‫د‪.

‬الموسوي‪ :‬المراهق يحتاج لمن يسمعه ويشجعه خاصة في فترة االمتحانات‬

‫اكد األستشاري النفسي واإلجتماعي د‪ .‬حسن الموسوي أن هناك نوعا من االحباط‬

‫أصاب الجميع بسبب الصراعات السياسية الموجودة في البالد‪ ،‬الفتا إلى ان هذا اإلحباط‬
‫ولد االكتئاب الذي زادت نسبة االصابة به بشكل ملحوظ في اآلونة األخيرة ألسباب عدة‬
‫منها تراجع األحوال في البالد وعدم الدفع بعجلة التنمية في وقت تتطور فيه بعض الدول‬
‫المجاورة‪.‬‬

‫وتحدث الموسوي عن أسلوب معاملة المراهق مشددا على ضرورة االستماع للمراهق‬
‫وتشجيعه وعدم توجيه النقد إليه‪ ،‬ومعاملته بهدوء خاصة في فترة االمتحانات ‪ ،‬وأوصي‬
‫بضرورة تجنب المراهق تناول الوجبات السريعة والسكريات والدهون لما لها من آثار‬
‫سلبية على تصرفاته‪ .‬وأكد الموسوي ان المرض النفسي موجود بداخلنا جميعا ومنتظر‬
‫صدمة او انهيار او موقف غير عادي او خسارة مادية‪ .‬ولفت الموسوي كذلك إلى ضرورة‬
‫البعد عن االنفعاالت وتجنب التوتر قدر االمكان‪ ...‬وإليكم تفاصيل الحوار‪...‬‬

‫حدثنا عن المرض النفسي؟ وما الفرق بينه وبين المرض العقلى؟‬

‫المرض النفسي عبارة عن حالة تصيب االنسان نتيجة إختالل مادة السيروستنين الموجودة‬
‫فى الجهاز العصبي والمسؤولة عن توصيل الخاليا العصبية أو ربما نتيجة للصدمات‬
‫والخبرات المؤلمة التى مرت فى حياة اإلنسان وتسببت فى تغيير حالته النفسية‪ ،‬ونحن‬
‫جميعا بداخلنا إستعداد للمرض النفسي ومنتظر حدوث صدمة أو موقف غير عادى أو‬
‫إنهيار أو خسارة مادية أو فراق‪.‬‬

‫كيف نكتشف المريض النفسي؟‬

‫الكتشاف المريض النفسي ننظر ونالحظ أوال كمية الطعام التى يتناولها من ناحية الزيادة‬
‫والنقصان وكذلك حضوره االجتماعى وهل أصبح يغلق غرفته؟ وهل زادت ساعات نومه‬
‫أكثر؟ وهل كان دائم النشاط وأصبح فى حالة خمول وكسل؟ والمريض النفسي باإلضافة‬
‫إلى كل ماسبق نجد مزاجه يصبح حادا وينفعل من أقل كلمة‪ ،‬فالبد هنا من عرضه على‬
‫طبيب نفسي‬

‫‪.‬‬
 ‫كيفية اإلصابة بالمرض النفسي؟‬
‫يصاب االنسان بالمرض النفسي نتيجة الظروف التى يمر بها والتغييرات التى تطرأ على‬
‫حياته وغير المتوقعة‪ ،‬والمرض النفسي يسمى «العصاب»‪ ،‬أما المرض العقلى فيسمى‬
‫«الذهان»‪ .‬وإصابة اإلنسان بالذهان تعنى وجود خلل عقلى أما اإلنسان العصابي فهو واع‬
‫لنفسه ويعرف مشكلته ويدركها جيدا‪ ،‬ويمارس حياته بطريقة طبيعية‪ ،‬ولكن الذهانى يفقد‬
‫اإلدراك واليعرف الحدث‪ ،‬ويحكى فى عدة موضوعات وينتقل من موضوع آلخر دون‬
‫ترابط ويسمع أصواتا ويمكن عالجه‪ ،‬ولكنه يستمر فى تناول العالج طوال حياته‪ ،‬وأحب‬
‫توضيح ان المريض العقلى يمكن عالجه اذا تم اكتشافه مبكرا والذهان درجات منها‬
‫البسيط والمتوسط والشديد وأخطر أنواع الذهان هو الشديد ويحتاج مراقبة المريض ألن‬
‫حياته مضطربة وليس لديه «كنترول‪».‬‬

‫معاملة المراهقة‬
‫حدثنا عن كيفية التعامل مع المراهق؟‬
‫تبدأ مرحلة المراهقة من ‪18-12‬سنة بالنسبة للولد أو البنت واألختالف بين المراهقين نتيجة‬
‫اختالف الثقافات والمجتمعات ففى المجتمع الريفي مثال عندما تبلغ البنت تسعة أعوام‬
‫يسعون إلى زواجها عكس بنات المدن وبالتالى ثقافة المراهق تختلف باختالف مجتمعه‬
‫وفترة البلوغ من ‪14-12‬سنة يطرأ فيها تغيرات فسيولوجية على المراهق وهى بداية‬
‫مرحلة المراهقة وهى ثالث مراحل المبكرة والمتوسطة والمتأخرة فى االوالد والبنات وكل‬
‫مرحلة لها متطلباتها‪ ،‬ويحتاج المراهق إلى آذان تسمعه وإلى التشجيع أكثر من النقد‬
‫ويحتاج المراهق ايضا الى المعاملة الهادئة والبعد عن العنف خاصة في فترة االمتحانات‪.‬‬

‫هل التغذية لها دخل في اضطراب المراهق؟‬

‫الوجبات السريعة تزيد من الهرمونات الموجودة لدى المراهق وتغير مالمح جسده ويجب‬
‫ان يتغذى المراهق تغذية جيدة ويبتعد عن السكريات والدهون‪.‬‬

‫األمراض النفسية والعضوية‬

‫هل األمراض النفسية تؤدى إلى أمراض عضوية أو العكس؟‬
‫أوال هناك مايسمى باألمراض السيكوماتية وأسبابها نفسية ولكنها غالبا تظهر على شكل‬
‫اعراض جسمانية مثل القولون العصبي وهذا يأتى نتيجة لتخزين الشحنات االنفعالية داخليا‬
‫وتكمن فى الجزء الضعيف وحتى مرض الربو والصداع النصفى‪ ،‬أما تأثير األمراض‬
‫العضوية على الحالة النفسية يظهر على سبيل المثال عندما يقوم االنسان باجراء عملية‬
 ‫ويخرج منها ويظل يردد بداخله هل العملية نجحت؟ وهل سأعود كما كنت ام ال؟ وهكذا‬
‫يعيش فى حالة قلق وتوتر مما يسبب له االكتئاب وفقدان الثقة بالنفس احيانا‪ ،‬فهنا يحتاج الى‬
‫عالج نفسي وهنا يتضح االرتباط بين المرض النفسي والعضوى‪.‬‬
‫هل التبول الالارادي اسبابه نفسية؟‬
‫التبول الالارادي له عدة اسباب واذا ثبت بعد اجراء الفحوصات الطبية سالمة المثانة فهذا‬
‫معناه ان هذا المريض يعانى من حالة نفسية لعدم احساسه باالمن واالمان داخل البيت او‬
‫انه يشعر بالخوف نتيجة خالفات بين االهل وربما يتركوه يجلس بمفرده ساعات طويلة‬
‫فيشعر بالخوف والبد من تغيير نظام حياته وتوفير الهدوء داخل المنزل وكذلك االستقرار‬
‫واالمان وتخفيف حدة االنفعاالت والصراع النتزاع الخوف من داخله‪.‬‬

‫هل مانراه فى االفالم والمسلسالت تجاه المريض النفسي يعد صحيحا سواء تقييده بالحبال‬
‫او صعقه بالكهرباء او مختلف انواع العقاب االخرى؟‬
‫لالسف وسائل االعالم شوهت صورة الطبيب النفسي وجعلته مريض نفسي وليس طبيب‬
‫باالضافة الى المبالغة وبعض االفالم والمسلسالت ال يرجعون الى الطبيب النفسي حتى‬
‫يستطيعون نقل الصورة بشكل صحيح وهناك حاالت شديدة للمرضى النفسيين البد من‬
‫االمساك بهم جيدا‪ .‬وربطهم واعطائهم ابرة وهذا يحدث غالبا فى الحاالت العقلية والصعقة‬
‫الكهربائية تأخذ اقل من ‪20‬ثانية‪ ،‬وتستخدم لحاالت االكتئاب الشديد ويأخذها المريض‬
‫الخراجه من حالته والمفروض أال نخاف الن الحاالت تتفاوت وتختلف وهذا هو العالج‬
‫الذى يجب ان يتم لكن عرضه بشكل مخيف ومبالغ فيه على شاشات السينما والتلفزيون هذا‬
‫هو الخطأ بعينه‪.‬‬

‫تزايد االكتئاب‬
‫هل تعتبر نسبة االصابة باالكتئاب في تزايد‪ ..‬وما االسباب؟‬
‫ان نسبة االصابة باالكتئاب زادت بشكل ملحوظ بين المواطنين السباب عدة منها تراجع‬
‫االحوال في البالد وعدم الدفع بعجلة التنمية في وقت تتطور فيه بعض الدول المجاورة‬
‫نظرا لرؤيتها البعيدة للمستقبل‪.‬‬

‫وهناك نوعا من االحباط أصاب المواطن بسبب الصراعات السياسية التي تحول دون تقدم‬
‫البالد وتؤثر سلبا في المجتمع وتعكر المزاج‪ ،‬وقال ان هذا االحباط ولد االكتئاب‪ .‬تغلبا على‬
‫يروح عن نفسه فيذهب مثال الى المجمعات التجارية لكنها‬ ‫االكتئاب يريد المواطن ان ّ‬
‫لالسف لم تعد آمنة وهناك حوادث قتل ومشاجرات وعنف‪.‬‬
 ‫ايضا من اسباب االكتئاب اللغة السائدة اآلن التي تحمل نوعا من انواع البذاءة وعدم‬
‫االحترام لالخر‪ ،‬وهذا يُفقد االنسان االرتياح النفسي لما يدور حوله فيشعر بالقلق ويتطور‬
‫هذا الشعور الى افكار سلبية‪.‬‬
‫والوافدون ايضا يعانون بسبب االكتئاب لكن االسباب لديهم تختلف عن المواطنين‪ ،‬فهم‬
‫قلقون دائما لشعورهم بعدم االستقرار الوظيفي‪ ،‬ففي أي لحظة يمكن االستغناء عن خدماتهم‬
‫في وقت يكون لديهم ارتباطات بمصاريف مدارس لالوالد وايجاد سكن ونفقات اخرى في‬
‫بالدهم‪.‬‬

‫ويزيد االكتئاب الن القوانين اصبحت صعبة وقاسية على المواطن والوافد‪ ،‬ووسائل الترفيه‬
‫غير المتوافرة زادت االكتئاب فال توجد اماكن يستطيع المواطن او الوافد الترفيه من‬
‫خاللها‪ ،‬واذا توافرت فان االسعار الغالية بها تحول دون الذهاب اليها‪ ،‬فالجميع ليسوا‬
‫قادرين على استئجار الشاليهات مثال‪ ،‬وليس الجميع قادرون على السفر للخارج من اجل‬
‫االستمتاع بأجواء مختلفة والتخلص من عوامل القلق‪.‬‬
‫وسائل االعالم وذيادة التوتر‬
‫مارؤيتك لدور وسائل االعالم تجاه المعاناة وزيادة االصابة باالكتئاب؟‬
‫وسائل االعالم تقوم بدور مساعد على االكتئاب فهي تعتمد على «االثارة» وتخلق المشاكل‬
‫في الغالب‪ ،‬فال تهدأ االمور وتزيد نسبة التوتر والقلق‪ .‬وهناك عامل خارجي وراء االصابة‬
‫باالكتئاب فما يحدث في العراق وسورية ومصر وغيرها من الدول يدعو الى القلق‬
‫والخوف على بالدنا بسبب عدم االستقرار‪ ,‬والمواطن كان يسافر الى تلك البالد من اجل‬
‫االستجمام ولم يعد قادرا على ذلك اآلن‪ ،‬وكل العوامل السابقة وغيرها تؤدي الى االصابة‬
‫باالمراض النفسية مثل االكتئاب والقلق والتوتر واالحباط اضافة الى الشك والغيرة والحسد‬
‫وهذا يترجم علميا في حوادث االنحرافات التي نشهدها ونسمع عنها‪ ،‬وايضا زيادة معدالت‬
‫الطالق واالخالقيات غير السوية والجدل الهابط بين الناس‪.‬‬
‫والبد من اخذ خطوات جادة وتفعيل القوانين ووضع حد لالستهتار واستعادة الهوية وهذا‬
‫يؤدي الى استقرار البالد وبالتالي استقرار المواطن وتهدئته نفسيا وشعوره باالرتياح‬
‫والطمأنينة والتخلص من المشكالت النفسية كافة‪.‬‬
 ‫دراسات‬

‫«قلق االمتحانات» ظاهرة صحية علينا استثمارها في التحصيل واإلنجاز‬

‫قد يؤدي إلى االكتئاب والفشل والشعور باليأس‬

‫عدم اإلفراط في تناول السكر والكافيين‬

‫والمنبهات خالل االمتحانات‬
‫تجنب الحديث مع الزمالء قبل االمتحان وقراءة االسئلة جيدا‬
‫على االهل توفير الهدوء وعدم ترك ابنائهم بالمنزل بمفردهم‬
‫الداعي لكلمة «ذاكر» كي اليصاب بالعناد‬

‫أكد الخبراء والمختصين من خالل عدة دراسات ان القلق يزداد بشكل ملحوظ في هذا‬
‫الوقت من السنة وينتاب جميع األسر التوتر مع قرب مواعيد االمتحانات‪ ،‬وفسرت‬
‫الدراسات حالة القلق والتوتر التى تصيب البيوت العربية في هذه الفترة على وجه التحديد‬
‫بأن قلق االمتحان نفسية انفعالية قد تمر بها وتصاحبها ردود فعل نفسية وجسمية غير‬
‫معتادة نتيجة لتوقعنا الفشل من أداء اختبار وما يصاحب هذه الحالة من إضطرابات لدينا في‬
‫النواحي العاطفية والمعرفية والفسيولوجية‪ ،‬باإلضافة إلى توقع الفشل في االمتحان أو سوء‬
 ‫األداء فيه أو الخوف من الرسوب و من ردود فعل األهل أو ضعف الثقة بالنفس أو ربما‬
‫للرغبة في التفوق على اآلخرين أو ربما لمعوقات صحية‬
‫وأضافت الدراسات أن هناك حد أدنى من قلق االمتحان وهي ظاهرة صحية وال داع‬
‫للخوف منه‪ ،‬بل ينبغي استثماره في الدراسة والمذاكرة وجعله قوة دافعة للتحصيل و‬
‫إلنجاز وبذل الجهد والنشاط ومعظم الطالب الذين يعانون من قلق االمتحانات من‬
‫المراهقين وتنصح الدراسات بضرورة التركيز مع المراهق واالحترس من أعراض توتر‬
‫االمتحان من أجل مساعدته على التعامل معها‪.‬‬

‫أسباب القلق االمتحاني‬

‫أوضحت الدراسات أن المصدر الرئيسي للضغط النفسي على المراهق هو الخوف من‬
‫الفشل وإحباط األسرة‪ ،‬ومجتمعاتنا تتأثر بالنتائج فقط والحكم على المراهق في النهاية هو‬
‫«كم بالمئة مجموعه؟ وهذا في حد ذاته يسبب له كل أنواع القلق والخوف من مخيبة آمال‬
‫األسرة إذا لم يتوصلوا إلى النسبة المطلوبة في كلية يحلم بها االهل‪.‬‬

‫وهناك مصدر آخر للتوتر وهو مقارنة إمكانية المراهيون لبعض والمقارنة ليست عادة‬
‫جيدة بشكل عام‪ ،‬ولكن هذا قد يسبب اإلحباط الشديد بين المراهقين نتيجة للتغيرات‬
‫المختلفة التي يمرون بها جسديا وعاطفيا‪ ،‬فضال عن الضغوط الخارجية الناجمة عن‬
‫الحاجة إلى تحقيق المستحيل‪ ،‬باإلضافة إلى أن توتر اإلمتحانات يمكن أن يؤثر في الحالة‬
‫العقلية والنفسية للمراهق‪ ،‬وقد يؤدي إلى االكتئاب واليأس‪ ،‬والشعور بالفشل والتوتر‬
‫بصورة بسيطة مهم من أجل تشجيع المراهق للمذاكرة واالستعداد الجيد لالمتحانات‪ ،‬ولكن‬
‫اإلجهاد المفرط سينعكس عليه ويمنعه من التفوق في امتحاناته مهما طالت مذاكرته‪.‬‬

‫أعراض القلق األمتحاني لدى المراهق‬

‫أوال‪ :‬التوتر يجعل المراهق سريع االنفعال‪ ،‬وضيق الصدر ومتقلب المزاج باالضافة الى‬
‫قلة النوم والنصيحة لالهل ضرورة التاكد من ان ابنائهم يحصلون على كمية كافية من‬
‫النوم الطبيعي على أن ينام المراهق ‪ 10-8‬ساعة يوميا‪ ،‬إذا لم يحصل على قسط كاف من‬
‫النوم سيكون دائم التوتر والقلق‪.‬‬

‫ثانيا‪ :‬من ابرز عالمات القلق االمتحاني أيضا فقدان الشهية والصداع وآالم في المعدة وقد‬
‫تظهر على المراهقين أعراض جسدية مثل الصداع وآالم المعدة التي قد تدل على أنه تحت‬
‫ضغط‪.‬‬
 ‫طرق التعامل مع التوتر والقلق االمتحاني‬
‫أكد المختصون انه بمجرد معرفتك أن إبنك المراهق يعاني من توتر االمتحان‪ ،‬سيكون‬
‫أسهل بالنسبة لك أن تساعده من خالل بعض التقنيات التي تعمل على تخفيف هذا التوتر‬
‫خالل فترة االمتحانات‪ ،‬ويعتبر التخطيط واإلعداد أحد أفضل الوسائل لتخفيف توتر‬
‫اإلمتحانات باالضافة الى مساعدة المراهق بوضع خطة تسمح لوقت كاف إلنهاء دراسة‬
‫المواد واسبوع او اثنين للمراجعة‪ ،‬والتخطيط الجيد يساهم في التغلب على الخوف من‬
‫المجهول‪.‬‬

‫على الطالب تجنب اإلفراط في تناول السكر والكافيين وخصوصا خالل االمتحانات‪ ،‬ومنع‬
‫جميع األطعمة والمشروبات المنبهة التي تسبب األرق وإستخدام خيارات صحية مثل‬
‫الخضروات واألطعمة التي تحتوي على أوميغا ‪ 3‬والمواد المضادة لالكسدة‪ ،‬من أجل‬
‫تعزيز وظيفة الذاكرة وتشجيعه على النوم مبكرا‪ ،‬والتأكد من حصول المراهق على قسط‬
‫كاف من النوم والراحة‪ .‬واشار المختصون الى ضرورة احاطة المراهق بالطاقة اإليجابية‬
‫وابعاده عن أصدقائه الذين يعانون من القلق المفرط وتشجعيه على الرياضة حيث أنها‬
‫تساعد على تعزيز مستويات الطاقة‪ ،‬وتنشيط العقل وتخفيف التوتر‪ ،‬حتى لو لم يفضل‬
‫التمارين الجماعية فال بأس بالذهاب للمشي لمدة نصف ساعة وحده للتخفيف من التوتر‪.‬‬
‫نصائح وارشادات‬
‫قدم د‪ .‬حشمت زهدي‪ ،‬أستاذ الطب النفسي‪ ،‬بعض النصائح واإلرشادات للطالب واألسرة‬
‫أثناء فترة االمتحانات حيث نصح األهل وخاصة األم باعتبارها األقرب ألبنائها بمساعدتهم‬
‫على المذاكرة والتركيز قائال‪ :‬ال داعى لكلمة «ذاكر» وتكرارها كثيرا نظرا لكونها تصيب‬
‫الطالب بالملل والتوتر وقد يصاب بالعناد خاصة لو كان في مرحلة المراهقة‪.‬‬
‫وأضاف زهدي أنه البد لألسرة من االنصهار مع األبناء في تلك المرحلة من خالل توفير‬
‫الجو المناسب للمذاكرة بغلق التليفون وخفض االصوات وعدم ترك االبناء كثيرا بمفردهم‬
‫في المنزل وخروج االب واالم للتنزه أو زيارة العائلة فيما يشعر الطالب بعدم أهميته عند‬
‫والديه أو قد يستغل الفرصة ويترك المذاكرة‪ ،‬مشددا على مراعاة هذه الجوانب ألهميتها من‬
‫الناحية النفسية للطالب أثناء فترة االمتحانات‪.‬‬
‫ونصح األسرة باالجتماع مع أبنائها خاصة في ليلة االمتحان لمدة بسيطة وذلك لنخفيف‬
‫العبء الذهني والتوتر‪ ،‬كما يفضل عدم تناول المنبهات مثل القهوة ومشتقاتها حيث ستمنعه‬
‫من النوم وتقلل التركيز في الصباح‪.‬‬
‫كما نصح الطالب بعدم الحديث مع زمالئه قبل االمتحان حتى ال تهتز ثقتة بنفسه وعليه ان‬
‫يقرأ ورقة األسئلة ويتأنى ثم يبدأ باإلجابة عن السؤال السهل بالنسبة له مع وضع بعض‬
‫العناصر إلجابة محددة لكل سؤال حيث إن الهدوء يخلق توازنا بين ما ذاكره الطالب خالل‬
‫العام وما يتذكره فتكون إجابته قوية‪.‬‬