‫فوائد األنشطة الرٌاضٌة على الصحة العامة‬

‫التمارٌن واألنشطة الرٌاضٌة هً العالج المعجزة للعدٌد من المشاكل الصحٌة أو النفسٌة التً قد تصٌب الناس‪ ،‬و‬
‫هناك أدلة علمٌة قوٌة على أن ممارسة األنشطة الرٌاضٌة ٌمكن أن تساعد على العٌش فً حٌاة أكثر صحة وأكثر‬
‫سعادة‪ ،‬وال بد من ممارستها لتمنحك ٌوما ً جٌداً ملٌئا ً بالنشاط والحٌوٌة‪ ،‬خاصة فً حال كنت من الناس الذٌن ٌعلمون‬
‫‪.‬باالعتماد على جهدهم الذهنً فقط‪ ،‬كأصحاب األعمال والموظفٌن فً الشركات والمؤسسات وسواها‬

‫ما هي أهم فوائد األنشطة الرياضية؟‬

‫‪:‬تخفيض نسبة حدوث األمراض المزمنة‬
‫من فوائد األنشطة الرياضية أنها تخفض من عوامل الخطر للكثير من األمراض المزمنة‪ ،‬مثل أمراض القلب وداء‬
‫السكري من النوع الثانً‪ ،‬والسكتة الدماغٌة وغٌرها‪ ،‬فقد ثبت طبٌا ً أن الناس الذٌن ٌمارسون النشاط البدنً بانتظام‬
‫‪:‬لدٌهم‬
‫‪.‬مخاطر أقل ‪ ٪35‬من أمراض القلب التاجٌة والسكتة الدماغٌة‬
‫‪.‬مخاطر أقل من ‪ ٪50‬من مرض السكري من النوع ‪2‬‬
‫‪.‬مخاطر أقل من ‪ ٪50‬من سرطان القولون‬
‫‪.‬مخاطر أقل ‪ ٪20‬من سرطان الثدي‬
‫‪:‬تحسين الحالة النفسية‬
‫تبٌن البحوث أنه من فوائد األنشطة الرٌاضٌة تعزٌز الثقة بالنفس‪ ،‬والمزاج‪ ،‬وتحسٌن نوعٌة النوم والطاقة‪ ،‬فضالً عن‬
‫الحد من خطر اإلجهاد واالكتئاب والخرف‪ ،‬بحٌث تنخفض نسبة تعرض الشخص إلى االكتئاب حوالً ‪٪30‬‬
‫وبالنظر إلى األدلة الدامغة‪ٌ ،‬بدو واضحا أن علٌنا أن تمارس األنشطة الرٌاضٌة بدنٌا‪ .‬فمن الضروري إذا كنت ترٌد‬
‫‪.‬أن تعٌش حٌاة صحٌة ومرضٌة فً سن الشٌخوخة‬
‫‪:‬التنمية الذاتية والشخصية للفرد‬
 ‫تنمٌة الجوانب المتنوعة من شخصٌة الفرد بما ٌساعده على تحقٌق النمو المتكامل والشامل و المتوازن‪ ،‬فالنشاط‬
‫الرٌاضً المناسب ٌكسب الجسم المرونة و التحمل البدنً المناسب بما ٌمكن الشخص من االحتفاظ بوزن مناسب و‬
‫‪.‬حٌاة صحٌة متمٌزة‬
‫ً‬
‫بالنسبة لمعظم الناس‪ ،‬تعتبر األنشطة الرٌاضٌة المناسبة هً بأن تكون جزءا من الحٌاة الٌومٌة‪ ،‬مثل المشً أو‬
‫ركوب الدراجات بدال من استخدام السٌارات‪ ،‬ومع ذلك‪ ،‬ستكون النتائج أفضل فً حال ممارسة نشاط رٌاضً محدد‬
‫بحٌث ال ٌتجاوز ‪ 150‬دقٌقة أسبوعٌاً‪ ،‬على سبٌل المثال‪ :‬أنت بحاجة للركض بسرعة كافٌة لرفع معدل ضربات‬
‫القلب‪ ،‬والتنفس بشكل أسرع والشعور بالدفء‪ .‬وٌسمى هذا المستوى من الجهد (جهد النشاط المعتدل) وهو كافً‬
‫‪.‬للحصول على فوائد األنشطة الرٌاضٌة بشكل كامل‬
‫إدارة الوقت و برنامج إدارة الحياة تقدم لكم األكادٌمٌة البرٌطانٌة للتدرٌب والتطوٌر دورات متعددة‪ ،‬منها دورة فً‬
‫تحسين الصحة هذا فٌما ٌخص التنمٌة الذاتٌة‪ ،‬أما التنمٌة الصحٌة ٌمكنكم المشاركة فً دورة للجميع المستويات‬
‫‪.‬التً تشملها فوائد األنشطة الرٌاضٌة إلى جانب الغذاء الصحً والعافية‬