Aktiviti joging

Hari Frequensi dan intensity Peruntukan masa Kadar nadi

Minggu (pusingan) (minit) (denyutan per minit))

Kelly Kai Xin Kelly Kai xin Kelly Kai Xin

Minngu 1 Isnin 2 2 7.65 6.24 178 170

Rabu 2 2 7.50 6.25 177 170

Sabtu 2 2.5 7.60 7.75 174 165

Minggu 2 Selasa 2.5 2.5 9.67 9.69 170 172

Rabu 3 3 10.06 10.05 165 165

Jumaat 3.5 3.5 12.91 12.72 167 158

Minggu 3 Isnin 4 4 13.04 12.99 162 160

Selasa 4 4.5 12.97 13.78 157 155

Khamis 4.5 5 13.56 14.90 155 149

Sabtu 5 5.5 15.90 15.09 149 138

 Aktiviti joging

Minggu 4 Isnin 6 6 17.02 16.89 147 138

Selasa 6 6.5 17.94 17.51 144 135

Khamis 6.5 6.5 18.02 16.88 139 139

Jumaat 7 7 19.55 17.64 137 137

Sabtu 6.5 7 16.20 15.45 138 136

Ahad 7 7.5 17.88 16.72 134 135