east PROGRAM LATIHAN ATLETIK LOMPATJAUH Later baka Program than sangot penting dan vital dalam rangka meningkatkan pretzel ate, sehingga \engan program Lathan yang menyeluruh akan dapat memberkan peskernbangan yang lebih ma ntap Untuk pembentukan prestas pase waktunys, Pembentukan speclisassecaraterprogram dan berkesinambungan akan memberitan dampak prestas yong post. SSOMPA seorang patar pelathan mengerulstan sejuiah 2:25 pesthan -Lxesadaran dan porsipasi kt tlt eslamlachan 2.8s25perkembangon menyeluruh S.Asaslothanspesitisast nese nausea) S.aeae lthan bervarise {eas peninghatan beban iathan sustu prose yang sstamatis dengan tyuan menngkaticn kemampuan ott ssorang tet dalam lompat jauh. Ini adalah proses Janka pariane yang serakin meringkatIprogresif| dan berkesinamburgan. Program lstitan lomest suk menggunatan Intihan atau praktck untule rmangembangkan kusltae yang dtuntut olen susty event (leh karers itu perl cipshami program Iathan agar pemberian babsn lsthan dapat menjad se fisilogis murgkin dan selalusesuni dengan keadson yang baru yang merupakan has pelathan. Dengan Cemikian peninghatan beban latinan elalu berdosarkas fata cbjekt, adi tidak berdasarkan kira kia ssaBap Pembahasan masalah A.KOMPONEN: KOMPONEN LATINAN -ontteas|anhan (volume [stihon| mengacu pads 2. amaywakes lathan Jara ataubebanltihan per nik wabty ‘eFrekuensi uangan lathan VOLUME ads ish uturan beban ahan yang menunjudan besary jum (kusnetas) sustarangsangan eerak INTENSITAS adalah ukuran kadar kuoltassuatu rangsang gevakatautingkct kualtas pergelvarantenaga ast malakukan lathe maupun pertand nga. FREPETIS| adalah vkuran yang menunjukkan banyaknya uarganuntok satu macam rangsengan motor FREKUENS| adalah uburan bere pa kal athan dalam satu minggua hal permingeu, pethar2-8jam. RECOVERY atau WAKTU PEMULIVAN adelahukuran yong menunukan lame wake yang digurakan [untuk istrahat porulinon tenags Kembali antars eleren ltinon satu dengan elemen terikutnya atau antara set sam dengan set betty B.PERIODISASILATIHAN alah suctu usaha untuk memao! rogram letnan sot tahun menjadi beberapa period wot: ‘masing-masing porode merit ujson Khusus untuk restos puncek pad klimaks potandingan utoma (data ita MACROCYCLE adalah program lath tahunar. IMESSO CYCLE ach program lathan bulanan MICRO CYCLE acta program lathan mingguan MYO CYCLE acblah program lathanharian LOADING 2éalah bean latinan / bahan Lathan TRAINING SESSION atau LESSON yatulathan tungzal ‘Manfaat Program tatihan 4. Merupakan pedoman ureck mencaceiprestasipuneak 2. Menghindarifaltor hebatulan mencapsi prestai prima3. Mengetahul harnbatan dengan cepat 4 Memperllas aah cuuan 5. lat kontal 6. Efekf dan Efisen Pinsio~Prnsip Program Latiban 4, BercasatkanIPTEK 2. Prinsip demateatis, 3. Tyan ctetaphan dengan jalas 4, Perbaikan,koreksi an pansion 5. Memgerflae sasaran program laton 6. lloksanakansecara spin dan konsshuen 7. Kontinyu,bereahap dan meningkat ALHALYANG HARUS DIPERHATIKAN 4. Tentuhan sasaan yang ngin leapal 2. Lathan harusterprogram 3. Mengldentfitas kemamouan atet 4. Waktu yang tersed'a 5. Sarara dan prasarana 6. Porgharst, pendukung don modal dasor 2. Bahan latihan spesficas| sesual cabang olahraga 8, Metace ofekif dan efsien