Personal Hormonal Profiling - Personal Trainer Opleiding OVERLOAD WORLDWIDE

Personal hormonal
profiling
OVERLOAD CERTIFICATION PROGRAM
Ervaringen overload worldwide opleidingen
WWW.OVERLOADWORLDWIDE.COM 1
"The absence of evidence is not
the evidence of absence………"
Richard Bartlett
OVERLOAD
WORLDWIDE
WWW.OVERLOADWORLDWIDE.COM - OPLEIDINGEN VOOR PERSONAL TRAINERS 2

WHO is correct?
PERSONAL HORMONAL PROFILING

"Everybody is right.
If you take the right person, with
the right problem, for the right
treatment for the right amount
time."
Overload Worldwide
OVERLOAD
WORLDWIDE

“Health is not approached as a
science but as an industry”
Unknown
OVERLOAD
WORLDWIDE

"Do not discard things when
they work for you but are not
‘proven’ by science yet"
Overload Worldwide
OVERLOAD
WORLDWIDE

hormonen
Hormonen zijn eigenlijk de ‘messengers’ van ons lichaam. Nagenoeg
het gehele lichaam wordt gereguleerd door hormonen welke door
klieren en organen worden geproduceerd.
Hormonen werken als een soort slot en een sleutel. De sleutel (het
hormoon) past maar op één specifiek slot (de receptor).
De sleutel kan een slot openen of sluiten; een actie genereren of

afbreken.
Change In Body Composition
CHANGE IN HORMONAL STATUS
MUSCLE MASS
LYPOLITIC (fat Burning)

ANABOLIC (muscle building)
FAT MASS
LYPOGENIC (fat building)
CATABOLIC (muscle burning)
ADVANCING AGE

Food & Hormonal Status
SUGAR BURNER VS FAT BURNER
FAT
FOOD PROCESSING
BURNER
DIFFERENT HORMONAL
FOODS STATUS
SUGAR
BURNER
THE INLFUENCE OF FOOD ON HORMONAL STATUS

hormonal synergy
THE RIPPLE EFFECT
RIPPLE EFFECT
CORTISOL
TESTOSTERONE
GROWTH HORMONE
ESTROGEN
INSULIN
OTHER HORMONES

hormones & receptors
De cellen in ons lichaam bevatten de nodige receptoren voor de
diverse hormonen. Deze receptoren zijn afgestemd op ieder specifiek
hormoon.
De receptoren voor adrenaline en noradrenaline worden

adrenoreceptors genoemd.
Deze receptoren bevinden zich door bijna het gehele lichaam. Met
name in het bloed, de organen, de spieren en de vetcellen.
Er zijn 4 soorten adrenoreceptoren, welke allemaal een andere taak
binnen de cel volbrengen. We onderscheiden:
Alpha 1, Alpha 2, Beta 1 en Beta 2 receptoren.
De B1 receptoren activeren lipase, het enzym dat vet afbreekt.
De A2 receptoren blokkeren lipase in de vetcel, zorgen daarnaast

voor een toename van triglyceriden in de cel en tot slot verminderen
ze de vorming van noradrenaline in de zenuwuiteinden.

Vetverlies zal dus met name plaatsvinden in cellen met veel
B1 receptoren.
Er kan weinig tot geen vetverlies plaatsvinden in cellen met veel

A2 receptoren.
“High-dose Pharmaceutical-grade
fish oil is as close to a medical
miracle as we will see in the 21st
century”
Dr. Sears
OVERLOAD
WORLDWIDE

PHP Quickstart Rules
”Don't use skepticism as an excuse
for inaction”
T. Ferris 2010
OVERLOAD
WORLDWIDE

1. Eet 6 maaltijden per dag
2. Eet minimaal iedere 3 uur een maaltijd / snack
3. Eet altijd voordat je een hongergevoel krijgt
4. Eet maximaal 2 koolhydraatmaaltijden per dag
5. Eet nooit 2 koolhydraatmaaltijden achter elkaar
6. Vermijd combinaties van koolhydraten met eiwitten of vetten
7. Drink tenminste 3 liter water per dag

8. Supplementeer met visolie
9. Train 2-4 keer per week
10. Drink groene thee
11. Houd een logboek bij met alles wat je eet en drinkt en het tijdstip
waarop
12. Sla nooit een maaltijd over; probeer altijd te eten volgens de
‘caveman rules’
13. Vermijd vruchtensappen

14. Vermijd suikerhoudende producten
15. Supplementeer bij een tekort aan maagzuur altijd met

‘Fundazymes’
16. Alles wat vliegt, zwemt, rent en groen is maar geen ‘barcode’ heeft
is toegestaan!

"The best program, method or
product is the one that is working
for you. Not the one people keep
telling you is
the best for you."
Overload Worldwide
OVERLOAD
WORLDWIDE

PHP Nutrition Rules
Het Personal Hormonal Profile™ programma maakt gebruik van 4
voedingsgroepen voor het samenstellen van een maaltijd. 
Voedingsgroep 1 Eiwitten
Voedingsgroep 2 Groenten
Voedingsgroep 3 Vetten
Voedingsgroep 4 Koolhydraten

kwark
kip(filet)
kalkoen(filet)
biefstuk
alle soorten vis
kaas o.a. Hüttenkäse, mozzarella
eiwitshake zonder koolhydraten (suikers)
eieren

Probeer het gebruik van vleeswaren (processed Foods) te beperken
Eet met name magere vleessoorten zoals biefstuk, rosbief,

varkenshaas, kip, kalkoen etc.
Eet geen schimmelkazen
Bij voorkeur geitenkaas i.p.v. kazen van koemelk
Eet met name de minder vette kazen (20+ kazen, geitenkaas en

Hüttenkäse

broccoli
spinazie
sla
komkommer
tuinkers
alfalfa
taugé
etc.

Alle groenten zijn toegestaan met als uitzondering de avocado
omdat deze bij de categorie vetten hoort.
Het eten van voldoende groente is bepalend voor het resultaat.

visolie
koudgeperste olijfolie
alle rauwe noten, zaden en pitten
slagroom (ongezoet)
roomboter
avocado

Niet bakken in olijfolie of andere plantaardige oliën (uitzondering =
kokosolie)
Vetvrij bakken en braden of evt. in roomboter of kokosolie
Bij voorkeur grillen

muesli (zonder suiker)
havermout (zonder suiker)
zilvervliesrijst
volkoren producten
magere melk
magere yoghurt
fruit
gebruik geen kunstmatige zoetstoffen

fruit altijd gescheiden van de gewone koolhydraat maaltijden eten
broodbeleg moet vetvrij zijn en mag dus ook geen eiwitten bevatten,
je combineert het immers met brood. Denk aan beleg als jam,
appelstroop en rauwkost.
magere melkproducten vallen onder de categorie koolhydraten,

m.u.v. magere kwark. Gebruik alleen magere (vetvrije)
zuivelproducten
alle kruiden en specerijen zijn toegestaan

Porties uitgangspunt
1 PORTIE EIWITTEN 
1 keer de grootte van jouw gesloten hand.
1 PORTIE GROENTEN 
1 PORTIE VETTEN 
een halve tot 1 eetlepel vloeibare vormen. Handje noten.
1 PORTIE KOOLHYDRATEN 

Huidplooimeting
Huidplooimeting
test altijd in pronatie
test altijd aan de rechterzijde als je rechts bent
test altijd op dezelfde dag
test altijd op dezelfde tijd
neem het gemiddelde van 3 metingen
markeer eerst alvorens te meten
meet het midden van de plooi
vermijd littekens

Huidplooimeting
HOW TO……

BELANGRIJK!
Teken altijd af (na het examen niet meer)
Zet eerst de TANG op de correcte plek
Houd de plooi vast
Neem het gemiddelde van 3 metingen per punt 

(De eventuele uitschieters niet meenemen)
Als je niet kunt meten, meet je niet. Nooit gokken
Te dikke mensen MEET JE NIET.  

(Zet deze eerst op het ‘standaard’ schema.)
Ga veel oefenen

Tempo omschrijving
Het correct gebruiken en omschrijven van het tempo per oefening is
van cruciaal belang voor het gewenste trainingseffect.
Overload Worldwide maakt gebruik van een vaste vorm van notatie
welke geheel los staat van de soort oefening.
Excentrische contractie
Isometrische contractie
Concentrische contractie
Isometrische contractie

effort intensity
OVERLOAD WORLDWIDE
MOMENTARY
MUSCLE
CAPACITY
0%
100%
EFFORT
INTENSITY
MODERATE LOAD HIGH LOAD

Anabolic intensity
RELATIVE INTENSITY X EFFORT INTENSITY
EFFORT INTENSITY
MOMENTARY MUSCLE CAPACITY
RELATIVE INTENSITY
PHYSICAL STRESS
ANABOLIC INTENSITY
HORMONAL OUTPUT

Anabolic intensity
EFFORT INTENSITY
RELATIVE INTENSITY
PHYSICAL STRESS
ANABOLIC INTENSITY
HORMONAL OUTPUT

Anabolic intensity
EFFORT INTENSITY
RELATIVE INTENSITY
PHYSICAL STRESS
ANABOLIC INTENSITY
HORMONAL OUTPUT

hormonal release
TRAININGSDUUR
IDEAL TIME TO STOP TRAINING
CORTISOL
CONTINUES TO RISE
testosterone
growth hormone
cortisol

Achtergrond PHP Nutrition
De voeding van het Pesonal Hormonal Profile™ is er als eerste op
gericht om de hormoonhuishouding te balanceren en te
optimaliseren.
Als tweede zorgt deze voedingswijze ervoor dat de spijsvertering

optimaal kan verlopen.
“The cause of all disease is an
imbalance in the body’s
autonomous nervous system and
the endocrine system”
Dr. Spitler
OVERLOAD
WORLDWIDE

bell curve nutrition
OVERLOAD WORLDWIDE
PROBABLY MORE PROBABLY LESS

THAN OTHERS THAN OTHERS
SD = STANDARD DEVIATION
DEFINITELY MORE DEFINITELY LESS
THAN OTHERS THAN OTHERS
2% 14% 34% 34% 14% 2%
BELL CURVE NUTRITION

Appetite & Hormonal Hunger
MEAL DISTRIBUTION
Appetite is generated by
hormonal levels and not by calories.
CALORIE INTAKE
meal b
meal a meal b meal a
BROCCOLI DONUTS FREE FREE

CHEESE ORANGE CALORIE CALORIE
OMELET JUICE INTAKE INTAKE
FOOD CONSUMPTION (HOURS LATER, EAT ALL YOU WANT)

Hormonal Hunger
NEUROTRANSMITTER BALANCE
NEUROTRANSMITTER LEVELS
NEUROTRANSMITTER
INSULIN
IMBALANCE
(SLUGGISH & DROWSY)
NEUROTRANSMITTER
BALANCE
(ALERT & COMPOSED)
NEUROTRANSMITTER
IMBALANCE
BLOOD SUGAR (IRRITABLE & ANXIOUS)
HIGH CARB MEAL MEDIUM MIXED MEAL

ONLINE PHP SYSTEEM
Nadat je geslaagd bent krijg je toegang tot het ONLINE SYSTEEM
Op basis van de huidplooimeting in combinatie met een vragenlijst

van ongeveer 80 vragen geeft het systeem een advies.
De klant ontvangt een trainings-, voedings- en supplementen

advies welke is afgestemd op zijn of haar hormonale profiel.
Jullie gaan samen met de klant alles FINETUNEN. Het systeem

geeft de richtlijnen die per klant worden aangepast aan de hand van
bv blessures, allergieën, tijd etc.
Doe iedere 4-6 weken een meting met je klant. Dat betekent dat ze
ook weer de vragenlijst moeten invullen

Hiatal Hernia Syndrome
De Hiatus is een opening in het diafragma, een spier die de
ademhaling ondersteunt. De esophagus (slokdarm), een deel van het
spijsverteringskanaal loopt door deze opening.
De esophagus is een spierachtige buis van ongeveer 25 cm lang en

verbindt de keelholte met de maag.
Als het diafragma verzwakt of opgerekt is kan de maag zich naar

boven verplaatsen, dit noemen we het Hiatal Hernia Syndrome.
ANATOMIE
BEFORE AFTER
NORMAL STOMACH HIATAL STOMACH
HIATAL HERNIA
NORMAL STOMACH VS HIATAL STOMACH

boeren schouderpijn overgeven
winderigheid intrascapulaire pijn brandend maagzuur
buikpijn hoofdpijn allergieën
opgeblazen gevoel slapeloosheid vermoeidheid
hik paniekaanvallen droge hoest
duizeligheid candida druk op de borst
constipatie overgewicht verhoogde hartslag
diarree suiker verslaving verhoogde bloeddruk

Personal Trainer Opleiding
De modulair opgebouwde opleiding van Overload Worldwide is
DE kwaliteitsstandaard voor wie zich wil kunnen onderscheiden
als allround professional en ongeëvenaarde resultaten wil
kunnen boeken op het gebied van fysieke training, voeding &
revalidatie.De toekomst van Personal Training.
Kijk op www.overloadworldwide.nl voor meer informatie.
OVERLOAD
WORLDWIDE

Overload Worldwide Opleidingen
Europees erkende TOP-trainingsmodule
CRKBO erkend waardoor de opleidingen BTW vrij worden aangeboden
Geen examengeld en tevens 2 GRATIS herexamens per module
Geen boekengeld en (m.u.v. de Harpenden tang) alle lesmaterialen

inbegrepen.
Alle modules omvatten zowel theorie als praktijk dus zijn direct
toepasbaar!
Als totale opleiding of per losse module te boeken via online

boekingssysteem
Voor geen van de modules is een vooropleiding vereist.

www.mijnphp.nl
GRATIS 21 DAGEN PROGRAMMA

Personal Hormonal Profiling - Personal Trainer Opleiding OVERLOAD WORLDWIDE

Uploaded by

Document Information

Copyright

Available Formats

Share this document

Share or Embed Document

Sharing Options

Did you find this document useful?

Is this content inappropriate?

Copyright:

Available Formats

Personal Hormonal Profiling - Personal Trainer Opleiding OVERLOAD WORLDWIDE

Uploaded by

Copyright:

Available Formats

Personal hormonal

Ervaringen overload worldwide opleidingen

WWW.OVERLOADWORLDWIDE.COM - OPLEIDINGEN VOOR PERSONAL TRAINERS 2

WWW.OVERLOADWORLDWIDE.COM - OPLEIDINGEN VOOR PERSONAL TRAINERS 3

WWW.OVERLOADWORLDWIDE.COM - OPLEIDINGEN VOOR PERSONAL TRAINERS 4

WWW.OVERLOADWORLDWIDE.COM - OPLEIDINGEN VOOR PERSONAL TRAINERS 5

WWW.OVERLOADWORLDWIDE.COM - OPLEIDINGEN VOOR PERSONAL TRAINERS 6

De sleutel kan een slot openen of sluiten; een actie genereren of

LYPOLITIC (fat Burning)

WWW.OVERLOADWORLDWIDE.COM - OPLEIDINGEN VOOR PERSONAL TRAINERS 8

THE INLFUENCE OF FOOD ON HORMONAL STATUS

WWW.OVERLOADWORLDWIDE.COM - OPLEIDINGEN VOOR PERSONAL TRAINERS 9

WWW.OVERLOADWORLDWIDE.COM - OPLEIDINGEN VOOR PERSONAL TRAINERS 10

De receptoren voor adrenaline en noradrenaline worden

Alpha 1, Alpha 2, Beta 1 en Beta 2 receptoren.

De B1 receptoren activeren lipase, het enzym dat vet afbreekt.

De A2 receptoren blokkeren lipase in de vetcel, zorgen daarnaast

WWW.OVERLOADWORLDWIDE.COM - OPLEIDINGEN VOOR PERSONAL TRAINERS 12

Er kan weinig tot geen vetverlies plaatsvinden in cellen met veel

WWW.OVERLOADWORLDWIDE.COM - OPLEIDINGEN VOOR PERSONAL TRAINERS 14

WWW.OVERLOADWORLDWIDE.COM - OPLEIDINGEN VOOR PERSONAL TRAINERS 16

2. Eet minimaal iedere 3 uur een maaltijd / snack

3. Eet altijd voordat je een hongergevoel krijgt

4. Eet maximaal 2 koolhydraatmaaltijden per dag

5. Eet nooit 2 koolhydraatmaaltijden achter elkaar

6. Vermijd combinaties van koolhydraten met eiwitten of vetten

7. Drink tenminste 3 liter water per dag

WWW.OVERLOADWORLDWIDE.COM - OPLEIDINGEN VOOR PERSONAL TRAINERS 17

9. Train 2-4 keer per week

10. Drink groene thee

13. Vermijd vruchtensappen

WWW.OVERLOADWORLDWIDE.COM - OPLEIDINGEN VOOR PERSONAL TRAINERS 18

15. Supplementeer bij een tekort aan maagzuur altijd met

WWW.OVERLOADWORLDWIDE.COM - OPLEIDINGEN VOOR PERSONAL TRAINERS 19

WWW.OVERLOADWORLDWIDE.COM - OPLEIDINGEN VOOR PERSONAL TRAINERS 20

WWW.OVERLOADWORLDWIDE.COM - OPLEIDINGEN VOOR PERSONAL TRAINERS 21

alle soorten vis

kaas o.a. Hüttenkäse, mozzarella

eiwitshake zonder koolhydraten (suikers)

WWW.OVERLOADWORLDWIDE.COM - OPLEIDINGEN VOOR PERSONAL TRAINERS 22

Eet met name magere vleessoorten zoals biefstuk, rosbief,

Eet geen schimmelkazen

Bij voorkeur geitenkaas i.p.v. kazen van koemelk

Eet met name de minder vette kazen (20+ kazen, geitenkaas en

WWW.OVERLOADWORLDWIDE.COM - OPLEIDINGEN VOOR PERSONAL TRAINERS 23

WWW.OVERLOADWORLDWIDE.COM - OPLEIDINGEN VOOR PERSONAL TRAINERS 24

Het eten van voldoende groente is bepalend voor het resultaat.

WWW.OVERLOADWORLDWIDE.COM - OPLEIDINGEN VOOR PERSONAL TRAINERS 25

alle rauwe noten, zaden en pitten

WWW.OVERLOADWORLDWIDE.COM - OPLEIDINGEN VOOR PERSONAL TRAINERS 26

Vetvrij bakken en braden of evt. in roomboter of kokosolie

Bij voorkeur grillen

WWW.OVERLOADWORLDWIDE.COM - OPLEIDINGEN VOOR PERSONAL TRAINERS 27

havermout (zonder suiker)

gebruik geen kunstmatige zoetstoffen

WWW.OVERLOADWORLDWIDE.COM - OPLEIDINGEN VOOR PERSONAL TRAINERS 28

magere melkproducten vallen onder de categorie koolhydraten,

alle kruiden en specerijen zijn toegestaan

WWW.OVERLOADWORLDWIDE.COM - OPLEIDINGEN VOOR PERSONAL TRAINERS 29

WWW.OVERLOADWORLDWIDE.COM - OPLEIDINGEN VOOR PERSONAL TRAINERS 30

test altijd aan de rechterzijde als je rechts bent

test altijd op dezelfde dag

test altijd op dezelfde tijd

neem het gemiddelde van 3 metingen

Neem het gemiddelde van 3 metingen per punt 

Te dikke mensen MEET JE NIET.  