OIC WildFit De OY pee Sy Pautas alimentarias para la Semana 7 Ceti g DC CNR CE EC CSE STU au Ce RSC TUS TAREAS PARA ESTA SEMANA: Contintia tomando 6 -8 vasos de agua al dia. Sigue haciendo tus ejercicios de respiracién. Pon atencidn a tu didlogo interno. Empieza a tomar el Alcalizador Puro todos los dias. Continiia con la Primera WildFit CONSEJOS rds de consun Se ee le aowide ALGUNOS CONSEJOS PARA CUANDO TE SOBREVENGAN ANTOJOS O TENGAS BAJA ENERGIA: @ Preparate y ten a mano bocados de la primavera WildFit (como frutos secos, palit de verduras,Alalizador puro, cecina, huevos cocidos) @ Toma agua y espera 10 minutos. Toma una caminata de 20 minutos. Comparte con tu equipo en el foro antes de cedera los antojos. @ Sigue observando tu didlogo sobre la comida. DISPONIBLE EN ABUNDANCIA ESTA SEMANA: Las verduras que no hayan sido eliminadas (usa la lista a continuacén bajo como guia), 2 Proteinas saludables y magras. La mejor opcidn es en estado silvestre, después orgénicos. Frutos secos con moderacién. Un pufiado al dia es suficiente. (El mani o cacahuate y las castafias de cajii o anacardos no son frutos secos) anes oawide LISTA DE VERDURAS DE LA PRIMAVERA WILDFIT » Acelga » Cebollino » Hierbas y especias_» Paprika/ pimiento | » Achicoria » Chile cayena —_® Hinojo » Pasto limén/ » Aguacate » Chile en vinagre » Hojasde hierba liman. » Ajo (guindilla) aa » Pepinillos ; Espinacas chinas : » Chile habanero Pi casa “larene ”Hojasde colinabo ” Pepine lacs » Chile jalapefio eee mane » Albahaca »Chileciode ” Hejasdediente de” Pepino inglés » Alcachofa ah P fe leén/achicoria _» Pergjil plano jaro/ Chile » Alcaparras Wests a amarge » Pimienta cayena » Alearavea » Hojas de mostaza» Pimiento verde » Chileserrano Hojas de nabo » Al rinas: - » Pu Igat marinas: Chipotle ie ero quelpeskombuy» Col china ona! » Quimbombs! nori » Col verde y Sreeeete| » Ribano » Anis morada arenes » Rabano blanco » Apio » Coles de Bruselas champifiones _» Repollo chino » Arugula/riicula » Coliflor » Jengibre » Repollo morado » Berro » Daikon. » Kai-lano primaflor » Repollo verde » Brocoflor » Edamame ie vzada _” Pepalloverde/Cal (unhibrido) —-” Endibiabelga SNS COU TACSizada ae ia Eesti » Lacinato/col rizada » Brécoli : » Romero Achicoria md » Brotes de alfalfa ieee » Salvia » Brotesde bamba ” Eneldo » Lechuga » Semilla de loto » Escarola ; » Brotesdesoja ee arrepollada/ » Semillas de » Esparrago : » Calabara + Esynacedeague (ae lantroson amarge/Melin) gree ye + "bechugaiceberg cilantro spinacade > Lechugaromana amargo Nueva Zelanda —» Mejorana oa » Cobol » Frjales/Judios | » Tupinambo » Cebolla amarilla verdes » Oliva » Verdolaga Cebolla Roja» Grelo nOxrans » Verduras de hoja Cebollin » Guisante de nieve » Ortiga mayor verde, rojawide ESPECIAS Jengibre Gércuma Chile (rojo/verde) ACEITES / VINAGRES Aceite de oliva Aceite de coco Aceite de aguacate Aceite de nuez Aceite de almendras Pequeifas dosis de vinagre (sin azécar affadida) FRUTOS SECOS Nueces Almendras Avellanas Nueces de Brasil Nueces de macadamia Nueces Pecin Pifiones “Los semillas (girasol, calabaza, sésamo, linaza, chia, ete.) estén bien. Son neutrales para la dieta WildFit y no son un requerimiento.wide LISTA DE VERDURAS NO PERMITIDAS EN ESTA TEMPORADA » Algos marinas » Api nabo » Arveja / guisante partida » Arveja o guisante dulce » Batata / boniato » Calabaza » Calabaza Hubbard » Chalota/Escalofia » Chie » Chile cayena » Chirivias » Colinabo » Colirbano » Cucurbita banana aros/ guisentes »» Elotitos tiernos! maiz joven » Escorzoneral salsifi de Espafa » Frijl rojo! pinto » Judias verdes o ejotes » Lentejas » Maiz » Nabo » Nopales / chumbera » Names » Patata » Pergjil chino/ rizado » Pimiento amarillo » Pimiento naranja » Pimiento rojo » Platano macho/ banana »» Rabono picante » Raizde bardana/Gobo » Raiz de Galangal » Remolacha o betabel » Semilla de loto » Soja verde » Taro » Tubérculos » Tupinambo! Alcachofa de Jerusalén » Verduras de raiz » Wasabi » Yuea » Zanahoria TAMBIEN ELIMINA: Anacardos y cacahuates (no estén aprobados para la dieta WildFt) Espirulina(algas) (no aprobada para la deta WildFit) Leche de coco (dsala en pequeitas cantidades a menos que esté hecha de coco real)LISTA DE VERDURAS INTERMEDIAS Puedes consumirls en pequefias cantidades. Si no ocurre el cambio ote estancas, es posible que debas eliminarlas. » Berenjena » Cucurbita maxima Bi Galaers » Calabaza » Cucurbita moschata/ » Calabaza pattypan turbante/Turbante : » Calobaza aan calabaza sida » Lech ‘hit » Calabazabellota _» Castaha de agus ete china » Pimiento cherry » Calabaza china » Choyote » Pimiento cubano » Calabazacushaw ——» Chile » Pimiento verde » Calabaza de castilla _® Chile amarillo » Porongo/ guaje/ oe » Chile Anaheim/verde en es » Calabaza deinvierno 4 Ce nin aaa er » Calabaza delicata —» Chile fresno » Ruibarbo » Calabaza espagueti _” Chile hiingaro ra ieee » Chile Nuevo México» Tomatillo » Calabar Hubbard, Chile poblano » Zapallo italiano! » Calabaza kobacha —_» Corazones de palmito calabacin TAMBIEN SON INTERMEDIOS Agua de coco Gotas de limén] lima Horina de almendra, Harina de coco: para espolvorear, no hornear Leche de almendras, leche de coco (lo mejores hacerla casera) Acerca de la clabaza: es idea! para preparar espaguetis veganos. Alcocinarlo, puede volverse demasiado duce. wide