‫**دورة لتطوير حاسة السمع**‬

‫| ص ‪8:35‬‬

‫ذه التمارين الحالية يجب ان تكون في وضع ال ضجيج فيه ((هدوء تام جدا جدا جدا))‬
‫كل تمرين قم به ثالث مرات كل يوم لمدة ‪ 15‬دقيقة‬

‫‪ -1‬زيادة التركيز لتطوير حاسة السمع ‪:‬‬

‫أ‪ .‬احضر ساعة حائط او ساعة منبه (المهم ان تحوي عقارب)‬
‫ركز في صوت عقرب الساعة من بعد متر عنه مارسه ثالث مرات باليوم لمدة ‪ 15‬دقيقة كل مرة‬
‫اليوم الثاني ابتعد عن الساعة متر ونصف مارسه ثالث مرات باليوم لمدة ‪ 15‬دقيقة كل مرة‬
‫في كل يوم ابتعد متر واحدا عن الساعة حتى تصل الى بعد ‪ 10‬امتار عنها ويجب ان تكون قادرا على سماع‬
‫صوت العقرب‬
‫وهذا يعني انك ستهني هذا التمرين خالل ‪ 10‬ايام‬

‫‪ -2‬سماع دقات القلب ‪:‬‬

‫((يفضل ان يكون قبل النوم ألنه لن يكون اي ضجيج مؤثرعلى التمرين))‬
‫ضع يدك على قلبك والحظ دقاته ‪ ،‬الدقة بعداالخرى لمدة ‪ 15‬ثانية‬
‫ابعد يدك عنه تخيل انك تسمعه يدق‬
‫ارجع يدك له‬
‫وابعدها‬
‫وكن في تركيز تام‬
‫ابعد يدك بعدها‬
‫ركز وابقى تخيل انك تسمع الدقات وسترى انك تسمعها‬
‫استمر على هذه التدريب مدة ‪ 7‬ايام‬

‫‪ -3‬سماع صوت كرة وهي تمشي على االرض كرة ((كرة قدم مثال))‬
‫احضر كرة قدم‬
‫دعها على االرض ادفعها بيدك ليس من وسطها بل من اعالها (المقصود ان تكون الكرة زاحفة على االرض )‬
‫مثل هذه الصورة ‪:‬‬

‫هذا اقصى توضيح هندسي استطعت صنعه لكم ‪ ،‬اعذروني‬

‫اي ان الكرة تبقى على االرض وهي تمشي وليس من اعلى ألسفل‬

‫تمرينها‪:‬‬
‫بعد دفع الكرة ركز عليها وتخيل ان ال احد غيرك انت والكرة بهذا الكون‬
‫تخيل انها تريد منك ان تسمع صوتها‬
‫ركز جيدا وافعل كما بالتمارين السابقة فسوف تسمع صوتها‬
‫تدرب على هذا التمرين حتى تسمع صوت الكرة وبعدسماع صوتها استمر عليه ‪ 3‬ايام‬

‫‪ -4‬سماع صوت تساقة اورق الشجر‬

‫احضر ورقة شجر‬
‫وشخص آخر يساعدك‬
 ‫دعه يرمي الورقة على طاولة ركز عليها وهي تنزل لتصدم باالرض‬
‫حين تسقط ركز وتخيل انك تسمع صوتها‬
‫تخيل مرة انك تسمع‬
‫ومرة انت تحاول السماع دون تخيل كما بتمرين سماع دقات القلب‬
‫بعدها سوف تسمع صوتها‬
‫استمر ‪ 7‬ايام على هذا‬

‫‪ -5‬سماع خطوات النمل‬

‫احضر نملة من اي مكان تشاءه‬
‫افعل كما فعلت في التمرين السابق‬
‫اي مرة تخيل انك تسمع الخطوات ومرة تخيل محض تخيل انك تسمعها‬
‫سيستمر هذا التمرين ‪ 30 - 15‬يوم لتستطيع سماع الصوت بوضوح تام‬
‫(في تمرين النملة ركز ان ال احد بلكون سواكم كما بتمرين الكرة والتمارين السابقة)‬

‫هذه التمارين فعلتها وليس هناك اي ذرة ضجيج‬

‫لذلك تستطيع زيادة الضجيج في كل مرة بعد انهاء هذه الدورة‬
‫اي بعد اكمالها‬
‫يفضل ان تتدربها مع زيادة درجة الضجيج‬
‫وهذا عامل مقوي جدا للتركيز لديك‬