Az Elet sxeret téged, é a legiobbat akarja neked. ‘Ae Bie at sas, hy yetlon. «ek Belk 6 hogy bestows, seagate Gl seer DeLeon {reed eerened ada iy ka wx Gerd, hoy a eg legen ele x it Kepe gy inden hes ck meg bell tanned, hogy. Eat eigSjuexs Kee Eber eonben hued inkl « tee ghd sagt egy oot hy ar soba eet on kd “ALD JOL: AZ ELETED ‘Lewin L Hey —a2 Ed ox dated 6s or hemmed cance betel sete — 4 _megesitock eet éfontosigisl és megruta, ogyan vehetjk haszn- Jat hese ot oy &s CD weg son x ton Gites vents ‘rvtnyen, amelyen az Bl a ded eine. Nem es pn ara kapsevilast, hogy mika meget, ho- yan ell megfogulmazn é hasan Sat de kon tmakiedk — epfen,flelme, hits gondelhodés, ‘igatetgek, megbociis, munka, pene és gardai, ba- ‘tok, sere, egedés ~ 6s gyakoatok scgiségtel ori voeisokatdéahets az adore leteilteken. A CD-mliket hangivtee tvibb septagget nyt szokal a megerttsehkel kapcsolatbun,amelyeket ss |ehacenodafodithate. Fog it hora! Se exten TUN ES =for a ib kinda eae ewe Hay Experience our Good Now! ay Howe, ne 2010, TARTALOM Fenda evi st Sree ‘ana Margit urea © Rv 1 us fect: Bove sey guinea © RecreeCrorton A 20 Miso ence Mics meget? as Cine dcagno Neves Caorauon 311 arma enc A esse ortho gertaack. Negri jer: A flee vrata merit 7 cee ints endthodies ontkns A karyy —a kind irdsosjovabagyisa néthl ~ sem epészcben, megertisitések. > nD cnstotiben menses Lon ati jer: ote orto ‘Stipe fomenGereonben teary, ; tok = ret monterey ay hon ene meme ‘Shang baronet «Remo “ rgaitést vagy a informacidcogrites birrely forma. geet . Nyoleadikfejeaet: A sunkiravonathord megertstsehnn73 Kilencdikfjeet A pene 6a ltre vena EDESVIZ KIADO, BUDAPEST ere a “Tinedik eject bartckra vonatkoz6 meyers. ea pants ocean eae Seer eee, une ae ipernity Hort Shutersack ‘yomtaRsuetra Dab Nor Za. erect Vig Maplin vetigugnt ae ca‘A megerstésekolyanok, mint amikor magot vein a fle. Elsi kiesidzak, maja gyoerc eresztenek, és sak utina navesztenekhajst Std a tlat Beletelik bizonyosiddbe, “ang egy mag teljesen felt novénny€ rik. Igy van e2 armegerbsitéclkel is~az elt hijelentéstl a veg beignzoladésig, bizony warn Kll.Légy ht tirelmes! Louise. Hay Cy ELSO FEJEZET Kany Bevezetés Cismecenh ticn Ha a kinysben bernutatott médszerek melletthatérozo,olyan tudats déntést hozol, amelynek aseitségével meggyCpyithatod az etedet, és rep hhetsr a poritiv valtozésok osvenyér... Eljott az ideje ennek 2 porityvdltozsnak! Nines ajelen pllanathor. foghat6 mésik ‘dépont, amikor tvehetnéd a inyftést a gondolatad fle. Catlakozz te is ahhora rengetegerberherakiknck alta sike- ral jobbé tennika sat clerk, hogy a kényvemben bemut tott mbdszerek mellett dontottek ‘A megerdstésekkel nem nehéz dolgozni. Orémmel tapasz~ tathatod mindert, amint megszabadulsz a régi negativ mega ‘tse tert, és vsszaengeded a semi shonnan valami- or ékertek, ‘Pusztin, hogy elhittinkvalami negativ dolgot magunkkal ‘vagy az dletankkel kapesolatban, nem jelenti a, hogy maga J mega 6dés igaz. A gyerekkenthallott, magunkra és az él fankge vonatkor6 negativumokatfenntartisok nélkl elfogad- ju, 6 igaznak tekintjak, Most meg fogiuk vizsgélni azokat A olgokat, amelyeket elhittank, hogy uténa eldonthesstk, co¥ tower non i, 2 6 5: tovibbraishisttnk-bennak—merttamogatnak, romtelivé 6 tech tsi az eetinket ~ vagy lenge Get, Seretem ‘gy keel regi megeyBe6désimt6l Gy eabadulok me, hogy belestem chet ey folytba, amelygyengeden magaval sts lolja, maja ep ane Set, hogy soha tbe ne ter hesenek vies. Lépj be az lethertembe, és tess srpatges eetadé gon- dolatokat és elképzeléseket. Az let szeret téged, és a legiobbat tarja necked, Az Et zt lara hogy helen alk beked, 4 hogy bel oronne, magabiniossgra,valamint az Onrtéhe les es onserete badge lel. Megerderfed, hogy mind nin denkivel nyugodt gy, 6 lett tererts magadnak. Had s- five hit elaliet ect a gondolatlat adj ertedhen.Gon- dozhatod ket, gytheted, aint codalatos viggs fejlbdnek, fs gytmdlesot hoznab, amelyekantan teged taplanak 6s ke nyetenek ext deteden. ‘A melleetbentallhato CD-n még tobolyan informaciot talihatsr a megersitsckelkapesolatban, amelye gyal lag minden leterleten lkamazhats. A nap vagy a Geran ‘rm svakasasbanhallgethated a CD-t a poly gondole- tokra vagy a tudatodat jr remenyt 6 Oromo hood elkep- aelecre vig. MASODIK FEJEZET Ko, Mik azok a megerésitések? ost azoknak mesélek egy kisi megerstésekr6lés.a mi- dest, kik nem tudjak, mikezek, még soha nem dolgoztak veluk, Nagyon leegysrersitve a kérdést, meperstés bérmi, amit mondunk vagy teszink. Az emberek mondaniva- Iojfnak és gondolatainak a nagy része atalaban elég negativ, ami nem vezet jo tapasztalisokhoz. Ha meg akarod gyégyitani az dletedet, poritv mintakkal kell dtformalnod a gondolkods- sodat és a beszédedet ‘A megerdstésnytja meg a kaput; ez a barat a viltozds 6s- vényéhez lyenkorvalojbanezt koalod a tudat aati elmeddel: aFeleléssgetvllalok. Tudor, hogy van valami amit a vltozts| “ndekdben megthetek” Megersitesekalattolyankifejezések t- datos meguslacatéitértem,amelyehnek a segitségtvel vagy k- tscobathets:valamit az Aletedbd, vagy kilokithatse bene lami at ‘Minden elgondolt gondolat & minden kiejtett s26 meg cexésités, Onmonologod, tees bess dialogusod is a meger6si- ‘eek folyama, Akir tadataban vagy ennek, akir nem, minden cgyespillanatban megersitéseklelész. Minden sa6val és min Ea» ansrtiro-rom 5 2 ie, den gondolatal a sat cletapastltida eed meg és dtd, ‘Megayéz6déscid gyermekként megtanult, puszta seokiss vat gondolatmitak Sok nagyonlmkoal Vannk son, ban olyan meway6rddescd i melyek meqakadalyorhatjk, hogy cttremtsd aokat»degohat,amelfehl atid, hogy vig uk Nagymérdiben chet gmat ae ‘gy aa sat ited ceri meeremele, Os ell Fgyelned gondoltirs, hogy Kkascbolhend sks ane, Ich nekntestapacaltkat hina be aa tee, “Tudnod lll, hoey minden panase valam olysninck a meget, amir gy ve, hoy nemvnaton ted ten. Mindenalllorma sito hs vga este, hoy sng ob haragt arr aeetedbe von. Aor ina tak red maga, zal at etd, ogy tonal Alas tren magad a gy reds hoy ee Fett ne apd toe art amie vg, lor Datos hoy soha nem er eed azokban a6 dlgelban,amelyeket mfsoknak megd fet Gsezeésocn adi les amg. tora» gondlied- soon esa batt, Nem vagy rosie embe ck, met gy gondood, hogy. CCakppen aha nem taeda hes ponded er feats. Ar emberek vgs ak mow kenik mega. in, hogy a gondolatok bork rea tapasalisakt, 0 lid vlsinleg er tua erred nem sige ania meg che, Ar tanto, hoy Oy teins eve shoysn 22 Sse aotk nek That seinem hbseben. fe fey azonban felébredned, 6 elkezdened tudatosantgy alakitan az etedet, hogy a7 kel legyen, és elseptse acid. Képes vagy rn is pes wagyok rd. Mindannyian képesek vogyunk ri “ceak meg kell tanulnunk, hogy Fogjunk hat hoz! ‘Akonyvben megeralitk néhiny konkréttakort és vonat- Ikordst(epészég,felelmek, krtikus gondolkodés,foggéségek, smegbocsités, munka, pénz&s gandagség, bardtok, szerelem & smeghittsgg, valamint a2 Oregedés),é mindehher mutatok pir ayakorlatot, amelyeknek a segiségével portiv valtozistidéz~ beter els az aot dltteraleteken ‘Vanna, akik at lj, hogy a meger6sitések nem makod- nck (ami Onmagdban véve egy megerésits), pedg sak at nem tdi, hogyan hasandlhatjak Oket helyesen. Lehetséges, hogy amikorazt mondjk,yegye gazdagabb vagyok Koaben azt gon- oli: .miesoda hrllyest c= az epész, biztosan nem fog miitkodni’> fs mit gondolse, melik megerdsitésnyer majd a kets kozul? “Természetesen a negativ, mert ea réqi, mepszokot, meggyOke- resedettcletsemldletak része Vannak, akik naponta egyszerel- mondjtk a megerGsttéseiket, majd végigpanaszkodjak a nap btralev részet. Ha gy hasendljuk a megerGsitéseket,nagyon sok id kell hoz24, hogy eredményt hozzanak. Mindig a pana ‘20s megersitéck fognak nyerni mert tabben vannak & mest ‘talabaner6sérzelitoltettel mondjak ki Skt. ‘A megerSsitsek elmondsa azonban csak egy észe a folya- _matnak. Enndlisfontosabb, hogy mit teszunka nap és a2 Gsa~ ka itralévs részdben, A megerdsitések gyors és kovetkezetes mnakdéstnek aa tia, hogy a fel6désokhoz mepfelel6 at oormoszférit kell kialakitani. A megerésitésck olyanok, mint a foldbe vetett magvak. Resz talajon gyengén fejl6dnek, gaz- dag talajban azonban csodsan novekednek. Miné! inkabb ‘olyan gondolatok mellett dontesz, amelyekj6 érzésseltltenek lanndl gyorsabban fognak mikédni a megerssitéseid ‘Valass hat kellemes gondolatokat Ex ennyre egysreril Es igenis kvitlerhet6. A gondolkodésméd, amely mellett most 56, ‘Acsalidornrajellemaseka svbetepegek. [Nem vagyokazonesasileimmel Fgecses thes vogyok, el tlt a rm. gyik betegséget kapom ela masik tin, ‘Most j6egéssdghen vagyok. Elengedm a mia Ahétam folyamatosan fi ‘Az Blet szere 6s tamogatengem.Biztonsighan vagy ‘Soha nem sain fjfjstl szenvedck. ‘Tobbé nem riizlom sat magamat; a lek nyugalmam helyre- Aly, & inden renden var. Folyton serekedésem van, Engedem, hogy az Alt heresztiléramoljon rjtam. sj alabfejem, Kannyeén, szivesenhaladok elie. ‘Mindig megsértem magam valahol Gyengéden bnok a testermmel Scereter magar. -Megengeder magarnak, hogy jl legyek.” ¥ Ee Aeeotaeege votes eget ant Egtsrstghezelés ay vagy az Fete let minden asplous sere met Ext mind tke vibra ops tartok ign A teste ed i hogyan legyen ecules, én pedi azalsegitem ebben hogy sss eee é itll ipllom,é strona lllemes gy evavkkal edz. A teste sere ger, én is serctem és hé- nett az én bess restemet. Nem vagy0k axon a sili, nem donk ac bese mele. A sj epee vagyoks gSzxipeen,boldgon ester haladk hrs ac een. Ez 1azénlinyensigzsdg, én fy fogadon el act Minden jl van a testebonNEGYEDIK FEJEZET Kay? A félelmekre vonatkoz6 megerésitések fine sna ne pile ee” aa ‘Félelmekre vonathozé ellendreé lista pal ki az alabbifelsorolisb6l azokat a tételeket, amelyek szerinted jellemaiek rid A fejezetvépére érve kepes leszel pavitiv gondolatoka vltani excket a negativelkepzléscket. 1D Mindig seorongok. D Natam seri sem mks. Dy Megrémit az oregedés OD Feleka repaiesta. 1D Azemberel hala rémitenek. OD Esha hajlektalantesek? Dy Nehezen fejezem ki zz rxéseimet 1D Nem tudom fkeznt az indulataimat 1D Nem tudok egy dologra oszpontostani, 1D Mindenkiellenem van.aoscunacin-nosn yh 2 6 B58, Esha fijdalmas halal vi ram? 1D Rettege az epyedllet. iszem, hogy bérmely helyzetben valasthatunk szeretet & feller koa, Félink a vltorist, kink até, hogy nem vilko- unk, flunk a jovotl és flunk a hockézatvallalsto, Féink 3 meghittdgt és retegunk az egyedulléwdl. Félunk lérulni, hogy _mire van szakségank és kik vagyunky 6 flank elengedni a mit. ‘A skila mask végén azonban ot van aszerett. A sveretet az ‘acsoda, amelyet mindannyian keresink, Ha seerejuk magun- kat 2 csodat vise az detinkbe. Es itt nem a idsigel vagy a2 Soteltsdgrdlbeszélek, mert az nem szeretet. Ara flelem. Arr] besaflek,amikortiszeljok magunkat, és halt adunk tstonk és clménk csodsjtert. ‘Amikor meg vagy remiihe,jusson eszedbe, hogy nem szere- tettel é bizalommal fordulse magad fle. Ha nem érzed magad cle nak’ az bfolyisolja a domtéseidt. Hogyan hozhatndl jo ‘A emberckhalearemienek Sceretnel &akirhovd megyek,bztonsighan wngyok. sha hajlektalan esc? ‘Az univerzumban etthon vagyok [ehezen fever ki az éztseimet. BiztonsSghon Kifjezhetem ax ézesciet [Nem tudom fékerni az indulataimat. ‘Bet ketotem magammal az életemel. [Nem tudok egy dologra oszpontositan. Abels ldsom sca & zavartlan. -Mindenkiellenem van. Scerethetsvagyok, 6 mindenki bes engern ‘Ugy érzem, caSdtomeg vagyok ‘Azdletem skertrténe, [sha fidalmas all vr im? Béksben és mygodtan a meld iépillanatban halok meg. Rettegek az gyedullet Kyfejeze a szereteteme, 6 barhol jrok is, mindlg sceretetet vomzok. Attlee orathns meget _Megergeder magamnak, hogy mugs egyek . Ajollét kezelése gy vaya a Flt, 5 az let inden asp sere tropa ‘engem: Ear mindenlor eller tortok get. En vogyok legobb anita és evenenadter magammal. Az én onnek (mene az ember jek és mennck den ing it leszek ma [soma Nem agjokazonr a extern sem a eldgtlansiot ‘redményend minnita Kizirdlg ts, Srl & fells gr- ‘oltoel leeze Aaj gye ene vaya: Kényelmesen Biz teraighen & bbe hala ax eben za nner gaz tmnt ye logo, Mind jl vara sven és lekembenOTODIK FEJEZET Heat, A kritikus gondolkodasra vonatkoz6 megerésitések Elogadom css ret, de em degen enn” Akritikus gondolkodisra vonatkoz6 ellen6rz lista [Pint ig att och nia eee ane szernted jllemack rid, A fejezet vig érve kepes leszel poitiv gondolatoka vltaniezeket a negativelkepzlescket. OF Azemberck olyan hulk DMegtenném, ha nem lennék lyen kovér. 1D Soha nem lttam mégilyen ronda rubit ‘Soha nem fogiak tudni befejezni ent a munikit. Micsoda balék vagyok! Dahomben elveszitem a fejemet. [Nines jogom mergesnek lenni. ‘Adah ross log. ‘ettegésel wot el hvala merges. Duhosneklenni nem biztonsigos G Habedahodok, nem fognak szeretni, Ce ooocoooanwar noon FAP 6 @ 56, . Halenyelem a mergemet, etegleszek OF Soha nem voltam még dhs 1D Aszomseédaim alyan zjosak. 1D Senki nem kérdezi mega veleményemet. Igy hangzik a te belsé monolégod is? Folyamatosan piszkl ‘bela hangod? Kritikus szemmeltekinteseaviligra? Mindent megbirils? Oneégiltsgjellemez? A legtabben olyan erGsen hajlunk az ftlkexésreésritizls- +, hogy bizony nem kenny leszoknunk réla, Mégis ez leg. fontosabb probléma 2zok kori amelyekkel ona el lll kez- ddenuink a munkat. Soha nem leseank kepesek igazén szeetni _magunkat,amig tl nem kpink a surgetéjgényen, hogy elront- sukaz dletinket. Kishabaként olyan nyitot voll az etre! gra nyt sem- mel csodikoztl ra vilgra, é haceak nem fesztet meg, valo- ri, vagy nem bantott valaki, gy fogadtad el az cletet ahogy volt. Késobb, amint novekeddl, herdted elfopadni és a magadé- v4 tenni masok wlemenyet gy ssjsttottad el a ritizis minden csinat-binj GYAKORLAT: A krtikus gondolkodés elengedése ‘Most virsgaljuk meg a kritikus gondolkodsssal kapesolatos né- bhany meggyc6désedet. Valascolj a kavetherS kerdésekre. Légy alehet6legryitottabh és leg6scintebb, c= ‘ttt gondchadira wontons megretesek “Milyen esa mitt kaptl? Mit tamu a kritizalisr6l az nye? Milyen dolgokat iit ‘Téged hitizat? Ha igen, mice? Mikoritkenet sz api? Magi is mepitelte? Hiogyan tat meg a apd eyed? CCsalédi mintanélatok masok krtizslisa? Ha igen, ho ‘yan ésmikor vlna hrthuss a saldhagiaid? 9. Mikonra nyilikvssza a leges6 ményed araikorkrti- zaltak? 10. Hogyan vélekedett a csalidod a sromszédokrét? exe wae Most pedigvilasol az alabi kerdésere: + Scerets,timogat6tanéraid voltak a2 iskolaban, vagy mingig a hisnyosségaidat hangsilyoztak inksbb? Miket mondtak racked? + Keaded mt észrevenni ho szedhetted fel a itz min. tédat? Gyerekkorodban ki volta legkritikusebb személy akornyezetedbent Ugy vélem, a kritizsls osszeasalja a szellemet, Csak azt a meggyizodés ert hogy znem vagyunk el 6K" Nyllvin- valéan nem alegiobbat hoz ki belélink. ts)rt fe 5% e eLpsoLazeaereD -mosn. fs GYAKORLAT:A sok ,kellene” helyettesitése [Nagyon sokstor elmondtam mér, hogy szerintem a kellene a cayiklegirtalmasabb 26, Minden egys alkalommal, amikor ki _mondjuk, zt hangsiyczzuk, hogy nem jl eseekszunk, nem jl céelekedtunk, vagy nem fogunk jl cselekedni. Szeretném &rdk- re szimtani a helene sat a se6tarunkbsl, és szeetném a képes- rick lennikfejezésselhelyttesiten. Fz utobbi valasctist ad a he- ~nkbe, ily médon soba nem cselekszunk rossul Gondol ot olyan dologra, amit meg -kellene”tenned. Ha ‘megvan,akelleneheyett mind ied at, hogy képes wagyok. Most tedd fel magadnak a kérdést, hogy eddig mere mers voll képes Kiderulhet, ogy évehen dt ostoreztad magad va- lamiert, amit nem is akartal gaz megtenni, vagy oyasmiért, ami soha nem a te elképeeléseidet képviselte Hany ellenét” tuds7kihieni a ist? GYAKORLAT: Kritikus énem, ‘Atk elryomjaa bel szellemet 6s sohe nem viltoztat sem- min. A dicseretépiti a sellemet, €s pouitiv vilwozdst hozhat. Id le két modjit, ahogyan sajt magadat kritizilod a szeretet€5 rmeghittségtémakorében, Lehet, hogy nem tudod elmondani sndsoknak, hogy mit érzl, vagy mire van szukséged, alin fése «a kapcsolatoktl vagy olyan partnereket vonzol magadher, akik <3 Attu gondokodéare verses megestek bhintani fognak. Most pedig gondol valamir,amivel kapesolat- ban dicséretetérdemels ugyanczena ren, Pele ‘Azért kritizélom magam, mert olyan embereket vilasztok, kik: nem Répesek megadni nekertazt, aire szikségem van, és met flyto.a masihon ligok a hapesolataimban, -Azttdicsrem magam, mert hips vagvok megnondani va lokinel ha heave (lem te, még ett); érert imegengedem magannak, hogy nitanszeretetelis & gyn _gédlgyek ‘Most gondold végig, milyen dolgokértkrtizslod maga és rmiért érdemelnél ugyanczeken a terlteken dicsretet. Gratullok! Epp eheadtlfelszimolni meg egy reg sokist! bben a pillanaban tanuled dicseni magad. Az e6 hegye pe ig mindigajelenpillanatra mutat. GYAKORLAT. Saja érzéseink elismerése ‘A harag természetes,normaliséreelem. A kisbabsk mérgesek lesenek,kifejezik duhket, maj el vir. Sokan azttanul- tuk hogy mérgesneklenni nem szép, nem udvarias 6 nem elfo- fgadhato. Megtanuljuk lenyelni duhds érzéseinket, amelyek be ts)e eip sou azeueteD - mos ch bo fGerkelik magukat a testinkbe, az idletcinkbe és az izmainke, hol aztin felhalmozddnak, majd neheztelésévaltoznak. A ne Ihenelésst ,kovesedeu”, tbbrétegd, eltemetettharag olyan be- tegségek Malakulésahoz vezethet, mint az fale gyulladas ki lobes fijdalmak vagy akira rik. “Minden érzelminket el kel fogadnunk, a dahst is, es po- tity kifejezési format ell eresndink nekik, Nem kell vreked- rink vagy msoknak esriink, hanem meg kell probalnurik egy szerien és tistin kifejezni hogy mi 22, ami felduhit minket, 6 hogy mely tettetol gueulink be. Ha em helyénwval ilyesmit ‘mondenunk,akkor is szimos egyéb Iehetdségunk marad: bele- iabathatunka piendnika, vehetonk egy boks2-2s4hot, dv6lt6z Detink az aut6nkban a felhizort ablak mogot, enisezhettnk, még végtelenségig sorothatniém, Mindezek hozziseptenek aharag epésztgeslevezetéscher, Milyen duh-mintét kovettck a calédodban? Mit tet 22 apd, amikor mérges volt? Hogyan kezlte a haragit az any? A testvéreid hogyan viselhedtek, ha mérgesck voltak? Volt esetlg eal banbakotok? ‘Tehogyan kezelted gyermekként a duhot? Kifejezted a haragodet, vagy inkibb magadbe fojtotted? Milyen modszerekkeltartottad magadlban? Eseleg.. re ‘us gonetedin vont’ mepetasck ss tieted magad? igen sokat betepeskedtet igen sokszorért blest? igen 1 verekedésckbe heveredtel? igen ---rossztanul vot? gen sokat sirdogalal? igen 10, Hogyan kezeled a duhddet most? Felfederted a esa mintét? Melyik rokonodra hasonlitas a haragod kfejenée te- intetében? 15. ,Jogodban all duhbe gurulni? 1M. Migr vagy miért nem? Ki mondta ea? 15. Meg tudod engedii magadnak, hogy minden éeésedet amepfelelé médon fejezd ki? -Abhax, hogy egy gyerek fejl6djin & viruljon, szeretetre,el- fogadsra& dieséretre van szuksege. Tanuilhatunk job” mod secret anlkil, hogy Uy klljenéreznnk, ast eddigh méd- szereink ,rosszak”. Bels6 gyermeked most is igényli mindezt a seeretctet és jovahagyist. “Mond el neki az alabbiakat: Scere, tudor, hogy megteszed, am tle tlk ales vagy vig ahegy vagy” Minden nap egyre ciodiletosabb vagy.” rs)e ELD JOL AZELETED - osm Elfegadtak” -sNézzik meg, vajon tujhe ugyanezt még jobban csndi” oA flies é vos: snl egy” A ayerckek ezeket a seavakat akark hallani. Et él érzik ‘magulat. Amikor pedi jl vannak, a legjobbat hozzak kim _sukbol,& mi gyonyorkochetank a kibontakoeisukban, Hea gyereked vagy a bels6 gyereked hozzdszokott, hogy fo- Iyamatesan shibzi’ akkorbeletethet egy kis iddbe, ami elfo- adja az uj, portivkifejezésehet. Ha hatérozottan eldont6d, hogy felhagyse a kriikaval, és ert kovetkezetesen be is tartod, ‘sodikra lszl képes. ‘Adj magadnak egy hénapot arra, hogy positivan sz a bel- ‘5 gyermekedhez, Haszndld a fenti megerstscket, vagy fogal- ‘maad mega sat mondatadat. Tatsd magadnilezcket a mon- ‘A foggstggltlaidonképpen heen hogy nem va- syulegjokEbbea vislkedesbe raga magunk ll proba Tinkekaaleni, Nem aarunkkapcoltba Kern zéretscnk Jel Valami amit hiss, amie emléksrink, amit mondnk ‘egy teak, tl idles aor, hogy seembenécank vl {eer tlessth 6 tlscuk maura, Kyser sexu Shedéaramakat alaitnk ki gysterclen clunk, et kal- {Unk min amennyink van, és méatlan patkapcoltoat von- turkardetinbe. “A legbb fogs olyan 12 pss programok seit ck meguabeduln,amelyk mér emberckexcindl mkodick {me Ha komoly fgets god vannak, xt tnd solo, heres faz Anon Akos (AA) vagy azalko- holst hoedtartoadinak és bartanak (AL-Anon galéseit ‘nt mes fgod apr minds segs shaged van, mikosen evens fntosaltzasokon sé UGl a eject nem virhajuk, hogy a fentiprogre- smok ln eredmenyeit meghétszeree. En aban hse, hogy ‘les kel ebrednank benndnk magunkban él zigeny zeknckakenysvrestettcknek a végrestre, Ext Wégyat Kell ‘Thokene clengednank, miele valtectathatunk a vieke- destnkon, ‘Onmogad sertte éelfgadise ae et flyamatib vttt bizalom,valamin ars hogy biztonsigbanéreed magad atl hogy megimerted at ebierOdt, mind etenetsen fort tak fggségheekapesolod6 vieledésformdk kerelésten ‘opal pasate lpjin metanita, hogy etobb- oo A figatedgeie onatoxs meget jknél elfedechets valami mélységesongyrlelet. Nem képesek ‘meghocsitani gnmaguknak. Nap mint nap bantetik magukat Mier? Mert valahol, valamikor (legnagyobb valoszindséggel syermekkorukban) cthitettek veluk, hogy nem elégjok — hogy rosszak, és bntetést érdemelnck. ‘A fia, reel vagy szexudis bintalmazisrl 2616 kora ayermekkori élmények vezetnck ilyenfajta ongytlolethez. Az ‘szinteséy, a meghocsiis, az onszeretet és az igaz lee valé hajlandosig sgithetiezckrek a sebekneka gyégyulist€s meg: Kimelhet a fggdket a sj viselhedésuta.Azt is észrevtter, hogy a fags szemelyisé flelemben é. Retteg az elengedést6l ar dle folyamataba vetettbizalortsl. Mindaddig, amig gy -lik, hogy’a vig nem biztonsigos,¢s tele van olyan emberek- kel és helyzetehkel,akiKlamelyek yl akarnak kapni" minket, a meggy26dés les ast valésigunk. Hajlando vagy-c feladni azokat az elképzeléseket és meg sgy626déseket, amelyek nem timogatnak és épfened téged? Ha igen, akkorkészen dls az tra. GYAKORLAT: Engedd ela foggsségeidet! {A valtozds it kovethezik be — pontosan itt és most a sat fe- jedben. Lélegezz malycket, hinyd be a seemed, és gondolj arra a személyre, helyte vagy dologra, amelytdl figgesz. Gondolj ‘atetteid mogatt esztlenségre: egy bels6, vt hibidat dy pro- bilod megiavitani, hogy valami rajtad kivil all6 dologba ie apsiatenp-nosn hy 6 5% kapasckodse. Azer hegye mindigjelen pllanatra mutat 6 sma keedhetedaviltozatst Tsméddem: akarnod kell elengediazigényt. Mond: Ks sel lengedem at oz igént az letrbe, ey "Mest elengedem, 3 bizom benne, hogy a et Fobyamata Helgi szistleteimet. ‘Mondd el ect minden rcggel a napi mediticiod 6 az imid- sdgok slat. Meg egy lest ttt a szabadsig fle. GYAKORLAT: Titkos Fogedsés, ‘Soro fz titkot a fuggSségeddel kapcsolatban, ametyet sohs them mondtal el senkinek Ha rendszeresentleszed magad, ak- Thor e6fordulhatott mit, hogy ttl a szemetesbél. Ha alkoholis- ta vagy tain tartasz egy vegeta kocsidban, hogy thassvezetés Koeben. Ha kényszeresen fogidsz, tain a calédodat is veszdybe sodortad mér a Kolesoneiddel, hogy kilbesd a jatékszenvedé- Iyedet.Légyteljesen dszinte és nytot. ‘Hogyan érzed mogad? Néad mega slepszbrnyabb"vithodat. ‘Lisd magad Aetednek aban a szakaszAban, és soevexd ata s2e~ my. Mondd el mennyireszreted, 6 bocsiss meg neki. Néxz 1 takdrbe, és monda ki: sMeghocsétok neked, és pontosan Sy ‘szeretle ahogy vagy” Llegezz. ry A fiagtnkgee vont megesatck GYAKORLAT: Kérdezd mega csalidodat! Most egy pillanatra tr vssza a gyermekkorodb és vaszol par kérdéste ‘Azanyien mindigarra kénysertett, hogy. Igibolaztakartam, hogy at mond)a, hogy: ‘Az anym valojaban nem tudta, hogy: ‘Azapém azt mondta, hogy ne. Haz apd tudta volna, hogy. _Bércsakclmondhattam volna neki, hogy... Anya, meghocsitom neked, hogy. ‘Apa, meghocsétom neked, hogy. Sokan mond, hogy amiatt nem tudnak dria ménak, ‘met valamikorrégen vlami ross trtént velok. Ha a milthoe ragasckodunk, a csais dala obez.Emiat nem élank aj Tenben. Ami volt, mdr elmilt, 6 nem valtoztathatunk raja gyedal eae plana, amelyetstlhetunk GYAKORLAT: A malt clengedése “Mos takartsdfela malta az clmédben. Engel el a hozzé fis zl ragastkods. Hagyd hogy az emlékek es emléhekle- syenck. Go= soveee-rom 54, Po @ 56, a ess ogy mit vise tts een ben nines rpshod Ea) emi gyal, ted ted minder malibel ayer tapcoltan den trdts ts iden evi ere atom es tod hogy ead pila hom ey rgyogs fords Kika ‘Nembel fyton mh mit bend gad 1. Sorold fel mindazt, amit halands vagy elengedni 2. Mennyiredllse készen a2 elengedéste? Figyeld megs és frd ea reakcicida {3 Mit kell tenned ahhoz, hogy elenged exchet a delgokat? ‘Milyen komolyan szindékozel megtenn mindezt? GYAKORLAT: Onelfogadis ive ee butt yen fonts repels fog vile dksmimkbn, mos vegezzk ea yk keene phe ‘mat TOD ene ember vgs mde edt Apc erdinéone Ty hénapon 3 minden lkalomma, amor a fogee- ssdre gondole, eld el magadban tobe = tga PME ed et meg naponta kro nfgadeor Nem em tisk! Amitor sarong porta eal enya gh ‘eee mount «problems add vijon a selgadom a Gy ‘gatstrie venstoxt megashisck ‘gam éber mantréd,amelyet ie és dra elmondase magad- ‘nak stinte meglls nk. Eat a kijlentést ismételgetve garantéltan felhozol mindent ‘tudatodbe, am ellentmond nek. Amikoreg)-egynegaty gon dolat elenik mega fejedben, pla: ,Hogy fogadhatod el me. fed minden pénzedetekaltted!™ vagy: «Hiszen most alta be ‘et sclet tort” vagy Sota nem vised sermire!"- vagy bir. smilyen negativ hablaty legyen is az eft az idee, hogy dtved 4 mentilis irinyitst. Ne vedd komolyan az adott gondolato. ‘isd annak, ami: esokoznek, amely a multban tat. Gyengéden ‘alaszold meg: ,Készonim, hogy felbuklantil Mest lengedlek, fogadom magam” Az llendllis ezen gondolatai nem gydrhet, nek, csakha Ugy dontese, hogy elhiszed ket, cs Most ismét felsorolom a fejezt eljéntathato slitésokat, az egyes megayzddésekher kapcsol6d6 pozitv megerdsitések, ‘el egy. Epitsd be ezcket a megerGstescket a szokisosnapi rutintevekenységeid kozé. Mondd el Sketgyakran, vevetés koe. ben, munkahelyeden,takarbe nézve, vagy bérmior, ha gy zed, hogy fesse akarnak torni negativ megeyr6deccid, Enyhiteni akarom a fjdalmamat ~ most Nyugode wagyok. Acigaretézisesokkentasresct. Mey belégcésel enyhiterafeszltgget reya 4p Jor azetereD-wosn yh 7% ‘sok sex eteteli a gondolataimat, ‘Megvan az erém é a tudésom abo, hogy az etesben mindent deze tudjak, [Nem tudom abbahagyni az evs A sai szrettemelkényezteter maga. Azivis népszerié tex, fogs sugdrzo, 65 a tobick melysigesenseretnek. “Tokéletesnek kellennem. lengedem exta buta megeysést.J6 vagyok gy ahogy vagyok- ‘Til sok szerencseitdhot jftseom. Nyitont vagyokabelsé bolesessére. Nyugodt vagyok. Scbkstgem vana nya engedem magar az Ee fbamtan, 6 hagyom, hogy a let onyede & hryenesen meyadja neem mindat amv si gener. Mus flyton visconom. “Hajland6 vegyok ij gondolaroka alkorn magammal és az etem- ‘mel kepesolatban. <3) ‘Alusostoere vrai meget Nehezen szabadulok mega melatlan kapcsolatokb6l Senkinem bint vl: mébala, Seco: legndom ‘elem dnmagain. com sEngedélytadok megarnaka véltozisra” ¥ Gybeyit6 kerelés a fggdsegckher Fay gyok az Fee a: let inden espeltsa see rayHETEDIK FEJEZET Kays, A megbocsétasra vonatkoz6 megerésitések -Bocsinato nye sabe vgyek” Megbocsétist ellenérzé lista, Pile kee tsi elsoroisbazokat a teehee ‘szcrinted jellematck rid. A fejezt végee érve képes leseel _Poztiv gondolatokra vltani excket anegtivelkepzléscet Soha nem fogok meghocsétani nekik. Mepbocsithatatlan, amit tetek. Tonkretettekazéetemet. Direkt cxinatik, ‘Olyan kes voltam, és olyan nagyon bintottak. 'Nekik kell eldszor bocsénatot keri, A ncheztelésem biztonségban tat. Megbocsitanicsak a gyengek seaktak, "Nekem van igazam, dk tevednek, Mindez a szleim hibsja. G Senkinek nem kell megbocsitanom. (te) ooogcoocco» ascrmans von 2 6 5, ‘A fen kijelentések kozUl tobbre is rene? A megbocss- ts sokak szimsira heme terep. ‘Mindnyéjunknak dolgoznunk kell ezen. Mindenki,akinek problemja van azzal hogy onmapatszeresse, lakad ezen a te- rileten. A megbocsitis nyt mega savet az szeretet Fel. So- Jean éveken at hurcoljuk magunkban a haragot. Ugy érea20k, ‘gazol minket az, amit 6ktettek velonk, En ext inkabb tigy ne~ veném, hogy megrekedtink sz Onelégolt nehezelés bortoné- bben— igazunkIehet, de soha nem leszink boldogok. Stintehallom, amint set mondod: ,De te nem tudod, mit tettek velem;hiszen az mepbocsithatatan.” Ha nem vagy haj- Jandé megbocsstani, azzal rettenetes delgot mavels: maga ‘A eserdségolyan, mintha minden nap bevennel egy kiskanél imérget. Felhalmozédik benned, és art neked, Nem lehetse egésrséges és szabad, mikioben a malthox katozéd magad. Az az eset régen tortent, és mar elmult.Igen, ign, hogy dk ner vi- selkedtek jl vled. De mér vege Taldn gy érzed, hogy ha meg- bocsftansl nekik, zzal ant mondandd, hogy amit veled ttt, a2 rendben van, {Az dle egyiklegnagyabb spiritudlistanulsiga a, amikor :megértjuk, hogy 27 adott pillanatban mindenki mindent meg- tesz, ami tle tlk. Mindossze ennyit keadhetink a rendelkeré stinkre ll ismeretekkel,tudatssiggal és tds. Azt, aki osz- szul banik valakvel, gyermekként ugyanagy bintottak. Minél exszakosabb volt a tet, annal nagyobb a bes fijdalom, 6a nal dizabb lesz a volt dldczat Eze nem akarom a2t mondati, hogy a visekedéseelfogadhat6 vagy esele felmenthet6. A sat ct A rmeghoctavenatens gers ‘iru fodeink edlében ronan ti Ons eed Adele vg Tn mir sen Ege el Seah fl mag Gere Ha boron ep ot napfyes llr Hs eg ged ets nc ‘ge del magna ert, hogy ie ated ek ‘se maga ogy mem hn tarde agen herent Ne verge arden ey eee slp: Namiko rates non ti Eat ened cla nt eae dlrs, hogy oe gad most, Es akkor csodss jow6 var rid. Seen Anca legreexdc cee. at and sida lex Ha cleggeseced pad aes hogy eho fleemcheds tor ieniyen my mada negates renee ‘ss sab lee Magenta sata scone ‘eked ha beleapnitrs chen kent? in kel Jen Takormunka ar ie vam hore Ne sttmate mond rs Hands yk negocio hess ‘tobbszOr egymas utin, ve iter Maka merle gy yong éshajlandésigot? presses ha ed meg ide Ne Wed eg et. Vege smély lelegzetet, maj ismételd meg a folyamatot Erze valami valtorsst? fey10 JOLA2 ELETED - Most? fig GYAKORLAT: Csalddi hozzidllés 1. Azanyid meg tudottbocsitanit Esazapsc? ‘A csalidodban keserisgge vseltek a fijdalmas helyze tek? 4. Hogyanegyenlitet az anyéd? 5. fsazapad? 6 Hogyan egyenlites tet 2. 8 16 6r2és tote, ba bossa llhata? Mier? Erdekesjelenség, hogy amikor a megbocsétéson dolgozol, sgyakran reagilnak ré az érintettek. Nem szukséges odamen- nied mindegyikukhoz, és kozolni veluk, hogy megbocsétasz. Less, hogy ext akarod majd tenni, de nem mused). A megho- ‘sitdssal kapcsolatos munka orosalinrészt ell, a sivedben vegzed el ‘A megbocsiisrtkin torténik ymisokét" sat magunkert tessuk. zis el6fordulhat, hogy 22 akinek meg kell bocstanod, sie nem él. ‘Tobbszbr,tobbektéthallottam mir, hogy amikor tees siv- bl megbocsitottakvalakinek, 2 egy vagy ket nap mlva fel hivta ket, vagy it nekik egy levelet,amelyben a bocsénatukat kerte Ez kulondsen erésen mikodik, ha a megbocsstis-gyakor ted Arabia vonatans meget lato takor elt végezzik, teh a lent gyakorat kézben figyld ‘meg, mennyire mélyek az érései Takérmunka ‘A tukormunka kényelmetien leet; olyasmi amit probslunk el ‘eralni Ha a furdészobsban dla végred a gyakoratot Kony. ‘yl megoldssnak igérkezik kiszaladni az ajton. Hiszem, hogy a takbr el6t erotezitésid sat magadnak hozzak majda leg. tobb gytimolesot. Ena halészobaim fan lv6 nagy ete6ukrot szeretem hasenéhisilyenkor ele felvértcem) magam egy cs0- ‘mo papir2sebkendovel, ‘agy sz sok id gyakorata, vagy vege tobb rvid reszletben, tra é jr, Igenvalésend, hogy tabbembernck kell rmegbocsitaned, Oyj ea tak ele. Huny be a seemed, és vegyél pr mély Ie legaetet. Gondolj arra a sok emberre, aki bintott a életben. Hadd vonuljanak ét benned gondolatban, Most nysd kia see. med, és kezd el eset az egyikukhor. ‘Mondj valami ilyesmit:.Melyen megbdntottl, En azonban ‘nem vagyok hajlandé tovablb megrekednis miltban. Megho _Megengedem magamnak, hogy elengedik. ¥ Ameghocsitis kezelése ay vogyoke Elec, daz let inden aspeltsa sere og ge aire set sre tok ign. Minna mi: ‘dn pillaneban metesink onder 16ink rele is {poe i vole made Ner vagyokazonos a sileimme, se a ne tls rail. sate ener vgyok gy dol hogy mcgryto ascites yon ogy a sere, arse es mes “ats Rirose elem Oss mt fam eh. Brmivé Srtatls an cok etek Ee lyn az, it ye, ‘lego Minden java az letenber ca NYOLCADIK FEJEZET Cay A munkara vonatkoz6 megerésitések Orme fee Retina, anit inert kok” ‘Munkaellen6r26 lista Piz gab ort azoat teeta szernted jellen2Gek ci. A fejenet végee érveképes leszel. poritv gondolatokra vltan zeket a negativ elképzeléseket, Unlom azllasomat. Sok feszulséyetokoz a munkém, Senki nem ismer ela munkahelyemen. ‘Mindig klatstalanfeladatokat kapok. ‘A fénokom rossulbanik velem. ‘Mindenki tl sokat var télem, ‘A munkatérsaim az idegeimre mennek. ‘A munkimban nem tudom kidlni a kreativitésomt, Soha nem esek sikeres. [Nines leetésegem elobbre juni Gi Afietésem ner kielegité. ce eoooccooce'Néaruk meg, hogyan gondolunk a munksnkra, Az lésunk a munkink a soit onbecsulésunket és a vilig szemében kép viselt értékunker toke67i Bizonyos szinten 2 munka penzért nyijtott idériforditis és szolgiltatis. Szeretem azt hii, hogy ‘mindenfsta munka leetéséget kind, hogy adsshan résesitstk ‘cgymst, és spits egy Felidset, Fontes seamunkra, hogy muyenfajta munkat végrank, mert ‘péatlan egyéniségek vagyunk. Szeretnénk érezni, hogy adunk. valamit a vilignak, Ki kel fejznonk a tehetséganket, a intelli renciinkat ésa kreativitésunkat. ‘Vannak azonban munkahelyi gondjaink Lehet, hogy nem jeez kia f6nekoddel vagy a kollégaidal. Talan nem érzed, hogy megbecstlnck vagy elismernék a munkédst. fs el6for- dulhat, hogy folyton elkeral sz eldleptetés vagy egy-eEy vi- ayott fladat. [Ne feled, hogy barmilyen helyzetben tallod is magad fa gondolkodisod juttatott oda. A kornyezeted csak azt kroz, amit sat hitedszcrinterdemels. ‘A gondolatokon Ichet viltoztatni és ugyanigy’a helyzeteken is. A valahakibithatalannak te f6nokunk akira bajnokunkks is valhat. Egy olyan pozicié, amely semmiféle eldrejutissal nem bocregtet, ij lehetdeegele eli karrier fle nyitha tat A ett netesenbosszant6 munkatérsbd, ha nem is bari, de olysvalaki vilhatakivel nem is olyan nehée kjonni, Az alacsony'nak tala fizetés egy szempillantasalatt megerelkedhet. Codiatos uj - ra taléhatunk ma ‘Arnie otha ragerittsck Vegtelen szama csatorna nyithat meg eéttank, ha viltozta- ‘unka gondolkodsunkon. Tekintsink hit nytotan minden le hetéségre. Tadatosan el kl fogadnunk, hogy bérhol ritalalha- tunka baségre sa beteljesuléste. Lehet, hogy 2 viltozisels6re pardnyinak tnik; érkezhet példaul egy uj feladat képeben, amelyetanértkapszafnokod 101, hogy megesillogtathasd at inteligencidat esa kreat sodat. Kderilhet, hogy ha nem ellensegkenttekinteszexy kol- legadra,jlentés valtoisalthat bea vselkedésében. Bérmilyen valtozis kovetkezzen is be, fogadd el x 6rtlj neki. Nem vagy’ cgyedil. Te magad vagy'a vitesse. Az Eré, amely megtererm. tett, rdtisadott neked abhoz, hogy te magad alakitsd a sjat tapasztalasaidat. Seinj rd egy pillanatot, hogy megtaléld a kbzéppontodat. A jobb kezedethelyezd a gyomrod als6része fe. Tekin ext a helyet lényed kozéppontjnak. Lélegezz. Nézzismeét a tukor- bbe,és mondd magadban: »Késségel elengeder az igényt hogy’ rsszul érezzem magam a munkahelyemen.” Monda el ugyanert még kétszer. Minden egyes alkalommal méshogyan mondd. Ezzela valtozisal kapesolatosekotelezettsegedeterésitheted. tage aoworam rom 55-2 5°, GYAKORLAT: Gondolkodj el hivatisodon lehetnel, mi seretnellennit fen alist megkaphatnél, mit szeretnl cs ‘Min szeretnlvltoztatni a jelenlegi munksdban? ‘Min vltoztatnéla munksltatéddal kapesolatbon? Kellemes kornyezetben végzed a munkdat? Kinek ella legtobb dolgot megboesitenod munka kez ben? awe Tukirmunka Uj le egy thor ele. Llegen2 melyeke. Helyezkedj a kozéppon- toda, Most bese azokhoz a munkatarsaidhoo,akikre a leg hhosebb vagy. Mond el nekik, hogy merges vagy ju, és hogy mennyire megbéntottak, megfelemlitettek vagy megsérteték aszemélyesteredet és ahatdraidat. Mond kimindent — ne tarts vissza a dolgokat! Mondd el nekik, milyen viselkedést vars t6- lake jovoben, és bocsisd meg nekik, hogy nem votak olyanok, amiyennekakartad ket. egy egy nogy levegs. Kérd meg dket, hogy tiszteljeneky 6 viszonzisul ajdnl fel nekik a te tiszteletedet, Erdsitsd meg. hogy mindannyian harmonikus munkakapcsolatban dolgor” hattok Ca -Amunkra venation reget Scereteldas Akérmilyen munkahelyen bevethetjak a szretetilds hatalmas ret. Kad eldre, mil6t te magad beérnél a munkaba. Ald} ‘meg szeretettel mindenkit, minden helyet és minden trgyat. Ha gondod van az egyik kellégiddal, a fnokéddel, egy szllitéval vagy akir az eptletben bellitort hémérséklettl ld meg see- fetetel. Erdsitsd meg, hogy te és az adottszemely vagy helyzet korontegyeterés és tokeletes harmonia uralkodiks «= Tokeletes harménidean vagyok munkahelyemmel. és ‘minderkively ai ot an.” -Mindigharmonikus korlmények kit dolgozom” Beil scelek minder, & cerdbe dks beslnek tiztelnekenger.” Scere dd meget thle tudor hogy mi en inte sora alee eb fog megelded® -~Megildalak seretetiel,é elegedick a sj legrnagasabe ‘endekeben” Meglio ext az dlst, és elengedem egy olyan seemely ‘ek be, aki szeretn fegia, én pedigszabadon fogadok xy csodaltos ij ehewvdgen”™ <>)e - a aoweirearen-rosn 5h 6 \Vlased ki vagy alakited dt a fenti megerssitesek egyiket sat munkahelyi helyztedher, és folytonismételgesd magad- ban. Akishdnyszor eszedbe jut egy bizonyos szemely vagy hely~ 2et, mondd el a megerSsttést. Sruntesd meg a negaiv energit az elmédben, Pusztan gondolkodss ttn kepes vagy megvstoz- tatnia tapastalas. GYAKORLAT: Onbecsilés a munkéban Viasgild meg az onbecsbléssel kapesolats éraéseidet a munka teraletén. Minden egyes kérdés megvalacolisa utin ir ey- | ‘A unk vontons meget Soha nem leek sikeres Aries ak hocego, sere vizem [Nines lehetOségem elobbre jut ‘Minden pillanarhan ij kapuk nyinak meg elitr A fizetésem nem kek, Nyitour vagyok, és szevesck inden i bevétlforrdst. Megengeder agama, ogy keligisem a kreaivtdsonat.” ¥ Munkakezelés Fay vogyok az Eee az flet inden aspekise sees tmogat “engent Exit aleetélgiobb Gnfjezét formaratatck iginyt ‘Munkakornyestem mélegesen Lei Sceretel emer ts tizelck Nem vagyokazone a slime nem idler eg 126 munkéalkapsolatesmintdila. Asa yen ems gga 4 gy dnt hogy ola enki vgcel amely a pana i leg smornra A munka mos rbnfords. Ez az én lenge {ss cin es endo Minn an maarKILENCEDIK FEJEZET A pénzre és a j6létre vonatkoz6 megerésitések Viglen leben exes le van ata” “Penat és jolétet ellendra6 ists Pitts aii tsorlesbot poh teteekt amedek sverintedjellematek rid. A fejezet végére érve képes leszel ppritiv ondolatokra vltaniezcket a negativelképzléschet. Nem tudok spéroini. Nem keresk cleget. 1D Nem kaphatok 6 kokestnt. D A pene kifoyik kezembs 1D Minden olyan drdge. Mier van mindenki mésnak pénze? Nem tudom kifzetis szimlsimat. 1G Biérmetyikpillanatban tonkremeetek 1D Nem tudok faretenni a nyugdira. Dem tudom eengednia penzt. ts)» aosinern-nom GAP 6 5! eked mijn pines hapesltos megane an- pattie enn, hogy van belle ve! Ez htiorn« 1eg a2 Gnértékelesedet? Ugy gondolod, hogy ez teljesiti majd ed vay Joba oye a pez vagy ene ke see? ‘eb per nem ely Meg el anni hogyan de {iki eshoyan ec pence ‘Ant pense ncn rth let. Aza i chou a gens sok ok pen vn btan ttc pnr hart it ahr ar cin ko halt Teh hogy ins meget hp ogy oun tian «eran ehogy a begga een, askat, 1 ony lot eee et onda, ogy a elect Incest ha pedi messes sep “Amin robe ete etude ema pen gap rasa lk oe tuaton Aca hogy pest ees, en inet elem nank He nem etre za jk tenes, Uma pent Kerth aor pen basen At tan log se dime, avonheppen mide o- rune le nemca phatrramegide ttrk ei, a sane sna Kegel, abl ite ell sepeny a othe, Haft a ca-nyords ating rohannodtlys er Woteogiso- ovata sey a roan py red hoy anys STs rendesctreaaeidor amennyire suse an ca perme ltr voratond meget ‘biztos vagy abban, hogy bérmilyenfeladatot el tudsevégezni, ako id tekinttében gazdagnak saimitasz ‘Vagy vegytka skert Ugy érzed, hogy nem ri v6 tles- ‘séggel elérhettlenszmodra? Vagy inkabb tgy éred, hogy ny jogon jr neked? Ha igen, akkor a sker seempontjabol ony gaadag vagy. ‘Tudnod kel, ogy akarmilyen a megeyiesdesed, viltoztatni cbben a pillanatban lehet rata. Az Er, amely megteremtett, az athhoz seakséges ert is neke adta, hogy te magad alakitd a sa- jattapastalssidat, Képes vagy megushoznit Takirmunka All fl ktsrt karral és monde: .Nytoe vagyok, és seven ga ok minden ja.” Milyen eds? Most ra nézz a tukorbe, és mondd dy, hogy Kozben ha- ‘yod dradni az éreéseidet. Milyen érzelmek jelennek meg? Felzabadit6, ugye? Végerd cleat agyakorlatot minden eggel. Ea csodlatosan szimbolis gesztus emelheti a jélt-tudatodat, és még tobb jét vonzhat az Getedbe, GYAKORLAT: A pénzzel kapesolatos érzések ‘Viesgijuk meg az dnbecsilésel kapceoatos rzésedetezen a teruleten. Vilaszlj a kovetkez6 kérdésekee a legjobb tudésod crs° eapsounzereren-nosn yA 6 (5! 1. Menj vissea a tikbrho2. Nézz a sajét szemedbe, & ‘mond: A legjobban attlflek a pénzzel kapesolatban, hogy ——________—"Ird lea valaszodat, satis hogy miéet zed et 2. Mit anultl a pénzsdl gyermekkorodben®? 3. Aszileid a guadasigivilsig idejn gyerekeskedtek? Ok amit gondoltak a pena 4. Hogyan kezele a eailidod a pénaiigyeket? 5, Hogyan kezeled a pénzt most? 6. Min szeretnl vitoztatni a pénztudatoddal kapesolat- ban? GYAKORLAT: Penztudat ‘Viesatuk meg résletesen az Onbecstltssel kapcsolats ézési det a pena terletén. Valaszalj a kovetkez6 Kerdsekre a legjobb tudisod szerint. Minden egyes negativ megay6z6déshez tall ki «gy poritivat—jelen iddben, hogy a helyérekerhessen, 1. Méltonak érzem-e magem arra, hogy pénzem legyen, 5 Srémémetlethessem benne? ‘Valasopélda: Ne ignain. Amit szerark egy hs pénat, rot dissabrom, Pelda a megenfsitésre:Aldom a pénct, amy a rendethezé serine ll Pénzt rtenni és fata biztonsios. Ce ‘Apert «ile vorthond mepettseh 2. Mit félek a legjobban a pénzzel kapesolatban? ‘Valaszpélda: At fle, hogy mini csi leszek Peldaa megertsitésre: Most elfogadonn a végelenuniverzum hatdrtlan bsg. 3. Mit kapok” etéla meggyéaidést6l? Valaszpélda: Szepénynk kell maradnom, és msoknak kell gondoskodriukrélam. elda.a megerbultésre:Iényt tartok a sat erdmre, és sceetet- telalakitont a sate valésigomat.Bizom azéet felyamandban, 4. A.élelmeim szerint mogeyx6dést ‘Vilasapélda: Senki nem fog sceretni és gondskodni ram. Pelda a megerdsitésre: Biztonsdgban vagyok a2 univerzun- than 6 az Elet inden aspektusa sare és tamogatengem. 1g tbrténni, ha clengedem exta GYAKORLAT: Pénzkezelés {sje irom pest, amikorkrtkiva tekintesea sat pénsheze esi médodra.Lehet, hogy folyton el vagy adésodva, nem tudsz {@lretenni, vagy nem tudsz Orlnia pénzednek, Gondolj egy olyan esetre ezek kozl amikor nema nemki- énatos vselkedésmintét kévetted. Cee fipsoLazeisren_nosn yh Pe 4, Pada: ‘Azért krtizélom magam, mertkénseresn koltOn a pet, 6 felyton adtssghaverem maga. Nem tudom lee vin ‘akiaddsainas Megdicsérem magam, mert ma kifizettem a lakbirt. Hénap lace van, én iddben cto. Vizualizaciok "Tedd a kezedet a szivedre, végy par mély leveget, és lar el. Lisd magad, amint a pénzzel kapcsolatos legrosszabb forgaté onyved szerint cslekszel. Lehet, hogy Kolesont vttl fel nem tude visszafizetni, vagy vet valamit,amir6ltudod, hogy nem engedheted meg magadnak, vagy csSd6tjelentettl, Lisd ‘magad, amint az adottviselkedésmintat koveted ~ és sceresdazt, ‘aki akkor vol. Tudd, hogy 22 akkor tudasod, felfogssod és ké- pességeid szerint megtetel indent, ami tled tlt. Sceesd asta semilyt Lisd, aminttigy vselkeds, ami miatt ma estleg z8- -varba jonnel sored ata szeméyt * Milyenérztslenne, ha meglenne mindened, amt mindig is karti? Mik eae? Hova mennél? Mittenné? Ereed t. Oil ne- 1. Légy heats éred jl magad, ¥ i pare sare vonsthaxs meer ‘Most ism flsorolom a fejezet ele tliat slitésokat, at egyes megeyz6désekhez kapesolbd6 poritv meperdsitesck, kel egyut.Epitsd be ezcet a megerdstescket a snokisos epi utintevékenységeid kocé. Monda el ket gyakran, wezetés hoe, ben, a munkahelyeden, tokorbe nézve, vagy birmikor,ha gy érzed, hogy felszinre akarnak torn negativ mepgyGcbséseid [Nem tudok spéroi -Megerdernlem, hogy pénsem legyen a banka, Nem keresekeleget. A bevétlem folyamatosan nivekszk. [Nem kaphatokj kaesont A hitelbesorolsom egyre jb és job, ‘A pénckiflyik a kezembs ‘Bolesenktekezer, ‘Minden olyan driga, ‘Ming van annyin, amennyire sckséges van, Miert van mindenki masnak pémze? Anny pénzem van, ansennyit el tudok ogadni 'Nem tudom kifzetni a szémléimat. ‘Scereteteléldok macg inden sma, lAbenkicgenitem dk. fe)v LD JOL AZ ELETED - osm ee ‘Birmelyk pillanathan tonkremehetek. _Mindigietdképe vagyok. [Nem tudok félretenni a nyugdirs Orommel gondoshodom eve org napjinirl. [Nem tudom elengedni a pent. lvezeteltakardkoskodory, és enek megfclelen kltkeze >Megengedm magarnak, hogy egyre job lgyen az anyagihelyzeten.” ¥ Pena ésjélétkezelés ‘ay vgyok az Ble és az let minden apts ret 6 tamogat cengem Exe nyt tartok rr, hogy bsigezen rete det _sszagsigbl.BOréen vgyok azide, szeererck, a am ek, a hénycleek, a s2épdpnek balcseségnek a sikernek 6s 4 pénanck Nem vegyok azonos a suleimel, nm a 6 pénciy minal. sje ey nem vagy, gy dnt gy my tot ese, ésivesen fogadem alt inden format. Malysees ‘live gndolk az letre, amir ela kel velem. A bevtlem {fbyamatosan novels x en hatralev scone E= ‘azn nye ize 5 mint yt, elfgaom. Minden él va az én vinizo vilgomban eq TIZEDIK FEJEZET Kay A barétokra vonatkoz6 megerésitések A agar bri vegyok.” Barétsdgotellensrz6 lista ipdld ki ar alibi felsorolisbol azokat a tételeket,amelyek ‘sterinted jellematek rid. A fejezet végére érve képesleseel Poritv gondolatokra véltani ezeket a negativelképaclescket, A tarétaim nem témogatnak. Q Mindenki folyionitelkezik D Senki nem lj gy, hogy 6, Nem tisztelik a hatéraim, Nem tudom sokiig megtartani a barétaimat. G Nem engedem, hogy abaritaim igizin megismerjenck, Avert adok tanécsokat «batitaimnak, mert az a javukat saolasla. Q Nem tudom, hogyan kllj6bardtnak len. Q Nem tudom, hogyan kérhetck sestsget a bardtaimtdl, 1D Nem tudom, hogyan mondjsk nemet egy bardtnak, Gohd . sosscamee ron ot 2 6 fo, Baritségank a leptartésabb és epfontosabb kapesolatsink, Sueretdk é hizastisak nl leet i. Cals nh ie eet. ni A egtobben azonban nem tudnak boldogan dni baritok ‘fd, Hiszekabhan, hogy mi viasjuk megasOleinket, mie Jott megszuletankezen a bolygon a bardtankat azonban ennel sokkaltudatsabb inten vilastik i Ralph Waldo Emerson, a nagy amerika ré 6 flozis ir ‘ay esi abaritsgroamelyet stn nktrnak never Kiet hogy a serelmi kapesolatohan az gk fel mindig megprbl valtoztati a mésikon, miga bardtok kepesck megan ez, & meghecstlssl 6s tstletel néznek egy, BarétinkIehetnck a sheb aalddnk itrjestéei vagy helyetesisi. A legtabben mélyen vigyunk are, hogy eetink tapasctlatait megossauk mésokbal. Nemesak a mash ta- rulunk tobbet ha bardtokvagyunk, hanem magunkrd i Ezek a kapesolatok tartanaktakrotGntekeésnknek 6 Snbecs- lesunnek TokéletesIebetdsegtbictostanak arr, hogy J megfigyliok magunkat és azokat a terdleteket,aholfejlbdni seeretnenk aa barai hotel ez hed, ves gy pilantist ne- sgativ gyermelhoriGzenetenkre. Lehet hogy lite a ments nagytakritisidje. Ha egy Geten dt besram6negatiy Gzenetek tin egyszer esak gondolttakaritst végrink, az egy kcst ‘yan, mint amikor egy évtizedcen état, epésetcen = rend uti komoly tplathozs forradalat nit A ke si szokisok megvltozistval tested rengeteg méreganyagot ob ki magi és ey ieig igen rosea reheted maga j<>] Ugyanertorténik akkor is, amikorelhatérozod, hogy val tatse mentlis gondolatmintaidon. Egy idrerosszabbrafordul- hat a helyzeted, de ne fled Iehet, hogy rengetegelzdradt yo- ‘mon heresetulésvajuthats esak el a gazdag,termékeny tala De kepes vagy ri! Tudor, hogy meg tudod snd! GYAKORLAT: Baratsigaid Idle a alibi megerdsitést héromseor, maj vilasol a kovet- ez6 kerdesehe, -Készen lok eng a benmem 6 msn, ae ncheztti a barétségaimat.” ae |. Milyen volt az els gyermekkor baritsigod? 2. Mennyibenhasonltana «mostra eer mekkoriakra?_ a 3. Mittanultl a szueidtl a baitsigrél? 4. Milyenbardtai voltak a seleidnel? 5. Milyen barétokatszeetné ajovdben? Fjtsd ki rset. sen, € fogalmazz pontosan,9 fo sorteren mosn 5A 6 4 GYAKORLAT: Onértékelés és baritségok Vizsgiljuk meg az Gnbecsbléssel kapesolatoséraéseidet a arst- sigok teruletén. Vlaszold meg a2 alibbi kérdéseke, md tr rindegyikhez egy pozitiv megerdsitést (jelen iddben) a r6gi meggyOe6dés helyetestsere, |, Mélténak éraem-e magam arra, hogy barstaim legyenck? ‘Vlaszpélda: Nem. Midrt akarn bri evel tenia idee? ‘Pelda'a megerdsitésre:Szererem és elfogadont Snmagam, & ‘mdgneskéntvonzom a bardtokat 2. Mit félek a legiobban a sroras barstségokkal kapesolat- bant ‘Valasapélda: Felek az ruldstl Nem ézems, hogy bribe is smegbizhatndk. Példa a megerssitésre:Bizom magamban,bizom az dltben, ébizom a bardtaimban. 3. Mit kapok" ettola meggyénédéstol? Valaszpélda:[rlkeznem kell. Megvérom, amiga bardtaim valamilyen rose lpést tesenck hogy az orruk ald dorgolhes- sem a hibjuk Példa a megeriitésre: Minden bardtsigom skere Scereté és gondoskods bard vogyok. Go berth ventas mega 4. A félelmeim szerint mi fog torténni, ha elengedem czt ameggySxbdést? Valaszpa: Elvescitem az indnyitaszerepét, Lehetv kllene fenmema wick scimina, hogy télegmegismerjenc engem, elda'a megerdsitésre: Konnyi mésohat szeretni, ha maga ‘ats szeetem 6 elogadon. Ha mind feleldsségetvilalunk a sat életuink eseményeit, akkor nines kit hibéztatni. Ami sodakint”tortenik, a esek asa” jit gondolataink takrézidese. GYAKORLAT: Gondolkodj ela baritaidon! Gondolj hirom olyan eseményre az detedben, amikor gy éez- ted, hogy a barstaid rossal bntak veled, vagy bintottak. Eset. leg egy barstod ejtszota a bizalmadat, vagy magadra hagyot, amikorsvkségd lett volna r. Vagy beleavathorott» hévased, ‘odba vagy valamilyen szerelmi Ugyedbe. Egyenként neverd 'meg az egyeseseteket, és rd le azokat a gondolateidat,amelyek megeltk Okt. Példéul: Tizenhatévesen a legjobb bandtndim, Suse elle nem ford, és gonosz plerythatterestet rélam. Ani for egyenesenrkérdezers,hazudottnekem. Az eps ta vet bart nll oeotiem. tf- Fee sosrmamn-wosn 5A 2 6 4s, Pldik a ondoatida: New és bartoat Az ‘oreo Seba, hogy abe ies ites vel Alo volta sks hogy tleaek filter és ritialak GYAKORLAT:A baritok timogatésa Most gondolj hérom olyan esetre az életedben, amikor t ‘mogattak a bardtaid, Egy j6 bardtod kiallt rted, vagy pénct dott, amikor szukseged volt ré. Az is leet, hogy egy nehér Ihelyzet megolddssban segtettneked. Egyenként never! meg az ‘gyes eseteket, sir le azokat a gondolataidt, amelyek meg. loach oket. Peldut: Soha nem fljtensel Helen, Amikor az els mun. Iahelyerenkinesetcck, mertvalami hlyeséget mondtarn gy rteheclten, Helen idl ertem, Ansett a zavarta - ‘Whelyzeteken megmentete az lésonat, ‘A legmélycbb gondolataime Ha hiszom i, wala min- dig seiteni fog. Megérdemlem a tamogatdst. Tamogatst poke ndkedl. Viewalizéciok ‘A barétaid kozil kiknck tartozol elismeréssel? Szénjré id6t, hhogy magad eléképzeld ket. Nez a seemukbe, és mond ne Ga ‘A rte onaboxo meperiatsek ‘ik: .Kosz6nom, hogy velem volt, amikorscakségem volt rd Fogadd szeretetteljes aldésomet. Ragyogia be az dletedet a2 rom.” . Kiknek kell meghocsitanod? Szinjréid6t, ogy elképeeld ‘het. Nezz a soem, é mond nekik: «Megbecsitok ncked, smiéet nem ogy cselekedtl, ahogyan szerettem volna, Mego. ‘tok neked, éclengedlek” ’ Most ismét felsorolom a feezetelején talalhats llitéso- kat, az enyes meggysz6déselher kapesol6dé poritiv megers- sitésekkelegybit, Epitsd be eeket a megerdsiteseket a sz0kd 805 napi rutintevékenységeid koe. Mondd el dket gyakran, vezetés kozben, a munkahelyeden, tkerbe nézve, vagy bir, iikor ha gy érzed, hogy felscinceskarnak torn negate megs sy6z6descid, ‘Abartaim nem témogatnak. A baréaim sceretneké tmagatnak engert Mindenki flytonitelkeik, lengedem a kite é 2 iehezbhet az életembol ‘Senki nem lata sigy hogy én, [Nyitotevagyok &s ézreveszckminden néstpontot, Cwfps.meieten-wosn pA, OB 6 ‘Nem tstlika hatéraimat, iszteletben tartok masokat, Oks eztelnk engem. [Nem tudom sokdig megtartani ba ‘A mésok irdnti sceretetem és elfogadasom tartés bardtsigokat eredményec. Nem engeder, hogy abardtaim igazin megismerjenck. Biztonsighanérzem magars, a nyitot vagyok Avert adok tanicsokat a baritaimnak, mert a a javukat sol ean. Beken hagyom a bardtaimat. Mindenkinckszabadsigban dl, hogy azlegyen, aki. Nem tudom, hogyan kell o bardtnak len Megbizom az engem vezels bess boesessighen. Nem tudom, hogyan kérheteksegtséget a arstsimtl. Bistongalkérheck brit, amine sukségem: var. Nem tudom, hogyan mondjk nemet egy bardtnak; Tillépek: ceeker a kolitoko, és ézintin ifjezem maga. -»Megengedem magamnak, hogy bani egyek.” ‘nbaotea entre meses Baritsighezelés ay vogyok ax Bleie s zFet inden axpektse sere timogat ngem. Edrt wid, sere bari Kore tartk ign az deteben ‘Mindannyian nagyon jeez maguakat Klenk és eye {Nem sag azonos a scieimmel, sem a hapcselataKl A seat ‘gyi énem vagyok gy dnt, hogy exis toga, gor, doskads embercketenedok a vldgombs. Barhovd megye, cg sgl bards ogadnak Megetemlem aejobb nde Ihagyom, hogy az eeem meseljn szerttel és orommel Eason nye marae mint ae ellgade: Minden jl van azn bo rages vilégomben 0. esc oegtenel “Te magad mit gondola az oregon. Etnaepeted- 10 rheny és beteg oegcet, és felteeze, hogy veled er fogtor- {én Ltod-, ogy az idbacbbek Korot fea ea egy. ség, gy led, hogy ris vir? Extevesed-e, mennyine maginyosak, és ara gondols, hogy vajon tis yen hlyzete Kerio maj? ‘Nem kell elfogadnunk enchet 4 negativetképzléscket ‘visas frdthajul Okt Nem kl hogy gy fltatejon rminden. Viszaveheyjokhatlmunkat ‘a hogy dleterdnck és energikusnak éezztk magunkat, nnyivalfontosbb, mint ey ke (vagy még 10) re megs Ennek a szivérvdnynak a végén igenis ott van az arannyal tel eden. Tudjuk hogy akincsek ot vannak, Eleink kés6i vei lesanek legértékesebb kincseinkké. Meg kell tanulnunk, hogyan valtoztathasjuk oket a legjobb éveinkke. Ezcket a tithokat ke sabb tanuljuk meg az eetben, és meg kell mad osztanunk dket _azutinunk jov6 generéciékal. Tudor, hogy 2 ,fiatalods" le hetséges; sak ékelljonnanka nit. Ime. fiatalodis néhary titk, ahogy én gondolom: + Hagyd el2z ore ifejentst a szbkincsedba, + Ax,Sregedés” helyett mondd szt, hogy .soktig ni + Alljkészen a dj gondolatk efogadasiva + Tégy gondola’ kvantumugrés + Moxositsd a megeysdesedet + Utastd visszaa manipuléci6t, + Valtoziass azon, hogy mit tekintesgnormisnak” Abctegsége vltoztasd kcsttan6 epésiséage ‘Apo tested. Engedd el akoritoré megay codéseket. Késaségesen alakitsd ta gondotkodisodat. Fogad szivesen az i elkepreéseket. Fogadd el magadra vonatoz6igazsigot. Onzetenal solid a koadsséget ‘Tudatosan Ggy kell itnunk kés6iévcinkets mint Aletink leg ‘ielegnabb szakaszét Tudnunk kel, ogy ajOv6,akirhny éve- sek legyiink is, mind ragyogs. Gondolataink megvltortatéss. ay ‘Asean ventions regeshisek val képesek vagyunk minderte, It az ideje, hogy closzlassuk az ‘regsesfeleimetes kept. Tegyunk gondola kyanturmugrés! El kell hegynunk az dreg kilejenst a s26kincsiink, & olyan or sige kel valrunk,aholazok, ak soksig nek még ming satlok ~6 bola véthatéeetartam nem egy veges sedmonseg, ‘66 éveinkre evan lend éviként kell tekimentink. ¥ “Most ismétfesorolom a fejzetelejéntalithat dlitisokat, ac egyes megayiz6desekhe kapcsoléd6 poritiv megerésteek. kel egyut. Epis be ezeket a megerdsitéscket a seokisos nap ‘utintevekenységeid KOzé. Monda el ket gyakran,vezeés koz- ben. munkahelyeden, tkorbe nézve, vagy birmikor, ha gy raed, hogy felszinre akarnak torn negativ meggytnédésckd Félek az oregedést lengedem minden horosodsalkapesolatsflelmemet, Rettegek a rincoktol é az chest Testben lekben is sxépvagyok. "Nem akarom oreyek otthonaban végeri EL tudor: lini magam, eds vagyok. ‘Az Oregségarjelent, hogy ronda lesok, 6 senkinek sem kllek, A vilégon mindenkit szretek és vscontszeretnck. ce)e aor weeno-rom Sh, 2 6 50, ‘Az oregség eqyeni6 a betepségge. ‘Mindegy hin 6es vagyok, az egzgem krobband, Senki nem akar egy oregembertrsasigaban len ‘Azemberck megbecslnek, akdrhny és nagyok fe eremben csedalatsemberck vesenek kav” ¥ gfszsdges Gregedésherelés ‘Egy vgyok as Plt 5 az let minden spt ert 6 thmogot engen att ki bie ts letromretartk igen tem mind szalasshar. Minden nap i és ms, és sat ometheza ere Ae A vii ay reser vogyok Scrgeimasan tannic ts ‘gyn callapttalan. Kinder bok a testermel Sedndeho. 4 oly sondolatoktal fogalhozom,areyek boldogg tesenek. eds spirits hapeslattalendlkecem,amely minder fern ‘engen. Nem vgyok azones a selene, é nem kel gy deged ‘nm vy meghalnom, aegyan 6k A sat gyn nem vegyoa ‘gy lta, hagy mien het lett dk exen aby detent legutolss nap. Békdbensusyok ax tele az let inden a. ‘ektustscerete, Ez az én lenyer gag, és mint ye ele. dom. Minder jl van a etemten. [ey ZARO GONDOLATOK Ka Meigs meneesitesck hasznatarit art sims te Tletén. Az el6z0fejezetekesupain irsnymutatést adnak, hogy hanyféte kilonbozo szempontbsl kézelthetsz a poziiy -megerstesek megformlissho. A lakisod kalonbozsrészein helyeze el kalonbieé meyers sitescket. Lehet olyan megerésitésd is amelyet az iroddban tartasz-a munkaigyeidhez; ha nem akarod, hogy mésok isis. sik tedd bea fidkodba,ahol csak te fers hozza A biztonsigos é bekés vezetst hox6 megerdstésnek a ma ‘serfalon a helye. (Nem art, ha tudod: ha mindig szitkokat subrsta t0bbi sofbrre,azzalautomatikusan magedhor vonzod ‘a2 osszes mazsolt, hogy beteleiteek a megerdsitésedet) A sztok is meger6sités,asrorongas is megeréités, 65a gy- lolet is megendstés, Mind azt vonzzik be az eetede, amit meg esitesevelok A szeretet a megbecslés, a hala és a dicsert is eget, 6 ugyanigy ezek is azt wonzzik hozzid amit eds tes elk, cye tiosencten-rosn phy 26 ys, ‘A kezedben tartot Konyy és CD-program egy csoddatos let felé vezets poritiv osvényen indithat el, Ehhez azonban hhaszndlnod is kell a benne folaltanyagot — egy csukott kony szavai soba nem teziljobbi az letedet. Ahogy mindegy, hol kezdese ncki a nagytakaritésnak, a2 ‘sem szémit, hogy életed mely terdletén init el a viltozist. Az a legiobb, ha valamilyen egyszert dologgal kezded, mert a2 ayorseredményeket hoz, és ezltal Onbizalmat kaphatsz a na- _gyobb, nehezebb kerdéseker is, ‘Tudom, hogy meg tudod csindln, és nagyon boldoggé fog nak tenniazéetedben fells pocitivviltordsok Igy indul az 6} leted, az ene Jeayzetek