Zapiekana kasza jaglana z jajkiem

Składniki:

- 50g kaszy jaglanej

- kilka pomidorków koktajlowych
- pół cebuli czerwonej
- pół papryki
- 3 łyżki passaty pomidorowej
- jajo
- sól, pieprz, oregano, bazylia, chilli

Wykonanie:

Kaszę ugotować. Zeszklić cebulkę na patelni, dodać posiekaną paprykę i

pomidorki i podsmażyć przez parę minut. Dodać passatę pomidorową i
ugotowaną kaszę a następnie przyprawy. Dobrze wymieszać. Przełożyć do
mini naczynia żaroodpornego, zrobić małe zagłębienie i wbić jajko. Piec w 200
stopniach dopóki białko się nie zetnie.

BTW

302kcal
B 15g
T 9,4g
W 39,6g
Ciastko jaglane z truskawkami z mikrofali

Skladniki :

- 1 jajo
- 40g platkow jaglanych
- 10g wheya ciasteczkowego
- 100g jogurtu naturalnego
- 130g truskawek

Wykonanie:

Wszystko razem zmiksowac. Truskawki posiekac drobno. 3/4 masy wlac do kubka,
upchac do srodka truskawki, zalac reszta ciasta i wstawic do mikrofali na 3 minuty.

Wartosci:
Kcal:342,1
B: 24,4 g
W:41,6 g
T: 8,7 g
Nalesniki gryczane

Nalesniki:
-1 jajko
-40g mąki gryczanej
- 50g banana
-woda, sól

Kasza jaglana podsmażona z łososiem, papryką, cebulką, pomidorami z

dodatkiem parmezanu i bazylii.

http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_MissInvincible_w_kuchni-t1100371-s25.html
str 25