Hogyan engedd el negatív érzéseidet?

Forrás: http://felemelkedes.webnode.hu/

MIT TEGYÉL, HA RÁD TÖR A FÉLELEM, HA ELÖNT A HARAG?

Hogyan kezeld életed kellemetlen eseményeit?

- gyorssegély a feljövő negatív érzések kezeléséhez -

Mit tehetünk akkor, ha olyan események történnek az életünkben amelyek kellemetlenül és fájdalmasan
érintenek bennünket? ...és előjönnek az elfojtott érzelmek, a harag, a félelem, a düh, a bánat, a tehetetlenség
és egyéb kellemetlen érzések.

Szeretnék megosztani ezzel kapcsolatosan egy általad is alkalmazható és követhető módszert.

Az érzés a kulcs!

Elöljáróban fontos azt felismerni, hogy események mindig is történni fognak az életünkben. Azt, hogy
ezeket jónak, semlegesnek vagy rossznak gondoljuk, azt egyedül a kapcsolódó érzéseink alapján
ítéljük meg. Itt érdemes megállni egy kicsit és elgondolkozni ennek az igazságán...

Az elengedés valójában annak a folyamata, hogy a személyek és események iránt érzett negatív
érzéseinknek megengedjük, hogy áthassanak minket anélkül, hogy ezekre szóban vagy cselekedetekben
reagálnánk.

Hagyjuk, hogy megéljük őket. Tudatosan megfigyeljük őket és megengedjük, hogy távozzanak és így helyet
adjanak az elfogadás, béke és szeretet érzésének.

A kellemetlen események során ami a szenvedést okozza, az nem más, mint az esemény kapcsán feltörő
negatív érzéseknek az energiája, melyekkel az elme nem tud mit kezdeni. Minél jobban ellenállsz az
eseménynek, minél jobban tagadod ennek a bekövetkezését, annál nagyobbra fog dagadni a benned lévő
érzéseknek az energiája (bánat, félelem, harag, fájdalom, stb.)... és ezáltal a belső szenvedésed is egyre
nagyobb és hosszabb lesz.

Ha trauma ért (pl. felmondtak a munkahelyeden), akkor úgy rövidítheted meg a belső szenvedésedet,
ha azonnal elfogadod ennek a tényét és nem próbálsz elmenekülni előle. Engedd el az eseménynek
való ellenállásodat és válaszd azt, hogy megengeded önmagadnak ennek a megélését, hogy a feljövő
érzések elárasszanak téged. Ezáltal kinyitod önmagadban azt a szelepet, melyen keresztül a szenvedést
okozó érzések energiája ki tud áramolni és így gyorsabban vége lesz a szenvedés megtapasztalásának.
Hogyan tedd? Kérj még többet az érzésből! Engedd meg, hogy még ennél is jobban érezd!

A jó megoldás megtalálása
Fontos azt is felismerni, hogy olyan krízishelyzetekben amikor a negatív érzések elárasztanak
bennünket, a megoldás megtalálására vonatkozó tudatos gondolkozás szinte semmit sem ér. A
gondolatok hasznavehetetlenek és csak akadályozzák a jó megoldás kreatív felismerését, hiszen a
megoldás csak egy magasabb tudatszinten, egy másik lelkiállapotban válik elérhetővé. Legtöbbször
automatikusan. Lásd David R. Hawkins tudatszint táblázatát.

Krízishelyzetben tehát nem a gondolkodás általi megoldás megtalálása a fő feladat, hanem a helyzettel
való szembenézés, annak megélésének a megengedése és a kapcsolódó érzések energiájának az elengedése,
hogy egy magasabb energetikai szintre tudj lépni.

Ha harag, düh és félelem van benned, csak ezen a szinten lévő megoldások juthatnak az eszedbe, vagyis
pusztítás, odacsapás, a másik megsemmisítése, lejáratása vagy megszégyenítése. Ha ebben a mezőben vagy
nem érdemes végleges döntéseket hoznod, mert ezeknek súlyos következményei lehetnek önmagadra nézve
is.

Mit tehetsz ha hirtelen olyan helyzetben találod magadat, hogy

- Minden összeomlott...
- Nem tudod, hogy mit csinálj...
- Minden bizonytalan...
- Nem tudod mi fog történni...
- Nem találod a megoldást...

Amit célszerű tenned, hogy leülsz és egyenként ráhangolódsz a kapcsolódó érzésekre és elengeded ezeket.
Tudatosan kijelented, hogy ezeket megengeded.

Pl. Megengedem magamnak, hogy minden bizonytalan legyen!" "Megengedem magamnak, hogy ne tudjam
mi fog történni!" ...és csak figyeled az érzést... hagyod, hogy átjárjon anélkül, hogy ellenállnál neki. Ha ezt
teszed, észre fogod venni, hogy a benned lévő feszültség elkezd csökkenni... és ahogy elviselhető szintre
csökken, rájöhetsz, hogy képes vagy megbirkózni a helyzettel és ebben az állapotban már a megoldási
lehetőségek is elkezdenek feltünedezni.

--------------------------------------------------------------------------------------------

Fontos tehát felismerni, hogy SOHASEM A KÜLSŐ ESEMÉNYEK MIATT SZENVEDÜNK, HANEM
AZ AZZAL KAPCSOLATOS BELSŐ ÉRZÉSEINK MIATT (harag, félelem, bánat). Az érzéseinkkel kell
tehát foglalkoznunk és nem az eseményekkel.

Például nem a párkapcsolati szakítás az, ami szenvedést okoz.... ez csak egy élet esemény! Ami a szenvedést
okozza, az az ezzel kapcsolatosan feljövő érzések energiája (harag, bánat, tehetetlenség, félelem, bűntudat,
stb).

Mindig az érzésre kell koncentrálni, mert annak az elengedése képes akár több millió önromboló vagy
önkorlátozó gondolatot is semlegesíteni, melyeket korábban létrehoztunk önmagunkban!

HOGYAN?

Először is, fontos annak felismerése és tudatosítása, hogy minden esemény okkal történik veled és nem az
esemény a szenvedés oka, hanem az azzal kapcsolatos rossz érzésed! Vedd észre, hogy az élet valamit meg
akar mutatni számodra!

Például: Tegyük fel hosszú sorban állsz valamire, valaki a sor elejére megy... és benned feljön a harag.

Mit tehetsz ilyenkor?

Ilyen esetben kezd el mondogatni magadnak:

"MEGBOCSÁTOK MAGAMNAK, SZERETEM ÉS ELFOGADOM MAGAMAT MÉG ÍGY IS, HOGY

HARAGSZOM AZÉRT (érzés megnevezése), MERT VALAKI A SOR ELEJÉRE MENT! (esemény
megnevezése)" Közben csak figyelj belülre, figyeld az érzést ami feljön és engedd meg, hogy ott legyen!

A fenti mondat ismételgetésével a tudatos elme üzenetet küld a tudatalattinak, hogy elfogadod önmagadat
még a rossz érzéseiddel együtt is!

Ez a mondat azért is lényeges, mert ha bármi nem tetszik önmagadban, az alakod, a súlyod, egy kellemetlen
rossz szokásod... még úgy is fogadd el és szeresd önmagadat! Ha ezt nem teszed meg, miért várnád el, hogy
más ezt megtegye? Ez a legfontosabb dolog amit önmagadért megtehetsz!

Ugyanezt a megbocsátó formulát alkalmazhatod akkor is, ha úgy érzed, hogy valamitől:
- "félned kell"
- "el vagy keseredve"
- "szétrobbansz a haragtól"
- "le vagy törve", stb..

Ha utálod magadat.... akkor mond azt, hogy "Megbocsátok magamnak, szeretem és elfogadom magamat
még úgy is, utálom magamat!" :-) Légy kreatív!

Azt is megteheted, hogy megkérdezed magadtól, hogy MI AZ, AMITŐL A LEGJOBBAN FÉLEK? MI
A LEGROSSZABB AMI TÖRTÉNHET? Tekintsd át az életedet, a munkádat, a téged körülvevő
embereket, a magánéletedet, a pénzügyeidet és az üzleti dolgaidat! Írj le mindent ami eszedbe jut és
ráhangolódva a feljövő érzésekre, kezd el ezeket egyenként elengedni!

Visszatekinthetsz a múltad fájdalmas eseményeire is. Figyeld meg maradt-e még benned valami rossz érzés
az eseménnyel kapcsolatosan vagy már béke van benned.
 A FELJÖVŐ ROSSZ ÉRZÉS TESTI ELENGEDÉSE

A negatív érzéseinket a fizikai testben, általában a mellkasban és a hasi tájékon érezzük feszülő érzet
formájában.

Fontos, hogy ezt ne elnyomni, hanem ELENGEDNI igyekezzünk!

A feljövő negatív érzések elengedési folyamata a következő:

1. Gondolj egy kellemetlen szituációra a múltadban vagy a jelenedben. Tudatosan figyeld meg a feljövő
érzést. Hol érzed pontosan és mit érzel? Milyen kiterjedésű és intenzitású? Engedd meg, hogy ott
legyen! Engedd meg, hogy azt amit korábban esetleg elfojtottál önmagadban, most átéld teljesen. Ne
gondolkozz, csak figyeld az érzést!

Sok embernek, főleg a férfiaknak lehetnek problémái azzal, hogy nem tudják mit is éreznek valójában egy
kellemetlen eseménnyel kapcsolatban. Ha segítség számodra, akkor letölthetsz egy listát a benned lévő
esetleges negatív érzésekről:

LETÖLTÉS Lelk...et I.docx

2. Lépj kapcsolatba az érzéssel. Érezd át teljesen. Mond magadban, hogy "Hagyom, hogy itt legyen ez az
érzés! Megengedem, hogy itt legyen!" "Nincs ellenállásom, hogy itt legyen!" Akár fel is erősítheted, ha
tudod! Kérj belőle még többet! Mond magadban, hogy tízszeresen akarom ezt az érzést érezni! A lényeg,
hogy tekintsd ezt egy remek lehetőségnek arra, hogy az elnyomott érzések eltávozzanak. Mintha kinyitnád
egy sűrített levegős tartály szelepét.

3. Tedd fel magadnak folyamatosan a következő kérdéseket, miközben az érzésre koncentrálsz: El

tudnám-e engedni most ezt az érzést? Hajlandó volnék-e elengedni ezt az érzést? Mikor? (a válaszoktól
függetlenül már a kérdés feltevése is elengedési folyamatot generál).

4. Figyeld FOLYAMATOSAN az érzést és csak engedd meg, hogy az érzés távozzon! Koncentrálj az
érzésre és mondogasd magadban, hogy "Szeretettel elengedlek!" vagy "Ez az érzés nem az enyém,
elengedem, nincs rá szükségem!"

Közben lélegezz lassan, jó mélyeket folyamatosan! Nyithatsz neki képzeletben egy ajtót is, hogy
könnyebben elmenjen. Elképzelheted azt is, hogy a benned lévő beszorult energia úgy árad ki belőled, mint
lufiból a levegő.

5. Ismételd a fenti folyamatot amíg elfogadható szintre csökken benned a fizikai feszültség.

Ugyanarra a témára többször is visszatérhetsz. Addig érdemes ezt a folyamatot végezni, amíg az összes
beragadt negatív energia el nem távozik, amíg az esetre vagy az adott személyre gondolva már semleges-
pozitív érzések jönnek fel. Az elengedési folyamatot adott esetben segítheti egy kellemes háttérzene is.
Ugyanezt a módszert alkalmazhatod akkor is ha valamitől nagyon félsz (póktól, a párkapcsolati
szakítástól, a főnöktől, a lakásod elvesztésétől, stb). Csak gondolj a szituációra és kezd el elengedni a feljövő
érzéseket.

Ez a módszer nagyon hatékony és otthon is elvégezheted külső segítség nélkül is! Alkalmazd minden nap!

A HO'OPONOPONO MÓDSZERRŐL

Nagyon hatékonynak és egyszerűnek találtam a Ho'oponopono módszert is.

Lényege az életedért való 100 %-os felelősségvállalás, vagyis annak a felismerése, hogy minden egyes
eseményt TE teremtettél az életedbe és a problémák forrása a tudatalattiban eltárolt információkra és
adatokra vezethető vissza.

Fölösleges tehát másra mutogatni és bizonygatni, hogy a másik mit csinált veled, vagy milyenek a külső
körülmények. A probléma nem kívül van, hanem benned.... és ezt érdemes önmagadban helyre is rakni. Ha
Te hoztad létre, akkor TE meg is szüntetheted.

A Ho'oponopono abban fog segíteni neked, hogy a harmonikus állapot helyreálljon benned.

Az alábbi mondatok önmagadban való ismételgetése segít ebben:

- Sajnálom!
- Kérlek, bocsáss meg!
- Köszönöm!
- Szeretlek!

Közben gondolhatsz az adott szituációra vagy egy konkrét személyre is, akivel konfliktusod támadt..

Érdemes a Ho'oponopono-nak bővebben utána olvasni!

Ezt a módszert kombinálhatod a fentebb ismertetett eljárásokkal is.

Az elengedés témájához kapcsolódó leghasznosabb források: David R. Hawkins Elengedés és Gyógyulás

és felépülés c. könyvei.

Ajánlom mindenkinek szeretettel!

Forrás: http://felemelkedes.webnode.hu/
Tags: Föld spirituális felemelkedése aranykor új energia, dimenzióváltás 5. ötödik dimenzióba, föld rezgésszint emelkedés testi fizikai tünetei, felemelkedés egy magasabb dimenzióba átmeneti állapotok, teendők mit
lehet tenni testi tünetek, stresszoldás érzelmi stressz félelem harag oldása elengedése sedona módszer alternatív kiegészítő terápia gyógymód gyógyító módszer program Budapest, otthon is végezhető ingyenes
gyakorlatok meditáció relaxálás, betegségek rák daganat magas vérnyomás agyvérzés stroke tüdő vese máj ízületi fájdalom alvási zavarok álmatlanság lelki okai, Tolle Új Föld, megbocsátás egyszerűen elengedés
hogyan, eft theta healing kineziológia csakra meridián harmonizálás tisztítás meditáció energia érzelmi stresszoldás tudatosság mindfulness