cl RIT EN RR gee RN, RUMORS 2 eee oe NE ET emmeen 4 POTI FACE $I POTI Fl ORICE iTI DORESTI IN 6 PASI Bine te-am gasit, sunt Rajko Kuzmanovié, fondator si Instructor Metoda Silva Romania. Te felicit ca ai ales sa descarci acest program online. Ca sa te bucuri pe deplin de acest exercitiu, iti voi explica mai intai ce este METODA SILVA, cu ce este aceasta metoda deosebita de alte programe de dezvoltare personala si self-help si cum ne poate fi de folos in toate domeniile vietii. METODA SILVA este rodul unei cercetari desfasurate in decursul a mai multor decenii, de catre José Silva, cel care a pus bazele metodei gsi a stabilit structura cursurilor pe care le facem gi astazi. José Silva a descoperit ca mintea noastra este mult mai capabila s& invete, sa asimileze lucruri noi si s4 descopere noi conexiuni intre fapte, dacd se afla intr-o stare relaxata. In figura urmatoare sunt evidentiate frecventele de functionare ale creierului si caracteristicile lor. © METODA SILVA _ www.metadasilva.ro ne EIEN set ras TE AN I 5 AE CPN UTS [peaseCreierul nostru si mintea noastra sunt ca niste sisteme de operare complexe care functioneaza pe baza de programe. Unele programe se refer la existenta noastra fizic si sunt programe inconstiente, alte programe se refera la modul in care functiondm ca indivizi sociali si rationali. DTT) ee) ut ier ibe is NIVELURI PENTRU CHIRURGIE, sTERE FARA DURERI te. AcesTE ‘STOMATOLOGIE, NASTERE FARA SCHEMA EVOLUTIEI! CREIERULUI (Cony 108, 1971, 1972, 1977, 4882, 198, eee St Toate roptrtaesert, Lave, Teas, 78081 Programele se dezvoltaé pe baza modului in care interpretam informatiile din mediul inconjurator, sau, uneori, este mai simplu pentru minte sa preia din societate, din modelul familial, programe gata facute, convingeri considerate a priori ca fiind adevarate. SALA Ce ee INNER RIS Ei FT Ree i ne A NR ES UTS ©METODA SILVA www.metodasilva.ro "i commen eRFolosind eletroencefalograful, José Silva si-a dat seama ca daca folosim voluntar frecventa ALFA de functionare a creierului, atunci indeplinim conditiile pentru a “introduce” usor noi convingeri in sistemul nostru de "operare” José Silva a gasit ° modalitate de schimba _ convingerile limitative ale oamenilor 5 si de ai ajuta sa asimileze lucuri noi prin tehnica denumita MEDITATIE ACTIVA, care este o meditatie dirijata, orientata catre un scop precis. De fapt, aici este unica METODA SILVA: este o solutie PRACTICA de imbunatatire personala in starea de functionare BETA a creierului, aplicand vointa, fortandu-ne s4 obtinem anumite solutii sau abilitati, nu reusim decat s& ne epuizdm resursele si poate, prin faptul cA nu am reusit, acumulam mai multé energie negativa si frustrare. Cum ar fi s& iti impui sa Al INCREDERE IN TINE? Cum ar fi s& iti impui sa ai CURAJ? O emotie Si atunci, poti ajunge la concluzia ca nu poti... sau ca trebuie sa incerci mai mai presus de tine, zadarniceste uneori toate aceste eforturi... mult. TTT are ae ane AIO 8 7 Sh ee A A RN RELEASES ©METODA SILVA www.metodasilva.roDe aceea, programele si sugestiile pe care le operezi voluntar in stare ALFA au cele mai multe sanse sa devina functionale. Cercetarile actuale din domeniul neuro-stiintelor au demonstrat ceea ce José Silva a descoperit empiric si anume faptul ca: - Gandurile si emotile repetitive construiesc realitatea pe care o traim - in stare de relaxare reusim s& eliminaém si sa adaugam convingeri care ne sustin in mod intuitiv, solutii mult mai bune si mai potrivite decat cele gasite in mod rational. ©METODA SILVA é - in stare de relaxare suntem mult mai creativi si reusim sa gasim | i 4 Sau, mai bine, folosesti MEDITATIA. ACTIVA, prin care faci ceva diferit: esti relaxat, creierul este in stare de functionare pe frecventé ALFA, stare in care este foarte sugestionabil si receptiv la comenzile si imaginile pe care ile livrezi, www.metodasilva.ro a aren cenceAsadar, la cursuri descoperi un ansamblu de tehnici cu care sa actionezi asupra: - Stari de sanatate; Sa tii sub control stresul; Sa elimini emotiile negative; $A elimini gandurile si convingerile negative; $A dezvolfi un mod de a gandi si o atitudine pozitiva si constructiva; SA treci foarte usor peste starile de oboseala, foame, durere si 7 alte senzatii fizice neplacute; SA controlezi si s& inlocuiesti viciile si dependentele; Sa formulezi corect obiective si sa lucrezi corect la ele, astfel incat creierul sa le recunoasca drept programe; SA inveti si asimilezi usor lucruri noi; Sa te concentrezi mai bine gsi s& ai performante mai bune la activitati sportive sau mentale; ~ Sa imbunatatesti memoria, creativitatea; Sa te bazezi mai mult si cu certitudine pe ceea ce iti spun simturile subiective si intuitia; $i multe alte beneficii pe care te asteptam sa le descoperi. 1 TTT are ae ane AIO 8 7 Sh ee A A RN RELEASES ©METODA SILVA www.metodasilva.roee es Programul de faté este un exemplu de exercitiu mental, de care beneficiezi la cursurile Silva. Este un exercitiu mental care are o durata medie. Exista exercitii mai lungi, dar si foarte scurte, care te pot ajuta ca in orice conditii de zgomot, sau de agitatie in jur, sa te concentrezi pe SA trecem la treaba: POT! FACE $I POTI FI ORICE ITI DORESTI iN 6 PASI > PASUL 1 — FORMULAREA OBIECTIVULUI 5 | starea dorita si pe obiectivul tau. g Gandeste-te rational la ceea ce doresti. Formuleaz4 obiectivul la prezent, afirmativ si la persoana intai. Este bine sa fii ct mai concret si sa aduci orice detalii pe care ti le doresti. De exemplu : Am incredere in mine, ma simt bine si pot face...(o actiune). Sau Am o casa cu 4 camere, 2 bai si un living imens. Unii autori, recomanda sa setezi si timpul in care vei realiza acel obiectiv. Poti face acest lucru, daca ti se pare un beneficiu, insa, uneori, aceasta limitare in timp aduce stres si incordare, asa ca mai bine o evitam. ©METODA SILVAPASUL 2 —RELAXARE FIZICA $! MENTALA Acum, dupa ce ai formulat obiectivul, pot trece la ,setarea” lui asa cA te vei cufunda intr-o stare de relaxare fizica si mentala. Relaxarea fizic& si mentala se face printr-o tehnica tip formula prin care iti relaxezi progresiv parti ale corpului. De asemenea, mintea si emotille tale sunt invitate s calitoreasca in “locul ideal de relaxare”, Acest loc este un loc in care ai mai fost, in care ti-a placut foarte mult. Vei contempla aceste imagini intr-un mod pasiv, fara sa fii implicat in activitati fizice. Locul ideal de relaxare poate fi la pescuit, sau stand pe o plaja, sau ascultand fosnetul frunzelor intr-o padure. iat = PASUL 3 — AFIRMATII POZITIVE 7 rN Apoi urmeaza o serie de afirmatii pozitive care influenteazd modul in care percepi procesul gandirii si al imaginatiei. Poti formula propriile tale afirmatii pozitive, care s& introduc programele constructive pe care ti le doresti Cea mai folosita afirmatie pozitiva este : "In fiecare zi, in orice privinta, afirmatii de mai multe ori pe zi, aduce schimbari pozitive majore in starea ta fizicd si psihicd Ceea ce faci in mod repetat, devine un obicei, de asemenea, ceea ce gandesti si iti spui in mod repetat, devine realitate. De aceea, fii atent la gandurile pe care le ai si foloseste afirmatiile pozitive atunci cand observi ca esti predispus sa gandesti negativ 7 TTC A ce 5 TE ORO I Ee TT z iy ma simt mai bine, mai bine si mai bine.” Numai repetarea acestei | & © METODA SILVA www.metodasilva.ro cece mn nSPASUL 4 — NOTEAZA IDEILE Pana la pasul 4, sunt sigur c ai mai intainit si ai aflat despre beneficiile relaxarii, sau poate despre puterea afirmatiilor pozitive. Acum vei face ceva inedit. Vei deschide ochii si te vei gandi la obiectivul tau si vei scrie tot ceea ce i trece prin minte : cum jl vei realiza, ce detalii va avea, cum te vei simi i, in ce conjunctura il vei obtine, etc. Lasa imaginile s4 curga, lasa ideile s4 apara, nu te opri. Ca sa ai destul timp, poti pune pauza la materialul audio, si sa il repornesti dupa ce ai terminat. Nu judeca, nu emite p&reri cu privire la ceea ce iti apare, doar noteaza, orice iti trece prin minte. © METODA SILVA _ www.metodasilva.ro ere v ammmenar ctee es PASUL 5 — OBSERVA REALIZAREA OBIECTIVULUI O ‘XN Dupa ce ai terminat de scris, treci la pasul urmator in care vei observa realizarea obiectivului. Adica, vei inchide ochii i ii vei imagina in detaliu modul in care obiectul s-a realizat: forme, culori, senzatii, unde esti, ce faci, cum te simti e PASUL 6 — TRAIESTE REALIZAREA OBIECTIVULUI Acum vei trai realizarea obiectivului. Adica, iti vei imagina in detaliu modul in care percepi realizarea: ce vezi, ce auzi, ce simti, ce faci. Dezvoltaé aceasta imagine si traieste toate detaliile din ea, fiind actorul principal, lasandu-te in voia emotiilor pe care le ai pentru ceea ce ai realizat Traind obiectivul 100% implicat, va aduce creierului confirmarea ca ceea ce experimenteaza este real, de aceea, se va comporta si in realitate ca si cum acest obiectiv a fost deja atins. Dupé ce ai terminat exercitiul, actioneaza ca si cdnd ai fi realizat deja obiectivul propus. Ai incredere s& experimentezi, traieste si retraieste ACUM emotiile pe care le ai la realizarea obiectivului, Aceasta atitudine a ta, va selecta gandurile si circumstantele care vor duce la concretizarea dorintei tale. ©METODA SILVA www.metodasilva.ro oa remem mmm 28 DUTT SALSA Aa ORR TA TTT rs. eens a neCu ajutorul acestui exercitiu poti lucra asupra mai multor situatii din viata ta: = Sa obtii anumite abilitati si comportamente ~ Sa realizezi lucruri si obiective concrete, materiale Repeta exercitiul in mai multe zile, pana cand obiectivul tau se va clarifica si rafina. De asemenea, in stare de veghe, reciteste toate ideile pe care {i le-ai notat la PASUL 4 si selecteaza din ele pe cele pe care le poti pune in practica. In inregistrarea audio, regasesti toti acesti pasi si modul in care sa Ti pui in practica pe fiecare. Daca vei face exercitiul de mai mult ori, obiectivul tau va deveni realitate in mod sigur. Daca ai intrebari, imi poti scrie la : office@metodasilva.ro, contact@rajkokuzmanovic.com Sunt sigur cd vei obfine chiar mai mult decat te-ai asteptat. Cu prietenie, Rajko Kuzmanovié ©METODA SILVA www.metodasilva.ro cs RA A A RINNNRRRE SSE 3 FT Ree i ne A NR ES UTS