RANCANGAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI KSSR TAHUN 3 2019

MINGGU TAJUK STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN

MINGGU Gimnastik Asas
1.1 Berkebolehan melakukan kemahiran 1.1.1 Melakukan hambur dari aras tinggi
1
Hambur Kucing hambur (spring) dan pendaratan dengan dan mendarat ke aras rendah.
lakuan yang betul 2.1.1 Menyatakan perbezaan lakuan
2.1 Berkebolehan memahami konsep hambur semasa melakukan hambur dari
dan pendaratan. pelbagai aras.
5.1 Berkebolehan mematuhi dan mengamalkan 5.1.1 Menyenaraikan persediaan diri dan
elemen pengurusan dan keselamatan. pakaian mengikut aktiviti.

MINGGU Gimnastik Asas

1.1 Berkebolehan melakukan kemahiran 1.1.2 Melakukan hambur dari aras
2
hambur (spring) dan pendaratan dengan rendah dan mendarat ke aras
Hambur Rendah Tinggi lakuan yang betul tinggi.
2.1 Berkebolehan memahami konsep hambur 2.1.1 Menyatakan perbezaan lakuan
dan pendaratan. semasa melakukan hambur dari
pelbagai aras.

MINGGU Gimnastik Asas

1.2 Berkebolehan melakukan pergerakan yang
3
memerlukan kawalan badan dan sokongan.
Saya Dan Bangku 2.2 Berkebolehan memahami konsep kawalan
badan dan sokongan dalam pergerakan.
1.2.1 Melakukan imbangan di atas
bangku gimnastik.
2.2.1 Menyatakan lakuan mengekalkan
imbangan di atas bangku
gimnastik.

MINGGU Gimnastik Asas

1.2 Berkebolehan melakukan pergerakan yang
4
memerlukan kawalan badan dan
sokongan.
2.2 Berkebolehan memahami konsep kawalan
Saya Dan Bangku badan dan sokongan dalam pergerakan.
1.2.2 Melakukan rangkaian imbangan di
atas bangku gimnastik.
2.2.1 Menyatakan lakuan mengekalkan
imbangan di atas bangku
gimnastik.
 RANCANGAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI KSSR TAHUN 3 2019
5.2 Berkebolehan mempunyai keyakinan dan
tanggungjawab kendiri semasa melakukan
aktiviti fizikal.
MINGGU Gimnastik Asas
1.2 Berkebolehan melakukan pergerakan yang
5
memerlukan kawalan badan dan
Saya Dan Bangku sokongan.
2.2 Berkebolehan memahami konsep kawalan
badan dan sokongan dalam pergerakan.
MINGGU Gimnastik Asas
1.2 Berkebolehan melakukan pergerakan yang
6
memerlukan kawalan badan dan
Imbangan Kumpulan sokongan.
2.2 Berkebolehan memahami konsep kawalan
badan dan sokongan dalam pergerakan.
5.4 Berkebolehan membentuk kumpulan dan
bekerjasama dalam kumpulan.
MINGGU Gimnastik Asas
1.3 Berkebolehan melakukan kemahiran gayut
7
dan ayun dengan lakuan yang betul.
Bergayut 2.3 Berkebolehan Memahami konsep gayut dan
ayun dalam pergerakan.
5.1 Berkebolehan mematuhi dan mengamalkan
elemen pengurusan dan keselamatan.
5.2.1 Berkeupayaan menetapkan
matlamat kendiri dalam aktiviti
Pendidikan Jasmani.
1.2.3 Mengimbang badan sebelum dan
selepas melakukan guling depan.
2.2.1 Menyatakan lakuan mengekalkan
imbangan di atas bangku
gimnastik.
1.2.4 Melakukan imbangan secara
berkumpulan.
2.2.2 Membezakan luas tapak sokongan
semasa melakukan bentuk-bentuk
imbangan dalam kumpulan.
5.4.2 Membentuk kumpulan kecil bagi
melakukan aktiviti.
1.3.1 Bergayut pada palang dengan
kedua-dua belah tangan
menggunakan genggaman atas
pada posisi badan lurus.
2.3.1 Mengenal pasti posisi bergayut
dengan genggaman atas yang
stabil.
5.1.2 Mematuhi peraturan keselamatan
di tempat melakukan aktiviti.
 RANCANGAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI KSSR TAHUN 3 2019

MINGGU Gimnastik Asas

1.3 Berkebolehan melakukan kemahiran gayut 1.3.2 Bergayut pada palang dengan
8
dan ayun dengan lakuan yang betul. kedua-dua belah tangan lurus
Bergayut 2.3 Berkebolehan Memahami konsep gayut dan menggunakan genggaman atas
ayun dalam pergerakan. dan lutut difleksikan.
2.3.1 Mengenal pasti posisi bergayut
dengan genggaman atas yang
stabil.
MINGGU Gimnastik Asas
Guling Belakang 1.4 Berkebolehan melakukan kemahiran 1.4.1 Melakukan guling belakang.
9
putaran dengan lakuan yang betul. 2.4.1 Mengenal pasti kedudukan badan
2.4 Berkebolehan memahami konsep putaran semasa melakukan guling
dalam pergerakan. belakang.

MINGGU Pergerakan Berirama

1.5 Berkebolehan melakukan pelbagai corak
10
pergerakan mengikut irama.
Tepuk Riang Ria / 2.5 Berkebolehan mengaplikasi konsep
pergerakan mengikut irama.
Merry Go Round
1.5.1 Melakukan pelbagai jenis langkah
lurus mengikut tempo seperti step-
close, schottische, polka, dan
grapevine.
2.5.1 Mengenal pasti pelbagai jenis
langkah pergerakan mengikut
tempo.

MINGGU Pergerakan Berirama

1.5 Berkebolehan melakukan pelbagai corak
11
pergerakan mengikut irama.
Kincir Angin / 2.5 Berkebolehan mengaplikasi konsep
pergerakan mengikut irama.
Round The Clock
1.5.2 Melakukan satu rangkaian
pergerakan menggunakan pelbagai
jenis langkah lurus mengikut
tempo.
2.5.1 Mengenal pasti pelbagai jenis
langkah pergerakan mengikut
tempo.
 RANCANGAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI KSSR TAHUN 3 2019

MINGGU Kemahiran Asas Permainan 1.6.1 Menghantar bola menggunakan

1. 6 Berkebolehan melakukan kemahiran asas
13
permainan kategori serangan dengan
lakuan yang betul.
Mari Menghantar 2.6 Berkebolehan mengaplikasi konsep dan
prinsip dalam kemahiran asas permainan
kategori serangan.
5.4 Berkebolehan membentuk kumpulan dan
bekerjasama dalam kumpulan.
tangan,
kaki, dan alatan.
1.6.2 Menerima bola menggunakan
tangan, kaki, dan alatan.
2.6.1 Mengenal pasti lakuan semasa
menghantar dan menerima bola.
5.4.1 Melakukan aktiviti secara
berpasangan

MINGGU Kemahiran Asas Permainan 1.6.3 Mengelecek bola menggunakan

1. 6 Berkebolehan melakukan kemahiran asas tangan, kaki, dan alatan.
14
permainan kategori serangan dengan 2.6.2 Mengenal pasti lakuan semasa
lakuan yang betul. mengelecek dengan tangan, kaki,
2.6 Berkebolehan mengaplikasi konsep dan dan alatan.
Pandai Kelecek prinsip dalam kemahiran asas permainan
kategori serangan.

MINGGU Kemahiran Asas Permainan 1.6.4 Melakukan kemahiran mengadang

1. 6 Berkebolehan melakukan kemahiran asas 2.6.3 Menyatakan keadaan yang sesuai
15
permainan kategori serangan dengan untuk mengadang dan memintas.
lakuan yang betul.
2.6 Berkebolehan mengaplikasi konsep dan
Mengadang prinsip dalam kemahiran asas permainan
kategori serangan.

MINGGU Kemahiran Asas Permainan 1.6.5 Memintas hantaran bola pemain

1. 6 Berkebolehan melakukan kemahiran asas lawan
16
permainan kategori serangan dengan 2.6.3 Menyatakan keadaan yang sesuai
Pintas Memintas lakuan yang betul. untuk mengadang dan memintas.
2.6 Berkebolehan mengaplikasi konsep dan
prinsip dalam kemahiran asas permainan
kategori serangan.
 RANCANGAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI KSSR TAHUN 3 2019

MINGGU Kemahiran Asas Permainan 1.6.6 Menjaring menggunakan tangan,

1. 6 Berkebolehan melakukan kemahiran asas kaki dan alatan.
17
permainan kategori serangan dengan 2.6.4 Mengenal pasti kemahiran dalam
Mari Menjaring lakuan yang betul. kategori serangan
2.6 Berkebolehan mengaplikasi konsep dan
prinsip dalam kemahiran asas permainan
kategori serangan.

MINGGU Kemahiran Asas Permainan

1.7 Berkebolehan melakukan kemahiran asas
18
permainan kategori jaring dengan lakuan
yang betul.
2.7 Berkebolehan mengaplikasi konsep dan
Jom Servis / prinsip dalam kemahiran asas permainan
kategori jaring.
Kaki Servis
5.1 Berkebolehan mematuhi dan mengamalkan
elemen pengurusan dan keselamatan.
1.7.1 Melakukan servis menggunakan
tangan, kaki, dan alatan.
2.7.1 Mengenal pasti lakuan servis
menggunakan tangan, kaki, dan
alatan.
5.1.3 Mengenal pasti alatan yang
selamat digunakan.

MINGGU Kemahiran Asas Permainan

1.7 Berkebolehan melakukan kemahiran asas 1.7.2 Menerima dan menghantar bola
19
permainan kategori jaring dengan lakuan menggunakan tangan dan kaki.
yang betul. 2.7.4 Mengenal pasti titik kontak pada
2.7 Berkebolehan mengaplikasi konsep dan objek yang dihantar
Terima, Hantar dan prinsip dalam kemahiran asas permainan
Timang kategori jaring.

MINGGU Kemahiran Asas Permainan

1.7 Berkebolehan melakukan kemahiran asas
20
permainan kategori jaring dengan lakuan 1.7.3 Melakukan pukulan pepat
yang betul. menggunakan alatan.
 RANCANGAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI KSSR TAHUN 3 2019

Pukulan Pepat 2.7 Berkebolehan mengaplikasi konsep dan
prinsip dalam kemahiran asas permainan
kategori jaring.
5.2 Berkebolehan mempunyai keyakinan dan
tanggungjawab kendiri semasa melakukan
aktiviti fizikal.
2.7.3 Membezakan lakuan pukulan
pepat dengan pukulan kilas
menggunakan alatan
5.2.2 Berkeyakinan melakukan aktiviti
mengikut peranan.

MINGGU Kemahiran Asas Permainan

1.7 Berkebolehan melakukan kemahiran asas
21
permainan kategori jaring dengan lakuan 1.7.4 Melakukan pukulan kilas
yang betul. menggunakan alatan.
2.7 Berkebolehan mengaplikasi konsep dan 2.7.3 Membezakan lakuan pukulan pepat
prinsip dalam kemahiran asas permainan dengan pukulan kilas
kategori jaring. menggunakan alatan
Pukulan Kilas 2.7.5 Mengenal pasti kemahiran dalam
2.7 Berkebolehan mengaplikasi konsep dan kategori jaring.
prinsip dalam kemahiran asas permainan
kategori jaring.

CUTI PERTENGAHAN TAHUN

MINGGU Kemahiran Asas Permainan

1.8 Berkebolehan melakukan kemahiran asas
24
permainan kategori memadang dengan
lakuan yang betul
1.8.1 Melakukan balingan bola atas
bahu.
2.7.2 Mengenal pasti lakuan menerima
dan menghantar bola.
 RANCANGAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI KSSR TAHUN 3 2019

Membaling Bola Atas 2.7 Berkebolehan mengaplikasi konsep dan 5.4.3 Bekerjasama semasa melakukan
Bahu prinsip dalam kemahiran asas permainan aktiviti fizikal.
kategori jaring.

5.4 Berkebolehan membentuk kumpulan dan

bekerjasama dalam kumpulan.

MINGGU Kemahiran Asas Permainan

1.8 Berkebolehan melakukan kemahiran asas
25
permainan kategori memadang dengan
Memukul lakuan yang betul
2.8 Berkebolehan mengaplikasi konsep dan
prinsip dalam kemahiran asas permainan
kategori memadang.
1.8.2 Memukul bola yang pegun
menggunakan alatan pemukul.
2.8.2 Mengenal pasti titik kontak pada
bola dan alat pemukul semasa
memukul bola.

MINGGU Kemahiran Asas Permainan

1.8 Berkebolehan melakukan kemahiran asas
26
permainan kategori memadang dengan
lakuan yang betul
2.8 Berkebolehan mengaplikasi konsep dan
Menangkap Bola prinsip dalam kemahiran asas permainan
kategori memadang.
1.8.3 Menangkap bola pada pelbagai
aras.
2.8.3 Mengenal pasti kedudukan tangan
semasa menangkap bola pada
pelbagai aras.

MINGGU Kemahiran Asas Permainan

1.8 Berkebolehan melakukan kemahiran asas
27
permainan kategori memadang dengan 1.8.4 Melakukan balingan tangan lurus
lakuan yang betul mengikut arah pusingan jam.
 RANCANGAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI KSSR TAHUN 3 2019

2.8 Berkebolehan mengaplikasi konsep dan 2.8.1 Menyatakan kedudukan tangan

prinsip dalam kemahiran asas permainan
Baling Ikut Jam kategori memadang.
5.1 Berkebolehan mematuhi dan mengamalkan
elemen pengurusan dan keselamatan.
yang paling sesuai (angle of
release) semasa melepaskan bola
dalam kemahiran balingan.
5.1.4 Meletakkan alatan di tempat yang
selamat semasa dan selepas
melakukan aktiviti fizikal.

MINGGU Kemahiran Asas Permainan

1.8 Berkebolehan melakukan kemahiran asas
28
permainan kategori memadang dengan
lakuan yang betul
2.8 Berkebolehan mengaplikasi konsep dan
prinsip dalam kemahiran asas permainan
kategori memadang.
Baling Lawan Jam
1.8.5 Melakukan balingan tangan lurus
melawan arah pusingan
jam.diperolehi.
2.8.1 Menyatakan kedudukan tangan
yang paling sesuai (angle of
release) semasa melepaskan bola
dalam kemahiran balingan.
2.8.4 Mengenal pasti kemahiran dalam
kategori memadang.

MINGGU Olahraga Asas

1.9 Berkebolehan melakukan kemahiran asas 1.9.1 Berlari dalam pelbagai kelajuan.
29
berlari dengan lakuan yang betul. 2.9.1 Mengenal pasti postur badan yang
Kejar Mengejar betul semasa berlari.

MINGGU Olahraga Asas

1.9 Berkebolehan melakukan kemahiran asas 1.9.2 Berlari dalam pelbagai jarak.
30
berlari dengan lakuan yang betul. 2.9.2 Mengenal pasti koordinasi tangan
Dekat Dan Jauh 2.9 Berkebolehan mengaplikasi konsep dan dan kaki semasa berlari.
prinsip pergerakan dalam kemahiran asas
berlari.
 RANCANGAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI KSSR TAHUN 3 2019

MINGGU Olahraga Asas

1.10 Berkebolehan melakukan kemahiran asas
31
lompatan dengan lakuan yang betul.
Hebat Melompat 2.10 Berkebolehan mengaplikasi konsep dan
prinsip pergerakan dalam kemahiran asas
lompatan.
1.10.1 Melompat menggunakan sebelah
kaki dan mendarat dengan kedua-
dua belah kaki.
2.10.1 Mengenal pasti postur badan yang
betul semasa melompat.

MINGGU Olahraga Asas

1.10 Berkebolehan melakukan kemahiran asas
32
lompatan dengan lakuan yang betul.
Hebat Melompat 2.10 Berkebolehan mengaplikasi konsep dan
prinsip pergerakan dalam kemahiran asas
lompatan.
1.10.2 Melompat menggunakan sebelah
kaki dan mendarat dengan kaki
yang sama.
2.10.2 Mengenal pasti kaki yang
digunakan untuk melonjak.

MINGGU Olahraga Asas

1.10 Berkebolehan melakukan kemahiran asas
33
lompatan dengan lakuan yang betul.
Hebat Melompat
2.10 Berkebolehan mengaplikasi konsep dan
prinsip pergerakan dalam kemahiran asas
lompatan.
1.10.3 Melompat menggunakan kaki
kanan dan mendarat dengan kaki
kiri dan sebaliknya.
2.10.2 Mengenal pasti kaki yang
digunakan untuk melonjak.
 RANCANGAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI KSSR TAHUN 3 2019

MINGGU Olahraga Asas

1.10 Berkebolehan melakukan kemahiran asas
35
lompatan dengan lakuan yang betul.
Lompat Pelbagai Aras 2.10 Berkebolehan mengaplikasi konsep dan
prinsip pergerakan dalam kemahiran asas
lompatan.
1.10.4 Melompat melepasi halangan pada
pelbagai aras.
2.10.2 Mengenal pasti kaki yang
digunakan untuk melonjak.

MINGGU Olahraga Asas

1.11 Berkebolehan melakukan kemahiran asas
36
balingan dengan lakuan yang betul.
Mari Melempar 2.11 Berkebolehan mengaplikasi konsep dan
prinsip pergerakan dalam kemahiran asas
balingan.
5.3 Berkebolehan berkomunikasi dalam
pelbagai cara semasa melakukan aktiviti
fizikal.
1.11.1 Melontar objek sfera pada pelbagai
jarak.
2.11.1 Mengenal pasti postur badan yang
betul semasa melakukan lontaran.
5.3.1 Berkomunikasi antara rakan, guru,
dan ahli kumpulan semasa
melakukan aktiviti fizikal.

MINGGU Olahraga Asas

1.11 Berkebolehan melakukan kemahiran asas
37
balingan dengan lakuan yang betul.
Rejaman 2.11 Berkebolehan mengaplikasi konsep dan
prinsip pergerakan dalam kemahiran asas
balingan.
1.11.2 Merejam objek panjang pada
pelbagai jarak.
2.11.2 Mengenal pasti postur badan yang
betul semasa melakukan rejaman.
 RANCANGAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI KSSR TAHUN 3 2019

MINGGU Olahraga Asas

1.11 Berkebolehan melakukan kemahiran asas 1.11.3 Melempar objek leper pada
38
balingan dengan lakuan yang betul. pelbagai jarak.
Mari Melempar 2.11 Berkebolehan mengaplikasi konsep dan 2.11.3 Mengenal pasti postur badan yang
prinsip pergerakan dalam kemahiran asas betul semasa melakukan
balingan. lemparan.

MINGGU Rekreasi dan Kesenggangan

1.14 Berkebolehan melakukan aktiviti rekreasi 1.14.1Bermain permainan strategi yang
39
dan kesenggangan. melibatkan kemahiran motor halus
Congkak 2.14 Berkebolehan Mengaplikasi pengetahuan seperti karom, dam, congkak, dan
dan strategi dalam aktiviti rekreasi dan
catur.
kesenggangan.
5.2 Berkebolehan mempunyai keyakinan dan
2.14.1 Mengenal pasti strategi dalam
tanggungjawab kendiri semasa melakukan
aktiviti fizikal. permainan seperti karom, dam,
congkak dan catur.

5.2.4 Menerima kemenangan dan

kekalahan dalam permainan
secara positif.

MINGGU Rekreasi dan Kesenggangan

1.14 Berkebolehan melakukan aktiviti rekreasi 1.14.2 Bermain permainan tradisional
40
dan kesenggangan. yang melibatkan daya tahan dan
2.14 Berkebolehan Mengaplikasi pengetahuan kekuatan otot seperti Tarik Upih
dan strategi dalam aktiviti rekreasi dan dan Batik Lampung.
Tarik Upih / kesenggangan. 2.14.2 Mengenal pasti cara bermain
permainan tradisional yang
melibatkan daya tahan dan
 RANCANGAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI KSSR TAHUN 3 2019

Batik Lampung 5.2 Berkebolehan mempunyai keyakinan dan
tanggungjawab kendiri semasa melakukan
aktiviti fizikal.
kekuatan otot seperti Tarik Upih
dan Batik Lampung.
5.2.3 Menerima cabaran dan berasa
seronok semasa melakukan
aktiviti.

MINGGU Konsep Kecergasan

Ceria Bersama-sama / 3.1 Berkebolehan melakukan aktiviti fizikal 3.1.1 Melakukan aktiviti yang dapat
41
berpandukan konsep kecergasan. meningkatkan suhu badan, kadar
Senaman Frisbee / 4.1 Berkebolehan mengaplikasi konsep pernafasan, kadar nadi, dan
kecergasan semasa melakukan aktiviti keanjalan otot
Menyejukkan badan fizikal 3.1.2 Melakukan aktiviti menyejukkan
badan.
3.1.3 Mengira kadar nadi sebelum dan
selepas melakukan aktiviti fizikal.
4.1.1 Membezakan tujuan memanaskan
badan dan menyejukkan badan.
4.1.2 Membezakan kadar nadi sebelum
dan selepas melakukan aktiviti
fizikal.
4.1.3 Mengenal pasti kuantiti air yang
perlu diminum semasa dan selepas
melakukan aktiviti fizikal.
MINGGU Komponen Kecergasan
3.2 Berkebolehan melakukan senaman 3.2.1 Melakukan senaman yang dapat
42
meningkatkan kapasiti aerobik. meningkatkan kapasiti aerobik
Jantung Oh Jantung 4.2 Berkebolehan menguasai konsep asas dalam jangkamasa yang
kapasiti aerobik. ditetapkan.
4.2.1 Mengenal pasti kesan senaman
terhadap jantung.
 RANCANGAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI KSSR TAHUN 3 2019

4.2.2 Mengenal pasti peranan jantung

dan paru-paru semasa melakukan
senaman.

MINGGU Komponen Kecergasan

3.3 Berkebolehan melakukan senaman 3.3.1 Melakukan senaman regangan
43
meningkatkan kelenturan. dinamik dan regangan statik pada
4.3 Berkebolehan menguasai konsep asas otot-otot utama dengan lakuan
kelenturan yang betul.
Dinamik dan Statik 4.3.1 Mengenal pasti senaman yang
meningkatkan kelenturan.
4.3.2 Menyatakan tujuan senaman
regangan statik dan regangan
dinamik.
MINGGU Komponen Kecergasan 3.4.1 Melakukan senaman seperti
3.4 Berkebolehan melakukan separa cangkung, ringkuk tubi
44
senaman meningkatkan daya separa, jengkit kaki setempat,
tahan dan kekuatan otot. lentik belakang ubah suai,
Saya Kuat dan Tahan / 4.4 Berkebolehan Menguasai konsep asas hamstring curl, dan tekan tubi ubah
kekuatan dan daya tahan otot. suai seberapa banyak ulangan
Siapa Paling Kuat 5.3 Berkebolehan berkomunikasi dalam pelbagai dalam jangkamasa 10 hingga 15
cara semasa melakukan aktiviti fizikal. saat.
4.4.1 Mengenal pasti otot-otot besar
yang terlibat semasa senaman
daya tahan dan kekuatan otot.
4.4.2 Menerangkan kepentingan
senaman daya tahan dan kekuatan
otot.
5.3.2 Mengiktiraf kebolehan dan
menerima kekurangan rakan
sebaya.
MINGGU Komponen Kecergasan
3.5 Berkebolehan mengenal pasti komposisi 3.5.1 Mengukur ketinggian dan
45
badan. menimbang berat badan.
4.5 Berkebolehan memahami konsep komposisi 3.5.2 Merekod pertumbuhan diri dari segi
badan. ketinggian dan berat badan.
RANCANGAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI KSSR TAHUN 3 2019

4.5.1 Membanding berat dan tinggi

sendiri dengan rakan dan carta
pertumbuhan normal.
4.5.2 Menyatakan nutrien makanan yang
memberi tenaga dan membantu
tumbesaran
4.5.3 Mengenal pasti perkaitan antara
senaman dengan berat badan.

Persediaan Peperiksaan