‫تقنيات التنويم باإليحاء‬

‫وحتى تكون الصورة أكثر وضوحا بصورة علمية فإننا جميعا نمر بحاالت اليقظة والنوم وفي اثناء هذه المراحل ويرسل‬
‫المخ موجات كهربائية تحدد درجة اليقظة أو النوم التي نكون عليها‪:‬‬

‫أوال‪ :‬البيتا وهى حالة اليقظة ويرسل المخ موجات حوالي ‪ 14‬موجة‪/‬ثانية‪.‬‬
‫ثانيا‪ :‬األلفا وهى حالة ما قبل النوم أو نهاية النوم أو حالة أحالم اليقظة‪ ،‬ويكون الشخص واعيا تماما ولكن في حالة استرخاء شديدة‪.‬‬
‫ويرسل المخ ‪ 8‬موجة‪/‬ثانية‬
‫ثالثا‪ :‬الثيتا والدلتا وهى حاالت النوم الكامل‬

‫وموضوعنا هنا يتركز في الوصول إلى حالة األلفا بإرادتنا في الوقت الذي نرغبه ‪ ،‬وتتميز حالة األلفا بأنها أعلى مرحلة يتواصل‬
‫فيها العقل الباطن والواعي‪.‬‬

‫المقصود باإليحاء الذاتي؟‬

‫هو أن يصل الشخص لمرحلة ألفا ‪ ،‬ومن الممكن استخدام اإليحاء الذاتي بواسطة أي فرد في أي مكان وفى أي زمان‪.‬‬

‫ما هي خطوات اإليحاء الذاتي ؟‬

‫يتم ذلك على ثالث مراحل‪:‬‬

‫المرحلة األولى اإلعداد‬
‫المرحلة الثانية إحداث اإليحاء‬
‫المرحلة الثالثة االستماع لالقتراحات‬

‫المرحلة األولى اإلعداد‪:‬‬

‫ويتم ذلك بأن تستلقي على كرسي مريح أو سرير‪ ،‬ويساعد على االسترخاء أن تفك كل مالبس ضيقه أو ساعة اليد وأن تتخلع‬
‫نظارتك مثال‪ ،‬وتتجنب كل ما يمكن أن يشتت ذهنك أو تركيزك كجرس منبه أو تليفون‪ ،‬أو أن تكون جوعانا‪ ،‬أو عطشانا مثال‬

‫المرحلة الثانية إحداث اإليحاء أو (الوصول لحالة ألفا)‬

‫هناك عدة طرق إلحداث حالة األلفا والطريقة التي تنجح مع شخص قد ال تنجح مع اآلخر وتلك الطرق تتلخص فيما يلي‪:‬‬
‫‪1-‬التحديق بالعين أو بمعنى آخر إجهاد العين وذلك مثل تركز النظر ‪ -‬دون إغالق الجفن ‪ -‬على نقطة أعلى من مستوى النظر أو‬
‫التركيز على صورة‪.‬‬
‫‪2-‬إجهاد عقلي مثل العد من ‪ 1 -100‬مع إنقاص العدد ‪ 3‬في كل مرة بمعنى ‪ .. 94 - 97 -100‬إلخ‬

‫‪3-‬االسترخاء الجسدي التدريجي المتزايد‪.‬‬

‫‪4-‬استرخاء عقلي بالتخيل مثل أن تتخيل أنك جالس وحدك في مكان محبب إليك‪.‬‬

‫‪5-‬فقد االتزان مثل الكرسي الهزاز‪.‬‬

 ‫المرحلة الثالثة االستماع لالقتراحات (اإليحاء اإليجابي‪):‬‬

‫المنوم‪.‬‬
‫ِّ‬ ‫سواء االقتراحات التي سجلتها لنفسك أو كانت مجهزة لك من‬

‫*كل ما ذكرناه آنفا هو نماذج وخطوات طريقة التنويم المغناطيسي أو االيحائي الذاتي والتي يحتاج إليها اإلنسان فى بداية تعلمه‬
‫للوصول إلى حالة األلفا ولكنها مع التمرين يمكن الوصول إليها بصورة فورية وسهله عن طريق دراسة دورات التنويم بااليحاء‪.‬‬