FULLS D’INFORMACIÓ PER A PACIENTS

2012

La diabetis
L’exercici físic
En la diabetis el sucre s’acumula a la Diari i regular ajuda
sang i pot causar problemes als ulls, a disminuir el sucre,
ronyons, cor, cervell, circulació, etc. el colesterol, el pes,
Una alimentació adequada i exercici la pressió arterial i
físic diari pot reduir el sucre de la sang i millora la circulació i
evitar les complicacions. el funcionament del
cor.
Caminar és un bon
Alimentació exercici per a totes
Reparteixi els aliments en 4-5 cops al dia. les persones. Consulti al seu equip sanitari
quins altres exercicis li convé practicar i amb
Eviti el sucre, la mel, begudes ensucrades, quina freqüència i intensitat.
coles, aliments amb fructuosa, sucs de
fruita, pastes i caramels. Utilitzi per ensucrar Altres consells
sacarina o aspartam. El tabac augmenta les
L‘alimentació ha de ser variada i possibilitats de patir
equilibrada malalties del cor i
altres complicacions.
• A tots els àpats ha de consumir o patata, Si fuma, és molt
o arròs, o pasta, o pa, o llegum, en quantitat important que ho deixi.
moderada, i si és possible que siguin
integrals. Si té sobrepès, perdre uns quilos pot ser
suficient per disminuir el sucre i la pressió
• Mengi un plat de verdura i un d’amanida al arterial.
dia i dues fruites al dia, millor amb pell.
Si té la pressió o el colesterol alts, segueixi
• Dues racions petites de carn magra els tractaments i consells del seu metge o
(pollastre, gall dindi, conill,...) o de peix. El infermera.
peix blau és ric en omega 3, mengi’n 3 cops
per setmana. Cuidi els seus peus
Si pren pastilles per al sucre
• Dos gots de llet semi o desnatada al dia. o insulina, porti sempre
Un got de llet es pot canviar per 2 iogurts
desnatats o 100 g. de formatge fresc. sobres de sucre per si
nota suors, tremolines o
• Limiti la quantitat de greixos de la carn i mareig provocats per una
els embotits. Mengi greixos sans en petites baixada de sucre.
quantitats: oli d’oliva, fruits secs crus, peix
blau. Consulti el seu metge
o infermera si té algun
• Begui almenys 1 litre i mig d’aigua al dia. problema o dubte.

Autors: Lurdes Alonso Vallès i Manel García Duran

Revisió científica: Isabel Bobe, Carmen Lecumberri, Regina Lopez i Marife Muñoz; GEDAPS Correcció lingüística: Sigrid Iglesias
Revisió editorial: Ana Ribatallada i Lurdes Alonso Vallès; Vocalía de comunicación Il·lustracions: Elvira Zarza

Pots trobar més fulls a la nostra web: www.camfic.cat

31