Magányodban is

ragyogsz
Hogyan élj érzékeny lélekként egy
’durva’ világban?

5+ 1 gyakorlat
ami megkönnyíti az életed

Végh Bernadett
 Ajánlás
Sosem értetted igazán, miért nem illeszkedsz a mindenki
által elfogadott, ám számodra sokszor szokatlan
világrendbe? Talán felmerült benned a meg nem értettség
okozta kirekesztettség érzése, mely fásult teherként
nehezedett rád az évek során? Mintha más dal élne a
lelkedben, mint a legtöbb embernek, és tudod, hogy csak
kevesen képesek meghallani a Te melódiádat. Ha az
egyetemes-kozmikus értékrend szerint élsz, érzékenyen
érint a világ sorsa, esetleg energetikailag és érzelmileg is le
tudod követni, hogy mi zajlik egy ember lelkében, akkor ez
a könyv Neked szól. Előfordul, hogy átveszed más emberek
érzéseit, persze nem szándékosan, és emiatt kellemetlenné
válnak a mindennapok? Fokozottan érdemes odafigyelned
arra, hogy teljes nyitottsággal engedj át magadon minden
érzést, nehogy megrekedjenek, és elraktározódjanak a
testben. Ebben segíthet ez a kis könyv.
2
Végh Bernadett
 A magány
„Az emberek kiteljesednek a magányban, és az illúziók elvesztése pusztán
az igazsághoz vezető út része, ne sajnáld őket…” /Joan Anderson/

Sokan a különböző vallásokban, és ideológiákban igyekeznek válaszokat

találni a magány kérdéskörét illetően. Mindenki boldog szeretne lenni,
ezért számításba vesznek minden lehetséges irányzatot, melyek ideiglenes
örömöt, megelégedettséget, és ”valahová tartozást” ígérnek. Ám biztosak
lehetünk abban, hogy erre van szükségünk? Nem valami örök, és
maradandó dolgot keresünk? Érzékeny lélekként nagy igényed lehet arra,
hogy bizonyos időt egyedül tölts, távol a világ zajától, és az élet mélyebb
értelmén elmélkedj. Viszont vannak olyan napok, amikor mérhetetlen
magány telepedik Rád, miközben pont azt szeretnéd, hogy mindennel és
mindenkivel harmóniában élj együtt. Azért látogat meg ez az érzés, mert
különleges vagy. Olyan úton jársz, amit nem sokan értenek, és ha látják is a
motivációd, megértésük nem mélyül el annyira, hogy szívvel is befogadják
azt, amit mondani szeretnél. Nem érthetnek meg teljesen, mert nekik is
más dal él a lelkükben. Van egy- két társad az úton, de a legmélyebb
kérdéseidre a választ Önmagadban találhatod meg. Meg fogod látni, hogy
minden emberben ugyanaz mozog. Boldogság - keresés, önmegvalósítás,
és a szeretet utáni vágy. Amint felfedezed ezt a közös nevezőt, észreveszed,
hogy az a minőség, amit keresel, már most is rendelkezésedre áll.
3
Minden amit látsz, teljesen, és feltétel nélkül átadja magát a létezésnek.
Láthatod egy virágként az út szélén, hallhatod a madarak énekében, és
érezheted egy ölelés melegében. Magányod forrása csakis abból származhat,
hogy másoktól különállónak érzékeled magad. Valóban meg tudod húzni a
határt, ami elválaszt Téged, „másoktól”? Ne a testre gondolj, hisz a test is
energiából áll, mint minden, amit ismersz. Állj meg most, és maradj
csendben! Csak legyél jelen ebben a pillanatban, és lásd, hogy minden
dolog esszenciája ugyanaz az energia, bárhova is helyezed a figyelmed.

1. gyakorlat: Engedd el!

Hunyd le a szemed, és engedd, hogy elhagyjanak a hitrendszerek,

gondolatok, érzések, és minden, amit magadénak érzel. Még azt is engedd
el, akinek hiszed magad! Hagyd magára ezeket a minőségeket, és maradj
így pár percig! Amikor csak teheted, térj vissza ebbe az állapotba! Ez egy
erőfeszítés mentes, nyugalmi állapot. Mintha minden kiüresedne. Egy idő
után azt fogod tapasztalni, hogy valami mélyen megnyílik benned, még ha
eleinte túl semlegesnek is találod ezt az gyakorlatot. Ebben a nyitottságban
csak Isten van veled, és itt feloldódik minden, még az is, amit magánynak
nevezünk.

4
 Lelki háttér
„Amikor meghallod szelíden csobogni lelked patakját, jusson eszedbe,
hogy ha van patak, akkor egy óceánnak is lennie kell valahol.” /William
Arthur Ward/

Gondolj vissza az ifjúkori éveidre, amikor még oly könnyű volt minden!
Kivel játszottál akkoriban? Ha jobban szerettél egyedül lenni, és már
kiskorodban is vonzott a megfoghatatlan világ varázsa, akkor tudd, hogy
Te is egy vagy azok közül, akik önmaguk megismerésén keresztül
megláthatják az igazságot. Az igazság az, hogy Isten és Te egyek vagytok.
Ez a tudomás áthatja az egész Univerzumot, és mélyen belül te is érzed.
Nem vagy egyedül ezzel a csillogással a szívedben, mert valójában minden
lényből ez a fény ragyog rád.
Viszont tudnod kell, hogy mindig lesznek felbukkanó zavaró érzések, és
gondolatok, melyek látszólag eltávolítanak ettől az igazságtól. Ezt csak
addig érzed így, amíg nem szembesülsz azzal, amit eddig elfojtottál
magadban. Minél jobban ellenállsz, annál erősebben fog felbukkanni,
bármit is rejtegetsz életek óta a lelked mélyén. Mindig is arra vágytál, hogy
a világ egy jobb hely legyen? Először kezdd a munkát magaddal, mert
ezzel segítesz a legtöbbet a környezetednek is.
5
Tudom, hogy megvan benned a támogató szándék, és ez csodálatos dolog,
de jusson eszedbe, hogy nem menthetsz meg mindenkit. Sokan nem
tudják elviselni az igazságot, mely bennük lüktet fáradhatatlanul, és nem
látják, hogy mennyi kincs rejlik a szívük mélyén. Igazán nem is szeretnék
ezt látni. Mintha minden közömbös és unalmas lenne.
Nem elég nekik a kincs a szívükben, azt hiszik, hogy külső tárgyak, és
különböző élmények halmozásával betölthetik a bennük tátongó űrt. Pedig
ez az űr a valódi kincsük. Könnyebb úgy végigélni életeket, hogy nem
találkoznak az igazsággal, ezzel a gazdag űrrel, mert amikor ez megtörténik,
nem marad semmi, amit magukénak nevezhetnének. Eltűnik a birtoklás, az
élvezetek tárgyai, és úgy érzik, ez után élet sincs tovább. Pedig az
elengedéssel csak valami hatalmasabbnak adnák át a helyet. Annak ami
örök, és végtelen.

2. gyakorlat: Légy a természetben!

Amikor csak teheted, tartózkodj a természetben! Az energiarendszered

érzékenyebben reagál a külső hatásokra, emiatt olyan energiaminőségekkel
telítődhetsz, melyekre nem feltétlen van szükséged. A szabad levegőn, az
erdőben, vagy csak egy kis tisztáson, könnyebben megtisztul a szervezeted
a megfáradt energiáktól. Ha meg akarod gyorsítani a folyamatot, akkor
érdemes letelepedned a fűben, esetleg egy fa tövében, és kezeidet a földre
helyezni tenyérrel lefelé. Érezd a Földanya támogató, tisztító erejét, és add
oda neki az elhasznált, felesleges energiákat, melyeket teherként érzel
testedben. Ő befogadja és átalakítja azokat. Ha esetleg nem tudsz
huzamosabb ideig a szabadban tartózkodni (pl. az időjárás miatt), akkor
szerezz be egy sólámpát az otthonodba. A sólámpának is megvan az a
jótékony hatása, hogy megtisztítja az ember energiarendszerét. Akár 20 6
perc időtöltés a sólámpa közelében is jelentős változást hozhat. Kellemes
tisztulást kívánok! 
 Örömteli egyedüllét
„A boldogság egyszerűen az az anyag, amelyből felépülsz.
Maga a lényed, legbelsőbb magod. (…)” /Osho/

Ebben a rohanó világban mindenki mérhetetlenül vágyik a lelki

nyugalomra. Pont azért, mert sokszor annyira hektikusan élünk, hogy
nem vesszük észre a jelen pillanat, és az egyedüllét ajándékait.
Nézd meg, hogy szükséged van-e bárkire ahhoz, hogy Önmagad lehess?
Természetesen nincs. Azonban tudnod kell, hogy minden létező, a Te
forma nélküli lényed, formai megnyilvánulása. Megjelenhetnek például egy
számodra unszimpatikus emberként is, és ilyenkor az ellenállásod az, ami
megállítja az energia áramlását. Amikor valaki zavaró érzéseket kelt
benned, mint például düh, féltékenység, vagy a büszkeség védőbástyáját
állítod fel, az ellenállás miatt később olyan intenzív kitöréseid lehetnek,
hogy nem győzöd kapkodni a fejed, és sorozatos elnézést kérni a
felbukkanó érzéseid miatt. Korábban túl sokáig ellenálltál ezeknek az
érzéseknek, és nem engedted, hogy tisztán átitassák a szíved. Pedig
minden tendencia, ami megjelenik, az Hozzád tartozik. A te részed. A
kérdés az, hogy meg tudod-e engedi magadnak, hogy szabadon áthasson
minden érzés energiája, hisz ha a mélyükre tekintesz, láthatod, hogy nincs
létjogosultságuk. Ha engeded, akkor természetüknél fogva továbbállnak.
Minden energiából áll, csak látszólag különböző minőségben, és
intenzitással jelenik meg, majd tűnik el. Ezt tudod megvizsgálni az
egyedüllét terében. Hisz valójában mindig Önmagaddal vagy. Minden 7
szempárban Önmagadat ismered fel.
Lényed megmásíthatatlan érzése, ami minden emberben, és minden
élményedben jelen van, a létezés öröme. Az igazi öröm valami nagyon
mély, belső békéből születik. Megbékélsz a világgal, és Önmagaddal is.
Tekints a szívedbe, ahol találkozhatsz ezzel a mérhetetlen békével. Ha ez
megtörténik, soha többé nem fogsz külső dolgoktól függni. Ez a létezés
valódi öröme.

3. gyakorlat: Használd a zene gyógyító erejét!

Ha teheted, hallgass napi szinten olyan zenéket, amiket igazán szeretsz.

Legyenek akár nyugtató, relaxáló zenék, vagy amiktől úgy érzed
energikusabb, tüzesebb leszel, és feltöltődsz. Ezek mind megemelik az
energiaszintedet. Nekem személy szerint az „epic”, vagy „uplifting” stílusú
zenék a kedvenceim, amiket filmekben hallhatunk sokat, győzelmi,
örömittas pillanatokban. (Ajánlom figyelmedbe az „Audiomachine: The
messenger” című számát, illetve Thomas Bergersen összes művét!).
Kedvenc zenéd hallgatása közben hagyd magad extatikus állapotba
kerülni, és figyeld, ahogy az energia a szakrális csakrától indulva a
gerinced mentén feláramlik a koronacsakrához, majd kilép a testből. Lehet,
hogy ki kell magadból mozogni a felgyülemlett energiákat, tehát
nyugodtan áramolj együtt a zenével, táncolj, énekelj, ne fogd vissza magad!

8
Mi felé érzel hívást?
„Tanulj meg egyedül lenni. Ne vesztegesd el a magány áldásait, hanem
gyönyörködj benne, hogy egyedül lehetsz, kettesben a Mindenütt Jelenvalóval.”
/Thomas Browne/

A Teremtés egészéből tanítás árad. Egy véletlenül elejtett szó, egy kedves
gesztus, vagy akár egy durva megnyilvánulás is tanítás. Ilyenkor önmagadat
emlékezteted arra, hogy igenis vannak még olyan minőségek, melyeket nem
tettél teljesen magadévá, vagy éppenséggel ajándéknak szánod őket, hogy
örömödet leld bennük.
Biztosan észrevetted már, hogy egyfajta belső hívást érzel valami felé, amit már
régen meg szerettél volna tenni. Legyen az egy kép megfestése, vagy egy regény
megírása, teljesen mindegy. Ilyenkor rendszerint azt érzi az ember, hogy még
„nem vagyok kész”, még „el kell végeznem egy képzést, és több tapasztalatot
kell szereznem, hogy jobb legyek”. A kérdés az, hogy ehhez valóban szükséges-
e a fejlődés, hiszen már teljes, Egész vagy. Amire vágysz, annak a lényegisége
már ott van benned. Hova kellene fejlődni? Szükséged van- e bárkire ahhoz,
hogy Önmagad légy? Engedd szabadjára a szíved, és hagyd élni azt a valakit,
aki folyton bíztat belül a megfelelő cselekedetre. Ha mindig visszatérsz a
száraz, elmebeli játékaidhoz sosem fogsz igazán élni, csak vegetálni. Az elme
korlátolt, de a szív mindig szabad. Nekem most épp az jön a szívemből, hogy
leírjam neked ezeket a sorokat, és én is rávilágítsak arra, hogy igenis szükség
van a fényre, ami belőled árad. Szükség van Rád, hisz akkor nem lennél itt. Ha
a Mindenség nem akart volna megnyilvánulni a testeden keresztül, most nem
olvasnád ezt a könyvet. Mi ez a könyv? Üzenet Önmagadhoz. Azért vagy itt,
9
hogy megismerd ki vagy igazából. Ki néz a szemeiden keresztül a látszólag
külső világra? Az, akinek hiszed magad? Nem. Az, ami mindig Örökkévaló.
A hiba, amit a legtöbb ember elkövet, hogy a személyiség illúzió-takarójába
burkolózik, és nem nagyon akar e takaró alól kibújni. Gondolj bele, amikor
este lefekszel aludni, az alvás nélküled is megtörténik, Te már nem vagy ott. A
mélyalvás állapotában a tested ott fekszik az ágyban, de Te tudatában vagy
ennek? Nem. Éppen álomországban jársz, és sokszor nem is tudod, hogy
álmodsz. Ugyanilyen az ébrenléti állapot is. Nem tudod, hogy valójában
álmodsz. Azt álmodod, hogy a „személyiségem vagyok”. Azonban te ennél
sokkal több vagy.
Ami felé hívást érzel, az valójában a te belső hívásod, isteni Éned felé. Ez a
legmélyebb hívás, ami a Szívből érkezik. Hallgass rá, és bizonyosan elvezet az
igazsághoz.
4. gyakorlat: Készíts gyógyteákat!

Biztosan hallottál már a gyógynövények jótékony hatásáról. Az érzelmi test

megnyugtatására, ami számodra néha nehézséget jelenthet, tökéletesen
alkalmazhatók a gyógyteák. Felsorolok három, számomra fontos
gyógynövényt, amit érdemes beszerezned, hogy a mindennapijaid
megkönnyítsd általuk. Filteres vagy szálas teát is használhatsz!
• Orbáncfű -> alkalmazható rossz hangulat, levertség esetén. A solar plexus
csakrára hat elsősorban, így gyomorpanaszokra is kiváló gyógyír.
Visszaállítja az életöröm egyensúlyi állapotát bennünk. Napi 2-3 csészével
ajánlott fogyasztani. Túlzott alkalmazása enyhe fényérzékenységet okozhat!
Erre ügyeljünk!
• Galagonya virágos hajtásvég -> alkalmazható a szívcsakra harmonizálására,
mivel jótékony hatással van a túlterhelt, stresszben lévő szívre. Nyugtató
hatása révén álmatlanság, és vérnyomáscsökkentés kezelésére is
alkalmazzák. Ezt is napi 2-3 csészével érdemes fogyasztani!
• Citromfű -> alkalmazható idegesség, feszültség, félelem esetén. Olyan lelki
nyugalomra hangolja az embert, ami közelít a tökéletes pihentséghez. Napi 10
1-2 csésze ajánlott, de ha teheted lefekvés előtt, vagy az esti órákban
fogyaszd!
Magányodban is ragyogsz
„A magányt kevesekkel lehet megosztani, csak olyanokkal, akik a legmélyebb
bensőjükből tisztelik a másikat, akik megérzik a csend fontosságát.” (Sárosi
István)

Az életben mindig lesznek olyan szituációk, amikor véleményt fognak alkotni

Rólad, de ezt egyáltalán nem kell készpénznek venned. A vélemény az csak
vélemény. Nem létező, hamis énképpel rendelkező emberek, téves
látásmódjából fakadó gondolatok összessége. Valódi lényed akkor is ragyog,
amikor épp megbántva érzed magad, mert valaki olyat mondott neked, ami
sértette az önérzeted. Az önérzet valójában az ego. A ragyogás pedig a
tudatosság fényét jelenti. Te az a tudatosság vagy, ami tudatában van
Önmagának. Azért lehet fénynek nevezni, mert mintha átragyogna a formán, a
formátlan tudatosság. A fény megvilágít minden olyan területet, ahol korábban
sötétség honolt. A sötétség ebben az esetben a tudatlanságot szimbolizálja. A
tudatlanság pedig a saját Isteni természetünkről való megfeledkezést jelenti.
Tudatlanság=nem vagyunk tudatában annak, kik is vagyunk valójában.
Azonban minden megnyilvánulás, minden a környezetből érkező reakció Igazi
Éned felé mutat. Te, aki túl vagy a személy kicsinyes látásmódján, pontosan
tudod, hogy miről beszélek.

11
 5. gyakorlat: Ég és föld szétválasztása

A lép meridián aktiválása mellett, ez a gyakorlat hatékony nyújtást is jelent, amely

felszabadítja a felesleges energiákat, miközben friss oxigént juttat a sejtekbe. Ha
gyógyító munkát végzel, kijuttatja azokat az energiákat a szervezetedből, amelyeket
esetleg egy kliensedtől gyűjtöttél be. Különféle változataira más országokban is rá
lehet bukkanni, beleértve Egyiptomot, Kínát és Indiát. (időtartam: kevesebb mint 2
perc)

• Végy egy mely lélegzetet az orrodon keresztül, két kezed a mellkasod

magasságában érjen össze („A” ábra). (Ha csak az ujjhegyek érintkeznek, azt
katedrális-kéztartásnak nevezzük, ha a két tenyered is összeér, akkor imádkozó
kéztartásnak.) Szájon át fújd ki a levegőt!

• Ismét végy egy mély lélegzetet az orrodon keresztül, majd válaszd szét
egymástól a karjaidat úgy, hogy az egyiket nyújtsd magasan a fejed fölé,
tenyeredet feszítsd hátra, mintha valamit felfelé tolnál a fejed fölött. A másik
karodat nyújtsd lefelé, ismét hátrafeszítve a tenyeredet, mintha valamit lefelé
nyomnál a föld felé ( „B” ábra ). Tartsd meg ezt a testtartást, amíg kényelmes.

12
• Ezután a szádon át fújd ki a levegőt, és kezedet helyezd vissza katedrális
kéztartásba. Ismételd meg a gyakorlatot váltott karral!
• Végezz el még egy (vagy több) további emelést mindkét oldalon.
• A gyakorlat befejezéseképpen, két karod leengedése közben hagyd a
testedet derékban meghajolni. Mondj köszönetet a Mindenségnek, hogy
elvégezhetted a gyakorlatot!
• Lassan térj vissza álló helyzetbe, vállaidat hátrahúzva!

13
Bónusz gyakorlat
A következőkben megosztok veletek egy gyakorlatot, ami nekem is sokat
segített abban, hogy a tudatosság fényét növelje bennem, és a környezetemben.
Felébreszti a csakrák rejtett képességeit, és energetizáló, tisztító hatású.

Arany-lótusz gyakorlat
Ülj kényelmesen, egyenes háttal, és hunyd le a szemed! Hagyd, hogy az elméd
elcsendesedjen, és ha jönnek gondolatok, csak engedd, hogy felmerüljenek,
majd egy idő után lassan eltűnjenek. Képzelj el egy apró kristálygömböt, mely
a fejed felett lebeg pár centiméterre. A gömb belsejében fehér fényt látsz, mely
a légzésed ritmusára pulzál. Vedd az orrodon keresztül a levegőt úgy, hogy
tisztán halld beáramlását a tüdődbe. Legyen mély, és erőteljes a légzésed.
Ennek eredményeképp úgy fogod hallani, és tapasztalni a levegő áramlását,
mintha a tengerparton a tenger hullámzását hallgatnád. Lásd, ahogy a
kristálygömb leereszkedik, és megérinti a fejed búbját, majd beleolvad félig a
fejedbe, és megáll. Vegyél pár mély levegőt (7-8 elegendő), s közben lásd a fény
pulzálását. Ezzel aktivizálod és feltöltöd a koronacsakrát. Engedd lejjebb a
gömböt és hagyd, hogy a hipofízisednél megálljon, és ugyanúgy vegyél pár
mély levegőt, feltöltve ezzel ezt az energiaközpontot is.
Engedd a torkodba a gömböt és járj el hasonlóan, mint a korábbi 14
energiaközpontoknál. Ahol úgy érzed, több energiára van szükség, ott hagyd a
gömböt pulzálni, amíg azt nem érzed, hogy továbbengedheted.
Következik a szívközpont. Lásd, ahogy mellkasod közepébe ereszkedik a gömb,
és töltsd fel tiszta fehér fénnyel, mely a tudatod fényét szimbolizálja. Ilyen
módon energetizáld a solar plexust, a szakrális csakrát, majd engedd a gömböt
a gáthoz. A gáthoz érve a gömb belsejében a fehér fény helyett, arany fény
pulzálását látod, mely teljesen feltölti a gyökér-csakrádat. Légzésed legyen
nyugodtabb, kiegyensúlyozottabb, nem kell megerőltetned magad! Haladj
visszafelé az energiaközpontokon a gömbbel, és engedd, hogy az arany-fény
átitassa a csakrákat, és tested minden egyes sejtjét. Az energiaközpontoknál
minimum 2 percet időzz! A koronacsakrához érve a gömb mintha felhasadna,
és egy gyönyörű lótuszvirág fakad ki belőle, melynek arany-csillám fénye
betölti a teret. Aurádba ontja fényét, és az aurádon túlra, a helyiséget is feltölti,
ahol tartózkodsz. Amikor szomorú vagy, vagy kimerültnek érzed magad,
tudatosítsd ezt az aranylótuszt, ahogy fejed tetején ragyog, és pár perc múlva
megváltozik a hangulatod. Érezd egységed a világgal, és tudd, hogy te magad
vagy a létezés, a tudat, mely önmagától ragyog. Amint végeztél a gyakorlattal
lassan mozgasd meg végtagjaidat, vegyél pár mély lélegzetet és nyisd ki a
szemed!

15
 Üzenetem Neked
A szabadság az igazi valóságod. Te nem a tested, nem a személyiséged és végső
soron nem az elméd vagy. Ezek funkcionálnak, mert élteted őket, vagyis
szabad vagy tőlük. A test a személyiséged nélkül is működik, és ha nem kell
arra energiát fecsérelnie, hogy még Téged is elvigyen a vállán, rengeteg
potenciál marad, ami egyenlőre kiaknázatlan benned. Ez így marad addig,
amíg meg nem látod, hogy az, akinek gondolod magad, eltakarja a valóságot.
Az érzékenység is megfigyelődik abban ami valójában vagy. Ne adj energiát a
kitalált személyiségnek, és nem fog zavarni téged! Éld meg szabadon az
érzéseket, majd engedd el őket!

16