Nama : ………….................................................... Tingkatan: …………....................

SULIT

PJPK
Pertengahan
Tahun
Mei 2019

1 jam

PEPERIKSAAN PERTENGAHAN TAHUN

TINGKATAN 1

PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN

Satu jam

JANGAN BUKA KERTAS SOALAN INI SEHINGGA DIBERITAHU

1. Kertas soalan ini mengandungi 40 Soalan

2. Jawab semua soalan

3. Tiap-tiap soalan diikuti oleh empat pilihan jawapan A, B, C dan D. Bagi tiap-tiap
soalan pilih satu jawapan sahaja. Tandakan semua jawapan anda pada kertas jawapan
objektif yang disediakan.

Disediakan Oleh: Disemak Oleh: Disahkan Oleh:

……………………. …………………………. …………………………

(Pn Ummu Habibah S) (Pn Slyviana Sintau) (Pn Aydah Patarusi)
Guru Mata pelajaran PJPK T1 Ketua Panitia PJPK Penolong Kanan 1

Kertas soalan ini mengandungi 8 halaman bercetak termasuk muka hadapan.

1
1 Senamrobik ialah satu aktiviti yang mampu untuk meningkatkan
A kuasa
B kekuatan otot
C daya tahan otot
D daya tahan kardiovaskular

2 Antara berikut, aktiviti manakah berkaitan dengan daya tahan kardiovaskular?

A Tidur
B Makan
C Berjalan
D Berenang

3 Ahli sukan selalu mengamalkan aktiviti memanaskan badan

A ketika aktiviti
B sebelum aktiviti
C selepas aktiviti
D semasa aktiviti

4 Kemampuan jantung, sistem salur darah membekalkan oksigen kepada otot secara
berterusan semasa melakukan aktiviti juga dikenali sebagai
A kekuatan otot
B daya tahan otot
C komposisi badan
D daya tahan kardiovaskular

5 Yang manakah antara berikut merupakan komponen kecergasan fizikal berasaskan

kesihatan?
A Kelajuan
B Ketangkasan
C Daya tahan otot
D Masa tindak balas

Membina daya tahan otot di bahagian

tangan, bahu dan dada.

6 Maklumat di atas merujuk kepada aktiviti?

A tekan tubi C angkat tubi
B bangkit tubi D dekam lunjur

7 Aktiviti bangkit tubi dapat membina daya tahan otot di bahagian

A kaki
B dada
C paha
D abdomen

2
8 Apakah kelebihan seseorang yang mempunyai daya tahan otot yang baik?
A Mampu melakukan aktiviti setiap hari
B Mampu melakukan aktiviti sekali sahaja
C Mampu melakukan aktiviti berulang kali
D Mampu melakukan aktiviti sekejap sahaja

9 Rajah di bawah menunjukkan satu lakuan kemahiran asas tarian joget.

Antara yang berikut, yang manakah merupakan kemahiran asas tersebut?

A Setempat
B Maju dan undur
C Ragam kunang-kunang mabuk
D maju

10 Antara berikut, yang manakah contoh aktiviti yang dapat membina kekuatan otot?
A Mendagu
B Bangkit tubi dan lompat jauh berdiri
C Lompat dakap dan lompat ketingting
D Naik turun bangku dan lari pecut 30 meter

11 Latihan kekuatan otot boleh memberi beberapa faedah kepada semua individu. Antara
berikut yang manakah bukan faedah latihan kekuatan otot?
A Dapat mengawal berat badan
B Mengurangkan risiko mendapat kecederaan
C Menguatkan tulang dan mengurangkan risiko osteoporosis
D Mampu melakukan aktiviti secara berpanjangan dan berulang-ulang

12 Kelenturan berubah mengikut

A usia
B kaum
C bangsa
D berat badan

3
13 Aktiviti kilas pinggang dapat membina kelenturan di bahagian
A abdomen dan kaki
B abdomen dan pinggang
C kaki dan belakang badan
D punggung dan belakang badan

14 Nadia berumur 13 tahun dan mempunyai tahap kelenturan yang kurang baik di
bahagian pinggang. Apakah aktiviti yang boleh membantunya?
A Kilas pinggang dan mendagu
B Kilas pinggang dan bengkok sisi
C Jangkauan melunjur dan tekan tubi
D Membuat bangkit tubi dan jangkauan meluncur

15 Apakah maksud kuasa?

A Gabungan antara kekuatan otot dan kelajuan
B Gabungan antara kelajuan dan kekuatan abdomen
C Gabungan antara kelajuan dan kekuatan bahagian belakang badan
D Gabungan antara kekuatan otot dan kekuatan bahagian belakang badan

16 Seseorang murid mampu menyelamatkan diri jika berlaku sebarang kecemasan kerana
dia memiliki _____________ yang baik.
A kuasa
B kelajuan
C daya tahan
D kelembutan

17 Antara berikut, manakah bukan faedah memiliki kuasa yang baik?

A Meningkatkan kekuatan otot
B Boleh berlari dengan pantas
C Peningkatan daya tahan otot
D Dapat meningkatkan prestasi dalam sukan

18 Apakah faedah-faedah memiliki kuasa yang baik bagi seseorang atlet?

I Meningkatkan prestasi dalam sukan
II Meningkatkan daya tahan otot
III Meningkatkan kekuatan otot
IV Mampu menyelematkan diri jika berlaku sebarang kecemasan
A I dan II
B III dan IV
C I, II dan III
D I, II, III dan IV

19 Apakah aktiviti yang boleh dilakukan untuk membina kelajuan?

A Joging
B Naik turun tangga
C Larian 1 500 meter
D Larian pecut 30 meter dan 60 meter

4
20 Antara berikut, yang manakah faedah memiliki kelajuan?
I Meningkatkan daya tahan otot
II Meningkatkan prestasi dalam sukan
III Meningkatkan kuasa di bahagian kaki
IV Mampu menyelamatkan diri jika berlaku sebarang kecemasan
A I, II dan III
B I, II dan IV
C I, III dan IV
D I, II, III dan IV

21 Dalam prinsip latihan, sebaik-baiknya kekerapan latihan dilakukan __________ kali

seminggu secara berselang-seli
A satu
B dua
C tiga
D empat

22 Apakah maksud kekerapan dalam prinsip latihan?

A Bilangan sesi latihan yang perlu dilakukan dalam jangka masa tertentu
B Jangka masa yang diperlukan untuk melakukan sesi latihan
C Beban yang diperlukan dalam sesi latihan
D Peringkat-peringkat dalam sesi latihan

23 Bilakah Persatuan Pingpong Malaysia ditubuhkan?

A 1951
B 1957
C 1958
D 1960

24 Berikut adalah faktor-faktor yang menentukan kekuatan pukulan kecuali

A kilasan badan
B ayunan lengan
C berat badan yang sesuai
D pergerakan pergelangan tangan

25 Terdapat dua jenis pukulan asas dalam permainan pingpong, iaitu

A pukulan maju
B pukulan smesy
C pukulan hadapan dan belakang
D pukulan hadapan dan pukulan kilas

5
26 Dalam pertandingan pingpong, Siti, Azura, Luny dan Shanti berada dalam kumpulan
A. Siti telah mengalahkan Luny 11-5, 11-6. Azura pula mengalahkan Luny 11-0, 11-0.
Manakala Shanti kalah semua perlawanan. Siapakah yang layak menjadi johan
kumpulan?
A Siti
B Luny
C Azura
D Shanti

27 Kemahiran melakukan smesy adalah gabungan pergerakan

I kaki
II lengan
III kilasan badan
IV pergelangan tangan
A I, II dan III
B I, II dan IV
C I, III dan IV
D II, III dan IV

28 Dalam acara lari pecut 100 meter terdapat empat fasa yang perlu dilakukan oleh
seseorang atlet. Antara berikut, urutan fasa-fasa yang manakah betul?
I Fasa pecutan
II Fasa berlepas
III Fasa penamat
IV Fasa permulaan
A I, II, III dan IV
B I, 1V, II dan III
C II, I, III dan IV
D IV, II, I dan III

29 Berapa fasakah larian dalam lari pecut?

A 3
B 4
C 6
D 8

6
30 KOAM adalah satu badan sukan yang ditubuhkan untuk menyelaraskan kegiatan
A atlet olahraga
B sukan olahragga
C pegawai olahraga
D peralatan olahraga

Badan masih lagi dalam keadaan membongkok untuk

meter ke-5 dan ke-6 yang pertama.

31 Apakah tujuan pernyataan di atas?

A Untuk mengelakkan kecederaan
B Merupakan teknik larian yang terbaik
C Untuk mengurangkan rintangan angin
D Untuk mendapatkan tumpuan yang lebih

32 Mengapakah tolakan kaki yang kuat pada blok permulaan diperlukan dalam acara lari
pecut?
A Untuk mendapatkan daya
B Untuk mengelakkan kecederaan
C Untuk langkah dalam ansur maju
D Untuk mendapatkan tumpuan yang lebih

33 Apakah badan yang bertanggungjawab dalam menyelaras dan mengendalikan sukan

olahraga di Malaysia?
A FAM
B PHM
C IAAF
D KOAM

34 Terdapat empat fasa dalam lari pecut iaitu fasa permulaan, fasa berlepas, fasa pecutan
dan fasa
A penamat
B lari landas
C penghabisan
D pecutan terakhir

35 Semasa melakukan kemahiran lontaran dalam acara lontar peluru, otot-otot utama
yang terlibat adalah seperti berikut kecuali
A otot bahu
B otot paha
C otot perut
D otot pangkal lengan

7
36 Dalam acara lontar peluru terdapat beberapa teknik lontaran yang biasa digunakan.
Berikut adalah teknik lontaran kecuali
A gaya berdiri
B gaya putaran
C gaya mengundur
D gaya gelongsor selangkah

Undang-undang dan peraturan dalam acara lontar

peluru meliputi ukuran bulatan lontaran dan berat
peluru

37 Berpakah berat peluru bagi kategori lelaki bawah 18 tahun?

A 2.62 kg C 5.45 kg
B 2.72 kg D 5.55 kg

38 Teknik lontaran gaya O’Brien merupakan salah satu teknik lontaran acara lontar
Peluru. Teknik ini terdiri daripada empat fasa yang utama. Pilih susunan yang betul
untuk teknik ini
A Fasa gelongsor, fasa lontaran, fasa ikut lajak dan fasa persediaan
B Fasa persediaan, fasa gelongsor, fasa lontaran dan fasa ikut lajak
C Fasa lontaran, fasa gelongsor, fasa ikut lajak dan fasa persediaan
D Fasa persediaan, fasa lontaran, fasa gelongsor dan fasa ikut lajak

39 Apakah otot-otot yang terlibat dalam melakukan aktiviti lontar peluru?

I Otot kaki
II Otot paha
III Otot bahu
IV Otot pangkal lengan
A I, II, dan III
B I, II dan IV
C I, III dan IV
D II, III dan IV

40 Apakah yang penting semasa melakukan gimnastik artistik?

A Kestabilan badan
B Kecekapan tangan
C Kelajuan pergerakan
D Ketangkasan pergerakan

KERTAS SOALAN TAMAT

8
LAMPIRAN JAWAPAN PPT PJK 2011

1 D 2 D 3 B 4 D 5 C 6 A 7 D 8 C 9 B
10 A 11 D 12 A 13 B 14 A 15 A 16 A 17 B 18 D
19 D 20 D 21 C 22 A 23 C 24 C 25 D 26 C 27 D
28 D 29 B 30 B 31 C 32 A 33 D 34 A 35 C 36 C
37 C 38 B 39 D 40 A