BODYBUILDING LE MAGAZINE DE BODYBUILDING - FITNESS PRISE DE 7 ; 4RULES SSE eo * ONLINE EDITION 015 parDAVIDCOSTR Nl TeuIsit LE GRAND “a Ny SE > =p: _JUSUP SS Lee WILKOSZ Christophe Corion INTERVIEWS & Se Jusup Wilkosz ET ENTRAINEMENT MUSCULAIRE Eye dd Fabrice Ferah Nathalie Serret Paul Mentzer Muscle Mania 2015 LAVRAIE NATURE DU VIVANT par Thierry Casasnovas roe a een i FRANCIS BENFATTO CONSEILS DE PRO L’ESTHETISME par Emmanuel Weillas 1: vl AS CASQUETTE PP Ps DEBARDEUR i, T-SHIRT ie SOR) p ft ZY RUSS SWEAT SHIRT VESTE TRAINING SAC DE SPORT DEBARDEURS FEMMEBODYBUILDING-RULES.COM” LA “DREAM TEAM + DE 1000 ANS D'EXPERIENCE ! IFBB PRO, COACH, MEDECIN, NUTRITIONISTE, OSTEOPATHE, PHOTOGRAPHE, ECRIVAIN, REPORTER... if fA RALLO - GIUDICELL! Fondseur BBRMAS 100% DreiraL oi rapiste porter motogp Sree gare BENFATTO. ‘TUOR AUSSENAC oucOs VOUILLOT Weill COUSTELS © MAZEREAU BBO tsb Fro ge, ampione dturope Forceaetque FEB WsBmo ——_Pofeseu DE ‘coach (conch seratinat genet Reporter ‘ach "prenareteur pysaue Photographe CROWS BERNARD YiNceNT MICHEL, BUTCHER DATO ISSARTEL caSTA alk cemeSSuiD MARCONATO AGUILERA ReporterBBR Bodybuilder Personaltainer _Coachsportt Greateur Reporer sR Archie Shaman rend Coach snareitnesst Coach sport sereeamictale erereene KAREN” PAULMATTHIEU SEBASTIEN LAURENT OLWIER DENS wel FELIX CHIARONI LARGE BERNARDINI MarR ONE RIPI ADASS ALFIERI Mes onde Teme | MetrsPhylque Amokdlasic| Journ 8 BBPRO ——_Photographe Mstinversenhtedecne op Masteremateur "Vide Reporter Ba coaching scenique ‘champion President RADDA CHRISTOPHE LORENZO PAREL ACgUAELLA CASASNOVAS CORION DRAKE JAMES ANDRE BECKER Pnotopraphe Rep econ, __‘Foumaite,_Reporercneae, Reporter Photopraphe Soule OB Osteopathe Naturopathic MicHAEL FREDERIC GUNDILL DELAVIER . = ‘eur etconutour Auteur et cosuteut "EGSEE “SESS” WM-BODYBUILDING-RULES.COM Fr . ©2015 BODYBUILDING RULESBODYBUILDING RULES MAGAZINE Rw Vas LES DIFFERENTS INTERVENANTS yer, FOMDATEUR =, REDACTEUREN CHEF ERIC RALLO-GIUDICELLI EDITEUR NUMERIQUE NOVACOMS / LNG INFORMATIQUE (CREATION GRAPHIQUE ERIC RALLO- GIUDICELLI COLLABORATEURS & FRING ENFTO,THERRY ASSEN VERVE DUCES, LER APE CAOW'S BVTNER SERGE MATRON, AVES RAL, SABE ACUAELLA CONTAC @ROOVBULONG RULES. COM FERRE MAZEREML, BERMARD DATO, TOMY cK, EUAUEL WEL, LUCA AE, MARC YOULL, LAURENT BERARDI, VENT SATE, HED Du format carte de visite a la pleine page: ETAESSMTH, MICHEL ACULERA, MY COUSTELS, BASTION LARGE, GEMLA |WARCONATO, DENIS ADASS, PATRICK TUOR, KAREN FELIK, DAVID COSTA, PAUL {ATTY CARON, THERRY CASAS, CRITOPE CORON, NRIs DRAKE, PAUL JAMES, DAV PAE, OVD. TORE, LORENZO BEOKER, cL ONL FEDER LAE PUBLICITE CCONTACT@BODYBUILDING-RULES.COM DEVELOPPEMENT TECHNIQUE ‘MARC LECONTE, RALLO ERIC RALLO JEAN-YWES. DePOr NI NUMERO 3823218 | | | | INFORMATION IMPORTANTE a a TUTE REPRODUCTION, MEME PARTELLE PAR UELOUE PancENE QE CE § ST, COMPA PAOTOCORE ST STRICEMENT EADIE LE COMTEND APPARTENT A NOUAGOMS ET Ai PROTEGE PaR cnPvRICAT : INTERNATIONAL : TOUTE REPRODUCTION OU COPE SERA, POURSUE.LéSRLEMENT § BOOYBULDING RULES NE PARIAGE Pas FORCEMENT LES OPMONS DE SES Q COLLABORATEURS ENOL TEXTES OU PTOS NPUUE LACCORD DES AUTEURS ET WonELES PUR EUR PUBLICATION UBRE DE TOUS DRO. LES IQGUMENTS REGUS NE POURRONT ETRE RENDUS MEME SL NE SONT PAS Z , ups. Gj BOYBULDNG RULES SE RESERVE LE ORO DE REFUSE LES ANNONCES PUBICTARES OU POURRWENT. ETRE CONFONOUES AVES LES ATILES DE LAREDACTON, OU CELES DONT A QUAL NEQUE ES NSUFRSANE LIBODYBUILDING-RULES.COM MAGAZINE EDITION 12.2015 O 100% DIGITAL 100% GRATUIT ODYBUILDING - FITNE! Parmi ls lisirs, le sport & toujours été pour moi, bien plus qu‘une simple Pe MOR on CO eR es no eS Rae Mu PCE Sédentarité, stress omniprésent, alimentation délétére (Transformée, trop re eer it cee PICO rere hes Avec le soit disant « progrés », nous avons perdu |’essentiel, notre propre capacité d’agir en parfait autonomie et en connaissance de cause ! Mee eMC eo ee et en «Gla culture... de l'esprit et des méninges ». Prendre soin de son corps et de sa santé, cela passe invariablement par le fait 'acquérir un minimum de connaissances en physilogie, biomécanique et ec Rien dinsurmontable, je vous rassure, rien de rébarbatif, juste l'essentiel Sete ee cc aie) perdue a grand renfort de publi et messages mensongers des médias CT Un savoir que nous continuerons de vous partager des le mois de Janvier cavec ensemble de la rédaction, dans un magazine encore plus accés santé ae Bone feste ! Bon natale ! Pace e salute ! Bonnes fétes, joyeux noél, paix et santé ! Cn Ur TU eT TEST Ta Pa Ai JUSUP WILKOSZ De ee tay Ty Sun eae ad de Sharefitness, Marc Vouillot, Michel Aguilera, Cécilia Dee Red eur ee David Costa, Thierry Casasnovas,Christophe Corion, Pres PTC Te aRBODYBUILDING-RULES.COM MAGAZINE EDITION 12 LE 1°" MAGAZINE DE BODYBUILDING - FITNESS 100% DIGITAL 100% GRATUIT JUSUP WILKOSZ caine ee cea | : 2 | & ee i ETE summa _____—_~| , ° 2. Ls | 7 Cai oa \ ) ; ecractane | a Se IE oc Gi F g| 2 STS TaCT aL UY See esas LE 1°’ MAGAZINE DE BODYBUILDING - FITNESS 100% DIGITAL 100% GRATUIT oo aedwt UNS eae Dy Nee Soe) rac a Tee Ga cyan ener Ue ce De we nea id lui et du team France au récent men antag Sone CORE endl cites argent 2 1 point du vainqueur face & Poe eer dl Ue ee ar ete) Cees imei eat aon (eect oulBODYBUILDING-RULES.COM MAGAZINE EDITION 12.2015 LE 1°" MAGAZINE DE BODYBUILDING - FITNESS 100% DIGITAL 100% GRATUIT AT ri 2016 | ‘ 1 Ts ee bY Ba a en ae 1/2SUD CT tid aca) Tes aN CEN Ie Se wma EtecPSE eee. Ce eee aa P LE 1°" MAGAZINE DE BODYBUILDING - FITNESS 190% DIGITAL j= aif =» ae Cn | Pogerc ee ect cov neta nom de JUSUP WILKOSZ est synonyme de ene tee net y Peta eC Cee eee c Cee ea eee Res cae ra Poe ee ete eR eee mrs NG kos Ror COE keg Cte CTD eeeBODYBUILDING- ea Ue, MAGAZINE DE BODYBUILDING - FITNESS Mr Reem Pelee Cee MOM Cu Ts Cee e ieee niece ne mma cscs Neer Jusup Wilkosz : Bonjour a tous les lecteurs de Bodybuilding Ciencia ceca tan eas Tia Pour répondre a ta question je vais trés bien merci! peek acu e JW : Oui bien-sOr je mentraine deux a trois fois Pree CC: Tu as eu comme partenaire Arnold, peux tu Bete cue eM esenie ened By Paceline ee Wat icles intensif et explosif. Nous étions trés concentrés fee elu eaery lo SAU oe RMSE ene steam Rec extrémement fort c'était vraiment génial. Der Ur ce Aer aes ee en cee entre les séries. Le Stern magazine prit beaucoup de photos de nos entrainements pendant cette période . een eeant nel ean ey aaa Rela eee ke ace teal que lorsque tu t entraines avec lui tu n’as qu'une Ce ee nt tc eeg aa meilleur.LTD aU TC See Uy 4 ee LE 1° MAGAZINE DE BODYBUILDING - FITNESS 100% DIGITAL 100% GRATUIT CC : Quelle était 'ambiance en salle et en Reon tte Resta erere ad aT wee emcees (ome aoc parfum de motivation et d'excitation mais cee ened uN ee tee du respect et de lamitié entre les Coase CC: Es tu d'accord lorsque je dis que le seul probléme pour toi est d'étre compétiteur eon eas JW : Ce n’était pas un probleme pour moi. Sets enact Sew uci) eee ae el Se eee avaient pour nom Lee Haney et Mohamed Makkawy . Ue cee Coma oot cree Men me Nase Meas cre Celia Colt Tn oYet oC NE et ce smn ace ty ate) ae) Wee lan octamer CMe KOU i mt uiloLA) ecureuil sien ee", \ S 4 LEE HANEY 4 ey EDT ReeEL eT Tht AES JAGAZINE DE BODYB' ee Omen) eur JW : Principalement a cause de esate Cue et inten e CC : Qui est le meilleur Monsieur Maes Tee eae) car il avait tout ..... Le physique le ee ee Sc oy Peel eee kul eM temed a iets CC: Que penses tu de notre sport en 2016? JW : Amon époque les bodybuilders eens area a oes ew cle es Pra eect el ened Teen ene ees Colts LC Pec pe rete ences SEC ion nee cena eet eee Net Coated nets estas ete Bit n nts ere ee tepid aeRO Reece Mice eee te eC oe Pees UPA ILD! CC : Peux tu nous parler de tes futurs projets un comeback Presets BT BN CAM eo asa ec ae et eect ae neem eta erence Pe ed rege eects eerie SBN el aed a Ue nC 2 BBall atl lan lela Me le Reo od ed compétiteurs et leur adresser mes salutations sportives. rea NicaEXERCICES (suite) oN POUR LE TRAVAILLER BODYBUILDING-RULES.COMBODYBUILDING-RULES.COM MAGAZINE EDITION 12.2015 LE 1°" MAGAZINE DE BODYBUILDING - FITNESS 100% DIGITAL 100% GRATUIT (ft ily dans le magazine du mois de Septembre, un acl entiérement dédié 8 Texercice du Pullover. On ne reviendra done pas. sur fa technique de ce demier Atm cutisere pullover poor ravaller son Grand "dente, gurecwous que cal tion “hi cua lace Srincpatement effort Go action ot non les dorsour ou es poctoraue Tinsret de cet exercce résie dans fexcelentcuremont qu procure. Chelle $e rpprochent cu dessus de vote vsoge, sorter les epacles, vers le plafondl pour melntent et accontuer le Conuecton eu grand Sonnet Cet exercice permet disoler le grand dentelé en le recrutant dune maniére différente des Rope Pull, Elbow Push-up, Ab Wheel etc. (1) Suspendez-vous 8 une aateparT de tractin avoc une prise pronation paymes vers exter eu) assez large 2) fever lentement vos jambes sur un cote en sentant le Serratus sétirer complétement dun cété et se contracter fortement de fautre. (3) Ramenez Tentement vos jambes au centre. Vous pouvez alors remonter vos jam Tautre e6té soit 8 nouveau du méme cété. Vimporta deflectuer le ment lentement et en contréle. Concentrezvous sur Fétirement et la ition du Grand Dentelé, en cherchant tuer le mouvement avec ce muscle plut6t quiavec le grand dorsal. Evitez & tout prix de balancer vos jambes comme" un pendule. Un bon moyen de litter contre cela est de tavailler complétement un cété avant de faire lautre plutot que daitemer au sein d'une on étirementEe OU ad] LE 1°" MAGAZINE DE BODYBUILDING - FITNE: Nous venons de voir une série dexercices permettant de cibler le ere Ree ao alee ee ene gee cna Ce ei aS ee aera nee ta tras vers une prise de conscience accrue Cet ise eget eee ot votre routine classique. Par exemple, choisissez les Close-Grj feet ee eRe nee ee mE My Ay Cea i er Pec eee ge Re oem tea) Lea Meats aero rig neo te Cries a ae ana ressentir neuro-musculairement pour étre capable de le développer correctement Ainsi vous pourriez faire des Ab ee Nea ae neg eta tetera aa Rell Dentelé. Votre geste naturel pourrait vous permettre de vous en sort, mais peut-étre pas... Lessence méme du bodybuilding est Neat a ee eee reek cae Ieee es ea ger erg vériier lévolution de son physique, prendre conscience de ses eee Sree eee) eterna) conséquence. Pour comprendre ce que jentends par conscience Pet tect ea Seer a) ae (eee Mera eave a Ieee eS Fe erase eae nt itera ieee) er Teme acces ee Mon Mewar ety parlons ici. Cest une combinaison de la pensée, de la forme dexécution et de lendroit ou nous placons lintensité de la ere ne eNO eu ae Ma - ae Oe rare regard, nous pourrions avoir limpression que le mouvement est identique : le corps monte puis il descend. Mais oe n'est pas le Ce on eee ere eee) plus ou moins sortie, les codes peuvent terminer devant le Lee eee aed 5. hig co aes Caco TON ere différent. Pour développer réellement voire-grand dentelé vous Ferd eae Pee eaten AS Re eal eee Ie Re ma lt contentez pas dintégrer certains des exercices c-dessus, Catena eral Mee ee eee Me en Mensa ae Enfin, vous remarquerez 2 quel point le positionnement des) \. CM ey NY Ye aie et Peel let Soa cette nd | MAGAZINE EDITION 12.20 SS 100% DIGITAI Pree er tT Pate re te ee Er LSet ia rt a eae see eae Ee Pee eet eae Gn peut aussile voircomme une pette Giant Set Répéter cette ee ae ear ee ere taco oon Ce eee se ee ae Re aed et ea ea eT eae ere eed rt Wen ee ere Ce Pee eu eRe a em ad recut ec ee rr ere lun exercice est arrété 8 cause d'abdominaux trop épuisés on eee eae ei a One eet Pe oe ae oR ae eT séance Pectoraux/Dorsaux, alors vous pouvez faire la Tiset en fin de séance. En début de séance, cola risquerait de diminuer Rea Le Rope Pull vous parmetra de bien requter le grand dentels Aa chee cea lua rte contraction. Nayez Bas, peur de prendre un poids erent i earner meena Bre nee cit) eae se Meare eye eure ie) Sat MeN Rr Serene eaten ee aa sera ee Meta el) ee eee PAE een Reem eg ear a rca Unerfore contraction du grand dentelé. Concentrez vous sur Virose te ete retetan as eagle cee uad Pres seemne ig a| aee Te aY at eae peered eee eee Dey ae en. nee Nee FI eared re Ac aaa cee aa Fore eee in They. 1 Meee ane ae Peete te ace Meee ony rane ema eae rincipe de la pré-fatigues Relisealapartie 3 de cette article pour ae aera Peete ann Ue eae coe ee eae ea CaM Nr Ma ce Se tee a eer eaten Tee ena sete See eee a ae ee Erle ence 1 er um eine eee cere a 2 Pe eee ee eaeae ere #tayGolden = 4h é Pe Pere Bats SEXUELS. Pb BODYBUILDING-RULES.COMFIABLE, PUISSANTE, ROBUSTE... ELLE, C’EST SUR, NE VOUS LAISSERA JAMAIS TOMBER ! ‘< (Levergym System) complete, robuste TEL ae Deu auc een aaa ea el Home fitness | Associations sportives | Centres de coaching | ‘ SDIS | Casernes militares | etc POWERTEC Europe crée des machines et accessoires pour les sportifs exigeants qui désirent s'équiper en poste individuel ou en muttifonctions. Be cae s 4 Rete ae ee Cae eee ae ic www. powertec-Musculation- france. coyCae oe Teas BS MAGAZINE DE BODYBUILDING - FITNESS Pyne LS ea aetae Pr gaan acces tay Tal gem princive des 3P pour elle: plaisir, passion et pores Nathalie posséde des qualités physiques exceptionnelles de souplesse et de puissance. Apres ses 3P voici ses 3C : Chic, Choc et Charme ! So eee ome MM ore Le eo cd eee renee eM Nl, meee ieee Me ec aes beaucoup de passionnés lassimilent 4 son double, ee tae) version made in France. Coach de profession et femme i rn CeO CMM eee MCLE ents earn OM eater cue geet ee vee Ray Pee Memeo ee eacus Peo eco a Re OCm mS et ete ae ee ae Nee ee eee Plaisir, passion et partage, la régle des 3P qui résume | ree parfaitement état d’esprit cette magnifique athlete. mz ee ee Ue Tr ae ear) WG aaBODYBUILDING- UALS BS MAGAZINE DE BODYBUILDING - FITNESS PEE ue hate ee ey Ce ae eel Tot) ee nr eee ee ara rere sen decree ees Tee eee nm ace enna Dede mn Meee aman avant de passer mon diplime de maitre nageur (BEESAN). En plus de la natation, je faisais de la Fee een De MRCS el aad tee eee Uhr et eee cree ea Pee od eee ee ne ke machines. te ea Wee oN eB or CE cee aa wee Mctcleg les machines et a connaitre les différentes méthodes Cee eee ose TCs ete eur Me ae eat a Cee ee Ne nae Me ee) eee ae Meee Te) Ue a Me ce em er ue ea aero a) eet oem ee eames Peee eae Tony Menage ec ee) compétition, quelque soit le sport pratique. Te ee ese ere la tee on) Pe ae het ere ea geet eee NCR cre Ml eae an sculpter mon corps. Etant coach spécialisé dans la feel ne cee eo Tee) een eee Cn me an ae eas ee ee ie ea relee MOEN CT anca Peg ae aon er eae mn Con alae ee eee Me a eae eM oer dans les roues ». C'est ce qui me stimule et qui me fait PY eagE D.A. : A propos d’entrainement, et pour rebondir sur tes propos, que penses-tu du débat “machines VS poids libres" ? eee ee ec iem et ER UEC cuca ae aed ice les machines et les poids libres se complétent. Je ne elder rem UN ene meta ene a CCM ACURA NN wea neem elena et Men TCM ET) plupart du temps je m’entraine en super- séries, ce qui NN Nea ae Mace eel Mareen ee Teer Rte cea evernne eared Teicatumeneneenielcucas eee eee tea Meacu eee ea or - Dos : tirage horizontal et rowing avec haltére - Epaules ; rowing menton poulie basse et oiseau avec ies lime Mca oe ee ecole complémentaires. Le mieux est de varier trés souvent les ateliers pour que les muscles soient choqués en permanence. Pratiquer toujours la méme machine est neg Let eaBODYBUILDING-RULES.COM MAGAZINE ©) LE 1° MAGAZINE DE BODYBUILDING - FITNESS 100% DIGITAL eee eg eee & permetient a Nathalle Seret de décrocter d’excolentes places. PWS eds eee Ye Mae ks ae de See SEER ey) eid eee eae eer et yet et NS en eau ee eer age Cesar eee end toda eye Ml ck Mi ouen acne Met cd act) pouvoir se donner jusqu’au bout de leffort et de pousser son corps plus loin 4 chaque fois. La notion de challenge est Crean BC ene Ree a Mgr a ee Cag ey ee ee américaines en me disant qu'un jour je le ferais...Et quand je suis tombée sur les photos de Jamie Eason, je suis devenue fan ! Je me suis mis dans la téte que je ferais tout pour étre comme elle. Cela a commeneé par la coupe de iene ie) Puis, j'ai eu la chance de rencontrer Mickaé/ Louvel qui m’a proposé de me préparer pour des compétitions. Ma motivation est devenue inébranlable depuis ce jour-la. Jallais m'entrainer tous les jours. Je suivais ma diéte au miligramme prés et mon corps changeait réguliérement jusqu’a ce que je me décide 4 participer aux GP de Nice 2014, Ge fut une immense joie de monter sur scéne, mais surtout une grande surprise de prendre la troisié¢me place eee ea rae Depuis ce concours, ma motivation n’a cessé d’augmenter. Ce que j'aime dans ce sport, c'est de pouvoir contréler mon corps autant dans les entrainements qu‘avec la nutrition. Pour étre représentatif dans mon travail, mon physique eee ce ee eu eat a et eee eee ad nutrition, ma mission est d’encourager et de faire progresser mes clients. Je peux leur faire partager mon expérience ago eg ear eure ee eno Caen eae en Nees souvent long. Nous traversons tous des périodes de doutes mais il faut croire en soi. Le corps et le mental ont des Pete eed eel ee DY Wee Re ea ee eur ee eee eer ee N.S. : Il miarrive trés souvent de courir pour le plaisir en plus de mes entrainements de musculation. Je suis coach Ped oemae ea ei eee te ae en a Pelee eee a de faire de sa passion son métier et de partager tout cela avec mes clients. J'adore mon job ! Sinon, j'évite au maximum de faire du cardiotraining en prise de masse. Mais deux mois avant les concours, quand la diéte change et qu'll est tant de sécher, je m'entraine deux fois par jour avec une séance cardio quasi-quotidienne. eae nor jamais oublier qu'une athlete bikini est ran uum ces eure eae ray eee a I /EDITION DY ee Pee ee ure tae ee ec ee matiére de nutrition ? NS : Le principe de base est de faire cing repas par jour. een eee i eam ice Pigeon le) ey Nee eee re cre Tous les repas sont importants. Le second principe est CE em ce eee ag permettent de donner au corps ce quill faut comme Se cl a ee i ei IN a oem eS ey mea Ae ian ea cet okt Cece rosea eae ee erm a aes Oo encore TL oe Cae Cc notamment) etplus le corps sera sain. Tous les aliments dits organiques proviennent de la nature: fruits, Te AN ae noix... Ces aliments sont assimilés par lorganisme et ils eran e ees nO acm een eee a ‘excés. A contrario, fous les aliments fabriqués par asd aedatod Uren een) oe ce OMe oe auld Paraprhag ticpetalnait d'étre stockés parle corps sous forme de gras. Le corps ee aaa " igh 2 ope eee a el au eke Nene Peet nel eee eee ees la nature nous offre. yen eee EL eate ad ton corps, quel serait-il ? Caen eo Ce jambes. C'est la partie du corps qui m/obséde le plus et Tene ee musculaire au niveau des cuisses, mais pour les Cee yo Mia el cee Eom aerate ences Cleat Mem ae Mena eee ome My Soa aN wee w emesis iced Ce ma Nel Rec Ace as Deer aS Eos D.A. : Quels compléments alimentaires eee rd aL rae MN re ie eae a eee ie ear nearer eee nea prends aussi du Chrome pour réguler les envies de Tem Ts ts oa or a MeN eigen og Nae tes Og A io a ne eae fidéle compagnon protéiné appelé whey isolat gout coco, pour une alimentation optimale du muscle, ne me eT) Dy Quelles sont tes modéles, les Pe ee ik nan aee Ree i cee ae Le Reader ee Ree Oe cl me a eee mr simplement d'une beauté exceptionnelle ! DING-RULES.comBODYBUILDING- =S.COM MAGAZINE BS MAGAZINE DE BODYBUILDING - FITNESS Py ee ee eee en ae ee ee ee ee ee ee dea emo ene) continuerai 4 m’entrainer comme sijallais monter sur scéne. Sans le bodybuilding, je pense que j'aurais con, ome ee Md ee CN ee ee ero ea ie POM Neg ee ae ead N.S. : J'aimerais arriver a faire une belle place en international. Pour le reste, je souhaite continuer ajpfendre du plaisir. Je ne me mets aucune pression quant aux résultats des concours. Mon objectif étant ayant tout de Ce meee ee i ete ae em Dey D.A. : Pourquoi as-tu choisi la NAC comme fédération et le Luxembourg commeifation a représenter sur la scéne internationale ? N.S. : Le jour oi 'ai décidé de changer de coach, la tache n’a pas été simple. J'ai décidé de suivre les eonseils de mon nouveau coach, Sylvain Guérinel, et de le laisser faire sur le choix de mes compétitions, Ancien Pee ee eae ET eee el ete eae tee ee a oa eee ee ee een ee a a nee eee en eee Re eee ge Co Re ee RL ee ee ee ee ee de ee ed eee RE a emer Ce ang ee Oe ace eM Tea ee ace a ate méthodes d'entrainement, de comprendte la souffrance de s'entrainer pour un vrai objectif, et surtout de suivre de muttiples diétes qui mont aidé 4 préparer des programmes alimentaires spécialisés pour mes clients. Ensuite, je pense qu'un coach qui termine sa formation ne connait que les bases de notre sport. Ete suis convaincu que pour étre un coach compétent et pointu en matiére de musculation il est préférable d'avoir une expérience de eee eee ee TNE ce Rt Ce one eee to ee personnels, De plus, mes clients sont plus rassurés ’étre encadrés par une coach diplémée qui est aussi une athlete. See re Pe nen i age eae ne Ne eee Re ee Tee tee ee Surle plan professionnel, les compétitions de bodybuilding miont apporté une considération et une réputation dans fa Poe ee Neer eS Nn eed en ee Pl et ee en geo fa proposition dfeller travailler dans la Qatar Fondation. Une magnifique opportunité qui s'est offerte & moi ! Avec Eric, ME ene ere aN ee A ee re ee eg ened ne ee Ree oe een eee eran oe eRe ed Fe eee a ae eet eee eel Meee ce ee ane mea rencontrer d'autres personnes qui pratiquent le bodybuilding. Pree ee eerMa Moet ur af) BS na) POCA Aa ge De prime @ bord ily a des choses qui me viennent... la parole, mais non la parole peut étre faite par une machine, le mouvement, non plus. Je séche... laude Bernard, le médecin et physiologiste, a RTM sos Toute la différence entre le vivant et le non MUA rect nny Um Ot eC est la pierre d'angle de compréhension de ce qui nous distingue du non vivant. Cetfe loi de I'homéostasie est que tout systéme vivant laissé @ lui méme, en I'absence de perturbation revient spontanément a l'état d'équilibre, au travers d'une série de processus régulateurs nécessaires. Peut étre avez vous du mal d prendre la mesure de cette proposition, mais pourtant on le constate au quotidien, si vous vous blessez, il vous parait naturelle que votre plaie cicatrise, que le corps se CR UCU TUR AOU ACCC aT PCa CCR AER ca ea RCM mina) réparée le lendemain matin spontanément. Hors c'est cela la fondamentale entre le non vivent et le vivant, la capacité a la r et la réparation. Reprenons cette oi de 'homéostasie, «tout systeme vivant rior je suis en systéme vivant. Done, « tout systéme vivant laissé a lui e en l'absence de perturbation.. LDING-RULES.COM MAGAZINE ©DITION 12.20'5 E BODYBUILDING - FITNESS 100% DIGITAL 100% GRATUIT SANTE PUBLIQUE ! MATURE DU Vie Jamais au cours de ma vie personne n'a attiré mon attention réellement sure qu'était la vie... Cest une vaste question ! Qu'est ce qui fait que le vivant est vivant, quelle est la coractéristique essentielle qui distingue le vivant du non vivant ? Qu'est ce qui me distingue d'une machine, d'une LY AURA, Ea a id II serait bon de les connaitre de maniére a ce que cette loi du vivant puisse s'accomplir... Oe CUR SUNT SC LUAU eee PMC spontanément d l'état d'équilibre... » STR Cy CL L'état d'équilibre c'est l'état Ceci ICIS SSM Rata) OOM ts ETC cameCe Te AU PAL HE, MAGAZINE’DE BODYBUILDING - FITNESS On pense toujours qu'il faut aller gagner sa santé, qu'il faut la mériter, que Cest le fruit d'effort. Au Po aK} ae ‘on se rend compte que c'est un du, c'est notre nature propre, cest CRM UMS MLN cia y Nous sommes des étres vivants donc nous sommes auto-réparant... par contre il y a une condition d cela et cest'absence de perturbation... Comment ce fait il alors que nous n'en constations pas assez a notre godt cette capacité 4 l'auto réparation de 'humain, comment se fait il que nous vivions dans une Prete IN tes {n'y a pas de médecine performante la ou il n'y a pas de maladie. i Af @ pas de médecine performante Ia ou il rH CPS no Cas aC Ce oc " systeme médicale extrémement développer actuellement est le reflet de notre époque globalement malade, déséquilibrée et en mauvaise santé. Imaginons la plaie dont je vous parlais, imaginons don a ua MOC ATL rou MUN LO le ime catrisée, par contre imaginons que vous grattiez cette plaie avec la pointe du couteau a ieee f SURI ane bien évidement cela ne se cicatrisera pas. La voila la perturbation, le voila le processus qui empéche la réalisation de cette ere | Ete yee ten Rete)BODYBUILDING- AU PAL HE MAGAZINE DE BODYBUILDING - FITNESS On croit souvent que la santé est une affaire de rajou,rojouter quelque chose, rajouter tel complement, rojouter telle pratique, ema me RUE UT MU particulier, elle est notre nature, elle est notre capacité inné, Au ear ear nie a en ea perturbations je les rappelle pour mémoires : en can ee CL actuellement c'est I'épuisement des systémes nerveux, méme CR eum L’épuisement des systémes nerveux sur-sollcités, le systéme de réponse par le stress du corps est sollité en permanence qui produit enormément d'hormones de stress ; adrénaline, ea ey eos Giger Seu OO Sd nerveux parce qu'il n'y a pas de repos, des rythmes effrénés, de non respec des temps de sommeil normaux pour I'individu, sollicitable en permanence, soumis aux bombardements de champs éleciro magnétiques qui sont de plus en plus forts et intenses. Notre systeme nerveux n'a plus jamais de « vacances SSO CR Sue: UMS eonmest nis CO Ree Uae ca eu cd perturbé par les champs électriques, les champs électro Wee les lumiéres, les bruits d'un monde qui ne connait plus a paix. Cest pour cela que méme avant de penser en ferme olimentaire, il est pour moi urgent de questionner TO ae. uum Soe Maou 4 l'échelle collective, et de poser ce qui est essentielle pour ri ‘Mais vous allez me dire : Je ne me sens pas fatigue ! Savez vous 4G quel point on s‘hobitue a vivre avec une fatigue latente, la dette de sommeil commence dés notre plus jeune age, elle commence dés qu'on nous met sur les bancs de l'école, qu'on nous réveille de force le matin en perturbant nos rythmes de sommeil normaux. L'épuisement du systéme nerveux commence aussi quand on commence @ passer ses journées en ee kus RCIA a 5 Eo eee ce eta a Cm Um cue I'homéostasie ne peut pas s'accomplir. Oy eet rt | UM OM Ce molécules de Mayard , produits toxiques issus de la cuisson et de la transformation & outrance & haute température), que par e quelle n'apporte pos { minéraux, vitomines, micros ae ence ig foxiques et carencées en éléments nut ee ee drastique le contenu vitaminique et minéral des aliments ; la pasteurisation, Ia conservation de longs mois, ne fait que Peete mt omcmaannen encieca nd processus de transformation, on soit parfaitement que le OM OC SH totalement du sol sur lequel ces éléments ont poussés. La Gia CO ac MOU NC PUA et cs Oot eee aera aerate es Penerer nari er fea mear ace ere moléculaires se déroulants ie CC ra CO OM CSN MCC eee ct seen ee eer Heat etieeneae CO ee conesBODYBUILDING-RULES.COM MAGAZINE EDITION 12.2015 LE 1°" MAGAZINE DE BODYBUILDING - FITNESS 100% DIGITAL 100% GRATUIT oO Y ae = Saar Naas ote J'AINERAIS BIEN LES CONNATLTRE PARCE QUE S'ILS SONT NECESSAIRES, IL FAUT EN PASSER PAR LA . C'EST LE CHEMIN DE LA GUERISON ... Notre science médicale actuelle a tout base sur le symptéme. Hors, il n'y a pas plus frompeur que les symptémes. Baser une science sur le symptéme, c'est juste avancer d l'ayeuglette. Le symptéme ne dit rien de notre état de santé, Un CI CR ey a) ie nerveux fera plus de symptéme. Au final celui qui faite plus de symptémes est souvent en meilleure santé que celui qui fait moins de symptéme. Et encore il faut distinguer entre Par as ie Ce Oe es Cd ne TSS aT calostrophe I n'y a de santé que de terain, Ces le terrain physiologique qui nous ensegne réllement sur nore état de san, See et en ene eee nen ae eee eng aes mois se retrouve décédée pour cause de cancer généralisée. On « atfrape »pas un cancer comme cela & la roulette russe, EN CCR anc eM RCC cea CM NAT en! symptme.. AT'inverse, les enfants font souvent beaucoup de symptomes, et pourtant c'est le moment ou ils sont certainement en bonne santé. Les processus régulateurs nécessaires se présentent souvent sous forme Pa Notre science basé sur la suppression du sympléme a mis un point dhonneur d suporimer tous les sympémes et donc... bloquer, & empécherlaccomplissement de cette |oi de I'homéostasie et ainsi bloquer tous processus de régenération. ETC caeBODYBUILDING-RULES.COM MAGAZINE «pion 12.2015 LE 1° MAGAZINE DE BODYBUILDING - FITNESS 100% DIGITAL 100% GRATUIT DONC QU'EST-CE QUI FAIT LA CARACTERISTIQUE DU VIVANT ? eee aL Pourquoi ne le voit on pas plus souvent ? Premirement parce qu'ily a des facteurs de perturbations, mojoritairement de 'ordre de épuisement nerveux et de la pollution alimentaire et que les processus régulateurs qui se présentent souvent sous forme de symptémes sont systématiquement supprimés et bloqués car nous avons lié de facon erronée la notion de santé et Ia notion de Fe lous avons un héritage unique, notre caractéye de systéme vivant nous donne une capocité hors du commun. MAIS CETTE CAPACITE IL FAUT L'ACTIVER. Pour l'aciver, il faut la connaitre. Nous sommes comme des mendiants qui tendons la ‘main pour recevoir l'obole de la médecine alors que nous sommes assis encore sur plein dor que nous ignorons. BS SSAC WT DN TNT a eee CM em eer Rcd ae ep tie ae ern es ge IeINS aeTUTO RT beet eur ro OC ea coe CE.NE SONT PAS DES MIRACLES, CE DEVRAIT ETRE NOTRE NORMALITE. Cerner rrrerrn ere err ba. an On pourrait dire de la méme maniére ce n'est pas parce que nous avons de tout temps ignoré cette capacité propre d l'homéostasie et empécher ce processus naturel que l'étre RR Cm RRC Ra CRI nem Cris CORA eT cu MIM Sma Ota ae) lata ca Paar TO) SUT awe sss) aca HOMEOSTASIE. En m'exprimant sur un magazine de bodybulding je sais que je tm'exprime vers des personnes qui sont soucieuses de leur santé. Le probléme cest que pour juger de la santé d'une personne il nous faut des critéres qui soient fiables. Est ce ie 'apparence physique est un critére de santé ? Est ce que la musculature est un critére santé ? Je pense que nombre d'entre vous frouveront des contre exemples qui prouvent que ca ne suffit pas a juger de la santé d'un individu. Par contre la bonne Ene arene re erie era reer eres tera rots diminuez les facteurs de perturbations et que vous laissez les processus régulateurs s‘accomplir. Ce n'est pas une possibilité que [évoque cest une évidence parce que c'est UR RecN Sait RRS AS eISSN ea aT ie f UTM UNL aa Ca CL Absence de perturbation, dans notre monde c'est peut éire illusoire. Par contre il a été Ce jut rnlirs de personnes qui ont fait ces cangements que la diminution des perturbations amene déja 4 'état de santé hors norme et que cet état de santé n'est Peete a lla COS cet oR ume un) lee CEO Mere eT em Ru sO ALT Es CR cay ES SM Cen MCR RS CSE) potentiellement en régénération, encore faut il mettre en place les conditions pour.Ce ARUN AL LE MAGAZINE DE BODYBUILDING - FITNESS 3 ney, 114 a ey "BODYBUILDING-RULES.COM MAGAZINE EDITION 12.2015 LE 1°" MAGAZINE DE BODYBUILDING - FITNESS 100% DIGITAL 100% GRATUIT Sr Ty POT A La stimulation nerveuse entraine un Cee i uae le Cea Ue) Cornea tera ee (eMC an tee Peel eae aeaerateetise elses Mee te Me eu ened PY Meteaeen tre itee tate von Pere Meco tense keel te Rite neat Cent eimtenn ls b) ce signal déclenche a son tour la libération Celene oak lao Ua oN cei eV VT sarcoplasmique qui diffusent a lintérieur de la feet eles ¢) ces ions calcium se fixent sur une protéine servant de régulateur permettant de dévoiler (Reeds Peertence tel Moors Lotion CRIME enced econ Ment et OTN ee acryelat tee) oot A ces tétes de myosine liées a I'ATP vont se Seg es kel a cella Roun SSR pts eros eros eT eautec ence een eset in: eters leur position vont entrainer un glissement des bic Kek- Celt Gea SH LA CONTRACTION MUSCULAIRE : Champion de France de force athlétique Entraineur de I' équipe de France de force athlétique Remote Sas oon Responsable de la formation Certificat professionnel Deen T eter EX city Tere Prats USE aa] ahs PSS LUNES IMPORTANTS eet eal | feta |- ol lolol Reso CEA Koon Lac(olly meet iw ae ener evi ecusclece nce Healey c-Met Koy coll unt Ke AU Me LOL} signal électrique sur la membrane cellulaire. Crest la Rea eline AC Pcl Akt a noleae repos musculaire, les sites des filaments d’actine Cie eis ee ee ce eects Peet erent ete cre ares en ener sont les ions calcium libérés dans la cellule qui en se eRe ene cuinence ttt nec ctr eee mOe tu aM eun ae ei aad RSE e icc cue aca mee nie arrét de la commande nerveuse, les ions calcium Rete ae eters cet on eS sites de liaisons des filaments d'actine reviennent & Lig oles ole Aleem Rell ere (oe rat lsd eka ETC coneCa ee TU aly LE MAGAZINE DE BODYBUILDING - FITNESS aera ease Curae eed etic yolacke CA) Tvs erro citetke A Nu AD ae aol 4 Settee uM cacti eeu Et Meena ged ere eae teat a ee eas ee een a ECSU ace Netto Cre Meet a ee on one dATP quise fixe sur la téte de myosine. peut étre réalisée qu’en présence d'un autre Lénergie libérée par la dégradation de I'‘ATP oligo-élément : le magnésium. enADP + P va étre utilisée par la myosine be y he a { Pelee seg eases de ce mouvement, ATP n‘intervient plus eae ane Taney ea Pete ce ence ees) Pea wey ener ee Ronee te Cece Pie Kena cern eet earn Miata actine-myosine suppose la présence d/ATP SMM ccs ete teuMeen sett tele tel rele crite rg te mcaice ri Bee rac atesBODYBUILDING- es UN AL LE MAGAZINE DE BODYBUILDING - FITNESS Meee tara uel ate Dele ol lac ei Cri tune tae ieee ete secondes de fonctionner avec le systéme aérobie (lors de la vie quotidienne et du travail d'endurance). Meroe eee teen eee ct irelel oh olfcecccity anaérobies, alactiques puis lactiques, sont Ee eo al en Peer ete ce ties) evegste teem eels et nereeee eur eons Pree ech ncn ert ee eet ets a erence tet erate ei set terete et minutesBLes trois processus, dont nous venons de parler, sont intimement liés et se Sete aera e real Ee E-Telcode Re AESet -Ar tio) 9 (eect Cave reo 'hérédité sont d'une grande importance Severe strats ets net: oe ee ete eee tee eng en out Uae elas Prey eae neti: eee menses Peat eae eer eee ee eo ol Bielce uel com ene ete ecu a teint Nee seater econ eerie mouvements, en fonction des contraintes Peano eeere et tent rear ‘toujours le plus fort qui souléve le plus lourd, mais souvent celui qui a su adapter une ee er ee ee eerste eer) RS ey te eis ecb a Rel a ala elke Core ee Ete ytBODYBUILDING-RULES.COM MAGAZINE EDITION 12.2015 LE 1°" MAGAZINE DE BODYBUILDING - FITNESS 100% DIGITAL 100% GRATUIT Nous disposons d'un nombre important de Te UA se oud tte ae Ce eet isis: La plupart des leviers du corps humain sont eyecare Ca ace tet encore inter-moteur). Ils sacrifient les eee ent city Pee tetera eatay uee yc Notre systéme musculo-squelettique est composé d'une suite de leviers. Nos articulations représentent veede Mee me See a Rel oc ue ee asa eel ase Ra iule cele CE ee ole oe a tue Me ee EC We od Rela Reo aa Pellet ad Pete eee ete Tee etree eee Tee et reed are Ae eg eae eke eve Me cg MOR MMe Mate ae A eee tt aioe avg coche Mes cmc een co Meee aoa nt ece ee ca elise] ‘applique la force sur l'os Cree tet ete ear uae eRe ond Reena cae ag afin de trouver le bon compromis). Byte Tani CODOL BE THE BEST MAA oN en hace aod) RGus Praca nS Pro ong ree Européennes de Fabrication, matiére premiére: du bon laiten provenance ‘Allemagne. ral Ne < me Pi Lteretleni iste lta eh chp earns Rs ae eee pope ets TE erin Cre des complements sains et eficace Povo ts pers Sit at ead Coon eee od Bolpur Crees aEYP AeA aS MAGAZINE DE BODYBUILDING - FITNESS. lore tee soya oucaee Tee un mouvement particulier. Ce sont, lors des trois Raed tates encima ec et responsables de l'action feed Ma Keeler ce lok ue Eola oreo le tee UC ua eu ret Nites eet nate eka eet ets ard ~? Renan e i cliascuieeehtar ater enm es NY | see eaten) eens Cke ete eater nies’ Pete tee ee ae ee ence ta err iae ouleke lt Aeon clothe Bac) pe ee ae ren ene eterno ee) de garantir I'exécution correcte d'un mouvement, Preset etc noise cc tetc eit Reeterec are Sone Cretan: scccid Petes enna reeerce bela ary type d'entrainement et une technique spécifiques Bere cee erected Re he Dera rus LA MISE EN RESERVE DES NUTRIMENTS AVANT LVEXERCICE ET LEUR UTILISATION.Ca ee Tab LE MAGAZINE DE BODYBUILDING - FITNESS Ts A LA LEGENDE ‘ 4 UR AR POUR UNE CONGESTION, UNE PUISSANCE Fam azo sto door Way Eero) ae een rrr E PerrErba hic ee UN aL LE MAGAZINE DE BODYBUILDING - FITNESS. «LESTHETISME » ai rencontré Francis Benfatto a France io icon : i eterd oc cco a eng Pisthted cont teredeumesarriter tes ae gagne en junior -65 kg, je gagne en junior Pr ae OM NC orer onions Reema sree When ne Uk esa eortiectaratcem rere ens be aeneoraea et ee (econ CAT UEC ee saisonnicr de nuit dans un camping La Seyne sur Mer, pour me permettrede © Deer eae Lee a Be Wee reaiic ace) (méme si je boss la nuit). Dh ea ue ad Dee EU erence een esta ed Rentareteaiascnidar fe «Francis» une nouvelle conception du Bodybuilding «Testhétisme » Romar Rea eter ere oSaRen rey Pr eae Mens nee nena cs une barre de traction et un banc 4 couché. a seule chose que Ton Reena dete een ee ue emo m es UE ecco oblige) etde la force, je squat 220 kg les fesses par terre 18 ans. BODYBUILDING- Refe t]Erba nice ea a LE MAGAZINE DE BODYBUILDING - BN, Francis m’apporte, le control de mes mouvements, Pee TeoM ror ee soentean puede na Jai adoré cette période ‘Toulonnaise, Francis SB niccor sects Coe ree Cease cnr ects Se ocean en enge personne ne pratiquait a lépoque, avec un résultat Cire eens ean a Conca Pen Pee ui ee i Uh oN NX Ng ce tf ety eee eee Phone Peter on aio a a (ORME YA os SenCmM COS MRC OMe e AP .e nO rierPersea pe ye creo COM MAGAZINE =piri0N 12.2015 LE 1°" MAGAZINE DE BODYBUILDING - FING aes oS Ri Ls ev vrilis a aa DE FR ao Ss Choix ciblé des exercices, avec la plus grande amplitude possible, ainsi que la meilleure eee stn Ban aera enous Poet eta nhenes Oren tid mathléte avoir ces proportions, 2 eee pebcieiat rite oe MIE Nombre indéterminé de répétition, en un mot . SS DemaaC ruta omen etd wee yee ee: : Sc Rec 3 tetas SID OO) Ore oueclckucrd Ea Te Cag eee ced De Cus Peet etapa ects tees Coretta treet tence arrét, aucun rebond, aucuns parasites qui puisse troubler la sensation musculaire ! eM ceW ec ws uc tee ae eee de) bons pratiquants. L%go n’a pas ca place dans cette routine, les poids chutent, la doulcur augmente ! Francis a perfectionné cette méthode en « Performance Progressive », je vous invite visionner le site de Francis ainsi que ces podcasts avec Eric dans Bodybuilding Rules. ‘di 2 eimai yar EY CTT coalBODYBUILDING-RULES.COM MAGAZINE EDITION 12.2015 LE 1°" MAGAZINE DE BODYBUILDING - FITNESS 100% DIGITAL 100% GRATUIT 7a en /CUingnctee Lew Bae ry SCO Recent erat COLUMBU Bodybuilding all of Fame Ete e aREe TS MUL LE 1°" MAGAZINE DE BODYBUILDING - FITNESS WOMEN Pepe ue ea LUCE CORINNE + Tae ays aPC u Cr} Ree eee eee rd que je n’avais plus trop envie de continuer a préparer des filles pour eee pe nial oer lend ro Ce un (pieemtoc dion ongeiae | Jee ees Cot rencontrer Corinne qui révait de PT eR erg jamais osé se lancer... ‘Suite 4 quelques _ petites Cee See eee préférais travailler avec des athletes ee ee ter ee ed Cer ee ees Seedy ai attendu de pouvoir parler d’elle ee a ee ea ed eae eee Pee oe ee ee ere eee rd OT or ee rg Cre eee ted Pr ee reer Pree ee eae er de ma protégée...C’est toujours un Peele CS Oe eset’ de quelqu’un qu’on aime, c’est pourBODYBUILDING-RULES.COM MAGAZINE ©&5'110Nn 12 JAGAZINE DE BODYBUILDING - FITNESS 100% DIGITAL 100% GRATUIT Les Véronique DUCOS : Peux-tu te présenter et nous donner ton palmarés ? Corine BERTHOUD : Je m’appelle Corinne Berthoud, j'ai 47 ans, je mesure 1m68, je pése 62kg en conipétition et 67kg hors compétition. J'ai deux magnifiques enfants Kim et Marc qui vivent pas loin de moi dans la belle région de la Broye en Suisse. Je suis Responsable dans une enteprise commerciale, suis Instructeur Kickboxing et Coach Sportif Jai fait ma premiére compétition en 2014 a Colmar en Body Fitness et me suis classée 3¢me derriére Claire Payet et Isabelle Gamelin , suivi par Le Grand Prix de Nice en catégorie Body ott j'ai eu la premiére place car seule athléte dans Ia catégorie, puis le Grand Prix des Pyrénées en Body Fitness (critéres IFBB) oit je fais 4éme car pas dais ma catégorie, ( catégorie’ remportée par Lauréne Gaudelier, 2éme Francoise Linois et 3¢me Claudia Leher, que de trés belles athiétes mais pas vraiment mon gabarit) En 2015, je refais 3éme au Top de Colmar derriére Dany Jaccot et une autre de mes compatriotes Suisse-Allemande, puis je suis Championne Suisse Wabba catégorie Body Fitness et je termine 4¢me aux Championnats du Monde Wabba International dans la catégorie Body Fitness (plutét avec des critéres Body pur) derriére deux athlétes Body connues dont Silvia Matta et juste derriére Dany Jaccot encore. VD : Le sport et toi...une grande histoire @amour non ? CB: Depuis que je suis toute jeune, le sport est ma passion. Dé mes 12 ans j'ai pris godt a la compétition ! d’ abord en Natation, dans un club de sport d Bale oit je suis née et ote suis restée jusqu’d mes 20 ans. Puis je me suis attaquée 4 la Danse ‘Moderne jusqu’au Hip Hop qui m’a permis dévoluer comme Chorégraphe et Metteur en scene (ce qui explique son aisance dans les posings libres : NDLR). Ma deuxiéme grande passion, le Kickboxing. Sai travaillé dur sir moi-méme, et méme si je nai pas fait de combats officiels, cela nya permis de devenir Instructeur, de transmettre mon savoir, le respect, la discipline et 'équilibre de Téme ames éléves.. Durant toutes ces années, en substance, le fitness et Ja musculation étaient 1i, ils faisaient partie de mes entrainements, je faisais sans cesse des formations et je ne compte pas nvarréter Id qe) 3 4d ely VD : Que représente le Body pour toi? cB Le body building est une étape de plus dans ma passion pour la construction du corps hhumain, Je le travaille en le respectant et il me le rend bien, Ma famille, mon entourage et mes amis me soutiennent & 100% et m’encouragent dans les moments un peu difficiles. Je n'ai pas de problémes par rapport au regard des gens, cest simplement le non-respect qui me dérange parfois, mais cela fait partie de tous les domaines de la vie et on ne peut pas plaire & tout le monde. WOMEN (a Aad Yoh yA) camaro)Ee TS a= MAGAZINE DE BODYBUILDING - FITNESS SO eee re BCR eid Pr ee Le ae terns peter ted GB : Le plus difficile est la prise de masse (ca va en choquer certains :NDLR !) . JE N'AIME PAS MANGER, cest une perte de temps pour ‘moi, mais ¢a fait partie des régles, alors je m’y tiens rigoureusement | Pour moi cst le mental de plus important. La discipline, Ja rigueus Ta SC Re oRe ECE ee ead comme dans un combat, d'abord le mental et PO Ree ea ew ec nee te a ena eae aera en ee travaillant et jai une chance énorme d’avoir la Sater Nee eT een Ter eae eee cee Cat eee eT oer cree es Sees eee ae Oe ee eae Pen Me eee eee ear Y eee ea ea aT broncher). MRC Regn Cn aed Ce Sea peat sae RR de Colmar, une des plus belles compétitions du circuit. La premigre fois qu’on pose le pied, en espérant que les talons ne vont pas nous fare faux bond, sur la scene et qu’on avance vers les ee a ee OR Tea aa Fn ay Seca eee) Petia teen oe eee era Me eo en Cd GB : précisément je n’en ai pas. Cest peut-étre Vee Mor ear tree N Care seen (od Peat ne pee dune formation de Danse et pour moi elle allie Pere en Rare eee See ecco eat rea tr Bae sculpté. admire tous les athletes, les pionniers rere eae a ee a Ce recherches et leur savoir-faire, les anciens et Pee ao aon cra Tees doit étre respecté comme tous les autres sports. ROR eet eee od en particulier ? Co PP ecco eee cree ed Cerere CO ene a arecae CS Ae er Pre ae co eee a ae Sea Te ere Re MSs tog PERFORMANCE NUTRITION SUISSE pour son ent cee ere ee Me tC) sportive. A mes enfants, mes proches, mes amis qui mont soutenu comme ils ont pu de Join ou Paes otc eaten Sees ee ae a a ec ee transmettent une énergie formidable et qui ont Peete aia to ece amet a aeTy Aree ed UN aL BODYBUILDING- idCas Tr 4b LE MAGAZINE DE BODYBUILDING - FITNESS yh a VD : Qu’as-tu, appréci dans ta carriére, le plus CB: Jai tout aimé. i sa facon. Jai essay un maximum dans chaque moment et j'espére pouvoir conti encore longtemps...il y a tellement & découvrir et & apprendre sur nous et notre corps. VD : Quels sont tes projets, tes buts, tes aspirations ? dans limmeédiat, continuer m ations sportives et, avec Performance N per Ie cor la vente de compléments alimentaires dans la Suisse Romande. Pour les compétitions, je me repose un peu pour Tiinstant...je n’en ai pas fini a scene, miais je prends mon temps... prochaines améliorations de mi et les plans pour I er... Travail d Pour le futur lointain futur comme il vient Je sais seuleme port va toujours faire par de ma vie...le sport est ma vie, ma vie cest le sport. Mon mot de la fin pourrait étre : « Strong People don't put others down...they lift them up Etres forts ne tirent pas les autres vers Ie bas...ils les poussent vers le haut ! Oui, Corinne est un phénoméne..je n’ai jamais connu de Se ee Ree ees eee ee eee es eee ee ecg admiration de tous ceux qui Vapprochent et c’est mérité...Elle a un charisme certain que sa beauté révéle eg oe eee eee ee ad Pena ge aes es ee ts eee sg yrs ita POR TO ae eee eed Ceo ee ee Mone ee erent a Pree eee oe ee ee ee eee ey elle...Tout est dans Ia confiance, V’échange, Vécoute, le Oe Cee ee eee eee ed Pe on eee MS eee eo eee ni Cee eae eee eee ee ee eed Ce ee he ee os ee re Ree ed amie le plus longtemps possible... telco eoTo Oy ie a y iH aa coy Pg 20 DT vA Cs eS TCC ea CL et Cs IJQ@OQ A AG DBE UNIQUEMENT SUR : BODYBUILDING-RULES.COM Pea ryan a4 De SRC LeBODYBUILDING-RULES.COM MAGAZINE EDITION 12.2015 LE 1°" MAGAZINE DE BODYBUILDING - FITNESS 100% DIGITAL 100% GRATUIT OACHING ENIQUE/ ay = F Haren-Kainer-Coaching-Scénique KAREN TRAINER - COACHING SCENIQUE Championne du monde & 6x miss univers TEMOIGNAGE Karen Félix : « La 1are fois que je vois Nezha en Coaching Scénique ell Nezha Boutouba 22352 e" BIKINI @ : 3 dira par la suite qurelle a parcouru un long e 2 dizaines de kilos et quelle découvre ices demi que me motiver i la gloire lok mon corps Sansnier que c'est un réel plaisir que d'étre surla scene pour mettre e out ce alo ntinue plus motivée que jamais.Karen, on se dit que si une femme telle que toi croit en nous c'est qu'on en est capable et on a envie d'allerusqu'au bout. ne sans compétition Cest tellement plaisant d'assister & “Tufais un bien fou au moral, tu es une vraie thérapie de bien rea tol toute seul A trés bient6t et merci pour toute ta générosité et le partage de cette magnifique passion que tu Communiques avec une si belle énergie. Merci pourla confi F grandir en moi petit it par_ tes | NEZHA 2014 - 2015BODYSUILDING-RULES.COM MAGAZINE EDITION 12.2015 EE MAGAZINE DE BODYBUILDING - FITNESS 100% DIGITAL 100% GRATUIT Photos : David Nicolas Parel - Murillo Harttin ot Cyril Olivier Re eer ee eee creme ea RR te eC one ug we mare Maer oneness Roneopeteun ected citron iancterencies De ie ese ioe ae We ose ac tN Me aR eR Rar ea Mee el Ua reg) eee eee ee Jerecommande vivement ce cours a tous ceux et celles qui souhaitent mettre toutes leurs chances de leur c6té. Encore merci Karen pour son professionnalisme. » eorelivcs Ete ea eReeA hey MAGAZINE DE BODYBUILDING - FITNESS ee VAS] yr Tar Leo g ez Yo PHOTOGRAPHER SS ed | Deo ee Ta Boers eee) VOTRE Préparateur sportif Coach Consultant en diététique sporti 06.59.22.69.92 ary nepunan ct oooh con IF] Cen Ate Lacoche PGA ene an-e te kfm) ex tanaos —~ - PCC FS Pet Fy uaa Cie Cr eee> BODYBUILDING-RULES.COM MAGAZINE EDITION 12.2015 LE 1°" MAGAZINE DE BODYBUILDING - FITNESS 100% DIGITAL 100% GRATUIT ee LES a @6@e0e6es Cua icra Psa Po) J en ic) Peek cu Clee Prete ed eos sCoreCr atu) ecu ed ee) cence Pee ye eae)re ac—< te ee ee MAGAZINE DE BODYBUILDING - FITNESS ) i 1 Dees ae eR Cece Piatt a cr ce ect a enema eos ePIC cn ete a cys a fermé au bout de trois ans suite A des Recursion ree ace cress malhonnéte car trop de passif avait été Cee eee ms cere ae Ensuite il y a eu la naissance de ma fille ere me ie RRR ee Ree Rice a ae sae CM Pertatecetert Dee ee roa nouvelle situation paternelle le choix corenescis OE OM cnet Cle Recent et de la musculation pendant trois ans.. ference ce Ra errno mee coe ‘avec sa fille Oceane] on De ae ed entre parentheses petit petit des amis mont aidé pour que je revienne soulever de la fonte.. Tu pensais bien aprés quelques années dinterruption tous les acquis et que javais obtenu avait fondu comme neige au soleil jétais redescendu A85 kg, neces oceans Ca eee eer es eral que le muscle a de la mémoire ... Ensuite ee cer a eee cee a RC ccd Jean-Louis Balat qui m’a invité & son Gp Ee Ee ome ee Kea @ occa Ronee tres Meee nee ETC eet ern cee |'afbbf-IFFB France et obtenu mon statut Samer Meme oreo Reon cetcec ES.COM MAGAZINE & pe Ete y elo tee eee Role]J J 7 ¥ BODYBUILDING-RULES.COM MAGAZINE EDITION 12.2015 eee re Re ot eS eee Roe ee Bs eon ken dee Eee Teac TS peu confiance en moi malgré mes connaissances... Jai Panera cee ees cletenied plusieurs contacts pris auprés de coachs .. Jai jeté mon STN SC aC RI oad Reena oke Tinea C eT e Tote at sey espernt cr bags ners essed Seca tLe cal neater ene a ies cctTe ferapiiecror Neon ai ses aan eee oe Pa ene ScS Orne} CC : Question quelles seront les prochains ated FF : Vu toutes mes années absence tu penses bien quiil ny PR roe ete tr sem oral nie ence een a ta UVa Ceo eset eens Rec eae Cre CNT ce? Pecan teal CC : Parle nous de ta préparation avec ton coach Dem ormen eC ec McC Tea area Ty Pee ee rate reece eens peptides et acides aminés a trés forte concentration avec enirainement spécifique : pliométrie du bas et du haut du eee erence eT mmmRe inti ect ames ae Des techniques que je connaissais mais que je ne maitisais ee etc ae on cee reg Etbien entendu une digte bien adapté...Exemple de 100,08 atc ie eee er Bins Fg aa tee oes tae Se Cate tear bien définis LE 1°" MAGAZINE DE BODYBUILDING - FITNESS 100% DIGITAL 100% GRATUI CC : Plus beaux souvenirs de ta carriére oe ee ee eg ee ein ene rca Mais touiefois si je devais en retenir 1...en fait, Pog eRe Ree Cort c rey monde a la WPF en 2008 ... Et les Championnats CM caer CU CCE Meas Rone sas PNT OES Ret Cae eee tee ee eet Ts Se eM aM se Cer ioed DOR SOY Toutefois si je gagne j'aimerai me mesurer parm les élites dont un Arnold Classie et aprés faire des grands prix internationaux primés !! CC : Question que penses-tu de l'évolution de notre sport ? pS eRe eR Renee RRC eee ae Ons re ea Soe Sever ae Sener ee ees Pee etc Come ee ressemblent plus a rien méme le chéne cee cere eR asta génération d'Amold Schwarzenegger ou pour see Cn eae ec Peon cents ae eee seek er quelques exceptions ( Kai Greene ...Phil Heath .. ede sete cee) Epaules larges évasées belles cuisses taille fine .. eee am om ome ncy Semcon ai came me Det trouve que beaucoup de jeunes au potentiel prometteur vont se briler les ailes trop vite car sre oe Cees eee oublier que le bodybuilding pour moi est un gars CO a Uc ee ae ad propre idéal dedans .. petit & petit avec les années la maturité et la patience !!! eee es ree ted FF : Je tiens a remercier toutes les personnes qui me suivent de loin ou de trés prés et qui croient SO ena cee Mat Mery Se Cee nea cme Re et a eerie tart ected Sere eee coe ns nT pe ceoc eee Rennie Quant 4 moi, concernant mes projets personnels Rese ne eee ee ‘auto entrepreneur pour continuer mon coaching eee eee ea tLe ee mes tes et qui concerne une clientéle hétéroclite avec des objectifs bien divers et variés. Var ee a eC ea a) certainement appelé A se revoir trés vite en Pe Re ce mec g ee ence ee cee es Pr en Pte aU LMBODYBUILDING- BUA LE MAGAZINE DE BODYBUILDING - FITNESS MUSCLEMANIA 2015 °°“ eee ee Oot LO Aen Le a Le Cua eee arate Ee OMe teal Po ne ce ersten ence clans Tia Me Jo) Te an Tu em eel LMR? eee ME ec ed unique de Musclemania Paris... A noter le lieu fantastique, des plateaux magnifiques, un public nombreux et dynamique ainsi quiune équipe dorganisation trés performante et sympathique. Bref, lédition 2015 de Musclemania était vraiment magique ! cored]BODYBUILDING- BUA LE MAGAZINE DE BODYBUILDING - FITNESS MUSCLEMANIA 2015 & 7 | 4. Le Top 5 des Bikinis Petites Tailles. FL Piers ecLE BODYBUILDING- BUA MAGAZINE DE BODYBUILDING - FITNESS eS ety Vee! roca een rents Coens ire Ar sceneBODYBUILDING-RULES.COM MAGAZINE = )t10N (2.2015 LE 1° MAGAZINE DE BODYBUILDING - FITNESS 100% DIGITAL 100% GRATUIT ww ~~ Eten guest star, Fred Momoo, Pro Musclemania, pour une incroyable demonstration ! MUSCLEMANIA 2015 iio Teer ) 5 . ‘4 K E Py vf (] me i a = ‘Tres jol plateau Mode lors du premier passage en robe. tole T TD (coeBODYBUILDING- OM MAGAZINE LE MAGAZINE DE BODYBUILDING - ates eee ee PY eset rons (eek absatnny vl] foun anes NOD) xg rt io) Peete ta nnn eel alateCte ee -COM MAGAZINE Le MAGAZINE DE BODYBUILDING - FITNESS.as 1: vl AS CASQUETTE PP Ps DEBARDEUR i, T-SHIRT ie SOR) p ft ZY RUSS SWEAT SHIRT VESTE TRAINING SAC DE SPORT DEBARDEURS FEMMEBODYBUILDING-RULES.COM MAGAZINE EDITION 12.2015 LE 1°" MAGAZINE DE BODYBUILDING - FITNESS 100% DIGITAL 100% GRATUIT MUSCULATION zx. of | tt CECT LA METHODE PUSH PULL LEGS EN MUSCULATION LLa méthode repose sur trois séances, on entrainera différentes parties du corps & chaque entrainement pour au final obtenir Petr "f * un entrainement de tout le corps sur 3 séances par semaine. a Détails des 3 séances : i 1. Séance Push : mouvements de poussée avec les pectoraux, les épaules et les triceps. AO tO Re eh ed Ae od eo) oe Ce 3. Séance Legs : mouvements pour le bas du corps avec les quadriceps, les ischio, les fessiers dels PUSH, PULL , LEGS UNE METHODE EFFICACE POUR QUI? Meera Unset Mc ee tee cnt eee teu cle as de trois fois par semaine. Cette méthode aidera les personnes qui manquent de temps pour eee ete a enema eset em coe ceca oa ate et at longues mais plus complétes et moins fréquentes ce qui permettra aux personnes occupées de eaten ence aioe eins PFU PAU ea BUA BI) 8 ch ed OER LN eed eee ee ee eed eRe netgear eee eee el ed ee eu ae col eee cece mney souhaitez en faire une méthode sur le long terme avec une fréquence de 5 ou 6 entrainements par semaine il va falloir changer les exercices d'une séance a l'autre, avoir deux plans différents fel eee lel ma ee Re ne et ee Me) eRe Reged programme pdf mis a votre disposition dans la zone membres. Pte oRBODYBUILDING-RULES.COM MAGAZINE €DITION 12.2015 LE 1°" MAGAZINE DE BODYBUILDING - FITNESS 100% DIGITAL 100% GRATUIT PEUT-ON DEVELOPPER UN POINT FAIBLE AVEC CETTE METHODE ? Oui, il faudra simplement faire en sorte de placer en priorté le point faible dans les séances qui lui sont dédiées. Exemple si l'on a un point faible épaules il faudra faire des exercices d’épaules avec le maximum de concentration, de force et diintensité et laisser un point fort tranquille Coe euler oe OU PLACER LES ABDOMINAUX DANS CE PROGRAMME ? Mea ele rae Orme M I lb sur ma méthode de lourd/léger sur trois Tia el aon Na elu se chaque programme, basez vous Tee ew ae 1. La nutrition clean et calorique PRR ee 1) EMU ene clic ncn ao) LEGS Re eued www. Fitnessmith.fr re ead Pte oRBODYBUILDING-RULES.COM MAGAZINE EDITION LE 1°" MAGAZINE DE BODYBUILDING - FITNESS 100% DIGITAL 100% GRATUIT ry UII 6.8 08 Dp CLIQUEZ JAIME ABONNEZ VOUS FOLLOWUS FOLLOW US BODYBUILDING-RULES.COMBODYBUILDING-RULES.COM MAGAZINE EDITION 12.2015 LE 1°" MAGAZINE DE BODYBUILDING - FITNESS 100% DIGITAL 100% GRATUIT Cee ere ee eek Cee MCL) MUN eS} Costa vous guide sur la Per) iy od eee eee BODYBUILDING-RULES.COMBODYBUILDING-RULES.COM MAGAZINE EDITION LE 1°" MAGAZINE DE BODYBUILDING - FITNESS 100% DIGITAL En GRATUIT = Consommer plus de calories que nécessaire - Ne jamais rater le petit déjeuner et dés le réveil consommer une source de protéines & assimilation rapide fl - Dans Vidéal, essayer de prendre les collations et les repas & heures fixes et salimenter toutes les 3.3 4 heures - S‘hydrater suffisamment : tout au long de la journée, pendant et aprés lentrainement (de 2 4 4 litres d'eau parjour selon les besoins) Sila diéte est bien faite, il ne sera pas néces: DAVID COSTA COACHING SPORTIF} S ALIMENTAIRE de se lever la nuit pour manger = Ne pas sur consommer de protéines, cela n‘accélére pas la prise de muscle (maximum 2,2 a 2,59 par kilo de poids de corps selon les besoins) - Ne pas sur consommer de glucides, risque de prise de gras (entre 2,5 et 5 g par kilo de poids de corps selon ies besoins) = Prise de masse dene signifie pas devenir gras : étre gras nuira a la prise de muscles. Ne pass’ les abdos sont moins visibles qu‘habituellement. iquiéter si - Ne pas retirer de son alimentation les lipides, ils jouent un réle indispensable pour les systémes nerveux, hormonaux, immunitaires, anti-inflammatoires, de transport, de stockage, de structuration des cellules et tissus (au minimum 0,8 g par kilos de poids de corps). = Consommer des produits de qualité : agriculture biologique, produits frais, du marché et éviter tous les produits raffinés ou industriels BODYBUILDING-RULES.COMBODYBUILDING-RULES.COM MAGAZINE EDITION 12.2015 LE 1°" MAGAZINE DE BODYBUILDING - FITNESS 100% DIGITAL 100% GRATUIT - Encas de fatigue importante, ne vous entrainez pas - Faites des micro-siestes de 10 minutes qui sont trés 7 Oe ered foam roller, une balle Lacrosse (automassage) ou ter ered etd ~ Respecter votre temps minimum de sommeil pour tre en forme (entre 6 & 9 heures selon les Pe - Profitez des petits moments dans la journée pour recs Pour vous faire gagner du temps et progresserje Cet as et red 4 faire pendant 9 semaines. Acchaque séance, en guise d'échauffement, vous Cet alee articulations qui seront sollictées ainsi que des eet eee Ensuite, pour chaque exercice avec charge vous Ce tat ata ated eon ‘séries selon votre niveau) pour atteindre votre charge de travail : celle avec laquelle vous allez réaliser votre 1ére série. Vous terminerez chaque ‘séance par 1 ou 2 exercices de gainage de votre cred eed CEES A eee *Fente avec barre : 3x 3 parjambe. eee ee SPE RSM EEL) Développé couché barre libre : 3x 3. eee Se ie ES ER ee *Développé militaire : 3 x 3. Récupération : 5’ Se eet ee eee eee ee Soulevé de terre : 3 x 3. Récupération : 5’ ee Reet cd ae eerie re tee *Tirage horizontale poulle ase Ey eee ere *Curl biceps barre: 3x 5. Lee Ez a eA E G Corer) fro el FRANCE ee LAL ie CnPSL eee yy MAGAZINE EDITION 12.2015 LE 1°" MAGAZINE DE BODYBUILDING - FITNESS 100% DIGITAL 100% GRATUIT eo -STORE.COM | GTR Seo) ae ATHLETE DU MOIS cue YAMAMOTO CO heBODYBUILDING-RULES.COM MAGAZINE EDITION 12.2015 LE 1®" MAGAZINE DE BODYBUILDING - FITNESS 100% DIGITAL 100% GRATUIT WN Da UA Tay PROFESSIONNELS COMMUNIQUEZ | DANS LE 1ER MAG 100% DIGITAL 100% GRATUIT ‘SUR LE BODY ET LE FITNESS EN FRANCE BUF wires ee Mee Ge eta Ly EY rar ~ more eae UT Tm < cone ao BODYBUILDING-RULES.COMCe ARUN AL LE MAGAZINE DE BODYBUILDING - FITNESS PMC ED, | f re Js Décembre, et bien nous approchons la nouvelle année. Pour finir année 2015 en beauté , je vous ai réservé une rubrique pour vous souhaiter un joyeux noél, de bonnes fétes de fin d'années et California news sera de Maer ered eee he Ea eee Ct aa eet _ ts ot Nae So rt OWECet EDITION io 100% DIGITAL 100% GRATUIT ee D /aA Avec Acteur, athléte, coach sportif Le mois dernier je vous avais parlé de la série populaire Prison Break et de son Michael RAPAPORT etour prochain, cela tombe bien cat 'acteur Michael Rapaport avait un role régulier dans la série en tant qu'agent pour le département de homeland sécurité | sera trés bientdt a l'affiche d'un film appelé " A stand up guy “ ( humoriste) et igumeraprochainementun fim ax cote de Tayn Manning, Dres De alto et Roland KICKINGER Ancien IFBB Pro bodybuilder, Mr Univers, acteur, celui qui a joué la version Lae Sen rue ke A eee | Gi ue ie Rese eens ea anata role d'un sauveteur dans la série " Son of beach “Ia fait découvrir a Técran, ee eee meet meet a ana rd Ce aa ee ie ea ge eee a man .En effet il a ouvert beaucoup de centre de nutrition et de santé dans Pom eed ce eel eae need Re er Pieces ue Pour cloturer ma rubrique et dire au revoir a l'année 2015, c'est avec cel ie eS ae ene EN Lege aes Gee ees eh en aa ea eae depuis on a pu le voir dans 85 films , notamment beaucoup de films aux cotés de Leonardo Di Caprio | D’ailleurs Lukas est dans le nouveau film EU uur Ae ites SNe De kei Came ar er ae Nae ea) tePU UTM US ery LENA aati mtr SO Ce a Stn ci ray roe Scie misayee WIEN! BUMDIL Di 4ERE PARTIE pa aN aSDYBUILDING-RULES.COM MAGAZINE E1TIO = Beas DE BODYBUILDING - FITNESS 100% ner Ul rr GRATUIT CHOOL Mates Perce eanBODYBUILDING-RULES.COM MAGAZINE EDITION 12.2015 LE 1°" MAGAZINE DE BODYBUILDING - FITNESS 100% DIGITAL 100% GRATUIT f WITS a a Pees ORC Ct ees Mt ents Eric RALLO : C'est en m’entretenant avec Christophe Bonnefont, que I’idée de mettre une fois de plus a 'honneur le courage face 4 I’adversité est devenu une évidence pour servir d’exemple a une majorité d’entre nous. Une fois n’est pas coutume, je vais laisser Paul Mentzer nous racconter son parcours semé ... d’embiches (Vadjectif est un euphémisme et vous en jugerez par vous-méme ! ) et la revanche qui obtient sur la vie ! ite aun Ins. Suivi par le Prof vélé suite & un te xuellement trai atte dep 8 semain Muthou C DA), une ection /sem ( interferon ) + quelques cachets tous les urs.. Une vrale pharm ite aux traite Une v1 qui revier BODYBUILDING-RULES.COMBODYBUILDING-RULES.COM MAGAZINE EDITION 12.2015 LE 1°" MAGAZINE DE BODYBUILDING - FITNESS 100% DIGITAL 100% GRATUIT 2008, Ma femme Virgina a une endométriose depuis plusieurs années déja et de mon coté, suite a différents tests, on découvre que j ai une azospermie (absence totale de spermatozoide, suite & la chimio étant petit... Foroément il devait y avoir des conséquences) done, plutét difficile pour nous dimaginer fonder une famille... Diagnostic confimé par le ‘corps médical puisqu’on nous ait clairement que mise a part une FIV on ne peut pas espérer grand-chose. Ace jour, jai deux enfants dans 14 et 2ans, de fagon naturelle... Ahhh les miracles de la vie ou la positive attitude ! 2011, opération d'une tumeur cérébrale maline ( gliome de bas grade niveau I!) localisée dans une zone de motricité ( épaule gauche et jambe gauche ) opération faite au CHU de Hautepierre ->> Retour 27ans plus tard. Opération sur patient éveillé avec une réussite totale « Big up » au Professeur KEHRLI (qui décédera en 2014 suite a un malaise a'hépital ) qui me laissera le regret de ne jamais avoir eu l'occasion de le remercier Un peu plus tard, nouvelle hospitalisation d'une semaine suite a une phiébite (normalement juste 4 jours, Lors du réveil paralysie de la jambe Gauche (crainte de ne plus marcher) puis retour des sensations aprés 48H ... (les heures sont bien fongues dans ces moments la... ) Je m’étais entrainé la vieille de mon entrée a rhdpital ( javais fait les cuisses ) histoire de garder le corps dans un esprit combatif...ce quia surement favorisé la récupére 1 mois post opératoire, démarrage du traitement rayon / chimio pendant environ 48 séances traitement le matin, séances de Kiné fin de matinée et salle de sport 'aprés midi 5x/sem (en présence et assistance du frangin )... I! faut faire le nécessaire pour ¢n sortir car personne ne le fera pour moi BODYBUILDING-RULES.COMBODYBUILDING-RULES.COM MAGAZINE EDITION 12.2015 LE 1°" MAGAZINE DE BODYBUILDING - FITNESS 100% DIGITAL 100% GRATUIT Le résultat de ce combat contre l’adversité ? le voici nant object! gagner ‘AG ter object eC er ur Malek luce eer et ami Christophe Bonnefont... La culture de la gagne et d’aller de Pavant entretenu par le passionné que tu es chris... Deed ee re ae eee ne ae TTT Te ETD Ca eReET ee te MAGAZINE EDITION 1 LE 1°" MAGAZINE DE BODYBUILDING - Bares 100% DIGITAL Era GRATUIT BODYBUILDING ie ye) | sy A... ardBODYBUILDING-RULES.COM MAGAZINE EDITION 12.2015 LE 1°" MAGAZINE DE BODYBUILDING - FITNESS 100% DIGITAL 100% GRATUIT — SANTE = BIEN-ETRE = LONGEVITE —— — IMEQURPAGE JOINUS.SUSCRIBE SUIVEZNOUS suiVEZNaUS CLQUEZINME ABONEZ VOUS FOLLOW US FaLLOWuS, Cee due eee ned Ce ee eee ere eer en amen ences eee er eee neon het ered Cette et es Pee eet err eg ete ret eee oe eee ee meen ee ea eeer ey ered ere Sonera enone Daneel Cee et et ny Ene ene ene ee ert nn eee ere eee ec eee ane esata eee ecto Perea ety