12/5/2017 Oslobođenje - Osnova je supa od povrća

Osnova je supa od povrća

https://www.oslobodjenje.ba/o2/zivot/hrana-i-pice/osnova-je-supa-od-povrca 1/3
12/5/2017 Oslobođenje - Osnova je supa od povrća

PodijeliOvaj put vam donosimo vrlo zanimljivu dijetu, koja vas ne

ograničava kada je u pitanju količina hrane. Povrće vam je osnova.
Ova dijeta je prilično popularna, jer može brzo da topi salo, a dozvoljeno vam je
još različitih jela i kombinacija osim supe, koja je najvažnija. Povrće za supu je
posebno odabrano da biste sa njom lakše došli do željene težine.

Povrće i recept za supu: Za ovu dijetalnu supu potrebni su vam šest glavica
crvenog luka, srednje veličine, tri paradajza, manja glavica kupusa, dvije zelene
paprike babure, vezica celera, svježe začinske biljke i malo soli i bibera.

https://www.oslobodjenje.ba/o2/zivot/hrana-i-pice/osnova-je-supa-od-povrca 2/3
12/5/2017 Oslobođenje - Osnova je supa od povrća

Povrće izrežite na manje komade i stavite ga u šerpu sa vodom (neka voda pokrije
povrće u potpunosti). Dodajte kocku bujona od povrća, so i biber te kuhajte na
najjačoj vatri 10-ak minuta. Smanjite jačinu i nastavite kuhati dok povrće ne
omekša. Na kraju dodajte svježe začinsko bilje po želji i služite toplo.

Sa ovom dijetom ćete dobiti odlične rezultate, naravno, ukoliko izbacite iz ishrane
(ili svedete na minimum) hljeb, šećer i bilo kakvu masnu hranu.

Dobra vijest je da supe možete pojesti koliko god želite, mada je preporučljivo da
je ograničite na četiri tanjira na dan. Ova dijeta traje sedam dana, a možete
izgubiti i do sedam kilograma.

Povrće u dijeti, dan po dan: Prvi dan, uz supu, jedite i svježe voće, ali izbjegavajte
banane i grožđe. Drugi dan, pored supe, uključite i još povrća (brokule, špinat,
mladi grašak…). Izbjegavajte kukuruz i grah. Za večeru možete uzeti jedan
krompir pečen na malo maslinovog ulja. Treći dan kombinujete, pored supe, i
voće i povrće, a četvrti dan na to dodajte malo banana i jogurt.

Peti dan imate pravo na malo mesa. Pored supe (koja je, zaključili ste, obavezna)
napravite sebi malo piletine ili govedine (poželjno kuhane) i svježi paradajz. Šesti
dan jedete ovu supu, piletinu ili govedinu kao i dan prije, ali i zelenu salatu. I
sedmi dan, pored supe jedite crnu (ili divlju) rižu sa povrćem i voćni sok (bez
šećera). Tokom dijete poželjno je da konzumirate mnogo vode i osvježavajućih
napitaka, ali i čajeve za čišćenje organizma.

https://www.oslobodjenje.ba/o2/zivot/hrana-i-pice/osnova-je-supa-od-povrca 3/3