在現今社會,手機已經成為現代人生活的一部分。而現在大部分人們都有一個習慣,就

是上床後、入睡前，玩一會兒手機、iPad，甚至關燈後仍意猶未盡。同學們又有沒有

試過在臨睡覺前關了燈還在玩手機等電子產品呢?小編就因為這個行為經常被長一輩訓

話,被說黑暗中使用手機會引起眼睛的不適，嚴重的還可能出現失明。而網上有關「關

燈後玩手機對眼睛的傷害」說法不一，有人說會導致黃斑病變，有人又說會導致白內

障，到底那樣才是正確呢?

首先能對光線對眼部組織造成的傷害可以分成幾類。第一種是光熱能傷害，要有極高

的光線能量，使視網膜組織溫度瞬間升高十度以上，才可能造成細胞的急性灼傷；因

此除非你故意用眼睛直視太陽、或使用透鏡把雷射光線聚焦在視網膜上，否則一般日

常生活中不太會出現光熱能傷害。畢竟光線過強時，我們都會自然出現閉眼、轉頭，

或以手遮掩的動作。

第二種我們稱為光化學傷害，指的是在光線產生的化學變化中，「日積月累」所造成的

傷害。1965 年，Noell 博士在實驗中發現，白化症的大鼠在自然強度的螢光燈下連續

暴露數小時、甚至數天後，視網膜會受到不可逆的傷害，從此揭開了光線對視網膜慢

性傷害的研究熱潮。近年越來越受到矚目的老年性黃斑病變，也被認為與光線的「長

期傷害」有關，尤其是短波長的藍光傷害。
根據上面描述的光線傷害，認為「關燈滑手機容易傷眼」，可能的原因應該有幾項：

第一、光線能量很強，超過其它的光源

第二、比其它光源更容易造成慢性傷害，也就是比其它光源具有更多短波長光線

手機光線很強嗎？會有這樣的錯覺多半是因為關了燈、手機不用多亮我們就會覺得刺

眼；若把手機的亮度固定，再拿到有光源的地方，可能就會發現手機的絕對亮度並不

強，我們不能從主觀的相對明亮感去判斷光線的絕對能量。

那麼第二項條件，比起其它光源，手機具有更多短波長的光線嗎？許多人認為手機的
背光面板是藍光 LED 製作出來的，所以手機會比其它光源釋放出更多的藍色波長光
線，對眼睛造成極大傷害。其實，背光面板的藍色 LED 波長在 460 nm 左右，在藍
色系光線中還算是波長較長的光子！另外，太陽光中含有更多短波長的光線、甚至紫
外線，藍光也無時無刻存在我們的環境之中，並非手機所獨有。也可以肯定手機所發
出的藍光不會引致眼部疾病。

不過，「關燈滑手機」除了手機光源外，還需要考慮眼睛本身的因素 ─ 在暗適應的環

境中視網膜對光線的敏感度會提高，在這種情况下，光線是否更容易對眼睛造成慢性

傷害？此部分恐需更多相關研究才能證實。

雖說沒有證據證明關燈看手機會直接影響視力，但是這樣的使用狀況常伴隨姿勢不

良，距離過近，也常會影響睡眠，造成眼睛疲勞與乾燥。如果同學在發育期時就養成

這樣的壞習慣，近距離用眼容易讓近視度數增加，隨著年紀的增長將會引發高度近視

的後果。而高度近視與早發性白內障、青光眼、視網膜剝離與黃斑退化等可能造成失

明的眼部疾病有著巨大的關連。