EKA KHOIRUNNISA

2281170011
PENDIDIKAN IPA
THE IMPORTANCE OF EATING HEALTHY
The honorable, My lecturer and my beloved classmate, good morning, May God always give
us His blessing. First of all I would like to thank all the audience here for the chance to
deliver my short speech. Today I will talk about how important it is to eat healthy food for us
as the college students.
A healthy diet is the basis for an adequate quality of life and health. The development of a
healthy diet allows an adequate growth and development in children, a better performance in
the school or campus and a way to prevent chronic pathologies of nutritional origin. For the
food to be identified as “healthy”, the food must be sufficient, complete, safe and balanced to
the nutritional needs of a person. Or in other word, Food is considered adequate and healthy
when it is enough to meet the needs and maintain the balance of the body. The World Health
Organization (WHO) states that a healthy diet is one of the main factors in the promotion and
maintenance of a good state of health.
With a healthy diet we can live longer, because we can avoid many diseases that caused by
poor nutrition, among the most common are diabetes, myocardial infarction and arterial
hypertension. These ilnesses are caused mainly by the excessive consumption of sugars and
fats. Another disease caused by the consumption of unhealthy foods is obesity that has
increased in large quantities in the past years. Indonesia has a very high rate of obesity, 30%
of children of school age are obese according to the Ministry of Health. So, It must start at the
young age, we must learn to eat in a correct way and add diversity of foods to our
consumption.
Dear my friends, healthy foods that should be consumed every day such as cereals,
vegetables and dairy products help our body to have energy also strengthen muscles and
bones. Therefore, if we want to maintain health we must know our nutritional needs as well
as the composition of food. In this way we can analyze if our way of feeding is correct and
modify our diet if necessary. But the most important thing is the daily consumption of 2 liters
of water to maintain good hydration. In addition, the ideal would be to regulate the
consumption of fats, sweets and beverages, since these are harmful to health since animal
fats, for example, begin to clog our arteries producing cardiovascular diseases. We must all
become aware of the importance of eating well. It helps our body a lot by increasing our
immune system and keeping us in shape. Consequently, we could obtain a better and longer
life, because the combination of healthy food and healthy eating habit would increase our life
expectancy.
Therefore, the respectable audience. Eating healthy food not only can prevent us to get sick
but it can also improve our life. Consequently, we can perform better in the school and
achieve our dreams. So that is all that I can say about the importance of the healthy diet.
Hopefully we can have a healthier life after this. Thank you for your attention
 PENTINGNYA MAKANAN SEHAT
Yang terhormat, Dosen saya dan teman sekelas saya yang saya sayangi, selamat pagi, semoga
Tuhan selalu memberikan kita berkahNya. Pertama-tama saya ingin mengucapkan terima
kasih kepada semua hadirin di sini atas kesempatan menyampaikan pidato singkat saya. Hari
ini saya akan berbicara tentang betapa pentingnya makanan sehat bagi kita sebagai
mahasiswa.
Diet sehat adalah dasar untuk kualitas hidup dan kesehatan yang memadai. Perkembangan
pola makan yang sehat memungkinkan pertumbuhan dan perkembangan yang memadai pada
anak-anak, kinerja yang lebih baik di sekolah atau kampus dan cara untuk mencegah patologi
kronis dari nutrisi. Agar makanan bisa diidentifikasi sebagai “sehat”, makanan itu harus
cukup, lengkap, aman dan seimbang dengan kebutuhan gizi seseorang. Atau dengan kata lain,
makanan dianggap cukup dan sehat bila sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan dan
menjaga keseimbangan tubuh. Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menyatakan bahwa
makanan sehat merupakan salah satu faktor utama dalam pemeliharaan keadaan kesehatan
yang baik.
Dengan diet sehat kita bisa hidup lebih lama, karena kita bisa terhindar dari banyak penyakit
yang disebabkan oleh gizi buruk, yang paling umum adalah diabetes, infark miokard dan
hipertensi arterial. Keistimewaan ini terutama disebabkan oleh konsumsi gula dan lemak
yang berlebihan. Penyakit lain yang disebabkan oleh konsumsi makanan tidak sehat adalah
obesitas yang telah meningkat dalam jumlah banyak di tahun-tahun ini. Indonesia memiliki
tingkat obesitas yang sangat tinggi, 30% anak-anak usia sekolah mengalami obesitas menurut
Kementerian Kesehatan. Jadi, makan makanan bergizi harus dimulai pada usia muda, kita
harus belajar makan dengan cara yang benar dan menambahkan keragaman makanan untuk
konsumsi kita.
Teman-teman saya yang saya hormati, makanan sehat yang harus dikonsumsi setiap hari
seperti sereal, sayuran dan susu membantu tubuh kita untuk mendapatkan energi juga
memperkuat otot dan tulang. Karena itu, jika kita ingin menjaga kesehatan kita harus
mengetahui kebutuhan gizi kita serta komposisi makanan kita. Dengan cara ini kita bisa
mengetahui apakah cara makan sudah benar dan memperbaiki pola makanan kita jika perlu.
Namun yang terpenting adalah konsumsi harian 2 liter air untuk menjaga hidrasi. Selain itu,
kita perlu mengatur konsumsi lemak, permen dan minuman, karena ini berbahaya bagi
kesehatan karena lemak hewani, misalnya, mulai menyumbat arteri kita yang menghasilkan
penyakit kardiovaskular. Kita semua harus menyadari pentingnya makan dengan baik. Ini
sangat membantu tubuh kita dengan meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita dan menjaga
kita tetap bugar. Hasilnya, kita bisa mendapatkan kehidupan yang lebih baik dan lebih lama,
karena kombinasi antara makanan sehat dan kebiasaan makan yang sehat akan meningkatkan
lama hidup kita. Karena itu, hadirin yang terhormat. Makan makanan sehat tidak hanya bisa
mencegah agar kita tidak sakit tapi juga bisa memperbaiki hidup kita. Hasilnya, kita bisa
tampil lebih baik di sekolah dan mewujudkan impian kita. Jadi hanya itulah yang bisa saya
sampaikan tentang pentingnya diet sehat. Semoga kita bisa memiliki kehidupan yang lebih
sehat setelah ini. Terima kasih atas perhatian Anda.