MÜSLÜMANIN DİYETİ

1. Erken yatmalı, erken kalkmalı.

2. En az 5, en çok 7 saat uyumalı.
3. Güne iki bardak su içerek ve sabah namazı ile başlamalı.
4. Yemeklerden önce ve sonra elleri yıkamalı
5. Yemeklerden sonra ve namazlardan önce dişleri misvaklamalı veya diş
fırçasına misvak tozu dökerek fırçalamak.
6. Güçlü bir sabah kahvaltısı yapılmalı.
7. Yiyip içmeye başlamadan besmele çekilmeli ve sağ elle yenilip içilmeli.
Yemeklerden sonra Yaradana şükür, hazırlayana teşekkür edilmeli.
8. Et düzenli tüketilmeli ama her gün yenmemek.
9. Sebze ve meyveler sadece mevsiminde taze olarak yenilmek.
10. Beyaz veya kahverengi rafine şeker, beyaz ve katkılı rafine un, rafine
beyaz tuz, beyaz pirinç mutlaka terk edilmek.
11. Hakiki kara kovan bak, pekmez, tam buğday unu, kaya tuzu, kabuklu
pirinç yenmek.
12. Her öğün bir iki adet yaş ve kuru hurma tüketilmek.
13. Günde en az 8 bardak su içilmek.
14. Tam buğday unundan mayasız (veya doğal ekşi mayalı) ve katkısız ek-
mekler yenmek.
15. Ayakta değil oturarak yiyip içmek.
16. Taharette sadece sol el kullanılmalı.
17. Çok ağır bir işte çalışılmıyorsa öğünler ikiye düşürülmek, sabah ve
akşam yenmek.
18. Yatmadan iki-üç saat önce yeme içme sona erdirilmek.
19. Tıka basa yenmemek ve midenin üçte biri su, üçte biri yemekle
doldurulmak, üçte biri ise boş bırakılmalı.
20. Önce su içilmek, sonra meyve veya tatlı, ardından sulu yemek en
sonda da kuru yemek yenilmek
21. Çay veya türevleri içilecekse yemeklerden birkaç saat sonra şekersiz
içilmek.
22. Genetik azaltımlı (hibrit) veya genetiği değiştirilmiş (GDO’lu) tohumlar-
dan üretilmiş ürünlerden kesinlikle uzak durulmalı.
23. Fıtratıyla oynanmamış geleneksel tohumlardan üretilen ve tarım kimya-
salı kullanılmamış gıdalar yenmeli.
24. Katkı maddesi eklenmemiş, radyasyon verilmemiş, ışıl işlem görmemiş,
rafine ve pastörize edilmemiş, nano ve UHT uygulamasına tabi tutulma-
mış ürünler tercih edilmeli.
25. Hastalıklara karşı koruyucu tedbir olarak hacamat yaptırılmalı.
26. Tohumlar/çekirdekler çöpe değil, toprağa bırakılmalı.
27. Alkol içerdiği halde alkolsüz’ adıyla satılan kola, gazoz, meyve suyu,
enerji ve aromalı içeceklerden uzak durulmalı; gerçek ayran, kaynatılmış
süt, pekmez, bal ve şekersiz doğal şerbetler/hoşaflar içilmeli.
28. Hararet yapan gıdalarla serinleten gıdalar birlikte alınmalı.
29. Sızma zeytinyağı ve hakiki tereyağı, ev yapımı yoğurt, çörek otu
mutfağın baş tacı yapılmalı.
30. Sürekli atıştırmamalı, fast-food ve kızartmalar terk edilmeli.
31. Çeşit çeşit yenmeli ancak aynı sofrada/öğünde çok çeşitten sakınılmak.
Çok acıkınca hemen yemek yemeyip su içmeli, açlık devam ederse yeme-
ğe başlamalı.
32. Lokma çok çiğnenmeli, öğündeki yemek yeme süresi 21 dakikaya
kadar uzatılmalı.
33. Hayvansal ve kimyasal katkılar içeren deterjan, şampuan ve diş
macunları kullanılmamalı. Doğal ve katkısız olduğundan emin olduğunuz
zeytinyağı sabunu kullanılabilir.
34. İzin verilen hayvanların sadece helal kesim olmasına değil, helal ve
temiz beslenip beslenmediklerine de bakılmalı.
35. Ramazan dışında pazartesi ve perşembe günleri veya her hicri ayın
13,14 ve 15’nci günlerinde oruç tutulmalı.
36. Yemeğe bir tutamcık tuzla başlanabilir. Ancak oruç sadece hurma veya
su ile açılmalı.
37. Öğleyin 15-30 dakika uyunmak.
38. Sohbet ve muhabbete vesile olacak sofralar kurulmalı, sofrada misafir
özellikle de fakirler bulunmalı.
39. Aile fertleri ile günlük bir saat sohbet ve muhabbet yapılmalı. Açlar,
komşular unutulmamalı.
40. İsraftan uzak durulmalı.
41. Çok katlı apartmanlarda değil mümkünse bahçeli evlerde yaşamalı, her
gün toprağa temas etmeli.
42. Namazların dışında her gün en az yarım saat bedensel aktiviteye
ayrılmalı. Yiyip içerken ve muhabbet ederken telefon, radyo ve televizyon
kapatılmalı. Sağlıklı yeni nesiller için gerçek gıdalar üretmeli ve tüketmeli
ve en az 3-5 çocuk yapılmalı.
43. Haram ve şüphelilerden uzaklaşıp, İslam’ın helal ve temiz mutfağından
Hz. Peygamber gibi beslenmeli.
44. Ve son olarak sofranız, evinize misafir olan Hz. Peygamberin de yiyebi-
leceği bir sofra olmalı.