FARMADIETA, y Pagina 6 de 7 a FARMA + Descripcién Meni keal 2 http://www farmadieta.com/vdn.asp?id_dieta=] 9899&user=nvzd84qssrms78&idfarm... 22/05/2009FARMADIETA, FRAMAS MANANAS http:/Avww.farmadieta.com/vdn.asp?id_dieta=19899é&user=nvzd84qssrms78&idfarm... 22/05/2009 DESCRIPCION Café con leche desnatada sin azucar. ‘Sandwich de 2 rebanadas de pan de molde integral o un paneciilo de 60g y 1 foncha de jamén serrano, Café con leche desnatada sin azticar. Sdndwich de 2 rebanadas de pan de mode integral o un panecillo de 60 g con 1 loncha de pavo. ‘Café con leche desnatada SIN azticar, 2 rebanadas de pan de molde integral tuntada con 1 cucharada sopera rasa de queso LIGHT untable (tipo Philadelphia o San Millan). Café con leche desnatada sin azicar. Sandwich de 2 rebanadas de pan de Molde integral o un panecillo de 60 g con 1 Toncha de queso desnatado y 1 loncha de jamén york. Café con leche desnatada sin azticar. Sandwich de 2 rebanadas de pan de molde integral o un panecillo pequefio con 2 lonchas de queso desnatado. Pagina 1 de 7 Farmacia Maria Teresa Garcia San Beng, 10 006 Tonagoea 77500790 COMENTARIOS Keal Puede untar un poco de tomate en el 287 pan si lo desea. Utilice paquetes de jamén ya cortado, pues las lonchas suelen pesar unos 259. . Puede untar un poco de tomate en el 217 pan si lo desea. Utilice paquetes de pavo con las fonchas precortadas ya que suelen pesar 259. a Puede calentar et sandwich en el 277 microondas 0 untar un poco de tomate en el pan. Utiice paquetes con las lonchas de jamén y queso ya cortadas. Puede untar un poco de tomate en el 241 pan si lo desea. Utiice paquetes: de queso con fas lonchas ya cortadas.FARMADIETA, Pagina 5 de 7 UNA VEZ AL DIA ENTRE HORAS 2} DESCRIPCION ‘COMENTARIOS Kea 11 Gafé con leche desnatada sin azticar y 4 114 cucharadas soperas de cereales ricos en fibra tipo All bran o Fibre 4. 1 Café con leche desnatada sin azticar. 1 Puede cambiar e! pan por 2 biscotes. 138 rebanada de pan de molde integral con1 Utilice paquetes de queso con las loncha de queso desnatado. Jonchas ya cortadas. Un café con leche desnatada sin azticar. 145 1 biscote de pan con 2 onzas de chocolate. Recuerde que: -Separe el desayuno propuesto en dos partes, tomando el sndwich a media 7 manana. = Sume al sdndwich de media mafiana 1 pieza de fruta pequefia, tipo kiwi. -No use mie! para edulcorar, use sacarina o otro edulcorante. http://www. farmadieta.com/vdn.asp?id_dieta=19899&user=nvzd84qssrms78éidfarm... 22/05/2009FARMADIETA COMIDAS / CENAS http:/hwww.farmadieta.com/vdn.asp?id_dieta=19899&user=nvzd84qssrms78&idfarm, Pagina 2 de 7 BO DESCRIPCION Ensalada de gambas y huevo duro: 50 g de gambas hervidas + 1 huevo duro + lechuga a voluntad + 1 pepino + 1 tomate crudo mediano, Alifiela con una cucharada y media de postre de aceite de oliva. % de kg de fresones (media bandeja de 500 g) 0 1 rodaja de melon o sandia de un dedo de grosor o una naranja pequefia, Ensalada mixta vegetal, Sandwich de: 2 rebanadas de pan de moide + 1 loncha de jamén serrano, 1 mandarina 0 1 Giruela 0 1 Yogur desnatado natural ‘eduleorado, Ensalada pequefia vegetal mixta (lechuga, 1 tomate crudo, 1 pepino). Filete de lenguado, falibut (fletan) 0 gallo a ia plancha 0 al_horno ‘acompafiado de 1 patata pequeiia y 1 pimiento al horno. 1 naranja o 1 manana o 1 yogur desnatado de frutas. Arroz con sepia: 2 cucharadas soperas colmadas de arroz en crudo + % cebolla + % tomate + 1 sepia pequefia o calamar + 1 cucharada sopera de aceite de oliva y sal. 1 Actimel 0%. Ensalada con garbanzos: 100 g de garbanzos cocidos + lechuga a voluntad + 1/2 pimiento + 1/2 zanahoria. Alifiela con 1 cucharada sopera de aceite de liva. 1 kiwi o 1 mandarina © 1 yogur natural desnatado edulcorado. COMENTARIOS Compre tas gambas y caleule el peso a partir del peso que se indica en la bandeja Prepare una ensalada PEQUENA con lechuga, 1 tomate y 1/2 zanahoria, Puede tomar el pan blanco, Si lo desea, sustituya el pepino por unos pocos aros de cebolla cruda © por una cucharada de maiz. El pimiento fo puede sustituir por 1 tomate, 1 calabacin o 1 berenjena pequefia. Mientras hierve el arroz, preparar el sofrito: fria la cebotla en una sartén con un poco de aceite hasta que esté dorada; luego afiada ta sepia cortada a trozos y una vez esté cocida, afiada el tomate y remueva, Espere unos minutos ¥ afiada el arroz previamente escurrido. Calculle el peso de los garbanzos a partir del peso indicado en el envase. 383 338 441 433 432 22/05/2009FARMADIETA, http://www. farmadieta.com/vdn.asp?id_dieta=19899 &user=nvzd84qssrms78&idfarm... 22/05/2009 DESCRIPCION Ensalada de pasta: 1/4 de paquete de pasta + lechuga a voluntad + 1/2 zanahoria + 1/2 tomate crudo. 2 biscotes de pan integral. Postre: 1 kiwi o 1 mandarina 0 1 cirvela, Crema de calabacin 0 verduras (1 plato). Ensalada de lechuga a voluntad + 1 tomate crudo mediano + 2 zanahorias medianas, alifiada con una cucharada de postre de aceite de oliva. Acomparielo de 2 biscotes de pan. Postre: 1 kiwi o 1 clruels. Ensalada de lechuga a voluntad + 1 zanahoria rallada + 1/2 pepino + 1 ‘cucharada de poste de aceite, Filete pequefio de temera a la plancha, 1 rebanada de pan de molde integral. 1 pieza de fruta pequefia (kiwi, cirvela, mandarina...). Ensalada con burguitos: lechuga a voluntad + 2 cucharadas soperas rasas de maiz dulce + 1 tomate mediano + 1 zanahoria grande + 6 burguites sabor finas hierbas + 1 cucharada sopera de aceite de ollva + vinagre. 1 rebanada de pan de malde integral. Postre: 1 pieza de fruta —pequefia (kiwi, ciruela, mandarina...) Estofaco vegetal de lentejas con arroz: 5 ‘cucharadas soperas de lentejas cocidas + 1 cucharada sopera colmada de arroz en crudo + 1 cebolla + 1 diente de ajo + 1 zanahoria + 1 pimiento verde pequefio + 1 cucharada de postre de aceite. Postre: 1 kiwi fruta equivalente. Pagina 3 de 7 Puede escojer la crema comercial 0 bien prepararla con paca patata, sin quesito niteche, En una cazuela, sofia las verduras. Cuando empiecen a dorarse, vierta agua © caldo desgrasado y, una vez hierva, afiada el arroz. Cuando esté cocido en su punto, afiada las lentejas y deje calentar unos minutos mas. 442 376 420 405FARMADIETA, FARMAL) COMIDAS / CENAS 3 DESCRIPCION Plato combinado: 1 patata al hervida + tortilla de 1 huevo con 1 loncha de queso desnatado + ensalada mixta alifacia con fa minima cantidad de aceite. Postre: 1 yegur desnatado natural edulcorado 0 una pieza de fruta pequefia, tipo mandarina. 1 Patatas en salsa verde: 1 patata mediana + 1 diente de ajo + 1/2 manojo de perejl + 1 cucharada de postre de acette + 1 vaso y medio de agua. 1 filete pequetio de polio a la plancha, Postre: 1 Kiwi o similar, Un plato de crema de espérragos 0 champifiones. Hamburguesa de pollo equefia a la plancha echa con unas gotas de aceite de oliva + 1 tomate ccrudo en ensalada + 1 cucharada sopera de aceite de oliva. Una fruta pequefia tipo iv 0 equivalente, 1 Macarrones con atin en lata: 459 de pasta en crudo + atin en lata en aceite vegetal (media lata pequefia) + 2 cucharadas soperas de salsa de tomate. Acompafiado. de una ensalada con lechuga + 2 cucharadas soperas de maiz dulce + 1 zanahoria aliiada con 1 cucharada de postre de aceite (sal y vinagre @ su gusto). Postre: 1 kiwi o 1 mandarina. Pagina 4 de 7 COMENTARIOS Ensalada mixta: lechuga + 1/2 tomate + 1 zanahoria. Pique los ajos y el _perefil muy pequeiitos, y corte las patatas a rodajas de un dedo de grosor. En una cazuela ponga los ajos con el aceite, y cuando estén doraditos ponga las patatas. Afiada el agua y deje hervir hasta que la patata esté hecha, entonces afiada el perejil y déjelas 1 minuto. Tape la cazuela hasta que el plato coja color, y ponga la sal necesaria. Puede utilizar preparados comerciales de crema de esparragos, champifiones, etc. Procure escurrir bien el atin. 459 de pasta son 4 cucharadas soperas de pasta estilo macarrén, facito, etc, 33 398 410 4 http://www. farmadieta.com/vdn.asp?id_dieta=19899&user=nvzd84qsstms78&idfarm... 22/05/2009