1

‫‪2‬‬

‫ِمذِخ إٌغخخ ٕ٘ٔٓ‬

‫لو أخبرنً شخص قبل ثالث سنوات بؤن كتاب اإلسقاط النجمً الذي قمت بتؤلٌفه سٌنتشر بهذه السرعة‪,‬لكنت ربما أعطٌت‬
‫المزٌد من اإلهتمام والتدقٌق فً محتواه‪,‬لكن لست نادما ً على شًء‪,‬فقد كانت إحدى تجاربً األولى فً الكتابة‪,‬لم أكتب قبل‬
‫ذلك سوى مجموعة من المقاالت فً موقع بٌت الصفا‪.‬كما أن مهاراتً فً الترجمة كانت أقل مما هً علٌه الٌوم‪ .‬إنشؽالً‬
‫فً دراستً الجامعٌة كما الوضع األمنً والسٌاسً المتوتر فً قطاع ؼزة خالل تلك الفترة ‪,‬حرمنً من التواصل مع‬
‫المهتمٌن بالكتاب والدورة العملٌة لتعلٌم اإلسقاط النجمً ‪.‬‬

‫ال أعرؾ حتى األن إن كان إطالق مصطلح "تؤلٌؾ" ٌبدو مناسبةً‪,‬أجزاء من الكتاب هو ترجمة حرفٌة لما هو موجود فً‬
‫المصدر األجنبً خاصة فً الجوانب العملٌة والتدرٌبات‪,‬وأجزاء أخرى هو كتابة عن تجاربً الخاصة وتفاعلً مع‬
‫التجربة والتمارٌن‪.‬لذا إلتزمت بمصطلح "الترجمة واإلعداد" فً الؽالؾ‪ ,‬ألنها أقرب إلى الحقٌقة‪.‬تفاعلت مع مالحظات‬
‫القراء ومن جرب التقنٌات فً الكتاب‪,‬وأشكر كل من أرسل لً أراءه ومالحظاته على عنوان البرٌد اإللكترونً‪:‬‬

‫‪mrmohammedalamasy@gmail.com‬‬

‫كانت معظم المالحظات إٌجابٌة وتشٌد بالكتاب ‪ ,‬وكانت بعض المالحظات تشٌر إلى طول الكتاب وكبر حجم المحتوى‬
‫والذي ٌبدو أحٌانا ً (بدون الفٌدٌوهات المرافقة له) ؼٌر مترابط‪.‬وهذا منطقً تماماً‪,‬فقد حشرت الكثٌر من المعلومات من‬
‫مصادر عدٌدة فً محاولة إلنتاج مرجع كامل‪,‬مع أن كل جزبٌة فً الكتاب تحتاج وحدها إلى كتاب أو دورة‪.‬وهذا ما‬
‫دفعنً فً النهاٌة إلى عمل دورة طرق الطاقة الجدٌدة لسد بعض هذه الثؽرات ‪.‬‬

‫فً هذه النسخة لم أؼٌر كثٌرا ً من المحتوى التدرٌبً سوى فً جوانب بسٌطة‪ .‬لكن قمت بإستبدال جمٌع الروابط التً كانت‬
‫ال تعمل‪,‬والربط بٌن الكتاب وبٌن الفٌدٌوهات الخاصة به‪ ,‬والتً قمت بتحمٌلها على قناتً الخاصة على الٌوتٌوب‪.‬ستالحظ‬
‫بجالء فً هذه النسخة إضافتً لكل وسابل التواصل معً‪.‬وكل مواد الدورة من فٌدٌوهات ونصوص والتً ٌمكن لك‬
‫التزود بها بسهولة إما من القناة أو موقع بٌت الصفا ‪ .‬لذا ما ركزت على إحترازه فً هذه النسخة هو ترابط أكبر للمحتوى‬
‫وتواصل أفضل مع المإلؾ‪.‬لقد أضفت أٌضا ً إرتباطات تشعبٌة تسمح لك بالتجول فً الكتاب بسهولة أكبر‪,‬فالضؽط على‬
‫العنوانٌن فً الفهرس ٌمكن لك اإلنتقال لها فورا ً إلى الموضوعات بدالً من البحث عن الصفحات‪,‬كما ستجد فً نهاٌة كل‬
‫فصل إرتباط ٌوفر لك القدرة على العودة إلى الفهرس بسرعة‪.‬وارتباطات أخرى تقودك إلى أماكن مختلفة مثل موقع بٌت‬
‫الصفا‪,‬قناتً على الٌوتٌوب‪,‬مجتمع اإلسقاط النجمً العربً على الفٌس بوك وؼٌرها من المطلحات التً حاولت ربطها‬
‫ً خالل السنوات الماضٌة هً‬ ‫إلى مصادر لها من اإلنترنت لتسهٌل البحث على القارىء‪ .‬أكثر األسبلة التً وردت إل ّ‬
‫"دمحم ‪...‬هل تتصور بالفعل بؤن اإلسقاط النجمً ٌحصل خارج الجسد أم أنه مجرد تخٌالت نفسٌة"‪.‬أحب أن أجٌب عن هذا‬
‫السإال تماما ً كما أجاب عنه بورت جولدمان (‪ ) GoldmanBurt‬فً محاضراته حول تقنٌة القفز الكوانتمً‬
‫(‪ )Quantum Jumping‬وهً تقنٌة ٌدعً بورت أنها تساعدك فً القفز بٌن العوالم الموازٌة لتحصٌل خبرات ومعرفة‬
‫من النظابر أو القرابن لك ‪ .‬فكرة مجنونة صحٌح؟‪ٌ,‬قول بورت‪,‬وأقتبس منه "كٌؾ ٌمكن لً أن أطلب من الناس أن‬
‫ٌصدقوا ذلك؟‪,‬أنا نفسً أشك باألمر‪,‬أنا إنسان واقعً لدي قانون واحد فقط‪(,‬هل ٌعمل الشًء؟)‪,‬بالنسبة لً تقنٌة القفز‬
‫الكوانتمً تعمل لقد أكسبتنً خبرات لم تكن لدي كالتصوٌر والرسم والؽناء‪,‬سواء كان األمر سٌكولوجٌا ً أم أنه قفز حقٌقً‬
‫بٌن العوالم‪,‬ما الفرق؟ فً النهاٌة ما تراه هو النتٌجة التً لدٌك هنا"‪.‬أحب فقط أن أنوه إلى شًء‪,‬بورت أتقن هذه المهارات‬
‫فً بداٌة الثمانٌنات من العمر‪,‬مرحلة نعتبرها فترة ركود فكري فً حٌاة اإلنسان ٌعانً فٌها من األمراض والخرؾ‬
‫وٌنتظر المنٌة ‪ .‬لوحات وصور بورت كانت بدرجة من اإلحترافٌة كافٌة لتعرض فً المتاحؾ والمعارض الدولٌة‪.‬إذا‬
‫كانت تقنٌة القفز الكوانتمً تعطً هذه النتٌجة لعجوز فً عقده الثامن‪,‬فتخٌل الفوابد التً ٌمكن لهذه التقنٌة أن تعطٌك إٌاها‬
‫وأنت شاب فً مقتبل العمر‪,‬هذا ما فكرت فٌه عندما قرأت لبورت‪ .‬بنفس هذا المنطق أحب أن تنظر إلى اإلسقاط‬
‫النجمً‪,‬هو سٌعطٌك القدرة على اإلحساس والشعور بالعالم منفصالً عن جسدك‪,‬بكل ما ٌحمله األمر من أحاسٌس‪,‬‬
‫الحرٌة‪,‬المؽامرة‪,‬والفهم العمٌق للذات والعالم‪.‬فما الفرق الجوهري الذي تصنعه معرفتك لكٌفٌة حدوث التجربة؟‪,‬سواء‬
‫كانت تؤثٌرات سٌكولوجٌة أو هً فعالً حقٌقة حاصلة فً أبعاد أخرى من الوجود‪,‬فً الحالتٌن سوؾ تحصل على نفس‬
‫النتٌجة‪,‬والنتٌجة هً وحدتها التً ٌمكن أن تشعر بها فً هذا العالم‪.‬لن أقوم بتؤخٌرك أكثر‪....‬أتمنى لك رحلة شٌقة وموفقة‬
‫خالل صفحات هذا الكتاب‪...‬وال تنسى زٌارتً على قناتً على الٌوتٌوب للتزود بالفٌدٌوهات الضرورٌة المرافقة للكتاب‪.‬‬

‫دمحم العمصً‬
 ‫‪3‬‬

‫ؼزة ٕٗ‪ٕٓٔ٘/8/‬‬

‫ِمذِخ إٌغخخ اٌّؼذٌّخ ٕٕٔٓ‬

‫فً بداٌة حٌاة اإلنسان على هذه األرض‪ ,‬كان اإلنسان بسٌطا ً فً تفكٌره وفً استٌعابه للظواهر الطبٌعٌة مثل اللٌل‬
‫والنهار‪ ,‬والمطر والرعد والبرق وما شابه ذلك‪ .‬وكانت هذه الظواهر تثٌر الخوؾ والرعب فً نفسه‪ .‬ولما عجز اإلنسان‬
‫البدابً عن تفسٌر هذه الظواهر عزاها إلى قوة خارقة تتحكم فٌها وفً حٌاته‪ .‬هذه القوة الخارقة لم تكن محسوسة لدٌه‪ ,‬أي‬
‫بمعنى آخر‪ ,‬كانت قوة وراء الطبٌعة أي قوة "مٌتافٌزٌقٌة ‪". Metaphysical‬وبالتالً اعتقد اإلنسان البدابً بوجود "كٌان‬
‫روحً ‪ٌ" Spiritual Being‬تحكم فً الظواهرالطبٌعٌة وفً حٌاة اإلنسان‪ .‬و هذا نتج من تجربة اإلنسان الجماعٌة فً‬
‫أشٌاء مثل الموت والنوم واألحالم‪ ,‬فجعلته هذه التجارب ٌعتقد ان الكٌان الروحً منفصل عن الجسم وٌمكنه أن ٌعٌش حٌاة‬
‫مستقلة تماما‪ .‬وبالتالً أصبح اإلنسان األول ٌعتقد فً األشباح والخٌاالت "‪,"Phantoms‬إحدى الظواهر التً ترتبط بهذا‬
‫"الكٌان الروحً" هً تجارب الخروج من الجسد‪,‬وهً تعنً رإٌة الشخص لجسده من منظور خارجً وإستقبال‬
‫األحاسٌس والمإثرات من خارج حدوده الفٌزٌابٌة‪,‬و هً تجارب تحصل للسكان على األقل بنسبة ٓٔ‪ %‬وتكون مرتبطة‬
‫أٌضا ً بتجارب اإلقتراب من الموت أو عند القٌام بعملٌات جراحٌة‪,‬أو خالل ممارسة التؤمل والنشاطات الدٌنٌة العمٌقة أو‬
‫أحٌانا ً بفعل تعاطً بعض السموم والمواد المهلوسة والمخدرة كما أن تجارب العالم ماٌكل بٌرسٌنجر ‪Michael‬‬
‫‪ Persinger‬فً جامعة لورٌنتٌان بكندا على خوذة اإلله "‪ "God helmet‬أعطت نتابج شبٌهة بحاالت خروج من الجسد‬
‫ولكن لم تكن تلك التجارب موازٌة للقدر الذي ٌصفه الممارسون الروحانٌٌن‪.‬‬

‫العلم ٌتقدم أكثر فً فهم وتفسٌر هذه الظاهرة وكٌفٌة حدوثها ومحاولة محاكاتها صناعٌا ً لإلستفادة منها فً الكثٌر من‬
‫التطبٌقات كدراسات عمل الدماغ وفهم آلٌاته‪,‬المجاالت العسكرٌة والمخابراتٌة والتدرٌب (خاصة فً مرحلة الحرب‬
‫الباردة)‪,‬زٌادة قدرات اإلبداع واإلبتكار والتنمٌة الروحٌة كما نقل ألعاب الفٌدٌو والعروض المربٌة إلى مستوى جدٌد من‬
‫الواقعٌة‪.‬‬

‫التحرك كوعً مستقل عن الجسد هً مهارة تتطلب الوقت والجهد والمعرفة الصحٌحة ومع ذلك فإن الدراسات تقول بؤن‬
‫نحو ٓٔ‪ %‬من السكان ٌختبرون حاالت الخروج الواعً من الجسد بشكل عفوي خالل تجارب اإلقتراب من الموت او‬
‫أثناء إجراء الجراحات الطبٌة أو خالل التؤمل العمٌق وتمارٌن اإلسترخاء أو قبل وبعد وخالل مراحل النوم ولو لمرة‬
‫واحدة فً حٌاتهم‪,‬عندما ننام ٌنفصل الوعً عن الجسد طبٌعٌا ً وٌسمح لنا بإختبار وقابع وحقابق ؼٌر موجودة فً هذا العالم‬
‫أو ٌستحٌل تواجدها خالله‪,‬ما ٌمٌز اإلسقاط النجمً عن حاالت الخروج العشوابٌة للوعً فً حاالت خاصة أو خالل النوم‬
‫‪,‬هو كونه ٌتضمن مقدار كبٌر من الٌقظة خالل التجربة‪,‬تستطٌع إختبار تجربة اإلنفصال عن الجسد والتحلٌق بسرعات‬
‫النهابٌة وسبر أعماق الذات‪,‬مقابلة أشكال الوعً اآلخرى الحٌة والمٌتة‪,‬واإلرتقاء فً الوعً والمعرفة الحقٌقٌة‪,‬كما التؤثٌر‬
‫فً الحقٌقة والواقع وتؽٌر مفاهٌمك عنهما إلى األبد‪.‬‬

‫معظم من ٌلجؤ إلى تعلّم اإلسقاط النجمً هم أشخاص إختبروا حاالت خروج حقٌقٌة من الجسد فً تجارب اإلقتراب من‬
‫الموت أو خالل إضطرابات النوم وؼٌرها‪,‬ألنه ٌكون لدٌهم ٌقٌن تام بؤن لألمر وجود وحقٌقة‪,‬وهذا ما حدث معً‪,‬عندما‬
‫إستٌقظت فً لٌلة عاجزا ً عن الحركة ولكن بكامل وعً أمكننً الشعور بؤننً منفصل عن الجسد ولكننً عالق‬
‫داخله‪,‬خالل لحظات إستطعت التحرر والتحرك طافٌا ً فً فراغ الؽرفة وكؤنه ال وجود للجاذبٌة وبدا األمر واعٌا ً‬
‫للؽاٌة‪,‬ولكن ما إن نظرت إلى جسدي على السرٌر حتى عدت فورا ً إلٌه وإستٌقظت‪,‬لم أفهم ما هً هذه التجربة ولماذا‬
‫حصلت ولكن بالتؤكٌد فهمت بؤنها موجودة‪,‬وما زاد ٌقٌنً بؤنها حقٌقٌة ولٌست مجرد حلم هو قراءتً للعدٌد من التجارب‬
‫اآلخرى سواء تلك التً ٌنشرها أصحابها على شبكات اإلنترنت أو من خالل الكتب وبعضها قدٌم للؽاٌة قد ٌصل إلى مبات‬
‫السنٌن‪,‬البشر إختبروا لفترة طوٌلة ظواهر الخروج من الجسد ولكن لم ٌحاولوا فهم كٌفٌة عملها او طرٌقة إعادة إنتاج‬
‫التجربة‪,‬لقد أمضٌت سنوات طوٌلة فً دراسة هذه الحالة والتً ٌطلق علٌها روبرت مونروه "الحالة الثانٌة"‪,‬وقمت بالكثٌر‬
‫من الجهود فً تعلم تقنٌاتها ومهاراتها وكٌفٌة إحداثها‪,‬ومعرفة موقؾ العلم منها ومحاوالته تفسٌرها‪,‬كما ساعدت الكثٌر‬
‫ممن ٌختبر حاالت كهذه من خالل تقدٌم اإلستشارات و التفسٌرات أو الحلول للمشاكل التً ٌصادفونها قبل وخالل وبعد‬
‫التجربة‪,‬ولكن لم أفكر أبدا ً فً إنتاج دلٌل عربً إلتقان اإلسقاط النجمً سوى خالل العام الماضً‪,‬و شعرت بالحاجة إلى‬
‫فعل األمر عندما تصفّحت المواد العربٌة على اإلنترنت حول هذا الموضوع‪,‬والتً فً الحقٌقة ملبٌة بالخرافات‬
‫والمؽالطات والتً تجعل من الصعب على أي شخص تجربة األمر فٌنتهً بهم المطاؾ إلى اإلعتقاد بزٌفها‪,‬بحثت خالل‬
‫كونت النواة االولى لمجتمع اإلسقاط النجمً‬‫مجموعات التواصل اإلجتماعً عن أفراد أرادوا تعلّم هذه المهارة وبذلك ّ‬
‫العربً فً الفٌس بوك‪,‬فً المراحل األولى بدأت فً كتابة مقاالت منفصلة للتعرٌؾ أكثر باإلسقاط النجمً ودرءا ً‬
 ‫‪4‬‬

‫لل خرافات والمؽالطات التً تحوي عقول العامة عنه‪,‬كما ذكرت بعض تمارٌن اإلسترخاء العمٌقة والتؤمل وتمارٌن الطاقة‬
‫بشكل منفصل‪,‬هذه هً المرة األولى التً أجمع كل هذه المواد فً كتاب واحد سهل القراءة وواضح جدا ً بحٌث ٌمكن‬
‫للجمٌع تجربة األمر‪.‬‬

‫فهذا الكتاب لٌس موجهة لفبة محددة‪,‬سواء كنت تعتقد بؤن اإلسقاط النجمً حقٌقً أم ال فهذا ؼٌر مهم‪,‬جمٌع التقنٌات‬
‫الواردة فً هذا الكتاب هً كل ما تحتاجه إلنتاج التجربة‪,‬تنقسم الدورة العلمٌة لتعلٌم اإلسقاط النجمً فً هذا الكتاب إلى‬
‫جزبٌن فهناك نحو سبعة فٌدٌوهات تحوي عرض لبعض التقنٌات و المعلومات‪,‬وهناك أٌضا ً تمرٌنات ٌومٌة كتابٌة لمدة ‪7‬‬
‫أسابٌع‪,‬فً كل أسبوع تحتاج لمطالعة جزء من الفٌدٌو إضافة إلى تطبٌق التمارٌن الكتابٌة المتصلة به‪.‬‬

‫ستجد صفحة فً هذا الكتاب تحوي روابط متعددة لتحمٌل أو مشاهدة الفٌدٌوهات المطلوبة إضافة إلى تحمٌل برنامج‬
‫الصوتٌات الدماؼٌة الذي ٌنتج مقاطع صوتٌة ستستخدمها فً بعض التدرٌبات على اإلسترخاء أو تمارٌن التؤمل والوصول‬
‫إلى المرحلة اإلنتقالٌة‪.‬‬

‫قمت فً هذه النسخة بعمل تعدٌالت عدٌدة شملت تصحٌح األخطاء اإلمالبٌة التً كانت ناتجة عن السرعة فً جمع النسخة‬
‫السابقة كما قمت بإضافة الكثٌر من الصور والروابط وتعدٌالت كتابٌة وشرح زابد فً المواضع التً وجدتها مناسبة‬
‫لزٌادة إستقالل الكتاب عن الفٌدٌوهات بحٌث تسمح للشخص بالممارسة حتى لو لم ٌحصل على الكثٌر من الفٌدٌوهات أو‬
‫كان الوصول لها صعباً‪,‬كما أضفت بعض الشرح العلمً والنظري ووجهة النظر الدٌنً حول اإلسقاط النجمً و األلحالم‬
‫الواضحة ولمحة بسٌطة عن تجربتً الخاصة وإجابات بعض األسبلة التً تلقٌتها خالل السنة ونصؾ الماضٌة والتً‬
‫ٌتكرر السإال عنها ووضعت جمٌع ذلك فً مقالة خاصة وهً " مقدمة وتحضٌر نفسً وتعرٌؾ باإلسقاط النجمً" فً‬
‫بداٌة الكتاب‪.‬‬

‫أهدي هذا العمل المتواضع إلى روح صدٌقً طارق الطاهر وجمٌع األصدقاء والزمالء الذي ساهموا معً فً اإلعداد‬
‫والتنسٌق و إلى جمٌع األفراد المهتمٌن فً علوم الطاقة والوعً‪,‬وأتمنى أن ٌساهم هذا العمل أٌضا ً فً نشر هذه العلوم‬
‫وإتاحتها ألكبر قدر ممكن من األفراد‪.‬‬

‫إنه لمن دواعً سروري أن تساعد فً نشر هذا الكتاب على قدر إستطاعتك وفً كل مكان للتعمم الفابدة والمعرفة الالزمة‬
‫لجمٌع المهتمٌن و الممارسٌن العرب‪.‬‬

‫دمحم العمصً‬

‫ؼزة ٕٗ‪ٕٕٓٔ/8/‬‬
 ‫‪5‬‬

‫ٔ‬

‫اٌفهشط‬

‫مقدمة النسخة ٕ٘ٔٓ ‪ٕ............ ................................ ................................ ................................‬‬

‫مقدمة النسخة المعد ّلة ٕٕٔٓ ‪ٖ................................... ................................ ................................‬‬
‫مقدمة وتحضٌر نفسً وتعرٌؾ باإلسقاط النجمً‪9............. ................................ ................................ .‬‬
‫العلم وتجارب الخروج من الجسد ‪ٖٔ ............................ ................................ ................................‬‬
‫تجربة باترٌك ‪ٔٗ .............. ................................ ................................ ................................‬‬
‫تجربة كارٌن ‪ٔ٘ ............... ................................ ................................ ................................‬‬
‫تجربة "مات" ‪ٔ٘ .............. ................................ ................................ ................................‬‬
‫خوذة اإلله ‪ٔٙ .................. ................................ ................................ ................................‬‬
‫روابط مواد الدورة الخاصة بتعلٌم اإلسقاط النجمً ‪ٔ8 .......................................... ................................‬‬
‫األسبوع األول ‪ٔ9 ................. ................................ ................................ ................................‬‬
‫الحافز واإلصرار ‪ٕٓ .......................................... ................................ ................................‬‬
‫وصؾ البرنامج والتوقعات‪ٕٔ ............................... ................................ ................................ .‬‬
‫الوعً بالتنفس‪ٕٕ ............ ................................ ................................ ................................ .‬‬
‫اإلسترخاء الجسدي العمٌق‪ٕٕ ............................... ................................ ................................ .‬‬
‫المتطلبات ‪ٕٖ .................. ................................ ................................ ................................‬‬
‫تهٌبة مكان للتؤمل ‪ٕٖ ...................................... ................................ ................................‬‬
‫تمارٌن االسترخاء وتحفٌز جسد الطاقة‪,‬وتقنٌات ارتداد الطاقة ‪ٕٖ ....................... ................................‬‬
‫اإلسترخاء الجسدي العمٌق(فً وضعٌة اإلستلقاء على الظهر)‪ٕٖ ...................... ................................ .‬‬
‫الوضعٌة الجسدٌة والراحة‪ٕٗ ............................ ................................ ................................ .‬‬
‫إسترخاء المجموعات العضلٌة خالل الجسد‪ٕٗ .......................................... ................................ .‬‬
‫شد وإمتداد لكامل عضالت الجسد ‪ٕ٘ ..................... ................................ ................................‬‬
‫عشرة أنفاس عمٌقة ‪ٕ٘ .................................... ................................ ................................‬‬
‫القدمٌن وبطة الساق‪ٕ٘ ................................... ................................ ................................ .‬‬
‫األفخاذ‪ٕٙ ................. ................................ ................................ ................................ :‬‬
‫الوروك واألرداؾ ‪ٕٙ ...................................... ................................ ................................‬‬
 ‫‪6‬‬

‫المعدة وأسفل الظهر ‪ٕ7 .................................... ................................ ................................‬‬

‫الصدر والظهر األعلى ‪ٕ7 ................................. ................................ ................................‬‬
‫الذراعٌن والكتفٌن ‪ٕ7 ...................................... ................................ ................................‬‬
‫الوجه والرأس ‪ٕ8 .......................................... ................................ ................................‬‬
‫الفك ‪ٕ8 ..................... ................................ ................................ ................................‬‬
‫العنق ‪ٕ9 .................... ................................ ................................ ................................‬‬
‫شد وإمتداد لكامل عضالت الجسد(مرة آخرى) ‪ٕ9 ....................................... ................................‬‬
‫عشرة أنفاس عمٌقة(مرة آخرى) ‪ٖٓ ...................... ................................ ................................‬‬
‫المإكدات الٌومٌة و دفتر المالحظات ‪ٖٓ ..................... ................................ ................................‬‬
‫األدوات التخٌلٌة ‪ٖٓ ........... ................................ ................................ ................................‬‬
‫دفتر اإلسقاط النجمً ‪ٖٕ ...................................... ................................ ................................‬‬
‫برنامج إنتاج الصوتٌات الدماؼٌة‪ٖٕ ........................ ................................ ................................ .‬‬
‫الٌوم ٔ ‪ٖ٘ .................. ................................ ................................ ................................‬‬
‫الٌوم ٕ ‪ٖٙ .................. ................................ ................................ ................................‬‬
‫الٌوم ٖ ‪ٖٙ .................. ................................ ................................ ................................‬‬
‫الٌوم ٗ ‪ٖ7 .................. ................................ ................................ ................................‬‬
‫الٌوم ٘ ‪ٖ8 .................. ................................ ................................ ................................‬‬
‫الٌوم ‪ٖ9 .................. ................................ ................................ ................................ ٙ‬‬
‫الٌوم ‪ٗٓ .................. ................................ ................................ ................................ 7‬‬
‫األسبوع الثانً ‪ٕٗ ................. ................................ ................................ ................................‬‬
‫تمارٌن الوعً بالتنفس‪-‬تعمٌق األنفاس ‪ٗٗ .................... ................................ ................................‬‬
‫الٌوم ‪ٗ٘ .................. ................................ ................................ ................................ 8‬‬
‫الٌوم ‪ٗٙ .................. ................................ ................................ ................................ 9‬‬
‫الٌوم ٓٔ ‪ٗ8 ................ ................................ ................................ ................................‬‬
‫الٌوم ٔٔ ‪ٗ9 ................ ................................ ................................ ................................‬‬
‫الٌوم ٕٔ ‪٘ٓ ................ ................................ ................................ ................................‬‬
‫الٌوم ٖٔ ‪ٕ٘ ................ ................................ ................................ ................................‬‬
‫الٌوم ٗٔ ‪ٖ٘ ................ ................................ ................................ ................................‬‬
‫األسبوع الثالث ‪٘ٙ ................ ................................ ................................ ................................‬‬
‫تمارٌن رفع الطاقة ‪٘ٙ ......................................... ................................ ................................‬‬
‫تهدبة العقل ‪٘7 ................. ................................ ................................ ................................‬‬
‫تعزٌز األحالم الواضحة ‪٘8 ................................... ................................ ................................‬‬
‫تمارٌن التنفس ‪٘8 ............. ................................ ................................ ................................‬‬
‫تنفس الؽٌمة ‪٘8 ............ ................................ ................................ ................................‬‬
‫تنفس األلوان ‪٘9 ........... ................................ ................................ ................................‬‬
‫الٌوم ٘ٔ ‪ٙٓ ................ ................................ ................................ ................................‬‬
 ‫‪7‬‬

‫الٌوم ‪ٙٔ ................ ................................ ................................ ................................ ٔٙ‬‬

‫الٌوم ‪ٖٙ ................ ................................ ................................ ................................ ٔ7‬‬
‫الٌوم ‪ٙٗ ................ ................................ ................................ ................................ ٔ8‬‬
‫الٌوم ‪ٙ٘ ................ ................................ ................................ ................................ ٔ9‬‬
‫الٌوم ٕٓ ‪ٙ7 ................ ................................ ................................ ................................‬‬
‫الٌوم ٕٔ ‪ٙ8 ................ ................................ ................................ ................................‬‬
‫األسبوع الرابع‪ :‬الشاكرات ‪7ٔ .................................... ................................ ................................‬‬
‫تفعٌل الشاكرات ‪7ٔ ............ ................................ ................................ ................................‬‬
‫البدء التحفٌز مع الشاكرات ‪7ٖ ................................ ................................ ................................‬‬
‫ُمالحظات تَحْ ِ‬
‫فٌز الشاكرات ‪7ٖ ............................... ................................ ................................‬‬
‫أحاسٌس تفعٌل المراكز الربٌسٌة‪(,‬الشاكرات) ‪7ٗ ............ ................................ ................................‬‬
‫تؤثٌر الومٌض السرٌع ‪7ٙ ..................................... ................................ ................................‬‬
‫حركة الطاقة السرٌعة خالل الجسم ‪77 ....................... ................................ ................................‬‬
‫تخفٌض نشاط المراكز الربٌسٌة (الشاكرات) ‪77 ............. ................................ ................................‬‬
‫آثار جانبٌة سلبٌة ‪78 ........... ................................ ................................ ................................‬‬
‫استٌقاظ مإقت لطاقة الكوندولٌنً ‪78 ......................... ................................ ................................‬‬
‫عدم التوازن العقلً والعاطفً ‪79 ............................. ................................ ................................‬‬
‫الرؼبة الجنسٌة المتزاٌدة ‪79 .................................. ................................ ................................‬‬
‫تمارٌن التنفس توسٌع األنفاس ‪8ٓ ............................. ................................ ................................‬‬
‫الٌومٕٕ ‪8ٔ ................. ................................ ................................ ................................‬‬
‫الٌومٖٕ ‪8ٕ ................. ................................ ................................ ................................‬‬
‫الٌومٕٗ ‪8ٗ ................. ................................ ................................ ................................‬‬
‫الٌومٕ٘ ‪8ٙ ................. ................................ ................................ ................................‬‬
‫الٌوم‪88 ................. ................................ ................................ ................................ ٕٙ‬‬
‫الٌوم‪9ٓ ................. ................................ ................................ ................................ ٕ7‬‬
‫تفعٌل إضافً لشاكرا العٌن الثالثة ‪9ٕ ......................... ................................ ................................‬‬
‫الٌوم‪9ٖ ................. ................................ ................................ ................................ ٕ7‬‬
‫األسبوع الخامس‪ :‬الدخول فً المرحلة اإلنتقالٌة ‪97 ............. ................................ ................................‬‬
‫درجات المرحلة اإلنتقالٌة ‪98 ................................. ................................ ................................‬‬
‫كٌؾ ندخل إلى المرحلة اإلنتقالٌة بشكل إرادي ‪ٔٓٓ ......................................... ................................‬‬
‫بعض المشاكل التً قد تتعرض فً الوصول إلى المرحلة اإلنتقالٌة ‪ٖٔٓ ................... ................................‬‬
‫الٌوم ‪ٔٓ7 .............. ................................ ................................ ................................ ٕ9‬‬
‫الٌوم ٖٓ ‪ٔٓ8 .............. ................................ ................................ ................................‬‬
‫الٌوم ٖٔ ‪ٔٔٓ .............. ................................ ................................ ................................‬‬
‫الٌوم ٕٖ ‪ٕٔٔ .............. ................................ ................................ ................................‬‬
‫الٌوم ٖٖ ‪ٖٔٔ .............. ................................ ................................ ................................‬‬
 ‫‪8‬‬

‫الٌوم ٖٗ ‪ٔٔ٘ .............. ................................ ................................ ................................‬‬

‫الٌوم ٖ٘ ‪ٔٔ7 .............. ................................ ................................ ................................‬‬
‫األسبوع السادس ‪ :‬تقنٌات فصل الوعً عن الجسد‪ٔٔ9 ....................................... ................................ .‬‬
‫تحضٌر خطة لرحلة الخروج من الجسد ‪ٔٔ9 ................ ................................ ................................‬‬
‫فصل الوعً عن الجسد ‪ٕٕٔ ................................. ................................ ................................‬‬
‫التصرؾ فً حال حدوث إسقاط نجمً فجؤة ‪ٕٕٔ ..................................... ................................‬‬
‫ّ‬ ‫كٌفٌة‬
‫تجهٌز مكان التؤمل وممارسة اإلسقاط النجمً ‪ٕٖٔ .......................................... ................................‬‬
‫الٌوم ‪ٕٔ٘ .............. ................................ ................................ ................................ ٖٙ‬‬
‫الٌوم ‪ٕٔ7 .............. ................................ ................................ ................................ ٖ7‬‬
‫الٌوم ‪ٕٔ9 .............. ................................ ................................ ................................ ٖ8‬‬
‫الٌوم ‪ٖٔٓ .............. ................................ ................................ ................................ ٖ9‬‬
‫الٌوم ٓٗ ‪ٖٕٔ .............. ................................ ................................ ................................‬‬
‫الٌوم ٔٗ ‪ٖٔٗ .............. ................................ ................................ ................................‬‬
‫الٌوم ٕٗ ‪ٖٔ٘ .............. ................................ ................................ ................................‬‬
‫األسبوع السابع واألخٌر ‪:‬تقنٌة الحبل فً الخروج‪ٖٔ8 ........................................ ................................ .‬‬
‫وصؾ للمشاعر واألحاسٌس من حالة الٌقظة التامة إلى الخروج من الجسد ‪ٔٗٓ .........................................‬‬
‫التحضٌر لإلسقاط النجمً ‪ٔٗٔ ............................... ................................ ................................‬‬
‫تداخالت الواقعٌة ‪ٕٔٗ ........................................ ................................ ................................‬‬
‫العودة إلى الجسد ‪ٕٔٗ ......................................... ................................ ................................‬‬
‫تذكر التجربة ‪ٖٔٗ ............. ................................ ................................ ................................‬‬
‫دفتر اإلسقاط النجمً ‪ٖٔٗ .................................... ................................ ................................‬‬
‫التنفس واإلسقاط النجمً ‪ٖٔٗ ................................ ................................ ................................‬‬
‫تقنٌة التقلّب على السرٌر(‪ٔٗٗ ..................... ................................ )Rolling-out OBE Exit Method‬‬
‫إستخدام العٌن الثالثة فً إنتاج اإلهتزازات العنٌفة ‪ٔٗٗ ..................................... ................................‬‬
‫نصابح أخٌرة لتتذكرها ‪ٔٗٗ .................................. ................................ ................................‬‬
‫الٌوم ٖٗ ‪ٔٗ٘ .............. ................................ ................................ ................................‬‬
‫الٌوم ٗٗ ‪ٔٗ7 .............. ................................ ................................ ................................‬‬
‫الٌوم ٘ٗ ‪ٔٗ8 .............. ................................ ................................ ................................‬‬
‫الٌوم ‪ٔ٘ٓ .............. ................................ ................................ ................................ ٗٙ‬‬
‫الٌوم ‪ٔ٘ٔ .............. ................................ ................................ ................................ ٗ7‬‬
‫الٌوم ‪ٕٔ٘ .............. ................................ ................................ ................................ ٗ8‬‬
‫الٌوم ‪ٖٔ٘ .............. ................................ ................................ ................................ ٗ9‬‬
‫الخاتمة ‪ٔ٘٘ ....................... ................................ ................................ ................................‬‬
‫تجربتً األولى فً الخروج من الجسد ‪ٔ٘ٙ ..................... ................................ ................................‬‬
‫نبذة عن المإلؾ ‪ٔ٘7 ............. ................................ ................................ ................................‬‬
‫دورة طرق الطاقة الجدٌدة ‪ٔ٘8 .................................. ................................ ................................‬‬
 ‫‪9‬‬

‫المراجع ‪ٔٙٔ ...................... ................................ ................................ ................................‬‬

‫ِمذِخ ورحعُش ٔفغٍ ورؼشَف ثبإلعمبغ إٌغٍّ‪.‬‬

‫تخٌل هذا السٌنارٌو‪,‬بٌنما أنت مرتاح تماما ً على السرٌر ولكن عاجز عن النوم ربما بسبب‬
‫التفكٌر فً شًء معٌن أو تتخٌل ذكرٌات سابقة وبعد فترة تصاب بالملل أو اإلرهاق من التفكٌر‬
‫فتتوقؾ وتظل ساكنا ً ال تعلم أوال تجد ما تفعله‪ ,‬فقط تنتظر بهدوء أن ٌؤتً النوم‪,‬بعد فترة بسٌطة‬
‫تبدأ فً سماع صفٌر خفٌؾ فً األذن‪,‬كما تشعر بإسترخاء كامل و بؤن جسدك ٌصبح ثقٌالً‬
‫وصعبا ً فً الحركة‪,‬لسبب ما تقرر اإلستمرار فً التجربة لترى ما قد ٌحصل فً النهاٌة‪,‬بٌنما‬
‫ٌندفع جسدك إلى مرحلة النوم تبقى أنت مؽلق العٌنٌن ومستٌقظ بشكل عقلً وكؤنك تمثل دور‬
‫المٌت أو المؽمى علٌه‪,‬بٌنما ٌنام جسدك أكثر تشعر بتفاعالت للطاقة فً أنحاء جسدك وكؤنها‬
‫تٌارات كهربابٌة سرٌعة وتشعر بؤن إحساسك بجسدك ٌقل تدرٌجٌا ً وٌظهر إحساس بشًء آخر‬
‫أكثر مرونة ودٌنامٌكٌة وتشعر وكؤنك تتحرك فً مكانك على شكل إهتزاز خفٌؾ أو دوران‬
‫بطًء مع أو عكس عقارب الساعة‪,‬ولسبب ما ورؼم أحاسٌس الخوؾ التً قد تدب فً قلبك‬
‫جراء هذه التجربة تقرر اإلستمرار فً التقدم وعدم القلق‪,‬بعدها قد ٌدخل عقلك إلى مرحلة‬
‫التخٌالت وبداٌة األحالم حتى وأنت ٌقظ ذهنٌا ً ثم تزداد تفاعالت الطاقة واألصوات التً تسمعها‬
‫بشكل مفاجىء و تختفً األحالم والتخٌالت وتجد نفسك على السرٌر عاجز عن الحركة الجسدٌة‬
‫تماما ً ولكن تبدأ فً اإلرتفاع إلى األعلى فً ظل أحاسٌس قوٌة جدا ً للطاقة وأصوات عالٌة وال‬
‫تعرؾ مالذي ٌحدث حالٌاً‪,‬وترى جسدك من األعلى بٌنما أنت تبتعد عنه تدرٌجٌاً‪,‬وهذا ما ٌطلق‬
‫علٌه "تجربة خروج من الجسد" ‪.‬‬

‫لقد تعلمت الكثٌر منذ بداٌة إختباري لهذه التجارب بشكل عفوي وما ٌرافقها من أحاسٌس قوٌة‬
‫كزٌادة دقات القلب و كالشعور بالدوران الشدٌد واإلهتزازات العنٌفة حتى لو كان الجسد مستلقً‬
‫وبراحة كاملة على السرٌر كما أننً فً بداٌة إختباري لهذه التجارب إستطعت رإٌة جسد أزرق‬
‫مضًء عدة مرات قبل حدوث هذه التجارب أو خالل الشلل اللٌلً أو ما ٌطلق علٌه "الجاثوم"‬
‫وهً تعتبر طبٌا ً نوع من إضطرابات النوم وشعبٌا ً نوع من المس‬
‫الشٌطانً‪,‬أحاسٌس كهذه تجعل صعبا ً على صاحبها إنكار حقٌقة ما‬
‫ٌختبره أو قبول شكوك اآلخرٌن حولها‪,‬ومع الوقت وبٌنما شؽلت‬
‫نفسً بالتفكٌر حول حقٌقة التجربة وإمكانٌة حدوثها وأي تفسٌر‬
‫علمً لها ‪,‬أمكننً مالحظة نقطة معٌنة قد تبدأ أنت فً شؽل نفسك‬
‫بها حالٌا ً قبل البدء فً هذا البرنامج أو أي برنامج لتعلٌم مهارات‬
‫كاإلسقاط النجمً أو األحالم الواضحة أو ؼٌرها من‬
 ‫‪10‬‬

‫المهارات‪,‬وهً كون كل هذه التجارب حقٌقٌة أم ال؟ هل بالفعل نملك القدرة على التحكم بؤحالمنا‬
‫أو رإٌة أحداث بعٌدة عنا بمجهود عقلً معٌن؟‪,‬وما الذي قد نجنٌه من هذه التجارب‪.‬‬

‫فً البداٌة لمن ال ٌعرؾ معنى اإلسقاط النجمً‪,‬فما نقصده بهذه العبارة هً ببساطة خروج‬
‫الوعً من الجسد وإختباره ألحاسٌس ومإثرات ال ٌختبرها فً الحٌاة المادٌة"الحٌاة‬
‫الٌومٌة"‪,‬وخالل هذا الكتاب سنشرح األمر بتوسع كبٌر جدا ً وبالتفصٌل حول كٌفٌة حدوثة‬
‫ومراحله‪.‬‬

‫بالنسبة إلى الجسد األثٌري فهناك اإلفتراض لوجود هذا "الجسد" أو "الكٌان" أو كما أحب أن‬
‫أسمٌه "مركبة الوعً" ٌمكن له جلب المعلومات الحسٌة من خارج حدود جسدنا المادي وبشكل‬
‫ما إسقاطها إلى عقولنا وهو ما كنت قادر على رإٌته فً تجاربً األولى‪,‬وبالمناسبة فاإلسقاط‬
‫النجمً ال عالقة له بالنجوم على اإلطالق‪ ,‬وهً مجرد ضربة نحس أصابت الممارسٌن لهذه‬
‫المهارة كون المترجم العربً "سامحه هللا" لم ٌنتبه بؤن كلمة "النجمً" لها وقع سًء على‬
‫مسامع القارىء العربً فٌؤتً فً خاطره أن لألمر عالقة بالسحر أو التنجٌم‪,‬أو كما قال أحد‬
‫أصدقابً " تطٌٌح النجوم" بالهجة الخلٌجٌة‪,‬ومن هنا بدأت فكرة تحرٌم اإلسقاط النجمً أو القول‬
‫بؤنه نوع من الممارسة السحرٌة وما ؼاب عن بال الكثٌرٌن من أ ّمًٌ اإلنجلٌزٌة فً وسطنا‬
‫العربً أن كلمة ‪ astral‬المؤخوذة من مصطلح "‪ " astral projection‬لها معانً كثٌرة ؼٌر‬
‫"النجم" أو "النجمً" فهً تعنً"الكوكبً" والكثٌر من الناس ٌطلقون علٌه "اإلسقاط الكوكبً"‬
‫كما تستخدم له معانً آخرى ك "األثٌري" أو "الشفاؾ" أو "الخفً" وبالمجمل هً إشارة إلى‬
‫الجسد األثٌري الخفً الذي ٌفترض خروجه خالل العملٌة‪,‬ولكن لسبب ما تم إختٌار كلمة‬
‫"نجمً" عند الترجمة العربٌة‪,‬ولكن حتى لو تم إستخدام مصطلحات ك "اإلسقاط األثٌري" أو‬
‫"اإلسقاط الخفً" وؼٌرها فالبد أن الكثٌر من العرب والمسلمٌن سٌبقون فً حالة حرج وقلق من‬
‫األمر حالهم مع الكثٌر من العلوم واألشٌاء التً ساعدت اإلتصاالت والتبادل المعرفً الشامل‬
‫خالل اإلنترنت على نشرها وطرقها لألسماع والعقول‪.‬‬

‫عندما ننام كل لٌلة ننام كؤجساد فقط فوعٌنا وأرواحنا ال تعرؾ النوم فٌخرج هذا الجسد األزرق‬
‫الشفاؾ الذي ٌطلق علٌه الجسد األثٌري وٌخرج معه جزء من وعٌنا‪,‬كما أن هذا الجسد ٌستمر‬
‫فً الترابط مع الجسد المادي من خالل حبل طوٌل ٌطلق علٌه الحبل األثٌري‪,‬موضع إتصال‬
‫الجسد األثٌري بالمادي مختلؾ علٌه ولكننً أعتقد بشدة بؤنه فً موضع العٌن الثالثة ولٌس فً‬
‫السرة كما ٌشاع‪,‬والعقل ٌستمر فً العمل أٌضا ً خالل التجربة وٌتفاعل مع المعلومات‬
‫واألحاسٌس التً ترسل من خالل الحبل األثٌري إلٌه‪,‬هل شاهدت فً حٌاتك أحالم واضحة؟ أو‬
‫رإٌة عن المستقبل وحصلت؟‪,‬أنا حصلت على بعض من هذه التجارب‪,‬ما أعتقده هو أننا خالل‬
 ‫‪11‬‬

‫األحالم نقوم بخروج من الجسد إلى عوالم آخرى تتجسد فٌها األفكار بمجرد التفكٌر بها‬
‫وتخٌلها‪,‬وهذه األبعاد والعوالم أعلى فً التردد من عالمنا لذا ال ٌمكن لنا اإلحساس بها أو قٌاسها‬
‫باألجهزة المادٌة‪,‬الحلم ما هو إال خروج من الجسد ٌحصل كل لٌلة إلى "أرض األحالم" وكل‬
‫تفاعالتنا هناك هً ما تسبب نشاط الدماغ خالل النوم وحركة العٌن السرٌعة‪,‬ما أعتقد أن العلم‬
‫ٌخفق فً فهمه هنا هو اإلعتقاد بؤن األحالم مردها إلى الدماغ فقط‪,‬بؤننا نصنع عالما ً من األوهام‬
‫فً عقولنا ونعٌش خالله لفترة من الزمن‪,‬كما أن بإمكان العلم رصد هذه المناطق من الدماغ‬
‫المسإولة عن النشاط خالل األحالم لكن هذا ال ٌجٌب أن أسبلة جوهرٌة من مثل ‪:‬لماذا نحلم من‬
‫األساس؟! لماذا بعض األحالم تتحقق؟! أو تظهر فٌها نشاطات أو تجارب لم ٌسبق أن عشناها أو‬
‫إختبرناها سابقا ً ؟!!!‪,‬األحالم تعتبر من التجارب القوٌة بحٌث أن بعض الملحدٌن ؼٌروا آراإهم‬
‫حول الوجود والكون لمجرد رإٌة بعض األحالم‪,‬لذا ال أعتقد أن ٌجب التقلٌل من قٌمة األحالم‬
‫أو تؤثٌرها على حٌاتنا بل ٌجب وضعها على قدم المساواة مع تؤثٌر التجارب الٌومٌة خالل‬
‫الٌقظة‪,‬لقد أصبح لدى الكثٌر من الناس فكرة عن تجربة الخروج من الجسد والتً تؤتً أحٌانا ً‬
‫لحظة إقتراب الموت ‪ ,‬حٌث باتت فكرة الدخول عبر نفق ٌلفه " النور " أو الطفو فوق الجسد‬
‫من بٌن اإلنطباعات الشابعة التً ؼالبا ً ما تصورها وسابل اإلعالم خالل تقدٌمها لحالة الموت‬
‫الوشٌك ‪ NDE‬أو تجربة مؽادرة الجسد ‪ , OBE‬حٌث أنه من الثابت علمٌا ً حصول تجربة‬
‫الخروج من الجسد للمالٌٌن من البشر الذٌن اعتبروها أدلة على وجود الحٌاة األخرى وأنها على‬
‫أقل تقدٌر دلٌالً على إمكانٌة إنفصال النفس عن الجسد‪,‬وإذا كان علٌنا إنكار كل الشهادات التً‬
‫تقدم سنوٌا ً حول العالم عن إختبار تجارب خروج من الجسد كما إنكار كل اآلثار والمخطوطات‬
‫التً رافقت الكثٌر من الحضارات القدٌمة فاألفضل أن نطلق سراح جمٌع المجرمٌن فً السجون‬
‫والتً دخلوها بناء على شهادات ضدهم‪.‬‬

‫ولكننً أحٌانا ً أستؽرب القلق والشك لدى الكثٌر من األفراد العرب والمسلمٌن حول كون هذه‬
‫التجارب حقٌقٌة أم ال‪,‬رؼم أن تارٌخهم حافل بؤخبار وقصص وحتى أدلة قرآنٌة وأحادٌث تإكد‬
‫بؤنه حٌن النوم تؽادر األنفس األجساد‪,‬والنوم فً اإلسالم ٌعتبر موتة صؽرى بحٌث ٌتوجب على‬
‫المسلم شكر هللا فً كل صباح بالقول " الحمد هلل الذي أحٌانا بعد ما أماتنا وإلٌه النشور"‪,‬ففً‬
‫اّلل ُ ٌَت ََوفَى‬
‫القرآن آٌات صرٌحة تبٌن بؤن النفس تخرج عند النوم فٌقول هللا تعالى فً القرآن‪َ ( :‬‬
‫ت َوٌُ ْر ِس ُل ْاأل ُ ْخ َرى‬
‫علَ ٌْ َها ْال َم ْو َ‬ ‫َام َها فٌَُ ْم ِسكُ الَتًِ قَ َ‬
‫ضى َ‬ ‫ت ِفً َمن ِ‬‫س ِحٌنَ َم ْو ِت َها َوالَ ِتً لَ ْم ت َ ُم ْ‬ ‫ْاألَنفُ َ‬
‫ت ِلّقَ ْو ٍم ٌَتَفَ َك ُرونَ ) الزمر ‪,‬وقال بعض السلؾ‪ :‬تقبض أرواح‬ ‫س ًّمى ِإ َن ِفً ذَ ِل َك َآل ٌَا ٍ‬ ‫ِإلَى أ َ َج ٍل ُم َ‬
 ‫‪12‬‬

‫األموات إذا ماتوا‪ ,‬وأرواح األحٌاء إذا ناموا‪ ,‬فتتعارؾ ما شاء هللا تعالى أن تتعارؾ { فٌَُ ْم ِسكُ‬
‫ت } التً قد ماتت‪ ,‬وٌرسل األخرى إلى أجل مسمى‪ .‬قال السدي‪ :‬إلى بقٌة‬ ‫علَ ٌْ َها ٱ ْل َم ْو َ‬ ‫ٱلَ ِتى قَ َ‬
‫ضى َ‬
‫أجلها‪ ,‬وقال ابن عباس رضً هللا عنهما‪ٌ :‬مسك أنفس األموات‪ ,‬وٌرسل أنفس األحٌاء‪ ,‬وال‬
‫ت ِلّقَ ْو ٍم ٌَتَفَ َك ُرونَ }‪,.‬فالنفس بالنسبة لهم ال تكتفً فقط بالخروج والتعارؾ‬
‫ٌؽلط‪ { ,‬إِ َن فِى ذ ِل َك آلٌَـ ٍ‬
‫بل الذهاب للسجود تحت مكان ٌطلق علٌه العرش فعن عبد هللا بن عمرو رضً هللا عنهما قال‬
‫"األرواح تعرج فً منامها إلى السماء فتإمر بالسجود عند العرش فمن كان طاهرا سجد عند‬
‫العرش ومن لٌس بطاهر سجد بعٌدا" عن العرش وهذا اعتقد والعلم عند هللا ان الرسول علٌه‬
‫الصالة والسالم وصانا بالوضوء قبل النوم لهذا السبب‪,‬خالصة الدرجة‪[ :‬فٌه] علً بن ؼالب ال‬
‫أراه إال صدوقا ‪ -‬المحدث‪ :‬البخاري‪.‬‬

‫كما أن الموت فً اإلسالم ما هو إال إنتقال من عالم إلى آخر‪,‬من عالم المادٌات إلى عالم البرزخ‬
‫أو العالم الالمربً كما ٌروى أحد الصالحٌن ذلك فً بعض أبٌاته‪:‬‬

‫فبكونــــً ورثــونــً حزنــــــــــــــا‬ ‫قل الخوانً رأونً مٌتـــــا‬

‫لٌس هذا المٌت وهللا أنـــــــــــــــــــــا‬ ‫أتظنون بؤنً مٌتـــــــــــكم‬

‫كان ثوبً وقمٌصً زمـــــــــــــنا‬ ‫أنــــا فً الصور وهذا جسدي‬

‫طوت عنه وبقً مرتهنــــــــــــــا‬ ‫أنــا عصفور وهذا قفصـــــــً‬

‫وبنى لً فً المعالً مسكـــنا‬ ‫أحمـــــــــــد هللا الذي خلقنـــــــً‬

‫لٌس اال نقلة من هاهـــــــــــــــنا‬ ‫ال تظنوا الموت موتا انــــــــه‬

‫بل إن النبً دمحم (ملسو هيلع هللا ىلص) خاض رحلة روحٌة كاملة من األرض إلى السماوات العال فً ذكرى‬
‫ٌحتفل بها المسلمون فً كل أنحاء العام كل سنة وٌطلق علٌها اإلسراء والمعراج‪,‬وهناك خالؾ‬
‫حول كون اإلسراء والمعراج بالجسد والروح أم بالروح فقط‪,‬ورؼم أن األخبار تروي بؤن فراش‬
‫المصطفى كان ماٌزال دافبا ً عندما عاد من تلك الرحلة‪,‬وهذا ٌعنً أن جسده بقً على الفراش‬
‫ٌدفإه‪,‬كما أنه لم ٌرد بؤن أي شخص شاهد الرسول خالل هذه الرحلة التً إمتدت إلى مسافة‬
‫طوٌلة تسلكها الكثٌر من قوافل التجار بل وصلت إلى القدس وهً مدٌنة مؤهولة بالسكان منذ‬
‫القدم ومن الصعب أن ٌصل إلى المسجد األقصى هناك فً منطقة مؤهولة ذات كثافة عالٌة‬
‫وٌصلً بكل األنبٌاء بجسده المادي وال ٌراه أحدّ!‪,‬بل أن حدٌث اإلسراء المروى عن الرسول‬
 ‫‪13‬‬

‫صلى هللا علٌه وسلم بدأه بقوله ( بٌنا أنا نابم ) إلى أخر ما جاء به من الرواٌة‪,‬كما أن هناك‬
‫الكثٌر من المشاكل التً ستطرأ على القصة لو كانت الحادثة تمت بجسد مادي‪,‬فكٌؾ لجسم‬
‫مادي أن ٌصعد على كابن ؼٌر مادي كالبراق؟‪,‬وكٌؾ لجسم مادي ٌسٌر بسرعة عالٌة جدا ً فً‬
‫الفضاء أن ال ٌحدث أي أثر أو ضرر فً نظام سٌر المجرات والكواكب فً طرٌقه؟‪,‬وكٌؾ له‬
‫أن ٌتنفس خارج األرض؟ والكثٌر والكثٌر من المآزق العلمٌة والفكرٌة والفلسفٌة ستطرأ إذا ما‬
‫تم إعتماد فكرة اإلسراء والمعراج كخروج بالجسد والروح معا ً وال ٌنسجم مع اإلطار العام‬
‫للفكرة فلماذا حصلت باللٌل مثالً ولٌس فً النهار كً ٌراها جمٌع الناس؟ أما لو تعادل األمر بؤن‬
‫الرإٌة للناس لن تحصل سواء فً النهار أو اللٌل فاألولى أن تتم باللٌل حٌث ٌحصل الخروج‬
‫فعالً‪.‬‬

‫كما أن األخبار والرواٌات حول تالقً األرواح خالل النوم وما بعد الموت تدل بؤن الظاهرة‬
‫حقٌقٌة‪,‬وأستؽرب فً هذا الجٌل الجدٌد فً النهاٌة من ٌعتقد بؤن تجارب األحالم الواضحة‬
‫واإلسقاط مجرد "هلوسة دماؼٌة" فهً نظرة مادٌة سٌبة‪,‬وهً ناتجة عن نضوب الروحانٌة فً‬
‫الكثٌر من القلوب واإلنتقال بالدٌن إلى المستوى العقلً وإلى الطقوس والنقوش وحصره فً‬
‫اللحى والمظاهر و الفتاوي وؼٌرها من شإون الحٌاة المادٌة‪.‬‬

‫العودة للفهرس‬

‫اٌؼٍُ ورغبسة اٌخشوط ِٓ اٌغغذ‬

‫حسب معرفتً العلم الحدٌث أثبت وجود األحالم الواضحة بالنسبة إلى اإلسقاط النجمً الٌزال‬
‫العلم ٌدرس التجربة من ناحٌة التفاعالت المرافقة للدماغ خالل التجربة فعلى سبٌل المثل هناك‬
‫الكثٌر من التجارب العلمٌة حٌث ٌقوم العلماء بوضع أجهزة تقٌس وترصد نشاط الدماغ خالل‬
‫الجسم‬
‫َ‬ ‫التجربة أو تحاول محاكاتها فً المعامل الخاصة بذلك كمحاولة خ َْلق تجربة خارج‬
‫ّكتور ‪ " "Olaf Blanke‬فً جامعة ‪Ecole Polytechnique‬‬ ‫ْ‬
‫أجرٌت ِمن ِقبل الد ِ‬ ‫صناعٌة‬
‫بس نظارات خاصة لها شاشات صؽٌرة تنقل‬ ‫لإلختبار ٌَ ْل ُ‬
‫َ‬ ‫‪ Federale‬فً سوٌسرا‪,‬الخاضع‬
‫الصورة من كمرا خلؾ الشخص فٌرى صورة لنفسه تبعد عنه نحو ستة أقدام إلى األمام‪,‬ثم ٌقوم‬
‫المشارك لدقٌق ِة واحدة ‪ ,‬هذا اإلجراء أٌضا ً ٌَكُونَ‬
‫َ‬ ‫ظهر‬
‫َ‬ ‫الد ّكتور ‪ Blanke‬بتحرٌك عود على‬
‫مربً ضمن شاشة النظارات‪.‬‬

‫ت فً التجرب ِة‪,‬‬
‫الصور فً النظارات الحظ الد ّكتور ‪ Blanke‬بَ ْعض اإلختالفا ِ‬
‫ِ‬ ‫تؤخٌر‬
‫ِ‬ ‫بت َؽٌٌر‬
‫عندما كان تحرٌك العود متزامن ‪ ,‬بشكل ما كان لألشخاص المشاركٌن مشاعر قادمة من‬
‫النسخة الوهمٌة و أصبحو ال ٌشعرون إال بالوخزان التً تؤتً منها‪.‬‬
 ‫‪14‬‬

‫لنعرض تجربة الخروج من الجسد من منظور علم األعصاب الحدٌث لنرى ما الذي تخبرنا به‬
‫تلك التجارب‪ ,‬وهً حاالت درسها د‪.‬كٌفن آر نٌلسون مإلؾ كتاب "المعبر الروحً فً الدماغ "‬
‫‪ The Spiritual Doorway in the Brain‬والذي سٌطرح للنشر فً ٖٓ دٌسمبر ‪ٕٓٔٓ ,‬‬
‫القادم ‪:‬‬

‫تجربة باتريك‬
‫كان باترٌك أحد مرضى د‪.‬نٌلسون لسنوات عدٌدة وذلك قبل أن ٌخبره بتجربة الخروج من‬
‫الجسد التً حصلت له ‪ ,‬فبٌنما كان ٌقود سٌارة اسعاؾ بصفته خبٌر فنً فً حاالت اإلسعاؾ‬
‫الطاربة تعرض لنوبة قلبٌة نقل على إثرها الى ؼرفة طوارئ محلٌة حٌث تم التعرؾ إلٌه‬
‫مباشرة ‪ .‬وعندما بدأ قلبه ٌفشل فً عمله أصبح فً حالة شلل فارتفع ببطء فوق السرٌر ذو‬
‫العجالت‪ .‬واستمر فً اإلرتفاع ‪ ,‬أعلى فؤعلى إلى درجة مكنته من مالحظة ؼرفة الطوارئ‬
‫بؤكملها فٌما كان جسده أدنى منه‪ .‬ولم ٌمض وقت طوٌل حتى عاد باترٌك بلطؾ مرة أخرى إلى‬
‫سرٌره‪ .‬وعندما سؤله د‪.‬نٌلسون عن شعوره خالل إرتفاعه و رإٌة جسده الذي تركه خلؾ وعٌه‬
‫أجاب انه كان على وشك اإللتقاء بخالقه‪.‬‬

‫سٌوافق جٌمس بال شك على القول بؤن تجربة باترٌك كانت "روحٌة"‪ .‬حٌث اعتبر باترٌك أن‬
‫خالقه على وشك إستقباله‪ .‬ولكن هل سٌرى جٌمس تجربة كارٌن بنفس الطرٌقة ؟‬
 ‫‪15‬‬

‫رغشثخ وبسَٓ‬
‫كارٌن هً زمٌلة د‪.‬نٌلسون فً الطب النفسً وسبق أن أطلعته على تجربتها ؼٌر العادٌة ونقصد‬
‫" تجربة الخروج من الجسد " التً عاشتها ‪ ,‬انتقلت كارٌن لتوها الى منطقة رٌفٌة من والٌة‬
‫كنتاكً االمرٌكٌة ‪ ,‬حدث ذلك عندما أفرغ أحد حراس الوالٌة فً الشقة المجاورة بندقٌته من‬
‫األعٌرة النارٌة فً ظروؾ مرٌبة فكاد ٌتسبب فً إصابة زوجته ‪ ,‬فً هذه اللحظات من تلك‬
‫اللٌلة لم تكن كارٌن تشعر بالراحة مطلقا ً ‪ ,‬كانت ممدة على السرٌر وهً بٌن حالة الٌقظة والنوم‬
‫وبدون هاجس بدأت تطفو عالٌا ً لمسافة عدة أقدام فوق سرٌرها فالتفتت لترى نفسها و زوجها‬
‫ٌتمدد إلى جانبها تحت اللحاؾ الذي كانت قد صنعته لما كانت عروس جدٌدة ‪ ,‬وبعد تحوٌمها‬
‫فً الؽرفة على ؼٌر هدى ولبضع لحظات مذهلة فإن الشًء اآلخر الذي تذكره هو استٌقاظها‬
‫فً صباح الٌوم التالً‪.‬‬

‫‪ -‬تختلؾ تجربة كارٌن كثٌرا ً عن تجربة باترٌك‪ .‬وتعتبر كارٌن تجربتها تلك تجربة إستثنابٌة‬
‫وؼرٌبة جدا ً إلى درجة أن قلة من الناس عرؾ بها ‪ ,‬وبعد هذا السرد ‪ " :‬ما الذي قد ٌفكر فٌه‬
‫الناس ؟ " ‪ ,‬فهً لم تكن أثناء تجربتها على صلة مع أي أمر تعتبره دٌنٌا ً أو ما وراء نفسها !‪,‬‬
‫مالذي قد ٌفكر فٌه جٌمس اآلن ؟‬

‫‪ -‬هناك أمر هام عن دماغ كارٌن وهو ما أطلعت علٌه الحقا ً د‪.‬نٌلسون حٌث قالت أنها تجد نفسها‬
‫مشلولة تماما ً فً بعض األحٌان أثناء صحوها من نومها وهذه الحالة تسمى بـ شلل النوم ‪Sleep‬‬
‫‪ Paralysis‬أو الجاثوم ( بحسب الثقافة الشعبٌة ) وهً حالة تحدث عندما ٌجد الدماغ نفسه معلقا ً‬
‫على الحدود بٌن الٌقظة ومرحلة حركة العٌن السرٌعة المعروفة اختصارا ً بـ ‪( REM‬المرحلة‬
‫الخامسة من النوم والتً تحدث ٌومٌا ً وتظهر فٌها األحالم عادة وتتمٌز بحركة سرٌعة للعٌنٌن فً‬
‫المحجرٌن) ‪ٌ ,‬حدث شلل فً الحبل الشوكً لكً ال نتفاعل عضالتنا مع أحالمنا فتتحرك مما‬
‫ٌعرضنا للخطر أو اإلصابة ‪ٌ ,‬عتبر الشلل الذي ٌؽزو دماؼنا المستٌقظ سمة من سمات مرحلة‬
‫حركة العٌن السرٌعة ‪ . REM‬ومن بٌن السمات األخرى حدوث هلوسات بصرٌة ومن المحتمل‬
‫أن تكون تجربة خروج من الجسد من السمات األخرى لـ ‪ REM‬والتً تحدث خالل اإلستٌقاظ ‪.‬‬
‫تجربة كارٌن تقودنا إلى تجربة "مات "‬

‫رغشثخ "ِبد"‬
‫"مات " هو أحد مواضٌع البحث التً عكؾ علٌها د‪ .‬نٌلسون وهو شخص ٌبلػ من العمر ‪ٕ7‬‬
‫سنة وٌعانً من حالة الخدار ‪ ,‬وباالضافة إلى تعرضه لهجمات النوم ‪ ,‬لدٌه حالة شلل نوم‬
‫متكررة كما أنه ٌمر بتجربة خارج الجسد أسبوعٌا ً على وجه التقرٌب حٌنما ٌرقد على سرٌره‪.‬‬
‫لكن األمور أصبحت تبعث فٌه الخوؾ كثٌرا ً خالل اللٌل‪ ,‬فلم ٌعد ٌؽادر جسده خالل شلل النوم‬
‫وإنما أصبح ٌرى هلوسات فتتحول كرة السلة إلى " رأس جثة متعفنة" ‪ ,‬وكابن ظلً ٌقبع معه‬
‫وٌنام بجواره فٌصبح ؼٌر قادر على تحرٌك أصؽر عضالته وٌهمس فً أذنه تهدٌدات بالموت ‪.‬‬

‫ال ٌعتبر "مات" تلك الهلوسات أو الوحوش أمورا ً متصلة بالمعتقد الدٌنً ‪ ,‬إذ ال ٌلبث أن ٌدرك‬
‫الحقا ً فً الصباح أنها لم تكن حقٌقٌة‪ ,‬تجاربه فً الخروج من الجسد أصبحت مؤلوفة له حتى‬
‫أنها تثٌر فضوله‪ ,‬فتخٌلوا لة أنه عاش فً العصور الوسطى فبماذا كان سٌفكر ؟!‬
 ‫‪16‬‬

‫بحثا ً وراء تفسٌر ‪:‬‬

‫لم ٌحدث نقاش علمً حول حدوث تجربة الخروج من الجسد أثناء مرحلة حركة العٌن السرٌعة‬
‫‪ REM‬فكٌؾ ٌتحقق ذلك إذن؟‬

‫نعلم من بحوث عالم األعصاب أولؾ بالنك فً سوٌسرا أنه لو مرت نبضة من الكهرباء أقل بـ‬
‫ٓٓٔ مرة من التٌار الكهربابً الذي ٌسري فً مصباح كهربابً باستطاعة ٓ‪ ٙ‬وات فً الجزء‬
‫األٌمن من الدماغ فإنها تتسبب فً حدوث تجربة الخروج من الجسد فً زمن ال ٌستؽرق‬
‫الضؽط على زر ‪ .‬هذا الجزء من الدماغ ٌسمى المنطقة الصدؼٌة والتٌار الكهربابً الذي طبقه‬
‫الدكتور بالنك ٌعطل حواسنا مما ٌسمح لنا بؤن نعرؾ موقعنا من الفضاء المكانً ‪ .‬كما ٌمكن‬
‫للمنطقة الصدؼٌة التً تربط ما بٌن األحاسٌس والوعً أن تتوقؾ عن العمل خالل مرحلة‬
‫حركة العٌن السرٌعة ‪ REM‬وهذا ٌفسر لماذا تحدث تجربة الخروج من الجسد ؼالبا ً خالل تلك‬
‫المرحلة ‪.‬‬

‫العودة للفهرس‬

‫تبٌن لنا تجارب باترٌك والعدٌد من أمثاله ن الخروج من الجسد ٌمكن أن ٌكون تجربة روحٌة ‪,‬‬
‫ومع ذلك فمن الواضح تماما ً أن فصل العقل عن الدماغ ال ٌتحدث دابما ً بلؽة الدٌن ‪.‬‬

‫من خلؾ هذا الفصل ٌخبرنا فهمنا لعلم األعصاب كٌفٌة عمل الدماغ أثناء التجربة الروحٌة‪.‬‬
‫فتجارب خارج الدماغ هً وهم صنعه الدماغ نفسه ‪ ,‬لماذا ؟ بالتؤكٌد ألن الشخص ٌشعر بجسده‬
‫وٌفهم بؤن تلك التجربة مستندة على ما ٌرجوه باإلضافة ألمور متعددة تتعلق بنفسٌتهم المستقلة‬
‫وثقافتهم وتجاربهم الحٌاتٌة ‪.‬‬

‫وهذا ٌقودنا إلى طرح إلى سإال آخر هام وهو ‪ :‬هل هناك تجارب أخرى تعتبر على الدوام‬
‫"روحٌة" ؟ والجواب هو نعم ‪ ,‬هناك أشٌاء من هذا القبٌل ‪ ,‬واعتبرها وٌلٌام جٌمس " الجذر‬
‫والمركز" لكافة التجارب الروحٌة ‪.‬‬

‫خىرح اإلٌه‬
‫خوذة اإلله هو مصطلح ٌشٌر إلى جهاز اختباري استخدم فً مجال العلوم العصبٌة وبالتحدٌد فً‬
‫مجال اإللهٌات العصبٌة‪ .‬اسمها األصلً هو خوذة كورٌن نسبة إلى مخترعها "ستانلً كورٌن"‪.‬‬
‫الؽرض منها كان دراسة تؤثٌر تحفٌز الفص الصدؼً‪[.‬إشارة المشاركٌن إلى "الشعور بوجود‬
‫ما" جذب االهتمام العام إلى خوذة االله من خالل الظهور فً عدة أفالم وثابقٌة تلٌفزٌونٌة تظهر‬
‫خوذة االله خالل استخدامها‪.‬‬

‫الجهاز ٌقوم بتولٌد حقول تذبذب مؽناطٌسٌة ضعٌفة؛ هذه الحقول تماثل فً قوتها تقرٌبا نفس قوة‬
‫الحقول التً تولدها سماعة هاتؾ أرضً أو مجفؾ الشعر العادي‪ٌ .‬ستخدمها ماٌكل بٌرسٌنجر‬
‫على نطاق واسع فً جامعة لورٌنتٌان بكندا‪ .‬بٌرسٌنجر له ابحاث عن التؤثٌرات التً تطرأ على‬
 ‫‪17‬‬

‫المخ البشري من الحقول المؽناطٌسٌة "المعقدة" التً تولد بواسطة خوذة اإلله وأجهزة أخرى‬
‫مشابهة‪ .‬كثٌر من المشاركٌن فً التجارب سجلوا "خبرات باطنٌة وحاالت تؽٌر"أثناء ارتداء‬
‫خوذة اإلله‪.‬‬

‫صرح بٌرسنجر ان ٓ‪ %8‬من المشاركٌن فً التجارب شعروا بوجود بجانبهم فً الؽرفة وكان‬
‫ذلك ٌتراوح بٌن "شعور بوجود" بسٌط إلى رإى عن هللا‪ .‬وحوالً ٔ‪ %‬اختبروا وجود اله‪ .‬بٌنما‬
‫هناك من كانت خبراتهم أقل ومع ذلك شعروا هإالء ب"وعً آخر أو االحساس بشًء‬
‫ما"‪.‬حظٌت خوذة اإلله باهتمام اعالمً ومن الالهوتٌٌن بسبب التحدي الذي اظهرته لالٌمان‬
‫التقلٌدي بوجود إله‪.‬‬

‫خوذة اإلله قادرة أٌضا ً على إنتاج حاالت خروج من الجسد بدرجات متفاوتة تبدأ من خفة‬
‫اإلحساس بالجسد المادي إلى خروج كامل من حدود الجسد الفٌزٌابً ورإٌته من األعلى‪,‬‬
‫بالرؼم من عدم معرفة العلماء لسبب وجود تراكٌب فً الدماغ تسبب هذه الظواهر إال أنه هناك‬
‫بعض التفسٌرات التطورٌة التً تم تقدٌمها ‪,‬والٌزال البحث والنقاش حولها‪.‬‬

‫هذه الظواهر أٌضا ً ٌمكن أن تحصل لمن ٌعانون من صرع فً الفصوص الصدؼٌة أو عند‬
‫اإلقتراب من الموت أو نتٌجة الممارسات الدٌنٌة والروحٌة العمٌقة‪.‬‬

‫وٌكٌوبٌدٌا الموسوعة الحرة‪.‬‬

‫اإلستنتاجات المبنٌة على خوذة اإلله ‪:‬‬

‫‪http://www.youtube.com/watch?v=9l6VPpDublg&feature=related‬‬

‫العودة للفهرس‬
 ‫‪18‬‬

‫سواثػ ِىاد اٌذوسح اٌخبصخ ثزؼٍُُ اإلعمبغ إٌغٍّ‬

‫ٌوجد للدورة مجموعة من الفٌدٌوهات التعلٌمٌة ٌجب علٌك مشاهدتها خالل قراءة الكتاب‬
‫وبرنامج إلنتاج الصوتٌات الدماؼٌة‪ ,‬للحصول على هذه المواد ٌمكن لك زٌارة قناتً على‬
‫الٌوتٌوب‪:‬‬

‫‪https://www.youtube.com/playlist?list=PLbPWKVl1ieKp6PQfLErzlRgagx‬‬
‫‪_OAZJFy‬‬

‫أو تحمٌلها من هذا الرابط‬

‫أو زٌارة موقع بٌت الصفا ‪-‬الكوٌت‪:‬‬

‫‪http://www.baytalsafa.com/mind/enargy/main1.htm‬‬

‫العودة للفهرس‬
 ‫‪19‬‬

‫األعجىع األوي‬

‫الفٌدٌوهات المطلوبة‪ٔ,ٕ,٘:‬‬

‫ال ٌمكن إتقان اإلسقاط النجمً بجلسة واحدة أو إثنتٌن‪,‬لٌس مهما ً حقا ً إن كنت تعتقد بؤنك قادر‬
‫على فعل ذلك أم ال‪,‬عقولنا ببساطة تستؽرق وقتا ً حتى تتكٌؾ مع أي مهارة نحاول إتقنها‪,‬وكما‬
‫أنه لم ٌتقن أحد المشً أو ركوب الدراجة من المرة األولى فبالمثل ال ٌستطٌع أحد إتقان اإلسقاط‬
‫النجمً من المحاولة األولى ولكن ٌمكن حصول ذلك بعد عدد كبٌر من المحاوالت الفاشلة وهذا‬
‫سٌستؽرق سنوات وال أحد ٌستطٌع إكتشاؾ كل شًء ٌتعلق بمهارة معٌنة ما لم ٌبذل جهد معتبر‬
‫على مدى زمنً كبٌر كما أن هذا ال ٌعد ضمانة للوصول إلى مرحلة مقبولة من السٌطرة على‬
‫تجارب الخروج من الجسد‪.‬‬

‫هناك العدٌد من المناهج والطرق لتدرٌب و تعلٌم اإلسقاط النجمً ‪,‬ولكن أوصً بإتباع هذا‬
‫البرنامج الذي سنذكره هنا ألنه حسب إعتقادي وتجربتً األكثر شموالً و تفصٌالً لجمٌع‬
‫المراحل الالزمة لإلسقاط النجمً وهو مستوحى من الكتاب الرابع‪:‬‬

‫‪Robert Bruce - Mastering Astral Projection‬‬

‫وقد ٌكون متؤخرا ً إعتذاري عن الكمٌة الهابلة للخروقات فً حقوق الملكٌة الفكرٌة التً إتطررت‬
‫إلى إرتكابها إلخراج هذا العمل من هذا الكتاب وؼٌره‪,‬آمالً أن تشفع لً فقط رؼبتً فً‬
 ‫‪20‬‬

‫الوصول إلى المعرفة ونشرها‪.‬هذا البرنامج عبارة عن تنظٌم لجمٌع التمارٌن التً تناولناها‬
‫خالل فٌدٌوهات المرحلة السابقة‪,‬فً جداول تمتد لنحو ‪ 7‬أسبوعاً‪,‬سنقوم بتفصٌل التمارٌن‬
‫الخاصة بكل إسبوع بشكل مستقل‪,‬هذا ٌعد اللمسة األخٌرة لتنظٌم جهودك بعد إتقان المهارات‬
‫والتقنٌات فً المرحلة السابقة‪....‬‬

‫الكتاب األصلً لروبرت بروس ‪ٌ - Mastering Astral Projection‬حوي على تمارٌن‬

‫لٖٔ أسبوعا ً متواصالً ‪,‬فهناك نحو ‪ ٙ‬أسابٌع إضافٌة ولكننا حذفناها فً هذا العمل ألنها كانت‬
‫إضافٌة وتحوي الكثٌر من التقنٌات والمعلومات التً تقع خارج إهتمامنا وأهدافنا بإحراز خروج‬
‫واعً من الجسد‪,‬ولكننا حرصنا على إضافة بعض المعلومات التً وجدناها مفٌدة للقارىء من‬
‫مصادر آخرى ومن التجربة الشخصٌة لتإدي نفس الؽرض وإلختصار حجم هذا العمل وتحوٌله‬
‫إلى دلٌل عملً ٌسهل التعامل معه‪.‬‬

‫من الجٌد الذكر بؤنه ٌمكن إعادة التمارٌن أو تمدٌد هذا الجدول على راحتك إلى أن تتقن‬
‫المهارات المطلوبة ثم تنتقل للمراحل التالٌة لكن ال تقم بإختصار الوقت أو تحاول دمج التمارٌن‬
‫معا ً لتسرٌع العملٌة‪,‬آخر ما ترٌد فعله هو برمجة عقلك الباطن على روتٌن سٌا سٌمنعك من‬
‫اإلسقاط النجمً فً المستقبل‪.‬‬

‫سؤضع هنا بعض اإلرشادات والمالحظات كما سؤجٌب عن بعد األسبلة التً قد تراود البعض‬
‫حول التدرٌبات وطرٌقة التنفٌذ أو المشاكل التً قد ٌوجهونها بناء على خبرة األشخاص الذٌن‬
‫ٌستخدمون نفس هذه التقنٌات‪.‬‬

‫العودة للفهرس‬

‫اٌحبفض واإلصشاس‬
‫فً البداٌة علٌك أن تعرؾ بؤن أي جدول تدرٌب‬
‫معٌن ألي مهارة هو نوع من اإللتزام الداخلً‪,‬العدٌد‬
‫من األشٌاء التً قد نتعلمهما خالل الحٌاة مهم ولكن‬
‫أكثرها أهمٌة حسب رأي هً القدرة على الوقوؾ‬
‫وحٌدا ً معتمدا ً على الذات خاصة عندما ٌتعلق األمر‬
‫بالنمو الروحً والداخلً‪,‬ال ٌمكن ألي شخص أو‬
‫ظاهرة خارجٌة مساعدتك من الداخل أكثر مما‬
‫ً إختبرت ظواهر‬ ‫تستطٌع أنت فعله‪,‬بالنسبة إل ّ‬
‫الخروج من الجسد منذ سن الخامسة عشرة‪,‬وباءت كل محاوالتً األولى للسٌطرة على هذه‬
‫الحالة بالفشل وظهر األمر وكؤن هذه التجارب ال تحدث سوى بشكل طبٌعً‪,‬األمر ٌشبه رإٌة‬
‫حلم جمٌل‪,‬أنت تشعر بالسعادة والراحة لدى رإٌة حلم كهذا ولكن ال تعرؾ حقا ً متى سٌعود‪,‬قد‬
‫ال تعرؾ حقا ً ما ٌعنٌه هذا إذا لم تختبره بنفسك ولكننا خالل حٌاتنا تصادفنا تلك األشٌاء التً‬
‫نرٌد الحصول علٌها بؤي طرٌقة و لكن دونما فابدة فقط ألننا نفتقر إلى المعرفة واإلرشاد‬
‫الكافً‪,‬وعندما ٌتعلق األمر باإلسقاط النجمً ٌمكنك بالفعل قضاء حٌاة كاملة دون الحصول على‬
 ‫‪21‬‬

‫نتٌجة جٌدة إذا كنت تسٌر فً الطرٌق الخاطىء‪,‬بدأ األمر بالتؽٌر عندما قرأت كتاب " ‪Astral‬‬
‫‪ "Dynamics‬لروبرت بروس باإلضافة إلى باقً الكتب والمصادر التً وجدتها خالل اإلنترنت‬
‫إلتقان اإلسقاط النجمً‪,‬فً البداٌة إستقبلت تمارٌن اإلسترخاء –تهدبة العقل‪-‬تمارٌن الطاقة‬
‫والدخول إلى المرحلة اإلنتقالٌة بشًء من الضجر والرٌبة‪,‬لكن الحقا ً إكتشفت بؤن دراسة‬
‫اإلسقاط النجمً هً فعالً شًء ال ٌقل روعة عن التجربة ذاتها‪,‬هذا قادنً فً النهاٌة إلى القدرة‬
‫على إحداث تجارب الخروج من الجسد بشكل إرادي والقدرة على إستعادة ذكرٌات هذه التجربة‬
‫بشكل كبٌر‪,‬ناهٌك عن النمو الفكري والروحً الذي جعلنً أدرك بالفعل بؤن هذا العالم مكان‬
‫ملٌبة باألشٌاء التً نجهل وجودها ومنها تلك األشٌاء القرٌبة إلى أنفسنا‪,‬إن نقل هذه التجربة‬
‫والخبرة إلى اآلخرٌن الذٌن الزالوا عالقٌن فً دوامة التجارب العشوابٌة هً شًء أرؼب‬
‫بتحقٌقه ردا ً لجمٌل األقدار التً قادتنً لما وصلت إلٌه‪,‬أذكر كل هذا فقط لتذكٌرك بؤن اإلٌمان‬
‫بالشًء هو قوة بحد ذاتها‪,‬فقط علٌك أن تصدق بؤن قادر على إنجاز هذا البرنامج وستنجح فً‬
‫النهاٌة‪,‬ال أبالً بمن ٌعتقد بؤنه لتنجح ٌجب أن تكون ممٌز بل أعتقد بؤنه لتتمٌز ٌجب أن‬
‫تنجح‪,‬وعلٌك هنا تحوٌل هذا البرنامج إلى تجربة ذاتٌه مهمة لتعلٌمك الصبر واإلصرار للوصول‬
‫إلى ما ترٌد‪.‬‬

‫العودة للفهرس‬

‫وصف اٌجشٔبِظ واٌزىلؼبد‪.‬‬

‫البرنامج الخاص بالتمارٌن والذي ستسٌر علٌه‬

‫خالل السبعة أسابٌع القادمة هو ثروة لمن ٌقدر‬
‫مجال اإلسقاط النجمً والوعً المتقدم ألنه مبنً‬
‫على أقوى المراجع التً وجدتها حول الموضوع‬
‫باإلضافة إلى خبرتً التجرٌبٌة المباشرة‪ ,‬من خالل‬
‫هذا البرنامج ستتعلم المهارات األساسٌة لإلسقاط‬
‫النجمً‪.‬وهً ‪:‬‬

‫الوعً بالتنفس واإلسترخاء الجسدي العمٌق‬

‫‪,‬تقنٌات الطاقة‪,‬الدخول إلى المرحلة اإلنتقالٌة‬
‫وتقنٌات فصل الوعً عن الجسد وتقنٌات الخروج‪.‬‬

‫خالل األسبوعٌن األول والثانً سنتاول بالتفصٌل‬

‫الوعً بالتنفس واإلسترخاء الجسدي العمٌق و إفراغ العقل من األفكار السطحٌة باإلضافة إلى‬
‫تفعٌل مراكز الطاقة الثانوٌة فً الٌدٌن والقدمٌن وبعض تقنٌات إرتداد الطاقة‪.‬‬

‫فً األسبوع الثالثة سنركز على تهدبة العقل و إفراؼه من األفكار السطحٌة‪,‬باإلضافة إلى تقنٌات‬
‫رفع وتخزٌن الطاقة‪.‬‬
 ‫‪22‬‬

‫فً األسبوع الرابع سنركز على كل ما ٌتعلق بتفعٌل الشاكرات‪.‬‬

‫وفً األسبوع الخامس سنتعلم الدخول إلى المرحلة اإلنتقالٌة والبقاء فٌها‪.‬‬

‫وفً األسبوع السادس سنتحدث عن تقنٌات فصل الوعً عن الجسد والتحكم به‪.‬‬

‫وفً األسبوع السابع‪:‬سنتاول تقنٌة الخروج والمعرفة الالزمة لها باإلضافة إلى بعض المعرفة‬
‫الفلسفٌة الخاصة بالفضاء األثٌري وما بعد الخروج‪.‬‬

‫وٌفترض بعد إتمام هذا البرنامج أن تمتلك كل المهارات الضرورٌة إلحراز خروج واعً من‬
‫الجسد باإلرادة‪.‬‬

‫العودة للفهرس‬

‫اٌىػٍ ثبٌزٕفظ‪.‬‬
‫إن أسهل التمارٌن خالل هذا اإلسبوع هً تقنٌة الوعً بالتنفس‪,‬حاول فقط مالحظة الهواء‬
‫الداخل والخارج إلى الجسد من مقدمته‪,‬مالحظة حركة مقدمة تٌار الهواء أسهل بكثٌر من‬
‫مالحظة كامل التٌار خالل دورته داخل الجسد‪,‬لو كان هذا صعبا ً فقط الحظ إرتفاع وإنخفاض‬
‫البطن والصدر اثناء الشهٌق والزفٌر‪,‬ال تتطبق أي تقنٌات تؤمل متقدمة فً هذه المرحلة و حاول‬
‫إبقاء العقل خالٌا ً من األفكار السطحٌة قدر اإلمكان خالل هذا التمرٌن وأبقً التقنٌة بسٌطة‪,‬مهما‬
‫زاحمتك األفكار فقط إتركها وأعد تركٌزك إلى مقدمة تٌار الهواء فً التنفس‪.‬‬

‫اإلعزشخبء اٌغغذٌ اٌؼُّك‪.‬‬

‫هناك دابما ً مٌل من قبل المتدربٌن إلهمال تمارٌن اإلسترخاء الجسدي‪,‬ببساطة ال ٌمكن وصؾ‬
‫أهمٌة اإلسترخاء الجسدي العمٌق لإلسقاط النجمً‪,‬تؤكد من شد العضالت بشكل جٌد فً هذا‬
‫التمرٌن‪,‬نفذ التمارٌن الموجودة فً مقطع الفٌدٌو بحذافٌرها‪ٌ,‬مكن لك إستخدام جهاز لإلهتزاز أو‬
‫تقلٌد إهتزازات سرٌعة للجسد على السرٌر لتخفٌؾ التوتر المخزن فً العضالت وهذه تقنٌة‬
‫وجدت أنها فعالة بشكل إستثنابً‪,‬اإلستحمام والتدلٌك ٌنصح به فً المحاوالت األولى‪,‬أبقً العقل‬
‫صافٌا ً دابما ً خالل التدرٌبات‪,‬مارس هذه التمارٌن فً كل وقت تحتاج خالله إلسترخاء سرٌع‬
‫للجسد خاصة إذا كنت من األشخاص الذٌن ٌجلسون لفترة طوٌل على جهاز الحاسوب أو التلفاز‬
‫‪,‬حاول تعلٌم اآلخرٌن كٌفٌة اإلسترخاء الجسدي فذلك ٌساعدك على حفظ التقنٌات‪ٌ,‬مكن القٌام‬
‫باإلسترخاء الجسدي جالسا ً واقفا ً أو مستلقٌا ً طالما أنك تستطٌع شد جمٌع العضالت المطلوبة‬
‫وإرخاإها فً التمرٌن‪.‬‬

‫العودة للفهرس‬
 ‫‪23‬‬

‫اٌّزطٍجبد‬
‫فً البداٌة تحتاج خالل هذا األسبوع إلى إعداد مكان مناسب لممارسة التمارٌن المطلوبة وفهم‬
‫الروتٌن الٌومً الذي ستسٌر علٌه‪.‬‬

‫رهُئخ ِىبْ ٌٍزأًِ‬

‫ٌجب أن ٌكون لدٌك مكان خاص تمارس فٌه التمارٌن والتؤمل ٌومٌا ً كسرٌر أو كرسً مناسب‬
‫أو مكان ٌمكنك االستلقاء فٌه بشكل مرٌح‪ٌ,‬نبؽً أن تكون المساحة الخاصة بك كبٌرة بما ٌكفً‬
‫الستٌعاب هذا الكرسً أو السرٌر ‪ ,‬وٌجب أن تشعر فٌه بالراحة واألمان‪ٌ,‬فضل أن ٌكون المكان‬
‫جٌد التهوٌة‪,‬حاول تجنب استخدام الؽرفة التً تنام فً فٌها‪ ,‬إذا كان ٌجب أن تستخدم ؼرفة النوم‬
‫‪,‬حاول تجنب استخدام السرٌر الذي تنام علٌه ٌومٌا ً‪,‬لو كنت مضطر الستخدام السرٌر حاول‬
‫تؽٌر موقعه أو القٌام بالتمارٌن على فراش فً ركن مختلؾ من الؽرفة بعٌدا ً عن السرٌر‪,‬إن‬
‫القٌام بالتمارٌن على السرٌر سٌبرمج عقولنا على النوم فً كل مرة نقوم فٌها بعمل هذه‬
‫التماربن‪.‬‬

‫ضا‪ ,‬سوؾ‬ ‫ٌجب أن ٌكون هذا المكان هادئ‪,‬وٌسمح لك بالممارسة دون عابقا‪,‬اإلضاءة مهمة أٌ ً‬
‫ٌكون هناك تمارٌن تتطلب اإلضاءة الكاملة وتلك التً تتطلب إضاءة منخفضة أو فً الظالم‪.‬‬
‫ٌمكن استخدام ؼرفة مع نافذة الستابر أو مصباح إنارة متؽٌر الشدة‪,‬استعمل سماعات الرأس أو‬
‫سدادات للقضاء على الضوضاء القرٌبة لو كانت حولك ‪,‬ال ٌتطلب األمر عزل نفسك ولكن أوجد‬
‫بٌبة مناسبة داخل البٌت أو مكان العمل بحٌث تحظى بخصوصٌة كافٌة‪.‬‬

‫رّبسَٓ االعزشخبء ورحفُض عغذ اٌطبلخ‪,‬ورمُٕبد اسرذاد اٌطبلخ‬

‫كل ما تحتاجه لتنفٌذ جمٌع تلك التقنٌات مذكور و موضح بشكل كبٌر خالل الفٌدٌوهات‬
‫التعلٌمٌة‪,‬صممت تلك الفٌدٌوهات بطرٌقة أكثر من "مملة" حرصا ً على وصول جمٌع المعلومات‬
‫الضرورٌة‪,‬إذا شعرت بؤن أي شًء مذكور فً هذه الجداول ؼامض فقط راجع الفٌدٌوهات‬
‫المذكورة أرقامها أعاله‪.‬‬

‫الفٌدٌو رقم ٘ الخاص باإلسترخاء الجسدي العمٌق ٌتطلب القٌام بتمارٌن اإلسترخاء فً وضعٌة‬
‫الجلوس على كرسً مرٌح‪,‬ولكن إذا كنت مضطر للقٌام بهذه التمارٌن على السرٌر فٌمكن لك‬
‫اإلستعانة بهذه اإلرشادات‪:‬‬

‫اإلعزشخبء اٌغغذٌ اٌؼُّك(فٍ وظؼُخ اإلعزٍمبء ػًٍ اٌظهش)‪.‬‬

‫أول عقبة كبٌرة تواجه المبتدبٌن فً تعلم اإلسقاط النجمً هً االسترخاء الجسدي عمٌق‪ ,‬هذه‬
‫مهارة أساسٌة ٌجب أن ٌتم تعلمها جٌدا‪ ,‬رؼم شدة أهمٌتها إال أنها أقل مهارة فً اإلسقاط النجمً‬
‫تثٌر إنتباه المتدربٌن‪,‬ولذلك فهم فً العادة ٌهملون تعلمها مما ٌكلفهم الكثٌر من المشاكل و الجهد‬
‫والوقت اإلضافً‪.‬‬

‫ٌعتقد البعض بؤنه بإمكانه الوصول إلى المرحلة اإلنتقالٌة(الترانس) بدون إحراز درجة كبٌرة من‬
‫اإلسترخاء الجسدي وهذا صحٌح‪ٌ,‬ستطٌع الجسد الوصول إلى المرحلة اإلنتقالٌة أو النوم مع‬
 ‫‪24‬‬

‫وجود بعض التوتر خالل الجسد ولكن ذلك المستوى من المرحلة اإلنتقالٌة لن ٌخلق الظروؾ‬
‫المناسبة إلحراز خروج واعً من الجسد‪.‬‬

‫المرحلة اإلنتقالٌة بجسد متوتر تعٌق خروج نسخة الوعً من الجسد خاصة فً المناطق التً‬
‫تحوي أكبر كمٌة من ذلك التوتر‪.‬‬

‫ٌحتاج إنتقان اإلسترخاء الجسدي العمٌق بعض التمرٌن والوقت ولكنها عملٌة تدرٌجٌة وستتقدم‬
‫فٌها بسرعة إذا مارستها بالطرٌقة الصحٌحة‪.‬‬

‫اٌىظؼُخ اٌغغذَخ واٌشاحخ‪.‬‬

‫قبل البدء باستخدام نظام االسترخاء العمٌق الرجاء التؤكد أن ال تكون متعبًا‪,‬بل مستٌقظا ً بشكل‬
‫كبٌر‪,‬لذا ٌمكن لك ممارسة هذا النظام بعد اإلستٌقاظ الفعلً من النوم‪,‬ال تمارس هذه التمارٌن‬
‫مباشرة بعد تناول وجبة ثقٌلة‪,‬هذا سوؾ ٌمٌل إلى تعزٌز النوم بدالً من االسترخاء الجسدي‬
‫عمٌق‪,‬إذا كان االسترخاء البسٌط مشكلة‪ٌ ,‬مكن االستحمام قبل بدء هذا النظام ‪.‬‬

‫ٌفضل ارتداء مالبس فضفاضة و مرٌحة و أن تكون حافً القدمٌن أو تردي جوارب فضفاضة‬
‫اعتمادًا على درجة الحرارة المحلٌة‪.‬‬

‫من الممكن إستخدام السرٌر‪ ,‬ولكن النوم ٌمكن أن ٌكون عقبة كبٌرة‪ ,‬إذا كان ٌجب استخدام‬
‫السرٌر‪ٌ ,‬مكن اإلستلقاء مع رفع مستوى الذراعٌن بالوسابد عن مستوى السرٌر للمساعدة على‬
‫البقاء مستٌقظاً‪.‬‬

‫الوضعٌة الجٌدة تساعد كثٌرا على االسترخاء الجسدي العمٌق‪,‬إذا وجدت وضعٌة مرٌحة للجسد‬
‫حاول أن ال ٌنزلق جسدك عنها بل ٌبقى متوازن وثابت فٌها مهما بلؽت درجة إسترخاءه‪.‬‬

‫هذا الترهل للجسد عن موضعه ٌمكن أن ٌسبب عدم الراحة فً العمود الفقري والمفاصل‪ ,‬فضال‬
‫عن مشاكل فً الدورة الدموٌة‪ ,‬وجمٌعها تتعارض مع تحقٌق االسترخاء‪ ,‬وضع الوسابد وراء‬
‫أسفل الظهر والرقبة عند الضرورة‪ ,‬للتؤكد من انك ال تتراجع عند اإلسترخاء‪.‬‬

‫ٌجب على الرأس ٌكون متوازنًا وأال ٌمٌل إلى الجزء إلى أي جانب‪ ,‬أؼمض عٌنٌك واسمح‬
‫لرأسك ولرقبتك باالسترخاء‪.‬‬

‫إعزشخبء اٌّغّىػبد اٌؼعٍُخ خالي اٌغغذ‪.‬‬

‫لقد أبقٌنا تمارٌن االسترخاء الجسدي العمٌق هنا هنا بسٌطة قدر اإلمكان‪ ,‬كل ما هو مطلوب هو‬
‫أن تقوم بشد وإسترخاء تدرٌجً للمجموعات العضالت‪,‬إذا كنت تعرؾ نظام آخر لإلسترخاء‬
‫العضلً ٌمكن أن تكٌفه مع هذا النظام بحٌث تؽطً كامل المجموعات العضلٌة فً الجسد‪.‬‬

‫تحذٌر‪ :‬إبدأ هذه التمارٌن ببطء وبلطؾ عندما تستخدمها للمرة األولى فمن السهل جدا أن تتشنج‬
‫بعض المجموعات العضلٌة الصؽٌة مع أي نظام إسترخاء خاصة العنق‪.‬‬

‫اذا كنت فً شك حول قدرتك على القٌام بهذه التمارٌن بؤمان‪ٌ ,‬رجى استشارة طبٌب ‪.‬‬
 ‫‪25‬‬

‫العودة للفهرس‬

‫شذ وإِزذاد ٌىبًِ ػعالد اٌغغذ‬

‫ٔ‪-‬قم بعمل شد وإمتداد لكامل عضالت الجسد قبل القٌام بالتمارٌن الالحقة‪ٌ,‬مكن القٌام بهذا واقفا ً‬
‫أو مضجعا ً‪,‬قم رفع بشد الذراعٌن و الساقٌن و تقوٌس الظهر والعنق وإدفع بنفسك إلى الخارج و‬
‫كؤنك متعب وتؤخذ شد مرٌح للعضالت خالل التثاإب‪..‬‬

‫ػششح أٔفبط ػُّمخ‬

‫ٕ‪-‬اجلس فً وضعٌة مرٌحة و استعد للبدء‪,‬أؼمض عٌنٌك و استرخً لدقٌقة أو اثنتٌن سامحا ً‬
‫لعقلك بالهدوء‪,‬عندما تكون مستعدا ً‪,‬خذ ٓٔ أنفاس عمٌقة ماأل ً كامل الربتٌن ثم مفرؼا ً لها فً‬
‫الزفٌر‪,‬اشعر بكل التوتر ٌخرج من الجسد فً كل عملٌة زفٌر‪,‬تخٌل ؼٌمة من الطاقة الصافٌة‬
‫تدخل إلى جسدك مع كل شهٌق‪,‬تخٌل هذه الطاقة تدخل من األنؾ ثم إلى المجاري التنفسٌة خالل‬
‫الحلق ثم تملا الربتٌن‪,‬تخٌل ؼٌمة سوداء تؽادر جسدك مع كل عملٌة زفٌر‪,‬أمضً ما ٌكفً من‬
‫الوقت للقٌام بهذا التخٌل خالل العشرة أنفاس‪,‬أبقً جزي من وعٌك خالل عملٌة التنفس متابعا ً‬
‫الهواء خالل دخوله وحركة فً الجسد وهذا ٌساعد على بقاء العقل هادبا ً و ٌبقى االسترخاء‬
‫الجسدي مستمرا ً‪.‬‬

‫اٌمذُِٓ وثطخ اٌغبق‪.‬‬

 ‫‪26‬‬

‫ٖ‪-‬قم بثنً كل األصابع لألمام وقم بشد القدمٌن وبطة الساقٌن فً نفس الوقت لمدة ٘ ثوانً ثم قم‬
‫بإرخابهما‪.‬‬

‫ثم قم بثنً قم بثنً كل األصابع للخلؾ و شد القدمٌن وبطة الساقٌن فً نفس الوقت لمدة ٘ ثوانً‬
‫ثم قم بإرخابهما‬

‫األفخبر‪:‬‬

‫قم بشد عضلتً الفخذٌن لمدة خمس ثوانً ثم أسترخً‬

‫اٌىسون واألسداف‬
‫قم بدفع األرداؾ إلى األسفل وقم بشدها لخمس ثوانً ثم إرخٌهما‪,‬إدفع األرداؾ إلى األمام‬
‫ببطىء و أبقً الوضعٌة لخمس ثوانً ثم إسترخً‪.‬‬

‫كل الساقٌن‪:‬قم بشد كل العضالت فً الساقٌن مع األرداؾ واألقدام وبطات الساقٌن‪,‬جمٌعهم فً‬
‫نفس الوقت‪,‬إحتفظ بهذه الوضعٌة لخمس ثوانً ثم إسترخ‪.‬إشعر عند اإلسترخاء وكؤن تلك‬
‫األطراؾ تختفً بعٌدا ً عنك‬
 ‫‪27‬‬

‫اٌّؼذح وأعفً اٌظهش‬

‫إدفع المعدة للخارج وشد كل العضالت فً أسفل الظهر والمعدة لمدة ٘ ثوانً ثم أسترخ‪.‬‬

‫إشفط المعدة إلى الداخل وشد كل العضالت فً أسفل الظهر لمدة ٘ ثوانً ثم أسترخ‪.‬‬

‫اٌصذس واٌظهش األػًٍ‬

‫قوس األكتاؾ إلى األعلى و الصدر نحو األسفل‪ ,‬شد كل عضالت أعلى الظهر والكتؾ لمدة‬
‫خمس ثوان ثم إسترخ‪ ,‬إدفع الكتفٌن الى األسفل و خذ نفسا عمٌقا بٌنما تدفع الصدر إلى الخارج‪,‬‬
‫شد كل عضالت أعلى الظهر والكتؾ لمدة خمس ثوان ثم إسترخ‪.‬‬

‫اٌزساػُٓ واٌىزفُٓ‬

‫قم بشد عضالت الكتفٌن والذراعٌن‪ ,‬والٌدٌن‪ ,‬مع قبض راحتً الٌد لمدة خمس ثوان‪ ,‬ثم إسترخ‪.‬‬
 ‫‪28‬‬

‫األكتاؾ‪ ,‬أرساغ التً تشد داخلٌا ً لخمس ثوانً‪ ,‬ث ّم إسترخ‪.‬‬

‫ِ‬ ‫شد السواعد والقبضات نحو‬

‫اٌىعه واٌشأط‬
‫مع العٌون مؽلقة‪ ,‬حرك الرأس إلى الوراء‪ ,‬مع فتح الفم على مصراعٌه‪ ,‬وشد جمٌع العضالت‬
‫فً الرأس و الوجه لمدة خمس ثوان‪ ,‬ثم استرخ‪.‬‬

‫أٌضا مع عٌون مؽلقة‪ ,‬وابتسامة على نطاق واسع فً شد كامل الوجه والجفون‪ ,‬شد كل الوجه‪,‬‬
‫وفروة الرأس‪ ,‬وعضالت الفك لمدة خمس ثوان‪ ,‬ثم استرخ‪ ,‬عبوس عمٌق بٌنما تشد الوجه و‬
‫جمٌع فروة الرأس‪,‬الفك‪ ,‬وعضالت الوجه لمدة خمس ثوان‪ ,‬ثم استرخ‪.‬‬

‫اٌفه‬
‫ابدددأ بتدددلٌك خفٌددؾ لعضددلة الفددك لمدددة دقٌقددة‬
‫‪,‬هذه العضلة قوٌدة للؽاٌدة و ال ٌددرك معظدم‬
‫الناس أنها تحوي توتر وتشدنج أكثدر مدن أي‬
‫عضدددددددلة أخدددددددرى فددددددددً جمٌدددددددع أنحدددددددداء‬
‫الجسدددددد‪,‬المرحلة الثانٌدددددة هدددددً أن تضدددددؽط‬
‫براحتددً ٌدددٌك بؤقصددى قددوة ممكنددة كمددا فددً الصددورة المرفقددة حتددى‬
‫تشعر بؤلم واضح‪,‬اضؽط بؤكبر قدر ممكن مدن القدوة وحداول حشدر‬
‫العضلة بٌن ضؽط الٌدٌن و عظام الجمجمة‪.‬‬

‫الحقا ً قم بشد عضلة الفك بمحاولة فتح الفم إلدى أقصدى مددى ممكدن‬
‫باستخدام أصابعك وستدهش من المقاومة الهابلة لدى محاوالتك األولى‪,‬قد ٌبدو هذا سخٌفا ً لوهلة‬
‫ولكنه شدٌد الفاعلٌة‪ٌ,‬مكنك القٌام بعملٌة الشد قبدل التددلٌك أٌضدا‪,‬الهدؾ النهدابً مدن كدل هدذا هدو‬
‫تخفٌض التوتر قد اإلمكان فً منطقة الفك والوجه بشكل عام‪.‬‬

‫العودة للفهرس‬
 ‫‪29‬‬

‫اٌؼٕك‬
‫العنق ٔ‪ :‬بدون توتٌر‪ ,‬قوس الرقبة ببطء إلى األمام واضؽط ألسفل الذقن على صدره بقدر ما‬
‫تستطٌع‪ .‬وابق على ذلك الوضع لمدة ثالثٌن ثانٌة‪,‬تنفس بشكل طبٌعً‪ ,‬ومن ثم إسترخ ببطء و‬
‫اعدها الى وضعها الطبٌعً أثناء الراحة‪.‬‬

‫العنق ٕ‪:‬حرك الرقبة ببطىء نحو الٌمٌن إلى أقصى ما تستطٌع وثبتها لعشرة ثوانً ثم‬
‫إسترخ‪,‬بنفس الطرٌقة حرك الرقبة ببطىء نحو الٌسار إلى أقصى ما تستطٌع وثبتها لعشرة‬
‫ثوانً ثم إسترخ‪.‬‬

‫شذ وإِزذاد ٌىبًِ ػعالد اٌغغذ(ِشح آخشي)‬

‫ٔ‪-‬قم بعمل شد وإمتداد لكامل عضالت الجسد قبل القٌام بالتمارٌن الالحقة‪ٌ,‬مكن القٌام بهذا واقفا ً‬
‫أو مضجعا ً‪,‬قم رفع بشد الذراعٌن و الساقٌن و تقوٌس الظهر والعنق وإدفع بنفسك إلى الخارج و‬
‫كؤنك متعب وتؤخذ شد مرٌح للعضالت خالل التثاإب‪..‬‬
 ‫‪30‬‬

‫ػششح أٔفبط ػُّمخ(ِشح آخشي)‬

‫ٕ‪-‬اجلس فً وضعٌة مرٌحة و استعد للبدء‪,‬أؼمض عٌنٌك و استرخً لدقٌقة أو اثنتٌن سامحا ً‬
‫لعقلك بالهدوء‪,‬عندما تكون مستعدا ً‪,‬خذ ٓٔ أنفاس عمٌقة ماأل ً كامل الربتٌن ثم مفرؼا ً لها فً‬
‫الزفٌر‪,‬اشعر بكل التوتر ٌخرج من الجسد فً كل عملٌة زفٌر‪,‬تخٌل ؼٌمة من الطاقة الصافٌة‬
‫تدخل إلى جسدك مع كل شهٌق‪,‬تخٌل هذه الطاقة تدخل من األنؾ ثم إلى المجاري التنفسٌة خالل‬
‫الحلق ثم تملا الربتٌن‪,‬تخٌل ؼٌمة سوداء تؽادر جسدك مع كل عملٌة زفٌر‪,‬أمضً ما ٌكفً من‬
‫الوقت للقٌام بهذا التخٌل خالل العشرة أنفاس‪,‬أبقً جزي من وعٌك خالل عملٌة التنفس متابعا ً‬
‫الهواء خالل دخوله وحركة فً الجسد وهذا ٌساعد على بقاء العقل هادبا ً و ٌبقى االسترخاء‬
‫الجسدي مستمرا ً‪.‬‬

‫بهذا تكون قد ضمنت بؤن جمٌع عضالت الجسد مسترخٌة تماماً‪.‬‬

‫العودة للفهرس‬

‫اٌّؤوذاد اٌُىُِخ و دفزش اٌّالحظبد‬

‫إن الهدؾ األساسً من المإكدات الٌومٌة هً برمجة عقولنا الباطنه لتقبل فكرة اإلسقاط النجمً‬
‫ومساعدتنا على إنجاز الخروج الواعً من الجسد‪,‬حاول تردٌد المإكدات المذكورة هنا فً عقلك‬
‫بتقبل و إحساس عمٌق بالراحة واألمان والٌقٌن‪,‬حاول حفظها حتى تستطٌع تردٌدها دون تفكٌر‬
‫أو قلق‪.‬‬

‫األدواد اٌزخٍُُخ‬
‫أداة التحرٌك ‪ :‬حرك نقطة الوعً فً دابرة مع عقارب الساعة خالل سطح الجلد‪ ,‬كما هو لو‬
‫كنت تحرك إصبع من أصابع ٌدك الوهمٌة على المنطقة المستهدفة‪,‬وٌمكن عكس االتجاه إذا‬
‫شبت‪.‬‬

‫أداة الفرشاة ‪ :‬حرك نقطة الوعً ذهابا وإٌابا من خالل الجلد بالفرشاة كما لو أن المنطقة تتحرك‬
‫علٌها فرشاة رسم حقٌقً كما فعلنا فً الفٌدٌو السابق‪.‬‬

‫أداة التؽلٌؾ ‪ :‬حرك نقطة الوعً فً جمٌع أنحاء المنطقة‪ ,‬مفصل أو طرؾ‪,‬وكؤنك تلؾ ضمادة‬
‫وهمٌة حوله‪.‬‬
 ‫‪31‬‬

‫أداة التمزٌق ‪ :‬استخدم كلتا الٌدٌن الوهمٌتٌن فً هذا التخٌل‪,‬حاول تخٌل قطعة من الخبز أو‬
‫الدونادت وتقوم بتمزٌقها داخل الجسم فً المنطقة المستهدفة‪.‬‬

‫وهذه األداة تستخدم أساسا على مراكز الطاقة األساسٌة (الشاكرات) ‪ ,‬ولكن ٌمكن أٌضا أن‬
‫تستخدم كطرٌقة بدٌلة لتحفٌز مراكز الطاقة الثانوٌة‪.‬‬

‫أداة اإلسفنجة ‪:‬تخٌل ٌدٌك الوهمٌتٌن تحمل إسفنجه مبتلة وتحرك الماء نحو المنطقة‬
‫المستهدفة‪,‬هذا ٌساعد فً تفعٌل مسارات الطاقة الواصلة للمركز المستهدؾ وتستخدم أٌضا فً‬
‫عملٌات رفع الطاقة نحو مراكز التخزٌن‪.‬‬

‫مالحظات مهمة قبل البدء فً عملٌة التفعٌل للمراكز الثانوٌة‪:‬‬

‫هذا األسلوب فً الطاقة ال ٌحتاج الى مستوى عمٌق من االسترخاء ‪ ,‬وال حتى إلى قدر كبٌر من‬
‫التحضٌر‪.‬‬

‫فقط إذا تمرنت علٌها لفترة بسٌطة ستتقنها وعندها ٌمكن رفع الطاقة فً أي وقت ‪ ,‬حتى أثناء‬
‫السفر ‪ ,‬والمشً ‪ ,‬والحدٌث ‪ ,‬والعمل ‪ ,‬أو مشاهدة التلفزٌون ‪ ,‬إذا واجهت مشاكل فً التعلم‬
‫ٌمكنك إستخدام درجات أعمق من اإلسترخاء‪.‬‬

‫أوصً بالجلوس فً كرسً مرٌح ‪ ,‬مع ساقٌن مستقٌمتٌن بشكل معقول ٌفضل إستخدام المالبس‬
‫والجوارب الفضفاضة‪ .‬ال ترتدي مالبس الضٌقة ‪ ,‬وخاصة على الساقٌن ‪ ,‬أي شًء ؼٌر مرٌح‬
‫أو ضٌق سوؾ ٌتداخل مع تفعٌل مسارات الطاقة ورفع الوعً‪ .‬وضع وسادة أو وسابد تحت‬
‫القدمٌن‪ .‬ال تقم بشبك الٌدٌن أو تربٌع القدمٌن ألن هذا ما سٌجعل من تحرٌك الوعً أو استهداؾ‬
‫منطقة به امرا ً صعبا ً‪ .‬أؼمض عٌنٌك واتخذ انفاس عمٌقة‬

‫عندما ٌتم العثور على مراكز ثانوٌة ال تستجٌب أو مجموعات من منافذ الطاقة المسدودة‪,‬ال‬
‫تركز علٌها بل إمنحها الوقت المقترح وإنتقل للمجموعات اآلخرى‬
 ‫‪32‬‬

‫ٌجب أن تبقى العٌنٌن مؽلقة وعدم السماح بالنظر إلى المنطقة المستهدفة‬

‫فً المرحلة السابقة تحدثنا عن جمٌع المتطلبات والمهارات األساسٌة لبداٌة التدرب على اإلسقاط‬
‫النجمً‪,‬فً هذا النص و النصوص القادمة سنبدأ فً وضع كل تلك المهارات فً خطة زمنٌة‬
‫محكمة بالترتٌب والمدة المطلوبة والكٌفٌة لكل تقنٌة‪ ,‬وهً كل ما ٌجب توفٌره للوصول فً‬
‫النهاٌة إلى إتقان اإلسقاط النجمً بشكل واعً وإرادي‪.‬‬

‫العودة للفهرس‬

‫دفزش اإلعمبغ إٌغٍّ‬

‫إن دفتر المالحظات الخاصة باإلسقاط النجمً ٌعمل أٌضا ً لتحفٌز العقل الباطن على االهتمام بما‬
‫نقوم به فً تمارٌن اإلسقاط النجمً‪,‬وهذا سٌساعدنا فً تكٌؾ وعٌنا و مساعدتنا على التقدم‬
‫بسهولة أكبر‪,‬كما أن هذا الدفتر ٌمكن أن ٌستخدم كمرجع للبحث عن أي مشاكل أو خلل فً‬
‫تطبٌق التقنٌات وٌساعد فً احتوابها بسرعة قبل أن تتفاقم‪.‬‬

‫ثشٔبِظ إٔزبط اٌصىرُبد اٌذِبغُخ‪.‬‬

‫ٌؤتً هذا البرنامج مع تطبٌق حاسوبً ٌعمل على إنتاج صوتٌات تستخدم فً تحقٌق مستوى‬
‫عمٌق من اإلسترخاء العقلً والجسدي أو المساعدة فً الوصول إلى الحالة اإلنتقالٌة أو زٌادة‬
‫األحالم الواضحة و إستخدامات آخرى‪.‬‬

‫استخدام هذا البرنامج إختٌاري و ٌمكن تحمٌله ومع شرح وافً عن طرٌقة عمله من موقع بٌت‬
‫الصفا أو مجتمع اإلسقاط النجمً على الفٌس بوك ‪.‬‬

‫متطلبات األسبوع األول‪:‬‬

‫التمارٌن‪:‬‬

‫تمارٌن االسترخاء‪,‬الوعً بالتنفس‪ ,‬وتجد شرح مفصل عنهما فً الفٌدٌو رقم ٘‪.‬‬

‫مقدمة لتحفٌز جسم الطاقة‪,‬وتجد ما ٌكفً من معرفة حوالها فً الفٌدٌو رقم ٔ وٕ‪.‬‬

‫المشاكل والعراقٌل‪:‬‬
 ‫‪33‬‬

‫‪ -1‬نقص الوعً الحسً‪.‬‬

‫لقد وجدت أن معظم المشاكل التً تصادؾ األفراد فً األسبوع‬

‫األول من البرنامج تتعلق بتطوٌر وعً حسً للقٌام بالتمارٌن‬
‫المطلوبة للطاقة‪.‬‬

‫الوعً الحسً ٌعنً القدرة على تركٌز الوعً على منطقة معٌنة من‬
‫الجسد والقدرة على تحرٌكها وكؤنك تسلط بقعة من الضوء أو‬
‫الحرارة وتشعر بها تتحرك خالل الجسد‪.‬هذا الوعً الحسً إذا ما تم‬
‫تسلٌطه وتحرٌكه على مركز للطاقة فإنه ٌإدي إلى تفعٌله‪.‬‬

‫ال ٌمكن الزعم بان هذا سهل تماما ً ولكنه بسٌط إذا إستطعت فهم‬
‫العملٌة و إستؽالل اإلرشادات و تجارب اآلخرٌن فً هذا المجال‪,‬فً‬
‫البداٌة عندما تعرفت على النظام الجدٌد للطاقة لم أكن أقوم بتجسٌد‬
‫أحاسٌس األدوات التخٌلٌة بشكل دقٌق‪,‬مثال ُ إذا إستخدمت أداة‬
‫الفرشاة أو اإلسفنجة أو التحرٌك فإننً فقط أتخٌل ضؽط ما أو حرارة على الموضع الذي أرٌده‬
‫مع تحرٌك هذا اإلحساس خالل مراكز الطاقة‪,‬وكؤننً أتخٌل شًء ساخن ٌتحرك على الجلد أو‬
‫ضؽط معٌن ٌتحرك بتوازن ثابت خالل الجسد‪,‬مع الوقت بدأت فً تشكٌل هذه األنماط من‬
‫اإلحساس بما ٌتالبم مع األدوات التخٌلٌة‪ ,‬فمثالً أجعل إحساس السخونة أو الضؽط أخؾ ما‬
‫ٌكون مع أداة الفرشاة أو اجعله أقوى مع أداة اإلسفنجة مع تخٌل آثار تالحق األداة على طول‬
‫مسارها‪,‬إن الطرٌقة األفضل إلتقان األدوات التخٌلٌة هً بالفعل تنفٌذها فً الواقع لمرات عدٌدة‬
‫ثم تذكر األحاسٌس المرافقة كؤحاسٌس تخٌلٌة‪,‬مثالً لو أحضرت فرشاه وقمت بتحرٌكها بشكل‬
‫متواصل لمدة ٘ دقابق على القدم ثم الجلوس أو اإلستلقاء وإؼماض العٌنٌن ومحاولة تذكر‬
‫اإلحساس فسترى بؤن الجسد ٌقوم بتكرار هذا الفعل حتى بدون وجود الفرشاه الحقٌقٌة‪,‬إستخدم‬
‫هذه الذاكرة الجسدٌة فً تطوٌر وعً حسً كافً‪,‬ال ٌجب أن ٌكون اإلحساس مثالٌا ً ٌمكن لك‬
‫إستخدام أحاسٌس مؤلوفة لك فً البداٌة كؤحاسٌس الضؽط أو البرودة أو السخونة او التمشٌط أو‬
‫حركة الهواء وؼٌرها لتسلٌط الوعً على المنطقة المطلوبة‪,‬إستؽل كل دقٌقة ممكنة فً هذه‬
‫التدرٌبات قدر اإلمكان عند المشً‪,‬الجلوس واإلنتظار وحتى قبل النوم‪,‬تذكر بؤن المعٌار لنجاح‬
‫هذه التقنٌات ٌكمن فً الشعور بتفاعالت الطاقة بعد نحو ٖٓ ثانٌة من تحرٌك الوعً فً المركز‬
‫المستهدؾ‪.‬‬
 ‫‪34‬‬

‫إلٌك التمارٌن أن إستخدمتها لتطوٌر الوعً الحسً فً بداٌة إستخدامً للنظام الجدٌد للطاقة‪.‬‬

‫قؾ فً وضعٌة مستقٌمة ووزع الضؽط على باطن القدم دون التحرك من المكان وتؤمل هذا‬
‫الضؽط وتابعه بوعٌك‪,‬كرر األمر بالضؽط بالٌدٌن على الحابط ومالحظة الضؽط وطرٌقة‬
‫توزٌعه على الٌدٌن وتتبع حركته بالوعً‪.‬‬

‫إستخدم الماء البارد أو الحار وأدخل الٌد أو القدم فً إناء ٌحوي الماء وإشعر بهما أثناء دخولها‬
‫إلى اإلناء و كٌؾ ٌمتد اإلحساس بالماء إلى أن ٌؽمر كامل العضو المستهدؾ مع إؼماض‬
‫العٌنٌن‪.‬‬

‫خالل اإلستحمام الحظ حركة المٌاه على الجسد وحاول تتبعها بالوعً‪.‬‬

‫خالل المشً تابع توزٌع الضؽط وحركة الهواء على الجسد وحاوالً تسلٌط الوعً على منطقة‬
‫واحدة أثناء حركة الذراعٌن أو القدمٌن‪.‬‬

‫فً العادة األشخاص الذٌن ٌمارسون رٌاضة معٌنة ٌمتلكون وعً حسً قوي بالجسد أكثر من‬
‫باقً الناس‪,‬خاصة من ٌمارسون تلك الرٌاضات التً تتطلب سٌطرة جٌدة على الجسد وتوازن‪.‬‬

‫ٌمكن إستخدم فرشاة و إسفنجة حقٌقٌة وقم بتحرٌك إصبعك بشكل دابري فً مناطق معٌنة‬
‫لمعرفة اإلحساس المرافق لألدوات التخٌلٌة المستخدمة فً تمارٌن الطاقة‪.‬‬

‫أؼمض العٌنٌن أو إجلس فً مكان مظلم‪,‬وحاول تحرٌك ٌدٌك وقدمٌك وتطوٌر وعً بحركة‬
‫الجسد وتحدٌد مكان األطراؾ بشكل عقلً دون الرإٌة واإلحساس بها‪.‬‬

‫وكنصابح عامة أٌضاً‪:‬‬

‫دائما تجنب األكل قبل تمارٌن الطاقة أو تطوٌر الوعً الحسً‪.‬‬

‫دائما أبقً العٌنٌن مؽمضتٌن‪.‬‬

‫دائما أبقً العقل خالٌا ً من األفكار السطحٌة‪.‬‬

‫العودة للفهرس‬

‫المإكدات‪:‬‬

‫المإكدات هً عبارات تستخدم لبرمجة العقل الباطن نحو أمر ما إٌجابً نرٌد فعله‪,‬عادة تستخدم‬
‫المإكدات فً مجاالت البرمجة العصبٌة والتنوٌم المؽناطٌسً الذاتً‪ٌ,‬مكن أن تلفظ هذه‬
‫المإكدات أو ترددها بشكل عقلً لنحو ٓٔ مرات ببطىء وطمؤنٌنة وثقة وكؤنك تحاول إقناع‬
‫شخص ما بها‪,‬إحرص أن تكون المإكدات واضحة ال ؼموض فها وتجنب إستخدام صٌػ النفً‬
‫بؤن العقل الباطن ال ٌستطٌع إستٌعابها‪,‬فلو قلت مثالً "أنا ال أخاؾ من تجربة الخروج من الجسد"‬
 ‫‪35‬‬

‫فإن العقل الباطن سٌلتقط كلمة "خوؾ" وٌعمل على تعزٌزها داخلك فً كل مرة تحاول فٌها‬
‫الحصول على هذه التجربة‪.‬‬

‫المإكدات الصباحٌة لهذا األسبوع‪:‬‬

‫"أنا كابن روحً ٌسكن داخل هذا الجسد وقادر على اختبار األبعاد التً تقع خلؾ الحقٌقة‬
‫المادٌة‪,‬أنا قادر على مؽادرة جسدي واختبار تلك األبعاد وتذكر التجربة‪".‬‬

‫المإكدات المسابٌة لهذا األسبوع‪:‬‬

‫"فً كل صباح سؤكتب مالحظاتً فً مذكرتً الخاصة باإلسقاط النجمً‪,‬سؤجذب األحالم التً‬
‫ستساعدنٌفً الخروج من الجسد"‬

‫برنامج إنتاج الصوتٌات الدماغٌة‬

‫إذا كنت تستخدم برنامج الصوتٌات الدماؼٌة إستمع إلى التسجٌل الصوتً المخصص لإلسبوع‬
‫األول لمدة ٕٓ دقٌقة قبل البدء بالتمارٌن‪.‬‬

‫دفتر اإلسقاط النجمً‬

‫فورا ً بعد اإلستٌقاظ من النوم حاول تسجٌل ما ٌمكن من الذكرٌات الخاصة بالحلم الذي راودك‬
‫فً نفس اللٌلة‪.‬تجارب اإلسقاط النجمً عبارة عن تجارب تحفظ فً الذاكرة وهذه الذكرٌات‬
‫تمتلك عادة سٌبة فً اإلختفاء كما ٌحصل لألحالم بعد اإلستٌقاظ مباشرة‪,‬اإلثبات الوحٌد الذي‬
‫نمتلكه عن حصول تجربة خارج الجسد هً الذكرٌات‪,‬كم مرة دخلت إلى ؼرفة ما ونسٌت ما‬
‫كنت ترٌد فعله‪,‬ثم فجؤة تتذكر بعد فترة وتعود إلٌك الذكرٌات‪,‬هذا النوع من الذكرٌات ندعوه‬
‫ذكرٌات الظل وهً تحتاج إلى ما ٌقوم بتفعٌل الذاكرة لتبدأ فً العودة مرة آخرى إلى الوعً‬
‫السطحً ‪,‬األمر هنا مشابه لذلك‪,‬إذا فقدنا الذكرٌات فقدنا التجربة‪ ,‬لذا حاول كتابة مالحظات‬
‫محدودة فً دفتر اإلسقاط النجمً فقط للمساعدة فً تفعٌل الذاكرة بحثا ً عن ذكرٌات الظل‪,‬رجاء‬
‫ال تشعر باإلحباط إذا كانت الصفحات األولى التً تكتبها فارؼة‪ ,‬مع الوقت تستطٌع تذكر المزٌد‬
‫ألن عقلك الباطن ٌتم برمجته لإلهتمام بهذا النوع من الذكرٌات عندها تتمكن من تسجٌل كل‬
‫شًء تقرٌباً‪.‬‬

‫اٌُىَ ٔ‬
‫إن الٌوم األول فً هذا األسبوع مخصص لتطبٌق المتطلبات وقراءة اإلرشادات وتحضٌر مكان‬
‫مناسب للتدرٌب الٌومً وفق المتطلبات التً ذكرناها سابقا ً مع قراءة المقدمة‪.‬‬

‫العودة للفهرس‬
 ‫‪36‬‬

‫اٌُىَ ٕ‬
‫فً الصباح‪ :‬بعد اإلستٌقاظ من النوم‪:‬‬

‫أكتب مالحظات حول حلم البارحة فً دفتر اإلسقاط النجمً‪.‬‬

‫اقرأ المإكدات الصباحٌة‬

‫فً العصر‪:‬‬

‫اختٌاري‪ٌ :‬مكن االستماع إلى الموجات الدماؼٌة (األسبوع األول)‪.‬إجلس على كرسً مرٌح‬
‫وإستمع إلى الصوتٌات من خالل سماعات الرأس لمدة ٕٓ دقٌقة قبل البدء بالتمارٌن‪.‬‬

‫قم باإلسترخاء جسدي (الجزء السفلً من الجسد) ٘ دقابق‪.‬‬

‫قم بالوعً بالتنفس ٘ دقابق‪.‬‬

‫إبدأ فً تطوٌر وعً حسً بتركٌز نقطة للوعً فً مكان محدد من الجسد وتحرٌكها خالله إلى‬
‫أن تتؤقلم مع فكرة الوعً الحسً والقدرة على التحكم به‪.‬ثم قم بإستخدام األدوات التخٌلٌة التالٌة‬
‫"التحرٌك –الفرشاة واإلسفنجة وقم تجسٌد هذه التخٌالت جسدا ً بتحرٌكها فً مناطقة مختلفة من‬
‫الجسد‪.‬‬

‫ثم سجل المالحظات الخاصة باألحاسٌس المرافقة لتمارٌن السابقة فً دفتر اإلسقاط النجمً‪.‬‬

‫فً المساء ‪:‬‬

‫إقرأ المإكدات المسابٌة قبل النوم‪.‬‬

‫العودة للفهرس‬

‫اٌُىَ ٖ‬
‫فً الصباح‪ :‬بعد اإلستٌقاظ من النوم‪:‬‬

‫أكتب مالحظات حول حلم البارحة فً دفتر اإلسقاط النجمً‪.‬‬

‫واقرأ المإكدات الصباحٌة‪.‬‬

‫فً العصر‪:‬‬

‫اختٌاري‪ :‬قم باالستماع إلى الموجات الدماؼٌة (األسبوع األول)‪.‬‬

‫قم باإلسترخاء الجسدي (األرجل‪ -‬البطن‪ -‬الصدر ‪-‬والظهر) ٘ دقابق‪.‬‬

‫قم بالوعً بالتنفس ٘ دقابق آخرى‪.‬‬

‫فً تمارٌن الطاقة ٘ دقابق‪:‬‬

 ‫‪37‬‬

‫سنبدأ فً تفعٌل مراكز الطاقة الصؽٌرة فً اإلبهام وأصبع القدم الكبٌرة‪,‬لفعل هذا‪:‬‬

‫قم بتحدٌد نقطة الوعً على إصبع القدم الكبٌر حتى تمتلك مقدار مناسب من الوعً الحسً فً‬
‫ذلك الموضع‪:‬‬

‫قم بإستخدام أداة الفرشاة التخٌلٌة والمسح على اإلصبع من بداٌته إلى نهاٌته ومن‬ ‫ٔ‪-‬‬
‫األسفل و األمام حتى تشعر بتفاعالت الطاقة‪.‬‬
‫ثم إستخدم أداة األسفنجة فً المسح على اإلصبع ذاته بنفس المسارات الخاصة بؤداة‬ ‫ٕ‪-‬‬
‫الفرشاه‪.‬‬
‫كرر هذا الروتٌن مع إصبع القدم اآلخرى‪.‬‬ ‫ٖ‪-‬‬
‫إقسم الوعً الحسً وقم بنفس اإلجراءات على كال اإلصبعٌن فً نفس الوقت‪.‬‬ ‫ٗ‪-‬‬
‫كرر جمٌع التمارٌن السابقة مع إبهام الٌد‪.‬‬ ‫٘‪-‬‬

‫ثم سجل المالحظات الخاصة باألحاسٌس المرافقة لتمارٌن السابقة فً دفتر اإلسقاط النجمً‪.‬‬

‫فً المساء ‪:‬‬

‫إقرأ المإكدات المسابٌة قبل النوم‪.‬‬

‫العودة للفهرس‬

‫اٌُىَ ٗ‬
‫فً الصباح‪ :‬بعد اإلستٌقاظ من النوم‪:‬‬

‫أكتب مالحظات حول حلم البارحة فً دفتر اإلسقاط النجمً‪.‬‬

‫واقرأ المإكدات الصباحٌة‪.‬‬

‫فً العصر‪:‬‬

‫اختٌاري‪ :‬قم باالستماع إلى الموجات الدماؼٌة (األسبوع األول) ٕٓ دقٌقة‪.‬‬

‫قم باإلسترخاء جسدي (كامل الجسد) ٘ دقابق‪.‬‬

‫قم بالوعً بالتنفس ٘ دقابق آخرى‪.‬‬

‫فً تمارٌن الطاقة ٓٔ دقابق‪:‬‬

‫قم تركٌز الوعً الحسً فً إصبع القدم الكبٌر‪,‬إبدأ بإستخدام أداة الفرشاة التخٌلٌة وتحرٌكها إلى‬
‫األمام والخلؾ على اإلصبع وعمٌقا ً داخل الجلد‪,‬كرر هذا حتى تبدأ فً الشعور بتفاعالت‬
‫الطاقة‪,‬ثم كرر األمر مع إصبع القدم اآلخرى‪.‬‬

‫ثم إستخدم أداة اإلسفنجة وإمسح نفس المسار السابق على كال اإلصبعٌن‪.‬‬
 ‫‪38‬‬

‫إستخدام كال األداتٌن حتى تشعر بتفاعالت للطاقة‪.‬‬

‫إقسم الوعً الحسً وكرر هذا الفعل السابق على كال اإلصبعٌن فً نفس الوقت‪.‬‬

‫إستخدم أداة الفرشاة الكبٌرة وحركها على كل أصابع القدم معا ً فً نفس الوقت‪,‬إقسم الوعً‬
‫وكرر الفعل السابق على كال القدمٌن فً نفس الوقت‪.‬‬

‫ثم سجل المالحظات الخاصة باألحاسٌس المرافقة لتمارٌن السابقة فً دفتر اإلسقاط النجمً‪.‬‬

‫فً المساء ‪:‬‬

‫إقرأ المإكدات المسابٌة قبل النوم‪.‬‬

‫العودة للفهرس‬

‫اٌُىَ ٘‬

‫فً الصباح‪ :‬بعد اإلستٌقاظ من النوم‪:‬‬

‫أكتب مالحظات حول حلم البارحة فً دفتر اإلسقاط النجمً‪.‬‬

‫واقرأ المإكدات الصباحٌة‪.‬‬

‫فً العصر‪:‬‬

‫اختٌاري‪ :‬قم باالستماع إلى الموجات الدماؼٌة (األسبوع األول) ٕٓ دقٌقة‪.‬‬

‫قم باإلسترخاء جسدي (كامل الجسد) ٘ دقابق‬

‫قم بالوعً بالتنفس ٘ دقابق آخرى‬

‫فً تمارٌن الطاقة ٓٔ دقابق (القدمٌن)‬

‫قم بكل تمرٌن من التمارٌن التالٌة لمدة دقٌقة تقرٌبا ً أو حتى تشعر بتفاعالت الطاقة‪.‬‬

‫ٔ‪-‬قم تفعٌل مراكز الطاقة فً كل أصابع القدم (إبدأ مع القدم األسهل فً التفعٌل)‪,‬بإستخدام أداة‬
‫الفرشاة التخٌلٌة واإلسفنجة كرر هذا مع القدم األخرى‪.‬‬

‫ٕ‪-‬ركز الوعً فً باطن القدم وإستخدم أداة التحرٌك لصنع حركة دابرٌة على باطن القدم مع‬
‫عقارب الساعة إستمر بذلك حتى تؽطً كل تلك المساحة وكرر األمر مع القدم اآلخرى‪.‬‬
‫ٖ‪-‬إبدأ فً إستخدام أداة الفرشاة ومسح كامل باطن القدم من الكعب إلى أطراؾ األصابع‪,‬ذهابا ً‬
‫وإٌابا ً ‪,‬كرر هذا مع القدم األخرى‪.‬‬
 ‫‪39‬‬

‫ٗ‪-‬إقسم الوعً وكرر الفعل السابق مع كال القدمٌن فً نفس الوقت‪.‬‬

‫٘‪-‬إستخدم أداة اإلسفنجة و إتبع نفس المسار السابق الخاص بؤداة الفرشاة فً أحد القدمٌن ثم فً‬
‫القدم األخرى‪.‬‬

‫‪-ٙ‬إقسم الوعً وكرر هذا مع كال القدمٌن فً نفس الوقت‪.‬‬

‫ثم سجل المالحظات الخاصة باألحاسٌس المرافقة لتمارٌن السابقة فً دفتر اإلسقاط النجمً‪.‬‬

‫فً المساء ‪:‬‬

‫إقرأ المإكدات المسابٌة قبل النوم‪.‬‬

‫العودة للفهرس‬

‫اٌُىَ ‪ٙ‬‬

‫فً الصباح‪ :‬بعد اإلستٌقاظ من النوم‪:‬‬

‫أكتب مالحظات حول حلم البارحة فً دفتر اإلسقاط النجمً‪.‬‬

‫واقرأ المإكدات الصباحٌة‪.‬‬

‫فً العصر‪:‬‬

‫اختٌاري‪ :‬قم باالستماع إلى الموجات الدماؼٌة (األسبوع األول) ٕٓ دقٌقة‪.‬‬

‫قم باإلسترخاء جسدي (كامل الجسد) ٘ دقابق‬

‫قم بالوعً بالتنفس ٘ دقابق آخرى‬

‫فً تمارٌن الطاقة ٘ٔ دقابق (الساقٌن)‬

‫ٔ‪-‬إبدأ بتفعٌل كافة أصابع القدمٌن وباطن القدمٌن بإستخدام أدوات التفعٌل الثالثة‪.‬‬

‫ٕ‪-‬إبدأ فً إستخدام أداة الفرشاة العرٌضة وتخٌلها تتحرك على كل الوجه األمامً للساق من‬
‫األعلى فً عظم الورك إلى أصابع القدمٌن‪,‬كل حركة للفرشاة فً هذا المسار ٌفترض أن‬
‫تستؽرق ثانٌتٌن‪...‬كرر األمر مع الساق الثانٌة‪.‬‬

‫ٖ‪-‬كرر الفعل السابق على الجهة الخلفٌة لكل ساق‪.‬‬

‫ٗ‪-‬قم برفع الطاقة من القدم إلى الساق بإستخدام أداة إسفنجة عرٌضة ‪,‬إشعر بالطاقة وهً‬
‫تتحرك نحو األعلى‪.‬‬
 ‫‪40‬‬

‫٘‪ -‬حاول القٌام بالتمارٌن السابقة فً كال الساقٌن معاً‪.‬‬

‫ثم سجل المالحظات الخاصة باألحاسٌس المرافقة لتمارٌن السابقة فً دفتر اإلسقاط النجمً‪.‬‬

‫فً المساء ‪:‬‬

‫إقرأ المإكدات المسابٌة قبل النوم‪.‬‬

‫العودة للفهرس‬

‫اٌُىَ ‪7‬‬
‫فً الصباح‪ :‬بعد اإلستٌقاظ من النوم‪:‬‬

‫أكتب مالحظات حول حلم البارحة فً دفتر اإلسقاط النجمً‪.‬‬

‫واقرأ المإكدات الصباحٌة‪.‬‬

‫فً العصر‪:‬‬

‫اختٌاري‪ :‬قم باالستماع إلى الموجات الدماؼٌة (األسبوع األول) ٕٓ دقٌقة‪.‬‬

‫قم باإلسترخاء جسدي (كامل الجسد) ٘ دقابق‬

‫قم بالوعً بالتنفس ٘ دقابق آخرى‬

‫فً تمارٌن الطاقة ٘ٔ دقابق (الساقٌن)‬

‫كرر نفس تمارٌن األمس الخاصة بالساقٌن‬

‫تقنٌات إرتداد الطاقة (الساقٌن) ٘ دقابق‪.‬‬

‫قم بإستخدام أداة إسفنجة كبٌرة وقم بتحرٌكها من أسفل القدم إلى الورك ذهابا ً وإٌابا ً حاول‬
‫زٌادة سرعة هذه الحركة إلى أن تجد نمط مناسب‪,‬إشعر بحركة الطاقة خالل الجسد األثٌري‬
‫فً هذا الفعل قم بهذا حتى تشعر بدفىء وراحة خالل الساقٌن‪.‬‬

‫ثم سجل المالحظات الخاصة باألحاسٌس المرافقة لتمارٌن السابقة فً دفتر اإلسقاط النجمً‪.‬‬

‫فً المساء ‪:‬‬

‫إقرأ المإكدات المسابٌة قبل النوم‪.‬‬

 ‫‪41‬‬

‫قبل االستمرار ٌجب أن تكون قد ‪:‬‬

‫أعددت مكان مناسب للتؤمل وتمارٌن الطاقة‪.‬‬ ‫ٔ‪-‬‬

‫تعلمت وأتقنت كل تمارٌن االسترخاء العمٌق‪.‬‬ ‫ٕ‪-‬‬

‫تعلمت استخدام الوعً بالتنفس لتقلٌل نشاط العقل وتهدبته‪.‬‬ ‫ٖ‪-‬‬

‫تعلمت استخدام األدوات التخٌلٌة (الفرشاة‪-‬التحرٌك‪-‬اإلسفنجة)‪.‬‬ ‫ٗ‪-‬‬

‫حفزت الطاقة فً الجزء السفلً من الجسد‪.‬‬ ‫٘‪-‬‬

‫العودة للفهرس‬
 ‫‪42‬‬

‫األعجىع اٌضبٍٔ‬

‫الفٌدٌوهات المطلوبة ‪ٔ,ٕ,٘:‬‬

‫فً هذا االسبوع سنستمر بالمزٌد من تمارٌن الطاقة وتنمٌة الوعً الحسً بالجسد‪,‬سنقوم‬
‫بتمارٌن إرتداد الطاقة فً الذراعٌن والعمود الفقري و الجسد بؤكمله‪,‬كما سنتعمل المزٌد من‬
‫التقنٌات فً مجال الوعً بالتنفس‪.‬‬

‫خلفٌة عامة عن الطرٌقة التً ٌحدث بها اإلسقاط النجمً‪:‬‬

‫اإلستقاط النجمً ٌحدث على مراحل وفً‬

‫أكثر من جسد أثٌري دون أن ٌشعر من‬
‫ٌقوم باإلسقاط بذلك‪,‬فكرة خروج الروح من‬
‫الجسد الفٌزٌابً أثناء اإلسقاط النجمً هً‬
‫فكرة خاطبة‪,‬الجسد األثٌري الربٌسً‬
‫الخاص ببقاء الكابن حٌا ً أو ما ٌسمى‬
‫"الروح" ٌبقى داخل الجسد ما بقً الكابن‬
‫حٌا ً وال ٌؽادره حتى أثناء النوم‪,‬ما ٌحصل‬
‫خالل النوم هو شًء مختلؾ‪ ,‬العقل لٌست‬
‫جزء من الجسد األثٌري وحتى عندما ٌنام العقل ٌبقى جزء من الوعً الروحً أو األثٌري‬
‫ٌقظاً‪,‬عند النوم ٌحصل تمدد للجسد األثٌري الربٌسً هذا التمدد عبارة عن إسقاط نجمً داخلً‬
‫"‪ "inner projection‬هذا ما ٌشعر به البعض عند‬
‫الدخول إلى مستوى ما فً المرحلة اإلنتقالٌة أو عند‬
‫اإلسترخاء حٌث قد تشعر بؤن شًء ما ٌتحرك داخل‬
‫جسدك أو كؤن مركز ثقل الوعً ٌؽادر الجسد الحقٌقً‬
‫وٌبتعد عنه لصالح نسخة آخرى مختلفة قلٌالً فً‬
‫الموقع‪,‬نشعر باألمر بشكل أوضح خالل اإلهتزازات‬
‫العنٌفة والتً هً عبارة عن إختالؾ تردد الجسد‬
‫األثٌري مع النسخة التً تتكون من إمتداده "نسخة‬
‫الوعً أو اإلسقاط النجمً الداخلً"‪,‬سنسمً هذا الجسد المتكون فً المرحلة األولى "إمتداد‬
‫الجسد األثٌري"‪,‬بعد فترة من تكون هذا اإلمتداد أو جسد الطاقة ٌقوم األخٌر بإسقاط نجمً ثانً‬
‫مكون جسد طاقة آخر ٌطلق علٌه "جسد الزمن الفعلً" أو "‪ "The real-time double‬هذا‬
‫الجسد هو الذي ٌستطٌع الخروج من الجسد الفٌزٌابً والتجول فً محٌط المكان ضمن بعد‬
‫الزمن الفعلً أي المنطقة الفاصلة بٌن الحقٌقٌة واألبعاد الفٌزٌابٌة‪,‬إذا أراد هذا الجسد الدخول إلى‬
‫نطاق األبعاد األثٌري سٌقوم بإسقاط نجمً اخٌر مكوننا ً الجسد "الجسد النجمً"‪,‬وهذه األجساد‬
‫كلها مصنوعة من طاقة الجسد األثٌري الربٌسً أو الحقٌقً الذي ٌبقى داخل الجسد الفٌزٌابً‬
 ‫‪43‬‬

‫وال ٌتحرك من هناك أبداً‪,‬عندما ٌنتهً اإلسقاط النجمً تعود األجساد الثالثة السابقة بالترتٌب‬
‫وتذوب مرة آخرى فً الجسد األثٌري‪ٌ,‬جب أن أذكر بؤن كل نسخة متكونة تحمل أٌضا ً نسخة‬
‫من الذاكرة والوعً أي أنها تصبح إمتداد حقٌقً لجسد الطاقة و إمتداد واعً تماماً‪,‬عملٌة إعادة‬
‫اإلندماج هً ما تسبب ضٌاع بعض الذكرٌات خاصة إذا نام أحد األجساد الثالثة أو الجسد‬
‫الفٌزٌابً خالل العملٌة‪,‬هذا ٌحصل إذا طالت فترة اإلسقاط النجمً أو عند نقص الطاقة أو القٌام‬
‫بالتجربة أثناء اإلرهاق الجسدي أو العقلً‪.‬‬

‫خالل الجزء األول من هذا البرنامج (األسابٌع من ٔ إلى ‪ ) ٙ‬ستتعلم كٌفٌة القٌام بإسقاط نجمً‬
‫داخلً خالل مجموعة من التقنٌات الخاصة‪.‬‬
 ‫‪44‬‬

‫هناك نقاط مهمة ٌجب أن تكون على علم بها عند محاولة القٌام بإسقاط نجمً داخلً‪:‬‬

‫ٔ‪ -‬خالل محاولة اإلسقاط النجمً ٌجب إبقاء العٌن مؽلقة‪,‬السبب فً ذلك هو أن العقل‬
‫ٌستقل خالل محاوالت الخروج من الجسد مصدٌن للمعلومات الحسٌة األول من‬
‫الحواس الفٌزٌابٌة الخمسة المعروفة‪,‬والثانٌة من الحواس األثٌرٌة‪,‬إستمرار فتح العٌنٌن‬
‫ٌبقى العقل متعلق بمصدر المعلومات األول مما ٌمنع ؼنتقال مركز ثقل الوعً إلى‬
‫نسخة الجسد األثٌري األولى‪.‬‬
‫ٕ‪ٌ -‬جب أٌضا ً خالل اإلسقاط النجمً عدم الحركة للجسد الفٌزٌابً لنفس السبب الخاص‬
‫بإبقاء العٌنٌن مؽمضٌن‪,‬حتى أقل حركة أو تشنج عضً خفٌفً ٌمنع وٌعٌق عملٌة نقل‬
‫الوعً فً المرحلة األولى لإلسقاط النجمً‪.‬‬

‫العودة للفهرس‬

‫رّبسَٓ اٌىػٍ ثبٌزٕفظ‪-‬رؼُّك األٔفبط‪:‬‬

‫تمارٌن هذا األسبوع هً تكملة لألسبوع السابق‪,‬كنت تخفؾ التفكٌر والحدٌث العقلً الداخلً‬
‫بدون التؤثٌر على عمق التنفس أو نمطه‪,‬إبدأ كالعادة بالجلوس وتخفٌؾ التفكٌر‪,‬خذ أنفاس عادٌة‬
‫و تؤمل نمط تنفسك (سرعته وعمقه) لدقٌقة قم بالعد عقلٌا ً ‪":‬واحد" وخذ نفسا ً عمٌقا ً أكثر من‬
‫النفس السابق‪,‬ثم بعده عد "إثنان" وخذ نفسا ً أكثر عمقاً‪,‬إستمر بهذا ل‪ ٕٔ-ٙ‬نفساً‪,‬ثم بعد العد‬
‫للرقم ٕٔ الحظ نمط تنفسك‪,‬وذلك بعد ٕٔ نفسا ً آخرا ً ‪,‬أبقً تركٌزك فً نهاٌة تٌار الهواء الداخل‬
 ‫‪45‬‬

‫أو بمالحظة إرتفاع و إنخفاض الصدر والبطن‪,‬إذا كانت هناك أفكار سطحٌة أبعدها بلطؾ‬
‫وركز على رقم النفس القادم‪,‬اآلن بعد أن تتم العد‪,‬إبدأ مرة ثالثة و لكن بعد العد "واحد" إجعل‬
‫النفس أقل عمقاً‪,‬ثم إثنان و إجعل النفس أقل و أقل عمقاً‪,‬إلى ان تصل ؼلى الرقم ٕٔ‪,‬عندها‬
‫راقب التنفس لمدة دقٌقة‪,‬كٌؾ أصبح نمط التنفس؟‪,‬ال ٌجب أن ترؼم نفسك على نمط ما‪,‬بل ٌجب‬
‫أن تحصل على نمط تنفس مرٌح‪.‬حاول العثور على السرعة والعمق للتنفس والذي ال تشعر‬
‫عنده بؤي ضؽط على الربتٌن‪.‬‬

‫برنامج الصوتٌات الدماغٌة‬

‫إستخدم صوتٌات هذا األسبوع كما كنت تفعل فً اإلسبوع السابق‪,‬شؽل المقطع الصوتً عند‬
‫بداٌة تمارٌن للطاقة‪,‬إذا إحتجت تهدءة العقل إسمع ٕٓ دقٌقة من المقطع قبل التمارٌن‪,‬إستخدم‬
‫ساعة لمعرفة الوقت الخاص بالمقطع‪,‬الهدؾ هو أن تصبح مسترخٌا ً تماما ً دون أن تنام لذا‬
‫ٌستحسن أن تستخدم كرسً صلب لعمل التمارٌن الخاصة بالطاقة حتى تبقى مستٌقظاً‪.‬‬

‫تمارٌن الطاقة‬

‫فً هذا األسبوع ستستمر فً تمارٌن تحفٌز جسم الطاقة خاصة فً الجزء العلوي من الجسد‬
‫بإستخدام تقنٌات أكثر تقدماً‪,‬ستكتشؾ بعد إنسدادات الطاقة والتً ال تستجٌب للتحفٌز بشكل‬
‫جٌد‪,‬أعطً هذه المناطق المزٌد من التركٌز أثناء التقنٌات‪.‬‬

‫اآلن إلى جدول التمارٌن‪:‬‬

‫اٌُىَ ‪8‬‬
‫فً الصباح‪ :‬بعد اإلستٌقاظ من النوم‪:‬‬

‫أكتب مالحظات حول حلم البارحة فً دفتر اإلسقاط النجمً‪.‬‬

‫اقرأ المإكدات الصباحٌة مإكدات هذا األسبوع "أنا أسعى إلكتشاؾ المستوٌات العلٌا للوعً‪,‬أنا‬
‫أتصل بهذه الرؼبه بكامل جسدي وعقلً‪,‬أنا أجذب بالطاقة التً ستحول طموحً هذا إلى حقٌقة‬
‫"‬

‫فً العصر‪:‬‬

‫اختٌاري‪ٌ :‬مكن االستماع إلى الموجات الدماؼٌة (األسبوع الثانً)‪.‬إجلس على كرسً مرٌح‬
‫وإستمع إلى الصوتٌات من خالل سماعات الرأس لمدة ٕٓ دقٌقة قبل البدء بالتمارٌن‪,‬مارس‬
‫الوعً بالتنفس خالل العملٌة‪,‬أبقً العٌنٌن مؽمضتٌن‪.‬‬

‫قم باإلسترخاء جسدي ‪(:‬كامل الجسد) ٘ دقابق‪.‬‬

‫تمارٌن التنفس‪:‬‬

‫فرغ العقل من األفكار السطحٌة‪,‬ثم أمضً دقٌقة فً‬ ‫(تعمٌق األنفاس)‪,‬عندما تكون مستعدا ً ّ‬
‫مالحظة نمط التنفس‪,‬اآلن خذ من ‪ ٕٔ-ٙ‬نفسا ً مع تعمٌق التنفس كل مرة‪,‬ال تقم بشد الربة أو‬
 ‫‪46‬‬

‫الضؽط علٌها لو شعرت بؤلم أو ضؽط فً الربة فهذا ٌعنً بؤنك تتنفس بعمق زابد‪,‬ثم خذ ٕٔ‬
‫نفسا ً فً هذه المرحلة‪,‬تلٌها من ‪ ٕٔ-ٙ‬نفسا ً أقل عمقا ً فً كل مرة‪,‬حتى ٌعود نمط التنفس إلى‬
‫المستوى العادي‪,‬امضً دقٌقة آخرى فً مالحظة نمط التنفس ثم إنتقل للتمرٌن التالً‪.‬‬

‫تمارٌن الطاقة‪:‬‬

‫إختٌاري‪:‬تحفٌز مسارات الطاقة فً القدمٌن(‪ 15‬دقائق)‪:‬‬

‫إتبع تمارٌن األسبوع السابق فً تحفٌز مسارات الطاقة فً القدمٌن‪-‬الساق‪.‬‬

‫إختٌاري‪:‬تقنٌات إرتداد الطاقة فً القدمٌن والساقٌن‪ 5(.‬دقائق)‪:‬‬

‫نفذ تمارٌن إرتداد نقطة الوعً خالل الساقٌن والقدمٌن كما فً اإلسبوع السابق‪.‬‬

‫تقنٌات تحفٌز الطاقة للٌدٌن (‪ 10‬دقائق)‪:‬‬

‫إفرد أصابع ٌدك الٌسرى برفق‪,‬حرك أداة الفرشاة على الجزء العلوي من كل إصبع‬ ‫ٔ‪-‬‬
‫لمدة ٖٓ ثانٌة‪.‬‬
‫إقلب ٌدك وكرر الخطة السابقة على كل األصابع‪.‬‬ ‫ٕ‪-‬‬
‫إستخدم أداة فرشاه عرٌضة وحركها على كل ظاهر الٌد من األصابع إلى الرسػ ثالثٌن‬ ‫ٖ‪-‬‬
‫ثانٌة لكل ٌد‪.‬‬
‫حرك أداة الفرشاة على جمٌع األصابع جانبٌا ً مؽطٌا ً كل األصابع لثالثٌن ثانٌة‬ ‫ٗ‪-‬‬
‫كرر ما فعلته لباطن القدم فً األسبوع السابق لباطن الٌد‪,‬فً البداٌة إستخدم حركة لطٌفة‬ ‫٘‪-‬‬
‫لنقطة الوعً على باطن الٌد ثم حرك أداة الفرشاة على كل باطن الٌد‪.‬‬
‫قم بعمل أداة اإلسفنجة على كل الٌد من األصابع إلى الرسخ فً أحد الٌدٌن‪.‬‬ ‫‪-ٙ‬‬
‫كرر الخطوة ‪ ٙ‬مع كلتا الٌدٌن معا ً فً نفس الوقت‪.‬‬ ‫‪-7‬‬

‫فً المساء‪:‬‬

‫اقرأ المإكدات المسابٌة وهً ‪":‬ذكرٌاتً لألحالم تزٌد‪,‬أنا أحصل على ذكرٌات أكثر‬
‫وضوحا ً كل ٌوم"‬

‫العودة للفهرس‬

‫اٌُىَ ‪9‬‬

‫فً الصباح‪ :‬بعد اإلستٌقاظ من النوم‪:‬‬

‫أكتب مالحظات حول حلم البارحة فً دفتر اإلسقاط النجمً‪.‬‬

 ‫‪47‬‬

‫اقرأ المإكدات الصباحٌة مإكدات هذا األسبوع "أنا أسعى إلكتشاؾ المستوٌات العلٌا للوعً‪,‬أنا‬
‫أتصل بهذه الرؼبه بكامل جسدي وعقلً‪,‬أنا أجذب بالطاقة التً ستحول طموحً هذا إلى حقٌقة‬
‫"‬

‫فً العصر‪:‬‬

‫اختٌاري‪ٌ :‬مكن االستماع إلى الموجات الدماؼٌة (األسبوع األول)‪.‬إجلس على كرسً مرٌح‬
‫وإستمع إلى الصوتٌات من خالل سماعات الرأس لمدة ٕٓ دقٌقة قبل البدء بالتمارٌن‪,‬مارس‬
‫الوعً بالتنفس خالل العملٌة‪,‬أبقً العٌنٌن مؽمضتٌن‪.‬‬

‫قم باإلسترخاء جسدي ‪(:‬كامل الجسد) ٘ دقابق‪.‬‬

‫تمارٌن التنفس‪:‬‬

‫فرغ العقل من األفكار السطحٌة‪,‬ثم أمضً دقٌقة فً‬ ‫(تعمٌق األنفاس)‪,‬عندما تكون مستعدا ً ّ‬
‫مالحظة نمط التنفس‪,‬اآلن خذ من ‪ ٕٔ-ٙ‬نفسا ً مع تعمٌق التنفس كل مرة‪,‬ال تقم بشد الربة أو‬
‫الضؽط علٌها لو شعرت بؤلم أو ضؽط فً الربة فهذا ٌعنً بؤنك تتنفس بعمق زابد‪,‬ثم خذ ٕٔ‬
‫نفسا ً فً هذه المرحلة‪,‬تلٌها من ‪ ٕٔ-ٙ‬نفسا ً أقل عمقا ً فً كل مرة‪,‬حتى ٌعود نمط التنفس إلى‬
‫المستوى العادي‪,‬امضً دقٌقة آخرى فً مالحظة نمط التنفس ثم إنتقل للتمرٌن التالً‪.‬‬

‫تمارٌن الطاقة‪:‬‬

‫إختٌاري‪:‬تحفٌز مسارات الطاقة فً القدمٌن(‪ 15‬دقائق)‪:‬‬

‫إتبع تمارٌن األسبوع السابق فً تحفٌز مسارات الطاقة فً القدمٌن‪-‬الساق‪.‬‬

‫إختٌاري‪:‬تقنٌات إرتداد الطاقة فً القدمٌن والساقٌن‪ 5(.‬دقائق)‪:‬‬

‫نفذ تمارٌن إرتداد نقطة الوعً خالل الساقٌن والقدمٌن كما فً اإلسبوع السابق‪.‬‬

‫تقنٌات تحفٌز الطاقة (‪ 15‬دقائق)‪:‬‬

‫(الذراعٌن)‬

‫ٔ‪-‬إتبع خطوات األمس فً تحفٌز مسارات الطاقة فً الٌدٌن‬

‫ٕ ‪-‬قم بتحرٌك أداة الفرشاة على باطن الذراعٌن من األصابع إلى اإلبط لمدة دقٌقة أو أكثر‬
‫لكل ذراع‪.‬‬

‫ٖ‪-‬قم بتحرٌك أداة الفرشاة على ظاهر الذراعٌن من األصابع إلى الكتؾ لمدة دقٌقة أو أكثر‬
‫لكل ذراع‪.‬‬

‫ٗ‪ -‬قم بتحرٌك أداة اإلسفنجة على ظاهر الذراعٌن من األصابع إلى الكتؾ لمدة دقٌقة أو‬
‫أكثر لكل ذراع‪.‬‬
 ‫‪48‬‬

‫٘‪-‬قم بالخطوة السابقة على كلتا الذارعٌن فً نفسس الوقت‪.‬‬

‫فً المساء‪:‬‬

‫اقرأ المإكدات المسابٌة وهً ‪":‬ذكرٌاتً لألحالم تزٌد‪,‬أنا أحصل على ذكرٌات أكثر‬
‫وضوحا ً كل ٌوم"‬

‫العودة للفهرس‬

‫اٌُىَ ٓٔ‬

‫فً الصباح‪ :‬بعد اإلستٌقاظ من النوم‪:‬‬

‫أكتب مالحظات حول حلم البارحة فً دفتر اإلسقاط النجمً‪.‬‬

‫اقرأ المإكدات الصباحٌة مإكدات هذا األسبوع "أنا أسعى إلكتشاؾ المستوٌات العلٌا للوعً‪,‬أنا‬
‫أتصل بهذه الرؼبه بكامل جسدي وعقلً‪,‬أنا أجذب بالطاقة التً ستحول طموحً هذا إلى حقٌقة‬
‫"‬

‫فً العصر‪:‬‬

‫اختٌاري‪ٌ :‬مكن االستماع إلى الموجات الدماؼٌة (األسبوع الثانً) إجلس على كرسً مرٌح‬
‫وإستمع إلى الصوتٌات من خالل سماعات الرأس لمدة ٕٓ دقٌقة قبل البدء بالتمارٌن‪,‬مارس‬
‫الوعً بالتنفس خالل العملٌة‪,‬أبقً العٌنٌن مؽمضتٌن‪.‬‬

‫قم باإلسترخاء جسدي ‪(:‬كامل الجسد) ٘ دقابق‪.‬‬

‫تمارٌن التنفس‪:‬‬

‫فرغ العقل من األفكار السطحٌة‪,‬ثم أمضً دقٌقة فً‬ ‫(تعمٌق األنفاس)‪,‬عندما تكون مستعدا ً ّ‬
‫مالحظة نمط التنفس‪,‬اآلن خذ من ‪ ٕٔ-ٙ‬نفسا ً مع تعمٌق التنفس كل مرة‪,‬ال تقم بشد الربة أو‬
‫الضؽط علٌها لو شعرت بؤلم أو ضؽط فً الربة فهذا ٌعنً بؤنك تتنفس بعمق زابد‪,‬ثم خذ ٕٔ‬
‫نفسا ً فً هذه المرحلة‪,‬تلٌها من ‪ ٕٔ-ٙ‬نفسا ً أقل عمقا ً فً كل مرة‪,‬حتى ٌعود نمط التنفس إلى‬
‫المستوى العادي‪,‬امضً دقٌقة آخرى فً مالحظة نمط التنفس ثم إنتقل للتمرٌن التالً‪.‬‬

‫تمارٌن الطاقة‪:‬‬

‫إختٌاري‪:‬تحفٌز مسارات الطاقة فً القدمٌن(‪ 15‬دقائق)‪:‬‬

‫إتبع تمارٌن األسبوع السابق فً تحفٌز مسارات الطاقة فً القدمٌن‪-‬الساق‪.‬‬

 ‫‪49‬‬

‫إختٌاري‪:‬تقنٌات إرتداد الطاقة فً القدمٌن والساقٌن‪ 5(.‬دقائق)‪:‬‬

‫نفذ تمارٌن إرتداد نقطة الوعً خالل الساقٌن والقدمٌن كما فً اإلسبوع السابق‪.‬‬

‫تقنٌات تحفٌز الطاقة (‪ 15‬دقائق)‪:‬‬

‫(الذراعٌن)‬

‫قم بتمارٌن تحفٌز مسارات الطاقة فً الذراعٌن كما فعلت فً األمس‪.‬‬

‫تقنٌات إرتداد الطاقة‪:‬الذراعٌن ‪ 5‬دقائق‪:‬‬

‫قم بتحرٌك نقطة الوعً من األصابع إلى الكتؾ ذهابا ً وإٌابا ً وكؤنها ترتد عن الطرفٌن‪,‬فً البداٌة‬
‫إفحص مدى مقاومة الذراعٌن لحركة نقطة الوعً ‪...‬كرر األمر على الذراعٌن فً نفس الوقت‪.‬‬

‫فً المساء‪:‬‬

‫اقرأ المإكدات المسابٌة وهً ‪":‬ذكرٌاتً لألحالم تزٌد‪,‬أنا أحصل على ذكرٌات أكثر‬
‫وضوحا ً كل ٌوم"‬

‫العودة للفهرس‬

‫اٌُىَ ٔٔ‬

‫فً الصباح‪ :‬بعد اإلستٌقاظ من النوم‪:‬‬

‫أكتب مالحظات حول حلم البارحة فً دفتر اإلسقاط النجمً‪.‬‬

‫اقرأ المإكدات الصباحٌة مإكدات هذا األسبوع "أنا أسعى إلكتشاؾ المستوٌات العلٌا للوعً‪,‬أنا‬
‫أتصل بهذه الرؼبه بكامل جسدي وعقلً‪,‬أنا أجذب بالطاقة التً ستحول طموحً هذا إلى حقٌقة‬
‫"‬

‫فً العصر‪:‬‬

‫اختٌاري‪ٌ :‬مكن االستماع إلى الموجات الدماؼٌة (األسبوع الثانً)إجلس على كرسً مرٌح‬
‫وإستمع إلى الصوتٌات من خالل سماعات الرأس لمدة ٕٓ دقٌقة قبل البدء بالتمارٌن‪,‬مارس‬
‫الوعً بالتنفس خالل العملٌة‪,‬أبقً العٌنٌن مؽمضتٌن‪.‬‬

‫قم باإلسترخاء جسدي ‪(:‬كامل الجسد) ٘ دقابق‪.‬‬

‫تمارٌن التنفس‪:‬‬
 ‫‪50‬‬

‫فرغ العقل من األفكار السطحٌة‪,‬ثم أمضً دقٌقة فً‬ ‫(تعمٌق األنفاس)‪,‬عندما تكون مستعدا ً ّ‬
‫مالحظة نمط التنفس‪,‬اآلن خذ من ‪ ٕٔ-ٙ‬نفسا ً مع تعمٌق التنفس كل مرة‪,‬ال تقم بشد الربة أو‬
‫الضؽط علٌها لو شعرت بؤلم أو ضؽط فً الربة فهذا ٌعنً بؤنك تتنفس بعمق زابد‪,‬ثم خذ ٕٔ‬
‫نفسا ً فً هذه المرحلة‪,‬تلٌها من ‪ ٕٔ-ٙ‬نفسا ً أقل عمقا ً فً كل مرة‪,‬حتى ٌعود نمط التنفس إلى‬
‫المستوى العادي‪,‬امضً دقٌقة آخرى فً مالحظة نمط التنفس ثم إنتقل للتمرٌن التالً‪.‬‬

‫تمارٌن الطاقة‪:‬‬

‫إختٌاري‪:‬تحفٌز مسارات الطاقة فً القدمٌن(‪ 15‬دقائق)‪:‬‬

‫إتبع تمارٌن األسبوع السابق فً تحفٌز مسارات الطاقة فً القدمٌن‪-‬الساق‪.‬‬

‫تقنٌات إرتداد الطاقة فً القدمٌن والساقٌن‪ 5(.‬دقائق)‪:‬‬

‫نفذ تمارٌن إرتداد نقطة الوعً خالل الساقٌن والقدمٌن كما فً اإلسبوع السابق‪.‬‬

‫إختٌاري‪ :‬تقنٌات تحفٌز الطاقة (‪ 15‬دقائق)‪:‬‬

‫(الذراعٌن)‬

‫قم بتمارٌن تحفٌز مسارات الطاقة فً الذراعٌن كما فعلت فً األمس‪.‬‬

‫تقنٌات إرتداد الطاقة‪:‬الذراعٌن ‪ 5‬دقائق‪:‬‬

‫قم بتنفٌذ تمارٌن إرتداد الطاقة التً قمت بها فً األمس‪.‬‬

‫تقنٌات إرتداد الطاقة ‪:‬العمود الفقري ‪5‬دقائق‪:‬‬

‫قم بتركٌز نقطة الوعً فً عظمة العصعص فً نهاٌة العمود الفقري‪,‬حرك نقطة الوعً من‬
‫هناك إلى الرأس ذهابا ً وإٌابا ً ‪,‬قم بتؽٌر السرعة حتى تحصل على نمط مرٌح للحركة‪,‬حاول أن‬
‫ال ٌتقاطع ذلك مع نمط التنفس‪.‬‬

‫فً المساء‪:‬‬

‫اقرأ المإكدات المسابٌة وهً ‪":‬ذكرٌاتً لألحالم تزٌد‪,‬أنا أحصل على ذكرٌات أكثر‬
‫وضوحا ً كل ٌوم"‬

‫العودة للفهرس‬

‫اٌُىَ ٕٔ‬

‫فً الصباح‪ :‬بعد اإلستٌقاظ من النوم‪:‬‬

 ‫‪51‬‬

‫أكتب مالحظات حول حلم البارحة فً دفتر اإلسقاط النجمً‪.‬‬

‫اقرأ المإكدات الصباحٌة مإكدات هذا األسبوع "أنا أسعى إلكتشاؾ المستوٌات العلٌا للوعً‪,‬أنا‬
‫أتصل بهذه الرؼبه بكامل جسدي وعقلً‪,‬أنا أجذب بالطاقة التً ستحول طموحً هذا إلى حقٌقة‬
‫"‬

‫فً العصر‪:‬‬

‫اختٌاري‪ٌ :‬مكن االستماع إلى الموجات الدماؼٌة (األسبوع الثانً)إجلس على كرسً مرٌح‬
‫وإستمع إلى الصوتٌات من خالل سماعات الرأس لمدة ٕٓ دقٌقة قبل البدء بالتمارٌن‪,‬مارس‬
‫الوعً بالتنفس خالل العملٌة‪,‬أبقً العٌنٌن مؽمضتٌن‪.‬‬

‫قم باإلسترخاء جسدي ‪(:‬كامل الجسد) ٘ دقابق‪.‬‬

‫تمارٌن التنفس‪:‬‬

‫فرغ العقل من األفكار السطحٌة‪,‬ثم أمضً دقٌقة فً‬ ‫(تعمٌق األنفاس)‪,‬عندما تكون مستعدا ً ّ‬
‫مالحظة نمط التنفس‪,‬اآلن خذ من ‪ ٕٔ-ٙ‬نفسا ً مع تعمٌق التنفس كل مرة‪,‬ال تقم بشد الربة أو‬
‫الضؽط علٌها لو شعرت بؤلم أو ضؽط فً الربة فهذا ٌعنً بؤنك تتنفس بعمق زابد‪,‬ثم خذ ٕٔ‬
‫نفسا ً فً هذه المرحلة‪,‬تلٌها من ‪ ٕٔ-ٙ‬نفسا ً أقل عمقا ً فً كل مرة‪,‬حتى ٌعود نمط التنفس إلى‬
‫المستوى العادي‪,‬امضً دقٌقة آخرى فً مالحظة نمط التنفس ثم إنتقل للتمرٌن التالً‪.‬‬

‫تمارٌن الطاقة‪:‬‬

‫إختٌاري‪:‬تحفٌز مسارات الطاقة فً القدمٌن(‪ 15‬دقائق)‪:‬‬

‫إتبع تمارٌن األسبوع السابق فً تحفٌز مسارات الطاقة فً القدمٌن‪-‬الساق‪.‬‬

‫تقنٌات إرتداد الطاقة فً القدمٌن والساقٌن‪ 5(.‬دقائق)‪:‬‬

‫نفذ تمارٌن إرتداد نقطة الوعً خالل الساقٌن والقدمٌن كما فً اإلسبوع السابق‪.‬‬

‫إختٌاري‪ :‬تقنٌات تحفٌز الطاقة (‪ 15‬دقائق)‪:‬‬

‫(الذراعٌن)‬

‫قم بتمارٌن تحفٌز مسارات الطاقة فً الذراعٌن كما فعلت فً األمس‪.‬‬

‫تقنٌات إرتداد الطاقة‪:‬الذراعٌن ‪ 5‬دقائق‪:‬‬

‫قم بتنفٌذ تمارٌن إرتداد الطاقة التً قمت بها فً األمس‪.‬‬

‫تقنٌات إرتداد الطاقة ‪:‬العمود الفقري ‪5‬دقائق‪:‬‬

‫قم بتنفٌذ تمارٌن إرتداد الطاقة فً العمود الفقري كما فعلت باألمس‪.‬‬
 ‫‪52‬‬

‫تقنٌات إرتداد الطاقة ‪:‬كل الجسد ‪5‬دقائق‪:‬‬

‫إستلقً على الظهر ومد الذراعٌن إلى خلؾ الرأس ثم قم بتحرٌك نقطة الوعً على طول الجسد‬
‫من أصابع القدمٌن إلى أصابع الذراعٌن‪,‬ذهابا ً وإٌاباً‪ٌ,‬فترض أن ٌكون تحرٌك نقطة الوعً‬
‫سرٌعا ً ثانٌة أو ثانٌتٌن لكل مسار‪,‬لكن ٌجب ضبط السرعة بما ٌبدو طبٌعً قدر اإلمكان‪.‬‬

‫فً المساء‪:‬‬

‫اقرأ المإكدات المسابٌة وهً ‪":‬ذكرٌاتً لألحالم تزٌد‪,‬أنا أحصل على ذكرٌات أكثر وضوحا ً كل‬
‫ٌوم"‬

‫العودة للفهرس‬

‫اٌُىَ ٖٔ‬

‫فً الصباح‪ :‬بعد اإلستٌقاظ من النوم‪:‬‬

‫أكتب مالحظات حول حلم البارحة فً دفتر اإلسقاط النجمً‪.‬‬

‫اقرأ المإكدات الصباحٌة مإكدات هذا األسبوع "أنا أسعى إلكتشاؾ المستوٌات العلٌا للوعً‪,‬أنا‬
‫أتصل بهذه الرؼبه بكامل جسدي وعقلً‪,‬أنا أجذب بالطاقة التً ستحول طموحً هذا إلى حقٌقة‬
‫"‬

‫فً العصر‪:‬‬

‫اختٌاري‪ٌ :‬مكن االستماع إلى الموجات الدماؼٌة (األسبوع الثانً)إجلس على كرسً مرٌح‬
‫وإستمع إلى الصوتٌات من خالل سماعات الرأس لمدة ٕٓ دقٌقة قبل البدء بالتمارٌن‪,‬مارس‬
‫الوعً بالتنفس خالل العملٌة‪,‬أبقً العٌنٌن مؽمضتٌن‪.‬‬

‫قم باإلسترخاء جسدي ‪(:‬كامل الجسد) ٘ دقابق‪.‬‬

‫تمارٌن التنفس‪:‬‬

‫فرغ العقل من األفكار السطحٌة‪,‬ثم أمضً دقٌقة فً‬ ‫(تعمٌق األنفاس)‪,‬عندما تكون مستعدا ً ّ‬
‫مالحظة نمط التنفس‪,‬اآلن خذ من ‪ ٕٔ-ٙ‬نفسا ً مع تعمٌق التنفس كل مرة‪,‬ال تقم بشد الربة أو‬
‫الضؽط علٌها لو شعرت بؤلم أو ضؽط فً الربة فهذا ٌعنً بؤنك تتنفس بعمق زابد‪,‬ثم خذ ٕٔ‬
‫نفسا ً فً هذه المرحلة‪,‬تلٌها من ‪ ٕٔ-ٙ‬نفسا ً أقل عمقا ً فً كل مرة‪,‬حتى ٌعود نمط التنفس إلى‬
‫المستوى العادي‪,‬امضً دقٌقة آخرى فً مالحظة نمط التنفس ثم إنتقل للتمرٌن التالً‪.‬‬

‫تمارٌن الطاقة‪:‬‬

‫إختٌاري‪:‬تحفٌز مسارات الطاقة فً القدمٌن(‪ 15‬دقائق)‪:‬‬

 ‫‪53‬‬

‫إتبع تمارٌن األسبوع السابق فً تحفٌز مسارات الطاقة فً القدمٌن‪-‬الساق‪.‬‬

‫تقنٌات إرتداد الطاقة فً القدمٌن والساقٌن‪ 5(.‬دقائق)‪:‬‬

‫نفذ تمارٌن إرتداد نقطة الوعً خالل الساقٌن والقدمٌن كما فً اإلسبوع السابق‪.‬‬

‫إختٌاري‪ :‬تقنٌات تحفٌز الطاقة (‪ 15‬دقائق)‪:‬‬

‫(الذراعٌن)‬

‫قم بتمارٌن تحفٌز مسارات الطاقة فً الذراعٌن كما فعلت فً األمس‪.‬‬

‫تقنٌات إرتداد الطاقة‪:‬الذراعٌن ‪ 5‬دقائق‪:‬‬

‫قم بتنفٌذ تمارٌن إرتداد الطاقة التً قمت بها فً األمس‪.‬‬

‫تقنٌات إرتداد الطاقة ‪:‬العمود الفقري ‪5‬دقائق‪:‬‬

‫قم بتنفٌذ تمارٌن إرتداد الطاقة فً العمود الفقري كما فعلت باألمس‪.‬‬

‫تقنٌات إرتداد الطاقة ‪:‬كل الجسد ‪5‬دقائق‪:‬‬

‫قم بتنفٌذ تمارٌن إرتداد الطاقة فً كامل الجسد كما فعلت باألمس‪.‬‬

‫فً المساء‪:‬‬

‫اقرأ المإكدات المسابٌة وهً ‪":‬ذكرٌاتً لألحالم تزٌد‪,‬أنا أحصل على ذكرٌات أكثر وضوحا ً كل‬
‫ٌوم"‬

‫العودة للفهرس‬

‫اٌُىَ ٗٔ‬

‫فً الصباح‪ :‬بعد اإلستٌقاظ من النوم‪:‬‬

‫أكتب مالحظات حول حلم البارحة فً دفتر اإلسقاط النجمً‪.‬‬

‫اقرأ المإكدات الصباحٌة مإكدات هذا األسبوع "أنا أسعى إلكتشاؾ المستوٌات العلٌا للوعً‪,‬أنا‬
‫أتصل بهذه الرؼبه بكامل جسدي وعقلً‪,‬أنا أجذب بالطاقة التً ستحول طموحً هذا إلى حقٌقة‬
‫"‬

‫فً العصر‪:‬‬
 ‫‪54‬‬

‫اختٌاري‪ٌ :‬مكن االستماع إلى الموجات الدماؼٌة (األسبوع الثانً)إجلس على كرسً مرٌح‬
‫وإستمع إلى الصوتٌات من خالل سماعات الرأس لمدة ٕٓ دقٌقة قبل البدء بالتمارٌن‪,‬مارس‬
‫الوعً بالتنفس خالل العملٌة‪,‬أبقً العٌنٌن مؽمضتٌن‪.‬‬

‫قم باإلسترخاء جسدي ‪(:‬كامل الجسد) ٘ دقابق‪.‬‬

‫تمارٌن التنفس‪:‬‬

‫فرغ العقل من األفكار السطحٌة‪,‬ثم أمضً دقٌقة فً‬ ‫(تعمٌق األنفاس)‪,‬عندما تكون مستعدا ً ّ‬
‫مالحظة نمط التنفس‪,‬اآلن خذ من ‪ ٕٔ-ٙ‬نفسا ً مع تعمٌق التنفس كل مرة‪,‬ال تقم بشد الربة أو‬
‫الضؽط علٌها لو شعرت بؤلم أو ضؽط فً الربة فهذا ٌعنً بؤنك تتنفس بعمق زابد‪,‬ثم خذ ٕٔ‬
‫نفسا ً فً هذه المرحلة‪,‬تلٌها من ‪ ٕٔ-ٙ‬نفسا ً أقل عمقا ً فً كل مرة‪,‬حتى ٌعود نمط التنفس إلى‬
‫المستوى العادي‪,‬امضً دقٌقة آخرى فً مالحظة نمط التنفس ثم إنتقل للتمرٌن التالً‪.‬‬

‫تمارٌن الطاقة‪:‬‬

‫إختٌاري تحفٌز مسارات الطاقة فً القدمٌن(‪ 15‬دقائق)‪:‬‬

‫إتبع تمارٌن األسبوع السابق فً تحفٌز مسارات الطاقة فً القدمٌن‪-‬الساق‪.‬‬

‫تقنٌات إرتداد الطاقة فً القدمٌن والساقٌن‪ 5(.‬دقائق)‪:‬‬

‫نفذ تمارٌن إرتداد نقطة الوعً خالل الساقٌن والقدمٌن كما فً اإلسبوع السابق‪.‬‬

‫إختٌاري‪ :‬تقنٌات تحفٌز الطاقة (‪ 15‬دقائق)‪:‬‬

‫(الذراعٌن)‬

‫قم بتمارٌن تحفٌز مسارات الطاقة فً الذراعٌن كما فعلت فً األمس‪.‬‬

‫تقنٌات إرتداد الطاقة‪:‬الذراعٌن ‪ 5‬دقائق‪:‬‬

‫قم بتنفٌذ تمارٌن إرتداد الطاقة التً قمت بها فً األمس‪.‬‬

‫تقنٌات إرتداد الطاقة ‪:‬العمود الفقري ‪5‬دقائق‪:‬‬

‫قم بتنفٌذ تمارٌن إرتداد الطاقة فً العمود الفقري كما فعلت باألمس‪.‬‬

‫تقنٌات إرتداد الطاقة ‪:‬كل الجسد ‪5‬دقائق‪:‬‬

‫قم بتنفٌذ تمارٌن إرتداد الطاقة فً كامل الجسد كما فعلت باألمس‪.‬‬

‫فً المساء‪:‬‬
 ‫‪55‬‬

‫اقرأ المإكدات المسابٌة وهً ‪":‬ذكرٌاتً لألحالم تزٌد‪,‬أنا أحصل على ذكرٌات أكثر وضوحا ً كل‬
‫ٌوم"‬

‫قبل أن تستمر ٌجب أن تكون ‪:‬‬

‫ٔ‪-‬أكثر إتقاننا ً لإلسترخاء الجسدي الكامل‪.‬‬

‫ٕ‪-‬القدرة على تعمٌق األنفاس‪.‬‬

‫ٖ‪-‬نجحت فً تفعٌل مراكز الطاقة فً القدمٌن الساقٌن الذراعٌن والٌدٌن ‪.‬‬

‫ٗ‪-‬أصبحت أكثر تؤقلما ً مع تقنٌات إرتداد الطاقة‪,‬خالل الساقٌن الذراعٌن والعمود الفقري‪.‬‬

‫العودة للفهرس‬
 ‫‪56‬‬

‫األعجىع اٌضبٌش‬

‫تهدبة العقل‬

‫الفٌدٌوهات المطلوبة ‪ٔ,ٕ,٘,ٖ:‬‬

‫فً هذا االسبوع سنستمر بالمزٌد من تمارٌن الطاقة وتنمٌة الوعً الحسً بالجسد‪,‬سنقوم‬
‫بتمارٌن إرتداد الطاقة فً الذراعٌن والعمود الفقري و الجسد بؤكمله‪,‬كما سنتعمل المزٌد من‬
‫التقنٌات فً مجال الوعً بالتنفس و تهدبة العقل ورفع الطاقة‬

‫رّبسَٓ سفغ اٌطبلخ‬

‫فً هذا األسبوع ستتعلم كٌفٌة رفع الطاقة إلى الجسد األثٌري‪,‬فبدون رفع الطاقة سٌصبح اإلسقاط‬
‫النجمً صعبا ً للؽاٌة وسٌسبب العدٌد من المشاكل مثل عدم القدرة على الحركة بعد الخروج أو‬
‫عدم القدرة على الرإٌة أو ضعفها ناهٌك عن قلة أو إنعدام الذكرٌات حول التجربة‪.‬‬

‫فً اإلسقاط النجمً واألحالم الواضحة هذا ٌعنً الفرق بٌن النجاح و الفشل‪,‬تمارٌن رفع الطاقة‬
‫تسبب اإلهتزازات العنٌفة لوحدها‪,‬و ال ٌمكن القٌام بها بشكل‬
‫زابد‪,‬كما أنها ال تتطلب مستوى عمٌق من اإلسترخاء ‪,‬فٌمكن‬
‫القٌام بها فً أي وقت وأي مكان‪,‬حتى أثناء المشً السباحة أو أي‬
‫نشاط ٌومً آخر‪,‬سنبدأ فً رفع الطاقة من الٌوم ٘ٔ ‪,‬الجسد‬
‫األثٌري هو إنعكاس للجسد الحقٌقً ولدٌه الكثٌر من األعضاء‬
‫األثٌرٌة من مراكز تبادل الطاقة التً تكثر فً باطن الٌدٌن‬
‫والقدمٌن‪,‬ومراكز تخزٌن الطاقة والشاكرات والمربوطة بشبكة‬
‫كبٌرة من مسارات و مراكز الطاقة الطاقة الثانوٌة‪,‬اإلنسان‬
‫العادي ٌمتص القلٌل من الطاقة كل ٌوم وتقل الكمٌة مع تقدم‬
‫العمر‪ٌ,‬حصل ذلك طبٌعٌا ً خالل النوم وتناول الطعام‬
‫والشراب‪,‬التعرض لضوء الشمس‪,‬العالقات والمشاركة مع‬
‫اآلخرٌن‪,‬ستزٌد كمٌة الطاقة التً تمتصها مع التقدم فً التمارٌن‪,‬هناك ثالث مراكز ربٌسٌة‬
‫للطاقة‪,‬وهً مركز السرة‪,‬مركز القلب‪,‬ومركز العٌن الثالثة ‪ٌ,‬مكن تسمٌتها المراكز ‪:‬األعلى‬
‫واألوسط واألسفل‪,‬ولكل منها وظٌفة محددة‪,‬تسمى فً الثقافة الشرقٌة "الكنوز الثالثة"‪,‬مركز‬
‫السرة هو المركز الذي سنرفع إلٌه الطاقة(الحظ من الصورة بؤن هذا المركز ٌقع أسفل السرة‬
‫ببوصتٌن وفوق العانة)‪,‬الطاقة ستتحرك وحدها نحو األعلى إلى المركزٌن اآلخرٌن (األوسط‬
‫واألعلى) عندما ٌمتلىء المركز األسفل‪,‬ال تقم بملىء المركزٌن العلوٌٌن ألن ذلك سٌسبب العدٌد‬
‫من المشاكل العاطفٌة والعقلٌة والذهنٌة المزعجة جداً‪,‬ملىء المركز األسفل هو ما ستقوم به هذا‬
‫األسبوع‪,‬كما ذكرت فمن المهم جدا ً أن تجعل رفع الطاقة روتٌن ٌومً‪.‬إستؽل أوقات الفراغ أو‬
‫اإلنتظار فً ممارسة التمارٌن إلى أقصى حد ممكن‪.‬‬

‫العودة للفهرس‬
 ‫‪57‬‬

‫رهذئخ اٌؼمً‬
‫حتى اآلن تعرفنا على العدٌد من العناصر المهمة لإلسقاط النجمً‪,‬فً البداٌة لدٌنا القدرة على‬
‫اإلسترخاء الجسدي العمٌق‪,‬ثم تمارٌن الطاقة لتحفٌز و تقوٌة الجسد األثٌري ورفع الطاقة‬
‫إلٌه‪,‬اآلن لدٌنا عنصر آخر منهم والقدرة على إبقاء الحوار العقلً الداخلً صامتا ً والعقل هادبا ً‬
‫قدر اإلمكان‪,‬هذا من أهم العقبات التً تواجه المبتدبٌن فً مجال اإلسقاط النجمً‪,‬ال ٌمكن القٌام‬
‫بإسقاط نجمً إال إذا تم إسكات الدردشة العقلٌة الداخلٌة و بقً العقل خالٌا من األفكار و‬
‫األحاسٌس‪.‬‬

‫هل الحظت هذا الصوت الداخلً فً عقلك والذي ٌذكرك بكل شًء‪ٌ,‬بدي المالحظات‪ٌ,‬عٌد‬
‫الذكرٌات أو ٌدفع تفكٌرك بعٌدا ً فً أشٌاء بدٌهٌة‪,‬ماذا ٌعنً إبقاء العقل صامتاً؟‪,‬أحد األشٌاء التً‬
‫ال ٌشملها هو إٌقاؾ كل النشاطات‪,‬التخٌل العقلً‪,‬أدوات الوعً الحسً‪,‬وتوجٌه نمط التنفس‬
‫والتخٌل فهً كلها تظهر عند إسكات الدردشة العقلٌة الداخلٌة‪,‬علٌك خالل اإلسقاط النجمً‬
‫التحرك والتفكٌر بدون كلمات‪,‬إسكات العقل أو إفراؼه ٌعنً القضاء على الحوار "الكالمً"‬
‫فقط‪,‬أنت تحاول اإلسترخاء والصمت العقلً كالذي ٌحدث عن اإلستماع إلى ضوضاء خفٌفة أو‬
‫سماع الموسٌقى ثم إٌقافها فجؤة‪,‬القدرة على إبقاء العقل وحواره الداخلً صامتا ً صعب فً‬
‫البداٌة‪,‬ألنك قضٌت حٌاتك بؤكملها فً اإلستماع إلٌه‪ ,‬ولكنه شًء ستقدر قٌمته فً‬
‫المستقبل‪,‬باإلضافة إلى التحضٌر لإلسقاط النجمً فالعقل الهادىء قادر على القٌام باألشٌاء بشكل‬
‫أكثر دقة‪,‬سواء كان هذا خالل ممارسة الرٌاضة أو التعلم‪,‬العزؾ أو إصالح شًء ما‪,‬هذه الحالة‬
‫شًء طبٌعً تمر به عقولنا كل ٌوم‪,‬أثناء مشاهدة التلفاز ‪,‬اإلستماع للموسٌقى‪,‬او أثناء احالم‬
‫الٌقظة‪,‬كما أن هذا هو حال األطفال الذٌن ال ٌعرفون اللؽة‪,‬حٌث عقولهم ال تعرؾ أي حوارات‬
‫داخلٌة‪,‬هناك العدٌد من الطرق للتقلٌل من الحوار الداخلً للعقل‪,‬ما سنستخدمه هنا مشابه‬
‫لتمارٌن التنفس التً قمت بتنفٌذها فً األسبوعٌن السابقٌن‪,‬إستؽل أوقات اإلنتظار‪,‬المشً‬
‫وؼٌرها وحاول إبقاء الحوار العقلً صامتا ً خاللها‪,‬سٌسبب هذا صداع فً البداٌة‪,‬إذا حدث لك‬
‫ذلك قم بمعالجته كما تعالج أي صداع عادي‪,‬ثم عد للتمرٌن عندما تشعر بالراحة‪ٌ,‬مكن التركٌز‬
‫على أي شًء إلٌقاؾ الحوار العقلً الداخلً‪ٌ,‬مكن التركٌز على تمارٌن الوعً الحسً‪,‬نمط‬
‫التنفس‪,‬الحركة الجسدٌة‪,‬المشً‪,‬عندما تبدأ فً المشً تخٌل بؤنك أقفلت الصوت العقلً الداخلً‬
‫ثم أثناء المشً إبدأ فً مالحظة األشٌاء حولك‪,‬كلها معاً‪,‬الحظ كم تستطٌع البقاء على هذا الحال‬
‫قبل أن ٌبدأ العقل مرة آخرى فً الحوار الداخلً‪,‬برنامج الصوتٌات الدماؼٌة ال ٌمكنه القٌام بهذا‬
‫عنك‪,‬هذه التكنولوجٌا تستطٌع وضع العقل فً مستوى معٌن أو حالة انتقالٌة لكن ال ٌمكنها‬
‫إسكات الحوار العقلً الداخلً تماماً‪,‬علٌك أنت أن تتولى هذه المهمة بنفسك‪,‬العد هً إحدى‬
‫الوسابل المستخدمة فً تدرٌبات إسكات الحوار العقلً الداخلً‪,‬فً هذه الحالة ٌجب التركٌز على‬
‫التقدم فً عملٌة العد وإبقاء العقل صامتا ً بٌن الرقمٌن‪,‬مع الوقت ٌجب إستبدال تمارٌن العد‬
‫بالتمارٌن المذكورة هنا‪,‬الهدؾ هنا هو البقاء صامتا ً عقلٌا ً لنحو ٖ دقابق‪,‬إذا إستطعت فعلها‬
‫ٌمكنك الحفاظ على هذا الصمت ألي مدة ترٌدها‪.‬‬

‫العودة للفهرس‬
 ‫‪58‬‬

‫رؼضَض األحالَ اٌىاظحخ‬

‫بسبب تمارٌن رفع الطاقة التً ستمارسها هذا األسبوع باإلضافة إلى تردٌد المإكدات قبل النوم‬
‫سٌزٌد عدد االحالم الواضحة التً تراها‪,‬كما ستزٌد قدرتك على تذكرها بشكل كبٌر خاصة إذا‬
‫مارست التقنٌات قبل النوم‪ٌ,‬مكن القٌام باإلسقاط النجمً من خالل األحالم الواضحة عن طرٌق‬
‫ثالث خطوات ربٌسٌة‬

‫ٔ‪-‬أن تصبح واعً خالل الحلم‪.‬‬

‫ٕ‪-‬العودة إلى الجسد واإلستٌقاظ جزبٌاً‪.‬‬

‫ٖ‪-‬تطبٌق تقنٌة خروج‪.‬‬

‫هناك العدٌد من األسالٌب لزٌادة وضوح األحالم والوعً خاللها‪,‬تسجٌل مذكرات ٌومٌة عن‬
‫األحالم هً إحدى تلك الطرق‪ٌ,‬وجد أٌضا ً تقنٌة تعرؾ "إختبارات الحقٌقة" الحلم هو فً العادة‬
‫شرٌط لألحداث الماضً‪,‬لو شاهدت أمرا ً ما خالل الٌوم و أثر علٌك ٌفترض أن تراه فً الحلم‬
‫خالل ذلك الٌوم اٌضاً‪,‬إختبارات الحقٌقة تعنً ببساطة أن تسؤل نفسك خالل الٌوم إذا كنت تحلم‬
‫أم ال‪,‬هذا سٌإدي فً النهاٌة إلى أن تتسابل فً الحلم أٌضا ً مما ٌسبب لك الوعً بؤنك تحلم‬
‫وعندها تتمكن من توجٌه الحلم‪ٌ,‬جب أن تكون تلك اإلختبارات كثٌرة خالل الٌوم ودورٌة‬
‫وإجعلها عادة كالشرب أو عند التحدث إلى شخص ما‪,‬أو عند دخول الحمام‪,‬وكل المواقؾ التً‬
‫ٌفترض أن تشاهدها فً الحلم بإعتبارها حوادث روتٌنٌة‪.‬‬

‫كٌفٌة إجراء إختبار الواقعٌة‪:‬‬

‫عند إجراء اإلختبار قؾ‪,‬وتسابل فً عقلك‪",‬هل كل شًء طبٌعً؟‪..‬هل هذا حلم؟‪ "...‬ثم إنظر‬
‫إلى ٌدٌك وقل فً ذهنك "هل ٌدي طبٌعٌة؟ هل ٌمكن أن اخترق الجدار؟ هل ٌمكن أن أطٌر؟"‬
‫هذا التساإل ٌجب أن ٌكون جدٌاً‪,‬حتى ٌلفت نظرك بما ٌكفً فً الحلم‪,‬حاول التؤكد و لمس‬
‫األشٌاء وتذكر بؤن األحالم ٌمكن أن تكون واقعٌة إلى أقصى درجة ولكنك فً العادة ال تتذكرها‪.‬‬

‫رّبسَٓ اٌزٕفظ‬
‫فً هذا اإلسبوع سنضٌؾ نوع جدٌد من تمارٌن التنفس‪:‬‬

‫رٕفظ اٌغُّخ‪:‬‬

‫اجلس فً وضعٌة مرٌحة و استعد للبدء‪,‬أؼمض عٌنٌك و استرخً لدقٌقة أو اثنتٌن سامحا ً لعقلك‬
‫بالهدوء‪,‬عندما تكون مستعدا ً‪,‬خذ ٓٔ أنفاس عمٌقة مالبا ً كامل الربتٌن ثم مفرؼا ً لها فً‬
‫الزفٌر‪,‬اشعر بكل التوتر ٌخرج من الجسد فً كل عملٌة زفٌر‪,‬تخٌل ؼٌمة من الطاقة الصافٌة‬
‫تدخل إلى جسدك مع كل شهٌق‪,‬تخٌل هذه الطاقة تدخل من األنؾ ثم إلى المجاري التنفسٌة خالل‬
‫الحلق ثم تملا الربتٌن‪,‬تخٌل ؼٌمة سوداء تؽادر جسدك مع كل عملٌة زفٌر‪,‬أمضً ما ٌكفً من‬
 ‫‪59‬‬

‫الوقت للقٌام بهذا التخٌل خالل العشرة أنفاس‪,‬أبقً جزي من وعٌك خالل عملٌة التنفس متابعا ً‬
‫الهواء خالل دخوله وحركته فً الجسد وهذا ٌساعد على بقاء العقل هادبا ً و ٌبقى االسترخاء‬
‫الجسدي مستمرا ً‪.‬‬

‫رٕفظ األٌىاْ‪:‬‬

‫فً هذا التمرٌن مارس الوعً بالتنفس العادي لكن تخٌل‪,‬ؼٌمة مضٌبة من أي لون تفضله‪,‬ماعدا‬
‫اللون األسود‪,‬تخٌل هواء هذه الؽٌمة ٌدخل إلى الجسد أثناء الشهٌق‪,‬خالل جمٌع المجاري‬
‫التنفسٌة إلى الربتٌن‪,‬ثم تخٌل هذا الهواء ٌخرج بلون أدكن وأقل ضٌاءا ً خالل الزفٌر‪,‬هذا ٌعمل‬
‫كتقنٌة لرفع الطاقة إلى الجسد األثٌري أٌضا ً‪,‬إذا وجدت صعوبة فً تخٌل اللون تخٌل الرابحة‬
‫المفضلة لدٌك بدالً من اللون‪,‬إذا وجدت صعوبة فً إخراج الهواء من الفم قم بإستخدام األنؾ فً‬
‫الشهٌق والزفٌر‪,‬إذا كنت تعانً من جفاؾ الفم بسبب الزفٌر قم تقلٌل شرب الماء قبل التمرٌن أو‬
‫المضمضة بماء وملح‪.‬‬

‫العودة للفهرس‬

‫برنامج الصوتٌات الدماغٌة‪:‬‬

‫لدٌنا فً هذا األسبوع ثالث صوتٌات دماؼٌة جدٌدة ٌمكن الحصول علٌها من برنامج الصوتٌات‬
‫الدماؼٌة الخاص بالدورة‪,‬فً البداٌة لدٌنا المقطع‬

‫(‪MAP Week 03: Meditation)No Pulse.‬‬

‫وهو مقطع صوتً ٌساعد على التؤمل و تهدبة العقل ‪.‬‬

‫وهً صوتٌات تساعدك على قٌاس تقدمك فً إبقاء الحوار العقلً صامتا ً من خالل إصدار‬
‫نؽمات كل فترة زمنٌة معٌنة (مكتوبة على اسم المقطع نفسه)‪,‬خالل النؽمتٌن أبقً العقل صامتا ً‬
‫إلى أن تصل إلى نؽمة الثالثة دقابق‪,‬إبدأ بالمستوى (٘ٔ ثانٌة ) و إذا أتقنته إنتقل للمستوى (ٖٓ)‬
‫ثانٌة وهكذا إلى أن تستطٌع إكمال الدقابق الثالث بدون أي حوار عقلً داخلً‪.‬‬

‫ثالثاً‪:‬صوتٌات األحالم الواضحة‪,‬قبل النوم‪.‬‬

‫‪MAP Week 03: LucidDreaming‬‬

‫هذه الصوتٌات تعرؾ بقدرتها على إحداث األحالم الواضحة‪,‬إستمع إلٌها قبل النوم‬
‫مباشرة‪,‬وأبقً دفتر المذكرات قرٌبا ً لتدوٌن أي أحالم واضحة تحصل علٌها‪,‬ال ٌجب ان ٌكون‬
‫صوت السماعات عالٌا ً فقط ما ٌمكنك من سماع النؽمات كافً‪,‬وإستخدم سماعات الرأس‪.‬‬

‫بالتؤكٌد نحذر بؤن هذه الصوتٌات تسبب النعاس‪,‬ال تقم بؤي مجهود مهم أو خطر أثناء اإلستماع‬
‫إلٌها‪.‬‬

‫اآلن لننتقل للتمارٌن‪:‬‬

 ‫‪60‬‬

‫العودة للفهرس‬

‫اليوم ‪51‬‬

‫فً الصباح‪:‬‬

‫ذكر المإكدات الصباحٌة وهً لهذا األسبوع "عقلً صافً كالماء النقً‪,‬أستطٌع أن أجد الفهم‬
‫والحٌاة فً الهدوء الكامل‪,‬أنا أتخلص من األفكار العشوابٌة و أحافظ على تركٌزي"‬

‫فً العصر ‪:‬‬

‫*برنامج الصوتٌات الدماؼٌة إختٌاري (ٕٓ دقٌقة)‪:‬‬

‫اإلستماع للمقطع‬

‫)‪"Week 03a: Meditation (20-Second Pulse)" (20 Minutes‬‬

‫على كرسً صلب‪,‬إبق العقل صامتا ً بٌن النؽمتٌن‪,‬إستخدم الوعً بالتنفس للمساعدة‪.‬‬

‫*االسترخاء الجسدي الكامل (٘ دقابق) (كل الجسد)‬

‫طبق روتٌن االسترخاء الجسدي الكامل‬

‫*تمارٌن التنفس(٘ دقابق)‪:‬‬

‫طبق تمارٌن التنفس الخاصة باألسبوع السابق‪,‬لكن خالل هذه المرة تخٌل ؼٌمة من الطاقة‬
‫المضٌبة تدخل مع الشهٌق‪,‬وؼٌمة مظلمة تخرج مع الزفٌر‪.‬‬

‫*تمارٌن تحفٌز جسم الطاقة(٘ دقابق)‬

‫قم بتحفٌز مسارات الطاقة فً القدم والٌد والذراع والساق وعمل تقنٌات إرتداد للطاقة على كل‬
‫الجسد‪,‬إستخدم إنقسام الوعً لزٌادة سرعة إنجاز التمارٌن‪.‬‬

‫*تمارٌن رفع الطاقة( ٓٔ دقابق ) الدابرة الكاملة للطاقة‪.‬‬

‫إتبع الخطوات التالٌة لتنفٌذ الدابرة الكاملة للطاقة‪.‬‬

‫ٔ‪-‬خذ دقٌقة للراحة واإلستعداد وسلّط نقطة الوعً على القدم‪.‬‬

‫ٕ‪-‬خذ نفسا ً عمٌقا ً وإسحب الوعً بؤداة اإلسفنجة التخٌلٌة خالل الساق والظهر‪.‬‬

‫ٖ‪-‬عندما تصل نقطة الوعً إلى مستوى الذراعٌن‪,‬إشملهما فً عملٌة رفع الطاقة‪.‬‬
 ‫‪61‬‬

‫ٗ‪-‬إسحب تٌار الوعً أو الطاقة إلى العنق ثم قمة الرأس‪ٌ,‬فترض أن ٌستؽرق المسار من القدم‬
‫إلى الرأس ثانٌتٌن أو ثالثة‬

‫٘‪-‬أبقً نقطة الوعً فً أعلى الرأس إلى أن ٌنتهً الشهٌق‪.‬‬

‫‪-ٙ‬أثناء الزفٌر إدفع نقطة الوعً من أعلى الرأس إلى العنق والصدر ثم المعدة إلى مركز‬
‫السرة(بٌن السرة و العانة)‪.‬‬

‫‪-7‬قم بتركٌز نقطة الوعً وما تحمله من طاقة فً مركز السرة طوال وقت الزفٌر‪.‬‬

‫‪-8‬عند إنتهاء الزفٌر‪,‬اعد نقطة الوعً إلى القدمٌن و كرر الخطوات السابقة‪.‬‬

‫فً المساء‪:‬‬

‫ذكر المإكدات المسابٌة وهً لهذا األسبوع "اقوم بإجراء إختبارات الحقٌقة خالل الٌوم‪,‬أتسابل‬
‫‪,‬هل أنا أحلم؟‪,‬عندما أقوم بشرب شًء أو محادثة شخص أتسابل‪,‬هل هذا حقٌقً‪,‬هل هذا‬
‫حلم؟‪,‬أستعٌد ذكرٌاتً عن األحالم كما أستعٌد ذكرٌاتً الحقٌقٌة"‬

‫العودة للفهرس‬

‫اليوم ‪51‬‬

‫فً الصباح‪:‬‬
 ‫‪62‬‬

‫ذكر المإكدات الصباحٌة وهً لهذا األسبوع "عقلً صافً كالماء النقً‪,‬أستطٌع أن أجد الفهم‬
‫والحٌاة فً الهدوء الكامل‪,‬أنا أتخلص من األفكار العشوابٌة و أحافظ على تركٌزي"‬

‫فً العصر ‪:‬‬

‫*برنامج الصوتٌات الدماؼٌة إختٌاري (ٕٓ دقٌقة)‪:‬‬

‫اإلستماع للمقطع‬

‫)‪"Week 03a: Meditation (20-Second Pulse)" (20 Minutes‬‬

‫على كرسً صلب‪,‬إبق العقل صامتا ً بٌن النؽمتٌن‪,‬إستخدم الوعً بالتنفس للمساعدة‪.‬‬

‫*االسترخاء الجسدي الكامل (٘ دقابق) (كل الجسد)‬

‫طبق روتٌن االسترخاء الجسدي الكامل‬

‫طبق روتٌن االسترخاء الجسدي الكامل‬

‫*تمارٌن التنفس(٘ دقابق)‪:‬‬

‫طبق تمارٌن التنفس الخاصة باألسبوع السابق‪,‬لكن خالل هذه المرة تخٌل ؼٌمة من الطاقة‬
‫المضٌبة تدخل مع الشهٌق‪,‬وؼٌمة مظلمة تخرج مع الزفٌر‪.‬‬

‫*تمارٌن تحفٌز جسم الطاقة(ٓٔ دقابق)‬

‫قم بتحفٌز مسارات الطاقة فً القدم والٌد والذراع والساق وعمل تقنٌات إرتداد للطاقة على كل‬
‫الجسد‪,‬إستخدم إنقسام الوعً لزٌادة سرعة إنجاز التمارٌن‪.‬‬

‫* تمارٌن رفع الطاقة(ٓٔ دقابق) الدابرة الكاملة للطاقة‪.‬‬

‫إتبع تمارٌن رفع الطاقة التً قمت بها باألمس‪.‬‬

‫*تمارٌن تهدبة العقل(ٓٔ دقابق) تقنٌة الخاتم‪.‬‬

‫ٔ‪ -‬إجلس على كرسً مقابل لحابط‪.‬‬

‫ٕ‪-‬إستخدم أوراق الصقة صفراء خاصة بكتابة المالحظات و إكتب علٌها األرقام من ٔ‪ٕٔ-‬‬
‫بخط عرٌض وواضح‪.‬‬

‫ٖ‪-‬علق الرقم ٔ على الحابط وبجانبه الرقم ٕ‪.‬‬

‫ٗ‪-‬ركز على الورقة رقم ٔ وخذ نفس عمٌق‪,‬وابقً العقل خالٌا ً من أي فكرة أو إحساس خالل‬
‫الزفٌر‪,‬إذا نجحت إنتقل إلى الرقم ٕ فً الشهٌق القادم‪.‬إذا فشلت قم بإعادة المحاولة‪.‬‬

‫٘‪-‬إستمر بزٌادة بطاقة مع كل نجاح‪,‬وإذا فشلت فً إبقاء العقل صامت خالل أحد األرقام عد إلى‬
‫البطاقة األولى من جٌد‪.‬‬
 ‫‪63‬‬

‫‪-ٙ‬إستمر فً التركٌز حتى تبقً العقل هادىء خالل الٕٔ بطاقة‪.‬قم بترتٌب األرقام على الحابط‬
‫على شكل حلقة وكؤنها ساعة‪.‬‬

‫هذا التمرٌن قد ٌستؽرق أٌام أو أسابٌع‪,‬لذا كن صبورا ً مع النتابج‪.‬‬

‫فً المساء‪:‬‬

‫ذكر المإكدات المسابٌة وهً لهذا األسبوع "اقوم بإجراء إختبارات الحقٌقة خالل الٌوم‪,‬أتسابل‬
‫‪,‬هل أنا أحلم؟‪,‬عندما أقوم بشرب شًء أو محادثة شخص أتسابل‪,‬هل هذا حقٌقً‪,‬هل هذا‬
‫حلم؟‪,‬أستعٌد ذكرٌاتً عن األحالم كما أستعٌد ذكرٌاتً الحقٌقٌة"‬

‫اٌُىَ ‪ٔ7‬‬

‫فً الصباح‪:‬‬

‫ذكر المإكدات الصباحٌة وهً لهذا األسبوع "عقلً صافً كالماء النقً‪,‬أستطٌع أن أجد الفهم‬
‫والحٌاة فً الهدوء الكامل‪,‬أنا أتخلص من األفكار العشوابٌة و أحافظ على تركٌزي"‬

‫فً العصر ‪:‬‬

‫*برنامج الصوتٌات الدماؼٌة إختٌاري (ٕٓ دقٌقة)‪:‬‬

‫اإلستماع للمقطع‬

‫)‪"Week 03a: Meditation (20-Second Pulse)" (20 Minutes‬‬

‫على كرسً صلب‪,‬إبق العقل صامتا ً بٌن النؽمتٌن‪,‬إستخدم الوعً بالتنفس للمساعدة‪.‬‬

‫*االسترخاء الجسدي الكامل (٘ دقابق) (كل الجسد)‬

‫طبق روتٌن االسترخاء الجسدي الكامل‬

‫طبق روتٌن االسترخاء الجسدي الكامل‬

‫*تمارٌن التنفس(٘ دقابق)‪:‬‬

‫طبق تمارٌن التنفس الخاصة باألسبوع السابق‪,‬لكن خالل هذه المرة تخٌل ؼٌمة من الطاقة‬
‫المضٌبة تدخل مع الشهٌق‪,‬وؼٌمة مظلمة تخرج مع الزفٌر‪.‬‬

‫*تمارٌن تحفٌز جسم الطاقة(ٓٔ دقابق)‬

‫قم بتحفٌز مسارات الطاقة فً القدم والٌد والذراع والساق وعمل تقنٌات إرتداد للطاقة على كل‬
‫الجسد‪,‬إستخدم إنقسام الوعً لزٌادة سرعة إنجاز التمارٌن‪.‬‬

‫* تمارٌن رفع الطاقة(ٓٔ دقابق) الدابرة الكاملة للطاقة‪.‬‬

 ‫‪64‬‬

‫إتبع تمارٌن رفع الطاقة التً قمت بها باألمس‪.‬‬

‫*تمارٌن تهدبة العقل(ٓٔ دقابق) تقنٌة الخاتم‪.‬‬

‫إتبع تقنٌة الخاتم الخاصة باألمس‪.‬‬

‫فً المساء‪:‬‬

‫ذكر المإكدات المسابٌة وهً لهذا األسبوع "اقوم بإجراء إختبارات الحقٌقة خالل الٌوم‪,‬أتسابل‬
‫‪,‬هل أنا أحلم؟‪,‬عندما أقوم بشرب شًء أو محادثة شخص أتسابل‪,‬هل هذا حقٌقً‪,‬هل هذا‬
‫حلم؟‪,‬أستعٌد ذكرٌاتً عن األحالم كما أستعٌد ذكرٌاتً الحقٌقٌة"‪.‬‬

‫تشؽٌل صوتٌات األحالم الواضحة قبل النوم ٕٓ دقٌقة‪.‬‬

‫العودة للفهرس‬

‫اٌُىَ ‪ٔ8‬‬

‫فً الصباح‪:‬‬

‫ذكر المإكدات الصباحٌة وهً لهذا األسبوع "عقلً صافً كالماء النقً‪,‬أستطٌع أن أجد الفهم‬
‫والحٌاة فً الهدوء الكامل‪,‬أنا أتخلص من األفكار العشوابٌة و أحافظ على تركٌزي"‬

‫فً العصر ‪:‬‬

‫*برنامج الصوتٌات الدماؼٌة إختٌاري (ٕٓ دقٌقة)‪:‬‬

‫اإلستماع للمقطع‬

‫)‪"Week 03a: Meditation (20-Second Pulse)" (20 Minutes‬‬

‫على كرسً صلب‪,‬إبق العقل صامتا ً بٌن النؽمتٌن‪,‬إستخدم الوعً بالتنفس للمساعدة‪.‬‬

‫*االسترخاء الجسدي الكامل (٘ دقابق) (كل الجسد)‬

‫طبق روتٌن االسترخاء الجسدي الكامل‬

‫طبق روتٌن االسترخاء الجسدي الكامل‬

‫*تمارٌن التنفس(٘ دقابق)‪:‬‬

‫طبق تمارٌن التنفس الخاصة باألسبوع السابق‪,‬لكن خالل هذه المرة تخٌل ؼٌمة من الطاقة‬
‫المضٌبة تدخل مع الشهٌق‪,‬وؼٌمة مظلمة تخرج مع الزفٌر‪.‬‬
 ‫‪65‬‬

‫*تمارٌن تحفٌز جسم الطاقة(ٓٔ دقابق)‬

‫قم بتحفٌز مسارات الطاقة فً القدم والٌد والذراع والساق وعمل تقنٌات إرتداد للطاقة على كل‬
‫الجسد‪,‬إستخدم إنقسام الوعً لزٌادة سرعة إنجاز التمارٌن‪.‬‬

‫* تمارٌن رفع الطاقة(ٓٔ دقابق) الدابرة الكاملة للطاقة‪.‬‬

‫إتبع تمارٌن رفع الطاقة التً قمت بها باألمس‪.‬‬

‫*تمارٌن تهدبة العقل(ٓٔ دقابق)التركٌز على نقطة‪.‬‬

‫ثبت هدؾ ما على الحابط‪,‬ورقة و علٌها نقطة أو رمز معٌن ‪,‬وركز علٌها بشدة مع إبقاء العقل‬
‫خالٌا ً من أي حوار داخلً‪.‬‬

‫فً المساء‪:‬‬

‫ذكر المإكدات المسابٌة وهً لهذا األسبوع "اقوم بإجراء إختبارات الحقٌقة خالل الٌوم‪,‬أتسابل‬
‫‪,‬هل أنا أحلم؟‪,‬عندما أقوم بشرب شًء أو محادثة شخص أتسابل‪,‬هل هذا حقٌقً‪,‬هل هذا‬
‫حلم؟‪,‬أستعٌد ذكرٌاتً عن األحالم كما أستعٌد ذكرٌاتً الحقٌقٌة"‪.‬‬

‫تشؽٌل صوتٌات األحالم الواضحة قبل النوم ٕٓ دقٌقة‪.‬‬

‫العودة للفهرس‬

‫اٌُىَ ‪ٔ9‬‬
‫فً الصباح‪:‬‬

‫ذكر المإكدات الصباحٌة وهً لهذا األسبوع "عقلً صافً كالماء النقً‪,‬أستطٌع أن أجد الفهم‬
‫والحٌاة فً الهدوء الكامل‪,‬أنا أتخلص من األفكار العشوابٌة و أحافظ على تركٌزي"‬

‫فً العصر ‪:‬‬

‫*برنامج الصوتٌات الدماؼٌة إختٌاري (ٕٓ دقٌقة)‪:‬‬

‫اإلستماع للمقطع‬

‫)‪"Week 03a: Meditation (20-Second Pulse)" (20 Minutes‬‬

‫على كرسً صلب‪,‬إبق العقل صامتا ً بٌن النؽمتٌن‪,‬إستخدم الوعً بالتنفس للمساعدة‪.‬‬

‫*االسترخاء الجسدي الكامل (٘ دقابق) (كل الجسد)‬

‫طبق روتٌن االسترخاء الجسدي الكامل‬

‫طبق روتٌن االسترخاء الجسدي الكامل‬

 ‫‪66‬‬

‫*تمارٌن التنفس(٘ دقابق)‪:‬‬

‫طبق تمارٌن التنفس الخاصة باألسبوع السابق‪,‬لكن خالل هذه المرة تخٌل ؼٌمة من الطاقة‬
‫المضٌبة تدخل مع الشهٌق‪,‬وؼٌمة مظلمة تخرج مع الزفٌر‪.‬‬

‫*تمارٌن تحفٌز جسم الطاقة(ٓٔ دقابق)‬

‫قم بتحفٌز مسارات الطاقة فً القدم والٌد والذراع والساق وعمل تقنٌات إرتداد للطاقة على كل‬
‫الجسد‪,‬إستخدم إنقسام الوعً لزٌادة سرعة إنجاز التمارٌن‪.‬‬

‫* تمارٌن رفع الطاقة(ٓٔ دقابق) الدابرة الكاملة للطاقة‪.‬‬

‫إتبع تمارٌن رفع الطاقة التً قمت بها باألمس‪.‬‬

‫*تمارٌن تهدبة العقل(ٓٔ دقابق) ظالل الصورة‪:‬‬

‫عند النظر إلى أي شكل أو جسم وإؼماض العٌنٌن فجؤة فإن الصورة ال تختفً لحظٌا ً خلؾ‬
‫الجفون المؽلقة بل تبقى ظالل خفٌفة ما تلبث أن تختفً إلى أن تتالشى خالل ثانٌة أو‬
‫ثانٌتٌن‪,‬وهذه الظاهرة نراها فً حاسة اللمس أٌضا ً فعند الضؽط على سطح ما لفترة ثم رفع الٌد‬
‫بسرعة ال ٌختفً الشعور فورا ً‪,‬هذا التمرٌن ٌساعد على التركٌز وإبقاء العقل فارؼا ً من أي‬
‫حوار داخلً‪,‬كل ما علٌك فعله هو النظر إلى شكل ما وحاول أن تكون العناصر المختارة التً‬
‫تركز علٌها فً البداٌة عناصر بسٌطة‪,‬مزهرٌة‪-‬قلم‪-‬نافذة وما إلى ذلك‪,‬قم بالتركٌز علٌها كما‬
‫فعلت فً التمارٌن السابقة ‪,‬انظر إلٌها للحظات‪,‬ثم أؼمض عٌنٌك بسرعة وأبقٌهما مؽلقتٌن‬
‫سترى فً البداٌة أن الصورة تختفً فً جزء من الثانٌة‪,‬حاول مرة أخرى وعند إؼماض العٌن‬
‫حاول إعادة بناء الصورة كما تتذكرها‪,‬حاول التركٌز على التفاصٌل وتذكر كٌؾ تبدو‪,‬ذلك ٌعمل‬
‫على إطالة بقاء ظالل الصورة لفترة أطول‪,‬عندها ستبدأ عناصر الصورة بالوضوح مرة أخرى‬
‫والعودة إلى أماكنها حسب قوة تذكرك لها‪,‬استمر فً هذا التمرٌن إلى أن تتمكن من استعادة ما‬
‫ٌكفً إلنشاء صورة ذهنٌة قرٌبة من تلك الحقٌقٌة‪,‬تذكر عند التركٌز على الشكل أن تبقلى عقلك‬
‫خالٌا ً من أي أفكار سطحٌة ومركزا ً على الشكل المطلوب‬

‫فً المساء‪:‬‬

‫ذكر المإكدات المسابٌة وهً لهذا األسبوع "اقوم بإجراء إختبارات الحقٌقة خالل الٌوم‪,‬أتسابل‬
‫‪,‬هل أنا أحلم؟‪,‬عندما أقوم بشرب شًء أو محادثة شخص أتسابل‪,‬هل هذا حقٌقً‪,‬هل هذا‬
‫حلم؟‪,‬أستعٌد ذكرٌاتً عن األحالم كما أستعٌد ذكرٌاتً الحقٌقٌة"‪.‬‬

‫تشؽٌل صوتٌات األحالم الواضحة قبل النوم ٕٓ دقٌقة‪.‬‬

‫العودة للفهرس‬
 ‫‪67‬‬

‫اٌُىَ ٕٓ‬

‫فً الصباح‪:‬‬

‫ذكر المإكدات الصباحٌة وهً لهذا األسبوع "عقلً صافً كالماء النقً‪,‬أستطٌع أن أجد الفهم‬
‫والحٌاة فً الهدوء الكامل‪,‬أنا أتخلص من األفكار العشوابٌة و أحافظ على تركٌزي"‬

‫فً العصر ‪:‬‬

‫*برنامج الصوتٌات الدماؼٌة إختٌاري (ٕٓ دقٌقة)‪:‬‬

‫اإلستماع للمقطع‬

‫)‪"Week 03a: Meditation (20-Second Pulse)" (20 Minutes‬‬

‫على كرسً صلب‪,‬إبق العقل صامتا ً بٌن النؽمتٌن‪,‬إستخدم الوعً بالتنفس للمساعدة‪.‬‬

‫*االسترخاء الجسدي الكامل (٘ دقابق) (كل الجسد)‬

‫طبق روتٌن االسترخاء الجسدي الكامل‬

‫طبق روتٌن االسترخاء الجسدي الكامل‬

‫*تمارٌن التنفس(٘ دقابق)‪:‬‬

‫طبق تمارٌن التنفس الخاصة باألسبوع السابق‪,‬لكن خالل هذه المرة تخٌل ؼٌمة من الطاقة‬
‫المضٌبة تدخل مع الشهٌق‪,‬وؼٌمة مظلمة تخرج مع الزفٌر‪.‬‬

‫*تمارٌن تحفٌز جسم الطاقة(ٓٔ دقابق)‬

‫قم بتحفٌز مسارات الطاقة فً القدم والٌد والذراع والساق وعمل تقنٌات إرتداد للطاقة على كل‬
‫الجسد‪,‬إستخدم إنقسام الوعً لزٌادة سرعة إنجاز التمارٌن‪.‬‬

‫* تمارٌن رفع الطاقة(ٓٔ دقابق) الدابرة الكاملة للطاقة‪.‬‬

‫إتبع تمارٌن رفع الطاقة التً قمت بها باألمس‪.‬‬

‫*تمارٌن تهدبة العقل(ٓٔ دقابق) التركٌز بعملٌة التنفس‪:‬‬

‫خالل التنفس هناك لحظة ال تتنفس خاللها‪,‬لحظة صؽٌرة جدا ً بٌن الشهٌق والزفٌر‪,‬عند الشهٌق‬
‫ٌدخل الهواء بقوة إلى الداخل وٌبقى للحظة ثم ٌعود لٌخرج مرة آخرى خالل الزفٌر‪,‬عندما‬
‫تجلس فً وضعٌة مرٌحة فإنك خالل مراقبة هذه العملٌة "عملٌة التنفس" ومالحظة فترة الصمت‬
‫الصؽٌرة جدا ً أو "الفاصلة"بٌن عملٌتً الشهٌق والزفٌر الطبٌعً ٌمكنك عندها "تروٌض"‬
‫العقل‪,‬إذا ً تجلس وظهرك مستقٌم سواء على كرسً أو على األرض ولٌس فً األمر فرق‬
‫كبٌر‪,‬المهم أن ٌبقى الجسد فً أقصى وضع مرٌح ممكن خالل الجلسة‪,‬ال ننسى أن نذكر أن‬
 ‫‪68‬‬

‫أهمٌة الهدوء ‪,‬اعتدال الحرارة والرطوبة ‪,‬وخلو المكان من الرابحة الكرٌهة أو أي مإثرات‬
‫آخرى قد تعرقل العملٌة‪,‬حاول تتبع الهواء وهو ٌدخل من الفم بهدوء‪,‬كن واعٌا ً بالعملٌة ال تسر‬
‫خلؾ الهواء بل كن معه خالل سٌره‪,‬كن واعٌا ً بالعملٌة كما تكون واعٌا ً بسٌر نملة صؽٌرة على‬
‫جسدك‪,‬إستشعر دخول الهواء وحرارته و سر معه إلى الداخل من خالل القصبة الهوابٌة إلى‬
‫أعمق نقطة فً الصدر بل إلى مركز الجسم عند السرة‪,‬ال تفكر بالهواء على أنه خلٌط من‬
‫األكسجٌن والهٌدروجٌن بل إنظر إلٌه كوسٌط لنقل جزء من الطاقة المحٌطة بك إلى داخلك‪,‬عند‬
‫أقصى المركز أو أقصى نقطة ٌصلها الهواء هناك "فاصل" لجزء من الثانٌة‪,‬الحظ هذا‬
‫الفاصل‪...‬إنتبه إلٌه‪..‬هذا الفاصل صؽٌر جدا ً ولن تتمكن من مالحظته بسهولة ولكن تدرٌجٌا ً‬
‫ٌمكن لك التقدم بشكل ثابت‪,‬عند إلتفاؾ الهواء حول المركز تابع خروجه خالل المسار السابق‬
‫إلى الفم‪,‬ال تحاول النظر أو التفاعل مع الظلمة التً تراها خلؾ العٌنٌن‪,‬فقط إجمع ما أمكنك من‬
‫التركٌز فً عملٌة التنفس‪.‬‬

‫فً المساء‪:‬‬

‫ذكر المإكدات المسابٌة وهً لهذا األسبوع "اقوم بإجراء إختبارات الحقٌقة خالل الٌوم‪,‬أتسابل‬
‫‪,‬هل أنا أحلم؟‪,‬عندما أقوم بشرب شًء أو محادثة شخص أتسابل‪,‬هل هذا حقٌقً‪,‬هل هذا‬
‫حلم؟‪,‬أستعٌد ذكرٌاتً عن األحالم كما أستعٌد ذكرٌاتً الحقٌقٌة"‪.‬‬

‫تشؽٌل صوتٌات األحالم الواضحة قبل النوم ٕٓ دقٌقة‪.‬‬

‫العودة للفهرس‬

‫اٌُىَ ٕٔ‬
‫فً الصباح‪:‬‬

‫ذكر المإكدات الصباحٌة وهً لهذا األسبوع "عقلً صافً كالماء النقً‪,‬أستطٌع أن أجد الفهم‬
‫والحٌاة فً الهدوء الكامل‪,‬أنا أتخلص من األفكار العشوابٌة و أحافظ على تركٌزي"‬

‫فً العصر ‪:‬‬

‫*برنامج الصوتٌات الدماؼٌة إختٌاري (ٕٓ دقٌقة)‪:‬‬

‫اإلستماع للمقطع‬

‫)‪"Week 03a: Meditation (20-Second Pulse)" (20 Minutes‬‬

‫على كرسً صلب‪,‬إبق العقل صامتا ً بٌن النؽمتٌن‪,‬إستخدم الوعً بالتنفس للمساعدة‪.‬‬

‫*االسترخاء الجسدي الكامل (٘ دقابق) (كل الجسد)‬

 ‫‪69‬‬

‫طبق روتٌن االسترخاء الجسدي الكامل‬

‫طبق روتٌن االسترخاء الجسدي الكامل‬

‫*تمارٌن التنفس(٘ دقابق)‪:‬‬

‫طبق تمارٌن التنفس الخاصة باألسبوع السابق‪,‬لكن خالل هذه المرة تخٌل ؼٌمة من الطاقة‬
‫المضٌبة تدخل مع الشهٌق‪,‬وؼٌمة مظلمة تخرج مع الزفٌر‪.‬‬

‫*تمارٌن تحفٌز جسم الطاقة(ٓٔ دقابق)‬

‫قم بتحفٌز مسارات الطاقة فً القدم والٌد والذراع والساق وعمل تقنٌات إرتداد للطاقة على كل‬
‫الجسد‪,‬إستخدم إنقسام الوعً لزٌادة سرعة إنجاز التمارٌن‪.‬‬

‫* تمارٌن رفع الطاقة(ٓٔ دقابق) الدابرة الكاملة للطاقة‪.‬‬

‫إتبع تمارٌن رفع الطاقة التً قمت بها باألمس‪.‬‬

‫*تمارٌن تهدبة العقل(ٓٔ دقابق )تنفس األلوان‪:‬‬

‫فً هذا التمرٌن مارس الوعً بالتنفس العادي لكن تخٌل‪,‬ؼٌمة مضٌبة من أي لون تفضله‪,‬ماعدا‬
‫اللون األسود‪,‬تخٌل هواء هذه الؽٌمة ٌدخل إلى الجسد أثناء الشهٌق‪,‬خالل جمٌع المجاري‬
‫التنفسٌة إلى الربتٌن‪,‬ثم تخٌل هذا الهواء ٌخرج بلون أدكن وأقل ضٌاءا ً خالل الزفٌر‪,‬هذا ٌعمل‬
‫كتقنٌة لرفع الطاقة إلى الجسد األثٌري أٌضا ً‪,‬إذا وجدت صعوبة فً تخٌل اللون تخٌل الرابحة‬
‫المفضلة لدٌك بدالً من اللون‪,‬إذا وجدت صعوبة فً إخراج الهواء من الفم قم بإستخدام األنؾ فً‬
‫الشهٌق والزفٌر‪,‬إذا كنت تعانً من جفاؾ الفم بسبب الزفٌر قم تقلٌل شرب الماء قبل التمرٌن أو‬
‫المضمضة بماء وملح‪.‬‬

‫فً المساء‪:‬‬

‫ذكر المإكدات المسابٌة وهً لهذا األسبوع "اقوم بإجراء إختبارات الحقٌقة خالل الٌوم‪,‬أتسابل‬
‫‪,‬هل أنا أحلم؟‪,‬عندما أقوم بشرب شًء أو محادثة شخص أتسابل‪,‬هل هذا حقٌقً‪,‬هل هذا‬
‫حلم؟‪,‬أستعٌد ذكرٌاتً عن األحالم كما أستعٌد ذكرٌاتً الحقٌقٌة"‪.‬‬

‫تشؽٌل صوتٌات األحالم الواضحة قبل النوم ٕٓ دقٌقة‪.‬‬

‫قبل اإلستمرار ٌجب أن تكون‪:‬‬

‫ٔ‪-‬إعتدت على عملٌات رفع الطاقة إلى الجسد األثٌري‪.‬‬

‫ٕ‪-‬القدرة على إبقاء العقل صامتاًز‬

 ‫‪70‬‬

‫ٖ‪-‬اإلستمرار بالقٌام بإختبارات الحقٌقة‪,‬وتطوٌر وعً فً األحالم الواضحة‪.‬‬

‫ٖ‪-‬اإلستمرار فً تمارٌن اإلسترخاء الجسدي والعقلً وتحفٌز مراكز الطاقة الثانوٌة‪.‬‬

‫العودة للفهرس‬
 ‫‪71‬‬

‫األعجىع اٌشاثغ‪ :‬اٌشبوشاد‬

‫الفٌدٌوهات المطلوبة ‪:‬فٌدٌو ٗ ‪.‬‬

‫تعلمت فً األسابٌع السابقة تحفٌز وفتح مسارات الطاقة واإلسترخاء ورفع الطاقة‪,‬فً هذا‬
‫األسبوع ستتعلم المزٌد من تمارٌن الطاقة‪,‬ستحتاج لعدة أسابٌع قبل اإلعتٌاد علٌها‪,‬وستقوم‬
‫بتنشٌط الشاكرات الربٌسٌة‪.‬‬

‫رفؼًُ اٌشبوشاد‪:‬‬

‫قد ٌتسابل البعض عن عالقة تحفٌز الشاكرات باإلسقاط النجمً‪,‬ببساطة عند الخروج من الجسد‬
‫فالطاقة هً كل شًء‪,‬مراكز الطاقة الثانوٌة والربٌسٌة كلها تصبح نشطة‪,‬وكما أن تحفٌز مراكز‬
‫الطاقة الثانوٌة ٌعمل على تكٌؾ جسم الطاقة وتهٌبته للخروج كذلك عمل تحفٌز بسٌط‬
‫للشاكرات‪,‬بعض الناس خاصة أولبك الذٌن ٌمتلكون قدرات طبٌعٌة لٌسوا فً حاجة إلى تحفٌز‬
‫للشاكرات‪,‬ولكن التجربة تقول بؤن معظم الناس بحاجة إلٌها‪.‬‬

‫طرق تحفٌز الطاقة التقلٌدٌة المعتمد على التخٌل البصري تحتاج لوقت طوٌل لتفعٌل ناجح‬
‫للشاكرات‪,‬ولكن النظام الجدٌد الذي نتبعه ٌعطً نتابج واضحة حتى خالل المراحل األولى من‬
‫التحفٌز ‪,‬لذا ٌجب توخً الحذر‪,‬قد تكون سمعت عن خطورة التعامل مع الشاكرات أو‬
‫الكوندولٌنً ولكنها لٌس قنابل موقوته تنتظر اإلنفجار لدى لمس الزر الخطؤ‪,‬فقط لو تعاملت‬
‫معها ببعض التقدٌر والمعرفة والحذر فالمشاكل المرافقة ستكون قلٌلة للؽاٌة‪.‬‬

‫رفع طاقة الكوندولٌنً هً عملٌة معقدة تحتاج إلى سنوات من التحضٌر والممارسة وال تحصل‬
‫بالصدفة‪,‬رفع طاقة الكوندولٌنً بشكل طبٌعً خالل الممارسات الروحٌة والدٌنٌة هو ظاهرة‬
‫نادرة جدا ً وقد ال تحدث سوى لشخص واحد من كل ملٌون‪.‬‬

‫الشاكرات هً أعضاء فً جسم الطاقة تدعم الجسد األثٌري وهً أكثر تعقٌدا ً بكثٌر من المراكز‬
‫الثانوٌة التً تعاملت معها سابقا ً‪,‬التعامل الخاطا معها قد ٌولد مشاكل عضوٌة –نفسٌة‪-‬وعاطفٌة‬
‫وعقلٌة‪....‬‬

‫الشاكرات تبدو كدوامات ظاهرٌا ً‪ -‬محفزة دابما ً حتى لو ظهرت كؤنها لٌست كذلك‪,‬كما أنها تتدخل‬
‫فً عمل بعض األعضاء الحٌوٌة‪.‬‬
 ‫‪72‬‬

‫كل الشاكرات متصلة بالحبل الشوكً ما عدا شاكرا التاج و العٌن الثالثة‪,‬ونظام الشاكرات معقد‬
‫الطب الهندي ِ التقلٌدي ِ ٌَقُا ُل بؤنها تشكل جزء‬
‫ِّ‬ ‫كتعقٌد الجهاز العصبً‪,‬الشاكرات هً رموز فً‬
‫ت ال ُم ْخت َ ِلف ِة ِم ْن‬
‫سٌطر على السما ِ‬
‫ُ‬ ‫للشخص و ت ُ‬
‫ِ‬ ‫من قوة الحٌاة‬
‫طبٌع ِتنا الجسدٌة والروحٌ ِة ‪ .‬هناك سبعة شاكرات‪ ,‬كل منها‬
‫عبارة عن دوامة بحجم قبضة الٌد ماعدا شاكرا التاج و‬
‫السرة فهً أكبر فً الحجم وهذه الشاكرات منتشرة على‬
‫طول الجسم من قاعدة العمود الفقري إلى أعلى نقطة فً‬
‫الرأس‪ .‬إذا كانت الشاكرا مسدودة فهذا ٌعنً وجود مشاكل‬
‫و إختالالت معٌنة فً الصحة أو النفسٌة وٌعتمد ذلك على‬
‫نوع الشاكرا المسدودة أو التً تعانً من الخلل‪.‬‬

‫التقسٌم الذي اعتمده روبرت بروس للشاكرات فً كتابه‬

‫(‪,)Mastering Astral Projection‬مخالؾ للنظرة‬
‫التقلٌدٌة فً جانب واحد فقط وهو فصل شاكرا السرة عن‬
‫الظفٌرة الشمسٌة‪ ,‬هناك خالؾ حول هذه الشاكرا وشاكرا‬
‫السرة حٌث ٌعتبرها بعض الخبراء شاكرا واحدة بسبب قوة شاكرا السرة وتؤثٌرها الكبٌر علٌها‬
‫ولكن روبرت بروس إعتبر شاكرا الضفٌرة الشمسٌة شاكرا منفصلة عن الشاكرا السابقة لذا‬
‫سٌكون لدٌنا شاكرا إضافٌة مع الشاكرات السبعة المعروفة فً التنترا والٌوؼا وسنتعامل معها‬
‫على هذا األساس خالل عملٌات التحفٌز‪.‬‬

‫الشاكرات التً ذكرها روبرت بروس هً‪:‬‬

‫شاكرا القاعدة‪ :‬تقع فً نهاٌة العمود الفقري بالتحدٌد فً نقطة الوسط بٌن الشرج واألعضاء‬
‫التناسلٌة‪.‬‬

‫مركز القاعدة له جذور فً قاعدة العمود الفقري ‪ ,‬بسبب موقعها ٌعتقد البعض بؤن تحفٌزها‬
‫صعب ولكن فً الممارسة من السهل جدا العمل معها‪.‬‬

‫• الشاكرا الجنسٌة‪ :‬وهً تقع تماما ً فً مركز األعضاء التناسلٌة (للذكور واإلناث)‬

‫• شاكرا السرة ‪ :‬فً مركز ثقل الجسم تماما ً أو الوسط عند السرة‪.‬‬

‫• شاكرا الضفٌرة الشمسٌة ‪ :‬نقطة المركز فً الضفٌرة الشمسٌة وتقع فً أعلى المعدة فً‬
‫منتصؾ الحجاب الحاجز‪.‬‬

‫• شاكرا القلب ‪ :‬نقطة الوسط فً الصدر قرب القلب الفٌزٌابً ‪.‬‬

‫• شاكرا الحنجرة ‪ :‬نقطة المركز فً قاعدة الحنجرة‪.‬‬

‫• شاكرا العٌن الثالثة‪ :‬نقطة المركز فً منتصؾ الجبهة ‪ ,‬وبٌن الحاجبٌن‪.‬‬

‫• شاكرا التاج ‪ :‬تؽطً معظم أعلى الرأس‪.‬‬

 ‫‪73‬‬

‫مركز شاكرا التاج هو أكبر بكثٌر من المراكز الربٌسٌة األخرى‪,‬عندما ٌنشط بشكل كامل‪ ,‬فإنه‬
‫ٌزهر وٌؽطً كامل الجزء العلوي من الرأس فوق الشعر‪,‬لذا ٌجب بذل جهد مضاعؾ عند‬
‫التعامل معه لٌعكس كبر حجمه وارتباطه مع جمٌع مراكز الطاقة الربٌسٌة والثانوٌة ‪,‬فٌمكن‬
‫تشبٌه شاكرا التاج بالدماغ المركزي للجسم األثٌري كما هو الدماغ المادي فً الجهاز العصبً‪.‬‬

‫العودة للفهرس‬

‫اٌجذء اٌزحفُض ِغ اٌشبوشاد‪.‬‬

‫ٌجب قبل القٌام بؤي تقنٌة متقدمة مع الشاكرات التؤقلم مع نظام الطاقة الثانوي‪.‬‬

‫ال تبدأ فً التعامل مع الشاكرات قبل إتقان النظام الثانوي للطاقة والحصول على إستجابة منه‪.‬‬

‫ٌقترح روبرت بروس أن تتركز الجهود على النظام الثانوي بانتظام ‪ ,‬وٌفضل أن ٌكون الجهد‬
‫ٌومٌا ‪ ,‬لمدة بضعة أسابٌع قبل القٌام بتحفٌز المراكز الربٌسٌة ولكن لوحدثت أي مشاكل اثناء‬
‫تحفٌز الشاكرات فٌرجى العودة إلى النظام الثانوي وقضاء المزٌد من الوقت على على تلك‬
‫التقنٌات‪ ,‬ثم تنتقل مرة آخرى إلى العمل مع الشاكرات عندما تشعر بؤنك بلؽت الحد المطلوب‬
‫من الخبرة‪ٌ,‬فترض بعد قضاء ثالث أسابٌع فً التمرٌنات أن تكون بلؽت الحد المطلوب للبدء فً‬
‫التعامل مع الشاكرات‪.‬‬

‫فُض اٌشبوشاد‬ ‫ُِالحظبد رَحْ ِ‬

‫ب أ َ ْن ت َقضًّ ِعد ّة دقابق لتُحفّ ُز كُ ّل شاكرا‪ ,‬قَ ْد ت َِجد ُ فً بعض المراحل المبكرة‬
‫فً ال ِبداٌة‪ ,‬أنت ٌَ ِج ُ‬
‫بؤن الشاكرا ال تستجٌب بسهولة وهذا طبٌعً‪,‬ولكن من النادر إٌجاد شخص ال تستجٌب معه‬
‫الشاكرات إطالقا ً‪,‬خصوصا ً إذا نجع فً تقنٌات الطاقة المذكورة فً النظام الثانوي‪,‬مع الوقت‬
‫تصبح الشاكرات أكثر حساسٌة وإستجابة للتقنٌات عن المراحل األولى المبكرة‪,‬لَ ْن ت َحتا َج إلى‬
‫اإلسترخاء أَو الحالة اإلنتقالٌة فً التمارٌن األولى‪ ,‬لكن إستخدم نفس مستوى‬ ‫ِ‬ ‫مستوى عمٌق ِم ْن‬
‫اإلسترخاء فً الذي إتبعته مع النظام الثانوي ‪ ,‬إن إستخدام الحالة اإلنتقالٌة أثناء التحفٌز ٌزٌد‬
‫من قوة إستجابة الشاكرات للتقنٌات المستخدمة‪.‬‬

‫مراكز الطاق ِة األساسٌ ِة (الشاكرات) من (تحرٌك‪ ,‬ت َنظٌؾ‪,‬‬ ‫ِ‬ ‫التقنٌات المستخدمة لت َحفٌز‬‫َ‬ ‫إن‬
‫مراكز الطاق ِة الثانوٌ ِة‪ ,‬لكن األدوات‬
‫ِ‬ ‫ت َمزٌق‪ ,‬وتؽلٌؾ) هً تماما ً مثل التً استخدمناها مع‬
‫للمراكز األساسٌ ِة‪ ,‬حاول إستخدام‬
‫ِ‬ ‫الحجم األكبر‬
‫ِ‬ ‫أكبر قلٌالً ل َع ْكس‬
‫َ‬ ‫ب أ َ ْن تَكُونَ‬
‫واإلجراءات ٌَ ِج ُ‬
‫الحجم الذي تراه طبٌعٌا ً لألداة التخٌلٌة وحاول ت َْحفٌز الوعً وجعله ٌُنفّذ ُ وٌخ ِترق سطح الجلد‬
‫الجسم ‪.‬‬
‫ِ‬ ‫نحو بوصتٌن داخل‬

‫المراكز‬
‫ِ‬ ‫بمراكز الطاق ِة الثانوٌ ِة‪,‬إستخدم الخدش‪ ,‬التدلٌك‪,‬الفرك‪ ,‬أَو تُنظٌ ُ‬
‫ّؾ مواق َع‬ ‫ِ‬ ‫كما فعلنا‬
‫األساسٌ ِة(الشاكرات)‪ ,‬حسب الحاجة‪ ,‬إلبْرازها وتسهٌل إستهدافها بالوعً الحسً‪ ,‬حاول‬
‫ص ِم ْن هذا النوعِ ِم ْن اإلستهداؾ الٌدوي ِ حالما تتمكن من إستهداؾ المنطقة بالوعً‬ ‫التخلّ ْ‬
‫وحده‪,‬سنستخدم نفس تقنٌات رفع الطاقة خالل الساقٌن إلى شاكرا القاعدة وخالل بقٌة الشاكرات‬
 ‫‪74‬‬

‫كما فعلنا فً السابق‪,‬حاول تخٌل األمر وكؤن إسفنجة ترفع سابل من الطاقة خالل السٌقان مرورا ً‬
‫بالشاكرات المستهدفة خالل المسار‪.‬‬

‫عند الشعور بتفاعالت الطاقة فً شاكرا معٌنة اتركها وانتقل إلى الشاكرا التالٌة ‪,‬التحفٌز الزابد‬
‫للشاكرات سٌسبب مشاكل مزعجة ستعرقل العمل كثٌرا ً فً المستقبل‪ ,‬المركز األول أو شاكرا‬
‫القاعدة هً أهم مركز أساسً لتحفٌزه خالل التدرٌبات األولى‪ ,‬لن تنتقل الطاقة بما ٌكفً إلى‬
‫الشاكرات العلوٌة إذا لم ٌتم تحفٌز هذا المركز كما ٌجب‪,‬لذا ٌجب أن ٌحظى هذا المركز أو‬
‫الشاكرا باهتمامك خالل المراحل األولى من عملٌة التحفٌز‪.‬‬

‫ٌوصى بعدم التحفٌز أو اإلقتراب من الشاكرا الجنسٌة فً ألنها فً ؼاٌة الحساسٌة ‪ ,‬وإذا تم‬
‫تطبٌق تقنٌات النظام الجدٌد القوٌة لتحفٌزها ستصبح ؼٌر مستقرة وتتسبب فً مشاكل كثٌرة‬
‫وكبٌرة‪ ,‬فهً ترتبط ارتباطا وثٌقا مع هٌاكل الطاقة الجنسٌة القوٌة فً الفخذ واألعضاء التناسلٌة‬
‫لكل من الذكور واإلناث‪ ,‬إذا تم تنشٌط هذا المركز ‪ ,‬حتى بطرٌق الخطؤ ‪,‬فإنه ٌجعل االستمرار‬
‫فً عملٌة التحفٌز لمراكز الطاقة مسؤلة صعبة للؽاٌة ألسباب واضحة‪.‬‬

‫ال تقلق إذا كنت تشعر أحٌانا ببعض اإلثارة الجنسٌة لدى تفعٌل المراكز السفلٌة للطاقة وهذه‬
‫مشكلة ٌعانً منها الجمٌع تقرٌبا ً وهذا طبٌعً تماما ً ولكنه مشوش للؽاٌة وٌفقد التركٌز فً عملٌة‬
‫التحفٌز‪ ,‬و لكن ال ٌسبب أي مشاكل خطٌرة أو مستمرة على األمد القصٌر‪.‬‬

‫ٌمكن القٌام بهذه العملٌة أثناء الجلوس أو اإلستلقاء‪,‬ولكن ٌوصى بالجلوس فً المراحل‬
‫جرب كلتا الوضعٌتٌن وإختر المناسبة منها‪,‬إبدأ فً تقنٌات اإلسترخاء العمٌق و تقنٌات‬ ‫األولى‪ّ ,‬‬
‫الوعً بالتنفس حتى تشعر باإلسترخاء‪,‬أنت لست فً حاجة إلى الدخول فً المرحلة اإلنتقالٌة‬
‫(الؽٌبوبة) لهذه التقنٌات‪,‬أؼمض عٌنٌك وخذ عشرة أنفاس عمٌقة ‪,‬إستخدم الدابرة الكاملة للطاقة‬
‫خالل الجسد لبضعة دقابق وقم بعمل تحفٌز لمراكز الطاقة الثانوٌة فً الٌدٌن والقدمٌن قبل البدء‬
‫فً أي شًء مما سبق‪.‬‬

‫العودة للفهرس‬

‫أحبعُظ رفؼًُ اٌّشاوض اٌشئُغُخ‪(,‬اٌشبوشاد)‬

‫أحاسٌس الطاقة فً الشاكرات تعتمد فً األساس على حالتها ودرجة نشاطها ‪,‬عادة أحاسٌس‬
‫قوٌة ترافق عملٌة التحفٌز لهذه المراكز‪,‬هذه األحاسٌس تشمل‪:‬‬

‫‪ .‬ثقل أو ضؽط فً المنطقة المستهدفة‪.‬‬

‫• خفقان أو نبض‪.‬‬

‫• التشنج‪ ,‬ثقل ‪,‬أو شد‪.‬‬

‫• وخز و أزٌز‪.‬‬

‫• أحاسٌس السخونة أو برودة‪.‬‬

 ‫‪75‬‬

‫ٌجب توقع أحاسٌس قوٌة خالل عملٌة تحفٌز الشاكرات وبدرجات مخلتفة مع كل شاكرا‪,‬هذه‬
‫األحاسٌس هً إشارات جٌدة لنجاح عملٌة التحفٌز فً المنطقة المستهدفة‪.‬‬

‫هناك أحاسٌس معٌنة تظهر بشكل دابم مع كل شاكرا لذا سنسردها هنا للتوضٌح ولتكون على‬
‫علم بطبٌعة هذه أحاسٌس‪.‬‬

‫األحاسٌس الخاصة بتفعٌل ‪:‬‬

‫شاكرا القاعدة‬

‫عندما تستٌقظ هذه الشاكرا أو تفتح فإنها تسبب فً العادة شعور أشبه بوقع كدمات على المنطقة‪,‬‬
‫ونوع من األلم‪,‬كما أنك قد تشعور ببعض األزٌز أو الطنٌن وقد تستمر هذه األحاسٌس لبضعة‬
‫أٌام حتى بعد إٌقاؾ تفعٌل التشاكرا وهذه األحاسٌس تستقر فً نهاٌة المطاؾ إلى أنماط ثابتة‬
‫ومرٌحة من الخفقان‪,‬فً العادة ٌحدث تداخل بٌن تفعٌل هذه الشاكرا وتفعٌل جزبً للتشاكرا‬
‫الجنسٌة‪ٌ,‬ترافق هذا مع دؼدؼة طفٌفة‪ ,‬وخز ‪ ,‬أو إحساس بالطنٌن فً األعضاء التناسلٌة‪ ,‬وحتى‬
‫ظهور رؼبة جنسٌة‪,‬هذه األحاسٌس طبٌعٌة تماما ً ولن تسبب أي مشاكل جدٌة طالما بقً الوعً‬
‫بعٌدا ً عن التشاكرا الجنسٌة‪.‬‬

‫• شاكرا السرة ‪:‬‬

‫ٌترافق تفعٌل هذه الشاكرا مع شعور بنبض دافىء ومرٌح حول السرة‪ ,‬وٌمتد لبضع بوصات‬
‫حول المنطقة المحٌطة بها‪ٌ,‬ترافق األمر مع شعور بحركة فقاعٌة و تفاعالت ؼازٌة داخل المعدة‬
‫وهذا طبٌعً تماما ً وبالرؼم من أن هذا المركز ٌعتبر شاكرا منفصلة بذاتها إال انها متربطة‬
‫بجمٌع الشاكرات اآلخرى نظرا ً لحجمها وقوتها‪.‬‬

‫• شاكرا الضفٌرة الشمسٌة ‪:‬‬

‫تفعٌل هذه التشاكرا ٌسبب أحاسٌس بالضؽط‪-‬الشد العضلً‪-‬وحتى القلق والشعور بؤن كمٌة‬
‫األكسجٌن التً تحصل علٌها من خالل التنفس ؼٌر كافٌة‪,‬حاول أخذ أنفاس بطٌبة وعمٌقة وهذا‬
‫اإلحساس على األرجح سٌزول على الفور‪,‬إذا استمر األمر وضاٌقك إلى حد كبٌر ٌمكن االنتقال‬
‫إلى المرحلة التالٌة أو حتى التوقؾ عن تفعٌل هذه الشاكرا لبعض الوقت‪.‬‬

‫• شاكرا القلب ‪:‬‬

‫أحاسٌس الطاقة فً القلب هً االكثر قوة واألصعب فً التجاهل‪,‬و تشمل هذه األعراض شعور‬
‫بالخفقان على سطح الصدر‪,‬هذا مشابه لما ٌختبره العدٌد من الناس قبل الخروج الواعً من‬
‫الجسد‪,‬حٌث ٌتحدث العدٌد من الناس عن دقات القلب السرٌعة قبل الخروج بلحظات وهً شبٌه‬
‫بشًء ك (صوت خفقان للقلب الحقٌقً) ممزوج بنوع من الضوضاء الؽرٌبة‪,‬ولكن لو تمكنت‬
‫من قٌاس سرعة نبضات القلب الحقٌقً خالل التجربة ستجد بؤنه لم ٌرتفع سوى قلٌالً بسبب‬
‫الشعور بالحماس‪,‬إن معظم الدقات الجنونٌة للقلب سببها الربٌسً هو شاكرا القلب وهً تدفع‬
 ‫‪76‬‬

‫الطاقة بقوة نحو نسخة الجسد األثٌري التً تستعد للخروج من الجسد‪,‬من واقع تجربتً‬
‫الشخصٌة قد تكون هذه األحاسٌس مخٌفة إلى حد ما لمعظم الناس حٌث ٌبدو األمر وكؤن خطؤ‬
‫سٌقع‪,‬ولكن بالمعرفة و الوعً ٌمكن التؽلب على التشوٌش الذي تسببه هذه األعراض‪,‬ومع‬
‫الوقت ٌصبح األمر عادٌا ً سواء فً تفعٌل مركز الشاكرا أو لحظات الخروج من الجسد الحقٌقٌة‪.‬‬

‫• شاكرا الحنجرة ‪:‬‬

‫عندنا تنشط هذه الشاكرا ستشعر بضؽط وخفقان فً مركز الحلق‪,‬كما ٌحدث نوع من الشعور‬
‫باإلختناق وضٌق التنفس وكؤن شًء ٌضؽط على القصبة الهوابٌة‪,‬هذا سببه وقوع الشاكرا فً‬
‫منطقة حساسة نوعا ً ما لقربها من شاكرا القلب‪,‬مع الوقت تبدأ تلك األعراض فً اإلختفاء‬
‫تدرٌجٌا ً‪,‬على العموم لو استمرت هذه األعراض فقم بتخفٌؾ تحفٌز الطاقة فً هذا المركز أو‬
‫حتى إٌقاؾ العمل علٌها‪,‬وفً الحقٌقٌة ٌجب علٌك فعل هذا مع جمٌع الشاكرات التً تتضمن‬
‫أحاسٌس مإلمة ومستمرة لتفعٌل الطاقة‪.‬‬

‫• شاكرات العٌن الثالثة والتاج ‪:‬‬

‫التطوٌر والت َْحفٌز لها َ‪ ,‬هذا‬

‫َ‬ ‫تمارٌن‬
‫ِ‬ ‫فً شاكرا العٌن الثالثة ستشعر بالضؽط والخفقان أثناء‬
‫الوضع طبٌعً تماما ً‪.‬‬

‫الناس‪,‬خاصة إذا كانت هناك‬‫ِ‬ ‫و ٌُمك ُن أ َ ْن تَكُونَ هذه األحاسٌس قوٌةَ وملحوظةَ جدا ً لدى بَ ْعض‬
‫ت روحٌ ِة خامل ِة‪ ,‬ستشعر وكؤن شخص ٌضؽط بإبهام ٌده بقوة على منطقة العٌن الثالثة أو‬ ‫قدرا ِ‬
‫أن حزام من الجلد مربوط بشدة على الرأس خالل مستواها‪.‬‬

‫مركز التاج ٌتضمن أٌضا ً أحاسٌس الضؽط الشدٌد والصداع أحٌانا ً خلؾ مستوى الشعر‪,‬وهذا لن‬
‫ٌتكرر سوى فً المحاوالت األولى وهذه األعراض تدل على أن عملٌات التحفٌز ناجحة‪,‬إذا‬
‫استمر الصداع لفترة طوٌلة بعد التحفٌز قم بمعالجته كما تعالج أي صداع عادي‪ٌ,‬مكن أٌضا ً‬
‫وضع كمادات باردة على موقع شاكرا العٌن الثالثة و التاج وأوقؾ العمل مإقتا ً مع هذه المراكز‪.‬‬

‫العودة للفهرس‬

‫رأصُش اٌىُِط اٌغشَغ‬

‫هذا التؤثٌر شابع خالل تمارٌن الطاقة –التؤمل و حتى عند اإلقتراب من النوم‪,‬األمر شبٌه بشً‬
‫ك (ومٌض سرٌع)‪,‬وكؤن كمرا تومض أمامك بسرعة دون أن تإذي عٌنٌك‪,‬هذا ٌدل على تدفق‬
‫الطاقة من شاكرا العٌن الثالثة إلى التاج‪,‬وٌدل على وجود إمكانٌة لإلستبصار عن بعد أو ما‬
‫ٌدعى بالجالء البصري‪,‬بسبب الطبٌعة الخاصة بهذه الظاهر فالبعض سٌشعر بالقلق و ٌعتقد أنه‬
‫ٌتعرض لهجوم ما من كٌانات نجمٌة أو ماشابه‪,‬الحقٌقه أن الظاهرة طبٌعٌة تماما ً و قد إخبرتها‬
‫بنفسً مرات عدٌدة‪,‬إن أسوء شًء قد ٌحدث فً هذه الحالة هو فقدان التركٌز وعدم القدرة على‬
‫اإلستمرار فً تحفٌز مراكز الشاكرات لبعض الوقت‪.‬‬
 ‫‪77‬‬

‫كما أن هذا الومٌض ٌشٌر الى بدء تكوٌن الشاشة الذهنٌة التً ٌنظر من خاللها المستبصرون‬
‫كثٌؾ‬
‫ِ‬ ‫قو‬ ‫َام ِ‬
‫بدخان رمادي ِ ؼ ِ‬
‫ِ‬ ‫الى خط الزمان و المكان‪,‬هذه الشاشة تبدو كمرآء بٌضاوٌة مؽطاة‬
‫كون ما ٌشبه صورة‬ ‫ت عرضٌ ِة‪,‬تتدفق من خاللها الرإٌة األثٌرٌة‪,‬لت ّ‬
‫ٌتخلله ومضات و شرارا ِ‬
‫ثالثٌة األبعاد مبهرة وذات ألون وأصوات متفاعلة‪,‬مع الوقت ٌتمكن المستبصرون من التحكم فً‬
‫هذه الشاشة‪,‬والبعض من الموهوبٌن ٌستطٌعون جر وعٌهم إلى الصور الذهنٌة التً تخرج من‬
‫هناك محولٌن التجربة إلى إسقاط نجمً عقلً أو تجربة مشابهة لإلتصال بالسجالت األكاشٌة‪.‬‬

‫فً مطلق األحوال فإن تاثٌر الومٌض السرٌع ٌعتبر إشارة جٌدة على تطور قدرات روحٌة أو‬
‫وجود إمكانٌة كامنة لإلسقاط النجمً عالً المستوى‪.‬‬

‫حشوخ اٌطبلخ اٌغشَؼخ خالي اٌغغُ‬

‫عند القٌام بتطوٌر جسم الطاقة خالل النظام الثانوي أو الربٌسً (تفعٌل الشاكرات) ستشعر‬
‫بوخز دوري على شكل امواج تجتاج الجسد بسرعة وتسبب فً نبضات قوٌة من الطاقة فوق‬
‫وخالل الجسد‪,‬هذه مختلفة عن األحاسٌس المرافقة إلستٌقاظ الكوندولٌنً‪,‬حٌث أن األخٌرة أقوى‬
‫و أثقل وأكثر سخونة وتتضمن تشنجات عضلٌة‪,‬وأحاسٌس قوٌة فً العصعص‪ ,‬القولون‪,‬و‬
‫الجزء السفلً من العمود الفقري‪.‬‬

‫األحاسٌس التً نتحدث عنها هنا تشبه اإلستماع إلى الموسٌقى العالٌة و الشعور بها و هً تنبض‬
‫داخل الجسد‪,‬أو شعور مشابه لدفعات اإلدرٌنالٌن خالل مراحل الخطر‪,‬عادة تكون هذه‬
‫األحاسٌس قوٌة جدا ً وتؤخذ األنفاس‪,‬ولكنها طبٌعٌة تماما ً خالل هذا النوع من التطوٌر للطاقة‪.‬‬

‫ولكن على العموم إذا كانت هذه األحاسٌس مزعجة بشكل زابد ٌنصح بؤخذ إجازة من جمٌع‬
‫عملٌات تحفٌز وتطوٌر الطاقة الربٌسٌة وٌمكن العودة إلى النظام الثانوي‪,‬إن النظام الثانوي على‬
‫عكس الربٌسً هو اكثر أمامنا ً وٌمكن توقع جمٌع ما ٌحدث خالله من أحاسٌس كمؤنه ٌتضمن‬
‫جوانب سلبٌة أقل بكثٌر من النظام الربٌسً‪.‬‬

‫رخفُط ٔشبغ اٌّشاوض اٌشئُغُخ (اٌشبوشاد)‬

‫ال ٌوجد تقنٌة بالتخٌل الحسً أو البصري قادرة على تخفٌض نشاط أو إٌقاؾ تفعٌل أو إؼالق‬
‫أي شاكرا‪.‬‬

‫عكس مسار التدرٌبات السابقة لتحفٌز الشاكرات لن ٌإدي إلى تخفٌض نشاطها‪,‬مجرد التركٌز‬
‫على الشاكرا سٌبب على األرجح المزٌد من التفعٌل لها‪.‬‬

‫مراكز الطاق ِة األساسٌ ِة (‪ )chakras‬أعضاء طبٌعٌةَ معقّدة َ فً جسم الطاقة‪,‬متصلة بالعدٌد من‬
‫ت مٌكانٌكٌ ِة بسٌط ِة و التً‬
‫وظابؾ الطاقة النقٌة و األعضاء الحٌوٌة‪ ,‬وهً لٌست مجرد أدوا ِ‬
‫ٌُ ْم ِك ُن أ َ ْن ت ُ ْفت َ َح وت ُ ْؽلَقَ بمجرد اإلرادة والرؼبة‪.‬‬

‫هنا قابمة باألشٌاء التً ٌمكن لك فعلها لتقلٌص نشاط الشاكرات‪:‬‬

‫‪-‬إعكس عملٌات رفع الطاقة‪,‬بحٌث تدفع الطاقة من األعلى إلى الساقٌن والقدٌن ودفع الطاقة إلى‬
‫األرض‪.‬‬
 ‫‪78‬‬

‫‪-‬توقؾ عن التركٌز على جسم الطاقة و الشاكرات‪.‬‬

‫‪-‬اكسر تمارٌن اإلسترخاء الجسدي والعقلً أو التؤمل‪.‬‬

‫‪-‬أكثر من الحركة والنشاط الجسدي‪.‬‬

‫‪-‬حاول النوم لساعات إضافٌة وبشكل مبالػ فٌه‪.‬‬

‫‪-‬إستخدم الكمادات الباردة أو الساخنة على الٌدٌن والقدٌمٌن أو أي منطقة أخرى من الجسد لدفع‬
‫الوعً بعٌدا ً عن الشاكرا ذات النشاط الزابد‪.‬‬

‫‪-‬مارس رٌاضة جسدٌة كالركض أو السباحة أو الفنون القتالٌة‪.‬‬

‫‪-‬أوقؾ تماما ً أي نشاط فً مجال الطاقة‪.‬‬

‫‪-‬إذا فشلت كل التقنٌات السابقة فقط قم بتناول كمٌات كبٌرة من وجبات الطعام الثقٌلة خاصة تلك‬
‫التً تحوي نسبة عالٌا ً من البروتٌن‪,‬عادة هذا ٌنجح عندما تفشل جمٌع التقنٌات اآلخرى‪,‬ألن‬
‫عملٌة الهضم تستهلك كمٌة ضخمة من الطاقة ستحصل علٌها من خالل الشاكرا النشطة‪,‬ولذلك‬
‫أٌضا ً ٌوصً الخبراء بعدم التؤمل أو ممارسة نشاط فً مجال الطاقة بعد تناول وجبات كبٌرة من‬
‫الطعام‪,‬لو كنت تقوم بذلك سابقا ً ستالحظ بؤن التقنٌات لم تكن فعالة‪,‬ألن الطاقة التً كنت تكسبها‬
‫من التؤمل أو من نشاطات الطاقة كانت تستهلك فً عملٌة الهضم‪,‬فً الحقٌقة ٌوصى بتقلٌل‬
‫الطعام أو حتى الصٌام لفترة إذا كنت تجد التقنٌات المذكورة هنا ؼٌر فعالة بما ٌكفً‪.‬‬

‫تذكر هذا جٌدا ً‪....‬ال تقم بؤي تمارٌن للطاقة أو التؤمل أو حتى تمارٌن جسدٌة بمعدة مملإة‪,‬حاول‬
‫الصوم عن الطعام لساعتٌن أو أكثر قبل القٌام بؤن نشاط مهم فً مجال الطاقة‪.‬‬

‫العودة للفهرس‬

‫آصبس عبٔجُخ عٍجُخ‬

‫بالرؼم من أن هناك بعض الخطورة فً التعامل مع تفعٌل الشاكرا‪,‬فهذا ال ٌعنً بؤن تقنٌات‬
‫الطاقة هً قنابل موقوتة‪,‬فً الحقٌقة إذا تم تطبٌق التقنٌات بالشكل الصحٌح و إتباع التعلٌمات و‬
‫اإلنتباه إلى التحذٌرات فلن تواجه أي مشكلة جدٌة‪,‬وفً مجال الطاقة لٌس هناك أي مشكلة‬
‫ثابتة‪,‬وحتى ولو تم تفعٌل طاقة الكوندولٌنً بشكل خاطىء هناك دابما ً نقطة للعودة إلى‬
‫الوراء‪,‬وحتى فً أسوء الحاالت ٌمكن لك فقط التوقؾ عن ممارسة الطاقة لفترة من الزمن نحو‬
‫شهرٌن أو أكثر و سوؾ ٌعود نظام الطاقة إلى سابق عهده‪.‬‬

‫من المشاكل المهمة التً قد ٌواجهها البعض‪:‬‬

‫اعزُمبظ ِؤلذ ٌطبلخ اٌىىٔذوٌٍُٕ‬

‫التطوٌر و التنشٌط الجسدي‬
‫ِ‬ ‫سنَوات ِم ْن‬
‫فً العادة التحضٌر لرفع طاقة الكوندولٌنً ٌستؽرق ِعد ّة َ‬
‫الناس قد ٌشعر عند تفعٌل مراكز الطاقة الربٌسٌة‪,‬بنوع‬‫ِ‬ ‫والعقلً والروحً‪ ,‬ولكن عدد صؽٌر ِم ْن‬
 ‫‪79‬‬

‫من أعراض إرتفاع طاقة الكوندولٌنً و ٌظهر هذا كشعور قوي بالسخونة والوخز فً الجزء‬
‫السفلً من العمود الفقري وشعور بإرتفاع الطلقة خالل العمود الفقري‪,‬ورؼم أن هذه األعراض‬
‫مشابهة لنحو ما ألعراض استٌقاظ الكوندولٌنً إال أنها متفاوتة جدا ً من حٌث القوة‪,‬لذا ال ٌجب‬
‫القلق‪,‬هذا اإلرتفاع فً معظم اإلحٌان عبارة عن نشاط طبٌعً إلنتقال الطاقة بٌن‬
‫الشاكرات‪,‬ولكن لو شعرت بؤنه بالفعل تم تحفٌز لطاقة الكوندولٌنً بطرٌق الخطؤ (وعادة ٌكون‬
‫اإلحساس أقوى بكثٌر من أن ٌخطؤ أحد فً التعرؾ علٌه) فٌجب أن تاخذ إستراحة طوٌلة من‬
‫جمٌع تمربنات الطاقة واإلسترخاء ما عدا الصالة أو التؤمل الخفٌؾ‪.‬‬

‫فً النهاٌة سٌعود جسم الطاقة إلى حالة النشاط العادٌة عندها ٌمكن إستبناؾ التمارٌن‪.‬‬

‫ػذَ اٌزىاصْ اٌؼمٍٍ واٌؼبغفٍ‬

‫المشاكل النفسٌ ِة أَو‬
‫ِ‬ ‫قد ٌنتج عن إهمال إتباع النصابح والتحذٌرات المذكورة هنا حدوث بعض‬
‫العاطفٌ ِة أو حتى العضوٌة‪,‬أو أن الشخص الممارس للتقنٌات قد ٌعانً فً األساس من عدم‬
‫اإلسقرار الصحً أو العقلً والنفسً قبل البدء فً تمرٌنات الطاقة‪,‬لذا ٌنصح دابما ً بالتؤمل‬
‫وإفراغ العقل من األفكار السطحٌة قبل القٌام بؤي نشاط جدي فً تحفٌز مراكز الطاقة‬
‫الربٌسٌة‪,‬أما إذا كنت تعانً من مرض مزمن فٌجب التفكٌر ملٌا ً قبل القٌام بؤي تمرٌن للطاقة‪.‬‬

‫عادة هذه المشاكل الخاصة بالتوازن النفسً والعقلً تنتج عن التفعٌل الزابد للشاكرات خاصة‬
‫شاكرا التاج‪-‬العٌن الثالثة‪-‬والشاكرا الجنسٌة‪,‬باإلضافة إلى ذلك فالتفعٌل الزابد لشاكرا القلب قد‬
‫ٌسبب مشاكل عاطفٌة ونفسٌة قوٌة‪,‬العدٌد من الناس وبالرؼم من جمٌع التحذٌرات من التفعٌل‬
‫الزابد لشاكرا التاج والعٌن الثالثة فهم ٌختارون تجاهلها فقط رؼبة منهم فً الحصول على بعض‬
‫القدرات الذهنٌة كاإلستبصار والتخاطر وؼٌرها‪,‬وهً بالفعل ستمنحهم تلك القدرات مإقتا ً ولكن‬
‫بؤي ثمن؟‬

‫إن فقدان التوازن العاطفً والعقلً والصحً لٌست قضاٌا ٌمكن التعامل معها بسهول أو‬
‫إؼماض العٌنٌن وتوقع زوالها‪,‬هذه األشٌاء قد تدمر حٌاة البعض النفسٌة والعاطفٌة‪,‬لذا ٌرجى‬
‫إتباع التعلٌمات حرفٌا ً وعدم إبتداع أي إضافة ؼٌر مذكورة هنا‪,‬كما ال تقم بؤي تقنٌة للطاقة إذا لم‬
‫تكن متؤكدا ً من طرٌقة تنفٌذها‪,‬فقط قم بتنفٌذ التمارٌن بإنتظام وتجنب أي ممارسة زابدة عن الحد‪.‬‬

‫اٌشغجخ اٌغٕغُخ اٌّزضاَذح‬

‫من المعروؾ بؤن تحفٌز مراكز الطاقة الربٌسٌة أو حتى الثانوٌة قد ٌعمل أحٌانا ً على زٌادة‬
‫الرؼبة الجنسٌة وهذا شابع وهً مسؤلة ٌجب أن تعً بها ولٌس أن تقلق حٌالها‪.‬‬

‫إن ظهور الرؼبة الجنسٌة نابع فً األساس من تسلل بعض الطاقة نحو مركز الشاكرا الجنسٌة‪,‬‬

‫إن مشاكل تفرٌػ الطاقة الجنسٌة هً قضٌة ٌفشل معظم الناس فً التحكم بها لٌس فقط فً مجال‬
‫الطاقة بل فً كل جوانب الحٌاة تقرٌبا ً ‪,‬مع أن هذه الحالة لن تسبب أي مشاكل مهمة حتى لو‬
‫إستمرت لفترة طوٌلة إنها أنها قد تكون مشوشة ومزعج للبعض‪,‬إن الحل السرٌع ٌكمن فً دفع‬
 ‫‪80‬‬

‫الوعً بعٌدا ً عن مركز الشاكرا الجنسٌة بكل الطرق الممكنة‪.‬حاول دفع الوعً إلى الٌدٌن أو‬
‫القدمٌن أو أوقؾ جلسة الطاقة فورا ً وقم بعملٌة عكسٌة لرفع الطاقة‪.‬‬

‫النهابً ٌكمن فً دش من الماء البارد سوؾ أو وضع كلتا الٌدٌن فً ماء مثلج‪,‬كما‬‫َ‬ ‫ّ‬
‫إن العال َج‬
‫ٌمكنك الصوم بعض الوقت لتقلٌل تدفق الطاقة إلى تلك الشاكرا‪.‬‬

‫العودة للفهرس‬

‫رّبسَٓ اٌزٕفظ رىعُغ األٔفبط‪:‬‬

‫تمارٌن هذا األسبوع فً التنفس هً ذاتها فً األسبوع السابق‪,‬ستمارس تعمٌق التنفس بمالحظة‬
‫نمط التنفس لدقٌقة ثم تعمٌقه خالل ٕٔ نفساً‪,‬ومراقبته مرة آخرى لدقٌقة‪,‬ثم إعادته إلى الوضع‬
‫الطبٌعً خالل ٕٔ نفسا ً آخراً‪,‬بالطبع إمزج العملٌة بتخٌل ؼٌمة الطاقة المضٌبة خالل‬
‫الشهٌق‪,‬وخروج ؼٌمة الطاقة السلبٌة أثناء الزفٌر‪,‬خالل هذا األسبوع ستركز على عنصر جٌد‬
‫وهو الوعً بالهواء داخل الجسد‪,‬حاول مراقبة تفاعل الجسد مع حركة الهواء الداخل‬
‫والخارج‪,‬خاصة إرتفاع و إنخفاض السرة‪,‬تخٌل بؤنك ترتدي سترة ضٌقة مع س ّحاب قابل‬
‫سحاب إلى الوراء‪,‬إذا كنت مستلقٌا ً‬
‫للحركة‪,‬خالل الشهٌق تخٌل تمدد الصدر والبطن و تراجع ال ّ‬
‫على الظهر‪,‬وفً الزفٌر تخٌل السحاب ٌتقدم إلى األمام‪,‬هذا ٌساعد فً تركٌز الوعً على حركة‬
‫تمدد و تصاعد السرة والبطن أثناء التنفس‪,‬وهذه إضافة حٌوٌة لتمرٌن التنفس الذي ستستخدمه‬
‫فً بقٌة األسابٌع القادمة‪.‬‬

‫برنامج الصوتٌات الدماغٌة‪:‬‬

‫لدٌنا فً هذا األسبوع مقطعٌن من الصوتٌات الدماؼٌة ٌمكن الحصول علٌهما من برنامج‬
‫الصوتٌات الدماؼٌة الخاص بالدورة‪,‬فً البداٌة‬

‫ٔ‪ -‬لدٌنا المقطع‬

‫"‪") MAP Week 04: Meditation (Primary Center Stimulation‬‬

‫وهو مقطع صوتً ٌساعد على اإلسترخاء و تهدبة العقل ومدته ٓ‪ 9‬دقٌقة‪,‬إستمع إلٌه أثناء تؤدٌة‬
‫تمارٌن تفعٌل الشاكرات‪.‬‬

‫ٕ‪-‬صوتٌات األحالم الواضحة‪,‬قبل النوم‪.‬‬

‫‪MAP Week 04: Lucid Dreaming‬‬

‫هذه الصوتٌات تعرؾ بقدرتها على إحداث األحالم الواضحة‪,‬إستمع إلٌها قبل النوم‬
‫مباشرة‪,‬وأبقً دفتر المذكرات قرٌبا ً لتدوٌن أي أحالم واضحة تحصل علٌها‪,‬ال ٌجب ان ٌكون‬
‫صوت السماعات عالٌا ً فقط ما ٌمكنك من سماع النؽمات كافً‪,‬وإستخدم سماعات الرأس‪.‬‬
 ‫‪81‬‬

‫بالتؤكٌد نحذر بؤن هذه الصوتٌات تسبب النعاس‪,‬ال تقم بؤي مجهود مهم أو خطر أثناء اإلستماع‬
‫إلٌها‪.‬‬

‫العودة للفهرس‬

‫اآلن لننتقل إلى التمارٌن‪:‬‬

‫اٌُىَٕٕ‬
‫فً الصباح ‪:‬إبدأ فً ذكر المإكدات الصباحٌة عقلٌا ً بعد اإلستٌقاظ من النوم وهً لهذا‬
‫األسبوع‪":‬كل ٌوم أجد الوقت إلكمال تمارٌن الطاقة وأجد الفرص الخفٌفة للتؤمل‪,‬وأتخلص من‬
‫العقبات التً تمنعنً من الحصول على وقت هادىء"‪.‬‬

‫فً العصر‪:‬‬

‫‪-‬إختٌاري ‪:‬برنامج الصوتٌات الدماؼٌة (ٕٓ دقٌقة)‬

‫إستمع إلى المقطع‬

‫"‪") MAP Week 04: Meditation (Primary Center Stimulation‬‬

‫أثناء تمارٌن اإلسترخاء والطاقة‪.‬‬

‫‪-‬اإلسترخاء الجسدي العمٌق(٘ دقابق)‪.‬‬

‫قم بكامل روتٌن اإلسترخاء الجسدي العمٌق‪.‬‬

‫‪-‬تمارٌن التنفس (٘ دقابق)‪.‬‬

‫قم بروتٌن تمارٌن التنفس المعتادة ولكن هذه المرة ركز عند الشهٌق على ملء الصدر بالهواء‬
‫أوالً ثم السرة‪,‬وفً الزفٌر ركز على تفرٌػ السرة أوالً ثم الصدر (توسٌع األنفاس)‪.‬‬

‫‪-‬تمارٌن تهدبة العقل(٘ دقابق)‪.‬‬

‫قم بتهدبة عقلك و إٌقاؾ الحوار العقلً الداخلً بتمارٌن الوعً بالتنفس أو أي تقنٌة آخرى‬
‫نجحت معك فً األسبوع الماضً‪.‬‬

‫‪-‬تمارٌن تحفٌز جسم الطاقة(٘ دقابق)‬

‫قم بتحفٌز وتنشٌط مراكز ومسارات الطاقة فً القدمٌن والساقٌن والٌدٌن والذراعٌن بتمارٌن‬
‫الطاقة المعتادة‬

‫‪-‬تمارٌن رفع الطاقة‪:‬من الخالل الدابرة الكاملة للطاقة (٘ دقابق)‬

‫امضً خمس دقابق فً رفع الطاقة خالل الدابر الكاملة لها (كل الجسد)‬
 ‫‪82‬‬

‫‪-‬تمارٌن الشاكرات (تحفٌز شاكرا القاعدة) (٘ دقابق)‬

‫إستخدم أداة اإلسفنجة التخٌلٌة فً مسح ورفع الطاقة من القدمٌن إلى مركز شاكرا‬
‫القاعدة‪,‬إستخدم كال الساقٌن أو ساق واحدة إذا واجهت مشكلة فً تقسٌم الوعً‪,‬بعد عدة دقابق‬
‫من رفع الطاقة إلى الشاكرا إستخدم أداة التحرٌك لتحرٌك الوعً بشكل دابري حول الشاكرا ثم‬
‫أداة الفرشاة ثم أداة التمزٌق كل على حدة لعدة دقابق حتى تشعل بؤحاسٌس الطاقة فً مركز‬
‫الشاكرا‪.‬‬

‫فً المساء‬

‫‪-‬إذكر المإكدات المسابٌة وهً لهذا األسبوع "أنا أستعٌد ذكرٌات الخروج من الجسد التً‬
‫تحصل أثناء نومً‪,‬أنا أنجح فً تدوٌن كل تلك الذكرٌات و إستعادتها‪,‬كلما مارست رفع الطاقة‬
‫حصلت على المزٌد من الذكرٌات"‬

‫‪-‬إستمع للمقطع‬

‫"‪" Week 4 BrainWave Generator lucid dreaming‬‬

‫لمدة ٕٓ دقٌقة قبل النوم لزٌادة األحالم الواضحة‪.‬‬

‫إختٌاري ‪:‬الدابرة الكاملة للطاقة (ٓٔ دقابق)‬

‫العودة للفهرس‬

‫اٌُىَٖٕ‬
‫فً الصباح ‪:‬إبدأ فً ذكر المإكدات الصباحٌة عقلٌا ً بعد اإلستٌقاظ من النوم وهً لهذا‬
‫األسبوع‪":‬كل ٌوم أجد الوقت إلكمال تمارٌن الطاقة وأجد الفرص الخفٌفة للتؤمل‪,‬وأتخلص من‬
‫العقبات التً تمنعنً من الحصول على وقت هادىء"‪.‬‬

‫فً العصر‪:‬‬

‫‪-‬إختٌاري ‪:‬برنامج الصوتٌات الدماؼٌة (ٕٓ دقٌقة)‬

‫إستمع إلى المقطع‬

‫"‪") MAP Week 04: Meditation (Primary Center Stimulation‬‬

‫أثناء تمارٌن اإلسترخاء والطاقة‪.‬‬

‫‪-‬اإلسترخاء الجسدي العمٌق(٘ دقابق)‪.‬‬

‫قم بكامل روتٌن اإلسترخاء الجسدي العمٌق‪.‬‬

 ‫‪83‬‬

‫‪-‬تمارٌن التنفس (٘ دقابق)‪.‬‬

‫قم بروتٌن تمارٌن التنفس المعتادة ولكن هذه المرة ركز عند الشهٌق على ملء الصدر بالهواء‬
‫أوالً ثم السرة‪,‬وفً الزفٌر ركز على تفرٌػ السرة أوالً ثم الصدر (توسٌع األنفاس)‪.‬‬

‫‪-‬تمارٌن تهدبة العقل(٘ دقابق)‪.‬‬

‫قم بتهدبة عقلك و إٌقاؾ الحوار العقلً الداخلً بتمارٌن الوعً بالتنفس أو أي تقنٌة آخرى‬
‫نجحت معك فً األسبوع الماضً‪.‬‬

‫‪-‬تمارٌن تحفٌز جسم الطاقة(٘ دقابق)‬

‫قم بتحفٌز وتنشٌط مراكز ومسارات الطاقة فً القدمٌن والساقٌن والٌدٌن والذراعٌن بتمارٌن‬
‫الطاقة المعتادة‬

‫‪-‬تمارٌن رفع الطاقة‪:‬من الخالل الدابرة الكاملة للطاقة (٘ دقابق)‬

‫امضً خمس دقابق فً رفع الطاقة خالل الدابر الكاملة لها (كل الجسد)‬

‫‪-‬تمارٌن الشاكرات (تحفٌز شاكرا القاعدة‪+‬شاكرا السرة) (ٓٔ دقابق)‬

‫إستخدم أداة اإلسفنجة التخٌلٌة فً مسح ورفع الطاقة من القدمٌن إلى مركز شاكرا‬
‫القاعدة‪,‬إستخدم كال الساقٌن أو ساق واحدة إذا واجهت مشكلة فً تقسٌم الوعً‪,‬بعد عدة دقابق‬
‫من رفع الطاقة إلى الشاكرا إستخدم أداة التحرٌك لتحرٌك الوعً بشكل دابري حول الشاكرا ثم‬
‫أداة الفرشاة ثم أداة التمزٌق كل على حدة لعدة دقابق حتى تشعل بؤحاسٌس الطاقة فً مركز‬
‫الشاكرا‪.‬ثم إنتقل للخطوة التالٌة‪.‬‬

‫إستخدم أداة اإلسفنجة التخٌلٌة فً مسح ورفع الطاقة من القدمٌن إلى مركز شاكرا القاعدة مرة‬
‫آخرى‪,‬إستخدم أداة اإلسفنجة بلطؾ فً مسح الطاقة فً مركز القاعدة ثم على الشاكرا الجنسٌة‬
‫وصوالً إلى مركز السرة‪ ,‬التحفٌز المباشر للشاكرة الجنسٌة ٌجب أن ٌتم تفادٌه‪.‬إذا كان نقل‬
‫الطاقة خالل هذه الشاكرا ٌسبب إثارة جنسٌة فحاول نقل الطاقة حوله فً مسار منحنً خالل‬
‫الجسم إلى داخل مركز السرة‪,‬إستخدم أكثر مسار تشعر بؤنه طبٌعً ومرٌح خالل العملٌة‪.‬ثم‬
‫إنتقل للخطوة التالٌة‪.‬‬

‫امسح وإرفع الطاقة بؤداة اإلسفنجة خالل الساقٌن إلى مركز القاعدة ثم خالل أو حول الشاكرا‬
‫الجنسٌة ثم إلى مركز السرة‪.‬ثم إستخدم أدوات التفعٌل الثالثة (فرشاة –التحرٌك‪-‬التمزٌق) هناك‬
‫حتى تبدأ فً الشعور بتفاعالت الطاقة‪,‬هذه الشاكرا أكبر من الشاكرات األخرى بنحو الضعؾ‬
‫لذا إبذل جهد أكبر علٌها‪.‬‬

‫فً المساء‬
 ‫‪84‬‬

‫‪-‬إذكر المإكدات المسابٌة وهً لهذا األسبوع "أنا أستعٌد ذكرٌات الخروج من الجسد التً‬
‫تحصل أثناء نومً‪,‬أنا أنجح فً تدوٌن كل تلك الذكرٌات و إستعادتها‪,‬كلما مارست رفع الطاقة‬
‫حصلت على المزٌد من الذكرٌات"‬

‫‪-‬إستمع للمقطع‬

‫"‪" Week 4 BrainWave Generator lucid dreaming‬‬

‫لمدة ٕٓ دقٌقة قبل النوم لزٌادة األحالم الواضحة‪.‬‬

‫إختٌاري ‪:‬الدابرة الكاملة للطاقة (ٓٔ دقابق)‬

‫العودة للفهرس‬

‫اٌُىَٕٗ‬
‫فً الصباح ‪:‬إبدأ فً ذكر المإكدات الصباحٌة عقلٌا ً بعد اإلستٌقاظ من النوم وهً لهذا‬
‫األسبوع‪":‬كل ٌوم أجد الوقت إلكمال تمارٌن الطاقة وأجد الفرص الخفٌفة للتؤمل‪,‬وأتخلص من‬
‫العقبات التً تمنعنً من الحصول على وقت هادىء"‪.‬‬

‫فً العصر‪:‬‬

‫‪-‬إختٌاري ‪:‬برنامج الصوتٌات الدماؼٌة (ٕٓ دقٌقة)‬

‫إستمع إلى المقطع‬

‫"‪") MAP Week 04: Meditation (Primary Center Stimulation‬‬

‫أثناء تمارٌن اإلسترخاء والطاقة‪.‬‬

‫‪-‬اإلسترخاء الجسدي العمٌق(٘ دقابق)‪.‬‬

‫قم بكامل روتٌن اإلسترخاء الجسدي العمٌق‪.‬‬

‫‪-‬تمارٌن التنفس (٘ دقابق)‪.‬‬

‫قم بروتٌن تمارٌن التنفس المعتادة ولكن هذه المرة ركز عند الشهٌق على ملء الصدر بالهواء‬
‫أوالً ثم السرة‪,‬وفً الزفٌر ركز على تفرٌػ السرة أوالً ثم الصدر (توسٌع األنفاس)‪.‬‬

‫‪-‬تمارٌن تهدبة العقل(٘ دقابق)‪.‬‬

‫قم بتهدبة عقلك و إٌقاؾ الحوار العقلً الداخلً بتمارٌن الوعً بالتنفس أو أي تقنٌة آخرى‬
‫نجحت معك فً األسبوع الماضً‪.‬‬

‫‪-‬تمارٌن تحفٌز جسم الطاقة(٘ دقابق)‬

 ‫‪85‬‬

‫قم بتحفٌز وتنشٌط مراكز ومسارات الطاقة فً القدمٌن والساقٌن والٌدٌن والذراعٌن بتمارٌن‬
‫الطاقة المعتادة‬

‫‪-‬تمارٌن رفع الطاقة‪:‬من الخالل الدابرة الكاملة للطاقة (٘ دقابق)‬

‫امضً خمس دقابق فً رفع الطاقة خالل الدابر الكاملة لها (كل الجسد)‬

‫‪-‬تمارٌن الشاكرات (تحفٌز شاكرا القاعدة‪+‬شاكرا السرة‪+‬شاكرا الظفٌرة الشمسٌة) (٘ٔ دقابق)‬

‫إستخدم أداة اإلسفنجة التخٌلٌة فً مسح ورفع الطاقة من القدمٌن إلى مركز شاكرا‬
‫القاعدة‪,‬إستخدم كال الساقٌن أو ساق واحدة إذا واجهت مشكلة فً تقسٌم الوعً‪,‬بعد عدة دقابق‬
‫من رفع الطاقة إلى الشاكرا إستخدم أداة التحرٌك لتحرٌك الوعً بشكل دابري حول الشاكرا ثم‬
‫أداة الفرشاة ثم أداة التمزٌق كل على حدة لعدة دقابق حتى تشعل بؤحاسٌس الطاقة فً مركز‬
‫الشاكرا‪.‬ثم إنتقل للخطوة التالٌة‪.‬‬

‫إستخدم أداة اإلسفنجة التخٌلٌة فً مسح ورفع الطاقة من القدمٌن إلى مركز شاكرا القاعدة مرة‬
‫آخرى‪,‬إستخدم أداة اإلسفنجة بلطؾ فً مسح الطاقة فً مركز القاعدة ثم على الشاكرا الجنسٌة‬
‫وصوالً إلى مركز السرة‪ ,‬التحفٌز المباشر للشاكرة الجنسٌة ٌجب أن ٌتم تفادٌه‪.‬إذا كان نقل‬
‫الطاقة خالل هذه الشاكرا ٌسبب إثارة جنسٌة فحاول نقل الطاقة حوله فً مسار منحنً خالل‬
‫الجسم إلى داخل مركز السرة‪,‬إستخدم أكثر مسار تشعر بؤنه طبٌعً ومرٌح خالل العملٌة‪.‬ثم‬
‫إنتقل للخطوة التالٌة‪.‬‬

‫امسح وإرفع الطاقة بؤداة اإلسفنجة خالل الساقٌن إلى مركز القاعدة ثم خالل أو حول الشاكرا‬
‫الجنسٌة ثم إلى مركز السرة‪.‬ثم إستخدم أدوات التفعٌل الثالثة (فرشاة –التحرٌك‪-‬التمزٌق) هناك‬
‫حتى تبدأ فً الشعور بتفاعالت الطاقة‪,‬هذه الشاكرا أكبر من الشاكرات األخرى بنحو الضعؾ‬
‫لذا إبذل جهد أكبر علٌها حتى تشعر بؤحاسٌس واضحة ثم إنتقل للخطوة التالٌة‬

‫بنفس الطرٌقة السابقة امسح وإرفع الطاقة بؤداة اإلسفنجة خالل الساقٌن إلى مركز القاعدة ثم‬
‫خالل أو حول الشاكرا الجنسٌة ثم خالل مركز السرة إلى شاكرا الظفٌرة الشمسٌة‪.‬ثم إستخدم‬
‫أدوات التفعٌل الثالثة (فرشاة –التحرٌك‪-‬التمزٌق) هناك حتى تبدأ فً الشعور بتفاعالت‬
‫الطاقة‪,‬واستمر بذلك لبضعة دقابق حتى تشعر بتفاعالت الطاقة ‪.‬‬

‫فً المساء‬

‫‪-‬إذكر المإكدات المسابٌة وهً لهذا األسبوع "أنا أستعٌد ذكرٌات الخروج من الجسد التً‬
‫تحصل أثناء نومً‪,‬أنا أنجح فً تدوٌن كل تلك الذكرٌات و إستعادتها‪,‬كلما مارست رفع الطاقة‬
‫حصلت على المزٌد من الذكرٌات"‬

‫‪-‬إستمع للمقطع‬

‫"‪" Week 4 BrainWave Generator lucid dreaming‬‬

‫لمدة ٕٓ دقٌقة قبل النوم لزٌادة األحالم الواضحة‪.‬‬

 ‫‪86‬‬

‫إختٌاري ‪:‬الدابرة الكاملة للطاقة (ٓٔ دقابق)‬

‫العودة للفهرس‬

‫اٌُىَٕ٘‬
‫فً الصباح ‪:‬إبدأ فً ذكر المإكدات الصباحٌة عقلٌا ً بعد اإلستٌقاظ من النوم وهً لهذا‬
‫األسبوع‪":‬كل ٌوم أجد الوقت إلكمال تمارٌن الطاقة وأجد الفرص الخفٌفة للتؤمل‪,‬وأتخلص من‬
‫العقبات التً تمنعنً من الحصول على وقت هادىء"‪.‬‬

‫فً العصر‪:‬‬

‫‪-‬إختٌاري ‪:‬برنامج الصوتٌات الدماؼٌة (ٕٓ دقٌقة)‬

‫إستمع إلى المقطع‬

‫"‪") MAP Week 04: Meditation (Primary Center Stimulation‬‬

‫أثناء تمارٌن اإلسترخاء والطاقة‪.‬‬

‫‪-‬اإلسترخاء الجسدي العمٌق(٘ دقابق)‪.‬‬

‫قم بكامل روتٌن اإلسترخاء الجسدي العمٌق‪.‬‬

‫‪-‬تمارٌن التنفس (٘ دقابق)‪.‬‬

‫قم بروتٌن تمارٌن التنفس المعتادة ولكن هذه المرة ركز عند الشهٌق على ملء الصدر بالهواء‬
‫أوالً ثم السرة‪,‬وفً الزفٌر ركز على تفرٌػ السرة أوالً ثم الصدر (توسٌع األنفاس)‪.‬‬

‫‪-‬تمارٌن تهدبة العقل(٘ دقابق)‪.‬‬

‫قم بتهدبة عقلك و إٌقاؾ الحوار العقلً الداخلً بتمارٌن الوعً بالتنفس أو أي تقنٌة آخرى‬
‫نجحت معك فً األسبوع الماضً‪.‬‬

‫‪-‬تمارٌن تحفٌز جسم الطاقة(٘ دقابق)‬

‫قم بتحفٌز وتنشٌط مراكز ومسارات الطاقة فً القدمٌن والساقٌن والٌدٌن والذراعٌن بتمارٌن‬
‫الطاقة المعتادة‬

‫‪-‬تمارٌن رفع الطاقة‪:‬من الخالل الدابرة الكاملة للطاقة (٘ دقابق)‬

‫امضً خمس دقابق فً رفع الطاقة خالل الدابر الكاملة لها (كل الجسد)‬
 ‫‪87‬‬

‫‪-‬تمارٌن الشاكرات (تحفٌز شاكرا القاعدة‪+‬شاكرا السرة‪+‬شاكرا الظفٌرة الشمسٌة‪+‬شاكرا القلب)‬

‫(ٕٓ دقابق)‬

‫إستخدم أداة اإلسفنجة التخٌلٌة فً مسح ورفع الطاقة من القدمٌن إلى مركز شاكرا‬
‫القاعدة‪,‬إستخدم كال الساقٌن أو ساق واحدة إذا واجهت مشكلة فً تقسٌم الوعً‪,‬بعد عدة دقابق‬
‫من رفع الطاقة إلى الشاكرا إستخدم أداة التحرٌك لتحرٌك الوعً بشكل دابري حول الشاكرا ثم‬
‫أداة الفرشاة ثم أداة التمزٌق كل على حدة لعدة دقابق حتى تشعل بؤحاسٌس الطاقة فً مركز‬
‫الشاكرا‪.‬ثم إنتقل للخطوة التالٌة‪.‬‬

‫إستخدم أداة اإلسفنجة التخٌلٌة فً مسح ورفع الطاقة من القدمٌن إلى مركز شاكرا القاعدة مرة‬
‫آخرى‪,‬إستخدم أداة اإلسفنجة بلطؾ فً مسح الطاقة فً مركز القاعدة ثم على الشاكرا الجنسٌة‬
‫وصوالً إلى مركز السرة‪ ,‬التحفٌز المباشر للشاكرة الجنسٌة ٌجب أن ٌتم تفادٌه‪.‬إذا كان نقل‬
‫الطاقة خالل هذه الشاكرا ٌسبب إثارة جنسٌة فحاول نقل الطاقة حوله فً مسار منحنً خالل‬
‫الجسم إلى داخل مركز السرة‪,‬إستخدم أكثر مسار تشعر بؤنه طبٌعً ومرٌح خالل العملٌة‪.‬ثم‬
‫إنتقل للخطوة التالٌة‪.‬‬

‫امسح وإرفع الطاقة بؤداة اإلسفنجة خالل الساقٌن إلى مركز القاعدة ثم خالل أو حول الشاكرا‬
‫الجنسٌة ثم إلى مركز السرة‪.‬ثم إستخدم أدوات التفعٌل الثالثة (فرشاة –التحرٌك‪-‬التمزٌق) هناك‬
‫حتى تبدأ فً الشعور بتفاعالت الطاقة‪,‬هذه الشاكرا أكبر من الشاكرات األخرى بنحو الضعؾ‬
‫لذا إبذل جهد أكبر علٌها حتى تشعر بؤحاسٌس واضحة ثم إنتقل للخطوة التالٌة‬

‫بنفس الطرٌقة السابقة امسح وإرفع الطاقة بؤداة اإلسفنجة خالل الساقٌن إلى مركز القاعدة ثم‬
‫خالل أو حول الشاكرا الجنسٌة ثم خالل مركز السرة إلى شاكرا الظفٌرة الشمسٌة‪.‬ثم إستخدم‬
‫أدوات التفعٌل الثالثة (فرشاة –التحرٌك‪-‬التمزٌق) هناك حتى تبدأ فً الشعور بتفاعالت‬
‫الطاقة‪,‬واستمر بذلك لبضعة دقابق حتى تشعر بتفاعالت الطاقة ‪ .‬ثم إنتقل إلى الخطوة التالٌة‪.‬‬

‫امسح وإرفع الطاقة بؤداة اإلسفنجة خالل الساقٌن إلى مركز القاعدة ثم خالل أو حول الشاكرا‬
‫الجنسٌة ثم خالل مركز السرة ثم خالل شاكرا الضفٌرة الشمسٌة إلى شاكرا القلب‪.‬ثم إستخدم‬
‫أدوات التفعٌل الثالثة (فرشاة –التحرٌك‪-‬التمزٌق) هناك حتى تبدأ فً الشعور بتفاعالت الطاقة‪.‬‬

‫فً المساء‬

‫‪-‬إذكر المإكدات المسابٌة وهً لهذا األسبوع "أنا أستعٌد ذكرٌات الخروج من الجسد التً‬
‫تحصل أثناء نومً‪,‬أنا أنجح فً تدوٌن كل تلك الذكرٌات و إستعادتها‪,‬كلما مارست رفع الطاقة‬
‫حصلت على المزٌد من الذكرٌات"‬

‫‪-‬إستمع للمقطع‬

‫"‪" Week 4 BrainWave Generator lucid dreaming‬‬

‫لمدة ٕٓ دقٌقة قبل النوم لزٌادة األحالم الواضحة‪.‬‬

 ‫‪88‬‬

‫إختٌاري ‪:‬الدابرة الكاملة للطاقة (ٓٔ دقابق)‬

‫العودة للفهرس‬

‫اٌُىَ‪ٕٙ‬‬
‫فً الصباح ‪:‬إبدأ فً ذكر المإكدات الصباحٌة عقلٌا ً بعد اإلستٌقاظ من النوم وهً لهذا‬
‫األسبوع‪":‬كل ٌوم أجد الوقت إلكمال تمارٌن الطاقة وأجد الفرص الخفٌفة للتؤمل‪,‬وأتخلص من‬
‫العقبات التً تمنعنً من الحصول على وقت هادىء"‪.‬‬

‫فً العصر‪:‬‬

‫‪-‬إختٌاري ‪:‬برنامج الصوتٌات الدماؼٌة (ٕٓ دقٌقة)‬

‫إستمع إلى المقطع‬

‫"‪") MAP Week 04: Meditation (Primary Center Stimulation‬‬

‫أثناء تمارٌن اإلسترخاء والطاقة‪.‬‬

‫‪-‬اإلسترخاء الجسدي العمٌق(٘ دقابق)‪.‬‬

‫قم بكامل روتٌن اإلسترخاء الجسدي العمٌق‪.‬‬

‫‪-‬تمارٌن التنفس (٘ دقابق)‪.‬‬

‫قم بروتٌن تمارٌن التنفس المعتادة ولكن هذه المرة ركز عند الشهٌق على ملء الصدر بالهواء‬
‫أوالً ثم السرة‪,‬وفً الزفٌر ركز على تفرٌػ السرة أوالً ثم الصدر (توسٌع األنفاس)‪.‬‬

‫‪-‬تمارٌن تهدبة العقل(٘ دقابق)‪.‬‬

‫قم بتهدبة عقلك و إٌقاؾ الحوار العقلً الداخلً بتمارٌن الوعً بالتنفس أو أي تقنٌة آخرى‬
‫نجحت معك فً األسبوع الماضً‪.‬‬

‫‪-‬تمارٌن تحفٌز جسم الطاقة(٘ دقابق)‬

‫قم بتحفٌز وتنشٌط مراكز ومسارات الطاقة فً القدمٌن والساقٌن والٌدٌن والذراعٌن بتمارٌن‬
‫الطاقة المعتادة‬

‫‪-‬تمارٌن رفع الطاقة‪:‬من الخالل الدابرة الكاملة للطاقة (٘ دقابق)‬

‫امضً خمس دقابق فً رفع الطاقة خالل الدابر الكاملة لها (كل الجسد)‬

‫‪-‬تمارٌن الشاكرات (تحفٌز شاكرا القاعدة‪+‬شاكرا السرة‪+‬شاكرا الظفٌرة الشمسٌة‪+‬شاكرا‬

‫القلب‪+‬شاكرا الحلق) (ٕ٘ دقابق)‬
 ‫‪89‬‬

‫إستخدم أداة اإلسفنجة التخٌلٌة فً مسح ورفع الطاقة من القدمٌن إلى مركز شاكرا‬
‫القاعدة‪,‬إستخدم كال الساقٌن أو ساق واحدة إذا واجهت مشكلة فً تقسٌم الوعً‪,‬بعد عدة دقابق‬
‫من رفع الطاقة إلى الشاكرا إستخدم أداة التحرٌك لتحرٌك الوعً بشكل دابري حول الشاكرا ثم‬
‫أداة الفرشاة ثم أداة التمزٌق كل على حدة لعدة دقابق حتى تشعر بؤحاسٌس الطاقة فً مركز‬
‫الشاكرا‪.‬ثم إنتقل للخطوة التالٌة‪.‬‬

‫إستخدم أداة اإلسفنجة التخٌلٌة فً مسح ورفع الطاقة من القدمٌن إلى مركز شاكرا القاعدة مرة‬
‫آخرى‪,‬إستخدم أداة اإلسفنجة بلطؾ فً مسح الطاقة فً مركز القاعدة ثم على الشاكرا الجنسٌة‬
‫وصوالً إلى مركز السرة‪ ,‬التحفٌز المباشر للشاكرة الجنسٌة ٌجب أن ٌتم تفادٌه‪.‬إذا كان نقل‬
‫الطاقة خالل هذه الشاكرا ٌسبب إثارة جنسٌة فحاول نقل الطاقة حوله فً مسار منحنً خالل‬
‫الجسم إلى داخل مركز السرة‪,‬إستخدم أكثر مسار تشعبر بؤنه طبٌعً ومرٌح خالل العملٌة‪.‬ثم‬
‫إنتقل للخطوة التالٌة‪.‬‬

‫امسح وإرفع الطاقة بؤداة اإلسفنجة خالل الساقٌن إلى مركز القاعدة ثم خالل أو حول الشاكرا‬
‫الجنسٌة ثم إلى مركز السرة‪.‬ثم إستخدم أدوات التفعٌل الثالثة (فرشاة –التحرٌك‪-‬التمزٌق) هناك‬
‫حتى تبدأ فً الشعور بتفاعالت الطاقة‪,‬هذه الشاكرا أكبر من الشاكرات األخرى بنحو الضعؾ‬
‫لذا إبذل جهد أكبر علٌها حتى تشعر بؤحاسٌس واضحة ثم إنتقل للخطوة التالٌة‬

‫بنفس الطرٌقة السابقة امسح وإرفع الطاقة بؤداة اإلسفنجة خالل الساقٌن إلى مركز القاعدة ثم‬
‫خالل أو حول الشاكرا الجنسٌة ثم خالل مركز السرة إلى شاكرا الظفٌرة الشمسٌة‪.‬ثم إستخدم‬
‫أدوات التفعٌل الثالثة (فرشاة –التحرٌك‪-‬التمزٌق) هناك حتى تبدأ فً الشعور بتفاعالت‬
‫الطاقة‪,‬واستمر بذلك لبضعة دقابق حتى تشعر بتفاعالت الطاقة ‪ .‬ثم إنتقل إلى الخطوة التالٌة‪.‬‬

‫امسح وإرفع الطاقة بؤداة اإلسفنجة خالل الساقٌن إلى مركز القاعدة ثم خالل أو حول الشاكرا‬
‫الجنسٌة ثم خالل مركز السرة ثم خالل شاكرا الضفٌرة الشمسٌة إلى شاكرا القلب‪.‬ثم إستخدم‬
‫أدوات التفعٌل الثالثة (فرشاة –التحرٌك‪-‬التمزٌق) هناك حتى تبدأ فً الشعور بتفاعالت‬
‫الطاقة‪.‬ثم إنتقل إلى الخطوة التالٌة‪.‬‬

‫امسح وإرفع الطاقة بؤداة اإلسفنجة خالل الساقٌن إلى مركز القاعدة ثم خالل أو حول الشاكرا‬
‫الجنسٌة ثم خالل مركز السرة ثم خالل شاكرا الضفٌرة الشمسٌة وخالل شاكرا القلب إلى األعلى‬
‫نحو شاكرا الحلق‪.‬ثم استخدم أدوات التفعٌل الثالثة (الفرشاة –التحرٌك‪-‬التمزٌق)‪,‬إستخدم اداة‬
‫التؽلٌؾ حول العنق للحصول على تفعٌل مضاعؾ فً هذه الشاكرة إستخدم أداة التفعٌل إلى نحو‬
‫ٕٔ مرة أو حتى تبدأ فً الشعور بتفاعالت الطاقة‬

‫فً المساء‬

‫‪-‬إذكر المإكدات المسابٌة وهً لهذا األسبوع "أنا أستعٌد ذكرٌات الخروج من الجسد التً‬
‫تحصل أثناء نومً‪,‬أنا أنجح فً تدوٌن كل تلك الذكرٌات و إستعادتها‪,‬كلما مارست رفع الطاقة‬
‫حصلت على المزٌد من الذكرٌات"‬

‫‪-‬إستمع للمقطع‬
 ‫‪90‬‬

‫"‪" Week 4 BrainWave Generator lucid dreaming‬‬

‫لمدة ٕٓ دقٌقة قبل النوم لزٌادة األحالم الواضحة‪.‬‬

‫إختٌاري ‪:‬الدابرة الكاملة للطاقة (ٓٔ دقابق)‬

‫العودة للفهرس‬

‫اٌُىَ‪ٕ7‬‬
‫فً الصباح ‪:‬إبدأ فً ذكر المإكدات الصباحٌة عقلٌا ً بعد اإلستٌقاظ من النوم وهً لهذا‬
‫األسبوع‪":‬كل ٌوم أجد الوقت إلكمال تمارٌن الطاقة وأجد الفرص الخفٌفة للتؤمل‪,‬وأتخلص من‬
‫العقبات التً تمنعنً من الحصول على وقت هادىء"‪.‬‬

‫فً العصر‪:‬‬

‫‪-‬إختٌاري ‪:‬برنامج الصوتٌات الدماؼٌة (ٕٓ دقٌقة)‬

‫إستمع إلى المقطع‬

‫"‪") MAP Week 04: Meditation (Primary Center Stimulation‬‬

‫أثناء تمارٌن اإلسترخاء والطاقة‪.‬‬

‫‪-‬اإلسترخاء الجسدي العمٌق(٘ دقابق)‪.‬‬

‫قم بكامل روتٌن اإلسترخاء الجسدي العمٌق‪.‬‬

‫‪-‬تمارٌن التنفس (٘ دقابق)‪.‬‬

‫قم بروتٌن تمارٌن التنفس المعتادة ولكن هذه المرة ركز عند الشهٌق على ملء الصدر بالهواء‬
‫أوالً ثم السرة‪,‬وفً الزفٌر ركز على تفرٌػ السرة أوالً ثم الصدر (توسٌع األنفاس)‪.‬‬

‫‪-‬تمارٌن تهدبة العقل(٘ دقابق)‪.‬‬

‫قم بتهدبة عقلك و إٌقاؾ الحوار العقلً الداخلً بتمارٌن الوعً بالتنفس أو أي تقنٌة آخرى‬
‫نجحت معك فً األسبوع الماضً‪.‬‬

‫‪-‬تمارٌن تحفٌز جسم الطاقة(٘ دقابق)‬

‫قم بتحفٌز وتنشٌط مراكز ومسارات الطاقة فً القدمٌن والساقٌن والٌدٌن والذراعٌن بتمارٌن‬
‫الطاقة المعتادة‬
 ‫‪91‬‬

‫‪-‬تمارٌن رفع الطاقة‪:‬من الخالل الدابرة الكاملة للطاقة (٘ دقابق)‬

‫امضً خمس دقابق فً رفع الطاقة خالل الدابر الكاملة لها (كل الجسد)‬

‫‪-‬تمارٌن الشاكرات (تحفٌز شاكرا القاعدة‪+‬شاكرا السرة‪+‬شاكرا الظفٌرة الشمسٌة‪+‬شاكرا‬

‫القلب‪+‬شاكرا الحلق‪+‬شاكرا العٌن الثالثة) (ٖٓ دقابق)‬

‫إستخدم أداة اإلسفنجة التخٌلٌة فً مسح ورفع الطاقة من القدمٌن إلى مركز شاكرا‬
‫القاعدة‪,‬إستخدم كال الساقٌن أو ساق واحدة إذا واجهت مشكلة فً تقسٌم الوعً‪,‬بعد عدة دقابق‬
‫من رفع الطاقة إلى الشاكرا إستخدم أداة التحرٌك لتحرٌك الوعً بشكل دابري حول الشاكرا ثم‬
‫أداة الفرشاة ثم أداة التمزٌق كل على حدة لعدة دقابق حتى تشعل بؤحاسٌس الطاقة فً مركز‬
‫الشاكرا‪.‬ثم إنتقل للخطوة التالٌة‪.‬‬

‫إستخدم أداة اإلسفنجة التخٌلٌة فً مسح ورفع الطاقة من القدمٌن إلى مركز شاكرا القاعدة مرة‬
‫آخرى‪,‬إستخدم أداة اإلسفنجة بلطؾ فً مسح الطاقة فً مركز القاعدة ثم على الشاكرا الجنسٌة‬
‫وصوالً إلى مركز السرة‪ ,‬التحفٌز المباشر للشاكرة الجنسٌة ٌجب أن ٌتم تفادٌه‪.‬إذا كان نقل‬
‫الطاقة خالل هذه الشاكرا ٌسبب إثارة جنسٌة فحاول نقل الطاقة حوله فً مسار منحنً خالل‬
‫الجسم إلى داخل مركز السرة‪,‬إستخدم أكثر مسار تشعر بؤنه طبٌعً ومرٌح خالل العملٌة‪.‬ثم‬
‫إنتقل للخطوة التالٌة‪.‬‬

‫امسح وإرفع الطاقة بؤداة اإلسفنجة خالل الساقٌن إلى مركز القاعدة ثم خالل أو حول الشاكرا‬
‫الجنسٌة ثم إلى مركز السرة‪.‬ثم إستخدم أدوات التفعٌل الثالثة (فرشاة –التحرٌك‪-‬التمزٌق) هناك‬
‫حتى تبدأ فً الشعور بتفاعالت الطاقة‪,‬هذه الشاكرا أكبر من الشاكرات األخرى بنحو الضعؾ‬
‫لذا إبذل جهد أكبر علٌها حتى تشعر بؤحاسٌس واضحة ثم إنتقل للخطوة التالٌة‬

‫بنفس الطرٌقة السابقة امسح وإرفع الطاقة بؤداة اإلسفنجة خالل الساقٌن إلى مركز القاعدة ثم‬
‫خالل أو حول الشاكرا الجنسٌة ثم خالل مركز السرة إلى شاكرا الظفٌرة الشمسٌة‪.‬ثم إستخدم‬
‫أدوات التفعٌل الثالثة (فرشاة –التحرٌك‪-‬التمزٌق) هناك حتى تبدأ فً الشعور بتفاعالت‬
‫الطاقة‪,‬واستمر بذلك لبضعة دقابق حتى تشعر بتفاعالت الطاقة ‪ .‬ثم إنتقل إلى الخطوة التالٌة‪.‬‬

‫امسح وإرفع الطاقة بؤداة اإلسفنجة خالل الساقٌن إلى مركز القاعدة ثم خالل أو حول الشاكرا‬
‫الجنسٌة ثم خالل مركز السرة ثم خالل شاكرا الضفٌرة الشمسٌة إلى شاكرا القلب‪.‬ثم إستخدم‬
‫أدوات التفعٌل الثالثة (فرشاة –التحرٌك‪-‬التمزٌق) هناك حتى تبدأ فً الشعور بتفاعالت‬
‫الطاقة‪.‬ثم إنتقل إلى الخطوة التالٌة‪.‬‬

‫امسح وإرفع الطاقة بؤداة اإلسفنجة خالل الساقٌن إلى مركز القاعدة ثم خالل أو حول الشاكرا‬
‫الجنسٌة ثم خالل مركز السرة ثم خالل شاكرا الضفٌرة الشمسٌة وخالل شاكرا القلب إلى األعلى‬
‫نحو شاكرا الحلق‪.‬ثم استخدم أدوات التفعٌل الثالثة (الفرشاة –التحرٌك‪-‬التمزٌق)‪,‬إستخدم اداة‬
‫التؽلٌؾ حول العنق للحصول على تفعٌل مضاعؾ فً هذه الشاكرة إستخدم أداة التؽلٌؾ إلى‬
‫نحو ٕٔ مرة حول العنق أو حتى تبدأ فً الشعور بتفاعالت الطاقة‬
 ‫‪92‬‬

‫رحفُض شبوشا اٌؼُٓ اٌضبٌضخ‬

‫امسح وإرفع الطاقة بؤداة اإلسفنجة خالل الساقٌن إلى مركز القاعدة ثم خالل أو حول الشاكرا‬
‫الجنسٌة ثم خالل مركز السرة ثم خالل شاكرا الضفٌرة الشمسٌة وخالل شاكرا القلب ثم شاكرا‬
‫الحلق نحو األعلى إلى شاكرا العٌن الثالثة‪.‬ثم إستخدم أدوات التفعٌل الثالثة (فرشاة –التحرٌك‪-‬‬
‫التمزٌق) ‪,‬إشعر بهذه األدوات عمٌقا ً فً الجبهة وحاول عدم السماع للعٌنٌن أو عضالت الوجه‬
‫بالشد خالل العملٌة‪,‬بادل بٌن األدوات الثالثة حتى تبدأ فً الشعور بتفاعالت الطاقة‪,‬واستمر بذلك‬
‫لبضعة دقابق وإذا لم تشعر بؤي أحاسٌس للطاقة خالل بضعة دقابق إنتقل إلى الشاكرا‬
‫التالٌة‪,‬عندما تصل شاكرا العٌن الثالثة إلى درجة كافٌة من النشاط تبدأ فً إعطاء أحاسٌس أشبه‬
‫بالخفقان أو النبض فً منتصؾ الجبهة‪,‬أوقؾ التحفٌز عند اإلحساس بهذه األعراض‪.‬‬

‫رفؼًُ إظبفٍ ٌشبوشا اٌؼُٓ اٌضبٌضخ‬

‫إذا لم تنجح كل التقنٌات السابقة فً تفعٌل المركز أو إذا كنت تنوي القٌام بإسقاط نجمً عالً‬
‫المستوى إتبع اإلجراءات التالٌة‪.‬‬

‫إستخدم اداة التحرٌك الدابري بشكل عمٌق فً كل من منطقتً الصدغ األٌمن واألٌسر‪",‬الصدغ‬
‫هو جزء من العظم الوتدي خلؾ العٌنٌن"‪,‬لتحفٌز مراكز الطاقة الثانوٌة هناك لنحو ٕٓ ثانٌة‪,‬ثم‬
‫قم بعمل إرتداد للطاقة بٌن المركزٌن مخترقا ً منتصؾ الجمجمة أٌضا ً لنحو ٕٓ ثانٌة‪.‬ثم إستخدم‬
‫اداة التؽلٌؾ التخلٌلة وكؤنك تلؾ ضمادة على الجبهة لحوالً ٕٔ مرة‪,‬ثم إستخدم أداة الفرشاة‬
‫لمسح الجبهة بٌن الصدؼٌن ثم مسح المسافة بٌن أعلى األنؾ و حد فروة الرأس لحوالً ٕٔ مرة‬
‫لكل مسار‪ ,‬العملٌة أعاله ٌ ُ ْم ِك ُن أ َ ْن ت ُت ّ‬
‫كر َر عد ّة مرات‪ ,‬تذكر ال ُم َبالَؽَة فً ت َْح ِ‬
‫فٌز شاكرا العٌن‬
‫المشاكل الروحٌ ِة والعقلٌ ِة والفٌزٌابٌة األخرى‪.‬‬
‫ِ‬ ‫ألم هناك‪,‬صداع وكثٌر من‬ ‫ّب َ‬‫الثالثة ٌُ ْم ِك ُن أ َ ْن ٌُسب َ‬

‫فً المساء‬

‫‪-‬إذكر المإكدات المسابٌة وهً لهذا األسبوع "أنا أستعٌد ذكرٌات الخروج من الجسد التً‬
‫تحصل أثناء نومً‪,‬أنا أنجح فً تدوٌن كل تلك الذكرٌات و إستعادتها‪,‬كلما مارست رفع الطاقة‬
‫حصلت على المزٌد من الذكرٌات"‬

‫‪-‬إستمع للمقطع‬

‫"‪" Week 4 BrainWave Generator lucid dreaming‬‬

‫لمدة ٕٓ دقٌقة قبل النوم لزٌادة األحالم الواضحة‪.‬‬

‫إختٌاري ‪:‬الدابرة الكاملة للطاقة (ٓٔ دقابق)‬

‫العودة للفهرس‬
 ‫‪93‬‬

‫اٌُىَ‪ٕ7‬‬
‫فً الصباح ‪:‬إبدأ فً ذكر المإكدات الصباحٌة عقلٌا ً بعد اإلستٌقاظ من النوم وهً لهذا‬
‫األسبوع‪":‬كل ٌوم أجد الوقت إلكمال تمارٌن الطاقة وأجد الفرص الخفٌفة للتؤمل‪,‬وأتخلص من‬
‫العقبات التً تمنعنً من الحصول على وقت هادىء"‪.‬‬

‫فً العصر‪:‬‬

‫‪-‬إختٌاري ‪:‬برنامج الصوتٌات الدماؼٌة (ٕٓ دقٌقة)‬

‫إستمع إلى المقطع‬

‫"‪") MAP Week 04: Meditation (Primary Center Stimulation‬‬

‫أثناء تمارٌن اإلسترخاء والطاقة‪.‬‬

‫‪-‬اإلسترخاء الجسدي العمٌق(٘ دقابق)‪.‬‬

‫قم بكامل روتٌن اإلسترخاء الجسدي العمٌق‪.‬‬

‫‪-‬تمارٌن التنفس (٘ دقابق)‪.‬‬

‫قم بروتٌن تمارٌن التنفس المعتادة ولكن هذه المرة ركز عند الشهٌق على ملء الصدر بالهواء‬
‫أوالً ثم السرة‪,‬وفً الزفٌر ركز على تفرٌػ السرة أوالً ثم الصدر (توسٌع األنفاس)‪.‬‬

‫‪-‬تمارٌن تهدبة العقل(٘ دقابق)‪.‬‬

‫قم بتهدبة عقلك و إٌقاؾ الحوار العقلً الداخلً بتمارٌن الوعً بالتنفس أو أي تقنٌة آخرى‬
‫نجحت معك فً األسبوع الماضً‪.‬‬

‫‪-‬تمارٌن تحفٌز جسم الطاقة(٘ دقابق)‬

‫قم بتحفٌز وتنشٌط مراكز ومسارات الطاقة فً القدمٌن والساقٌن والٌدٌن والذراعٌن بتمارٌن‬
‫الطاقة المعتادة‬

‫‪-‬تمارٌن رفع الطاقة‪:‬من الخالل الدابرة الكاملة للطاقة (٘ دقابق)‬

‫امضً خمس دقابق فً رفع الطاقة خالل الدابر الكاملة لها (كل الجسد)‬

‫‪-‬تمارٌن الشاكرات (تحفٌز شاكرا القاعدة‪+‬شاكرا السرة‪+‬شاكرا الظفٌرة الشمسٌة‪+‬شاكرا‬

‫القلب‪+‬شاكرا الحلق‪+‬شاكرا العٌن الثالثة ‪+‬شاكرا التاج) (ٖٓ دقابق)‬

‫إستخدم أداة اإلسفنجة التخٌلٌة فً مسح ورفع الطاقة من القدمٌن إلى مركز شاكرا‬
‫القاعدة‪,‬إستخدم كال الساقٌن أو ساق واحدة إذا واجهت مشكلة فً تقسٌم الوعً‪,‬بعد عدة دقابق‬
‫من رفع الطاقة إلى الشاكرا إستخدم أداة التحرٌك لتحرٌك الوعً بشكل دابري حول الشاكرا ثم‬
 ‫‪94‬‬

‫أداة الفرشاة ثم أداة التمزٌق كل على حدة لعدة دقابق حتى تشعل بؤحاسٌس الطاقة فً مركز‬
‫الشاكرا‪.‬ثم إنتقل للخطوة التالٌة‪.‬‬

‫إستخدم أداة اإلسفنجة التخٌلٌة فً مسح ورفع الطاقة من القدمٌن إلى مركز شاكرا القاعدة مرة‬
‫آخرى‪,‬إستخدم أداة اإلسفنجة بلطؾ فً مسح الطاقة فً مركز القاعدة ثم على الشاكرا الجنسٌة‬
‫وصوالً إلى مركز السرة‪ ,‬التحفٌز المباشر للشاكرة الجنسٌة ٌجب أن ٌتم تفادٌه‪.‬إذا كان نقل‬
‫الطاقة خالل هذه الشاكرا ٌسبب إثارة جنسٌة فحاول نقل الطاقة حوله فً مسار منحنً خالل‬
‫الجسم إلى داخل مركز السرة‪,‬إستخدم أكثر مسار تشعر بؤنه طبٌعً ومرٌح خالل العملٌة‪.‬ثم‬
‫إنتقل للخطوة التالٌة‪.‬‬

‫امسح وإرفع الطاقة بؤداة اإلسفنجة خالل الساقٌن إلى مركز القاعدة ثم خالل أو حول الشاكرا‬
‫الجنسٌة ثم إلى مركز السرة‪.‬ثم إستخدم أدوات التفعٌل الثالثة (فرشاة –التحرٌك‪-‬التمزٌق) هناك‬
‫حتى تبدأ فً الشعور بتفاعالت الطاقة‪,‬هذه الشاكرا أكبر من الشاكرات األخرى بنحو الضعؾ‬
‫لذا إبذل جهد أكبر علٌها حتى تشعر بؤحاسٌس واضحة ثم إنتقل للخطوة التالٌة‬

‫بنفس الطرٌقة السابقة امسح وإرفع الطاقة بؤداة اإلسفنجة خالل الساقٌن إلى مركز القاعدة ثم‬
‫خالل أو حول الشاكرا الجنسٌة ثم خالل مركز السرة إلى شاكرا الظفٌرة الشمسٌة‪.‬ثم إستخدم‬
‫أدوات التفعٌل الثالثة (فرشاة –التحرٌك‪-‬التمزٌق) هناك حتى تبدأ فً الشعور بتفاعالت‬
‫الطاقة‪,‬واستمر بذلك لبضعة دقابق حتى تشعر بتفاعالت الطاقة ‪ .‬ثم إنتقل إلى الخطوة التالٌة‪.‬‬

‫امسح وإرفع الطاقة بؤداة اإلسفنجة خالل الساقٌن إلى مركز القاعدة ثم خالل أو حول الشاكرا‬
‫الجنسٌة ثم خالل مركز السرة ثم خالل شاكرا الضفٌرة الشمسٌة إلى شاكرا القلب‪.‬ثم إستخدم‬
‫أدوات التفعٌل الثالثة (فرشاة –التحرٌك‪-‬التمزٌق) هناك حتى تبدأ فً الشعور بتفاعالت‬
‫الطاقة‪.‬ثم إنتقل إلى الخطوة التالٌة‪.‬‬

‫امسح وإرفع الطاقة بؤداة اإلسفنجة خالل الساقٌن إلى مركز القاعدة ثم خالل أو حول الشاكرا‬
‫الجنسٌة ثم خالل مركز السرة ثم خالل شاكرا الضفٌرة الشمسٌة وخالل شاكرا القلب إلى األعلى‬
‫نحو شاكرا الحلق‪.‬ثم استخدم أدوات التفعٌل الثالثة (الفرشاة –التحرٌك‪-‬التمزٌق)‪ ,‬التؽلٌؾ حول‬
‫العنق للحصول على تفعٌل مضاعؾ فً هذه الشاكرة إستخدم أداة التؽلٌؾ إلى نحو ٕٔ مرة‬
‫حول العنق أو حتى تبدأ فً الشعور بتفاعالت الطاقة‬

‫تحفٌز شاكرا العٌن الثالثة‬

‫امسح وإرفع الطاقة بؤداة اإلسفنجة خالل الساقٌن إلى مركز القاعدة ثم خالل أو حول الشاكرا‬
‫الجنسٌة ثم خالل مركز السرة ثم خالل شاكرا الضفٌرة الشمسٌة وخالل شاكرا القلب ثم شاكرا‬
‫الحلق نحو األعلى إلى شاكرا العٌن الثالثة‪.‬ثم إستخدم أدوات التفعٌل الثالثة (فرشاة –التحرٌك‪-‬‬
‫التمزٌق) ‪,‬إشعر بهذه األدوات عمٌقا ً فً الجبهة وحاول عدم السماع للعٌنٌن أو عضالت الوجه‬
‫بالشد خالل العملٌة‪,‬بادل بٌن األدوات الثالثة حتى تبدأ فً الشعور بتفاعالت الطاقة‪,‬واستمر بذلك‬
‫لبضعة دقابق وإذا لم تشعر بؤي أحاسٌس للطاقة خالل بضعة دقابق إنتقل إلى الشاكرا‬
‫التالٌة‪,‬عندما تصل شاكرا العٌن الثالثة إلى درجة كافٌة من النشاط تبدأ فً إعطاء أحاسٌس أشبه‬
‫بالخفقان أو النبض فً منتصؾ الجبهة‪,‬أوقؾ التحفٌز عند اإلحساس بهذه األعراض‪.‬‬
 ‫‪95‬‬

‫تفعٌل إضافً لشاكرا العٌن الثالثة‬

‫إذا لم تنجح كل التقنٌات السابقة فً تفعٌل المركز أو إذا كنت تنوي القٌام بإسقاط نجمً عالً‬
‫المستوى إتبع اإلجراءات التالٌة‪.‬‬

‫إستخدم اداة التحرٌك الدابري بشكل عمٌق فً كل من منطقتً الصدغ األٌمن واألٌسر‪",‬الصدغ‬
‫هو جزء من العظم الوتدي خلؾ العٌنٌن"‪,‬لتحفٌز مراكز الطاقة الثانوٌة هناك لنحو ٕٓ ثانٌة‪,‬ثم‬
‫قم بعمل إرتداد للطاقة بٌن المركزٌن مخترقا ً منتصؾ الجمجمة أٌضا ً لنحو ٕٓ ثانٌة‪.‬ثم إستخدم‬
‫اداة التؽلٌؾ التخلٌلة وكؤنك تلؾ ضمادة على الجبهة لحوالً ٕٔ مرة‪,‬ثم إستخدم أداة الفرشاة‬
‫لمسح الجبهة بٌن الصدؼٌن ثم مسح المسافة بٌن أعلى األنؾ و حد فروة الرأس لحوالً ٕٔ مرة‬
‫لكل مسار‪ ,‬العملٌة أعاله ٌ ُ ْم ِك ُن أ َ ْن ت ُت ّ‬
‫كر َر عد ّة مرات‪ ,‬تذكر ال ُمبَالَؽَة فً ت َْح ِ‬
‫فٌز شاكرا العٌن‬
‫المشاكل الروحٌ ِة والعقلٌ ِة والفٌزٌابٌة األخرى‪.‬‬
‫ِ‬ ‫ألم هناك‪,‬صداع وكثٌر من‬ ‫ّب َ‬‫الثالثة ٌُ ْم ِك ُن أ َ ْن ٌُسب َ‬
‫تحفٌز شاكرا التاج‬

‫امسح وإرفع الطاقة بؤداة اإلسفنجة خالل الساقٌن إلى مركز القاعدة ثم خالل أو حول الشاكرا‬
‫الجنسٌة ثم خالل مركز السرة ثم خالل شاكرا الضفٌرة الشمسٌة وخالل شاكرا القلب ثم شاكرا‬
‫الحلق ثم شاكرا العٌن الثالثة إلى شاكرا التاج‪.‬ثم استخدم أدوات التفعٌل الثالثة (فرشاة –‬
‫التحرٌك‪-‬التمزٌق)‪,‬نظرا ً للحجم الكبٌر لهذه الشاكرا إستخدم ادوات تخٌلٌة واسعة‪,‬إبدأ فً تخٌل‬
‫فرشاة عرٌضة تتحرك على كل الرأس و عمٌقا ً داخله وتتحرك فً كل اإلتجاهات‪,‬ثم قم بعمل‬
‫أداة تحرٌك دابرٌة تؽطٌة كل الرأس وإختم األمر بؤداة التمزٌق وكؤنك تمزق رؼٌؾ من الخبز‬
‫خالل الرأس‪,‬إشعر بكل تلك األحاسٌس عمٌقا ً داخل الجمجمة‪.‬قم بهذا لبضعة دقابق حتى تبدأ فً‬
‫الشعور بتفاعالت الطاقة‪,‬كما فً مركز العٌن الثالثة ال تبالػ فً عمل التحفٌز لهذا المركز‪,‬عادة‬
‫احاسٌس الطاقة فً هذه الشاكرا تكون قوٌة للؽاٌة وواضحة‪,‬الشاكرات التً تظهر تجاوب ٌجب‬
‫تركها على الفور أما الشاكرات التً لم تستجٌب فٌجب العودة إلٌها والقٌام بمجهود إضافً‬
‫لتفعٌلها‪.‬‬

‫بعد اإلنتهاء من العملٌة السابقة سٌكون من األفضل اإلبقاء على بعض الطاقة خالل‬
‫الشاكرات‪,‬وٌمكن القٌام بهذا بسهولة‪,‬قم برفع الطاقة باإلسفنجة التخٌلٌة من القدم إلى أعلى‬
‫الرأس فً حركة سحب واحدة وال تقم إطالقا ً بسحب الطاقة إلى األسفل‪,‬عند الوصول إلى أعلى‬
‫الرأس إقلب الوعً فجؤة إلى القدمٌن مرة آخرى وكرر العملٌة حسب الحاجة‪,‬تقنٌات رفع الطاقة‬
‫للشاكرات ضرورٌة فً العدٌد من التقنٌات القادمة وٌمكن القٌام بها فً أي مكان طالما كنت‬
‫تمتلك مقدار معقول من تدفق الطاقة خالل القدمٌن‪,‬تذكر القٌام بتلك التقنٌات السابقة بلطؾ و‬
‫عدم الضؽط على الطاقة أثناء المسار‪,‬إسمح للطاقة بالترحك بلطؾ خالل المسارات والتشاكرات‬
‫بدالً من دفعها بعنؾ أو إصرار زابد‪.‬‬

‫فً المساء‬
 ‫‪96‬‬

‫‪-‬إذكر المإكدات المسابٌة وهً لهذا األسبوع "أنا أستعٌد ذكرٌات الخروج من الجسد التً‬
‫تحصل أثناء نومً‪,‬أنا أنجح فً تدوٌن كل تلك الذكرٌات و إستعادتها‪,‬كلما مارست رفع الطاقة‬
‫حصلت على المزٌد من الذكرٌات"‬

‫‪-‬إستمع للمقطع‬

‫"‪" Week 4 BrainWave Generator lucid dreaming‬‬

‫لمدة ٕٓ دقٌقة قبل النوم لزٌادة األحالم الواضحة‪.‬‬

‫إختٌاري ‪:‬الدابرة الكاملة للطاقة (ٓٔ دقابق)‬

‫قبل أن تستمر ٌجب أن تكون قد‪:‬‬

‫• تعلمت عن مراكز الطاقة األولٌة الخاصة بك (الشاكرات)‪.‬‬

‫• استخدمت بنجاح األدوات التخٌلٌة فً تفعٌلها‪.‬‬

‫• بدأت فً رفع الطاقة قبل النوم لتقوٌة االحالم الواضحة‪.‬‬

‫• تعلمت أن تتنفس الهواء بحٌث تمأل صدرك وٌتحرك نحو الهبوط عند الشهٌق‪ ,‬وٌفرغ‬

‫من بطنك وصدرك عند الزفٌر‪.‬‬

‫العودة للفهرس‬
 ‫‪97‬‬

‫األعجىع اٌخبِظ‪ :‬اٌذخىي فٍ اٌّشحٍخ اإلٔزمبٌُخ‬

‫الفٌدٌوهات المطلوبة ‪:‬فٌدٌو ‪. ٙ‬‬

‫تعلمت فً األسابٌع السابقة تحفٌز وفتح مسارات الطاقة واإلسترخاء الجسدي والعقلً‪ ,‬ورفع‬
‫الطاقة ثم تفعٌل الشاكرات‪,‬فً هذا اإلسبوع ستتعلم الوصول إلى حالة عقلٌة تسمى "المرحلة‬
‫اإلنتقالٌة" والتً ٌتم خاللها اإلسقاط النجمً‪.‬‬

‫العقل البشري ٌعمل ضمن مستوٌات مختلفة من النشاط العصبً‪,‬وكل مستوى ٌنتج نبضات‬
‫كهربابٌة ٌمكن قٌاس ترددها ‪,‬وتسلسل هذه النبضات تسمى الموجات الدماؼٌة‪,‬فمثالً عند الٌقظة‬
‫واإلنتباه ٌعمل العقل بترددات عالٌة قد تصل لنحو ٓٗ هٌرتز‪,‬وخالل النوم العمٌق أو الؽٌبوبة قد‬
‫ٌتراجع هذا المعدل لٌصبح حوالً نصؾ هٌرتز‪ ,‬و لكن خالل األحالم الواضحة ولحظات‬
‫الخروج من الجسد وظواهر الباراسٌكولوجً قد ٌصل التردد إلى نحو ٓٓٔ هٌرتز وهذا ملفت‬
‫لإلنتباه النه خالل هذه الحاالت تكون عقولنا أكثر إستٌقاظا ً من حالة ٌقظة ذاتها‪.‬‬

‫‪.‬مستوٌات الوعً أو الموجات الدماؼٌة من األبطؤ إلى األسرع كاآلتً‪:‬‬

‫‪Epsilon: 0.00–0.05 Hz‬‬

‫‪Delta: 0.05–4 Hz‬‬

‫‪.Theta: 4–8 Hz‬‬

‫‪Alpha: 8–12 Hz‬‬

‫‪Beta: 12–30 Hz‬‬

‫‪Gamma: 30–100+ Hz‬‬

‫لكل موجة دماؼٌة حالة ذهنٌة مرتبطة بها من الٌقظة إلى النوم العمٌق وبدالً من إستخدام‬
‫المصطلحات العلمٌة المعقدة كموجة ألفا وبٌتا وجاما سنستخدم المصطلحات األبسط التً ٌمكننا‬
‫التعامل معها بسهولة‪,‬الموجات الدماؼٌة األبطؤ من موجة الٌقظة(بٌتا) ٌمكن تسمٌتها ‪trance‬‬
‫‪ state‬أو مراحل إنتقالٌة بٌن الوعً والالوعً‪ ,‬ال "" ‪ trance‬هً كلمة واحدة تحمل العدٌد‬
‫من المعانً كالنشوة‪,‬الؽشٌة‪,‬الؽفوة‪,‬أوالؽٌبوبة وتعرؾ أحٌانا ً بالشلل اللٌلً‪,‬ولكنها فً الحقٌقة‬
‫مرتبطة بتؽٌر حالة الوعً" ‪," Altered state of consciousness‬أي إنتقال الوعً إلى‬
 ‫‪98‬‬

‫مستوٌات أقل من مستوى الٌقظة‪,‬وإذا تجاوزنا التعقٌدات اللؽوٌة فٌمكن لنا تسمٌتها مراحل‬
‫إنتقالٌة للوعً‪,‬وهً مشابه للؽٌبوبة ولكن ال تعنً فقد تام للوعً بل مرحلة ٌصبح الجسد خاللها‬
‫نابما ً والعقل مستٌقظا ً‪,‬وهً مرحلة طبٌعٌة نمر خاللها قبل النوم‪.‬‬

‫ٌتكون الدماغ البشري من جزبٌن أٌسر وأٌمن‪,‬الجزء األٌسر هو الجزء المنطقً والخاص بحل‬
‫المشكالت بٌنما الجزء األٌمن أكثر عاصفٌة و خاص بجوانب اإلبتكار واإلبداع والخٌال‪,‬فً‬
‫المرحلة اإلنتقالٌة ٌعمل كال الجزبٌن معا ً وهذا ٌزٌد من قوة الدماغ وقدرته على إكتشاؾ‬
‫مستوٌات أعلى من الوعً‪,‬اإلسترخاء الجسدي العمٌق وإبقاء العقل خالٌا ً من األفكار السطحٌة‬
‫هً الوصفة المطلوبة للدخول إلى المرحلة اإلنتقالٌة وهً مهارات سبق أن تعلمتها فً المراحل‬
‫السابقة‪.‬‬

‫سواء الحظت ذلك أم ال فؤنت بالفعل تدخل إلى هذه المرحلة ٌومٌا ً عند اإلقتراب من النوم‪,‬قد ال‬
‫تكون واعٌا ً بذلك لكنك بالتؤكٌد تذكر الشعور بالراحة والدفىء قبل الوصول إلى مرحلة النوم أو‬
‫عند اإلستٌقاظ منه‪,‬لو إنتبهت إلى ذلك فً المرة القادمة التً تؽفو فٌها فستجد بؤن عقلك عند‬
‫اإلقتراب من النوم ٌستسلم لألفكار والمشاعر العشوابٌة‪,‬و فً النهاٌة ستفقد تركٌزك وتؽرق‬
‫داخل الحلم‪,‬البقاء مستٌقظا ً خالل هذه المرحلة هً كل ما تحتاجه للقٌام بخروج واعً من‬
‫الجسد‪.‬‬

‫العودة للفهرس‬

‫دسعبد اٌّشحٍخ اإلٔزمبٌُخ‬

‫الؽٌبوبة الخفٌفة‪:‬‬

‫الؽٌبوبة الخفٌفة هً أولى درجات المرحلة اإلنتقالٌة وهً حالة مشابه جدا ً لحلم الٌقظة أو الؽفوة‬
‫ومرتبطة بموجة ألفا التً تظهر لدى من ٌمارسون التؤمل‪ ,‬عندما ٌبدأ جسدك باإلسترخاء من‬
‫الطبٌعً أن تشعر بموجة معتدلة الثقل والدؾء ستسود الجسد‪ ,‬و سٌصبح تفكٌرك ضبابٌا ً‬
‫األفكار‪ ,‬خصوصا ً إذا كنت‬
‫َ‬ ‫وٌنجرؾ نحو العشوابٌة‪ ,‬وسٌكون لدٌك صعوبة طفٌفة فً تُركٌ ُّز‬
‫واللون (أو ما ٌسمى بالصور الهبناكوكٌة‬ ‫ِ‬ ‫الضوء‬
‫ِ‬ ‫متعب عقلٌا ً وجسدٌا ً وبحاجةَ للنوم‪,‬أنماط‬
‫ُ‬
‫حٌن آلخر‪ ,‬النظر األثٌري أو الجالء البصري ممكن أٌضا ً خالل هذه‬ ‫‪ )hypnagogic‬تظهر من ٍ‬
‫الحالة‪,‬الشعور بالدؼدؼة أو التنمٌل وكؤن حشرات صؽٌرة تسٌر على مناطق من الجسد أو كؤن‬
‫قلٌل من الؽبار أو األتربة إستقر على الجلد مسببا ً الرؼبة بالحكة هً إحدى المشاكل التً توجه‬
‫من ٌحاولون الدخول إلى هذا النطاق من المرحلة اإلنتقالٌة‪,‬هذه األحاسٌس لٌست حقٌقة وهً‬
‫فقط ناتجة عن حركة الطاقة خالل الجسد والتً ٌزٌد تدفقها فً هذه المرحلة‪,‬الوقت ٌبدو وكؤنه‬
‫ٌتباطىء قلٌالً‪,‬واألصوات تصبح أوضح وتبدو أبعد من مصادرها الحقٌقٌة‪,‬الؽٌبوبة الخفٌفة‬
‫مشابه لما ٌحصل فً الدرجات المتوسطة من أنواع التؤمل الشابعة‪ ,‬بٌنما ٌمكن الوصول إلً هذا‬
‫ساسا ً جدا ً وٌمكن كسره بسهولة أٌضا ً‪.‬‬
‫المستوى بسهولة فإن ٌكون ح ّ‬
‫الؽٌبوبة الكاملة‬
 ‫‪99‬‬

‫أحاسٌس الؽٌبوب ِة‬

‫َ‬ ‫حالة الؽٌبوب ِة الكامل ِة لَها العدٌد ِم ْن السمات المشابه للؽٌبوب ِة الخفٌف ِة لكن‬
‫الكاملة أكثر وضوحا ً وهً مرتبطة بموجة ثٌتا التً تسٌطر على سطح الدماغ خالل مراحل‬
‫سرٌع‬ ‫الثقل الجسمانً ِ وإحساس َ‬‫ِ‬ ‫النوم األولى‪,‬تلك األحاسٌس تشمل موجة واضحة جدا ً ِم ْن‬
‫بالسقوط‪ ,‬إلى جانب الدفىء الذي ٌستنزؾ القوة الجسدٌة والعقلٌة‪,‬التركٌز العقلً مطلوب جدا‬
‫النوم‪,‬إحساسك بالزمن ٌتؽٌر‪ٌ,‬تباطؤ أو‬ ‫ِ‬ ‫فً هذه النقط ِة لكً ت ُ َ‬
‫وقؾ العق َل ِم ْن متابعة الجسد إلى‬
‫ٌزٌد‪,‬إعتمدا ً على مستوى التعب لدٌك‪,‬فلو كنت متعبا ً ٌمٌل الزمن إلى التسارع والعكس‬
‫صحٌح‪,‬كما أنك ستشعر بؤن أبعاد الؽرفة أكبر من حجمها الحقٌقً‪,‬بعض الحركة ممكنة و لكن‬
‫تحرٌك األطراؾ ٌستؽرق وقت وجهد أكبر من المعتاد وحتى لو تحركت فً هذه المرحلة‬
‫فستشعر بؤن األطراؾ مخدرة قلٌالً وكانها مصنوعة من الشمع‪,‬ستحدث تفاعالت مهمة للطاقة‬
‫فً المعدة و شاكرا الظفٌرة الشمسٌة‪,‬وقد تكون ذات تؤثٌر سلبً ٌنهً المرحلة اإلنتقالٌة لو‬
‫سمحت لنفسك باإلستجابة لها‪,‬تمٌل األفكار إلى البطىء والعشوابٌة ولكنها تصبح واضحة جدا ً و‬
‫هذا سببه قلة نشاط قشرة الدماغ و تحول الوعً إلى المستوٌات األعمق داخل الدماغ‪,‬الهلوسة‬
‫الهبناكوكٌة وحتى حركة العٌن السرٌعة الدالة على الدخول إلى مرحلة األحالم ممكنة‪,‬ببساطة‬
‫سٌبدأ جمسك فً فعل األشٌاء الطبٌعٌة التً ٌقوم بها كل لٌلة عند الدخول إلى مرحلة النوم‪.‬‬

‫الؽٌبوبة العمٌقة‬

‫بؤعراض الؽٌبوب ِة الكامل ِة ولكنها تزٌد وضوحا ً مع الوقت وترتبط هذه الحالة‬
‫ِ‬ ‫تَبْدأ ُ الؽٌبوبة ُ العمٌقة ُ‬
‫الجسم الكامل ِة و إحساس‬
‫ِ‬ ‫بموجة دلتا الخاصة بالنوم العمٌق‪,‬تشمل أحاسٌس هذه المرحلة‪ :‬برودة‬
‫ٌست خطرة َ وهً ال تستطٌ ُع إٌذابك أكثر مما قد ٌسببه‬‫بالسقوط المستمر‪,‬حالة الؽٌبوب ِة العمٌق ِة لَ ْ‬
‫النوم العمٌق‪,‬لكن من الصعب جدا ً د ُ ُخول هذه الحالة حتى لو تعمدت ذلك‪,‬خاصة لشخص لم ٌتقن‬
‫بعد الوصول إلى الؽٌبوبة الكاملة والبقاء متماسكا ً فٌها‪,‬كما أن األعراض المرافقة ٌمكن أن‬
‫تصبح مخٌفة إذا لم تكن تعرؾ ماذا ٌحدث لك فً ذلك الوقت‪,‬الشلل الجسدي الكامل و إهتزازات‬
‫الطاقة مرافقة لهذه المرحلة‪,‬بالرؼم من أن اإلستٌقاظ خالل الؽٌبوبة العمٌقة نادر جدا ً إال أنه قد‬
‫ٌحصل‪,‬وهنا ٌبدأ الناس فً وصؾ ظواهر مخٌفة كالمس أو الجاثوم أو اإلختطاؾ من قبل‬
‫المخلوقات الفضابٌة أو ما شابه من الهلوسات و الخرافات‪,‬والسبب هو الشلل الكامل خالل‬
‫الحالة باإلضافة إلى التخٌالت التً ٌصنعها العقل النابم فً تلك اللحظات‪,‬شلل الجسد أثناء النوم‬
‫هً حالة طبٌعٌة تماما ً والعقل ٌفعل ذلك حتى ال ٌتفاعل الجسد مع أحالم الحركة التً قد تراها‬
‫فتتحرك أثناء النوم و تسبب األذى لنفسك‪,‬الؽٌر طبٌعً فً هذه الحالة أن تستٌقظ لسبب ما داخل‬
‫الؽٌبوبة العمٌقة لتجد جسدك بالكامل مشلوالً ‪,‬واألسوء أن العقل ال ٌزال ٌحلم لذا تتحول أسوء‬
‫الكوابٌس إلى حقابق تراها أمام عٌنٌك عندما ٌتم مزج األمر بمشاعر الخوؾ‪,‬ألم تتسابل فً ٌوم‬
‫من األٌام لما تبدأ قصص اإلختطاؾ الذاتً والمس والجاثوم كلها خالل فترة النوم فقط؟!!‪.‬‬

‫حٌث تبدأ باإلستٌقاظ فً منتصؾ اللٌل بجسد مشلول‪,‬سماع أصوات أو حركة ثم ثقل شدٌد على‬
‫الصدر وهلوسة ثم اإلرتفاع عن األرض والخروج من الجسد‪,‬إن الشعور باإلرتفاع أو التحرك‬
‫من المكان ناتج فً األساس عن وجود الوعً داخل نسخة الجسد األثٌري التً تكون فً الخارج‬
‫أثناء ذلك الوقت‪,‬وفً العدٌد من الحاالت ٌستطٌع الناس حتى رإٌة الجسد األثٌري مضًء بلون‬
 ‫‪100‬‬

‫أزرق مشع وهو ٌقترب منهم لٌدخل الجسد وهذا ما شاهدته بوضوح فً إحدى المرات‪ ,‬وفً‬
‫تلك اللحظة تحدث تفاعالت طاقة قوٌة جدا ً‪,‬هذا ما ٌعطً الشعور بؤن كٌان ما ٌدخل الجسد وهذه‬
‫الظاهرة معروفة منذ القدم‪.‬‬

‫‪.‬العدٌد من الناس دمرت حٌاتهم بسبب أفكار خاطبة و خرافات عن طبٌعة هذه الحالة‪,‬المإسسة‬
‫الدٌنٌة فً جمٌع أنجاء العالم نجحت أٌضا ً بإستثمار هذه الخدعة بالقول بؤن ما ٌسبب الشلل اللٌلً‬
‫هً قوى خفٌة من وراء هذا العالم إلرهاب أتباعها وإبقابهم فً عصور الجهل‬
‫والظلمات‪,‬وخرافة المس بؤكملها مبنٌة على فكرة اإلحساس بدخول و خروج الجسد األثٌري من‬
‫الجسد الفٌزٌابً مسببا ً الشعور باإلستحواذ الداخلً‪.‬‬

‫المرحلة التً ٌتم خاللها اإلسقاط النجمً تقع بٌن الؽٌبوبة الخفٌفة والكاملة ولن نحتاج إلى دخول‬
‫الؽٌبوبة العمٌقة‪.‬‬

‫العودة للفهرس‬

‫وُف ٔذخً إًٌ اٌّشحٍخ اإلٔزمبٌُخ ثشىً إسادٌ‬

‫للوصول إلى المرحلة اإلنتقالٌة تحتاج إلى ثالث عناصر ربٌسٌة‪ :‬اإلسترخاء الجسدي العمٌق‪,‬‬
‫إفراغ العقل من األفكار السطحٌة‪ ,‬وتقنٌة تخٌلٌة متقدمة‪.‬‬

‫ٔ‪-‬اإلسترخاء الجسدي العمٌق‪:‬‬

‫لقد تعلمت تمارٌن اإلسترخاء الجسدي العمٌق خالل األسابٌع السابقة‪,‬لذا قبل ممارسة تمارٌن‬
‫المرحلة اإلنتقالٌة ٌجب علٌك تؤدٌة كامل روتٌن اإلسترخاء الجسدي من أعلى الرأس إلى أسفل‬
‫القدم‪,‬إستؽرق ما ٌكفً من الوقت خالل تلك التمارٌن حتى تشعر بإسترخاء جسدي كافً‪.‬‬

‫ٌعمل العقل منفصالً عن الجسد‪,‬فالعدٌد من العملٌات الحٌوٌة فً الجسد ال تعلم بها مثل تنظٌم‬
‫السكر والهرمون ودقات القلب والتنفس وؼٌرها‪,‬كلها تتم بشكل الواعً‪,‬ولكن هناك لؽة بٌن‬
 ‫‪101‬‬

‫الجسد والعقل‪,‬الجسد ال ٌعلم حقا ً إذا كان العقل نابما ً لذا ٌرسل نوع من اإلشارات الحٌوٌة على‬
‫شكل أحاسٌس أو اختبارات وإذا استجبت لهذه األحاسٌس ٌعرؾ الجسد عندها أن العقل ال زال‬
‫مستٌقظ وال ٌدخل إطالقا ً فً حالة الشلل اللٌلً‪,‬فمثالً عندما ننام على ظهورنا نشعر بعد فترة‬
‫بسٌطة برؼبة ملحة فً التقلب هذه الرؼبة عبارة عن إشارة ٌرسلها الجسد لكً ٌعلم إذا ما كانت‬
‫العقل مازال مستٌقظا ً أم ال؟لذا لن ٌنام الجسم إطالقا ً إذا ما استمررت باالستجابة إلى هذه‬
‫اإلشارة والتقلب المستمر‪,‬لذا تذكر دابما ً ‪:‬ال تستجب إطالقا ً للرؼبة فً التقلّب بل إبق مستلقٌا ً‬
‫على ظهرك ساكنًا دون حركة‪,‬هذا ٌعمل على إطفاء الجسد بسرعة والدخول فً الشلل أو‬
‫المرحلة اإلنتقالٌة‪,‬تذكر! علٌك للدخول إلى المرحلة اإلنتقالٌة البقاء سا ًكنا دون أي حركة‪,‬ابق‬
‫مستلقٌا ً على ظهرك وال تتقلب أبدا ً‪,‬حرارة الجسم تنخفض بسرعة أثناء الدخول إلى المرحلة‬
‫االنتقالٌة وخاصة عند القدمٌن‪ ,‬إن ارتداء الجوارب السمٌكة ٌساعد فً استرخاء القدمٌن كما أن‬
‫وضع سدادة لألذن ٌساعد فً التركٌز على عملٌة التنفس للتخلص من األفكار السطحٌة ولكن إذا‬
‫كانت السدادة تسبب إزعاجا ً فال تضعها‪.‬‬

‫حاول عمل تدلٌك خفٌؾ للعٌنٌن إذا كنت تعانً من حركة العٌن السرٌعة عند الوصول إلى‬
‫المرحلة اإلنتقالٌة‪,‬قم بها كجزء من تمارٌن اإلسترخاء الجسدي الكامل‪,‬قم بتحرٌك العٌنٌن فً‬
‫جمٌع اإلتجاهات ثم دابرٌا ً لثالثٌن ثانٌة وحاول تركٌز العٌن على نقطة واحدة دون حركة‪,‬ولو‬
‫كانت هذه النقطة هً موضع العٌن الثالثة فسٌكون ذلك أفضل‪,‬بالطبع أبقً العٌنٌن مؽمضتٌن‬
‫طوال فترة الدخول إلى المرحلة اإلنتقالٌة‪.‬‬

‫ٕ‪-‬إفراغ العقل من األفكار السطحٌة‬

‫فً المرحلة التالٌة إبدأ فً تقنٌة الوعً بالتنفس التً ذكرناها سابقا ً‪,‬إبدأ بالتركٌز على حركة‬
‫الصدر والبطن وإرتفاعهما أثناء الشهٌق‪,‬ركز على موضع واحد إما حركة الهواء إلى الجسد أو‬
‫حركة الجسد بعد دخول الهواء‪,‬إذا واجهت صعوبة فً التخلص من األفكار السطحٌة قم‬
‫بإستخدام اإلسترخاء باإلٌحاء أو إستخدم الصوتٌات الدماؼٌة‪,‬صوت لحركة الماء أو ألحان‬
‫خفٌفة فقط إلٌقاؾ الحوار العقلً الداخلً‪,‬إذا كانت األشٌاء التً تفكر بها مهمة قم بدوٌنها على‬
‫ورقة والتفرغ لها بعد التمرٌن هذا سٌساعد العقل على إسكاتها‪ ,‬لتسرٌع الدخول إلى المرحلة‬
‫اإلنتقالٌة علٌك محاكاة طرٌقة التنفس أثناء النوم‪,‬خالل أنفاس عمٌقة‪,‬طبٌعٌة وبطٌبة‪,‬وتصدر‬
‫صوت خفٌؾ عند الشهٌق والزفٌر‪,‬لٌس كالشخٌر تماما ً بل نمط خفٌؾ متكرر‪,‬إذا كنت تعجز‬
‫عن تقلٌد نمط التنفس خالل النوم قم ببساطة بتشؽٌل مسجل للصوت قرٌب من السرٌر وسجل‬
‫التدرب جٌدا ً على نمط التنفس هذا‪,‬لمدة‬
‫ّ‬ ‫صوت التنفس الذي تصدره لٌالً‪,‬وقم بتقلٌده‪,‬تؤكد من‬
‫بضع دقابق ستشعر أن األمر لم ٌنجح فقط استمر لنحو ٕٓ دقٌقة وستشعر باالسترخاء والهدوء‬
‫وؼٌاب الوعً‪,‬الحظ أن كل ما علٌك فعله هو المراقبة فقط‪,‬أن تحاول مراقبة عقلك وجسدك‬
‫خالل اإلقتراب من مرحلة الالوعً أو الشلل‪.‬‬

‫تقنٌة تخٌلٌة متقدمة‪.‬‬

 ‫‪102‬‬

‫للمساعدة فً تسرٌع عملٌة الدخول إلى المرحلة اإلنتقالٌة للوعً ٌجب إستخدام تقنٌات تخٌلٌة‬
‫بالوعً الحسً‪,‬هذه التقنٌات تتضمن شعور بالسقوط نحو األسفل ‪,‬وهذا ٌعمل على إبطاء نشاط‬
‫الموجات الدماؼٌة‪ٌ,‬جب إستخدام الوعً الحسً ولٌس مجرد تخٌل أو تصور المشاهد‪,‬ما ٌجعل‬
‫الدماغ ٌؽرق فً الحالة اإلنتقالٌة لٌس التخٌل ذاته بل الشعور بالسقوط والتحرك نحو األسفل لذا‬
‫حاول تقلٌد هذه األحاسٌس أو إستحضار الشعور بهذه الحركة بؤقصى ما ٌمكن لك اإلحساس به‪.‬‬

‫أي تخٌل ٌشمل تحرك نحو األسفل ٌعد كافٌا ً للتسرٌع الدخول إلى المرحلة اإلنتقالٌة وسنذكر هنا‬
‫مثالٌن ٌمكن إستخدامها‪.‬‬

‫المصعد‪:‬‬

‫تخٌل نفسك فً مصعد ٌتحرك إلى األسفل‪,‬تذكر األحاسٌس التً تراودك لدى إستخدام مصعد‬
‫حقٌقً‪,‬عندما ٌبدأ المصعد فً الهبوط تشعر بضؽط خفٌؾ على الجسد خالل اللحظات األولى‬
‫للتحرك‪,‬وخاصة فً منطقة المعدة‪,‬ثم ٌقل هذا اإلحساس وتكتسب تسارع نحو األسفل وتشعر بؤن‬
‫وزنك ٌقل تدرٌجٌا ً بعد فترة من حركة المصعد‪,‬تخٌل أنك تنظر إلى تفاصٌل أو نقوش للحابط‬
‫والذي ٌتحرك المصعد بجانبه‪,‬والحظ هذه النقوش وهً تؤتً وتذهب‪ ,‬حاول تذكر أكبر قدر من‬
‫األحاسٌس خالل هذه الحركة‪ٌ,‬مكنك أٌضا ً تخٌل الموسٌقى الهادبة التً تسمع فً المصاعد‬
‫الحدٌثة أو صوت حركة الكابالت و العجالت فً أعلى المصعد‪ ,‬وؼٌرها من االحاسٌس‪.‬‬

‫السقوط الحر‪:‬‬

‫تخٌل بؤنك تسقط سقوط حر من طابرة‪,‬وبإندفاع شدٌد نحو األسفل‪,‬تخٌل مقاومة الهواء‪,‬وشعور‬
‫اإلندفاع فً الفضاء بسرعة عالٌة‪,‬تصور األصوات و الشعور بالضؽط والتسارع أثناء‬
‫السقوط‪,‬إشعر بتٌارات الهواء وهً تصطدم بالوجه و تخٌّل منظر األرض وتهً تقترب‪,‬ففً‬
‫البداٌة تتمكن من رإٌة التقوس األرضً فً األفق وتدرٌجٌا ٌبدأ فً اإلختفاء وال ترى سوى‬
‫األرض الشاسعة و هً تكبر بإستمرار وتتخذ الشكل المسطح‪,‬تخٌل هذا اإلحساس وكؤنك قمت‬
‫بالتجربة سابقا ً‪.‬‬

‫ٌمكن أٌضا ً إستخدام تخٌالت كالسقوط من مكان مرتفع أو النزول عن الدرج أو الحبل أو أي‬
‫تخٌل آخر ٌتضمن بشعور بالسقوط السرٌع نحو األسفل‪.‬‬

‫نفذ جمٌع التخٌالت السابقة وإختر أنسبها لك و قم بإستخدامها مع كل محاولة للوصول إلى‬
‫المرحلة اإلنتقالٌة‪.‬‬

‫العودة للفهرس‬
 ‫‪103‬‬

‫ثؼط اٌّشبوً اٌزٍ لذ رزؼشض فٍ اٌىصىي إًٌ اٌّشحٍخ اإلٔزمبٌُخ‬

‫الؽرق بسرعة فً النوم‪:‬‬

‫عندما ٌتعلق األمر بالوصول إلى المرحلة اإلنتقالٌة أو الشلل اللٌلً فإن النوم هو مرافق‬
‫دابم‪,‬وٌمكن بسهولة أن تؽرق فً النوم إذا لم تتمكن من الحفاظ على تركٌزك وعدم اإلنجراؾ‬
‫نحو الهلوسات العشوابٌة‪,‬إن السبب فً النوم أثناء الحالة اإلنتقالٌة ٌعود فً األساس إلى اإلرهاق‬
‫الجسدي والعقلً‪,‬فال تحاول القٌام بهذا التمرٌن إذا كنت مرهقا ً‪,‬وبالرؼم من أن اإلرهاق الجسدي‬
‫والعقلً ٌعمل على إدخالك إلى المرحلة اإلنتقالٌة بشكل أسرع إال أنه ٌنزع منك القدرة على‬
‫التحكم بها‪,‬عندما ٌؤتً الشلل اللٌلً ٌمكن ببساطة اإلحساس به تدرٌجا ً ثم ٌظهر كشًء ثقٌل‬
‫ٌجلس فجؤة على الجسد مع شلل كامل لألطراؾ‪.‬‬

‫الراحة الزابدة أٌضا ً تسبب النوم‪,‬واإلسقاط النجمً لٌس النوم أنت فقط بحاجة إلى مقدار بسٌط‬
‫من المرحلة اإلنتقالٌة إلتمام الخروج الواعً من الجسد والؽرق فً النوم سٌإدي إلى تعارض‬
‫األحالم مع تجارب اإلسقاط النجمً للحصول فً النهاٌة على ذكرٌات مختلطة ٌصعب تمٌز‬
‫الحقٌقً منها عن الخٌالً‪,‬لذا ٌجب الحفاظ على درجة بسٌطة جدا ً من عدم الراحة خالل‬
‫العملٌة‪,‬إن اإلستمرار فً النوم اثناء تمارٌن المرحلة اإلنتقالٌة سٌبرمج عقلك الباطن على النوم‬
‫فً كل محاولة مستقبلٌة وهذا هو آخر شًء قد ترٌده عندما ٌتعلق األمر باإلسقاط‬
‫النجمً‪,‬الحفاظ على مقدار صؽٌر من عدم الراحة ٌمكن تحقٌقه عن طرٌق وضع وسابد تحت‬
‫الركبتٌن أو رفع الذراعٌن قلٌالً فوق مستوى السرٌر أو الجلوس على كرسً خشبً صلب بدون‬
‫إسناد للرأس‪,‬هذا اإلزعاج الخفٌؾ سٌساعد على إبقاء رابط بٌن العقل والجسد وٌمنعك من‬
‫اإلنجراؾ إلى النوم خالل التمارٌن‪,‬هذا هو السبب أٌضا ً فً وضعٌات التؤمل الصعبة كاللوتس و‬
‫التؤمل أثناء المشً ‪,‬وهذا هو السبب أٌضا ً فً تفوق الخبراء من القرن التاسع عشر فً مجاالت‬
‫الباراسٌكوجً ومن بٌنها اإلسقاط النجمً حٌث كانوا ٌستخدمون كراسً ؼٌر مرٌحة و ٌتمرنون‬
‫على الوصول إلى المرحلة اإلنتقالٌة لفترة أطول من الزمن لؽٌاب الحواسٌب واألجهزة النقالة‬
‫واإلنترنت وؼٌرها من ملهٌات هذا العصر‪,‬بالطبع فالمبالؽة فً هذا اإلزعاج الجسدي سٌعمل‬
‫على كسر اإلسترخاء والعودة إلى حالة الٌقظة مرة آخر‪....‬‬

‫جرب كل شًء مذكور هنا وإختر ما ٌناسبك‪,‬حاول القٌام بتمارٌن المرحلة اإلنتقالٌة بعد‬ ‫ّ‬
‫ً‬ ‫ً‬ ‫ً‬
‫اإلستٌقاظ من النوم‪,‬حٌث تكون مسترخٌا تماما وجاهزا لنصؾ ساعة من التمرٌن كحد‬
‫متوسط‪,‬القهوة والشاي تساعد على البقاء مستٌقظا ً ولكن تلك المشروبات تعمل شد العضالت‬
‫وتوتٌرها بشكل أكبر‪,‬كما ال تعتمد كثٌرا ً على الصوتٌات الدماؼٌة وحاول الوصول إلى الحالة‬
‫اإلنتقالٌة بمجهودك العقلً الخاص‪,‬فذلك أفضل على المدى البعٌد‪.‬‬

‫الملل‪:‬‬

‫إن الملل اٌضا ً هو من المشاكل المرافقة لمحاوالت الوصول إلى المرحلة اإلنتقالٌة‪ٌ,‬بدو األمر‬
‫وكؤن ال شًء ٌحدث‪,‬أنت تقضً وقت طوٌل فً جو منعدم التفكٌر والمشاعر و تبدأ بالملل‬
‫وكؤن ال شًء سٌحدث‪,‬الملل ٌؤتً نتٌجة عدم تكٌفك مع حالة السكون العقلً والجسدي‪,‬إذا تم هذا‬
 ‫‪104‬‬

‫بشكل حذر ٌمكن إستؽالل الوقت خالل الوصول إلى المرحلة اإلنتقالٌة فً بعض األشٌاء كتؤمل‬
‫األمور الجمٌلة فً الحٌاة كالصداقة والمحبة وؼٌرها أو إستعراض شًء من الذاكرٌات السعٌدة‬
‫أو إختبار الجالء البصري وؼٌرها ولكن ضمن فترات زمنٌة قصٌرة جدا ً‪,‬ستجد أن هذا مؽري‬
‫ألن المخٌلة تصبح خصبة جدا ً والقدرة على رإٌة التخٌالت الواضحة تصبح ممكنة‪ٌ,‬جب الحذر‬
‫أثناء فعل هذا ألنك قد تنجرؾ إلى حلم واضح دون معرفة‪,‬النصٌحة الثمٌنة والتً نقدمها دوما ً‬
‫هً‪:‬تمرن وإستمر فً التمرٌن وسوؾ تتقن الوصول إلى المرحلة اإلنتقالٌة فً فترة قصٌرة‬
‫للؽاٌة وحتى ضمن درجة معٌنة من عدم اإلسترخاء العقلً والجسدي‪.‬‬

‫اإلحساس بالحك أو التنمٌل على الجسد‪:‬‬

‫كما ذكرنا فالمرحلة اإلنتقالٌة هً مرحلة ٌزٌد خاللها تدفق الطاقة فً الجسد مسببا ً تفاعالت‬
‫وأحاسٌس للطاقة‪,‬كما أن إرتخاء العضالت على الهٌكل العضمً ٌسبب بعض اآلالم فً مناطق‬
‫مختلفة من الجسد‪,‬إن الحل الوحٌد ٌكمن فً تجاهل هذه األحاسٌس قدر اإلمكان والمعرفة بؤنها‬
‫لٌست حقٌقٌة أو مإذٌة‪,‬إذا كان ٌجب أن تحك منطقة معٌن من الجسد فقم بذلك بحركة بطٌبة‬
‫للؽاٌة وناعمة حتى ال تكسر حالة الشلل الجسدي ‪,‬حاول عدم ممارسة التمارٌن فً أماكن تتجمع‬
‫فً األتربة أو الؽبار أو أماكن سٌبة التهوٌة أو قم بتشؽٌل مكٌؾ الهواء لتنقٌة الجو وهذا على‬
‫األرجح سٌقوم بحل المشكلة‪.‬‬

‫مشاكل التنفس‪ٌ:‬فاجؤ الناس عند الدخول إلى المرحلة اإلنتقالٌة ببطؤ عملٌة التنفس أو حتى‬
‫الشخٌر وكؤنهم بالفعل نابمون وهذا طبٌعً ألن الجسد ٌبدأ فً التعامل مع الوضع وكؤنك بالفعل‬
‫نابم‪,‬وهذا أحد فوابد الوصول إلى الحالة اإلنتقالٌة‪,‬ألنه ٌساعد فً كشؾ بعض إضطرابات النوم‬
‫و الجهاز التنفسً والتً ال تظهر إال خالل هذه الفترة‪ ,‬السبب فً الشخٌر هو ضؽط عضالت‬
‫اللسان والحلق على مجاري التنفس مولدة صوت الشخٌر لو إكتشفت بؤنك تعانً من الشخٌر قم‬
‫بتؽٌر الوضعٌة الخاصة بالرأس أو النوم على الجانب‪,‬وتقلٌل الوزن الزابد إذا كنت قد إكتسبته‬
‫ساعات وحاول ممارسة شًء من الرٌاضة‬ ‫َ‬ ‫الوجبات الثقٌلةَ قبل النوم بـ ٖ‬
‫َ‬ ‫مإخرا ً وال تؤكل‬
‫المنومة‪ ,‬ومضادات الحساسٌة قبل النوم‪ ..‬حاول أٌضا ً‬
‫ِ‬ ‫نات والحبوب‬‫ٌومٌا ً‪ ,‬وتجنّبْ تعاطً المسكّ َ‬
‫تجنّبْ اإلرهاق و التعود على النوم فً أوقات منتظمة‪.‬‬

‫إذا إنقطع التنفس نهابٌا ً اثناء المرحلة اإلنتقالٌة فهذا ٌعنً اإلصابة بمرض ٌعرؾ بإسم " ‪Sleep‬‬
‫‪"apnea‬و هو أحد إضطراب النوم‪,‬حٌث ٌنقطع الهواء نهابٌا ً لمدة دقابق ‪,‬وهذا المرض فً‬
‫العادة ال ٌكتشؾ إال فً مراحل متؤخرة بسبب طبٌعته الخفٌة‪,‬ولكن خالل المرحلة اإلنتقالٌة ٌمكن‬
‫الكشؾ عنه مبكرا ً مما ٌسهل فً عالجه‪.‬‬

‫إبتالع الرٌق‪.‬‬

‫تجمع اللعاب فً الفم وإبتالعه هً مسؤلة قد تإدي إلى إضعاؾ المرحلة اإلنتقالٌة واإلستٌقاظ إن‬
‫لم تتم بشكل بطًء و ناعم جدا ُ‪,‬إذا كنت تعانً من هذا حاول تقلٌل شرب الماء قبل التمرٌن أو‬
‫المضمضة بماء مالح‪.‬‬
 ‫‪105‬‬

‫الخوؾ‪:‬‬

‫من الطبٌعً كبشر أن نخاؾ‪,‬فهذه احد آلٌات العقل لحماٌة الذات‪,‬ولكن ٌجب التمٌز بٌن الخوؾ‬
‫الطبٌعً وبٌن الخوؾ المصطنع‪,‬حسب نظرٌة التحلٌل النفسً فاألطفال ٌولدون طبٌعٌا ً مع‬
‫نوعٌن من الخوؾ ‪,‬الخوؾ من األصوات العالٌة واألماكن المرتفعة‪,‬ما عدا ذلك كلها مخاوؾ‬
‫صنعناها خالل حٌاتنا وال مبرر حقٌقً لوجودها‪,‬التؽلب على الخوؾ ال ٌتم إال بالمعرفة‪,‬ألن‬
‫الخوؾ فً النهاٌة مبنً على الجهل بالشًء‪,‬إن من أكثر الظواهر شٌوعا ً خالل المرحلة‬
‫اإلنتقالٌة هً الرإٌة من خلؾ الجفون المؽلقة أو سماع األصوات األثٌرٌة وأٌضا ً الشعور بكٌان‬
‫ما فً الؽرفة‪,‬الرإٌة األثٌرٌة هً القدرة على الرإٌة حتى إذا كانت الجفون مؽلقة‪,‬السبب فً‬
‫ذلك ٌعود للنظر من خالل العٌون األثٌرٌة ولٌس الحقٌقٌة و فً هذه الحالة تكتسب الرإٌة نوعٌة‬
‫مختلفة فؤنت ال تنظر حقا ً إلى المستوى الفٌزٌابً بل إلى منطقة الزمن الفعلً الفاصلة بٌن‬
‫الحقٌقة وبٌن المستوٌات األثٌرٌة‪,‬و هذا سٌكون مربك ومخٌؾ أحٌاننا ً إن لم تكن تعرؾ ما الذي‬
‫ٌحصل‪,‬األصوات األثٌرٌة هً أٌضا ً أصوات تستقبلها من الفضاء األثٌري عند الوصول إلى‬
‫المرحلة اإلنتقالٌة‪,‬فتبدأ فً سماع أصوات حركة داخل الؽرفة أو حتى أشخاص ٌتحدثون مع‬
‫بعضهم بلؽة ؼٌر مفهومة أو حتى سماع أشخاص ٌنادونك أو ٌحذرونك من اإلسقاط النجمً‪,‬هذه‬
‫األصوات هً عبارة عن الخوؾ الالوعً وهو ٌترجم إلى أشكال صوتٌة لمنعك من الخروج‪,‬‬
‫هً قد تكون أي شًء تقرٌبا ً‪,‬وأحٌاننا ً قد تسمع صوت طرق عنٌؾ‪,‬أو سٌر باألقدام أو فتح‬
‫لألبواب أو أصوات حٌوانات مفترسة أو حتى صوت صراخ بشري وؼٌرها وحتى عندما تبدو‬
‫تلك األصوات واقعٌة جدا ً وقرٌبة منك فهً ؼٌر حقٌقٌة و ال فابدة منها سوى بإٌقاظك وإفشال‬
‫محاوالت الوصول إلى المرحلة اإلنتقالٌة‪,‬وآخر شًء ترٌده فً هذه الحالة هً برمجة عقلك‬
‫الباطن على اإلستجابة إلى هذه المإثرات المشوشة‪,‬مهما كانت تلك المإثرات مزعجة أو مخٌفة‬
‫قم بتقدٌم تفسٌرات لها حتى ولو كانت سخٌفة‪,‬فمثال ُ لو سمعت صوت للطرق على الحابط فكر‬
‫بؤن جارك ٌقوم بإصالح منزله حتى لو كان الوقت متؤخرا ً أو كان جارك ؼٌر موجود فً‬
‫منزله‪,‬فقط إبتكر حل ما إلسكات الفكرة والعودة إلى التمرٌن‪,‬فً النهاٌة ٌجب أن تواجه الخوؾ‬
‫وهً فرصة مناسبة للنمو الشخصً والروحً‪,‬و إذا إستطعت أن تفهم طبٌعة الخوؾ وأنه فقط‬
‫وجد لحماٌتك عندها ستتمكن من التحرر من هذا الخوؾ إلى األبد‪.‬‬

‫تمارٌن التنفس‪:‬‬

‫تمارٌن التنفس لهذا األسبوع مبنٌة على ما إكتسبته من مهارات فً فن التنفس خالل األسابٌع‬
‫األربعة السابقة‪,‬سنضٌؾ عنصر جدٌد إلى تمارٌن التنفس وهو التحكم فً إٌقاع التنفس‪,‬ستتحكم‬
‫فً سرعة الشهٌق والزفٌر‪,‬فً األسبوع الماضً كنت تقوم بتعمٌق أنفاسك ولكن لم تتحكم فً‬
‫إدخال أو إخراج الهواء من األنؾ أو الفم‪,‬فً هذا األسبوع ستتعلم التنفس من األنؾ فقط‪,‬إتبع‬
‫نفس روتٌن التنفس الذي تعلمته خالل األسابٌع السابقة‪,‬تنفس طبٌعٌا ً لمدة دقٌقة‪,‬ع ّمق التنفس ل‪ٙ‬‬
‫‪ ٕٔ-‬أنفاس ثم قم بتخفٌؾ عمق التنفس ل‪ ٕٔ- ٙ‬أنفاس ثم فً النهاٌة إستؽرق دقٌقة فً مراقبة‬
‫التنفس الطبٌعً‪,‬تؤكد من التنفس بالطرٌقة الصحٌح من األعلى إلى األسفل‪,‬ملىء الصدر أوالً ثم‬
‫السرة فً الشهٌق‪ ,‬و إفراغ السرة ثم الصدر فً الزفٌر‪,‬إلضافة عنصر التحكم فً التنفس‪,‬قم‬
‫بالتركٌز على عقد المزمار (جزء صؽٌر فً القصبة الهوابٌة ٌتحكم فً تدفق الهواء خاللها)‬
‫وعضالت الحلق أي بضؽط عضالت الرقبة أسفل الذقن قلٌالً نحو األسفل أو بشكل أبسط عملٌة‬
 ‫‪106‬‬

‫كبت جزبً لهواء الزفٌر بؤي طرٌقة تراها مناسبة‪,‬هذا ٌعمل على ؼلق مجرى التنفس قلٌالً مما‬
‫ٌكسب صوت التنفس لدٌك نوع من الخشونة و ٌصبح أقرب قلٌالً إلى صوت الشخٌر أو‬
‫الصفٌر‪,‬بهذا ٌمكنك التحكم فً سرعة الشهٌق والزفٌر وكؤنه أصبح لدٌك صمام تفتحه أو تؽلقه‬
‫جزبٌا ً عند المزمار ٌتقرر بموجبه مقدار الهواء المتدفق فً الشهٌق والزفٌر‪.‬‬

‫برنامج الصوتٌات الدماغٌة األسبوع الخامس‪:‬‬

‫فً هذا األسبوع ستواصل تدعٌم قدرتك على البقاء فً المرحلة اإلنتقالٌة للوعً او‬
‫الترانس‪,‬خالل اإلستماع إلى المقطع ‪:‬‬

‫‪MAP Week 05: Trance Meditation‬‬

‫إستمع إلى المقطع وحاول البقاء فً مستوى من الترانس دون فقد الوعً والنوم‪,‬إذا كنت تنام‬
‫بسرعة خالل المقطع قم بتؽٌر الوضعٌة التً تجلس أو تستلقً علٌها بحٌث توفر بعض اإلزعاج‬
‫الجسدي الذي ٌمنع الؽفوة أو النوم السرٌع‪.‬‬

‫لدٌنا أٌضا ً مقطع لزٌادة وضوح األحالم ‪:‬‬

‫‪MAP Week 05: Lucid Dreaming‬‬

‫إستعمله كما فعلت مع مقطع األسبوع السابق وتذكر تردٌد المإكدات وتسجٌل األحالم فً‬
‫مفكرتك الخاصة بهذا‪.‬‬

‫المفتاح للوصول إلى المرحلة اإلنتقالٌة هو اإلسترخاء الجسدي العمٌق وإبقاء العقل فارغ من أي‬
‫أفكار سطحٌة باإلضافة إلى إبقاء عدم راحة خفٌفة لمنع الجسد النوم بسرعة‪,‬خالل هذا األسبوع‬
‫ستتعلم تقنٌات عدٌدة لتسرٌع الوصول إلى المرحلة اإلنتقالٌة‪.‬‬

‫العودة للفهرس‬
 ‫‪107‬‬

‫اٌُىَ ‪ٕ9‬‬
‫فً الصباح‪:‬‬

‫سجل ذكرٌاتك عن حلم البارحة و ردد المإكدات الصباحٌة لهذا األسبوع وهً "أنا أستطٌع‬
‫التواجد كوعً دون الجسد‪,‬هذا ٌحصل ٌومٌا ً خالل النوم‪,‬أشعر خارج الجسد بالسالم والحرٌة"‬

‫فً العصر‪:‬‬

‫‪-‬برنامج الصوتٌات الدماؼٌة (إختٌاري)‬

‫إبدأ فً اإلستماع إلى المقطع "‪ "Week 05: Trance Meditation‬مع البدء فً تمارٌن‬
‫اإلسترخاء‪.‬‬

‫‪-‬اإلسترخاء الجسدي العمٌق (٘ دقابق)‬

‫إبدأ فً روتٌن اإلسترخاء الجسدي العمٌق المعتاد‪.‬‬

‫‪-‬تمارٌن التتنفس (٘ دقابق)‬

‫إبدأ فً روتٌن تمارٌن التنفس الذي تعلمته خالل األسابٌع السابقة " تنفس طبٌعٌا ً لمدة دقٌقة‪,‬ع ّمق‬
‫التنفس ل‪ ٕٔ- ٙ‬أنفاس ثم قم بتخفٌؾ عمق التنفس ل‪ ٕٔ- ٙ‬أنفاس ثم فً النهاٌة إستؽرق دقٌقة‬
‫فً مراقبة التنفس الطبٌعً‪,‬تؤكد من التنفس بالطرٌقة الصحٌح من األعلى إلى األسفل‪,‬ملىء‬
‫الصدر أوالً ثم السرة فً الشهٌق‪ ,‬و إفراغ السرة ثم الصدر فً الزفٌر" مع إضافة عنصر‬
‫السٌطرة على تدفق الهواء فً منطقة الحلق للتحكم فً كمٌة الهواء الذي ٌدخل أو ٌخرج‪.‬‬

‫‪ -‬تفعٌل مسارات الطاقة (٘ دقابق)‬

‫قم بتفعٌل مسارات الطاقة فً القدمٌن والٌدٌن والساقٌن والذراعٌن‪.‬‬

‫‪-‬الدابرة الكاملة للطاقة(٘ دقابق)‬

‫قم برفع الطاقة إلى مركز السرة خالل الدابرة الكاملة للطاقة لخمس دقابق‪.‬‬

‫‪-‬تفعٌل المراكز االساسٌة للطاقة الشاكرات (٘ٔ)‬

‫قم بتفعٌل المراكز األساسٌة للطاقة (الشاكرات)ٌ لمدة ٘ٔ دقٌقة‪.‬‬

‫‪-‬تمارٌن المرحلة اإلنتقالٌة (تقنٌة المصعد)(٘ٔ دقٌقة)‬

‫ٔ‪-‬خذ دقٌقة لعمل شد لكل الجسد واإلسترخاء إستعدادا ً لبدء التقنٌة‪.‬‬

‫ٕ‪-‬قم بتخفٌؾ حركة األفكار السطحٌة فً العقل عن طرٌق التركٌز على عملٌة التنفس‪,‬قم بكتابة‬
‫األشٌاء المهمة التً تشؽلك قبل التمرٌن والتفرغ لها الحقا ً هذا ٌخفؾ من ضؽط الفكرة‪.‬‬
 ‫‪108‬‬

‫ٖ‪-‬اآلن تخٌل بؤنك فً مصعد مع جانب واحد مفتوح هو الذي ٌواجهك وأن هذا الجانب مفتوح‬
‫على حابط مبنً من الطوب المتراصؾ أو حابط صخري‪,‬إشعر بالمصعد وهو ٌبدأ الحركة نحو‬
‫االسفل‪.‬‬

‫ٗ‪-‬تخٌل صفوؾ الطوب أو نقوش الحجارة المقابلة لك وهً ترتفع لألعلى بٌنما تهبط أنت‬
‫لألسفل‪,‬وإشعر بؤنك تدخل إلى مستوى اعمق وأعمق من المرحلة اإلنتقالٌة خالل العملٌة‪.‬‬

‫٘‪-‬تخٌل أنك ترى عدد كبٌر فً بداٌة التحرك للمصعد وٌقل تدرٌجٌا ً كلما مررت بطابق‬
‫جدٌد‪,‬تخٌل شعور الدوران الخفٌؾ ٌتسرب إلى معدتك عندما ٌبدأ المصعد فً التحرك إلى‬
‫األسفل‪,‬إستمر فً خلق هذا الشعور مع إستمرار المصعد فً التحرك‪,‬تؤكد من اإلسترخاء وعدم‬
‫شد الجسد وإشعر بالراحة واإلستسالم لشعور الدخول إلى المرحلة اإلنتقالٌة إستمر بهذا خالل‬
‫حركة المصعد نحو األسفل ‪...‬األسفل ‪...‬األسفل‪.‬‬

‫فً المساء ‪:‬‬

‫إختٌاري برنامج الصوتٌات الدماؼٌة (ٕٓ دقٌقة)‬

‫إستمع إلى المقطع‬

‫‪Optional.Week 5 BrainWave Generator lucidDreaming‬‬

‫‪-‬إختٌاري رفع الطاقة (الدابرة الكاملة للطاقة) ٓٔ دقابق‬

‫‪-‬ردد المإكدات المسابٌة وهً لهذا األسبوع‬

‫"انا أالحظ أننً أحلم‪,‬أنا أسٌطر على أحالمً‪,‬أنا لدي القدرة على تحوٌل أحالمً الواضحة إلى‬
‫تجربة خروج من الجسد"‬

‫العودة للفهرس‬

‫اٌُىَ ٖٓ‬
‫فً الصباح‪:‬‬

‫سجل ذكرٌاتك عن حلم البارحة و ردد المإكدات الصباحٌة لهذا األسبوع وهً "أنا أستطٌع‬
‫التواجد كوعً دون الجسد‪,‬هذا ٌحصل ٌومٌا ً خالل النوم‪,‬أشعر خارج الجسد بالسالم والحرٌة"‬

‫فً العصر‪:‬‬

‫‪-‬برنامج الصوتٌات الدماؼٌة (إختٌاري)‬

‫إبدأ فً اإلستماع إلى المقطع "‪ "Week 05: Trance Meditation‬مع البدء فً تمارٌن‬
‫اإلسترخاء‪.‬‬
 ‫‪109‬‬

‫‪-‬اإلسترخاء الجسدي العمٌق (٘ دقابق)‬

‫إبدأ فً روتٌن اإلسترخاء الجسدي العمٌق المعتاد‪.‬‬

‫‪-‬تمارٌن التتنفس (٘ دقابق)‬

‫إبدأ فً روتٌن تمارٌن التنفس الذي تعلمته خالل األسابٌع السابقة " تنفس طبٌعٌا ً لمدة دقٌقة‪,‬ع ّمق‬
‫التنفس ل‪ ٕٔ- ٙ‬أنفاس ثم قم بتخفٌؾ عمق التنفس ل‪ ٕٔ- ٙ‬أنفاس ثم فً النهاٌة إستؽرق دقٌقة‬
‫فً مراقبة التنفس الطبٌعً‪,‬تؤكد من التنفس بالطرٌقة الصحٌح من األعلى إلى األسفل‪,‬ملىء‬
‫الصدر أوالً ثم السرة فً الشهٌق‪ ,‬و إفراغ السرة ثم الصدر فً الزفٌر" مع إضافة عنصر‬
‫السٌطرة على تدفق الهواء فً منطقة الحلق للتحكم فً كمٌة الهواء الذي ٌدخل أو ٌخرج‪.‬‬

‫‪ -‬تفعٌل مسارات الطاقة (٘ دقابق)‬

‫قم بتفعٌل مسارات الطاقة فً القدمٌن والٌدٌن والساقٌن والذراعٌن‪.‬‬

‫‪-‬الدابرة الكاملة للطاقة(٘ دقابق)‬

‫قم برفع الطاقة إلى مركز السرة خالل الدابرة الكاملة للطاقة لخمس دقابق‪.‬‬

‫‪-‬تفعٌل المراكز االساسٌة للطاقة الشاكرات (٘ٔ)‬

‫قم بتفعٌل المراكز األساسٌة للطاقة (الشاكرات)ٌ لمدة ٘ٔ دقٌقة‪.‬‬

‫‪-‬تمارٌن المرحلة اإلنتقالٌة (تقنٌة السلّم)(٘ٔ دقٌقة)‬

‫ٔ‪-‬خذ دقٌقة لعمل شد لكل الجسد واإلسترخاء إستعداداً‬
‫لبدء التقنٌة‪.‬‬

‫ٕ‪--‬قم بتخفٌؾ حركة األفكار السطحٌة فً العقل عن‬

‫طرٌق التركٌز على عملٌة التنفس‪,‬قم بكتابة األشٌاء‬
‫المهمة التً تشؽلك قبل التمرٌن والتفرغ لها الحقا ً هذا‬
‫ٌخفؾ من ضؽط الفكرة‪.‬‬

‫ٖ‪-‬تخٌل بؤنك تمسك بسلم وإستخدم الوعً الحسً فً إعادة تجسٌد أحاسٌس حركة الٌدٌن‬
‫والقدمٌن أثناء التسلق لألسفل على السلم ‪.‬‬

‫ٗ‪-‬حرك قدم وهمٌة مع الٌد المعاكسة لها درجة نحو األسفل‪,‬ثم حرك القدم األخرى والٌد‬
‫المعاكسة لها درجة آخرى‪,‬إذا كان هذا التخٌل معقد‪,‬تخٌل بؤنك تمسك السلم بكلتا الٌدٌن والقدمٌن‬
‫تتحركان فقط‪.‬‬

‫٘‪-‬إشعر بجسدك ٌتحرك نحو األسفل مع كل خطوة وتخٌل بؤن امامك جدار أو حاجز علٌه‬
‫نقوش ما تتحرك لألعلى كلما نزلت أكثر‪,‬إستمر فً التخٌل و إشعر بؤنك تدخل أكثر وأكثر إلى‬
‫المرحلة اإلنتقالٌة مع كل هبوط عن درجة‪.‬‬
 ‫‪110‬‬

‫فً المساء ‪:‬‬

‫إختٌاري برنامج الصوتٌات الدماؼٌة (ٕٓ دقٌقة)‬

‫إستمع إلى المقطع‬

‫‪Week 5 BrainWave Generator lucid Dreaming‬‬

‫‪-‬إختٌاري رفع الطاقة (الدابرة الكاملة للطاقة) ٓٔ دقابق‬

‫‪-‬ردد المإكدات المسابٌة وهً لهذا األسبوع‬

‫"انا أالحظ أننً أحلم‪,‬أنا أسٌطر على أحالمً‪,‬أنا لدي القدرة على تحوٌل أحالمً الواضحة إلى‬
‫تجربة خروج من الجسد"‬

‫العودة للفهرس‬

‫اٌُىَ ٖٔ‬
‫فً الصباح‪:‬‬

‫سجل ذكرٌاتك عن حلم البارحة و ردد المإكدات الصباحٌة لهذا األسبوع وهً "أنا أستطٌع‬
‫التواجد كوعً دون الجسد‪,‬هذا ٌحصل ٌومٌا ً خالل النوم‪,‬أشعر خارج الجسد بالسالم والحرٌة"‬

‫فً العصر‪:‬‬

‫‪-‬برنامج الصوتٌات الدماؼٌة (إختٌاري)‬

‫إبدأ فً اإلستماع إلى المقطع "‪ "Week 05: Trance Meditation‬مع البدء فً تمارٌن‬
‫اإلسترخاء‪.‬‬

‫‪-‬اإلسترخاء الجسدي العمٌق (٘ دقابق)‬

‫إبدأ فً روتٌن اإلسترخاء الجسدي العمٌق المعتاد‪.‬‬

‫‪-‬تمارٌن التتنفس (٘ دقابق)‬

‫إبدأ فً روتٌن تمارٌن التنفس الذي تعلمته خالل األسابٌع السابقة " تنفس طبٌعٌا ً لمدة دقٌقة‪,‬ع ّمق‬
‫التنفس ل‪ ٕٔ- ٙ‬أنفاس ثم قم بتخفٌؾ عمق التنفس ل‪ ٕٔ- ٙ‬أنفاس ثم فً النهاٌة إستؽرق دقٌقة‬
‫فً مراقبة التنفس الطبٌعً‪,‬تؤكد من التنفس بالطرٌقة الصحٌح من األعلى إلى األسفل‪,‬ملىء‬
‫الصدر أوالً ثم السرة فً الشهٌق‪ ,‬و إفراغ السرة ثم الصدر فً الزفٌر" مع إضافة عنصر‬
‫السٌطرة على تدفق الهواء فً منطقة الحلق للتحكم فً كمٌة الهواء الذي ٌدخل أو ٌخرج‪.‬‬
 ‫‪111‬‬

‫‪ -‬تفعٌل مسارات الطاقة (٘ دقابق)‬

‫قم بتفعٌل مسارات الطاقة فً القدمٌن والٌدٌن والساقٌن والذراعٌن‪.‬‬

‫‪-‬الدابرة الكاملة للطاقة(٘ دقابق)‬

‫قم برفع الطاقة إلى مركز السرة خالل الدابرة الكاملة للطاقة لخمس دقابق‪.‬‬

‫‪-‬تفعٌل المراكز االساسٌة للطاقة الشاكرات (٘ٔ)‬

‫قم بتفعٌل المراكز األساسٌة للطاقة (الشاكرات)ٌ لمدة ٘ٔ دقٌقة‪.‬‬

‫‪-‬تمارٌن المرحلة اإلنتقالٌة (تقنٌة الدرج)(٘ٔ‬

‫دقٌقة)‬

‫ٔ‪-‬خذ دقٌقة لعمل شد لكل الجسد واإلسترخاء‬

‫إستعدادا ً لبدء التقنٌة‪.‬‬

‫ٕ‪--‬قم بتخفٌؾ حركة األفكار السطحٌة فً‬

‫العقل عن طرٌق التركٌز على عملٌة‬
‫التنفس‪,‬قم بكتابة األشٌاء المهمة التً تشؽلك‬
‫قبل التمرٌن والتفرغ لها الحقا ً هذا ٌخفؾ من‬
‫ضؽط الفكرة‪.‬‬

‫ٖ‪-‬تخٌل بؤنك تقؾ على بداٌة درج طوٌل ممتد نحو األسفل محاط من الجانبٌن بجدران صخرٌة‬
‫مرتفعة‪.‬الدرجات عرٌضة وواسعة‪,‬تخٌل بؤنك ترفع قدم وتحركها بحذر نحو الدرجة‬
‫األولى‪,‬إشعر بنفسك تقوم بهذا ببطىء وثقة‪.‬‬

‫ٗ‪-‬إشعر بجسدك ٌتحرك نحو األسفل مع كل خطوة‪.‬‬

‫٘‪-‬بٌنما تتحرك نحو األسفل تخٌل بؤنك قادر على رإٌة تفاصٌل أو نقوش الجدران وهً تتحرك‬
‫نحو األعلى بعد ان تتجاوزها‪.‬‬

‫‪-ٙ‬إستمر فً هذا وإشعر بنفسك تدخل أعمق وأعمق فً المرحلة اإلنتقالٌة مع كل درجة‬
‫تخطوها‪.‬‬

‫فً المساء ‪:‬‬

‫إختٌاري برنامج الصوتٌات الدماؼٌة (ٕٓ دقٌقة)‬

‫إستمع إلى المقطع‬

‫‪Week 5 BrainWave Generator lucid Dreaming‬‬

 ‫‪112‬‬

‫‪-‬إختٌاري رفع الطاقة (الدابرة الكاملة للطاقة) ٓٔ دقابق‬

‫‪-‬ردد المإكدات المسابٌة وهً لهذا األسبوع‬

‫"انا أالحظ أننً أحلم‪,‬أنا أسٌطر على أحالمً‪,‬أنا لدي القدرة على تحوٌل أحالمً الواضحة إلى‬
‫تجربة خروج من الجسد"‬

‫العودة للفهرس‬

‫اٌُىَ ٕٖ‬
‫فً الصباح‪:‬‬

‫سجل ذكرٌاتك عن حلم البارحة و ردد المإكدات الصباحٌة لهذا األسبوع وهً "أنا أستطٌع‬
‫التواجد كوعً دون الجسد‪,‬هذا ٌحصل ٌومٌا ً خالل النوم‪,‬أشعر خارج الجسد بالسالم والحرٌة"‬

‫فً العصر‪:‬‬

‫‪-‬برنامج الصوتٌات الدماؼٌة (إختٌاري)‬

‫إبدأ فً اإلستماع إلى المقطع ""‪ "Week 05: Trance Meditation‬مع البدء فً تمارٌن‬
‫اإلسترخاء‪.‬‬

‫‪-‬اإلسترخاء الجسدي العمٌق (٘ دقابق)‬

‫إبدأ فً روتٌن اإلسترخاء الجسدي العمٌق المعتاد‪.‬‬

‫‪-‬تمارٌن التتنفس (٘ دقابق)‬

‫إبدأ فً روتٌن تمارٌن التنفس الذي تعلمته خالل األسابٌع السابقة " تنفس طبٌعٌا ً لمدة دقٌقة‪,‬ع ّمق‬
‫التنفس ل‪ ٕٔ- ٙ‬أنفاس ثم قم بتخفٌؾ عمق التنفس ل‪ ٕٔ- ٙ‬أنفاس ثم فً النهاٌة إستؽرق دقٌقة‬
‫فً مراقبة التنفس الطبٌعً‪,‬تؤكد من التنفس بالطرٌقة الصحٌح من األعلى إلى األسفل‪,‬ملىء‬
‫الصدر أوالً ثم السرة فً الشهٌق‪ ,‬و إفراغ السرة ثم الصدر فً الزفٌر" مع إضافة عنصر‬
‫السٌطرة على تدفق الهواء فً منطقة الحلق للتحكم فً كمٌة الهواء الذي ٌدخل أو ٌخرج‪.‬‬

‫‪ -‬تفعٌل مسارات الطاقة (٘ دقابق)‬

‫قم بتفعٌل مسارات الطاقة فً القدمٌن والٌدٌن والساقٌن والذراعٌن‪.‬‬

‫‪-‬الدابرة الكاملة للطاقة(٘ دقابق)‬

‫قم برفع الطاقة إلى مركز السرة خالل الدابرة الكاملة للطاقة لخمس دقابق‪.‬‬

‫‪-‬تفعٌل المراكز االساسٌة للطاقة الشاكرات (٘ٔ)‬

 ‫‪113‬‬

‫قم بتفعٌل المراكز األساسٌة للطاقة (الشاكرات)ٌ لمدة ٘ٔ دقٌقة‪.‬‬

‫‪-‬تمارٌن المرحلة اإلنتقالٌة (تقنٌة الحبل)(٘ٔ دقٌقة)‬

‫ٔ‪-‬خذ دقٌقة لعمل شد لكل الجسد واإلسترخاء إستعدادا ً لبدء التقنٌة‪.‬‬

‫ٕ‪--‬قم بتخفٌؾ حركة األفكار السطحٌة فً العقل عن طرٌق‬

‫التركٌز على عملٌة التنفس‪,‬قم بكتابة األشٌاء المهمة التً تشؽلك‬
‫قبل التمرٌن والتفرغ لها الحقا ً هذا ٌخفؾ من ضؽط الفكرة‪.‬‬

‫ٖ‪-‬تخٌل بؤنك تمسك بقوة بحبل سمٌك وؼٌر قابل للقطع وتتدلى منه نحو األسفل‪.‬‬

‫ٗ‪-‬حرك ٌدك الوهمٌة نحو األسفل أثناء إمساك الٌد اآلخرى بالحبل‪,‬ثم بادل األدوار بٌن الٌدٌن‬
‫وإستمر فً الهبوط نحو األسفل بٌنما الحبل ٌتدلى بسالسة بٌن ساقٌك‪.‬‬

‫٘‪-‬شاهد تفاصٌل أو نقوش الجدارن وهً تتحرك نحو األعلى بٌنما تتحرك أنت نحو األسفل‪.‬‬

‫‪-ٙ‬إستمر فً هذا وإشعر خالل العملٌة بؤنك تدخل أعمق وأعمق إلى المرحلة اإلنتقالٌة‪.‬‬

‫فً المساء ‪:‬‬

‫إختٌاري برنامج الصوتٌات الدماؼٌة (ٕٓ دقٌقة)‬

‫إستمع إلى المقطع‬

‫‪Week 5 BrainWave Generator lucid Dreaming‬‬

‫‪-‬إختٌاري رفع الطاقة (الدابرة الكاملة للطاقة) ٓٔ دقابق‬

‫‪-‬ردد المإكدات المسابٌة وهً لهذا األسبوع‬

‫"انا أالحظ أننً أحلم‪,‬أنا أسٌطر على أحالمً‪,‬أنا لدي القدرة على تحوٌل أحالمً الواضحة إلى‬
‫تجربة خروج من الجسد"‬

‫العودة للفهرس‬

‫اٌُىَ ٖٖ‬
‫فً الصباح‪:‬‬

‫سجل ذكرٌاتك عن حلم البارحة و ردد المإكدات الصباحٌة لهذا األسبوع وهً "أنا أستطٌع‬
‫التواجد كوعً دون الجسد‪,‬هذا ٌحصل ٌومٌا ً خالل النوم‪,‬أشعر خارج الجسد بالسالم والحرٌة"‬
 ‫‪114‬‬

‫فً العصر‪:‬‬

‫‪-‬برنامج الصوتٌات الدماؼٌة (إختٌاري)‬

‫إبدأ فً اإلستماع إلى المقطع "‪ "Week 05: Trance Meditation‬مع البدء فً تمارٌن‬
‫اإلسترخاء‪.‬‬

‫‪-‬اإلسترخاء الجسدي العمٌق (٘ دقابق)‬

‫إبدأ فً روتٌن اإلسترخاء الجسدي العمٌق المعتاد‪.‬‬

‫‪-‬تمارٌن التتنفس (٘ دقابق)‬

‫إبدأ فً روتٌن تمارٌن التنفس الذي تعلمته خالل األسابٌع السابقة " تنفس طبٌعٌا ً لمدة دقٌقة‪,‬ع ّمق‬
‫التنفس ل‪ ٕٔ- ٙ‬أنفاس ثم قم بتخفٌؾ عمق التنفس ل‪ ٕٔ- ٙ‬أنفاس ثم فً النهاٌة إستؽرق دقٌقة‬
‫فً مراقبة التنفس الطبٌعً‪,‬تؤكد من التنفس بالطرٌقة الصحٌح من األعلى إلى األسفل‪,‬ملىء‬
‫الصدر أوالً ثم السرة فً الشهٌق‪ ,‬و إفراغ السرة ثم الصدر فً الزفٌر" مع إضافة عنصر‬
‫السٌطرة على تدفق الهواء فً منطقة الحلق للتحكم فً كمٌة الهواء الذي ٌدخل أو ٌخرج‪.‬‬

‫‪ -‬تفعٌل مسارات الطاقة (٘ دقابق)‬

‫قم بتفعٌل مسارات الطاقة فً القدمٌن والٌدٌن والساقٌن والذراعٌن‪.‬‬

‫‪-‬الدابرة الكاملة للطاقة(٘ دقابق)‬

‫قم برفع الطاقة إلى مركز السرة خالل الدابرة الكاملة للطاقة لخمس دقابق‪.‬‬

‫‪-‬تفعٌل المراكز االساسٌة للطاقة الشاكرات (٘ٔ)‬

‫قم بتفعٌل المراكز األساسٌة للطاقة (الشاكرات)ٌ لمدة ٘ٔ دقٌقة‪.‬‬

‫‪-‬تمارٌن المرحلة اإلنتقالٌة (تقنٌة الرٌشة)(٘ٔ دقٌقة)‬

‫ٔ‪-‬خذ دقٌقة لعمل شد لكل الجسد واإلسترخاء إستعدادا ً لبدء التقنٌة‪.‬‬

‫ٕ‪--‬قم بتخفٌؾ حركة األفكار السطحٌة فً العقل عن طرٌق‬

‫التركٌز على عملٌة التنفس‪,‬قم بكتابة األشٌاء المهمة التً تشؽلك‬
‫قبل التمرٌن والتفرغ لها الحقا ً هذا ٌخفؾ من ضؽط الفكرة‪.‬‬

‫ٖ‪-‬تخٌل بؤنك رٌشة تسقط من إرتفاع عظٌم‪ٌ.‬مكن لك مراقبة رٌشة تسقط من أعلى السقؾ حتى‬
‫تصل األرض وتراقبها وكؤنك الرٌشة ذاتها ثم تعٌد تكوٌن الشعور بالوعً الحسً أثناء‬
‫التمرٌن‪,‬اعد تشكٌل إحساس السقوط فً كل مرة تخرج فٌها هواء الزفٌر‪.‬‬

‫ٗ‪-‬تخٌل بؤنك تحافظ على موقعك وتطفو فً كل عملٌة شهٌق‪.‬‬

 ‫‪115‬‬

‫٘‪-‬قم بتكوٌن شعور السقوط بؤكبر ما ٌمكن وتخٌل سحب ملونة تتحرك لألعلى كلما تحركت‬
‫أنت لألسفل‪.‬‬

‫‪-ٙ‬إستمر على هذا النحو وإشعر بؤنك تدخل أعمق وأعمق إلى المرحلة اإلنتقالٌة مع كل‬
‫زفٌر‪,‬وإستقبل األحاسٌس المرافقة بشكل طبٌعً‪...‬كون متوحدا ً مع الرٌشة التخٌلٌة‪.‬‬

‫فً المساء ‪:‬‬

‫إختٌاري برنامج الصوتٌات الدماؼٌة (ٕٓ دقٌقة)‬

‫إستمع إلى المقطع‬

‫‪Week 5 BrainWave Generator lucid Dreaming‬‬

‫‪-‬إختٌاري رفع الطاقة (الدابرة الكاملة للطاقة) ٓٔ دقابق‬

‫‪-‬ردد المإكدات المسابٌة وهً لهذا األسبوع‬

‫"انا أالحظ أننً أحلم‪,‬أنا أسٌطر على أحالمً‪,‬أنا لدي القدرة على تحوٌل أحالمً الواضحة إلى‬
‫تجربة خروج من الجسد"‬

‫العودة للفهرس‬

‫اٌُىَ ٖٗ‬

‫فً الصباح‪:‬‬

‫سجل ذكرٌاتك عن حلم البارحة و ردد المإكدات الصباحٌة لهذا األسبوع وهً "أنا أستطٌع‬
‫التواجد كوعً دون الجسد‪,‬هذا ٌحصل ٌومٌا ً خالل النوم‪,‬أشعر خارج الجسد بالسالم والحرٌة"‬

‫فً العصر‪:‬‬

‫‪-‬برنامج الصوتٌات الدماؼٌة (إختٌاري)‬

‫إبدأ فً اإلستماع إلى المقطع "‪ "Week 05: Trance Meditation‬مع البدء فً تمارٌن‬
‫اإلسترخاء‪.‬‬

‫‪-‬اإلسترخاء الجسدي العمٌق (٘ دقابق)‬

‫إبدأ فً روتٌن اإلسترخاء الجسدي العمٌق المعتاد‪.‬‬

‫‪-‬تمارٌن التتنفس (٘ دقابق)‬

 ‫‪116‬‬

‫إبدأ فً روتٌن تمارٌن التنفس الذي تعلمته خالل األسابٌع السابقة " تنفس طبٌعٌا ً لمدة دقٌقة‪,‬ع ّمق‬
‫التنفس ل‪ ٕٔ- ٙ‬أنفاس ثم قم بتخفٌؾ عمق التنفس ل‪ ٕٔ- ٙ‬أنفاس ثم فً النهاٌة إستؽرق دقٌقة‬
‫فً مراقبة التنفس الطبٌعً‪,‬تؤكد من التنفس بالطرٌقة الصحٌح من األعلى إلى األسفل‪,‬ملىء‬
‫الصدر أوالً ثم السرة فً الشهٌق‪ ,‬و إفراغ السرة ثم الصدر فً الزفٌر" مع إضافة عنصر‬
‫السٌطرة على تدفق الهواء فً منطقة الحلق للتحكم فً كمٌة الهواء الذي ٌدخل أو ٌخرج‪.‬‬

‫‪ -‬تفعٌل مسارات الطاقة (٘ دقابق)‬

‫قم بتفعٌل مسارات الطاقة فً القدمٌن والٌدٌن والساقٌن والذراعٌن‪.‬‬

‫‪-‬الدابرة الكاملة للطاقة(٘ دقابق)‬

‫قم برفع الطاقة إلى مركز السرة خالل الدابرة الكاملة للطاقة لخمس دقابق‪.‬‬

‫‪-‬تفعٌل المراكز االساسٌة للطاقة الشاكرات (٘ٔ)‬

‫قم بتفعٌل المراكز األساسٌة للطاقة (الشاكرات)ٌ لمدة ٘ٔ دقٌقة‪.‬‬

‫‪-‬تمارٌن المرحلة اإلنتقالٌة (تقنٌة حلقات الدخان)(٘ٔ‬

‫دقٌقة)‬

‫ٔ‪-‬خذ دقٌقة لعمل شد لكل الجسد واإلسترخاء إستعدادا ً لبدء‬

‫التقنٌة‪.‬‬

‫ٕ‪--‬قم بتخفٌؾ حركة األفكار السطحٌة فً العقل عن‬

‫طرٌق التركٌز على عملٌة التنفس‪,‬قم بكتابة األشٌاء المهمة‬
‫التً تشؽلك قبل التمرٌن والتفرغ لها الحقا ً هذا ٌخفؾ من‬
‫ضؽط الفكرة‪.‬‬

‫ٖ‪-‬تخٌل بؤن قدمٌك فً منتصؾ حلقة دخان سمٌكة بسماكة ٌدك‪,‬تخٌل هذه الحلقة تتحرك نحو‬
‫األعلى وتختفً عند رأسك‪.‬‬

‫ٗ‪-‬حلقات الدخان سمٌكة جدا ً وتتحرك قرٌبا ً من جسدك إلى درجة أنك تشعر بحركتها نحو‬
‫األعلى‪,‬تخٌل بؤنك قادر على رإٌتها عندما تتحرك أمام عٌنٌك‪.‬‬

‫٘‪-‬الزمن بٌن الحلقات ٌفترض ان ٌكون ثانٌتٌن ولكن ٌمكن تعدٌل هذا بما ٌبدو طبٌعٌاً‪,‬على‬
‫الشعور بالحلقات أن ٌمأل كامل أنحاء الجسد‪.‬‬

‫الرأس‪,.‬مرار وتكراراً‪,‬إشعر ببداٌة سقوط مع حركة الحلقات نحو‬

‫ً‬ ‫‪ -ٙ‬كرر هذا من القدمٌن إلى‬
‫األعلى‪,‬إشعر بؤنك تدخل أعمق وأعمق إلى المرحلة اإلنتقالٌة مع كل حلقة تتحرك بعٌدا ً عن‬
‫رأسك‪,‬‬
 ‫‪117‬‬

‫فً المساء ‪:‬‬

‫إختٌاري برنامج الصوتٌات الدماؼٌة (ٕٓ دقٌقة)‬

‫إستمع إلى المقطع‬

‫‪Week 5 BrainWave Generator lucid Dreaming‬‬

‫‪-‬إختٌاري رفع الطاقة (الدابرة الكاملة للطاقة) ٓٔ دقابق‬

‫‪-‬ردد المإكدات المسابٌة وهً لهذا األسبوع‬

‫"انا أالحظ أننً أحلم‪,‬أنا أسٌطر على أحالمً‪,‬أنا لدي القدرة على تحوٌل أحالمً الواضحة إلى‬
‫تجربة خروج من الجسد"‬

‫العودة للفهرس‬

‫اٌُىَ ٖ٘‬

‫فً الصباح‪:‬‬

‫سجل ذكرٌاتك عن حلم البارحة و ردد المإكدات الصباحٌة لهذا األسبوع وهً "أنا أستطٌع‬
‫التواجد كوعً دون الجسد‪,‬هذا ٌحصل ٌومٌا ً خالل النوم‪,‬أشعر خارج الجسد بالسالم والحرٌة"‬

‫فً العصر‪:‬‬

‫‪-‬برنامج الصوتٌات الدماؼٌة (إختٌاري)‬

‫إبدأ فً اإلستماع إلى المقطع "‪ "Week 05: Trance Meditation‬مع البدء فً تمارٌن‬
‫اإلسترخاء‪.‬‬

‫‪-‬اإلسترخاء الجسدي العمٌق (٘ دقابق)‬

‫إبدأ فً روتٌن اإلسترخاء الجسدي العمٌق المعتاد‪.‬‬

‫‪-‬تمارٌن التتنفس (٘ دقابق)‬

‫إبدأ فً روتٌن تمارٌن التنفس الذي تعلمته خالل األسابٌع السابقة " تنفس طبٌعٌا ً لمدة دقٌقة‪,‬ع ّمق‬
‫التنفس ل‪ ٕٔ- ٙ‬أنفاس ثم قم بتخفٌؾ عمق التنفس ل‪ ٕٔ- ٙ‬أنفاس ثم فً النهاٌة إستؽرق دقٌقة‬
‫فً مراقبة التنفس الطبٌعً‪,‬تؤكد من التنفس بالطرٌقة الصحٌح من األعلى إلى األسفل‪,‬ملىء‬
‫الصدر أوالً ثم السرة فً الشهٌق‪ ,‬و إفراغ السرة ثم الصدر فً الزفٌر" مع إضافة عنصر‬
‫السٌطرة على تدفق الهواء فً منطقة الحلق للتحكم فً كمٌة الهواء الذي ٌدخل أو ٌخرج‪.‬‬
 ‫‪118‬‬

‫‪ -‬تفعٌل مسارات الطاقة (٘ دقابق)‬

‫قم بتفعٌل مسارات الطاقة فً القدمٌن والٌدٌن والساقٌن والذراعٌن‪.‬‬

‫‪-‬الدابرة الكاملة للطاقة(٘ دقابق)‬

‫قم برفع الطاقة إلى مركز السرة خالل الدابرة الكاملة للطاقة لخمس دقابق‪.‬‬

‫‪-‬تفعٌل المراكز االساسٌة للطاقة الشاكرات (٘ٔ)‬

‫قم بتفعٌل المراكز األساسٌة للطاقة (الشاكرات)ٌ لمدة ٘ٔ دقٌقة‪.‬‬

‫‪-‬تمارٌن المرحلة اإلنتقالٌة (التقنٌة الشخصٌة)(٘ٔ دقٌقة)‬

‫ٔ‪-‬خذ دقٌقة لعمل شد لكل الجسد واإلسترخاء إستعدادا ً لبدء التقنٌة‪.‬‬

‫ٕ‪--‬قم بتخفٌؾ حركة األفكار السطحٌة فً العقل عن طرٌق التركٌز على‬

‫عملٌة التنفس‪,‬قم بكتابة األشٌاء المهمة التً تشؽلك قبل التمرٌن والتفرغ‬
‫لها الحقا ً هذا ٌخفؾ من ضؽط الفكرة‪.‬‬

‫ٖ‪ -‬تخٌل أي سٌنارٌو ٌتضمن هبوط او سقوط من تجربتك الخاصة‪ٌ.‬مكن أن ٌكون هذا أي شًء‬
‫مثل‪ ,‬الساللم المتحركة‪ ,‬ومابٌة والقفز بالمظالت‪ ,‬وتسلق الجبال‪,‬الؽوص إلخ‪,‬إذا لم تجد إستخدم‬
‫أحد التقنٌات التً تعلمتها هذا األسبوع أو بادل بٌنها‪.‬‬

‫فً المساء ‪:‬‬

‫إختٌاري برنامج الصوتٌات الدماؼٌة (ٕٓ دقٌقة)‬

‫إستمع إلى المقطع‬

‫‪Week 5 BrainWave Generator lucid Dreaming‬‬

‫‪-‬إختٌاري رفع الطاقة (الدابرة الكاملة للطاقة) ٓٔ دقابق‬

‫‪-‬ردد المإكدات المسابٌة وهً لهذا األسبوع‬

‫"انا أالحظ أننً أحلم‪,‬أنا أسٌطر على أحالمً‪,‬أنا لدي القدرة على تحوٌل أحالمً الواضحة إلى‬
‫تجربة خروج من الجسد"‬

‫قبل أن تستمر ٌجب أن تكون قد‪:‬‬

 ‫‪119‬‬

‫• تعلمت كٌؾ تدخل إلى المرحلة اإلنتقالٌة و تستخدم "إزعاج جسدي معٌن" إلبقابك مستٌقظا ً‬
‫خاللها‪.‬‬

‫• تعرفت على المستوٌات المختلفة للمرحلة اإلنتقالٌة‪.‬‬

‫• تدربت عملٌا ً على وضع نفسك فً مستوى مبدبً من المرحلة اإلنتقالٌة‪.‬‬

‫• تعلمت كٌفٌة تقنٌن دخول الهواء إلى صدرك من خالل الحلق والتحكم فً فً سرعة دخوله‬
‫وخروجه‪.‬‬

‫العودة للفهرس‬

‫األعجىع اٌغبدط ‪ :‬رمُٕبد فصً اٌىػٍ ػٓ اٌغغذ‪.‬‬

‫الفٌدٌوهات المطلوبة ‪:‬فٌدٌو ‪ 7‬الجزء األول‪.‬‬

‫هذا األسبوع هو مرحلة إنتقالٌة حٌث ستبدأ فً األسبوع القادم والنهابً فً تطبٌق تقنٌات‬
‫الخروج‪,‬فً األسابٌع السابقة أمضٌت الوقت فً تعلم األساسٌات والمهارات الضرورٌة إلحراز‬
‫خروج واعً من الجسد‪,‬كن على علم بؤن بعض التقنٌات فً هذا األسبوع قد تسبب خروج‬
‫جزبً من الجسد‪,‬لقد أمضٌت مجهود كبٌر خالل األسابٌع السابقة لتعلم الروتٌن الذي ستسٌر‬
‫علٌه فً كل محاولة لإلسقاط النجمً‪,‬امضً بضعة دقابق فً تمارٌن اإلسترخاء الجسدي‪,‬ثم‬
‫تمارٌن التنفس‪,‬ثم رفع الطاقة بالدابرة الكاملة وتحفٌز الشاكرات‪,‬ثم إستخدام تقنٌة مناسبة‬
‫للوصول إلى المرحلة اإلنتقالٌة للوعً أو الترانس ‪, trance state,‬فً هذا األسبوع سنضٌؾ‬
‫لمسات أخٌرة إلى هذا البناء‪,‬بضعة قطع أخٌرة فً روتٌن التحضٌر لخروج واعً من‬
‫الجسد‪,‬هناك ثالث عناصر أخٌرة قبل أن ٌبدأ اإلسقاط النجمً‪,‬تحضٌر خطة لرحلة الخروج من‬
‫الجسد‪,‬مفتاح شاكرا العٌن الثالثة و تقنٌات فصل الوعً عن الجسد‪.‬‬

‫رحعُش خطخ ٌشحٍخ اٌخشوط ِٓ اٌغغذ‬

‫بعد خمسة أسابٌع من التدرٌب على اإلسترخاء الجسدي العمٌق‪ ,‬تحفٌز مراكز الطاقة و الوصول‬
‫إلى المرحلة اإلنتقالٌة ٌجب ان تكون أكثرا ً تؤقلما ً مع حقٌقة كونك روح ولٌس جسد فقط‪,‬وعً‬
‫ولٌس مجرد عقل‪ٌ,‬جب أٌضا ً أن تكون قد فهمت بشكل عام العملٌة التً ٌتم بها اإلسقاط‬
‫النجمً‪,‬ومع ذلك فقد تظهر مشكالت عدٌدة عندما تبدأ فً عملٌة فصل الوعً عن الجسد‬
‫فعلٌاً‪,‬قد ال تملك خوؾ واعً إتجاه الفكرة ولكن عند التطبٌق ٌختلؾ كل شًء‪,‬عندما تتحول‬
 ‫‪120‬‬

‫للتصرؾ‪,‬وال ترٌد بالتؤكٌد الفزع‬

‫ّ‬ ‫النظرٌة إلى واقع ملموس جدا ً فإنك ال تملك سوى لحظات‬
‫وتدمٌر المحاولة‪,‬خطة العمل تساعدك على مقاومة الخوؾ وتكٌؾ نفسك مع عملٌة‬
‫الخروج‪,‬تمرٌنك سٌشكل الفرق فً هذه الحالة‪,‬المبتدبٌن فً اإلسقاط النجمً لدٌهم فً العادة‬
‫نوعٌن من ردود األفعال إتجاه ظواهر الخروج من الجسد‪,‬الحماس والخوؾ‪,‬من المهم تفادي هذه‬
‫األحاسٌس‪,‬الحماس سٌكسر التوازن الدقٌق خالل عملٌة الخروج‪,‬وسٌعٌدك إلى جسدك بسرعة‬
‫‪,‬ال شًء قادر على تدمٌر عملٌة الخروج الواعً من الجسد أكثر من الحماس الزابد‪ٌ,‬جب أن‬
‫تحتفظ بهدوبك وتتجاهل عوارض اإلقتراب من الخروج بؤكبر قدر ممكن وتركز على الخروج‬
‫من جسدك فقط‪,‬الهدوء العقلً هذا ٌجب أن ٌستمر قبل وخالل وبعد الخروج من الجسد‬
‫بقلٌل‪ٌ,‬مكن أن تحتفل بالنجاح بعد العودة إلى الجسد فقط‪,‬الخوؾ ٌشبه الحماس وهو ٌدفع‬
‫المبتدبٌن إلى إلؽاء الخروج فً آخر اللحظات‪,‬هذا ٌمكن أن ٌبرمجك سٌكولوجٌا ً وٌمنعك من‬
‫الخروج أٌضا ً فً المحاوالت المستقبلٌة‪,‬هذا سٌزٌد الصعوبة كثٌرا ً وٌطٌل من الوقت الذي قد‬
‫تتقن اإلسقاط النجمً خالله‪,‬خطة الخروج تهدؾ إلى بقاءك هادبا ً ومركزا ً خالل عملٌة الخروج‬
‫وبعدها بما ٌكفل لك التخلص من الخوؾ أو الحماس الزابد‪,‬كما انها ستساعدك على تذكر‬
‫التجربة بشكل أفضل‪ ,‬هذا أٌضا ً سٌجعلك تتخذ القرارات بشكل أوتوماتٌكً بدون التفكٌر فً‬
‫شًء أثناء عملٌة الخروج وبعدها‪,‬خطة رحلة الخروج عبارة عن تمثٌلٌة "جسدٌة" ولكن مع‬
‫وجود مخٌلة جٌدة خالل العملٌة‪,‬أي أنك ستؽادر السرٌر وتمر على األماكن التً تخطط الذهاب‬
‫إلٌها خالل اإلسقاط النجمً بالمشً الجسدي ولكن مع تخٌّل أنك بالفعل خرجت من جسدك‬
‫وسرت إلى تلك األهداؾ التً وضعتها مع مراعاة كل شًء خاص باإلسقاط النجمً بما فً ذلك‬
‫الوقت‪.‬‬

‫بما أن التقنٌات فً هذا األسبوع قادرة على إحداث خروج واعً من الجسد فإنه من الجٌد أن‬
‫نسرد بعض النصابح الهامة التً ٌجب إتباعها فً هذه الحالة‪.‬‬

‫ٔ‪ -‬أبقً تجارب الخروج من الجسد قصٌرة جداُ‪ ٖٓ-ٔٓ,‬ثانٌة‪,‬دابما ً أبقً كل المحاوالت‬
‫األولى بهذا المدى‪,‬ال ٌعنً الخروج من الجسد بؤنك سوؾ تتذكر كل التجربة‪,‬كلما بقٌت‬
‫فً الخارج لفترة أطول كل ما قلت فرصتك لتذكر التجربة بشكل أوضح‪,‬فقط إتبع‬
‫الخطة التً رسمتها لتسٌر علٌها بعد الخروج‪,‬قم من فراشك وتحرك نحو هدؾ ما‬
‫(مزهرٌة أو طاولة)‪ ,‬المؽزى من التمرٌن هو أن تتخٌل المسار الذي ستسلكه عند‬
‫الخروج من الجسد إلى العودة إلٌه‪,‬لذا إستلقً على السرٌر فً البداٌة وقم باإلسترخاء‬
‫قلٌالً وإفراغ العقل من األفكار السطحٌة وثانٌا ً قم من السرٌر مع تخٌل بؤن الذي ٌتحرك‬
‫هو الجسد األثٌري وأن الجسد الفٌزٌابً الزال على السرٌر‪,‬هذا ال ٌبدو شٌق فً البداٌة‬
‫ولكنه سٌساعد كثٌرا ً فً حصول الخروج الحقٌقً‪,‬تحرك اآلن نحو الهدؾ األول الذي‬
‫حددته ثم إلى الهدؾ الثانً ثم إلى الثالث ثم عد إلى السرٌر‪.‬من المهم أن تسٌر على‬
‫الخطة مع نوع من القناعة واإلهتمام الشدٌد‪,‬ال تجلس وتتخٌل األمر بل إنهض ومارسه‪,‬‬
‫وعندما تنجح فً الخروج من الجسد الفعلً قم بالسٌر على نفس الخطة التً نفذتها‬
‫جسدٌا ً وإتبع نفس المسار‪.‬‬
‫ٕ‪ -‬عند الخروج من الجسد إبتعد عنه‪,‬هناك ظاهرة مشهورة فً مجال اإلسقاط النجمً وهً‬
‫قدرة الجسد الفٌزٌابً على سحب الجسد األثٌري بعد الخروج مباشرة‪,‬هذا أشبه بمجال‬
 ‫‪121‬‬

‫مؽناطٌسً ٌقل مع البعد التدرجً عن الجسد‪,‬لذا ٌجب أن تبتعد قدر اإلمكان حوالً ٗ‬
‫أمتار أو أكثر عن الجسد الفٌزٌابً فور الخروج منه‪.‬‬
‫ٖ‪ -‬الخوؾ من الظلمة‪.‬‬

‫اإلسقاط النجمً فً بٌبة مظلمة ٌسبب الخوؾ للممارسٌن المبتدبٌن‪ٌ,‬مكن عالج هذه المشكلة‬
‫بالقٌام باإلسقاط النجمً فً وقت النهار أو وضع مصباح خفٌؾ فً زاوٌة من الؽرفة‪,‬أو‬
‫ٌمكن إضاءة ؼرفة مجاورة كؽرفة أمان تقوم بالذهاب إلٌها فور الخروج من الجسد‪ .‬الفكرة‬
‫وراء ؼرفة األمان بسٌطة‪,‬أنت تخرج من الجسد فتجد نفسك فً بٌبة مظلمة ومخٌفة عندها‬
‫ٌمكن التوجه فورا ً إلى الؽرفة التً قمت بإعدادها بإضاءة كافٌة‪.‬‬

‫ٗ‪ -‬دابما ً عند العودة إلى الجسد واإلنصهار مجددا ً بٌن نسخة الوعً والجسد الفٌزٌابً قم‬
‫بتردٌد مإكدات لألشٌاء التً ترؼب فً تذكرها أثناء اإلنصهار‪,‬ابق على هذه العادة‬
‫حتى لو حصلت على عدة تجارب ناجحة للخروج من الجسد‪ٌ.‬مكن أن ٌكون هذا بسٌطا ً‬
‫مثل الصراخ قبل العودة"شاهدت الؽرفة بال سقؾ‪,‬أصابعً ذابت عندما نظرت إلٌها‪,‬أو‬
‫أي شًء آخر حصل معك خالل التجربة" أبقً العبارة صؽٌرة و من بضعة كلمات‬
‫فقط‪,‬دابما ً إستخدم مشاعر قوٌة جدا ً هذا ٌساعد إبقاء الذكرٌات فً مستوى قابل الوصول‬
‫تدون‬
‫فً الالوعً‪,‬بعد العودة إلى الجسد قم بإستعادة الذكرٌات وكتابتها كما كنت ّ‬
‫األحالم الواضحة‪.‬‬
‫٘‪ -‬التحضٌر لإلسقاط النجمً من خالل خطة‪:‬‬
‫التحضٌر لإلسقاط النجمً ٌعنً أن تقوم بتحدٌد المسار الذي ستسلكه عند النجاح فً‬
‫الخروج من الجسد‪,‬مثالً‪,‬إجلس فً السرٌر وإسترخً قلٌالً‪,‬قم تخٌل بؤنك تنهض‬
‫وجسدك الفٌزٌابً الزال على السرٌر‪,‬حدد هدؾ ما "مصباح او مزهرٌة" ثم تحرك‬
‫نحوه وكؤن الذي ٌتحرك بالفعل هو الجسد األثٌري ولٌس الحقٌقً‪,‬طبعا ً الحركة خارج‬
‫الجسد لٌست كالمشً‪,‬لكً تتحرك فً البٌبة خارج الجسد علٌك التفكٌر بالحركة‬
‫وستحدث‪,‬لو ف ّكرت بالتقدم ستتقدم لو فكرت بالتراجع ستتراجع لو فكرت بالدوران‬
‫فستبدأ فً الدوران وهكذا‪.‬‬
‫‪-ٙ‬مفتاح العٌن الثالثة‪:‬‬
‫مفتاح العٌن الثالثة هً تقنٌة ٌوؼا‪,‬تتحقق بتحرٌك العٌنٌن بإتجاه شاكرا العٌن الثالثة‬
‫والتً تقع تماما ً بٌن الحاجبٌن فً بداٌة األنؾ من األعلى‪,‬تستخدم هذه التقنٌة فً تسكٌن‬
‫العقل وفً زٌادة وتقوٌة األحاسٌس والمشاعر التً تسبق الخروج الواعً من الجسد‪,‬فلو‬
‫شعرت مثالً بإهتزازات عنٌفة أو تفاعالت طاقة على شكل تٌارات كهربابٌة خفٌفة ٌمكن‬
‫تقوٌة هذه المشاعر نحو الخروج الواعً بإستخدام مفتاح العٌن الثالثة‪,‬هذه التقنٌة قد‬
‫تسبب بعض األلم الخفٌؾ فً العٌن لعدة أٌام ولكن ذلك مجرد إرهاق بسٌط لعضالت‬
‫العٌن ولن ٌضرك‪,‬مع الوقت ٌمكن اإلبقاء على هذه الوضعٌة لفترة أطول‪.‬‬
‫قم بالتدرٌب فً أوقات الفراغ للمساعدة فً األقلمة مع التقنٌة فً وقت أقصر‪ٌ,‬مكن تنفٌذ‬
‫التمرٌن التالً‪:‬‬
‫ٔ‪-‬إضؽط بطرؾ إصبع السبابة على المنطقة بٌن الحاجبٌن‪.‬‬
‫ٕ‪-‬حاول النظر إلى طرؾ إصبع السبابة والعٌنٌن مفتوحتٌن‪.‬‬
 ‫‪122‬‬

‫ٖ‪-‬أؼلق العٌن مع تثبٌت الوضعٌة التً كانت علٌها‪.‬‬

‫ٗ‪-‬حاول زٌادة الوقت التً ٌمكن لك البقاء دون تحرٌك العٌنٌن عن الموضع‪.‬‬
‫ستشعر فورا ً بنوع من الدوار أو تفاعالت للطاقة فً المراحل المتقدمة ولكن ستالحظ‬
‫على الفور قدرة هذه التقنٌة على إبقاء العقل هادبا ً من أي حوار عقلً داخلً‪.‬‬

‫العودة للفهرس‬

‫فصً اٌىػٍ ػٓ اٌغغذ‬

‫إنظر إلى عملٌة اإلسقاط النجمً هكذا‪ :‬إسترخاء جسدي‪-‬إفراغ العقل من األفكار السطحٌة‬
‫والوصول إلى المرحلة اإلنتقالٌة(الترانس) كلها تحضٌرات إلحداث إسقاط نجمً داخل‪,‬تقنٌات‬
‫فصل الوعً عن الجسد تسبب نقل الوعً األخٌر إلى نسخة الطاقة الداخلٌة ومحاولة إخراجها‬
‫من حدود الجسد الفٌزٌابً‪,‬تقنٌات الخروج التً سنتناولها فً األسبوع القادم ستوفر آخر ضؽط‬
‫ضروري إلتمام عملٌة الخروج‪.‬‬

‫خالل هذا األسبوع ستتعرؾ على العدٌد من تقنٌات فصل الوعً عن الجسد‪,‬جربها كلها وخذ‬
‫ملحوظات حول أكثرها فاعلٌة وإستخدمه كتقنٌة دابمة‪,‬جمٌع هذه التقنٌات قادرة على إحداث‬
‫حالة خروج من الجسد لذا كن مستعداً‪!.‬‬

‫وُفُخ اٌزص ّشف فٍ حبي حذوس إعمبغ ٔغٍّ فغأح‬

‫فً األسبوع القادم ستتعلم عملٌة اإلسقاط النجمً‪ ,‬عوارض‪,‬وتقنٌة الخروج وبما ستشعر به‬
‫عندما ٌبدأ إنتاج نسخة الوعً بشكل أكثر تفصٌالً ‪,‬بما أن تقنٌات فصل الوعً عن الجسد التً‬
‫ستستخدمها هذا األسبوع قادرة على إحداث حاالت خروج من الجسد‪,‬إلٌك عالمات تخبرك عن‬
‫إقتراب حصول هذا الخروج‪:‬‬
‫دث أثناء ؼالبٌة حاالت الخروج من‬ ‫اإلهتزازات المشهورة َ‪,‬هذه ت ْح ُ‬
‫َ‬ ‫أوالً وقبل كل شًء هناك‬
‫ب أ َ ْن تُتوقّ َع‪ٌ,‬مكن أن تكون هذه اإلهتزازات حادة فً التجارب األولى‪,‬األمر ٌشبه‬
‫الجسد ولذا ٌَ ِج ُ‬
‫‪...‬حسناً‪..‬اإلهتزازات‪,‬هذا ٌشبه جهاز تدلٌك عمالق ٌجعل كل جسدك ٌختبر إهتزازات وذبذبات‬
‫عدٌدة متناؼمة معه‪ٌ,‬مكن أن تكون معتدلة وٌمكن أن تكون قوٌة جدا ً إلى درجة تجعلك تعتقد‬
‫بؤنك لن تنجو منها‪ٌ,‬مكن أن تختبر أحاسٌس سرٌان تٌار كهربابً فً نفس الوقت‪,‬كل هذه‬
‫األحاسٌس لن تإذٌك أبدا ً ولٌس لٌست إهتزازات حقٌقٌة بل تفاعالت للطاقة فً الجسد األُثٌري‪.‬‬
‫دقات القلب السرٌعة متوقعة أٌضا ً وهذا ٌشبه تسارع دقات القلب خالل األنشطة الجسدٌة الشاقة‬
‫وأحٌانا ً بمعدالت أسرع‪ٌ,‬مكن أن تكون خفٌفة جدا أو مكثفة‪ ,‬فً الواقع قد تكون قوٌة جدا ً إلى‬
‫الحد الذي تخاؾ فٌه على حٌاتك‪,‬مع ذلك صدق بؤنها تفاعالت لمركز شاكرا القلب ولٌس للقلب‬
‫الحقٌقً‪ٌ,‬جب أن تحافظ على هدوبك خالل التجربة وأن ال تهلع وإال ستفسد األمر وتوقؾ عملٌة‬
‫الخروج‪.‬‬
‫قد تختبر أٌضا ً شعورا ً من التوسع‪ ,‬فً كثٌر من األحٌان إلى ما بعد حدود الجسم المادي‪ ,‬وهً‬
‫أٌضا شابعة‪.‬‬
 ‫‪123‬‬

‫(الرإٌة من خالل جفونك مؽلقة فً منطقة الزمن الفعلً) وهً تحصل فً كثٌر من األحٌان قبل‬
‫الخروج من الجسم‪ٌ,‬مكن أن تكون الرإٌة ضبابٌة وؼامضة أو واضحة و مشرقة مثل الرإٌة‬
‫البصرٌة العادٌة‪ ,‬وأحٌانا ٌمكن أن تكون أكثر وضوحا ً منها‪.‬‬
‫الخروج‪:‬‬
‫ِ‬ ‫األشٌاء األخرى التً قَ ْد ت ُصادفها أثناء‬
‫ِ‬ ‫بعض‬
‫سة‪,‬رن األجراس‪ ,‬خطوات‪,‬‬ ‫الضوضاء األثٌرٌة مثل أصوات صاخبة‪ ,‬صوت َرنٌن‪َ ,‬ه ْس َه َ‬
‫األصوات ت َتكلّمُ‬
‫َ‬ ‫ض ْرب‪ ,‬حتى الحدٌث البشري والضحك‪ ,‬أنت قَ ْد ت َ ْسم ُع بعض‬ ‫صوت مناشٌر‪َ ,‬‬
‫رؾ ٌطرق على با ِب َك وٌدَعوك بصوت عالً‬ ‫عنك أَو حتى إلٌك‪ ,‬أنت قَ ْد ت َ ْسم ُع شخص ما ت َ ْع ُ‬
‫وبشكل عاجل‪ ,‬هذه كُلها من الهلوسة السمعٌة المتعلقة باإلسقاط النجمً وهً ٌُمك ُن أ َ ْن تكُون‬
‫إنتقل إلى الخروجِ وقم‬ ‫أهملها كلٌا ً! و ْ‬ ‫ْ‬ ‫كك فً نفسك أَو ت َسمح لها بخداعك‬ ‫حقٌقٌة جدا ً‪ ,‬ال ت َ ْش ْ‬
‫بالسٌر على الخطة التً وضعتها‪.‬‬

‫أعراض‬
‫َ‬ ‫ستَكُو ُن على ما ٌرام‪ ,‬إذا أنت واجهت أي‬
‫دث فؤنت َ‬ ‫وإعرؾ أنه مهما ٌَ ْح ُ‬
‫ْ‬ ‫رجا ًء إبت ْمنا‬
‫متعلقة بالَخرو َج علٌك البقاء فً حالة هدوء‪ ,‬فً وضع سلبً وؼٌر متفاعل مع ما ٌحدث مجرد‬
‫أبق العقل هادىء وواضح‪ ,‬إبقَ مرتاحا ً‪.‬‬
‫تح عٌون ََك‪ِ ,‬‬ ‫تحر َك‪,‬ال ت َ ْف ْ‬
‫مراقب موضوعً‪,‬ال تهلع‪,‬ال ت ّ‬
‫وواصل التمرٌن‪,‬إذا شعرت بؤنه ٌجب أن تقوم باإلسقاط النجمً فقم به وقم بالسٌر على الخطة‬
‫التً وضعتها وستكون على ما ٌرام‪.‬‬

‫ٌجب التذكٌر هنا بؤنّك َق ْد تُواجه ُ عدد من األشٌاء اإلستثنابٌة والؽٌر متوقّعة‪,‬وستتعلم المزٌد من‬
‫التفاصٌل عنها فً األسبوع السابع‪.‬‬

‫العودة للفهرس‬

‫رغهُض ِىبْ اٌزأًِ وِّبسعخ اإلعمبغ إٌغٍّ‬

‫ت ٌفترض أن ٌكون لدٌك مكان مخصص لممارسة تؤملُ َك ومج ّهز بالطرٌقَة التً‬ ‫بهذا الوق ِ‬
‫تفضلها‪ ,‬أنت تحتاجْ فقط لعَ َمل تعدٌالت بسٌطة على المكان والوضعٌة لجعلها مناسب لتمارٌن‬
‫اإلسبوع عندما‬
‫ِ‬ ‫ب أ َ ْن تُمٌّزَ بٌن تمارٌن التؤم ِل ‪ /‬طاقة ‪ /‬ؼٌبوبة فً هذا‬
‫الخروج من الجسد‪,‬هنا ٌَ ِج ُ‬
‫ج لعمل‬‫ست َحتا ُ‬
‫خروج فؤنت َ‬
‫ِ‬ ‫ت َتعلّ ُم تقنٌات فصل الوعً وفً األسبوع القادم عندما تَبْدأ ُ ممارسة ال‬
‫تعدٌالت طفٌفة على الوضعٌة ‪,‬وهً ٌمكن أن تإثر كثٌرا ً على ما قبل وخالل وما بعد‬
‫الخروج‪,‬حاول تجنب القٌام‬
‫بالتمارٌن على السرٌر‪,‬كلنا‬
‫مبرمجون على النوم عند‬
‫اإلستلقاء‪,‬إذا كان ٌجب أن‬
‫تستخدم السرٌر حاول تؽٌر‬
‫مكانه‪,‬او تؽٌر الوضعٌة بؤن‬
‫تجعل الرأس فً مكان الطرؾ‬
‫اآلخر من السرٌر‪,‬أو فقط‬
 ‫‪124‬‬

‫ٌمكنك اإلستلقاء على الظهر مع إستخدام الوسابد للرأس والعنق والركبة إلبقابك مستٌقظ‪,‬تذكر‬
‫بؤن اإلسقاط النجمً ال ٌعنً الذهاب إلى النوم‪,‬خالل التجربة ٌجب أن تظل مستٌقظا ً قلٌالً حتى‬
‫تستطٌع إستعادة ذكرٌات التجربة‪ٌ,‬مكن لك إستخدام كرسً بظهر مابل بزاٌة ‪ ٖ7‬راجع‬
‫الصورة‪,‬أو كرسً هزاز‪,‬إذا توفر لدٌك سرٌر بظهر ٌمكن رفعه (كما فً أسرة المستشفٌات) و‬
‫ذلك سٌكون مثالٌاً‪.‬‬

‫ب أ َ ْن ٌكونَ ِع ْندَ َك ما ٌك ُ‬
‫فً من األؼطٌة‬ ‫ب أ َ ْن ال تكُونَ ثقٌلة جدا ً فقط ٌَ ِج ُ‬
‫أؼطٌة الفراش ٌَ ِج ُ‬
‫دؾء كافً ِ‪.‬‬
‫ِ‬ ‫لضمان‬

‫ت‪,‬ال تشؽل الموسٌقى‬ ‫هاتفك أَو ضع جهاز تسجٌل المكالمات أل َ ْخذ مكالماتك فً الصم ِ‬ ‫َ‬ ‫أطفىء‬
‫ّب إستجابة عاطفٌةَ وت ََوتّرات‬ ‫رؾ اإلنتباه كما تُسب ُ‬
‫ص ُ‬‫ت اإلسقاط النجمً‪,‬الموسٌقى ت َ ْ‬ ‫أثناء محاوال ِ‬
‫للمطر أَو أصوات‬ ‫ِ‬ ‫والتً تستطٌع تخرٌب محاوالتك‪ ,‬التسجٌالت الطوٌلة التً تتضمن صوت‬
‫البٌضاء‬
‫ِ‬ ‫أمواج البحر ال بؤس بها‪,‬صوت تشوٌش التلفاز أَو رادٌو أَو أي شا من الضوضاء‬ ‫ِ‬
‫ضوضاء‬
‫ِ‬ ‫ْ‬
‫ت ِمن البٌب ِة حولك‪ ,‬مثل‬‫رؾ إنتباهك عن األصوا ِ‬ ‫ص ُ‬‫مناسب ‪,‬هذا ٌمكن أن ٌُست َعم َل لٌَ ْ‬
‫والمرور‪.‬‬
‫َ‬ ‫الناس‬
‫َ‬
‫الناس عند اإلسقاط النجمً ٌَ ِجدونَ أنفسهم‬ ‫ِ‬ ‫إستخدم درجة مرٌحة ِم ْن إضاء ِة الؽرف ِة‪,‬العدٌد ِم ْن‬
‫ب فً الؽرفة مما ٌصٌبهم بالخوؾ وٌقررون إنهاء التجربة‪,‬أقل درجة من‬ ‫الظالم الكبٌ ِ‬
‫ِ‬ ‫فً‬
‫الخوؾ من الظالم أضؾ إلٌها الهلع و التواجد فً بٌب ِة نجمٌ ِة مجهول ِة بشكل عملً ٌُ ْم ِك ُن أ َ ْن‬
‫ٌُنت َج قلقَا ً وتوتراً‪,‬أفضل طرٌ ِقة للتَؽَلُّب على هذا هو القٌام باإلسقاط النجمً أثناء ساعات‬
‫النهار‪,‬الفجر هو األكثر مناسبة‪.‬‬

‫تمارٌن التنفس‪:‬‬

‫كل ما قمت به من تمارٌن التنفس خالل األسابٌع السابقة وخالل هذا األسبوع ٌقربك خطوات‬
‫جدٌدة نحو تقنٌة التنفس الخاصة باإلسقاط النجمً‪,‬الهدؾ هذا األسبوع هو التركٌز على إٌقاع‬
‫التنفس‪,‬اإلنتظام والتدفّق هما السمتان الربٌسٌتان لتمرٌن التنفس هذا األسبوع‪,‬لهذا السبب علٌك‬
‫تنظٌم علمٌة التنفس بنمط معٌن من العد‪,‬مثالً قم بالشهٌق لعدد معٌن‪,‬توقؾ و إحبس النفس لمدة‬
‫طبٌعٌة‪,‬إزفر لعدد مساوي لمدة الشهٌق‪,‬توقؾ لمدة طبٌعٌة‪,‬ثم كرر العملٌة‪.‬‬

‫الوقت الذي تحتاجه فً الشهٌق والزفٌز ٌعتمد على درجة المهارة والصحة‪ٌ,‬مكن لك تجربة‬
‫عد ّات مختلفة حتى تصل للمدة التً تجدها مناسبة‪,‬كمثال‪ٌ,‬مكنك الشهٌق لستة عدات‪,‬توقؾ لمدة‬
‫طبٌعٌة‪,‬إزفر لستة عدات آخرى‪,‬توقؾ لمدة طبٌعٌة‪,‬ثم كرر العملٌة‪,‬إذا شعرت بؤن ستة عدات‬
‫هً مدة طوٌلة قم بتقلٌلها إلى أربعة‪,‬مدة الفاصلة التً تتوقؾ بها خالل الشهٌق والزفٌر وبعد‬
‫الزفٌر لٌست مهمة طالما حافظت على نمط مستمر ومتساوي‪,‬فالمهم فً التمرٌن هو أن تستؽرق‬
‫نفس المدة فً الشهٌق والزفٌر‪,‬ومع الوقت ستتحسن قدرة اإلستٌعاب للربة وإمتصاصها‬
‫لألوكسجٌن‪,‬إذا شعرت بؤن ستة عدات ؼٌر كافً إستعمل سبعة أو ثمانً عدات‪,‬عد ّل األمر بما‬
‫ٌالبمك‪,‬كلما تمرنت أكثر كلما زادت قدرتك على زٌادة السعة للربة والمدة التً ٌمكن بها أخذ‬
‫الشهٌق والزفٌر‪,‬والعدات ستزٌد مع الوقت‪,‬ال تضؽط أبدا ً على الربة وتدفع بعملٌة الشهٌق أو‬
‫الزفٌر إلى ذروتها‪,‬أبق األمر طبٌعٌا ً ومرٌحاً‪.‬‬
 ‫‪125‬‬

‫برنامج الصوتٌات الدماغٌة(األسبوع السادس)(إختٌاري)‪:‬‬

‫المقطع‪:‬‬

‫""‪Preset "Week 06: Energy Body Loosening‬‬

‫هذا المقطع مصمم لمساعدتك على إتقان تمارٌن فصل الوعً عن الجسد لهذا األسبوع‪,‬كما فً‬
‫السابق سٌبدأ المقطع فً العمل على أساس أنك فً مرحلة الٌقظة التامة‪,‬ومصمم لٌوصلك إلى‬
‫مرحلة جسد نابم عقل مستٌقظ بسرعة‪,‬تمارٌن هذا األسبوع مختلفة قلٌالً‪,‬ستستخدم وضعٌات‬
‫تساعد على اإلسقاط النجمً لذا قد تشعر بالنعاس أحٌاننا ً إذا كانت هذه هً المشكلة فقم بتعدٌل‬
‫الوضعٌة بحٌث تسبب إزعاج خفٌؾ ٌساعد على البقاء ٌقظاً‪,‬إستمر فً إستخدام برنامج‬
‫الصوتٌات الدماؼٌة إلى أن تشعر بؤنك قادر على البقاء فً المرحلة اإلنتقالٌة بدون مساعدته‪,‬لقد‬
‫قمنا أٌضا ً بوضع برنامج لألحالم الواضحة فً نفس األسبوع‪:‬‬

‫‪lucid dreaming: "MAP Week 06: Lucid‬‬

‫إستمع إلى هذا المقطع المساعد للحصول على األحالم الواضحة كما فعلت فً األسابٌع‬
‫السابقة‪,‬إذا شعرت بعد عدة أٌام بؤن البرنامج ؼٌر فعال فقم بإستخدام الصوتٌات الدماؼٌة التً‬
‫كانت األنسب لك سابقا ً فً الحصول على األحالم الواضحة‪,‬عادة عند إستخدام المقطع الصوتً‬
‫كثٌرا ً ٌفقد قدرته‪.‬‬

‫العودة للفهرس‬

‫اٌُىَ ‪ٖٙ‬‬

‫فً الصباح‪:‬‬

‫سجل ذكرٌاتك عن حلم البارحة و ردد المإكدات الصباحٌة لهذا األسبوع وهً " أنا موجود‬
‫خالل الحاضر‪,‬أنا أستعٌد طاقتً التً إستخدمتها فً أي مكان أو زمان‪,‬أنا أترك طاقة الناس‬
‫التً تتعارض مع طاقتً خالل الٌوم إدراكا ً منً بؤهمٌة هذا الفعل العالجٌة "‪.‬‬

‫فً العصر‪:‬‬

‫‪-‬خطة رحلة الخروج من الجسد‪:‬قم بالسٌر فً الطرٌق الذي تنوي الوصول إلٌه خالل اإلسقاط‬
‫النجمً‪,‬ال تتخٌل األمر بل إنهض وتمرن علٌه‪.‬‬

‫‪ -‬برنامج الصوتٌات الدماؼٌة (إختٌاري ) مقطع األسبوع السادس‪.‬‬

‫‪ -‬اإلسترخاء الجسدي العمٌق (٘ دقابق)‬

‫إبدأ فً روتٌن اإلسترخاء الجسدي العمٌق المعتاد‪.‬‬

 ‫‪126‬‬

‫‪-‬تمارٌن التنفس (تنظٌم األنفاس)(٘دقابق)‬

‫إبدأ فً روتٌن التنفس العادي الذي تعلمته خالل األسابٌع السابقة ولكن مع إضافة عنصر تنظٌم‬
‫األنفاس الذي تم شرحه فً هذا األسبوع‪ ",‬الشهٌق لستة عدات‪,‬توقؾ لمدة طبٌعٌة‪,‬إزفر لستة‬
‫عدات آخرى‪,‬توقؾ لمدة طبٌعٌة‪,‬ثم كرر العملٌة‪,‬إذا شعرت بؤن ستة عدات هً مدة طوٌلة قم‬
‫بتقلٌلها إلى أربعة‪,‬مدة الفاصلة التً تتوقؾ بها خالل الشهٌق والزفٌر وبعد الزفٌر لٌست مهمة‬
‫طالما حافظت على نمط مستمر ومتساوي‪,‬فالمهم فً التمرٌن هو أن تستؽرق نفس المدة فً‬
‫الشهٌق والزفٌر" ال تقم بالضؽط على الربة‪.‬‬

‫‪ -‬تفعٌل مسارات الطاقة (٘ دقابق)‬

‫قم بتفعٌل مسارات الطاقة فً القدمٌن والٌدٌن والساقٌن والذراعٌن‪.‬‬

‫‪-‬الدابرة الكاملة للطاقة (إختٌاري)(٘ دقابق)‬

‫قم برفع الطاقة إلى مركز السرة خالل الدابرة الكاملة للطاقة لخمس دقابق‪.‬‬

‫‪-‬تفعٌل المراكز االساسٌة للطاقة الشاكرات(إختٌاري)(٘ٔ دقٌقة) ‪:‬‬

‫قم بتفعٌل المراكز األساسٌة للطاقة (الشاكرات)ٌ لمدة ٘ٔ دقٌقة‪.‬‬

‫‪-‬الوصول إلى المرحلة اإلنتقالٌة بمساعدة مفتاح العٌن الثالثة (٘ٔ دقٌقة)‪:‬‬

‫قم بعمل بتدلٌك بسٌط للعٌنٌن بإستخدام التمارٌن الواردة فً هذا األسبوع‪,‬ثم أمضً بضعة دقابق‬
‫فً تهدبة العقل‪,‬إستخدم التقنٌة المفضلة لدٌك للوصول إلى المرحلة اإلنتقالٌة وحاول إنهاء كل‬
‫الحوار العقلً الداخلً بإستخدام تمرٌن مفتاح العٌن الثالثة قد المستطاع‪.‬‬

‫‪-‬تقنٌات فصل الوعً عن الجسد (٘ٔ دقٌقة)‪:‬‬

‫ٔ‪-‬إشعر بفراغ الؽرفة حول جسدك بكل حواسك وخٌالك‪,‬قم ببناء صورة فً عقلك عن المكان‪,‬‬
‫إستخدم ذاكرتك فً حفظ المالحظات حول مكان كل شًء فً الؽرفة كما لو كنت ستراها لو‬
‫كانت عٌناك مفتوحتٌن‪,‬مكان األبواب‪,‬النوافذ‪,‬الحوابط‪,‬األثاث‪,‬إذا كان ضرورٌا ً خذ بعض الوقت‬
‫فً النظر إلى مكونات الؽرفة جٌدا ً وتفحصها قبل البدء فً التمرٌن‪.‬‬

‫ٕ‪-‬إبدأ بعمل تقنٌة إرتداد للطاقة (تحرٌك الطاقة كنقطة ذهابا ً وإٌاباً) من القدم إلى الرأس‪,‬ذراعاك‬
‫مرتاحتان بجانبك‪,‬إستمر فً تقنٌة إرتداد الطاقة إلى أن تحصل على نمط مستمر لها‪.‬‬

‫ٖ‪-‬اآلن‪,‬إبدأ فً تمدٌد نقطة الوعً التً تشارك فً تقنٌة إرتداد الطاقة إلى خارج الجسد‪,‬من‬
‫الحابط الذي ٌقع خلؾ رأسك إلى الحابط الذي ٌقع أمام قدمٌك لو كنت مستلقٌا ً‪,‬ومن األرض‬
‫أسفل قدمك إلى السقؾ أعلى رأسك لو كنت جالساً‪,‬حاول خلق األحاسٌس والصور حول موقع‬
‫نقطة الوعً كما لو كنت ستخبرها فً المكان الذي توجد فٌه‪,‬خذ صور سرٌعة فً عقلك عند‬
‫لحظات معٌنة خالل حركة نقطة الوعً وما ٌجب أن نراه من خاللها فً تلك المواضع‪.‬‬

‫وجرب سرعات مختلفة خالل التجربة‪.‬‬

‫ّ‬ ‫ٗ‪ -‬إستمر فً تمدٌد نقطة الوعً المرتدة خارج جسدك‬
 ‫‪127‬‬

‫فً المساء‪:‬‬

‫إستخدم برنامج الصوتٌات الدماؼٌة (إختٌاري) مقطع األحالم الواضحة (ٕٓ دقٌقة) قبل النوم‪.‬‬

‫‪-‬الدابرة الكاملة للطاقة (إختٌاري)ٓٔ دقابق)‬

‫قم برفع الطاقة إلى مركز السرة خالل الدابرة الكاملة للطاقة لٓٔ دقابق‪.‬‬

‫‪-‬كرر المإكدات المسابٌة وهً لهذا األسبوع "أنا أصبح واعً خالل أحالمً الواضحة وخالل‬
‫اإلسقاط النجمً أثناء النوم‪,‬أنا أتبع خطة الخروج من الجسد وأبقٌها قصٌرة وسهلة فً الحفظ‪".‬‬

‫العودة للفهرس‬

‫اٌُىَ ‪ٖ7‬‬
‫فً الصباح‪:‬‬

‫سجل ذكرٌاتك عن حلم البارحة و ردد المإكدات الصباحٌة لهذا األسبوع وهً " أنا موجود‬
‫خالل الحاضر‪,‬أنا أستعٌد طاقتً التً إستخدمتها فً أي مكان أو زمان‪,‬أنا أترك طاقة الناس‬
‫التً تتعارض مع طاقتً خالل الٌوم إدراكا ً منً بؤهمٌة هذا الفعل العالجٌة "‪.‬‬

‫فً العصر‪:‬‬

‫‪-‬خطة رحلة الخروج من الجسد‪:‬قم بالسٌر فً الطرٌق الذي تنوي الوصول إلٌه خالل اإلسقاط‬
‫النجمً‪,‬ال تتخٌل األمر بل إنهض وتمرن علٌه‪.‬‬

‫‪ -‬برنامج الصوتٌات الدماؼٌة (إختٌاري ) مقطع األسبوع السادس‪.‬‬

‫‪ -‬اإلسترخاء الجسدي العمٌق (٘ دقابق)‬

‫إبدأ فً روتٌن اإلسترخاء الجسدي العمٌق المعتاد‪.‬‬

‫‪-‬تمارٌن التنفس (تنظٌم األنفاس)(٘دقابق)‬

‫إبدأ فً روتٌن التنفس العادي الذي تعلمته خالل األسابٌع السابقة ولكن مع إضافة عنصر تنظٌم‬
‫األنفاس الذي تم شرحه فً هذا األسبوع‪ ",‬الشهٌق لستة عدات‪,‬توقؾ لمدة طبٌعٌة‪,‬إزفر لستة‬
‫عدات آخرى‪,‬توقؾ لمدة طبٌعٌة‪,‬ثم كرر العملٌة‪,‬إذا شعرت بؤن ستة عدات هً مدة طوٌلة قم‬
‫بتقلٌلها إلى أربعة‪,‬مدة الفاصلة التً تتوقؾ بها خالل الشهٌق والزفٌر وبعد الزفٌر لٌست مهمة‬
‫طالما حافظت على نمط مستمر ومتساوي‪,‬فالمهم فً التمرٌن هو أن تستؽرق نفس المدة فً‬
‫الشهٌق والزفٌر" ال تقم بالضؽط على الربة‪.‬‬

‫‪ -‬تفعٌل مسارات الطاقة (٘ دقابق)‬

‫قم بتفعٌل مسارات الطاقة فً القدمٌن والٌدٌن والساقٌن والذراعٌن‪.‬‬

 ‫‪128‬‬

‫‪-‬الدابرة الكاملة للطاقة (إختٌاري)(٘ دقابق)‬

‫قم برفع الطاقة إلى مركز السرة خالل الدابرة الكاملة للطاقة لخمس دقابق‪.‬‬

‫‪-‬تفعٌل المراكز االساسٌة للطاقة الشاكرات(إختٌاري)(٘ٔ دقٌقة) ‪:‬‬

‫قم بتفعٌل المراكز األساسٌة للطاقة (الشاكرات)ٌ لمدة ٘ٔ دقٌقة‪.‬‬

‫‪-‬الوصول إلى المرحلة اإلنتقالٌة بمساعدة مفتاح العٌن الثالثة (٘ٔ دقٌقة)‪:‬‬

‫قم بعمل بتدلٌك بسٌط للعٌنٌن بإستخدام التمارٌن الواردة فً هذا األسبوع‪,‬ثم أمضً بضعة دقابق‬
‫فً تهدبة العقل‪,‬إستخدم التقنٌة المفضلة لدٌك للوصول إلى المرحلة اإلنتقالٌة وحاول إنهاء كل‬
‫الحوار العقلً الداخلً بإستخدام تمرٌن مفتاح العٌن الثالثة قد المستطاع‪.‬‬

‫‪-‬تقنٌات فصل الوعً عن الجسد (٘ٔ دقٌقة)‪:‬‬

‫ٔ‪-‬إشعر بفراغ الؽرفة حول جسدك بكل حواسك وخٌالك‪,‬قم ببناء صورة فً عقلك عن المكان‪,‬‬
‫إستخدم ذاكرتك فً حفظ المالحظات حول مكان كل شًء فً الؽرفة كما لو كنت ستراها لو‬
‫كانت عٌناك مفتوحتٌن‪,‬مكان األبواب‪,‬النوافذ‪,‬الحوابط‪,‬األثاث‪,‬إذا كان ضرورٌا ً خذ بعض الوقت‬
‫فً النظر إلى مكونات الؽرفة جٌدا ً وتفحصها قبل البدء فً التمرٌن‪.‬‬

‫ٕ‪-‬إبدأ بعمل تقنٌة إرتداد للطاقة (تحرٌك الطاقة كنقطة ذهابا ً وإٌاباً) من القدم إلى الرأس‪,‬ذراعاك‬
‫مرتاحتان بجانبك‪,‬إستمر فً تقنٌة إرتداد الطاقة إلى أن تحصل على نمط مستمر لها‪.‬‬

‫ٖ‪-‬اآلن‪,‬إبدأ فً تمدٌد نقطة الوعً التً تشارك فً تقنٌة إرتداد الطاقة إلى خارج الجسد‪,‬من‬
‫الحابط الذي ٌقع خلؾ رأسك إلى الحابط الذي ٌقع أمام قدمٌك لو كنت مستلقٌاً‪,‬ومن األرض‬
‫أسفل قدمك إلى السقؾ أعلى رأسك لو كنت جالساً‪,‬حاول خلق األحاسٌس والصور حول موقع‬
‫نقطة الوعً كما لو كنت ستخبرها فً المكان الذي توجد فٌه‪,‬خذ صور سرٌعة فً عقلك عند‬
‫لحظات معٌنة خالل حركة نقطة الوعً وما ٌجب أن نراه من خاللها فً تلك المواضع‪.‬‬

‫وجرب سرعات مختلفة خالل التجربة‪.‬‬

‫ّ‬ ‫ٗ‪ -‬إستمر فً تمدٌد نقطة الوعً المرتدة خارج جسدك‬

‫فً المساء‪:‬‬

‫إستخدم برنامج الصوتٌات الدماؼٌة (إختٌاري) مقطع األحالم الواضحة (ٕٓ دقٌقة) قبل النوم‪.‬‬

‫‪-‬الدابرة الكاملة للطاقة (إختٌاري)ٓٔ دقابق)‬

‫قم برفع الطاقة إلى مركز السرة خالل الدابرة الكاملة للطاقة لٓٔ دقابق‪.‬‬

‫‪-‬كرر المإكدات المسابٌة وهً لهذا األسبوع "أنا أصبح واعً خالل أحالمً الواضحة وخالل‬
‫اإلسقاط النجمً أثناء النوم‪,‬أنا أتبع خطة الخروج من الجسد وأبقٌها قصٌرة وسهلة فً الحفظ‪".‬‬

‫العودة للفهرس‬
 ‫‪129‬‬

‫اٌُىَ ‪ٖ8‬‬

‫فً الصباح‪:‬‬

‫سجل ذكرٌاتك عن حلم البارحة و ردد المإكدات الصباحٌة لهذا األسبوع وهً " أنا موجود‬
‫خالل الحاضر‪,‬أنا أستعٌد طاقتً التً إستخدمتها فً أي مكان أو زمان‪,‬أنا أترك طاقة الناس‬
‫التً تتعارض مع طاقتً خالل الٌوم إدراكا ً منً بؤهمٌة هذا الفعل العالجٌة "‪.‬‬

‫فً العصر‪:‬‬

‫‪-‬خطة رحلة الخروج من الجسد‪:‬قم بالسٌر فً الطرٌق الذي تنوي الوصول إلٌه خالل اإلسقاط‬
‫النجمً‪,‬ال تتخٌل األمر بل إنهض وتمرن علٌه‪.‬‬

‫‪ -‬برنامج الصوتٌات الدماؼٌة (إختٌاري ) مقطع األسبوع السادس‪.‬‬

‫‪ -‬اإلسترخاء الجسدي العمٌق (٘ دقابق)‬

‫إبدأ فً روتٌن اإلسترخاء الجسدي العمٌق المعتاد‪.‬‬

‫‪-‬تمارٌن التنفس (تنظٌم األنفاس)(٘دقابق)‬

‫إبدأ فً روتٌن التنفس العادي الذي تعلمته خالل األسابٌع السابقة ولكن مع إضافة عنصر تنظٌم‬
‫األنفاس الذي تم شرحه فً هذا األسبوع‪ ",‬الشهٌق لستة عدات‪,‬توقؾ لمدة طبٌعٌة‪,‬إزفر لستة‬
‫عدات آخرى‪,‬توقؾ لمدة طبٌعٌة‪,‬ثم كرر العملٌة‪,‬إذا شعرت بؤن ستة عدات هً مدة طوٌلة قم‬
‫بتقلٌلها إلى أربعة‪,‬مدة الفاصلة التً تتوقؾ بها خالل الشهٌق والزفٌر وبعد الزفٌر لٌست مهمة‬
‫طالما حافظت على نمط مستمر ومتساوي‪,‬فالمهم فً التمرٌن هو أن تستؽرق نفس المدة فً‬
‫الشهٌق والزفٌر" ال تقم بالضؽط على الربة‪.‬‬

‫‪ -‬تفعٌل مسارات الطاقة (٘ دقابق)‬

‫قم بتفعٌل مسارات الطاقة فً القدمٌن والٌدٌن والساقٌن والذراعٌن‪.‬‬

‫‪-‬الدابرة الكاملة للطاقة (إختٌاري)(٘ دقابق)‬

‫قم برفع الطاقة إلى مركز السرة خالل الدابرة الكاملة للطاقة لخمس دقابق‪.‬‬

‫‪-‬تفعٌل المراكز االساسٌة للطاقة الشاكرات(إختٌاري)(٘ٔ دقٌقة) ‪:‬‬

 ‫‪130‬‬

‫قم بتفعٌل المراكز األساسٌة للطاقة (الشاكرات)ٌ لمدة ٘ٔ دقٌقة‪.‬‬

‫‪-‬الوصول إلى المرحلة اإلنتقالٌة بمساعدة مفتاح العٌن الثالثة (٘ٔ دقٌقة)‪:‬‬

‫قم بعمل بتدلٌك بسٌط للعٌنٌن بإستخدام التمارٌن الواردة فً هذا األسبوع‪,‬ثم أمضً بضعة دقابق‬
‫فً تهدبة العقل‪,‬إستخدم التقنٌة المفضلة لدٌك للوصول إلى المرحلة اإلنتقالٌة وحاول إنهاء كل‬
‫الحوار العقلً الداخلً بإستخدام تمرٌن مفتاح العٌن الثالثة قد المستطاع‪.‬‬

‫‪-‬تقنٌات فصل الوعً عن الجسد (٘ٔ دقٌقة) ‪:‬فصل الوعً عن الجسد بإستخدام التنفس‪:‬‬

‫ٔ‪-‬إشعر بفراغ الؽرفة من حولك‪,‬وقم بالتركٌز على تنفسك بشكل هادىء وطبٌعً‪.‬‬

‫ٕ‪-‬خالل الشهٌق إشعر بؤن جسدك ٌتمدد أكثر وأكثر كالبالون‪,‬وفً نهاٌة الشهٌق إشعر بؤن‬
‫جسدك ٌمأل فراغ الؽرفة وأنها تصؽر بالنسبة لك أكثر وأكثر‪.‬‬

‫ٖ‪-‬خالل الزفٌر إشعر بجسدك ٌنكمش اكثر وأكثر وكؤنه بالون ٌفرغ هواءه‪,‬إشعر بؤبعاد الؽرفة‬
‫تكبر أكثر وأكثر و حاول تخٌل تلك األبعاد تبتعد أكثر بٌنما أنت تنكمش بشدة‪.‬كرر هذا التمرٌن‬
‫بالقدر الذي ترٌده‪.‬‬

‫فً المساء‪:‬‬

‫إستخدم برنامج الصوتٌات الدماؼٌة (إختٌاري) مقطع األحالم الواضحة (ٕٓ دقٌقة) قبل النوم‪.‬‬

‫‪-‬الدابرة الكاملة للطاقة (إختٌاري)ٓٔ دقابق)‬

‫قم برفع الطاقة إلى مركز السرة خالل الدابرة الكاملة للطاقة لٓٔ دقابق‪.‬‬

‫‪-‬كرر المإكدات المسابٌة وهً لهذا األسبوع "أنا أصبح واعً خالل أحالمً الواضحة وخالل‬
‫اإلسقاط النجمً أثناء النوم‪,‬أنا أتبع خطة الخروج من الجسد وأبقٌها قصٌرة وسهلة فً الحفظ‪".‬‬

‫العودة للفهرس‬

‫اٌُىَ ‪ٖ9‬‬

‫فً الصباح‪:‬‬

‫سجل ذكرٌاتك عن حلم البارحة و ردد المإكدات الصباحٌة لهذا األسبوع وهً " أنا موجود‬
‫خالل الحاضر‪,‬أنا أستعٌد طاقتً التً إستخدمتها فً أي مكان أو زمان‪,‬أنا أترك طاقة الناس‬
‫التً تتعارض مع طاقتً خالل الٌوم إدراكا ً منً بؤهمٌة هذا الفعل العالجٌة "‪.‬‬

‫فً العصر‪:‬‬
 ‫‪131‬‬

‫‪-‬خطة رحلة الخروج من الجسد‪:‬قم بالسٌر فً الطرٌق الذي تنوي الوصول إلٌه خالل اإلسقاط‬
‫النجمً‪,‬ال تتخٌل األمر بل إنهض وتمرن علٌه‪.‬‬

‫‪ -‬برنامج الصوتٌات الدماؼٌة (إختٌاري ) مقطع األسبوع السادس‪.‬‬

‫‪ -‬اإلسترخاء الجسدي العمٌق (٘ دقابق)‬

‫إبدأ فً روتٌن اإلسترخاء الجسدي العمٌق المعتاد‪.‬‬

‫‪-‬تمارٌن التنفس (تنظٌم األنفاس)(٘دقابق)‬

‫إبدأ فً روتٌن التنفس العادي الذي تعلمته خالل األسابٌع السابقة ولكن مع إضافة عنصر تنظٌم‬
‫األنفاس الذي تم شرحه فً هذا األسبوع‪ ",‬الشهٌق لستة عدات‪,‬توقؾ لمدة طبٌعٌة‪,‬إزفر لستة‬
‫عدات آخرى‪,‬توقؾ لمدة طبٌعٌة‪,‬ثم كرر العملٌة‪,‬إذا شعرت بؤن ستة عدات هً مدة طوٌلة قم‬
‫بتقلٌلها إلى أربعة‪,‬مدة الفاصلة التً تتوقؾ بها خالل الشهٌق والزفٌر وبعد الزفٌر لٌست مهمة‬
‫طالما حافظت على نمط مستمر ومتساوي‪,‬فالمهم فً التمرٌن هو أن تستؽرق نفس المدة فً‬
‫الشهٌق والزفٌر" ال تقم بالضؽط على الربة‪.‬‬

‫‪ -‬تفعٌل مسارات الطاقة (٘ دقابق)‬

‫قم بتفعٌل مسارات الطاقة فً القدمٌن والٌدٌن والساقٌن والذراعٌن‪.‬‬

‫‪-‬الدابرة الكاملة للطاقة (إختٌاري)(٘ دقابق)‬

‫قم برفع الطاقة إلى مركز السرة خالل الدابرة الكاملة للطاقة لخمس دقابق‪.‬‬

‫‪-‬تفعٌل المراكز االساسٌة للطاقة الشاكرات(إختٌاري)(٘ٔ دقٌقة) ‪:‬‬

‫قم بتفعٌل المراكز األساسٌة للطاقة (الشاكرات)ٌ لمدة ٘ٔ دقٌقة‪.‬‬

‫‪-‬الوصول إلى المرحلة اإلنتقالٌة بمساعدة مفتاح العٌن الثالثة (٘ٔ دقٌقة)‪:‬‬

‫قم بعمل بتدلٌك بسٌط للعٌنٌن بإستخدام التمارٌن الواردة فً هذا األسبوع‪,‬ثم أمضً بضعة دقابق‬
‫فً تهدبة العقل‪,‬إستخدم التقنٌة المفضلة لدٌك للوصول إلى المرحلة اإلنتقالٌة وحاول إنهاء كل‬
‫الحوار العقلً الداخلً بإستخدام تمرٌن مفتاح العٌن الثالثة قد المستطاع‪.‬‬

‫‪-‬تقنٌات فصل الوعً عن الجسد (٘ٔ دقٌقة) ‪:‬فصل الوعً عن الجسد بإستخدام التنفس‪:‬‬

‫ٔ‪-‬إشعر بفراغ الؽرفة من حولك‪,‬وقم بالتركٌز على تنفسك بشكل هادىء وطبٌعً‪.‬‬

‫ٕ‪-‬خالل الشهٌق إشعر بؤن جسدك ٌتمدد أكثر وأكثر كالبالون‪,‬وفً نهاٌة الشهٌق إشعر بؤن‬
‫جسدك ٌمأل فراغ الؽرفة وأنها تصؽر بالنسبة لك أكثر وأكثر‪.‬‬
 ‫‪132‬‬

‫ٖ‪-‬خالل الزفٌر إشعر بجسدك ٌنكمش اكثر وأكثر وكؤنه بالون ٌفرغ هواءه‪,‬إشعر بؤبعاد الؽرفة‬
‫تكبر أكثر وأكثر و حاول تخٌل تلك األبعاد تبتعد أكثر بٌنما أنت تنكمش بشدة‪.‬كرر هذا التمرٌن‬
‫بالقدر الذي ترٌده‪.‬‬

‫فً المساء‪:‬‬

‫إستخدم برنامج الصوتٌات الدماؼٌة (إختٌاري) مقطع األحالم الواضحة (ٕٓ دقٌقة) قبل النوم‪.‬‬

‫‪-‬الدابرة الكاملة للطاقة (إختٌاري)ٓٔ دقابق)‬

‫قم برفع الطاقة إلى مركز السرة خالل الدابرة الكاملة للطاقة لٓٔ دقابق‪.‬‬

‫‪-‬كرر المإكدات المسابٌة وهً لهذا األسبوع "أنا أصبح واعً خالل أحالمً الواضحة وخالل‬
‫اإلسقاط النجمً أثناء النوم‪,‬أنا أتبع خطة الخروج من الجسد وأبقٌها قصٌرة وسهلة فً الحفظ‪".‬‬

‫العودة للفهرس‬

‫اٌُىَ ٓٗ‬
‫فً الصباح‪:‬‬

‫سجل ذكرٌاتك عن حلم البارحة و ردد المإكدات الصباحٌة لهذا األسبوع وهً " أنا موجود‬
‫خالل الحاضر‪,‬أنا أستعٌد طاقتً التً إستخدمتها فً أي مكان أو زمان‪,‬أنا أترك طاقة الناس‬
‫التً تتعارض مع طاقتً خالل الٌوم إدراكا ً منً بؤهمٌة هذا الفعل العالجٌة "‪.‬‬

‫فً العصر‪:‬‬

‫‪-‬خطة رحلة الخروج من الجسد‪:‬قم بالسٌر فً الطرٌق الذي تنوي الوصول إلٌه خالل اإلسقاط‬
‫النجمً‪,‬ال تتخٌل األمر بل إنهض وتمرن علٌه‪.‬‬

‫‪ -‬برنامج الصوتٌات الدماؼٌة (إختٌاري ) مقطع األسبوع السادس‪.‬‬

‫‪ -‬اإلسترخاء الجسدي العمٌق (٘ دقابق)‬

‫إبدأ فً روتٌن اإلسترخاء الجسدي العمٌق المعتاد‪.‬‬

‫‪-‬تمارٌن التنفس (تنظٌم األنفاس)(٘دقابق)‬

‫إبدأ فً روتٌن التنفس العادي الذي تعلمته خالل األسابٌع السابقة ولكن مع إضافة عنصر تنظٌم‬
‫األنفاس الذي تم شرحه فً هذا األسبوع‪ ",‬الشهٌق لستة عدات‪,‬توقؾ لمدة طبٌعٌة‪,‬إزفر لستة‬
‫عدات آخرى‪,‬توقؾ لمدة طبٌعٌة‪,‬ثم كرر العملٌة‪,‬إذا شعرت بؤن ستة عدات هً مدة طوٌلة قم‬
‫بتقلٌلها إلى أربعة‪,‬مدة الفاصلة التً تتوقؾ بها خالل الشهٌق والزفٌر وبعد الزفٌر لٌست مهمة‬
‫طالما حافظت على نمط مستمر ومتساوي‪,‬فالمهم فً التمرٌن هو أن تستؽرق نفس المدة فً‬
‫الشهٌق والزفٌر" ال تقم بالضؽط على الربة‪.‬‬
 ‫‪133‬‬

‫‪ -‬تفعٌل مسارات الطاقة (٘ دقابق)‬

‫قم بتفعٌل مسارات الطاقة فً القدمٌن والٌدٌن والساقٌن والذراعٌن‪.‬‬

‫‪-‬الدابرة الكاملة للطاقة (إختٌاري)(٘ دقابق)‬

‫قم برفع الطاقة إلى مركز السرة خالل الدابرة الكاملة للطاقة لخمس دقابق‪.‬‬

‫‪-‬تفعٌل المراكز االساسٌة للطاقة الشاكرات(إختٌاري)(٘ٔ دقٌقة) ‪:‬‬

‫قم بتفعٌل المراكز األساسٌة للطاقة (الشاكرات)ٌ لمدة ٘ٔ دقٌقة‪.‬‬

‫‪-‬الوصول إلى المرحلة اإلنتقالٌة بمساعدة مفتاح العٌن الثالثة (٘ٔ دقٌقة)‪:‬‬

‫قم بعمل بتدلٌك بسٌط للعٌنٌن بإستخدام التمارٌن الواردة فً هذا األسبوع‪,‬ثم أمضً بضعة دقابق‬
‫فً تهدبة العقل‪,‬إستخدم التقنٌة المفضلة لدٌك للوصول إلى المرحلة اإلنتقالٌة وحاول إنهاء كل‬
‫الحوار العقلً الداخلً بإستخدام تمرٌن مفتاح العٌن الثالثة قد المستطاع‪.‬‬

‫‪-‬تقنٌات فصل الوعً عن الجسد (٘ٔ دقٌقة) ‪:‬فصل الوعً عن الجسد بالدوران‪:‬‬

‫ٔ‪-‬قم بتحرٌك نقطة الوعً من عٌنٌك إلى الجدار أمامك ذهابا ً وإٌابا ً عدة مرات‪.‬‬

‫ٕ‪-‬اآلن حرك نقطة الوعً بشكل دابري حولك مع عقارب الساعة جاعالً نقطة الوعً تالمس‬
‫كل الجدران و األرضٌات‪ٌ,‬مكن تعدٌل السرعة بما ٌناسب‪.‬‬

‫ٖ‪-‬قم بمتابعة نقطة الوعً بعقلك وأحاسٌسك وإشعر بإختالؾ إحداثٌات موقعك خالل الحركة مع‬
‫النقطة‪,‬إشعر بما ٌمكن أن تراه أو تلمسه خالل حركة نقطة الوعً ومالمستها ألطراؾ الؽرفة‬
‫الداخلٌة‪,‬إستحضر كل تلك المشاعر واألحاسٌس خالل حركتك مع نقطة الوعً‪.‬‬

‫ٗ‪-‬إشعر بؤنك تدور بداخل جسدك‪,‬وإشعر بالؽرفة تدور من حولك‪,‬إستمر بتخٌل هذا‬
‫الشعور‪ٌ,‬مكنك إختٌار السرعة التً تناسبك‪,‬مع الوقت سٌعتقد عقلك بؤنك بالفعل تدور‪,‬وهذا ما‬
‫سٌشكل ضؽط على نسخة الوعً وقد ٌإدي إلى خروجها لذا كنت مستعداً‪.‬‬

‫فً المساء‪:‬‬

‫إستخدم برنامج الصوتٌات الدماؼٌة (إختٌاري) مقطع األحالم الواضحة (ٕٓ دقٌقة) قبل النوم‪.‬‬

‫‪-‬الدابرة الكاملة للطاقة (إختٌاري)ٓٔ دقابق)‬

‫قم برفع الطاقة إلى مركز السرة خالل الدابرة الكاملة للطاقة لٓٔ دقابق‪.‬‬

‫‪-‬كرر المإكدات المسابٌة وهً لهذا األسبوع "أنا أصبح واعً خالل أحالمً الواضحة وخالل‬
‫اإلسقاط النجمً أثناء النوم‪,‬أنا أتبع خطة الخروج من الجسد وأبقٌها قصٌرة وسهلة فً الحفظ‪".‬‬

‫العودة للفهرس‬
 ‫‪134‬‬

‫اٌُىَ ٔٗ‬

‫فً الصباح‪:‬‬

‫سجل ذكرٌاتك عن حلم البارحة و ردد المإكدات الصباحٌة لهذا األسبوع وهً " أنا موجود‬
‫خالل الحاضر‪,‬أنا أستعٌد طاقتً التً إستخدمتها فً أي مكان أو زمان‪,‬أنا أترك طاقة الناس‬
‫التً تتعارض مع طاقتً خالل الٌوم إدراكا ً منً بؤهمٌة هذا الفعل العالجٌة "‪.‬‬

‫فً العصر‪:‬‬

‫‪-‬خطة رحلة الخروج من الجسد‪:‬قم بالسٌر فً الطرٌق الذي تنوي الوصول إلٌه خالل اإلسقاط‬
‫النجمً‪,‬ال تتخٌل األمر بل إنهض وتمرن علٌه‪.‬‬

‫‪ -‬برنامج الصوتٌات الدماؼٌة (إختٌاري ) مقطع األسبوع السادس‪.‬‬

‫‪ -‬اإلسترخاء الجسدي العمٌق (٘ دقابق)‬

‫إبدأ فً روتٌن اإلسترخاء الجسدي العمٌق المعتاد‪.‬‬

‫‪-‬تمارٌن التنفس (تنظٌم األنفاس)(٘دقابق)‬

‫إبدأ فً روتٌن التنفس العادي الذي تعلمته خالل األسابٌع السابقة ولكن مع إضافة عنصر تنظٌم‬
‫األنفاس الذي تم شرحه فً هذا األسبوع‪ ",‬الشهٌق لستة عدات‪,‬توقؾ لمدة طبٌعٌة‪,‬إزفر لستة‬
‫عدات آخرى‪,‬توقؾ لمدة طبٌعٌة‪,‬ثم كرر العملٌة‪,‬إذا شعرت بؤن ستة عدات هً مدة طوٌلة قم‬
‫بتقلٌلها إلى أربعة‪,‬مدة الفاصلة التً تتوقؾ بها خالل الشهٌق والزفٌر وبعد الزفٌر لٌست مهمة‬
‫طالما حافظت على نمط مستمر ومتساوي‪,‬فالمهم فً التمرٌن هو أن تستؽرق نفس المدة فً‬
‫الشهٌق والزفٌر" ال تقم بالضؽط على الربة‪.‬‬

‫‪ -‬تفعٌل مسارات الطاقة (٘ دقابق)‬

‫قم بتفعٌل مسارات الطاقة فً القدمٌن والٌدٌن والساقٌن والذراعٌن‪.‬‬

‫‪-‬الدابرة الكاملة للطاقة (إختٌاري)(٘ دقابق)‬

‫قم برفع الطاقة إلى مركز السرة خالل الدابرة الكاملة للطاقة لخمس دقابق‪.‬‬

‫‪-‬تفعٌل المراكز االساسٌة للطاقة الشاكرات(إختٌاري)(٘ٔ دقٌقة) ‪:‬‬

‫قم بتفعٌل المراكز األساسٌة للطاقة (الشاكرات)ٌ لمدة ٘ٔ دقٌقة‪.‬‬

‫‪-‬الوصول إلى المرحلة اإلنتقالٌة بمساعدة مفتاح العٌن الثالثة (٘ٔ دقٌقة)‪:‬‬
 ‫‪135‬‬

‫قم بعمل بتدلٌك بسٌط للعٌنٌن بإستخدام التمارٌن الواردة فً هذا األسبوع‪,‬ثم أمضً بضعة دقابق‬
‫فً تهدبة العقل‪,‬إستخدم التقنٌة المفضلة لدٌك للوصول إلى المرحلة اإلنتقالٌة وحاول إنهاء كل‬
‫الحوار العقلً الداخلً بإستخدام تمرٌن مفتاح العٌن الثالثة قد المستطاع‪.‬‬

‫‪-‬تقنٌات فصل الوعً عن الجسد (٘ٔ دقٌقة) ‪:‬فصل الوعً عن الجسد بالدوران‪:‬‬

‫ٔ‪-‬قم بتحرٌك نقطة الوعً من عٌنٌك إلى الجدار أمامك ذهابا ً وإٌابا ً عدة مرات‪.‬‬

‫ٕ‪-‬اآلن حرك نقطة الوعً بشكل دابري حولك مع عقارب الساعة جاعالً نقطة الوعً تالمس‬
‫كل الجدران و األرضٌات‪ٌ,‬مكن تعدٌل السرعة بما ٌناسب‪.‬‬

‫ٖ‪-‬قم بمتابعة نقطة الوعً بعقلك وأحاسٌسك وإشعر بإختالؾ إحداثٌات موقعك خالل الحركة مع‬
‫النقطة‪,‬إشعر بما ٌمكن أن تراه أو تلمسه خالل حركة نقطة الوعً ومالمستها ألطراؾ الؽرفة‬
‫الداخلٌة‪,‬إستحضر كل تلك المشاعر واألحاسٌس خالل حركتك مع نقطة الوعً‪.‬‬

‫ٗ‪-‬إشعر بؤنك تدور بداخل جسدك‪,‬وإشعر بالؽرفة تدور من حولك‪,‬إستمر بتخٌل هذا‬
‫الشعور‪ٌ,‬مكنك إختٌار السرعة التً تناسبك‪,‬مع الوقت سٌعتقد عقلك بؤنك بالفعل تدور‪,‬وهذا ما‬
‫سٌشكل ضؽط على نسخة الوعً وقد ٌإدي إلى خروجها لذا كنت مستعداً‪.‬‬

‫فً المساء‪:‬‬

‫إستخدم برنامج الصوتٌات الدماؼٌة (إختٌاري) مقطع األحالم الواضحة (ٕٓ دقٌقة) قبل النوم‪.‬‬

‫‪-‬الدابرة الكاملة للطاقة (إختٌاري)ٓٔ دقابق)‬

‫قم برفع الطاقة إلى مركز السرة خالل الدابرة الكاملة للطاقة لٓٔ دقابق‪.‬‬

‫‪-‬كرر المإكدات المسابٌة وهً لهذا األسبوع "أنا أصبح واعً خالل أحالمً الواضحة وخالل‬
‫اإلسقاط النجمً أثناء النوم‪,‬أنا أتبع خطة الخروج من الجسد وأبقٌها قصٌرة وسهلة فً الحفظ‪".‬‬

‫العودة للفهرس‬

‫اٌُىَ ٕٗ‬

‫فً الصباح‪:‬‬

‫سجل ذكرٌاتك عن حلم البارحة و ردد المإكدات الصباحٌة لهذا األسبوع وهً " أنا موجود‬
‫خالل الحاضر‪,‬أنا أستعٌد طاقتً التً إستخدمتها فً أي مكان أو زمان‪,‬أنا أترك طاقة الناس‬
‫التً تتعارض مع طاقتً خالل الٌوم إدراكا ً منً بؤهمٌة هذا الفعل العالجٌة "‪.‬‬

‫فً العصر‪:‬‬
 ‫‪136‬‬

‫‪-‬خطة رحلة الخروج من الجسد‪:‬قم بالسٌر فً الطرٌق الذي تنوي الوصول إلٌه خالل اإلسقاط‬
‫النجمً‪,‬ال تتخٌل األمر بل إنهض وتمرن علٌه‪.‬‬

‫‪ -‬برنامج الصوتٌات الدماؼٌة (إختٌاري ) مقطع األسبوع السادس‪.‬‬

‫‪ -‬اإلسترخاء الجسدي العمٌق (٘ دقابق)‬

‫إبدأ فً روتٌن اإلسترخاء الجسدي العمٌق المعتاد‪.‬‬

‫‪-‬تمارٌن التنفس (تنظٌم األنفاس)(٘دقابق)‬

‫إبدأ فً روتٌن التنفس العادي الذي تعلمته خالل األسابٌع السابقة ولكن مع إضافة عنصر تنظٌم‬
‫األنفاس الذي تم شرحه فً هذا األسبوع‪ ",‬الشهٌق لستة عدات‪,‬توقؾ لمدة طبٌعٌة‪,‬إزفر لستة‬
‫عدات آخرى‪,‬توقؾ لمدة طبٌعٌة‪,‬ثم كرر العملٌة‪,‬إذا شعرت بؤن ستة عدات هً مدة طوٌلة قم‬
‫بتقلٌلها إلى أربعة‪,‬مدة الفاصلة التً تتوقؾ بها خالل الشهٌق والزفٌر وبعد الزفٌر لٌست مهمة‬
‫طالما حافظت على نمط مستمر ومتساوي‪,‬فالمهم فً التمرٌن هو أن تستؽرق نفس المدة فً‬
‫الشهٌق والزفٌر" ال تقم بالضؽط على الربة‪.‬‬

‫‪ -‬تفعٌل مسارات الطاقة (٘ دقابق)‬

‫قم بتفعٌل مسارات الطاقة فً القدمٌن والٌدٌن والساقٌن والذراعٌن‪.‬‬

‫‪-‬الدابرة الكاملة للطاقة (إختٌاري)(٘ دقابق)‬

‫قم برفع الطاقة إلى مركز السرة خالل الدابرة الكاملة للطاقة لخمس دقابق‪.‬‬

‫‪-‬تفعٌل المراكز االساسٌة للطاقة الشاكرات(إختٌاري)(٘ٔ دقٌقة) ‪:‬‬

‫قم بتفعٌل المراكز األساسٌة للطاقة (الشاكرات)ٌ لمدة ٘ٔ دقٌقة‪.‬‬

‫‪-‬الوصول إلى المرحلة اإلنتقالٌة بمساعدة مفتاح العٌن الثالثة (٘ٔ دقٌقة)‪:‬‬

‫قم بعمل بتدلٌك بسٌط للعٌنٌن بإستخدام التمارٌن الواردة فً هذا األسبوع‪,‬ثم أمضً بضعة دقابق‬
‫فً تهدبة العقل‪,‬إستخدم التقنٌة المفضلة لدٌك للوصول إلى المرحلة اإلنتقالٌة وحاول إنهاء كل‬
‫الحوار العقلً الداخلً بإستخدام تمرٌن مفتاح العٌن الثالثة قد المستطاع‪.‬‬

‫‪-‬تقنٌات فصل الوعً عن الجسد (٘ٔ دقٌقة) ‪:‬فصل الوعً عن الجسد بالخٌال‪:‬‬

‫ٔ‪-‬تخٌل بؤنك تطفو خارج جسدك نحو باب ؼرفتك‪,‬كن واعٌا ً بموقع جسدك الحقٌقً ولكن إتركه‬
‫وراءك‪.‬‬

‫ٕ‪-‬إخترق الباب وكؤنك فً حالة اإلسقاط النجمً‪,‬تحرك داخل أنحاء المنزل وتصور أكبر قدر‬
‫من التفاصٌل‪.‬‬
 ‫‪137‬‬

‫ٖ‪-‬بعد التجول فً بعض الؽرؾ قم بمؽادرة المنزل والتجول فً الجوار ‪,‬لٌس على ذلك أن‬
‫ٌكون تخٌل مثالً‪,‬فقط حاول تذكر أكبر قدر من العالمات على الطرٌق‪.‬‬

‫ٗ‪-‬خالل الحركة إشعر بمكان جسدك الفٌزٌابً والمسافة بٌنه وبٌن نسخة اإلسقاط النجمً‬
‫التخٌلٌة‪,‬مع الوقت ستشعر أحٌانا ً بؤنك بالفعل فً المكان الذي تتخٌل نفسك فٌه‪,‬هذا سٌسبب‬
‫شعور بالسقوط وبعض تفاعالت الطاقة الناتجة عن بدء إنفصال الجسد األثٌري‪.‬‬

‫٘‪-‬ما إن تشعر بالتحرر من الجسد الفٌزٌابً‪,‬وزٌادة الوعً فً النسخة التخٌلٌة قم بالتحلٌق إلى‬
‫األعلى نحو المنازل المحٌطة أو السماء‪,‬إشعر وتخٌل كٌؾ سٌكون اإلحساس وأنت ترتفع‬
‫وتؽادر المكان حاول إستحضار أكبر قدر من التفاصٌل والمشاعر خالل التجربة‪.‬‬

‫‪-ٙ‬تخٌل بؤنك تقوم بالسفر إلى مكان بعٌد والتجول فٌه‪,‬إلنهاء هذا التمرٌن تخٌل بؤنك تعود إلى‬
‫ؼرفتك حٌث جسدك وتقوم بالدخول إلٌه مجددا ً مستحضرا ً مشاعر وأحاسٌس قوٌة‪.‬‬

‫‪-7‬خالل عملٌة اإلندماج مع الجسد الفٌزٌابً تخٌل بؤنك ترى عالمك المتخٌل من خالل عٌون‬
‫نسخة الوعً التخٌلٌة‪,‬قد تشعر خالل هذه اللحظة بمشاعر قوٌة لإلنفصال أو تجد نسخة الوعً‬
‫وصلت إلى الموقع الذي كنت تراه من خالل منظورها‪,‬كل هذا قد ٌسبب ضؽط كافً إلخراج‬
‫نسخة الوعً لذا كن مستعداً‪.‬‬

‫فً المساء‪:‬‬

‫إستخدم برنامج الصوتٌات الدماؼٌة (إختٌاري) مقطع األحالم الواضحة (ٕٓ دقٌقة) قبل النوم‪.‬‬

‫‪-‬الدابرة الكاملة للطاقة (إختٌاري)ٓٔ دقابق)‬

‫قم برفع الطاقة إلى مركز السرة خالل الدابرة الكاملة للطاقة لٓٔ دقابق‪.‬‬

‫‪-‬كرر المإكدات المسابٌة وهً لهذا األسبوع "أنا أصبح واعً خالل أحالمً الواضحة وخالل‬
‫اإلسقاط النجمً أثناء النوم‪,‬أنا أتبع خطة الخروج من الجسد وأبقٌها قصٌرة وسهلة فً الحفظ‪".‬‬

‫فً هذا األسبوع ٌجب أن تكون قد‪:‬‬

‫• تجهٌز المكان والوضعٌة المناسبة لتمارٌن الخروج من الجسد‪.‬‬

‫• تعلمت كٌفٌة إستخدام مفتاح العٌن الثالثة‪.‬‬

‫• تعلمت كٌفٌة تنظٌم إٌقاع تنفسك دون الضؽط على الربة‪.‬‬

‫• تعرفت على أبرز أعراض إقتراب الخروج من الجسد‪.‬‬

‫• مارست تقنٌات فصل الوعً عن الجسد‪.‬‬

 ‫‪138‬‬

‫• وضعت خطة لمسار اإلسقاط النجمً الذي تنوي سلوكه عند الخروج الفعلً‪.‬‬

‫العودة للفهرس‬

‫األعجىع اٌغبثغ واألخُش ‪:‬رمُٕخ اٌحجً فٍ اٌخشوط‪.‬‬

‫الفٌدٌوهات المطلوبة ‪:‬فٌدٌو ‪ 7‬الجزء الثانً‪.‬‬

‫من خالل جداول التدرٌبات األسبوعٌة والفٌدٌوهات السابقة تعلمت العدٌد من المهارات األساسٌة‬
‫الكافٌة إلنتاج حالة خروج واعً من الجسد‪,‬لقد تعلّمت وخالل مراحل تدرٌجٌة كٌفٌة الوصول‬
‫إلى اإلسترخاء الجسدي العمٌق‪,‬و كٌفٌة إفراغ العقل من األفكار السطحٌة وإبقاإه هادبا ً‪ ,‬كٌفٌة‬
‫الوصول إلى مستوى جٌد من المرحلة اإلنتقالٌة‪,‬وأٌضا ً كٌفٌة التؤمل و تفعٌل مراكز الطاقة‬
‫الحٌوٌة فً جسدك والعدٌد من المهارات والمعلومات التً تتعلق باإلسقاط النجمً بشكل أو‬
‫بآخر‪,‬ما بقً فقط هو تقنٌة أخٌرة ٌمكن لنا من خاللها ممارست الضؽط الضروري إلجبار‬
‫نسخة الوعً على الخروج‪,‬وهذا ما ٌطلق علٌه تقنٌة الخروج فً اإلسقاط النجمً‪.‬‬

‫فً هذا االسبوع سوؾ نبٌن لكم كٌؾ ٌمكن إنتاج حالة خروج من الجسد بعدة صور من تقنٌة‬
‫الحبل‪ ,‬وكٌؾ ٌمكن لتجربة الخروج من الجسد ان تبدو بالنسبة لكم باالضافة الى اجوبة بعض‬
‫االسبلة التً ٌمكن التنبإ بها‪.‬‬

‫إن تعلُّم االسقاط النجمً ملًء بالمنعطفات والتقلبات‪ ,‬فالنجاح ٌتطلب الصبر والممارسة‬
‫والمثابرة‪,‬االمر ٌتعلق حول التعلم من خالل التجربة والخطؤ‪ ,‬وتعدٌل التكٌؾ حتى ٌستجٌب جسم‬
‫الطاقة فقط فً الطرٌق الصحٌح‪,‬قبل ان تستمر‪ ,‬اعط نفسك حق فً أن تفشل‪ .‬فكر باٌجابٌة‪,‬‬
‫واٌضا علٌك ان تعرؾ بؤنه امر جٌد اذا لم تنجح فً الخروج من الجسد منذ اول مرة او ثانً‬
‫مرة او حتى فً المرة العشرٌن من المحاوالت‪,‬اترك توقعاتك وطموحاتك ومخاوفك واعط‬
‫نفسك بعضا ً من الوقت لتجرب كل شًء‪,‬اخرج من كل هذه الطرق وفقط اسمح لالمر ان‬
‫عود نفسك على التدرٌب كل ٌوم‪ ,‬حتى لو كنت قادر فقط على القٌام ببعض التركٌز‬ ‫ٌحصل‪ّ ,‬‬
‫وتهدبة العقل ورفع الطاقة اثناء طرٌقك الى المنزل بعد العودة من العمل‪ ,‬حاول ان تفعل شٌبا ً‬
‫من التمارٌن كل ٌوم‪,‬فالهدؾ من هذا هو اعادة تؤكٌد عزمك و وضع حد للمخاوؾ واٌجاد الحافز‬
‫الذي سٌسمح لك بتجربة السفر خارج العقل‪,‬حٌث ان تركك للتمارٌن تجعلك بعٌدا عن الهدؾ‬
‫الذي ٌبعد عنك بمسافة اقصر مما هو علٌه‪.‬‬
 ‫‪139‬‬

‫ال تجعل مخاوفك وشكوكك واحباطاتك توقفك‪ ,‬انت اقرب من اي وقت مضى قبل ان تجرب‬
‫االسقاط النجمً‪ ,‬الكون المخفً ٌنتظرك‪ ,‬لذا واصل وسوؾ تنجح! واالن استلق واسترخً بٌنما‬
‫نبدأ بالعد التنازلً‪ .‬انه وقت الطٌران!‬

‫خطوة بخطوة نمشً نحو الخروج‪ ,‬فً هذا الجزء سوؾ نضع التوقعات المعقولة عن طرٌق‬
‫اعطابك فكرة بسٌطة عن ما قد تواجهه‪ ,‬وٌمكن لتجربة الخروج من الجسد ان تطور االحاسٌس‬
‫الباطنٌة لبعض االشخاص‪,‬والتً ٌمكن ان تكون مزعجة ‪-‬او حتى مخٌفة‪ -‬اذا لم تكن تعرؾ ماذا‬
‫ٌحدث‪.‬‬

‫حتى االن تعلمت ان هذه مجرد تفاعالت جسم الطاقة وهً ال تضر بتجربة الخروج من الجسد‪.‬‬
‫وسوؾ ترؼب بالفعل باحداث هذه االحاسٌس وبعد ذلك كل ما سٌثٌرك سوؾ ٌضاؾ الى‬
‫حماسك وعندها تدرك بؤنك على حافة الحصول على خروج من الجسد‪ ,‬وبعد كل شًء‪ ,‬هذا هو‬
‫ما ٌدور حوله برنامجنا منذ البداٌة‪ ,‬دعونا نذكر اكثر االعراض شٌوعا ً المذكورة فً التجارب‬
‫ذات صلة بتجارب الخروج من الجسد من حٌث االنتشار‪ ,‬قد تختبر ال شًء او بعض او جمٌع‬
‫تلك االعراض خالل تجارب الخروج من الجسد‪ ,‬وهذه االعراض تقل بشكل مطرد فً حدوثها‬
‫خالل التجارب االحقة‪.‬‬

‫الهدؾ هنا هو تسلٌط الضوء على االحاسٌس الشابعة لتجارب الخروج من الجسد حتى نستطٌع‬
‫تمٌٌز وفهم ماذا ٌحدث ولماذا؟ هذا سوؾ ٌخفؾ من مستوى خوفك خالل عملٌة االسقاط‬
‫النجمً‪.‬‬

‫تجارب الخروج من الجسد ترتبط ارتباطا ً وثٌقا ً مع عملٌة النوم فً ان جسدنا المادي ٌجب ان‬
‫ٌكون فً مستوى معٌن من النوم حتى تحدث تجربة الخروج من الجسد‪ ,‬النوم هو اٌضا متصل‬
‫قلٌال بالحالة االنتقالٌة‪ ,‬حٌث ٌؽفو الجسد عندما تبدأ هذه المرحلة‪ ,‬مراحل الحالة االنتقالٌة لها‬
‫عالقة مباشرة مع مراحل النوم المعروفة (إلخ ‪/‬االضواء‪ /‬السقوط‪ /‬النوم ‪ /‬مراحل عمٌقة من‬
‫الحالة االنتقالٌة)‪ .‬خالل تجربة الخروج من الجسد الواعٌة سواء كانت ارادٌة ام عفوٌة عقلك‬
‫ٌكون مستٌقظا ً بعد ان ٌكون جسمك المادي استؽرق فً النوم‪ .‬تجارب الجمٌع تحصل فً فترة‬
‫طبٌعٌة من الحالة االنتقالٌة بٌنما ٌستؽرقون فً النوم ولو لدقابق معدودة‪ ,‬هذه الفترة من اجل ان‬
‫ٌحدث االسقاط النجمً بالشكل الصحٌح وهً اكثر فترة مرجحة لحدوث تجربة خروج من‬
‫الجسد بشكل عفوي‪.‬‬

‫لهذا السبب ٌعلمك هذا البرنامج االسترخاء الجسدي العمٌق وتقنٌات الوصول للحالة االنتقالٌة‬
‫كؤساسٌات لحدوث خروج واعً من الجسد‪.‬‬

‫خالل تجربة الخروج من الجسد جسم الطاقة الخاص بك سوؾ ٌصنع خدعة ماكرة تلقابٌا ً من‬
‫نفسه (من نفسك) مع استكمال نسخة كاملة من عقلك الواعً للخروج‪ ,‬وهذا انجاز رابع عندما‬
‫تفكر به‪ ,‬خاصةً انه ٌحصل بشكل طبٌعً وؼٌر ملحوظ عندما تخلد الى النوم‪,‬الفرق الوحٌد هنا‬
‫هو انك فً االسقاط النجمً سوؾ تكون واعٌا ً عندما ٌحدث ذلك بطرٌقة ما‪ ,‬عند الوعً بهذه‬
‫العملٌة نشعر ببعض االلم الناتج عن تصرفات الجسد خالل النوم الطبٌعً‬

‫ما سنذكره االن هو نموذج من االحاسٌس عند إقتراب الخروج من الجسد‪.‬‬

 ‫‪140‬‬

‫العودة للفهرس‬

‫وصف ٌٍّشبػش واألحبعُظ ِٓ حبٌخ اٌُمظخ اٌزبِخ إًٌ اٌخشوط ِٓ اٌغغذ‬

‫تخٌل اآلن بؤنك تستلقً على السرٌر أو تجلس كرسً مرٌح‪,‬بعد تطبٌق تمارٌن اإلسترخاء‬
‫الجسدي والعقلً سٌكون جسدك مرتاحا ً جسد وعقلك صافٌا ً من أي أفكار أو حوار‬
‫داخلً‪,‬تدرٌجا ً تدخل إلى مرحلة خفٌفة من الترانس أو المرحلة اإلنتقالٌة‪,‬ستشعر فً هذه‬
‫المرحلة بتفاعالت صؽٌرة ولكن مزعجة للطاقة على الوجه والعنق وتسبب الحكة‪,‬هذه‬
‫التفاعالت مرتبطة بمسارات الطاقة فً الوجه والعٌن الثالثة والتً تبدأ فً التفعٌل فً هذه‬
‫المرحلة‪,‬رؼم وجود هذه األحاسٌس أنت تقوم تتجاهلها تماما ً وتستمر فً السٌر نحو‬
‫هدفك‪,‬جسدك الفٌزٌابً اآلن ٌؽرق أكثر نحو النوم وقد تبدأ فً إختبار أحاسٌس التؤرجح أو‬
‫السقوط‪,‬أو تشعر وكؤن السرٌر أو الكرسً ٌختفً من مكانه وتطفو فً الهواء‪,‬مع ذلك أن الزلت‬
‫تحافظ على حالة اإلسترخاء والسٌطرة و إبقاء العقل فارغ من األفكار بإستخدام التؤمل‪ ,‬ال شًء‬
‫من كل هذه األحاسٌس ٌلفت إنتباه أو ٌزعجك أو ٌجبرك على التحرك‪,‬أنت تسمح لها بالقدوم‬
‫والذهاب دون أن تسبب حركة واحدة بسٌطة لجسدك‪.‬‬
‫اآلن تبدأ فً إستخدام تقنٌة الخروج فتزداد قوة أحاسٌس التؤرجح والسقوط‪,‬ستشعر أٌضا ً‬
‫بتفاعالت طاقة مستمرة خالل الجسد وخاصة فً المعدة وشاكرا الظفٌرة الشمسٌة‪,‬هذه تشبه‬
‫أحاسٌس الطاقة التً كنت تشعر بها خالل تمارٌن الطاقة ولكن بشكل أكبر وأقوى‪,‬ستشعر‬
‫بصعوبة شدٌدة فً البقاء واعٌا ً ومركزا ً‪,‬كما سٌحدث نوع من الخروج الجزبً‪,‬ولكنك من خالل‬
‫التدرٌب المتواصل على المرحلة اإلنتقالٌة أصبحت تجٌد البقاء فً هذه المرحلة دون الؽرق فً‬
‫النوم وفقدان الوعً‪,‬ستختبر اآلن أحاسٌس ضؽط قوٌة خالل الجسد خاصة فً الجبهة‪,‬إحساس‬
‫الضؽط هذا سٌزداد بشكل ضخم جدا ً إلى درجة أنك ستعتقد بؤنه سٌسحقك‪,‬ستشعر باإلختناق‬
‫قلٌالً‪,‬وقد تشعر بؤن جسدك ٌتمدد إلى الماالنهاٌة‪,‬أو ٌنكمش إلى مقدار مجهري‪,‬مهما ٌكن أنك‬
‫تمتلك ما ٌكفً من المعرفة والخبرة لتجاهل هذه األحاسٌس ومعرفة أنها لن تإذٌك أبدا ً‪,‬فً هذه‬
‫المرحلة قد تختبر حالة ٌطلق علٌها الشلل اللٌلً‪,‬هذا الشلل سٌمنعك من الحركة الجسدٌة ولكنه‬
‫من أعراض ما قبل الخروج لذا ستستمر فً إستخدام تقنٌة الخروج ومحاولة اإلنفصال‪,‬عند‬
‫إقتراب هذه اللحظة تبدأ فً إختبار ظاهرة جدٌدة وهً األصوات األثٌرٌة‪,‬وٌمكن أن تتخذ‬
‫شكل‪,‬طنٌن أو همهمة أو تشوٌش‪,‬كهذا‪:‬‬

‫قد تتطور هذه األصوات إلى أصوات خطوات أو ضحك أو صراخ وحتى أصوات تنادٌك‬
‫بإسمك وكلها تبدو واقعٌة جدا ً‪,‬ولكنك تعرؾ بؤنها مجرد عوارض للدخول نحو الالوعً‬
‫ومحاوالت عقلٌة أخٌرة لردعك عن الخروج‪,‬عندها ستتجاهلها وتستمر فً التجربة‪.‬‬

‫هنا تظهر اإلهتزازات المشهورة والتً ٌعرفها كل من ٌمارس تمارٌن اإلسقاط النجمً‪,‬وستبدو‬
‫خفٌفة فً البداٌة ولكنها سرعان ما تتطور إلى درجة تشعرك بؤنك تٌار كهربابً عالً التوتر‬
‫ٌمر خالل جسدك‪,‬هذا قد ٌدمر التجربة إذا لم تحافظ على تركٌزك وإسترخاءك‪,‬ستشعر اآلن‬
‫بضؽط و ثقل على الجسد‪,‬كما ستشعر بؤن الذراعٌن والساقٌن بدأتا فً التحرر‪,‬أنت تتجاهل كل‬
‫هذا وتركز على الخروج‪,‬فجؤة تبدأ دقات القلب بالتسارع‪,‬أنت تعلم بؤنها لٌست دقات قلبك‬
 ‫‪141‬‬

‫الحقٌقً بل تفاعالت الطاقة فً شاكرا القلب التً تزود الجسد األثٌري بالطاقة الالزمة‬
‫للخروج‪,‬أنت اآلن على وشك الخروج‪,‬أنت تبقً عقلك هادبا ً وتركز فقط على تقنٌة‬
‫الخروج‪,‬اإلهتزازات تزداد وتمتد إلى القلب الذي تتسارع دقاته إلى حد جنونً‪,‬وتبدو األشٌاء‬
‫وكؤنك سوؾ تنفجر خالل لحظة‪.‬‬

‫فجؤة ٌحصل األمر‪,‬تشعر بنقرة خفٌفة خلؾ الرأس‪,‬وتدفق للطاقة فً شاكرا الظفٌرة الشمسٌة‪,‬قد‬
‫تفقد الوعً للحظة ثم تبدأ بالطفو فوق الجسد الفٌزٌابً وأنت اآلن تتحرك منفصالً عنه‪,‬علٌك‬
‫البقاء فً حالة الهدوء والسٌطرة‪,‬أقل قدر من المشاعر كالحماس أو التفكٌر بالجسد الفٌزٌابً‬
‫سٌعٌدك فورا ً‪,‬إبق مجرد مراقب من بعد‪,‬أبق تجارب الخروج قصٌرة وعد إلى الجسد فقط‬
‫بالتفكٌر فٌه‪,‬وقم بتدوٌن التجربة‪.‬‬

‫العودة للفهرس‬

‫اٌزحعُش ٌإلعمبغ إٌغٍّ‬

‫قبل أن تفكر بالقٌام باإلسقاط النجمً ٌجب علٌك التحضٌر له من خالل روتٌن معٌن من‬
‫اإلجراءات‪.‬‬

‫فً البداٌة قم بالسٌر على خطة ما بعد الخروج من الجسد‪,‬هذه الخطة تعنً أن تقوم بتحدٌد‬
‫المسار الذي ستسلكه عند النجاح فً اإلسقاط النجمً‪,‬على سبٌل المثال إجلس على السرٌر‬
‫وإسترخً قلٌالً‪,‬إنهض من السرٌر ولكن تخٌل بؤن جسدك الفٌزٌابً الزال علٌه‪,‬حدد هدؾ ما‬
‫‪,‬على سبٌل المثل"مصباح او مزهرٌة" ثم تحرك نحوه وكؤن الذي ٌتحرك بالفعل هو الجسد‬
‫األثٌري ولٌس الحقٌقً‪,‬طبعا ً الحركة خارج الجسد لٌست كالمشً‪,‬للتحرك خارج الجسد تحتاج‬
‫فقط إلى التفكٌر بذلك‪ ,‬فلو ف ّكرت بالتقدم إلى األمام ستتقدم‪,‬و لو فكرت بالدوران فستبدأ فً‬
‫الدوران وهكذا‪ ,‬خطة رحلة الخروج هً عبارة عن تمثٌلٌة "جسدٌة" ولكن مع وجود مخٌلة‬
‫جٌدة خالل العملٌة‪,‬أي أنك ستؽادر السرٌر وتمر على األماكن التً تخطط الذهاب إلٌها خالل‬
‫اإلسقاط النجمً بالمشً الجسدي ولكن مع تخٌّل أنك بالفعل خرجت من جسدك وسرت إلى تلك‬
‫األهداؾ التً وضعتها مع مراعاة كل شًء بما فً ذلك الوقت‪ ,.‬هذه الخطة ستساعدك على‬
‫مقاومة مشاعر الخوؾ والحماس وتكٌؾ نفسك فً أثناء عملٌة الخروج الفعلٌة‪,‬ال تتخٌل األمر‬
‫على السرٌر بل إنهض وتحرك خالل المسار واألهداؾ التً تنوي الذهاب عند الخروج‪.‬‬

‫بعد ذلك إبدأ فً تمارٌن اإلسترخاء الجسدي العمٌق الذي تعلمته خالل الفٌدٌو الخامس لمدة (٘‬
‫دقابق)‪,‬إذا كنت تستخدم برنامج الصوتٌات الدماؼٌة فإستمع إلى مقطع هذا األسبوع حتى تشعر‬
‫باإلسترخاء‪,‬ثم قم بعمل تمارٌن التنفس التً تعلمتها فً الفٌدٌو الخامس أٌضا ً لمدة (٘ دقابق)‬
‫آخرى‪,‬ثم تفعٌل مسارات الطاقة الثانوٌة أي مسارات الطاقة فً القدمٌن والٌدٌن والساقٌن‬
‫والذراعٌن لخمسة دقابق‪ ,‬ثم قم برفع الطاقة إلى مركز السرة خالل الدابرة الكاملة للطاقة لمدة‬
‫(٘ دقابق) أو قم بتفعٌل الشاكرات لمدة (٘ٔ دقٌقة) مجمٌع تلك التقنٌات مشروحة فً الفٌدٌو‬
‫الثانً والثالث والرابع ‪,‬اآلن هدىء عقلك ومارس مفتاح العٌن الثالثة‪,‬إستخدم تقنٌتك المفضلة‬
‫للوصول إلى المرحلة اإلنتقالٌة (٘ٔ دقٌقة) كما تعلمتها فً الفٌدٌو السادس‪,‬وإستخدم إحدى‬
 ‫‪142‬‬

‫تقنٌات فصل الوعً عن الجسد الواردة فً الفٌدٌو السابق لمدة (٘ دقابق) ثم إنتقل إلى تمرٌن‬
‫الخروج‪.‬‬

‫رذاخالد اٌىالؼُخ‬
‫تداخالت الواقعٌة هً من األشٌاء التً قد تكون صادفتها بالفعل خالل رحالت اإلسقاط النجمً‬
‫األولى لك‪,‬إذا قمت باإلسقاط النجمً فً موقع ما فالشابع هو أن تراه كما ٌبدو فً العالم الحقٌقً‬
‫خاصة فً مستوى الزمن الفعلً الفاصل بٌن العالمٌن الحقٌقً واألثٌري‪,‬تداخالت الواقعٌة تعنً‬
‫إختالؾ المشاهد بٌن العالم الحقٌقً ومنطقة الزمن الفعلً‪,‬فقد تجد مثالً مزهرٌة مختلفة فً‬
‫ؼرفتك‪,‬أو تجد الكرسً فً الجانب الخطؤ من الؽرفة‪,‬قد تالحظ وجود أو إختفاء عدد من‬
‫المفروشات فً الؽرفة‪,‬إختالؾ فً مواقع النوافذ أو األبواب والعدٌد من األشٌاء اآلخرى‪,‬وأحٌانا ً‬
‫قد تجد األرضٌة إنقلبت بشكل ؼرٌب‪,‬بعض الناس ال تمتلك عقولهم القدرة على إستٌعاب التواجد‬
‫فً مكانٌن فً نفس الوقت وهذا كافً تماما ً إلنتاج حاالت تداخل الواقعٌة‪,‬هذه التداخالت شابعة‬
‫جدا ً إلى درجة أنها أصبحت من خصابص الخروج من الجسد‪,‬وقد تحصل أٌضا ً عند المرور‬
‫خالل النوافذ أو األبواب أو المراٌا‪.‬‬

‫إذا قمت باإلسقاط النجمً ووجدت نفسك فً مكان ؼرٌب جدا ً لم تتوقعه فاألرجح أنك فً حلم‬
‫واضح ولٌس إسقاط نجمً‪,‬أو تكون قد إنسحبت بسرعة إلى بعد أثٌري عمٌق جداً‪,‬هذه أشٌاء‬
‫عادٌة ٌختبرها المسقطون النجمٌٌون بإستمرار‪,‬أفضل ما ٌمكن لك فعله عند مالحظة تداخالت‬
‫الواقعٌة هو تجاهلها قدر المستطاع‪.‬‬

‫اٌؼىدح إًٌ اٌغغذ‬

‫إحدى مخاوؾ الناس حول تجارب الخروج من الجسد هو عدم القدرة على العودة‪,‬كما وضحنا‬
‫سابقا ً فؤنت بالفعل ال تؽادر الجسد‪,‬ما ٌؽادر فعالً هً نسخة عاقلة مفكرة بذكرٌات كاملة من جسد‬
‫الطاقة الخاص بك‪,‬الروح وجسد الطاقة الربٌسً ٌبقى داخل جسدك دابماً‪,‬لذا نظرٌا ً لو حصل أي‬
‫شًء لنسخة الطاقة خالل اإلسقاط النجمً فؤنت ستبقى بخٌر على السرٌر وتستٌقظ بشكل طبٌعً‬
‫ربما مع شعور خفٌؾ بنقص الطاقة أو صداع أو ذكرٌات مشوشة عن التجربة‪,‬كما ذكرنا سابقا ً‬
‫أي تركٌز على الجسد األثٌري خالل اإلسقاط النجمً سٌسبب العودة الفورٌة إلى الجسد‪,‬على‬
‫سبٌل المثال لو كنت خارج الجسد وفكرت بحك أنفك فستعود فوراً‪.‬‬

‫فالمشكلة لٌست فً العودة إلى الجسد بل فً البقاء خارجه والذي ٌتطلب مهارة وتدرٌب عالً‬
‫إلطالته‪,‬عند حصول أي شًء قرب الجسد الفٌزٌابً فإن الشخص سٌعود فورا ً له‪,‬ولقد إختبرت‬
‫بنفسً هذه الظاهرة‪.‬‬
 ‫‪143‬‬

‫رزوش اٌزغشثخ‬
‫هذه نصابح لمساعدتك على تذكر تجارب الخروج من الجسد بشكل أفضل‪:‬‬

‫أوالً أبقً تجارب الخروج األولى قصٌرة (لنحو ٖٓ ثانٌة)‪,‬كلما زادت فترة البقاء فً الخارج‬
‫سٌقل ما تتمكن من تذكره‪.‬‬

‫ثانٌاً‪,‬عند العودة إلى الجسد قم بالصراخ بصوت عالً بالعبارة أو الشًء الذي ترؼب بتذكره بعد‬
‫العودة‪.‬‬

‫ثالثا‪,‬دابما ً قم بتدون تجاربك بسرعة قبل فقدان الذكرٌات‪,‬ألن ذكرٌات اإلسقاط النجمً كذكرٌات‬
‫األحالم لدٌها هذه العادة السٌبة باإلختفاء سرٌعا ً بعد اإلستٌقاظ بلحظات‪.‬‬

‫أنت على وشك الحصول على تجارب لإلسقاط النجمً خالل هذا األسبوع لذا إحرص على‬
‫إستخدام الوسابل السابقة إلبقاء ذكرٌات عن التجارب حٌة‪.‬‬

‫دفزش اإلعمبغ إٌغٍّ‬

‫لقد قمت بإستخدام دفتر اإلسقاط النجمً سابقا ً فً تدوٌن األحالم والمالحظات حول تقدمك فً‬
‫هذا البرنامج‪,‬فً هذا األسبوع وبعد كل ٌوم تدرٌب على الخروج قم بتدوٌن تجربتك وإطرح‬
‫األسبلة التالٌة‪,‬ما األشٌاء التً سارت جٌدا ً خالل التمرٌن‪,‬وما األشٌاء التً لم تكن كذلك‪,‬كٌؾ‬
‫تطور ادابك فً المحاوالت القادمة وهكذا‪,‬إستخدم مذكراتك فً الدفتر لقٌاس تقدمك فً‬
‫ٌمكن أن ّ‬
‫البرنامج أو إٌجاد المشاكل التً تقؾ عندها وصرؾ اإلنتباه لها‪.‬‬

‫اٌزٕفظ واإلعمبغ إٌغٍّ‬

‫تقنٌة التنفس لهذا األسبوع ستساعدك على الخروج الواعً من الجسد‪,‬هً قادرة على إحداث‬
‫إهتزازات الطاقة أو إنزٌاح الوعً نحو الخارج‪,‬هذه التقنٌة تعتبر أداة قوٌة إضافة إلى تمارٌن‬
‫اإلسترخاء وتهدبة العقل وإنتاج المرحلة اإلنتقالٌة التً تعلمتها خالل األسابٌع السابقة‪,‬خالل هذا‬
‫األسبوع ستضع اللمسة األخٌرة على تمرٌن التنفس الذي كنت تقوم به سابقا ً خالل البرنامج‪,‬فكما‬
‫كنت تفعل علٌك تخٌل هواء مضًء أو ملون ٌدخل إلى ربتك خالل الشهٌق‪,‬وهواء أدكن خالل‬
‫الزفٌر‪,‬قم بالتنفس من األعلى إلى األسفل تدرجٌاً‪,‬وتفرٌػ الهواء من األسفل إلى األعلى‬
‫تدرٌجٌاً‪,‬وكما فعلت سابقا ً ستتحكم فً درجة تدفق الهواء خالل ؼضروؾ المزمار فً العنق‪,‬فً‬
‫األسبوع الماضً تعلمت تنظٌم التنفس‪,‬الشهٌق لثمانً عدات‪,‬كبت النفس لمدة طبٌعٌة‪,‬الزفٌر‬
‫لثمانً عدات‪,‬هذا األسبوع ستقوم بتنظٌم وقت الفاصلة بٌن الشهٌق والزفٌر لنفس المدة أٌضا ً‬
‫فتحصل على تسلسل ‪,8:8:8‬بالتؤكٌد ال ٌجب ان تبدأ ب‪ 8‬عدات مرة واحدة بل تدرٌجٌا ً مع تقدم‬
‫التنفس‪,‬فتدرج من ٗ‪ ٕٔ-8-ٙ-‬عدة مع تقدم خبرتك دون الضؽط على‬ ‫ّ‬ ‫مهارتك فً تقنٌة‬
‫ربتك‪ٌ,‬جب التمرن المستمر على تقنٌة التنفس المنتظم لإلسقاط النجمً لٌصبح مع الوقت أكثر‬
‫سهولة وأقل جهداً‪,‬إذا كنت تجد بؤن ‪ 8‬عدات هو مقدار كبٌر جدا ً قلّصها إلى ٗ أو ‪ ٙ‬عدات‪,‬أو‬
‫عد بسرعة أبطؤ‪,‬اإلحتفاظ بنمط التنفس هذا سٌسبب زٌادة طفٌفة ومإقتة فً ضؽط الدم‪,‬لو كنت‬
‫تعانً من أي مشكلة صحٌة تتؤثر بإرتفاع ضؽط الدم المإقت إستشر طبٌبك قبل ممارسة التقنٌة‪.‬‬
 ‫‪144‬‬

‫ٌمكن لك دمج تقنٌة التنفس مع تمارٌن اإلسترخاء و رفع الطاقة والدخول إلى المرحلة‬
‫اإلنتقالٌة‪,‬بعض الناس لدٌهم عادة حبس النفس قبٌل الخروج من الجسد وهذا عكس ما ٌجب‬
‫فعله‪,‬فؤنت ٌجب أن تبقى التنفس منتظم وهادىء وعمٌق طوال التجربة‪.‬‬

‫إتقان تقنٌة التنفس وتنظٌمه قد ٌعنً الفرق بٌن النجاح أو الفشل فً محاولة الخروج لذا إحرص‬
‫على إتقانها‪.‬‬

‫العودة للفهرس‬

‫رمُٕخ اٌزمٍّت ػًٍ اٌغشَش(‪)Rolling-out OBE Exit Method‬‬

‫ٌمكن لك إستخدام هذه التقنٌة مع تقنٌات اإلسقاط النجمً التً سنذكرها هذا األسبوع‪,‬إذا وجدت‬
‫نفسك فً إحدى المراحل عالقا ً فً جسدك‪,‬ولم ٌكفً الضؽط المتولد من تقنٌة الحبل فً إخراجك‬
‫ٌمكنك تخٌل نفسك تتقلب على السرٌر من أحد الجانبٌن‪,‬تخٌل نفسك تتؤرجح وتنقلب من السرٌر‬
‫إلى الٌمٌن أو الٌسار بإستخدام الوعً الحسً وهذا ما سٌإدي إلى إكمال الخروج النهابً‪.‬‬

‫إعزخذاَ اٌؼُٓ اٌضبٌضخ فٍ إٔزبط اإلهزضاصاد اٌؼُٕفخ‬

‫فً األسبوع الفابت قمنا بتعرٌفك على تقنٌة مفتاح العٌن الثالثة‪,‬هذا األسبوع ستقوم بإستخدامها‬
‫بشكل كبٌر‪,‬مفتاح العٌن الثالثة له وظٌفتٌن‪,‬األولى هً المساعدة فً إفراغ العقل من األفكار‬
‫السطحٌة والحوار الداخلً والثانٌة هً كتقنٌة للخروج أو مساعدة إلنتاج اإلهتزازت العنٌفة التً‬
‫تسبق الخروج‪,‬إن التركٌز على شاكرا العٌن الثالثة قد ٌسبب للبعض شد عضلً خفٌؾ فً‬
‫الجبهة وحركة أو ألم‪,‬مع الوقت ٌجب أن تكون قادر على التركٌز على الشاكرا لوقت طوٌل‬
‫الوجه‪,‬تمرن على تنفٌذ هذه التقنٌة‬
‫ّ‬ ‫براحة ودون الشعور بؤلم‪,‬ودون تحرٌك شًء من عضالت‬
‫إلى أطول وقت ممكن‪.‬‬

‫ٔصبئح أخُشح ٌزززوشهب‬

‫دعنا نراجع مالحظات أخٌرة تبقٌها فً ذهنك فً كل مرة تحاول القٌام باإلسقاط النجمً‪:‬‬

‫أوالً تذكر إبقاء عٌنٌك مؽمضتٌن طوال الوقت‪,‬أنت ال تستطٌع القٌام باإلسقاط مع عٌنٌن‬
‫مفتوحٌتن‪,‬ثانٌا ً ال تحرك أو تشد أي عضلة فً جسدك‪,‬حتى عندما تبذل أقصى درجات التركٌز‬
‫العقلً والذهنً فً تقنٌة الخروج‪.‬‬

‫تذكر التنفس أثناء التجربة‪,‬التحكم فً نمط التنفس أو التنفس بعمق لن ٌتداخل مع محاولة‬
‫الخروج‪,‬قم بممارسة تقنٌة التنفس الخاصة باإلسقاط النجمً وتذكر بؤن ذلك قد ٌتسبب فً ظهور‬
‫أحاسٌس الطاقة او اإلهتزازات‪,‬تقنٌة تنفس اإلسقاط النجمً باإلضافة إلى مفتاح العٌن الثالثة‬
‫ٌعمالن على زٌادة هذه اإلهتزازت إلى جمٌع أنحاء الجسد‪,‬تذكر إبقاء العقل صاؾ وهادىء‬
‫طوال الوقت وال تتحمس‪,‬وال تسمح للحوار العقلً الداخلً أن ٌبدأ‪,‬أبقً كل تركٌزك على عملٌة‬
‫الخروج‪,‬ال تفكر بجسدك الفٌزٌابً مهما كانت الظروؾ والمشاعر المرافقة للتجربة‪,‬إمأل عقلك‬
 ‫‪145‬‬

‫وتركٌزك فقط بتقنٌة الخروج‪,‬وإترك جمٌع المخاوؾ واالحاسٌس وإستسلم للتجربة‪,‬ال شًء‬
‫لتخاؾ منه‪,‬إسمح لألمر بالحصول وتدفق معه إلى النهاٌة وستكون على ما ٌرام‪.‬‬

‫برنامج الصوتٌات الدماغٌة‪:‬‬

‫حتى اآلن تعرفت على نوعٌن من الصوتٌات الدماؼٌة‪,‬االول لإلستماع إلٌه أثناء تمارٌن الطاقة‬
‫والثانً لتشجٌع الحصول على أحالم واضحة‪,‬سنضٌؾ نوع ثالث هذا األسبوع‪,‬وهو‬
‫مصمم‪,‬إلٌصالك إلى الحالة العقلٌة المناسبة لإلسقاط النجمً‪,‬مدة المقطع حوالً ٕٓٔ‬
‫دقٌقة‪,‬مقطع هذا األسبوع ٌبدأ بصوت عالً ٌنخفض تدرٌجٌا ً فً الدقٌقة الخامسة من البرنامج و‬
‫ٌوصلك إلى مرحلة عقل ٌقظ جسد نابم‪,‬بعد الدقٌقة العاشرة تنضم المزٌد من النؽمات فً الخلفٌة‬
‫عند بدء دخولك إلى المرحلة اإلنتقالٌة وتعمل على تعمٌق التجربة‪ ,‬ستبدو األصوات وكؤنها‬
‫تدور حولك‪.‬‬

‫بعد اإلنتهاء من التحضٌر لإلسقاط النجمً‪,‬ولكن قبل البدء فً تقنٌة الخروج قم بالتركٌز على‬
‫مفتاح العٌن الثالثة مع اإلستماع إلى صوت الدوران‪,‬بعد عدة دقابق ستشعر بؤن مركز الجاذبٌة‬
‫تؽٌر‪,‬عندها إبدأ فً تقنٌة الخروج‪.‬‬

‫العودة للفهرس‬

‫اٌُىَ ٖٗ‬

‫فً الصباح‪:‬‬

‫سجل ذكرٌاتك عن حلم البارحة و ردد المإكدات الصباحٌة لهذا األسبوع وهً " عقلً ٌظل‬
‫هادىء ومتماسك خالل المرحلة اإلنتقالٌة‪,‬أنا أنجح فً الموازنة بٌن حالة الٌقظة والنوم‪,‬أنا‬
‫أتجاهل األصوات األثٌرٌة وكل العوارض األخرى وأعرؾ أنها عالمات على إقتراب الخروج‬
‫"‪.‬‬

‫فً العصر‪:‬‬

‫التحضٌر لإلسقاط النجمً (ٖ٘‪٘ٓ-‬دقٌقة)‪:‬‬

‫خذ دقٌقة للسٌر على خطة ما بعد الخروج من الجسد قبل البدء فً تمارٌن اإلسترخاء الجسدي‬
‫العمٌق (٘ دقابق)‪,‬إذا كنت تستخدم برنامج الصوتٌات الدماؼٌة فإستمع إلى مقطع هذا األسبوع‬
‫حتى تشعر باإلسترخاء‪,‬قم بعمل تمرٌن التنفس(٘ دقابق)‪ ,‬تفعٌل مسارات الطاقة (٘ دقابق) ‪:‬قم‬
‫بتفعٌل مسارات الطاقة فً القدمٌن والٌدٌن والساقٌن والذراعٌن‪ ,‬قم برفع الطاقة إلى مركز‬
‫السرة خالل الدابرة الكاملة للطاقة (٘ دقابق) أو تفعٌل المراكز االساسٌة للطاقة الشاكرات (٘ٔ‬
‫دقٌقة)‪,‬هدىء عقلك ومارس مفتاح العٌن الثالثة‪,‬إستخدم تقنٌتك المفضلة للوصول إلى المرحلة‬
 ‫‪146‬‬

‫اإلنتقالٌة (٘ٔ دقٌقة)‪,‬إستخدم تقنٌتك المفضلة فً فصل الوعً عن الجسد (٘ دقابق) ثم إنتقل‬
‫إلى تمرٌن الخروج‪.‬‬

‫‪-‬تمارٌن الخروج من الجسد‪:‬تقنٌة الحبل(ٕٓ دقٌقة)‬

‫ٔ‪-‬تخٌل حبل طوٌل وسمٌك ٌتدلى نحو األسفل إلى أن ٌصل إلى أعلى صدرك بقلٌل فً وضعٌة‬
‫مناسبة لكً تتمسك به وتبدأ فً التسلق به‪,‬عد ّل زاوٌة وموقع الحبل المتخٌّل حسٌا ً بما ٌناسبك‪.‬‬

‫ٕ‪ -‬تخٌل أن لك ذراعٌن إضافٌتٌن تمتدان من كتفك‪,‬إجعل هذه األذرع بالطول المناسب وأمسك‬
‫بإستخدامهما الحبل وإبدأ فً التسلّق بإستخدام إحدى الٌدٌن بٌنما األخرى تتمسك جٌدا ً‬
‫بالحبل‪,‬إدفع الصدر نحو األعلى(تخٌلٌاً) مع كل تسلّق‪,‬إشعر بنفسك داخل نسخة الوعً‪,‬وأبق‬
‫واعٌا ً بجسدك الفٌزٌابً الذي تتركه خلفك مع كل عملٌة تسلّق‪,‬ركز على التسلق ولكن ال تجعل‬
‫جسدك الفٌزٌابً ٌتحرك‪,‬تنفس بشكل طبٌعً وال تحبس أنفاسك أو تجعلها سرٌعة‪,‬إجعل عقلك‬
‫هادبا ً دابما ً وركز على تسلق الحبل‪.‬‬

‫ٖ‪-‬إخلق شعور قوي وطبٌعً بالتسلّق بإستخدام كال الٌدٌن كما لو أنك تتسلق حبالً حقٌقٌاً‪,‬إستخدم‬
‫كال الٌدٌن معاً‪,‬هذا ٌجعل التقنٌة أقوى وأكثر فاعلٌة‪,‬بٌنما إحدى الٌدٌن تتسلق اآلخرى تتمسك‬
‫بالحبل ثم العكس بشكل تبادلً‪.‬‬

‫ٗ‪-‬ؼٌر سرعة التسلّق بما ٌبدو طبٌعٌا ً لك ولكن ال تتسلق بشكل بطٌىء جداً‪,‬إستخدم نفس‬
‫األسلوب الذي إتبعته فً تمارٌن إرتداد الطاقة‪,‬فقم بزٌادة السرعة إلى أن تواجه مقاومة من‬
‫الوعً الحسً عندها تراجع قلٌالً للسرعة المناسبة‪ٌ,‬فترض أن ٌستؽرق األمر من نصؾ ثانٌة‬
‫إلى ثانٌة كاملة فً كل عملٌة تبادل بٌن الٌدٌن أثناء التسلّق‪.‬‬

‫٘‪-‬إشعر بالٌدٌن التخٌلٌتٌن تسحبانك بقوة وبدون تعب خالل الحبل‪,‬إشعر بنسخة الوعً تحملك‬
‫نحو األعلى إستمر فً ذلك إلى أن ٌحصل إنفصال من الجسد الفٌزٌابً‪.‬‬

‫نصابح‪:‬‬

‫من المفٌد أن تثبت حبل حقٌقً سمٌك ٌتدلى من السقؾ وتقوم باإلمساك به من فترة إلى أخرى‬
‫لمعرفة األحاسٌس ناتجة عن محاولة تسلقه‪,‬ثم تستخدم نفس األحاسٌس أثناء التمرن على تقنٌة‬
‫الحبل‪.‬‬

‫فً المساء‪:‬‬

‫‪-‬الدابرة الكاملة للطاقة ( ٓٔ دقابق)‬

‫‪-‬كرر المإكدات المسابٌة وهً لهذا األسبوع "فً الصباح وخالل الٌوم أنا أستعٌد ذكرٌات‬
‫تجاربً خارج الجسد‪,‬أنا أستخدم أسالٌب التذ ّكر وأجذب األحداث واألشٌاء التً تساعدنً على‬
‫ذلك‪".‬‬

‫العودة للفهرس‬
 ‫‪147‬‬

‫اٌُىَ ٗٗ‬

‫فً الصباح‪:‬‬

‫سجل ذكرٌاتك عن حلم البارحة و ردد المإكدات الصباحٌة لهذا األسبوع وهً " عقلً ٌظل‬
‫هادىء ومتماسك خالل المرحلة اإلنتقالٌة‪,‬أنا أنجح فً الموازنة بٌن حالة الٌقظة والنوم‪,‬أنا‬
‫أتجاهل األصوات األثٌرٌة وكل العوارض األخرى وأعرؾ أنها عالمات على إقتراب الخروج‬
‫"‪.‬‬

‫فً العصر‪:‬‬

‫التحضٌر لإلسقاط النجمً (ٖ٘‪٘ٓ-‬دقٌقة)‪:‬‬

‫خذ دقٌقة للسٌر على خطة ما بعد الخروج من الجسد قبل البدء فً تمارٌن اإلسترخاء الجسدي‬
‫العمٌق (٘ دقابق)‪,‬إذا كنت تستخدم برنامج الصوتٌات الدماؼٌة فإستمع إلى مقطع هذا األسبوع‬
‫حتى تشعر باإلسترخاء‪,‬قم بعمل تمرٌن التنفس(٘ دقابق)‪ ,‬تفعٌل مسارات الطاقة (٘ دقابق) ‪:‬قم‬
‫بتفعٌل مسارات الطاقة فً القدمٌن والٌدٌن والساقٌن والذراعٌن‪ ,‬قم برفع الطاقة إلى مركز‬
‫السرة خالل الدابرة الكاملة للطاقة (٘ دقابق) أو تفعٌل المراكز االساسٌة للطاقة الشاكرات (٘ٔ‬
‫دقٌقة)‪,‬هدىء عقلك ومارس مفتاح العٌن الثالثة‪,‬إستخدم تقنٌتك المفضلة للوصول إلى المرحلة‬
‫اإلنتقالٌة (٘ٔ دقٌقة)‪,‬إستخدم تقنٌتك المفضلة فً فصل الوعً عن الجسد (٘ دقابق) ثم إنتقل‬
‫إلى تمرٌن الخروج‪.‬‬

‫‪-‬تمارٌن الخروج من الجسد‪:‬تقنٌة الحبل(ٕٓ دقٌقة)‬

‫ٔ‪-‬تخٌل حبل طوٌل وسمٌك ٌتدلى نحو األسفل إلى أن ٌصل إلى أعلى صدرك بقلٌل فً وضعٌة‬
‫مناسبة لكً تتمسك به وتبدأ فً التسلق به‪,‬عد ّل زاوٌة وموقع الحبل المتخٌّل حسٌا ً بما ٌناسبك‪.‬‬

‫ٕ‪ -‬تخٌل أن لك ذراعٌن إضافٌتٌن تمتدان من كتفك‪,‬إجعل هذه األذرع بالطول المناسب وأمسك‬
‫بإستخدامهما الحبل وإبدأ فً التسلّق بإستخدام إحدى الٌدٌن بٌنما األخرى تتمسك جٌدا ً‬
‫بالحبل‪,‬إدفع الصدر نحو األعلى(تخٌلٌاً) مع كل تسلّق‪,‬إشعر بنفسك داخل نسخة الوعً‪,‬وأبق‬
‫واعٌا ً بجسدك الفٌزٌابً الذي تتركه خلفك مع كل عملٌة تسلّق‪,‬ركز على التسلق ولكن ال تجعل‬
‫جسدك الفٌزٌابً ٌتحرك‪,‬تنفس بشكل طبٌعً وال تحبس أنفاسك أو تجعلها سرٌعة‪,‬إجعل عقلك‬
‫هادبا ً دابما ً وركز على تسلق الحبل‪.‬‬
 ‫‪148‬‬

‫ٖ‪-‬إخلق شعور قوي وطبٌعً بالتسلّق بإستخدام كال الٌدٌن كما لو أنك تتسلق حبالً حقٌقٌاً‪,‬إستخدم‬
‫كال الٌدٌن معاً‪,‬هذا ٌجعل التقنٌة أقوى وأكثر فاعلٌة‪,‬بٌنما إحدى الٌدٌن تتسلق اآلخرى تتمسك‬
‫بالحبل ثم العكس بشكل تبادلً‪.‬‬

‫ٗ‪-‬ؼٌر سرعة التسلّق بما ٌبدو طبٌعٌا ً لك ولكن ال تتسلق بشكل بطٌىء جداً‪,‬إستخدم نفس‬
‫األسلوب الذي إتبعته فً تمارٌن إرتداد الطاقة‪,‬فقم بزٌادة السرعة إلى أن تواجه مقاومة من‬
‫الوعً الحسً عندها تراجع قلٌالً للسرعة المناسبة‪ٌ,‬فترض أن ٌستؽرق األمر من نصؾ ثانٌة‬
‫إلى ثانٌة كاملة فً كل عملٌة تبادل بٌن الٌدٌن أثناء التسلّق‪.‬‬

‫٘‪-‬إشعر بالٌدٌن التخٌلٌتٌن تسحبانك بقوة وبدون تعب خالل الحبل‪,‬إشعر بنسخة الوعً تحملك‬
‫نحو األعلى إستمر فً ذلك إلى أن ٌحصل إنفصال من الجسد الفٌزٌابً‪.‬‬

‫نصابح‪:‬‬

‫العدٌد من المشاكل التً ٌصادفها الناس خالل هذه التقنٌة ٌمكن التؽلب علٌها بحٌل تخٌلٌة‬
‫بسٌطة‪,‬فمثالً لو شعرت بؤنك ترتفع بالحبل إلى الحد الذي ٌصطدم به رأسك بالسقؾ فتخٌل بؤن‬
‫هناك فجوة فً السقؾ ٌتدلى منها الحبل من السماء‪,‬وإذا شعرت بالملل أثناء التسلّق تخٌل بؤن فً‬
‫نهاٌة الحبل مدٌنة طابرة أو شًء جمٌل تحب جدا ً الوصول له وتخٌل بؤنك تقترب منها أكثر‬
‫وأكثر خالل التسلق‪.‬‬

‫فً المساء‪:‬‬

‫‪-‬الدابرة الكاملة للطاقة ( ٓٔ دقابق)‬

‫‪-‬كرر المإكدات المسابٌة وهً لهذا األسبوع "فً الصباح وخالل الٌوم أنا أستعٌد ذكرٌات‬
‫تجاربً خارج الجسد‪,‬أنا أستخدم أسالٌب التذ ّكر وأجذب األحداث واألشٌاء التً تساعدنً على‬
‫ذلك‪".‬‬

‫العودة للفهرس‬

‫اٌُىَ ٘ٗ‬

‫فً الصباح‪:‬‬

‫سجل ذكرٌاتك عن حلم البارحة و ردد المإكدات الصباحٌة لهذا األسبوع وهً " عقلً ٌظل‬
‫هادىء ومتماسك خالل المرحلة اإلنتقالٌة‪,‬أنا أنجح فً الموازنة بٌن حالة الٌقظة والنوم‪,‬أنا‬
‫أتجاهل األصوات األثٌرٌة وكل العوارض األخرى وأعرؾ أنها عالمات على إقتراب الخروج‬
‫"‪.‬‬
 ‫‪149‬‬

‫فً العصر‪:‬‬

‫التحضٌر لإلسقاط النجمً (ٖ٘‪٘ٓ-‬دقٌقة)‪:‬‬

‫خذ دقٌقة للسٌر على خطة ما بعد الخروج من الجسد قبل البدء فً تمارٌن اإلسترخاء الجسدي‬
‫العمٌق (٘ دقابق)‪,‬إذا كنت تستخدم برنامج الصوتٌات الدماؼٌة فإستمع إلى مقطع هذا األسبوع‬
‫حتى تشعر باإلسترخاء‪,‬قم بعمل تمرٌن التنفس(٘ دقابق)‪ ,‬تفعٌل مسارات الطاقة (٘ دقابق) ‪:‬قم‬
‫بتفعٌل مسارات الطاقة فً القدمٌن والٌدٌن والساقٌن والذراعٌن‪ ,‬قم برفع الطاقة إلى مركز‬
‫السرة خالل الدابرة الكاملة للطاقة (٘ دقابق) أو تفعٌل المراكز االساسٌة للطاقة الشاكرات (٘ٔ‬
‫دقٌقة)‪,‬هدىء عقلك ومارس مفتاح العٌن الثالثة‪,‬إستخدم تقنٌتك المفضلة للوصول إلى المرحلة‬
‫اإلنتقالٌة (٘ٔ دقٌقة)‪,‬إستخدم تقنٌتك المفضلة فً فصل الوعً عن الجسد (٘ دقابق) ثم إنتقل‬
‫إلى تمرٌن الخروج‪.‬‬

‫‪-‬تمارٌن الخروج من الجسد‪:‬تقنٌة الحبل بشكل عكسً(ٕٓ دقٌقة)‬

‫ٔ‪-‬تخٌل حبل طوٌل وسمٌك ٌتدلى نحو األسفل إلى أن ٌصل إلى أعلى صدرك بقلٌل فً وضعٌة‬
‫مناسبة لكً تتمسك به وتبدأ فً النزول به‪,‬عد ّل زاوٌة وموقع الحبل المتخٌّل حسٌا ً بما ٌناسبك‪.‬‬
‫ٕ‪-‬أمسك بالحبل من خالل ٌدٌك التخٌلٌتٌن‪,‬تخٌل بؤن السرٌر الذي تحتك ٌختفً تدرٌجٌا ً تاركا ً‬
‫إٌاك معلق فً الفراغ‪.‬‬

‫ٖ‪-‬إنزل الحبل نحو األسفل ٌدا ً بٌد‪,‬أبقً الحبل فً منتصؾ صدرك خالل الهبوط‪.‬‬

‫ٗ‪-‬إشعر بنفسك من خالل نسخة الوعً وهً تنزل نحو األسفل بإستخدام الحبل‪,‬إبق واعٌا ً بشكل‬
‫خفٌؾ بجسد الفٌزٌابً أمامك بٌنما أنت تنزل أكثر وأكثر نحو األسفل‪.‬‬

‫٘‪ -‬ركز على النزول نحو األسفل ولكن ال تجعل جسدك الفٌزٌابً ٌتحرك‪,‬تنفس بشكل طبٌعً‬
‫وال تحبس أنفاسك أو تجعلها سرٌعة‪,‬إجعل عقلك هادبا ً دابما ً وركز على عملٌة النزول بالحبل‬
‫الحبل‪.‬‬
‫‪-ٙ‬إعكس عملٌة النزول بالحبل وإبدأ بالصعود إلى األعلى بالتسلّق‪,‬إشعر بنفسك ترتفع تدرٌجا ً‬
‫خالل التسلق إلى أن تتجاوز جسدك الفٌزٌابً‪,‬قم بإزالة أي عقبات فً طرٌق الصعود كالسقؾ‬
‫مثالً وإستمر فً اإلرتفاع‪.‬‬

‫فً المساء‪:‬‬

‫‪-‬الدابرة الكاملة للطاقة ( ٓٔ دقابق)‬

 ‫‪150‬‬

‫‪-‬كرر المإكدات المسابٌة وهً لهذا األسبوع "فً الصباح وخالل الٌوم أنا أستعٌد ذكرٌات‬
‫تجاربً خارج الجسد‪,‬أنا أستخدم أسالٌب التذ ّكر وأجذب األحداث واألشٌاء التً تساعدنً على‬
‫ذلك‪".‬‬

‫العودة للفهرس‬

‫اٌُىَ ‪ٗٙ‬‬

‫فً الصباح‪:‬‬

‫سجل ذكرٌاتك عن حلم البارحة و ردد المإكدات الصباحٌة لهذا األسبوع وهً " عقلً ٌظل‬
‫هادىء ومتماسك خالل المرحلة اإلنتقالٌة‪,‬أنا أنجح فً الموازنة بٌن حالة الٌقظة والنوم‪,‬أنا‬
‫أتجاهل األصوات األثٌرٌة وكل العوارض األخرى وأعرؾ أنها عالمات على إقتراب الخروج‬
‫"‪.‬‬

‫فً العصر‪:‬‬

‫التحضٌر لإلسقاط النجمً (ٖ٘‪٘ٓ-‬دقٌقة)‪:‬‬

‫خذ دقٌقة للسٌر على خطة ما بعد الخروج من الجسد قبل البدء فً تمارٌن اإلسترخاء الجسدي‬
‫العمٌق (٘ دقابق)‪,‬إذا كنت تستخدم برنامج الصوتٌات الدماؼٌة فإستمع إلى مقطع هذا األسبوع‬
‫حتى تشعر باإلسترخاء‪,‬قم بعمل تمرٌن التنفس(٘ دقابق)‪ ,‬تفعٌل مسارات الطاقة (٘ دقابق) ‪:‬قم‬
‫بتفعٌل مسارات الطاقة فً القدمٌن والٌدٌن والساقٌن والذراعٌن‪ ,‬قم برفع الطاقة إلى مركز‬
‫السرة خالل الدابرة الكاملة للطاقة (٘ دقابق) أو تفعٌل المراكز االساسٌة للطاقة الشاكرات (٘ٔ‬
‫دقٌقة)‪,‬هدىء عقلك ومارس مفتاح العٌن الثالثة‪,‬إستخدم تقنٌتك المفضلة للوصول إلى المرحلة‬
‫اإلنتقالٌة (٘ٔ دقٌقة)‪,‬إستخدم تقنٌتك المفضلة فً فصل الوعً عن الجسد (٘ دقابق) ثم إنتقل‬
‫إلى تمرٌن الخروج‪.‬‬

‫‪-‬تمارٌن الخروج من الجسد‪:‬تقنٌة الحبل بٌد واحدة(ٕٓ دقٌقة)‬

‫أن الحبل ٌَنزل ُق خالل قبض ِة الٌَد ّ‬ ‫سكُ بالحب ِل التخٌلً (كما لو َ‬ ‫األضعؾ ت َتم ّ‬
‫ُ‬ ‫ٔ‪ -‬إجعل الٌد‬
‫الحقٌقً‪ ,‬إذا وجدت بؤن إحدى الٌدٌن التخٌلٌتٌن‬ ‫َ‬ ‫األضعؾ)‪ ,‬بٌنما ال ٌَد ّ األقوى ٌتقوم بالتسلّق‬
‫الناس)‪,‬‬
‫ِ‬ ‫سٌطرة (هذا ٌَ ْح ُ‬
‫دث لبَ ْعض‬ ‫تظهر مقاومة للتحكم بها أَو تشعر بؤنها ضعٌفة أَو خارج ال ّ‬
‫فإن تقنٌة الحب َل ٌُمك ُن أ َ ْن تَكُونَ بٌد واحدة فً التسلّق‪,‬إستخدم الٌد األقوى واألكثر تجاوباً‪.‬‬

‫صدر َك‪ ,‬ث ّم تمتد ُّ إلٌه ثانٌة وٌت ْسحب‬

‫ِ‬ ‫ٕ‪ -‬إشعر بالٌَد َ القوٌةَ ت َمتد ُّ إلى الحبل وت َ ْسحب ُه بشد ّةْ إلى‬
‫الحبل مجددا ً فً تسلّق بٌد واحدة مستمرة فً العمل‪,‬حاول أن تمد ٌدك إلى أكثر من طولها‬
 ‫‪151‬‬

‫الحقٌقً لتنجز تسلق أسرع‪,‬تخٌل بؤن ٌدٌك األثٌرٌتٌن مصنوعتٌن من مادة مطاطٌة تسمح لهما‬
‫بالمتدد إلى القدر المطلوب‪.‬‬

‫نصابح‪:‬‬
‫ب‬ ‫ّ‬
‫منتصؾ الصدر بٌنما ٌتم التسلق ٌُساعد ُ على ت َحفٌز شاكرا القل ِ‬
‫ِ‬ ‫س ْحب الحب ِل من خالل‬
‫َ‬
‫والحنجر ِة‪ ,‬وكل منهما ٌشارك بشدة فً عملٌة الخروج‪,‬إذا أمكن تخٌل بؤن الحبل المسحوب ٌمر‬
‫من خالل شاكرات العٌن الثالثة‪,‬الحنجرة‪,‬والقلب‪.‬‬

‫فً المساء‪:‬‬

‫‪-‬الدابرة الكاملة للطاقة ( ٓٔ دقابق)‬

‫‪-‬كرر المإكدات المسابٌة وهً لهذا األسبوع "فً الصباح وخالل الٌوم أنا أستعٌد ذكرٌات‬
‫تجاربً خارج الجسد‪,‬أنا أستخدم أسالٌب التذ ّكر وأجذب األحداث واألشٌاء التً تساعدنً على‬
‫ذلك‪".‬‬

‫اٌُىَ ‪ٗ7‬‬

‫فً الصباح‪:‬‬

‫سجل ذكرٌاتك عن حلم البارحة و ردد المإكدات الصباحٌة لهذا األسبوع وهً " عقلً ٌظل‬
‫هادىء ومتماسك خالل المرحلة اإلنتقالٌة‪,‬أنا أنجح فً الموازنة بٌن حالة الٌقظة والنوم‪,‬أنا‬
‫أتجاهل األصوات األثٌرٌة وكل العوارض األخرى وأعرؾ أنها عالمات على إقتراب الخروج‬
‫"‪.‬‬

‫فً العصر‪:‬‬

‫التحضٌر لإلسقاط النجمً (ٖ٘‪٘ٓ-‬دقٌقة)‪:‬‬

‫خذ دقٌقة للسٌر على خطة ما بعد الخروج من الجسد قبل البدء فً تمارٌن اإلسترخاء الجسدي‬
‫العمٌق (٘ دقابق)‪,‬إذا كنت تستخدم برنامج الصوتٌات الدماؼٌة فإستمع إلى مقطع هذا األسبوع‬
‫حتى تشعر باإلسترخاء‪,‬قم بعمل تمرٌن التنفس(٘ دقابق)‪ ,‬تفعٌل مسارات الطاقة (٘ دقابق) ‪:‬قم‬
‫بتفعٌل مسارات الطاقة فً القدمٌن والٌدٌن والساقٌن والذراعٌن‪ ,‬قم برفع الطاقة إلى مركز‬
‫السرة خالل الدابرة الكاملة للطاقة (٘ دقابق) أو تفعٌل المراكز االساسٌة للطاقة الشاكرات (٘ٔ‬
‫دقٌقة)‪,‬هدىء عقلك ومارس مفتاح العٌن الثالثة‪,‬إستخدم تقنٌتك المفضلة للوصول إلى المرحلة‬
‫اإلنتقالٌة (٘ٔ دقٌقة)‪,‬إستخدم تقنٌتك المفضلة فً فصل الوعً عن الجسد (٘ دقابق) ثم إنتقل‬
‫إلى تمرٌن الخروج‪.‬‬

‫‪-‬تمارٌن الخروج من الجسد‪:‬تقنٌة الحبل بٌد واحدة(ٕٓ دقٌقة)‬

 ‫‪152‬‬

‫أن الحبل ٌَنزل ُق خالل قبض ِة الٌَد ّ‬ ‫سكُ بالحب ِل التخٌلً (كما لو َ‬ ‫األضعؾ ت َتم ّ‬
‫ُ‬ ‫ٔ‪ -‬إجعل الٌد‬
‫الحقٌقً‪ ,‬إذا وجدت بؤن إحدى الٌدٌن التخٌلٌتٌن‬ ‫َ‬ ‫األضعؾ)‪ ,‬بٌنما ال ٌَد ّ األقوى ٌتقوم بالتسلّق‬
‫الناس)‪,‬‬
‫ِ‬ ‫سٌطرة (هذا ٌَ ْح ُ‬
‫دث لبَ ْعض‬ ‫تظهر مقاومة للتحكم بها أَو تشعر بؤنها ضعٌفة أَو خارج ال ّ‬
‫فإن تقنٌة الحب َل ٌُمك ُن أ َ ْن تَكُونَ بٌد واحدة فً التسلّق‪,‬إستخدم الٌد األقوى واألكثر تجاوباً‪.‬‬

‫صدر َك‪ ,‬ث ّم تمتد ُّ إلٌه ثانٌة وٌت ْسحب‬

‫ِ‬ ‫ٕ‪ -‬إشعر بالٌَد َ القوٌةَ ت َمتد ُّ إلى الحبل وت َ ْسحب ُه بشد ّةْ إلى‬
‫الحبل مجددا ً فً تسلّق بٌد واحدة مستمرة فً العمل‪,‬حاول أن تمد ٌدك إلى أكثر من طولها‬
‫الحقٌقً لتنجز تسلق أسرع‪,‬تخٌل بؤن ٌدٌك األثٌرٌتٌن مصنوعتٌن من مادة مطاطٌة تسمح لهما‬
‫بالمتدد إلى القدر المطلوب‪.‬‬

‫نصابح‪:‬‬
‫الناس‪,‬فقد ٌجدها البعض بسٌطا ً بٌنما ٌحتاج‬ ‫ِ‬ ‫ت َ ْعم ُل تقنٌة ُ الحب َل بسرعات مختلفة لدى َب ْعض‬
‫آخرون التدرب علٌها لفترة أطول‪,‬إذا شعرت بالملل أثناء جلس ِة تمارٌن الخروجِ فقم بالتبدٌل بٌن‬
‫رفع الطاقة خالل الدابرة ُ الكاملة أو تحفٌز بعض المراكز الثانوٌة أو التؤمل ثم عد إلى التمرٌن‬
‫على تقنٌات الخروج ‪.‬‬

‫فً المساء‪:‬‬

‫‪-‬الدابرة الكاملة للطاقة ( ٓٔ دقابق)‬

‫‪-‬كرر المإكدات المسابٌة وهً لهذا األسبوع "فً الصباح وخالل الٌوم أنا أستعٌد ذكرٌات‬
‫تجاربً خارج الجسد‪,‬أنا أستخدم أسالٌب التذ ّكر وأجذب األحداث واألشٌاء التً تساعدنً على‬
‫ذلك‪".‬‬

‫العودة للفهرس‬

‫اٌُىَ ‪ٗ8‬‬

‫فً الصباح‪:‬‬

‫سجل ذكرٌاتك عن حلم البارحة و ردد المإكدات الصباحٌة لهذا األسبوع وهً " عقلً ٌظل‬
‫هادىء ومتماسك خالل المرحلة اإلنتقالٌة‪,‬أنا أنجح فً الموازنة بٌن حالة الٌقظة والنوم‪,‬أنا‬
‫أتجاهل األصوات األثٌرٌة وكل العوارض األخرى وأعرؾ أنها عالمات على إقتراب الخروج‬
‫"‪.‬‬

‫فً العصر‪:‬‬
 ‫‪153‬‬

‫التحضٌر لإلسقاط النجمً (ٖ٘‪٘ٓ-‬دقٌقة)‪:‬‬

‫خذ دقٌقة للسٌر على خطة ما بعد الخروج من الجسد قبل البدء فً تمارٌن اإلسترخاء الجسدي‬
‫العمٌق (٘ دقابق)‪,‬إذا كنت تستخدم برنامج الصوتٌات الدماؼٌة فإستمع إلى مقطع هذا األسبوع‬
‫حتى تشعر باإلسترخاء‪,‬قم بعمل تمرٌن التنفس(٘ دقابق)‪ ,‬تفعٌل مسارات الطاقة (٘ دقابق) ‪:‬قم‬
‫بتفعٌل مسارات الطاقة فً القدمٌن والٌدٌن والساقٌن والذراعٌن‪ ,‬قم برفع الطاقة إلى مركز‬
‫السرة خالل الدابرة الكاملة للطاقة (٘ دقابق) أو تفعٌل المراكز االساسٌة للطاقة الشاكرات (٘ٔ‬
‫دقٌقة)‪,‬هدىء عقلك ومارس مفتاح العٌن الثالثة‪,‬إستخدم تقنٌتك المفضلة للوصول إلى المرحلة‬
‫اإلنتقالٌة (٘ٔ دقٌقة)‪,‬إستخدم تقنٌتك المفضلة فً فصل الوعً عن الجسد (٘ دقابق) ثم إنتقل‬
‫إلى تمرٌن الخروج‪.‬‬

‫‪-‬تمارٌن الخروج من الجسد‪:‬تقنٌة الحبل ‪,‬تسلق شبكة الحبال(ٕٓ دقٌقة)‬

‫ٔ‪ -‬تخٌل بؤن شبكة مصنوعة من الحبال تمتد من أعلى سقؾ الؽرفة وعلى بعد مناسب لك‪.‬‬

‫ٕ‪-‬تخٌل ٌدٌك األثٌرٌتٌن تمتد وتسحب جسد نحو األعلى تدرٌجٌا ً خالل الشبكة‪.‬‬

‫نصابح‪:‬‬

‫حاول التنوٌع بٌن تمارٌن الحبل ألنه إذا تم إستخدام نفس التقنٌة مرارا ً وتكرارا ً فإنها ستبدأ فً‬
‫فقد فاعلٌتها‪.‬‬

‫تخٌل نور فً نهاٌة الشبكة أو هدؾ معٌن ٌقترب منك كلما صعدت أكثر‪,‬فهذا ٌساعد فً زٌادة‬
‫فاعلٌة التقنٌة‪.‬‬

‫فً المساء‪:‬‬

‫‪-‬الدابرة الكاملة للطاقة ( ٓٔ دقابق)‬

‫‪-‬كرر المإكدات المسابٌة وهً لهذا األسبوع "فً الصباح وخالل الٌوم أنا أستعٌد ذكرٌات‬
‫تجاربً خارج الجسد‪,‬أنا أستخدم أسالٌب التذ ّكر وأجذب األحداث واألشٌاء التً تساعدنً على‬
‫ذلك‪".‬‬

‫العودة للفهرس‬

‫اٌُىَ ‪ٗ9‬‬
‫فً الصباح‪:‬‬

‫سجل ذكرٌاتك عن حلم البارحة و ردد المإكدات الصباحٌة لهذا األسبوع وهً " عقلً ٌظل‬
‫هادىء ومتماسك خالل المرحلة اإلنتقالٌة‪,‬أنا أنجح فً الموازنة بٌن حالة الٌقظة والنوم‪,‬أنا‬
 ‫‪154‬‬

‫أتجاهل األصوات األثٌرٌة وكل العوارض األخرى وأعرؾ أنها عالمات على إقتراب الخروج‬
‫"‪.‬‬

‫فً العصر‪:‬‬

‫التحضٌر لإلسقاط النجمً (ٖ٘‪٘ٓ-‬دقٌقة)‪:‬‬

‫خذ دقٌقة للسٌر على خطة ما بعد الخروج من الجسد قبل البدء فً تمارٌن اإلسترخاء الجسدي‬
‫العمٌق (٘ دقابق)‪,‬إذا كنت تستخدم برنامج الصوتٌات الدماؼٌة فإستمع إلى مقطع هذا األسبوع‬
‫حتى تشعر باإلسترخاء‪,‬قم بعمل تمرٌن التنفس(٘ دقابق)‪ ,‬تفعٌل مسارات الطاقة (٘ دقابق) ‪:‬قم‬
‫بتفعٌل مسارات الطاقة فً القدمٌن والٌدٌن والساقٌن والذراعٌن‪ ,‬قم برفع الطاقة إلى مركز‬
‫السرة خالل الدابرة الكاملة للطاقة (٘ دقابق) أو تفعٌل المراكز االساسٌة للطاقة الشاكرات (٘ٔ‬
‫دقٌقة)‪,‬هدىء عقلك ومارس مفتاح العٌن الثالثة‪,‬إستخدم تقنٌتك المفضلة للوصول إلى المرحلة‬
‫اإلنتقالٌة (٘ٔ دقٌقة)‪,‬إستخدم تقنٌتك المفضلة فً فصل الوعً عن الجسد (٘ دقابق) ثم إنتقل‬
‫إلى تمرٌن الخروج‪.‬‬

‫‪-‬تمارٌن الخروج من الجسد‪:‬تقنٌة الحبل ‪,‬تسلق شبكة الحبال(ٕٓ دقٌقة)‬

‫ٔ‪ -‬تخٌل بؤن شبكة مصنوعة من الحبال تمتد من أعلى سقؾ الؽرفة وعلى بعد مناسب لك‪.‬‬

‫ٕ‪-‬تخٌل ٌدٌك األثٌرٌتٌن تمتد وتسحب جسد نحو األعلى تدرٌجٌا ً خالل الشبكة‪.‬‬

‫نصابح‪:‬‬

‫حاول التنوٌع بٌن تمارٌن الحبل ألنه إذا تم إستخدام نفس التقنٌة مرارا ً وتكرارا ً فإنها ستبدأ فً‬
‫فقد فاعلٌتها‪.‬‬

‫تخٌل نور فً نهاٌة الشبكة أو هدؾ معٌن ٌقترب منك كلما صعدت أكثر‪,‬فهذا ٌساعد فً زٌادة‬
‫فاعلٌة التقنٌة‪.‬‬

‫فً المساء‪:‬‬

‫‪-‬الدابرة الكاملة للطاقة ( ٓٔ دقابق)‬

‫‪-‬كرر المإكدات المسابٌة وهً لهذا األسبوع "فً الصباح وخالل الٌوم أنا أستعٌد ذكرٌات‬
‫تجاربً خارج الجسد‪,‬أنا أستخدم أسالٌب التذ ّكر وأجذب األحداث واألشٌاء التً تساعدنً على‬
‫ذلك‪".‬‬

‫العودة للفهرس‬
 ‫‪155‬‬

‫اٌخبرّخ‬

‫بهذا نكون قد إنتهٌنا من شرح الدورة العملٌة لتعلٌم اإلسقاط النجمً المقدمة لكم من موقع بٌت‬
‫الصفا ‪-‬الكوٌت‪.‬أتمنى أن تكون المعلومات التً وجدتها فً هذه الكتاب مفٌدة‪,‬إذا كانت كذلك‬
‫إنشر الكلمة وأوصلها لمن تستطٌع‪.‬‬

‫ال تنسى مشاركة تجاربك الخاصة فً اإلسقاط النجمً أو طرح أسبلتك حول طبٌعة التقنٌات أو‬
‫المشاكل التً قد تصادفها أثناء التدرٌب من خالل المشاركة فً مجتمع اإلسقاط النجمً العربً‬
‫على الفٌس بوك‬

‫‪/http://www.facebook.com/groups/205704976135458‬‬

‫حٌث ٌلتقً المتعلمون وٌتبادلون الخبرات والمعارؾ وحل المشكالت التً تواجههم‪,‬كما ٌمكن‬
‫لك اإلتطالع على تجارب اآلخرٌن الشخصٌة فً هذا المجال بما فٌها تجاربً‬
‫الشخصٌة‪,‬والتعرؾ أكثر على طبٌعة وخصابص الفضاء األثٌري والحٌاة فٌه‪.‬‬
‫إن أؼلب الناس لن ٌموت فً هذا العصر‪,‬ألنهم لم ٌولدوا فٌه أصالً ولم ٌحاولوا حتى النظر قلٌالً‬
‫إلى هذا السر الدفٌن فً داخل أعماقهم‪,‬عشرات السنٌن من العٌش فً البٌبة المادٌة قادرة على‬
‫برمجة عقولنا الالوعً بحٌث نقتنع تماما ً بانه الوجود لشً خلؾ المادة ونتصرؾ على هذا‬
‫األساس حتى لو كنا نمتلك معرفة مخالفة لذلك‪,‬وهذا ما ٌسبب معظم المشاكل فً هذا‬
‫العالم‪,‬اإلنتقال من حفظ المعلومات و أنظمة اإلعتقاد إلى المعرفة الخالصة هً الخطوة األولة‬
‫والتجربة التجربة اإلنسانٌة الحقٌقٌة‪.‬‬

‫تجارب الخروج الواعً من الجسد واألحالم الواضحة هً فرصة نادرة لزٌادة المعرفة‬
‫‪,‬الوعً‪,‬السٌطرة على الذات‪, ,‬التحكم فً المشاعر ‪,‬المحبة والنمو الفكري و اإلستنارة الروحٌة‬
‫والدٌنٌة‪.‬‬

‫لذلك إحرص دابما ً على الحصول على حقك فً تجربة األمر ومحاولة الولوج إلى هذا المستوى‬
‫النادر من الوعً البشري‪.‬‬

‫لنعمل سوٌا ً على تطوٌر ونشر هذا النوع من المعرفة وإتاحته ألكبر قدر من األفراد لنجعل‬
‫تجارب الخروج من الجسد أكثر سهولة‪.‬‬

‫لإلجابة على استفساراتكم‪ ,‬او إرسال تقارٌر عن تجارب للخروج من الجسد ‪ٌ...‬مكنكم ارسال‬
‫رسالة على البرٌد اإللكترونً‪:‬‬
‫‪mrmohammedalamasy@gmail.com‬‬

‫العودة للفهرس‬
 ‫‪156‬‬

‫رغشثزٍ األوًٌ فٍ اٌخشوط ِٓ اٌغغذ‬

‫"حدث األمل عندما كنت يف سن السادسة عشر تقريباً ‪,‬وصلت إىل مرحلة عميقة يف التأمل وتذكرت فجأة اذلدف‬
‫الذي أردت الوصول إليو بعد عدة ليايل من دتارين الطاقة‪,‬فتخيلت الطاقة يف كل جسدي تتحرك حنو األعلى‪,‬وبدى‬
‫الشعور وكأن موجة كبرية يف احمليط قد أتت ورفعت ادلاء حتت جسدي مث عاد إىل مستواه بعد أن ذىبت ادلوجة‪,‬فقمت‬
‫بالًتكيز مرة آخرى‪,‬وحصلت عدة إرتفاعات و كأهنا سلسلة من األمواج على احمليط ترفع جسدي مرات عديدة وكأنين‬
‫جذع خشيب‪,‬كانت أحاسيس الطاقة قوية جداً وإىزازات عنيفة ودقات قلب عالية مث بدأ شعور غريب بالدوران أو كأن‬
‫الغرفة بأكملها تدور حويل‪,‬وفقدت الشعور باإلجتاىات‪,‬وكان ىناك شعور خفيف باإلرتفاع فقمت بالًتكيز عليو وزلاولة‬
‫دفع نفسي إىل األعلى بأقصى ما ميكنين فعلو‪,‬جتاىلت مجيع أحاسيس اخلوف أو التوتر أو اإلرتباك ألنين سئمت منها‬
‫وقررت فعلً القيام باألمر‪,‬مجعت كل تركيزي وطاقيت للخروج من ىذه النقطة احلرجة اليت بلغت مستوى مربك‬
‫للغاية‪,‬بدأت يف اإلحساس بفقد اجلاذبية واإلرتفاع الفعلي‪,‬توقفت اإلىتزازات والدوران فجأة وكذلك تفاعلت الطاقة‬
‫ودقات القلب‪,‬و بدأت أرى األشياء حىت وانا مغمض عيين‪,‬ورأيت مشهداً على جانيب األيسر وأنا أرتفع عن األرض‬
‫وأقًتب حنو السقف‪,‬وبالكاد صدقت أن ىذا حيدث فعلً‪,‬مل أكن أسيطر على احلركة فاإلرتفاع كان مستمر‪,‬فعدما‬
‫وصلت إىل السقف إستخدمت يدي ألمنع إصطدام وجهي وجسدي بو‪,‬إستمررت يف تلك الوضعية لبعض الوقت‬
‫التحرك على مستوى السقف وأنا‬
‫فقط ألدتالك نفسي كما افعل عندما أحاول تعلّم مهارة جديدة‪,‬بعد ذلك حاولت ّ‬
‫أستعني بيدي على دفع جسدي الذي بدى وكأن اجلاذبية ال دتيزه وكان يبدو خفيفاً للغاية واذلالة حولو مشعة بشكل‬
‫كبري‪,‬بدأت يف احلركة اجلانبية إىل السقف أعلى سرير أخي الصغري ووصلت بصعوبة إىل ىناك ونظرت إىل األسفل إىل‬
‫حيث ىو نائم‪,‬مث قررت احلركة إىل الزاوية ادلقابلة‪,‬إىل حيث اخلزانة‪,‬وبدأت بدفع جسدي بإستخدام اليدين على احلائط‬
‫تدرجياً‪,‬كنت أفكر يف نفسي كم أن ما حيدث رائع جداً‪,‬ظننت أن ما حصل جلسدي ىو إرتفاع حقيقي عن‬
‫األرض‪,‬وأنا أفكر بكل ىذا حملت السرير الذي كنت أنام عليو‪,‬ومل يكن فارغاً ! بل كان جيلس عليو شخص‪,‬أصبت‬
‫بالذعر فوراً واخلوف‪,‬وتساءلت مىت إستطاع ىذا الشخص الدخول إىل ىنا دون أن أشعر بو؟‪,‬ىل ىو بشري؟‪,‬مث ركزت‬
‫نظري قليلً عليو وحملت تسرحية شعره و اليت تطابق تسرحية شعري ومل حيتاج األمر سوى للحظات ألدرك بأن من جيلس‬
‫نائماً على السرير ىو أنا!‪,‬لقد بدى األمر سليفاً ألنين مل أعتاد أن أرى نفسي من اخلارج ىكذا‪,‬عندىا أيقنت بأن‬
‫جسدي مل يرتفع إطلقاً‪,‬وتذكرت جتارب اإلقًتاب من ادلوت عندما يرى األشخاص أجسادىم من األعلى وإعتقدت‬
‫أنين أفسدت األمور مرة آخرى‪,‬وتسببت يف أزمة قلبية قتلتين وأنين اآلن ميت‪,‬عندىا أصبت مبا يشبو اإلغماء وفقدان‬
‫الوعي ونظرت إىل كفي يدي لتبدأ األصابع بالتطاول بسرعة والتشوه وختتفي الرؤية إىل السواد ادلطلق‪,‬مث أفتح عيين‬
‫رلدداً وأجد نفسي على السرير ويف وقت الصباح قبل الذىاب إىل ادلدرسة بنصف ساعة تقريباً‪,‬على الفور نظرت حنو‬
‫الزاوية اليت وصلت ذلا باألمس فلم أرى شيئاً‪,‬كان كل ما حدث شيئاً سلتلفاً دتاماً عن ما تصورتو‪,‬وإحتجت أن أتوقف‬
‫وأفكر كثرياً وأحبث قبل أن أقدم على أي شيء مشابو يف ادلستقبل"‪.‬‬

‫العودة للفهرس‬
 ‫‪157‬‬

‫ٔجزح ػٓ اٌّؤٌف‬

‫المهندس دمحم العمصً فلسطٌنً الجنسٌة من موالٌد دولة اإلمارات العربٌة المتحدة ومقٌم حالٌا ً‬
‫فً مدٌنة ؼزة – فلسطٌن‪.‬‬

‫العمر ‪ ٕٙ:‬سنة‪.‬‬

‫كاتب ورسام ومهندس معماري وباحث فً شإون الباراسٌكولوجً‪.‬‬

‫أنجز العدٌد من المإلفات والفٌدٌوهات التعلٌمٌة فً مجال اإلسقاط النجمً واألحالم الواضحة‬
‫وأهمها كتاب اإلسقاط النجمً ‪.‬‬

‫كما أنه مإسس مجتمع اإلسقاط النجمً العربً على الفٌس بوك منذ العام ٕٔٔٓ‬

‫ٌعمل فً التدرٌب الخاص باإلسقاط النجمً واألحالم الواضحة منذ العام ٕٔٔٓ‪.‬‬

‫اإلهتمامات ‪:‬‬
 ‫‪158‬‬

‫الموضوعات العلمٌة والهندسٌة والخٌال العلمً والكتابة األدبٌة‪.‬‬

‫للتواصل‪:‬‬
‫‪mrmohammedalamasy@gmail.com‬‬

‫العودة للفهرس‬

‫دوسح غشق اٌطبلخ اٌغذَذح‬

‫تعرٌف بالدورة‪:‬‬

‫طرق الطاقة الجدٌدة هً أول دورة عربٌة فً مجال الطاقة الخاص باإلسقاط النجمً واألحالم‬
‫الواضحة‪,‬وهً أٌضا ً الترجمة العربٌة األولى والوحٌدة لكتاب الماستر روبرت بروس ‪Robert‬‬
‫‪ Bruce‬خبٌر اإلسقاط النجمً األول فً العالم وصاحب المإلفات الشهٌرة فً هذا المجال‪:‬‬
‫‪Practical Psychic Self-Defense: Understanding and Surviving Unseen Influences‬‬

‫‪Mastering Astral Projection: 90-day Guide To Out-of-body Experience‬‬

‫‪Energy Work: The Secret of Healing and Spiritual Development‬‬

‫والكتاب الرابع ‪:‬‬

‫‪Astral Dynamics: The Complete Book of Out-of-Body Experiences‬‬

‫دراسة مإلفات الماستر روبرت بروس وتطبٌق التقنٌات والتمارٌن والمعلومات التً تحوٌها تلك‬
‫المراجع إستؽرق منً سنوات وقدر لٌس بالبسٌط من الجهد‪.‬‬

‫إذا كنت جدٌد فً عالم اإلسقاط النجمً واألحالم الواضحة‪,‬فال تضٌع وقتك بالبحث الطوٌل فً‬
‫الموضوعات العشوابٌة وؼٌر المجربة على اإلنترنت‪,‬إذا كنت تقرأ هذا فقد وصلت بالفعل إلى‬
‫أحد أهم المصادر المتوفر بالعربٌة فً المجال‪,‬أقول ذلك دون شك!‪.‬‬

‫مالذي تقدمه هذه الدورة بالتحدٌد؟وهل سأتمكن من اإلسقاط النجمً بعد تعلم ما فٌها؟‬
 ‫‪159‬‬

‫أمضٌت فً مجال اإلسقاط النجمً نحو سبع سنوات‪,‬والذي تعلمته بالفعل هو أن ما ٌمنع الناس‬
‫من اإلسقاط النجمً لٌس نقص المعرفة بالدرجة األولى بل الحواجز‪,‬التً ُوضعت لنا والتً‬
‫وضعناها ألنفسنا سوا ًء الفكرٌة أو السٌكولوجٌة أو الطاقٌة ‪,‬واألخٌرة هً أسوء تلك الحواجز‪.‬‬

‫فالسبب فً كون معظم الناس ال ٌنجحون فً اإلسقاط النجمً حتى بعد تطبٌق تقنٌات التحضٌر‬
‫والخروج (الموجودة فً كتاب اإلسقاط النجمً) هو أنهم ؼٌر مهٌبٌن طاقٌا ً ولعدة أسباب‪,‬بعضها‬
‫خارجة عن إرادتهم وأخرى ٌتسببون بها ألنفسهم من خالل نمط حٌاتهم ومكان تواجدهم‬
‫وتصرفاتهم وأمور أخرى‪.‬‬

‫النظام الجدٌد للطاقة ٌعمل على عزل كل هذه المإثرات الخارجٌة والبدء فً تهٌبة جسد الطاقة‬
‫لدٌك لتح ّمل الطاقة التً ٌتطلبها اإلسقاط النجمً واألحالم الواضحة بشكل لم تختبره فً حٌاتك‬
‫سابقاً‪.‬‬

‫مع أن تقنٌات الخروج من الجسد ؼٌر مشمولة فً الدورة إال أن إرتفاع مستوٌات الطاقة فً‬
‫الجسد األثٌري كافٌة على المدى المتوسط لتسمح لك لٌس فقط بإختبار اإلسقاط النجمً بل‬
‫األحالم الواضحة والتخاطر وؼٌرها من القدرات التً تبدأ فً التفعٌل عند بلوغ مستوٌات الطاقة‬
‫لدٌك حدا ً معٌناً‪,‬وفً الحقٌقة لم أختبر اإلسقاط النجمً للمرة االولى فً حٌاتً إال من خالل‬
‫ممارسات الطاقة وخاصة شحن مركز السرة بالطاقة‪,‬حٌث بدأت تلك التجارب بالظهور وحدها‬
‫خالل النوم ومنذ ذلك الحٌن بدأ إهتمامً فً هذا المجال‪.‬إذا فكرت بؤمر جٌدا ً فإنك ستدرك أنه‬
‫توجه جدٌد وفعّال جداً‪,‬فبدل محاولة الوصول إلى اإلسقاط النجمً ٌمكن لك جعله ٌصل إلٌك‪.‬‬

‫عند إنهاء هذه الدورة ستكون جاهز لتطبٌق تقنٌات الخروج سواء التً ٌقدمها نفس المدرب فً‬
‫دورة "الدٌنامٌكا األثٌرٌة" أو أي تقنٌات خروج أخرى فً المصادر المتوفرة فً هذا‬
‫المجال‪,‬عندها ستشعر بالفرق الهابل بٌن تطبٌق التقنٌات قبل وبعد الدورة‪.‬‬

‫ما هً محاور وموضوعات الدورة؟‬

‫سنبدأ بهدوء وعلى المستوٌات األولى والمفاهٌم األساسٌة والبسٌطة حول الطاقة والوعً إلى‬
‫تعلم كٌفٌة رفع الطاقة وتخزٌنها فً جسدك األثٌري مرورا ً بالتعرؾ على المراكز الطاقة‬
‫الربٌسٌة فً الجسد وكٌفٌة تفعٌلها وفتح مسارات الطاقة‪ .‬سنتحدث عن موضوعات نظرٌة‬
‫وأخرى عملٌة متقدمة فً النهاٌة‪.‬كل شًء من شؤنه فً أن ٌهٌا لك المجال لبداٌة صحٌحة‬
‫وموفقة فً مجال اإلسقاط النجمً واألحالم الواضحة‪.‬‬

‫الموضوعات والمحاور األساسٌة هً كالتالً‪:‬‬

‫ٔ‪-‬جسد الطاقة وعناصره األساسٌة‪.‬‬

‫ٕ‪-‬التعرؾ على طرق التخٌل الصحٌحة وكٌفٌة إستخدام الوعً الحسً‪.‬‬

‫ٖ‪-‬تعلم إستخدام مركبة الوعً‪.‬‬

‫ٗ‪-‬التنمٌة الطاقٌة لألقدام والسٌقان‬

 ‫‪160‬‬

‫٘‪ -‬التنمٌة الطاقٌة لألٌدي واألذرع‬

‫‪-ٙ‬تعلم تقنٌات إرتداد الطاقة‪.‬‬

‫‪ 7‬تعلم كٌفٌة رفع وتخزٌن الطاقة فً الجسد األثٌري‬

‫‪ -8‬التعرؾ على أحاسٌس الطاقة و األعراض الجانبٌة وموضوعات متقدمة‪.‬‬

‫كٌفٌة التعلٌم‪:‬‬

‫التعلٌم عن بعد من خالل إتاحة محاضرات صوتٌة ومقاطع فٌدٌو تشرح كل محور وموضوع‬
‫فً الدورة بشكل كامل‪.‬‬

‫و ٌحصل كل متدرب على نسخة عربٌة مترجمة من كتاب ‪:‬‬

‫‪Energy Work: The Secret of Healing and Spiritual Development‬‬

‫باإلضافة إلى المراسلة و إستشارة المدرب طوال فترة التدرٌب‪.‬‬

‫فور اإلشتراك ٌتم إتاحة تحمٌل المحاضرات والكتاب مع إمكانٌة الوصول والمحادثة مع المدرب‬
‫بالصوت والصورة من خالل برامج محادثة كالسكاٌب ‪ skype‬وؼٌرها لطرح األسبلة‬
‫واإلستفسارات حول الجوانب العملٌة من التقنٌات‪.‬‬

‫اإلشتراك‪:‬‬

‫‪http://baytalsafa.com/mind/enargy/25.htm‬‬

‫تأكد من زٌارة قناتً على الٌوتٌوب مشاهدة محاضرات مجانٌة من الدورة‪:‬‬

‫‪https://www.youtube.com/playlist?list=PLbPWKVl1ieKrLMcb1‬‬
‫‪HI0janpIohKfEs-r‬‬

‫العودة للفهرس‬
 161

‫اٌّشاعغ‬
1-Astral Dynamics

A NEW approach to Out-of-Body Experience

Robert Bruce

2- Mastering Astral Projection

Robert Bruce

3- Explorations Beyond the Body

Steve G. Jones

4- How to Have an Out-of Body Experience

William Buhlman