Olahraga Asas 6:\Larl|Berpagar 1 Lari berpagar merupakan larian yang memerlukan peserta untuk berlari dan melepasi halangan atau pagat. 2, Pagar ini diletak pada jarak dan ketinggian yang telah ditetapkan mengikuc kategori pertandingan 3. Peserta akan berlari dalam lorong masing-masing dan melonjak melepasi pagar yang cerdapar di sepanjang lorong 4 Jika peserta menjatuhkan pagar tersebut, larian akan dibatalkan i: 5 Empat fasa dalam larian berpagar, iatu fasa larian, fasa lonjakan, fasa melepasi pagar dan fasa mendarat. ~~ Jenis Fasa Huraian A] ‘Fasa larian Peserta perlu berlari untuk mencapai kelajuan optimum semasa tiba di pagar pertama. | Fasalonjakan | Peserca perlu mendapatkan trajektori yang meminimumkan ketinggian melepasi pagar. Fasamelepasi | Peserta perlu melepasi pagar dengan cara yang paling cepat dan berkesan seperti pagar mengoptimumkan condongan badan ke hadapan dan meminimumkan masa di udara. 'Fasa mendarat | Peserta perlu membuat larian pecut dengan serta-merta selepas melepasi pagar. 6:2jLompatkijang} 1 Lompat kijang memerlukan peserta membuat 2. Lonjakan tersebut ialah hop, step dan jump. (@)_ Hop atau lonjakan pertama dilakukan dengan lonj (b) Sep atau lonjakan kedua dilakukan dengan melon (©) Jump atau lonjakan ketiga dilakukan dengan melonjak sebelah kaki kaki di kawasan mendarat. 3 Pasa dalam lompat kijang. tiga kali lonjakan sebelum mendarat di kawasan mendarat. jakan sebelah kaki dan mendarat dengan kaki yang sama, jak sebelah kaki dan mendarat dengan kaki sebelah lagi dan mendarat dengan kedua-dua belah | Jenis Fasa Huraian Jari Perlu berlari 10-15 langkah seperti teknik lari pecut. Kekerapan larian ditambah pada | | landas penghujung larian sementara halaju larian ditingkarkan sepanjang larian. Fasa ini meliputi 1/3 jarak lompatan yang melibatkan aksi melonjak dan mendarat dengan kaki yang sama. Fasa ini untuk menyamakan dengan jangka masa melonjak dan mencapai ketinggian | Jonjakan, Fasa ini melipusi 1/3 jarak lompatan, melonjak dan mendarat dengan kaki J melangkah | erlainan. Perlu melonjak dengan optimum. Fasa ini meliputi 1/3 jarak lompatan, melonjak dengan ‘melompat _| scbelah kaki dan mendarat dengan kedua-dua belah kaki, 6.3)Lempar Cakera 1 Acara ini merupakan acara melempar caker 2 Lemparan dikira sah apabila lemparan men melalui bahagian belakang setelah cakera mendarat. 3 Fasa dalam acara ini ialah fasa persediaan, fasa kedudukan kuasa, fasa lemparan dan fasa pemulihan. 4 Faktor utama dalam mendapatkan lemparan yang jauh ialah ketinggian, suduc dan halaju pelepasan. ra dari dalam bulatan yang berukuran lilit 2.5 meter. cdarat dan sektor balingan dan peserta meninggalkan bulatan lemparan