Hingake, tehke seda, mida teha saab ja siis jälle hingake

Ma ei ütle „jääge rahulikuks,“ sest see ei ole iial üht ärevuses inimest rahustanud. Toit on teil
loodetavasti varutud – järgmised nädalad on mõistlik kodus püsida ning kohtuda inimestega vaid
tehnoloogia vahendusel. Nõnda saab haiguskandjad kõige kiiremini lokaliseerida, isoleerida ja
tervendada. Mina aga küsin – milles õieti seisneb tänane hirm/mure?

Enne vastamist, palun, hingake sügavalt sisse nii, et tunnete kuidas lisaks kopsule ka kõhuke õhuga
täitub. Pange tähele, kuidas õhk siseneb ninasõõrmetesse ja juba soojema õhuvooluna väljub. Või
hingake suu kaudu ja tooge õhk otse kõhuõõnde, hoidke seda seal hetke ja laske välja.
Sissehingamine olgu kui Elu enda vastu võtmine – Jumala hingeõhuga enda elustamine – taotluslik ja
väekas ning väljahingamine kui alistumine Jumala armule – täiuslikus usalduses täielik minnalaskmine
egost.

Järgmise hingetõmbega kujutage ette, kuidas õhk jõuab kõigisse teie ihuliikmetesse ning täidab kõik
organid. Pärast väljahingamist naaske tavapärase hingamisrütmi juurde. Pange tähele, kuidas te end
nüüd tunnete – mis aistingud ja emotsioonid teid valdavad. Olge lihtsalt tunnistajaks kõigele, mis on.
Kui kuskilt on ebamugav, tooge sinna pisut rohkem tähelepanu, et ka ebamugavus aktsepteerida. Ego
võitleb tegelikkuse vastu ja kannatab. Tunnistaja aktsepteerib ja vastab tegelikkuse väljakutsele.
Nüüd leidke vildikas ja paber, kuhu kirjutada HINGA ja teipige see oma töölauale, tualeti uksele,
voodi kohale – et ärevuse korral mitte hingetuks jääda.

Antud olukorda võib vaadelda kui võimalust endasse vaadata, vaagida, mis on päriselt oluline. Luua
uusi perekeskseid rituaale. See võib olla võimalus saavutada sügavamat, ehedamat kontakti iseenda
ja oma kallitega, et siitpeale jätkata ausamalt, teadlikumalt, leebemalt – nii enda kui teiste suhtes. Kui
teil on ebamugavusi, milles keegi saaks toeks olla, lihvige palve esitamise oskust. Abi ei ole alati lihtne
paluda. Kaaluge, mida saate ise enda heaks teha, tunnistage, kuidas end tunnete ja mida teiselt
vajate ning jagage oma tundeid ja vajadusi. Uurige ka, kas teie tuttaval eakal on abi vaja. Kasutage
võimalust olla kuuldud ja teine ära kuulata – päriselt. See aitab. Ja vastake palvetele – ausalt, enda
tõest üle astumata.

Naastes küsimuse juurde – milles seisneb hirm/mure? Soovitan kirjutada välja kõik, mis teid vaevab –
end tsenseerimata. Ükski mõte ega tunne pole õige ega vale – teil on õigus kõigile oma mõtetele ja
kõigile tunnetele, ka nendele, mis on Jumalaga pahuksis. Seejärel eristage akuutsed teemad nendest,
mis kannatavad ootamist. Leidke reaalsed teod, mida saate nende lahendamiseks teha ja kirjutage
nad välja. Need osutavad, mida võiks lähipäevil ette võtta. Murede taha, millele lahendusi ise ei leia,
kirjutage inimese nimi või allikas, kust neile abi saaks – raamat, foorum etc. Tehke sama oodata
kannatavate asjadega. Seejärel hingake, tehke seda, mida teha saab ja siis jälle hingake.