ia | 7 [Perempuan bawah 18 hun 334m, claki tawah 15 tahun 5m [Perempuan tawah Shum) 1m 2.1.3 KEMAHIRAN ASAS BOLA TAMPAR Setiap pemain perlu mempelajari dan menguasai beberapa kemahiran asas dalam permainan bola tamper. Kemahivan-kemahiran asas yang terdapet dalam permaimn bola tamper ialah ‘menyangga, servis, mengumpan, merejam dan mengadang. A. Menyangge Menyangga ialah Kemahiran menerima dan menghantar bola dengan Kedus-dua belah tangan, Kemahitan ini digunakan untuk menahan dan mengawal bola servis atau rejaman pik lawan, Keupayaan megawal dan menghantar bola tepat kepada rakan dapat menghasilkan tindak balas yang betkesan, Hntaran bawah tangan juga dikenali sebagai hantaran menyangya atau ‘i’. Hantaran ini dllakukan pada aras bawah tangan yang menggunakan dua belah tangan (a twohanded underhand pass) dan merupakan jenis hantaran yang lazim digunakan dalam permainan bola ‘ampar. Kemahiran menyangga juga digunakan apabila bola berada ferlalu dekat dengan lantai ‘dan pemain tidak sempat mengambil posist yang baik unk menggunakon hantaran atas kepala Kemahiran dig juga digunakan sebagai teknik menahan, terutamanys untuk menyelamatkan hhantaran dan juga mengawal semula bela. Contohnya, apabila pihak lawan merejam bola atau bola dimainkan ke satu posisi yang tidak membolehkaa penerima menggunakan hantaran atas kepala maka penerima hantaran akan menggunakan dig untuk menyelamatkan pukulan trscbut Tekniketeknik Menyangga: + Pastikan kedua-dua ibujari adalah selar + Jari-jari hendaklahditipat dan dirapatkan antara satu sama yang lain + Kedua-dua siku dikunei dengan lengan dan pergclangan tangan diluruskan ke hadapan, + Kaki dijarakkan dengan sebelah kaki diletakkan di hadapan dan tutut dibengkokkan untuk menerima hantaran + Letakkan kaki luar ke hadapan dan pusing badan untuk menghadap sasaran scbelum bermain bola ‘+ Tolak bola ke atas dengan pergerakan bahu yang minimum, ‘+ Elakkan daripada menghayun lengan untuk menampar bola + Pastikan tapak pemukul (platform) adalah stabil + Kendurkan bahagian atas tubub, + Hantar bola tinggi agar pukulan bola yang seterusnya dapat disambut dengan baik oleh ali pasukan yang tainB. Servis Permainan bola tampar ditmulakan dengan servis dati kawasun servis yang ditstapkan, Servis ialah kemahiran menghantar bola melepasijaring melalui dua antena ke gelanggang pihak lawan, Kegagalan mclakukan servis yang sempuma akan mengakibatkan pasukan hilang servis dan pihak lawan memperoleh mata, Antara kemabiran asas servis ialah servis bawah tangan dan servis atas kepala atau gaya tenis, Servis mietupakan salah satu kemahiran yang terpenting yang perlu dikuasai oleh semua pemnain, Kepentingan servis antaranya ialab: (a) Mengikut peraturan permainan bola tampar, sesuatu pasukan mesti berada dalam kedudukan mmembuat servis untuk mendapatkan skor, Olch itu pasukan yang memiliki pemain handal ‘membuat servis berpeluang untuk mendapatkan skor dan mengekalkan servis. (b) Semasa seseorang pemain membuat servis dengan darjah lontaran tertentu, petnain tersebuit bolch mencntukan di mana kedudukan bola yang hendak dihantar olehnya, Satu servis-yang kuat ddan pantas boleh membuatkan pemain yang lemah daripada pasukan lawan yang menerima ©. Mengumpan Menge lalshemahicanseenghatter' don‘ menyeiclan bola uotuk senmidititan: tale sepasukan meldkutan rejamm, Dalacn cinss! péntndingan, keblasamnye, seseorang pemain akan diberi tugas untuk melakukan umpanan, Mengumpan bolch dilakukan sama ada di tepi jarring atau tengah gelanggang mengikut strategi permainan. Kemahiran ini memerlukan aS ela 0 engl Seber Pees She pees Sang ah maeekoks cee Mengumpan atau membuat umpanan (setting) adalah pergerakan di mana pemain ‘setter’ akan ‘menghantar bola mengikut ketinggian dan arah tertentu kepada rakannya bagi membolehkannya Pasukan membuat rejaman untuk memperolehi mata. Tanpa umpanan yang baik dan tepat daripada setter, ia akan menyulitkan percjam. Pengumpan dan persjam mestilah memiliki tahap persefahaman yang tinggi. Pengumpan seharusnya tahu akan arah dan corak lambungan bola yang dikehendaki perejam set clum dia membuat rejaman. Dua perkara asas dalam kemahiran membuat umpanan ialah pergerakan badan dan Kaki yang harus selesa dan seimbang. Tangan dlletakkan di hadapan muka dengan sertajarijari lain up.D. Merejam Merejam ialah Kemahiran menyerang dengan memukul bola secara kencang ke dalam gelanggang pihak fawan, Tujuannya adalah uniuk mendapatkan mata seevis Lawan. Merejam adalah Kemahiran yang Kompleks. Kita perky mempunyai koordinasi tubuh yang baik bagi melakukan larian, lompatan, pergerakan di udara, memukul bola dan mendarat, Rejaman bolch dilakukan dengan baik apabila bola berada dekat dengan jaring. Pemain barisan belakang hanya boleh melakukan rejaman di belakang garisan serangan Kemahiran merejam digunakan oleh pemain serangan untuk mendapatkan skor atau mata dengan membuat pukulan smesyi (smash) ke dalam gelanggang pihak lawan. Anda perlu bersedia berdiri berdekatan jaring dan menghadsp ke arah bola yang akan dihantar oleh rakan sepasukan anda Semasa bola mula menjunam turun, anda perla melompat tinggi ke udara dan menghayunkan tangan anda ke atas untuk memukul bola masuk ke dalam gelanggang pihak Jawan, Pergerakan ini samalah seperti smash dalam permainan badminton, Mata akan diperolehi scandainya bola tidak dapat ditangkis oleh pemain pasukan lawan dan betjaya menjejaki ke lantai dalam gelanggang_ E, jengadang Mengadang ialah kemahiran menghalang rejaman pihok lawan yang dilakukan dekat dengan jaring pada aras atas jaring. Pengadang adalah fapisan pertahanan yang pertama menghalang serangan pihak lawan. Kemahiran ini memerlukan ketepatan mengagak rejaman lawan dan kussa. tot kaki ketika melompat, Mengadang hanya boleh dilaksanakan olch pemain barisan hadapan imnya tindakan menghadang diamalkan untuk menentang rejaman oleh pihak lawan, Hadangan yang berkesan akan menycbabkan bola mati dalam gelanggang pihak yang membuat rejaman. Cara-cara Menghadang a) Menolak kedua-dua belah kaki, tangan diluruskan ke atas b) Bahagian lengan dan tapak tangan condong ke sebelah pihak lawan 2.1.4 Otot-otot utama yang terlibat dalam kemahiran bo! camp: Detiord Delioid. Pectoral major Mengumpan Deltoid Mengadang Gastrocncniis, Quadriceps, Deliord Mergam, Gastrocnemius, Erector spinae.Quairiveps, Detwoid