Pregnancy is something that can make a mother feel happy.

Keeping the baby in the

womb to grow healthy and born alive is to be performed by a pregnant woman. The
gestation period will determine the child's growth. Here we provide some tips on healthy
during pregnancy.

Visit a Physician Regularly

During pregnancy, mothers can visit a physician/doctor regularly. Regularly check the
baby in the womb is useful to know the condition and growth of the fetus. Likewise, if
there is anything wrong in pregnancy should be immediately checked by a physician. Do
this until the last month of pregnancy.

Important Eat Nutritious Foods

Begin to eat nutritious foods; it is important for pregnant women and fetal growth.
Maternal diet usually eats small meals but often, about 5-6 times per day. It's better than
eating large servings in 3 per day, a diet with smaller portions and more often to reduce
nausea and vomiting in the morning, and stomach pain.

Folic Acid and Zinc

Healthy foods for pregnant mothers are foods that contain folic acid and zinc. Folic acid
is useful for preventing neural tube defects in infants and spine. Foods that contain folic
acid present in cereals, brown rice, oranges, green vegetables, beans, broccoli, and more.
Zinc is useful to prevent anemia during pregnancy. Anemia is very dangerous for
pregnant women, can cause bleeding during childbirth.

Avoid Cigarette Smoke

Cigarette and tobacco smoke are very harmful to the health of mother and fetus. Avoid
cigarette smoke; try not to become passive smokers. If your husband is a smoker, warn
not to smoke near you. And if you're also a smoker, stop smoking better. Cigarette smoke
will make your baby born weighing less, easily hurt, slow growth; it can even cause
miscarriage and death in the womb.

Drinking Adequate Water

Drinking adequate water is another important thing to note for pregnant women. Drinking
lots of water is very useful for pregnant women, because the incoming fluid will help to
increase the blood volume that occurs during pregnancy. Drink at least 6-8 glasses a day,
can be fruit juice, milk, or water.

Taking Medications Safely

Be careful when taking some drugs. If you are attacked by a disease or pain, be careful
taking drugs. You should immediately consult your physician before taking it. If you are
pregnant and taking medication without rules would be harmful to the fetus in the womb.

Remain Active During Pregnancy

Pregnant women should remain active. Pregnant women can also do exercise such as
walking. Taking a pregnancy exercise classes are also good, in addition to the benefits to
the mother and fetus, the pregnant women in the class are able to share experiences and
gain knowledge. In between activities, do not forget to rest

Vaccination During Pregnancy

Another important thing is vaccinated during pregnancy. Pregnant women should talk to
their physicians to figure out which vaccines they might need and whether they should
get them during pregnancy or wait until after their child is born. Hepatitis B, Influenza
and Tetanus/Diphtheria are considered safe to give to women who might be at risk of
infection.

TERJEMAH

Kehamilan adalah sesuatu yang dapat membuat seorang ibu merasa senang. Menjaga
bayi dalam kandungan tumbuh sehat dan lahir hidup yang akan dilakukan oleh wanita
hamil. Masa kehamilan akan menentukan pertumbuhan anak. Berikut kami berikan
beberapa tips tentang sehat selama kehamilan.

Kunjungi Dokter secara teratur

Selama kehamilan, ibu dapat mengunjungi seorang dokter / dokter secara teratur.
Secara teratur memeriksa bayi dalam kandungan berguna untuk mengetahui kondisi
dan pertumbuhan janin. Demikian juga, jika ada sesuatu yang salah dalam kehamilan
harus segera diperiksa oleh dokter. Lakukan ini sampai bulan terakhir kehamilan.

Penting Makan Makanan Bergizi

Mulai makan makanan bergizi; penting bagi wanita hamil dan pertumbuhan janin. diet
ibu biasanya makan makanan kecil tapi sering, sekitar 5-6 kali per hari. Itu lebih baik
daripada makan porsi besar dalam 3 per hari, diet dengan porsi yang lebih kecil dan
lebih sering untuk mengurangi mual dan muntah di pagi hari, dan sakit perut.

Asam folat dan seng

makanan sehat untuk ibu hamil adalah makanan yang mengandung asam folat dan
seng. Asam folat berguna untuk mencegah cacat tabung saraf pada bayi dan tulang
belakang. Makanan yang mengandung asam folat hadir dalam sereal, beras merah,
jeruk, sayuran hijau, kacang-kacangan, brokoli, dan banyak lagi. Zinc berguna untuk
mencegah anemia selama kehamilan. Anemia sangat berbahaya bagi wanita hamil,
dapat menyebabkan perdarahan saat persalinan.

Hindari Asap Rokok

Rokok dan asap tembakau sangat berbahaya bagi kesehatan ibu dan janin. Hindari
asap rokok; cobalah untuk tidak menjadi perokok pasif. Jika suami Anda adalah seorang
perokok, memperingatkan untuk tidak merokok di dekat Anda. Dan jika Anda juga
seorang perokok, berhenti merokok lebih baik. Asap rokok akan membuat bayi Anda
lahir seberat kurang, mudah sakit, pertumbuhan yang lambat; bahkan dapat
menyebabkan keguguran dan kematian dalam rahim.

Air Minum yang memadai

Minum air yang cukup adalah hal lain yang penting untuk dicatat untuk wanita hamil.
Minum banyak air sangat berguna bagi wanita hamil, karena cairan yang masuk akan
membantu meningkatkan volume darah yang terjadi selama kehamilan. Minum
setidaknya 6-8 gelas sehari, bisa jus buah, susu, atau air.

Mengambil Obat Aman

Hati-hati ketika mengambil beberapa obat. Jika Anda diserang oleh penyakit atau sakit,
hati-hati mengambil obat. Anda harus segera berkonsultasi dengan dokter Anda
sebelum mengambil itu. Jika Anda sedang hamil dan minum obat tanpa aturan akan
berbahaya bagi janin dalam kandungan.

Tetap aktif Selama Kehamilan

Wanita hamil harus tetap aktif. Ibu hamil juga bisa melakukan latihan seperti berjalan.
Mengambil senam hamil kelas juga baik, selain manfaat bagi ibu dan janin, wanita hamil
di kelas dapat berbagi pengalaman dan menimba ilmu. Di antara kegiatan, jangan lupa
untuk beristirahat

Vaksinasi Selama Kehamilan

Hal lain yang penting adalah divaksinasi selama kehamilan. Wanita hamil harus
berbicara dengan dokter mereka untuk mencari tahu mana vaksin mereka butuhkan dan
apakah mereka harus mendapatkan mereka selama kehamilan atau menunggu sampai
setelah anak mereka lahir. Hepatitis B, Influenza dan Tetanus / Difteri dianggap aman
untuk diberikan kepada wanita yang mungkin berada pada risiko infeksi