Monroe Tekniği

Birinci Adım:
Vücudu rahatlatın. Monroe'ya göre, 'rahatlama yeteneği, vücut deneyiminden (OBE) dışarı
çıkmanın ilk ön şartı, hatta belki de ilk adımdır. Bu hem fiziksel hem de zihinsel rahatlamayı
içerir. Monroe, bu gevşemeyi elde etmenin bir yöntemini önermez; bununla birlikte, ilerleyici kas
gevşemesi, derin nefes alma egzersizleri (nefes 1, nefes verme 2, nefes alma 3 ... yaklaşık 50
veya 100'e kadar) iyi bir şekilde çalıştığı bilinmektedir. 

İkinci adım:
Devlet sınırındaki uykuyu girin. Bu hipnogogik durum olarak bilinir. Bir kez daha, Monroe bunu
yapmak için herhangi bir yöntem önermez. Bir yol üst kolunuzu yatağınızda veya zeminde
tutarken önkolunuzu yukarı doğru tutmanızdır. Uyuyakalmaya başladığında kolun düşecek ve
tekrar uyanacaksın. Pratikle, kolunuzu kullanmadan hipnoagik durumu kontrol etmeyi
öğrenebilirsiniz. Başka bir yöntem, bir nesneye konsantre olmaktır. Diğer görüntüler
düşüncelerinize girmeye başladığında, hipnoagik duruma girdiniz. Bu görüntüleri pasif olarak
izleyin. Bu ayrıca, bu yakın uyku durumunu korumanıza yardımcı olacaktır. Monroe bu Koşul A'yı
çağırır. 

Üçüncü Adım:
Bu durumu derinleştirin. Zihnini temizlemeye başla. Görme alanınızı, kapalı göz kapaklarınızla
önünüzdeki siyahlıkta gözlemleyin. Bir süre sonra ışık kalıplarını fark etmeye
başlayabilirsin. Bunlar basit nöral deşarjlardır. Özel bir etkisi yok. Boşver onları. Durduklarında,
Monroe'nun Koşul B'yi aradığı bir şey girdi. Buradan, Monroe'nun Koşul C'yi çağırdığı daha rahat
bir gevşeme durumuna girmeliyiz. Böyle bir rahatlama hali, beden ve duyusal uyarım hakkındaki
tüm farkındalığı yitirir. Neredeyse tek bir uyarım kaynağının kendi düşünceleriniz olacak bir
boşluktasınız.

Vücudunuzu terk etmek için ideal durum Durum D'dir. Bu, Koşullu ve yenilenmiş bir durumdan
gönüllü olarak indüklendiğinde ve normal yorgunluğun etkisi olmadığında Koşul C'dir. Durum D'yi
başarmak için, Monroe, sabah kalktığınız anda ya da kısa bir şekerleme sonrası girmeye
çalışmanızı önerir. 
Dördüncü Adım:
Titreşim durumunu girin. Bu, tekniğin en önemli kısmı ve aynı zamanda en belirgindir. 
Birçok projektör bu titreşimleri projeksiyonun başlangıcında belirtmiştir. Hafif karıncalanma veya
elektrik vücuttan çekiliyormuş gibi deneyimlenebilirler. Onların sebebi bir sırdır. Aslında fiziksel
bedeni terk etmeye çalışan astral beden olabilir. 
Titreşim durumuna girmek için aşağıdaki talimatları sunar:

 Cildinize dokunabilecek tüm takıları veya diğer öğeleri çıkarın.

 Odayı koyulaştırın, böylece göz kapaklarınızdan ışık görünmeyebilir, ancak
tüm ışığı kapatmayın.
 Göğsünüzün kuzey-güney ekseni boyunca uzanıp başınızı manyetik kuzeye
doğru yöneltin.
 Tüm kıyafetleri gevşetin, kaplananları koruyun, böylece normalde rahat
olandan biraz daha sıcaksınız.
 Rahatsız etmek için kesinlikle gürültü olmayacak bir yer bulun.
 Bir rahatlama durumu girin.
 Gelecek seansta, refahınıza faydalı olacak olanları hatırlayacağınız zihinsel
öneriyi kendinize verin. Bunu beş kez tekrarlayın.
 Nefes alırken, önündeki boşluğa konsantre ol.
 Alnınızdan bir ayak seçin ve zihinsel referans noktanızı altı fit olarak değiştirin.
 Başınızın üstündeki vücut eksenine paralel bir hayali çizgi çizerek, noktayı 90
derece yukarı çevirin. Oraya odaklanın ve o noktada titreşimlere ulaşın ve
onları tekrar bedeninize getirin.
Bu titreşimlerin ne olduğunu bilmiyor olsanız bile, onlarla iletişim kurduğunuzda bunu
bileceksiniz. 

Beşinci Adım:
Titreşim durumunu kontrol etmeyi öğrenin. Onları zihinsel olarak kafanıza, ayak parmaklarınıza
doğru iterek, onları tüm vücudunuz boyunca dalgalandırarak ve baştan ayağa titreşim dalgaları
üreterek kontrol edin. Bu dalga etkisini üretmek için, titreşimlere odaklanın ve bir dalganın
kafanızdan zihinsel olarak itin ve vücudunuza doğru yönlendirin. Bu dalgaları komuta edene
kadar pratik yapın. Titreşim durumunu kontrol ettikten sonra, bedeni terk etmeye hazırsınız. 

Altıncı Adım:
Kısmi ayrılıkla başlayın. Buradaki anahtar düşünce kontrolüdür. Zihninizi, vücuttan ayrılma fikrine
sıkı sıkıya tutun. Gezinmesine izin verme. Sokak düşünceleri devletin kontrolünü kaybetmenize
sebep olabilir. 

Titreşim durumuna girdikten sonra, 'ikinci bedenin' bir ayağını ya da ayağını serbest bırakarak
OBE'yi keşfetmeye başlayın. Monroe, yatağınızın yakınındaki bir duvar gibi tanıdık bir nesne ile
temas edene kadar bir uzvunuzu uzatmanızı önerir. Sonra nesneyi itin. Fiziksel olana denk
gelecek şekilde yerleştirerek uzuvu döndürün, titreşim oranını azaltın ve daha sonra deneyi
sonlandırın. Tamamen normale dönene kadar sessizce uzan. Bu egzersiz sizi tam ayrılığa
hazırlayacak. 

Yedinci Adım:
Kendinizi vücuttan ayırın. Monroe bunun için iki yöntem önerdi. Bir yöntem vücuttan
kaldırmaktır. Bunu yapmak için, titreşim durumuna girdikten sonra çakmak ve çakmak almayı
düşünün. Yukarı doğru yüzmek ne kadar güzel olacağını düşünün. Bu düşünceyi her ne
pahasına olursa olsun akılda tutun ve fazladan düşüncenin kesintiye uğratmasına izin
vermeyin. Bu noktada doğal olarak bir OBE ortaya çıkacaktır.
Başka bir yöntem de 'Rotasyon Yöntemi' veya 'roll-out' tekniğidir. Titreşim durumuna ulaştığınız
zaman, yatakta dönüyorsanız sanki devrilmeye çalışın. Fiziksel olarak yuvarlanmaya teşebbüs
etmeyin. Vücudunuzu yukarıdan döndürmeye çalışın ve fiziksel bedeninizden hemen hemen
ikinci bedeninize dönün. Bu noktada, vücudun dışında olacaksın, ama yanında olacaksın. Yukarı
doğru yüzmeyi düşünün ve kendinizi vücudun üzerinde yüzerek bulmalısınız.