FITNESS AND HEALTH

Fitness: The ability to perform physical activity. You define the limits of your fitness; you can
walk a mile a day or train for the Ironman Triathlon.
Health: The optimal balance of all systems of the body — the nervous, muscular, skeletal,
circulatory, digestive, lymphatic, hormonal and all other systems.
Improving fitness is associated with physical activity. Only a couple of generations ago, most
people were naturally active, working hard physically to accomplish their daily chores. Today,
we have escalators, microwaves and remote controls. Some people drive around a parking lot for
10 minutes to get a parking space closer to the door.

Others wait minutes for an elevator just to go to the first floor. We can fulfill most of our needs
literally at the push of a button. This radical change from a vigorous to an inactive lifestyle has
taken place, genetically speaking, in a very short time frame. The human body can’t adapt to
such a major change without dire consequences. Our relative inactivity has resulted in an
overweight and obese society and an entire host of other functional disorders from blood-sugar
problems and overfat bodies, to fatigue and low-back pain. This is followed by increased rates of
diabetes, heart disease, cancer and other diseases.

Dysfunction and disease are, in large part, due to not taking care of the body. Since most of us
have lost the natural tendency to be active like our very recent ancestors, we must satisfy that
need artificially, by exercising. Without some fitness activity, you can’t improve your level of
health. And don’t forget the issue of balance; too much activity can also impair your health.
Steps to improving your health may include eating real foods rather than processed, obtaining
real vitamins and other nutrients

DEFINING FITNESS AND HEALTH

from foods rather than synthetic vitamin supplements, and controlling stress.

With the realization that fitness and health are different also came the conclusion that these states
are elements of an even larger concept — human performance. When health and fitness are
balanced, the result is optimal human performance. We often associate human performance with
the fulfillment of some athletic feat, like winning an Olympic gold medal. But in the true sense,
human performance pertains to all aspects of life, including personal, family, social and work
functions. Performance pertains to either physical or mental activities, or both. The benefits of
improved human performance include increased energy, productivity, creativity, and better
relationships with people.

In my practice I had the pleasure and excitement to actually see people improve their human
performance, and thus succeed at whatever their primary goal in life was at the time. These goals
included winning the Ironman Triathlon, achieving career success, and being the best-possible
parent. The secret to reaching any of these goals is optimal human performance, and its
foundation is balanced fitness and health. Thus, we can define human performance as the
optimal balance between health and fitness that allows a person to achieve success in all areas of
life.

Or, the simple equation:

Fitness + Health = Human Performance
This is a relatively simple concept to understand, but it’s important to note that this equation is
not one-directional, as its effects are actually cyclical and exponential. In other words, increased
human performance can, in return, also bring about even greater improvements in the
foundational elements of fitness and heath. Thus, as you improve your fitness and health, thereby
improving your human performance, this additional human performance can fuel even further
improvements in your fitness and health. There’s virtually no end to this cycle, meaning that a
person can achieve virtually unlimited physical and mental energy. It’s really just a matter of
how far you are willing to go to improve your fitness and your health.

Do you think it’s important to be fit and healthy? Why?

How do you understand the term "health"?

How are the concepts of "fitness" and "health" related to each other?

What is the relationship between fitness and health?

Do you know the difference between fitness and health?

How is physical activity related to physical fitness?

What is the cause of human dysfunctions and diseases?

Which products are better to eat: processed or natural products?

What are the steps to improve your health?

Improving fitness is associated with physical activity, isn`t it ?

What is the result of balanced health and fitness?

How we can define human performance? What does human performance mean?

Any person can achieve virtually unlimited physical and mental energy, isn't it?

What is the foundation\basis for optimal human functioning?

How do you understand the equation below?

Fitness + Health = Human Performance

How do you understand the equation «Fitness + Health = Human Performance»?

 ФИТНЕС И ЗДОРОВЬЕ
Фитнес: способность выполнять физические нагрузки. Вы определяете пределы своей
физической подготовки; вы можете пройти милю в день или тренироваться для триатлона
Ironman.
Здоровье: оптимальное равновесие всех систем организма-нервной, мышечной,
скелетной, кровеносной, пищеварительной, лимфатической, гормональной и всех других
систем.
Улучшение физической формы связано с физической активностью. Всего пару поколений
назад большинство людей были от природы активны, усердно работая физически, чтобы
выполнять свои повседневные обязанности. Сегодня у нас есть эскалаторы,
микроволновые печи и пульты дистанционного управления. Некоторые люди ездят вокруг
парковки в течение 10 минут, чтобы получить парковочное место ближе к двери.

Другие несколько минут ждут лифта, чтобы подняться на первый этаж. Мы можем
удовлетворить большинство наших потребностей буквально одним нажатием кнопки.
Этот радикальный переход от энергичного к пассивному образу жизни произошел,
генетически говоря, в очень короткие сроки. Человеческий организм не может
адаптироваться к таким серьезным изменениям без тяжелых последствий. Наша
относительная бездеятельность привела к избыточному весу и ожирению, а также к
целому ряду других функциональных расстройств-от проблем с сахаром в крови и
избыточного жира в организме до усталости и болей в пояснице. За этим следует рост
заболеваемости диабетом, болезнями сердца, раком и другими заболеваниями.

Дисфункции и болезни в значительной степени происходят из-за отсутствия заботы о

теле. Поскольку большинство из нас утратило естественную склонность к активности,
подобно нашим недавним предкам, мы должны удовлетворять эту потребность
искусственно, упражняясь. Без некоторой физической активности вы не сможете
улучшить свой уровень здоровья. И не забывайте о балансе; слишком большая активность
также может ухудшить ваше здоровье. Шаги к улучшению вашего здоровья могут
включать в себя употребление настоящих продуктов, а не обработанных, получение
настоящих витаминов и других питательных веществ

ОПРЕДЕЛЕНИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ ФОРМЫ И ЗДОРОВЬЯ

от пищевых продуктов, а не от синтетических витаминных добавок и борьбы со стрессом.

С осознанием того, что фитнес и здоровье различны, пришел также вывод, что эти
состояния являются элементами еще более крупного понятия — человеческой
деятельности. Когда здоровье и физическая форма сбалансированы, результатом является
оптимальная производительность человека. Мы часто ассоциируем человеческую
деятельность с выполнением какого-то спортивного подвига, например, завоеванием
золотой олимпийской медали. Но в истинном смысле человеческая деятельность
относится ко всем аспектам жизни, включая личные, семейные, социальные и трудовые
функции. Производительность относится либо к физической, либо к умственной
деятельности, либо к тому и другому. Преимущества улучшения работы человека
включают в себя увеличение энергии, продуктивности, креативности и улучшение
отношений с людьми.

В своей практике я испытывал удовольствие и волнение, наблюдая, как люди улучшают

свои человеческие качества и, таким образом, преуспевают в достижении своей главной
цели в жизни в то время. Эти цели включали в себя победу в триатлоне Ironman,
достижение карьерного успеха и возможность стать лучшим родителем. Секрет
достижения любой из этих целей-оптимальная работоспособность человека, а ее основа-
сбалансированная физическая форма и здоровье. Таким образом, мы можем определить
работоспособность человека как оптимальный баланс между здоровьем и физической
подготовкой, позволяющий человеку достичь успеха во всех сферах жизни.

Или простое уравнение:

Фитнес + Здоровье = Производительность (эффективность) Человека

Это относительно простая концепция для понимания, но важно отметить, что это
уравнение не является однонаправленным, поскольку его эффекты на самом деле
цикличны и экспоненциальны (показательны). Другими словами, повышение
производительности человека может, в свою очередь, также привести к еще большему
улучшению базовых элементов физической подготовки и здоровья. Таким образом, по
мере того, как вы улучшаете свою физическую форму и здоровье, тем самым улучшая
свою человеческую деятельность, эта дополнительная человеческая деятельность может
способствовать еще большему улучшению вашей физической формы и здоровья. Этому
циклу практически нет конца, а это означает, что человек может достичь практически
неограниченной физической и умственной энергии. На самом деле это просто вопрос
того, как далеко вы готовы пойти, чтобы улучшить свою физическую форму и свое
здоровье.
ФІТНЕС І ЗДОРОВ'Я
Фітнес: здатність виконувати фізичні навантаження. Ви визначаєте межі своєї фізичної
підготовки; ви можете пройти милю в день або тренуватися для триатлону Ironman.
Здоров'я: оптимальна рівновага всіх систем організму-нервової, м'язової, скелетної,
кровоносної, травної, лімфатичної, гормональної і всіх інших систем.

Поліпшення фізичної форми пов'язане з фізичною активністю. Всього пару поколінь тому
більшість людей були від природи активні, старанно працюючи фізично, щоб виконувати
свої повсякденні обов'язки. Сьогодні у нас є ескалатори, мікрохвильові печі та пульти
дистанційного керування. Деякі люди їздять навколо парковки протягом 10 хвилин, щоб
отримати паркувальне місце ближче до дверей.

Інші кілька хвилин чекають ліфта, щоб піднятися на перший поверх. Ми можемо
задовольнити більшість наших потреб буквально одним натисненням кнопки. Цей
радикальний перехід від енергійного до пасивного способу життя відбувся, генетично
кажучи, в дуже короткі терміни. Людський організм не може адаптуватися до таких
серйозних змін без важких наслідків. Наша відносна бездіяльність призвела до надмірної
ваги і ожиріння, а також до цілого ряду інших функціональних розладів - від проблем з
цукром в крові і надлишкового жиру в організмі до втоми і болю в попереку. За цим
слідує зростання захворюваності на діабет, хворобами серця, раком та іншими
захворюваннями.

Дисфункції і хвороби в значній мірі відбуваються через відсутність турботи про тіло.
Оскільки більшість з нас втратили природну схильність до активності, подібно до наших
недавніх предків, ми повинні задовольняти цю потребу штучно, вправляючись. Без певної
фізичної активності ви не зможете поліпшити свій рівень здоров'я. І не забувайте про
баланс; занадто велика активність також може погіршити ваше здоров'я. Кроки до
поліпшення вашого здоров'я можуть включати в себе вживання справжніх продуктів, а не
оброблених, отримання справжніх вітамінів та інших поживних речовин.

ВИЗНАЧЕННЯ ФІЗИЧНОЇ ФОРМИ І ЗДОРОВ'Я

від харчових продуктів, а не від синтетичних вітамінних добавок і боротьби зі стресом.

З усвідомленням того, що фітнес і здоров'я різні, прийшов також висновок, що ці стани є

елементами ще більшого поняття — людської діяльності. Коли здоров'я і фізична форма
збалансовані, результатом є оптимальна продуктивність людини. Ми часто асоціюємо
людську діяльність з виконанням якогось спортивного подвигу, наприклад, завоюванням
золотої олімпійської медалі. Але в істинному сенсі людська діяльність відноситься до всіх
аспектів життя, включаючи особисті, сімейні, Соціальні та трудові функції.
Продуктивність відноситься або до фізичної, або до розумової діяльності, або до того й
іншого. Переваги поліпшення роботи людини включають в себе збільшення енергії,
продуктивності, креативності і поліпшення відносин з людьми.

У своїй практиці я відчував задоволення і хвилювання, спостерігаючи, як люди

покращують свої людські якості і, таким чином, досягають успіху в досягненні своєї
головної мети в житті в той час. Ці цілі включали в себе перемогу в тріатлоні Ironman,
досягнення кар'єрного успіху і можливість стати кращим батьком. Секрет досягнення
будь-якої з цих цілей-оптимальна працездатність людини, а її основа-збалансована
фізична форма і здоров'я. Таким чином, ми можемо визначити працездатність людини як
оптимальний баланс між здоров'ям і фізичною підготовкою, що дозволяє людині досягти
успіху у всіх сферах життя.
Або просте рівняння:
Фітнес + Здоров'я = продуктивність (ефективність) людини

Це відносно проста концепція для розуміння, але важливо зазначити, що це рівняння не є

односпрямованим, оскільки його ефекти насправді циклічні та експоненціальні (показові).
Іншими словами, підвищення продуктивності людини може, в свою чергу, також привести
до ще більшого поліпшення базових елементів фізичної підготовки і здоров'я. Таким
чином, у міру того, як ви покращуєте свою фізичну форму і здоров'я, тим самим
покращуючи свою людську діяльність, ця додаткова людська діяльність може сприяти ще
більшому поліпшенню вашої фізичної форми і здоров'я. Цьому циклу практично немає
кінця, а це означає, що людина може досягти практично необмеженої фізичної і розумової
енергії. Насправді це просто питання того, як далеко ви готові піти, щоб поліпшити свою
фізичну форму і своє здоров'я.