BODYBUILDING LE MAGAZINE DE BODYBUILDING - FITNESS PRISE DE 7 ; 4RULES SSE eo * ONLINE EDITION 015 parDAVIDCOSTR Nl TeuIsit LE GRAND “a Ny SE > =p: _JUSUP SS Lee WILKOSZ Christophe Corion INTERVIEWS & Se Jusup Wilkosz ET ENTRAINEMENT MUSCULAIRE Eye dd Fabrice Ferah Nathalie Serret Paul Mentzer Muscle Mania 2015 LAVRAIE NATURE DU VIVANT par Thierry Casasnovas roe a een i FRANCIS BENFATTO CONSEILS DE PRO L’ESTHETISME par Emmanuel Weillas 1: vl AS CASQUETTE PP Ps DEBARDEUR i, T-SHIRT ie SOR) p ft ZY RUSS SWEAT SHIRT VESTE TRAINING SAC DE SPORT DEBARDEURS FEMMEBODYBUILDING-RULES.COM” LA “DREAM TEAM + DE 1000 ANS D'EXPERIENCE ! IFBB PRO, COACH, MEDECIN, NUTRITIONISTE, OSTEOPATHE, PHOTOGRAPHE, ECRIVAIN, REPORTER... if fA RALLO - GIUDICELL! Fondseur BBRMAS 100% DreiraL oi rapiste porter motogp Sree gare BENFATTO. ‘TUOR AUSSENAC oucOs VOUILLOT Weill COUSTELS © MAZEREAU BBO tsb Fro ge, ampione dturope Forceaetque FEB WsBmo ——_Pofeseu DE ‘coach (conch seratinat genet Reporter ‘ach "prenareteur pysaue Photographe CROWS BERNARD YiNceNT MICHEL, BUTCHER DATO ISSARTEL caSTA alk cemeSSuiD MARCONATO AGUILERA ReporterBBR Bodybuilder Personaltainer _Coachsportt Greateur Reporer sR Archie Shaman rend Coach snareitnesst Coach sport sereeamictale erereene KAREN” PAULMATTHIEU SEBASTIEN LAURENT OLWIER DENS wel FELIX CHIARONI LARGE BERNARDINI MarR ONE RIPI ADASS ALFIERI Mes onde Teme | MetrsPhylque Amokdlasic| Journ 8 BBPRO ——_Photographe Mstinversenhtedecne op Masteremateur "Vide Reporter Ba coaching scenique ‘champion President RADDA CHRISTOPHE LORENZO PAREL ACgUAELLA CASASNOVAS CORION DRAKE JAMES ANDRE BECKER Pnotopraphe Rep econ, __‘Foumaite,_Reporercneae, Reporter Photopraphe Soule OB Osteopathe Naturopathic MicHAEL FREDERIC GUNDILL DELAVIER . = ‘eur etconutour Auteur et cosuteut "EGSEE “SESS” WM-BODYBUILDING-RULES.COM Fr . ©2015 BODYBUILDING RULESBODYBUILDING RULES MAGAZINE Rw Vas LES DIFFERENTS INTERVENANTS yer, FOMDATEUR =, REDACTEUREN CHEF ERIC RALLO-GIUDICELLI EDITEUR NUMERIQUE NOVACOMS / LNG INFORMATIQUE (CREATION GRAPHIQUE ERIC RALLO- GIUDICELLI COLLABORATEURS & FRING ENFTO,THERRY ASSEN VERVE DUCES, LER APE CAOW'S BVTNER SERGE MATRON, AVES RAL, SABE ACUAELLA CONTAC @ROOVBULONG RULES. COM FERRE MAZEREML, BERMARD DATO, TOMY cK, EUAUEL WEL, LUCA AE, MARC YOULL, LAURENT BERARDI, VENT SATE, HED Du format carte de visite a la pleine page: ETAESSMTH, MICHEL ACULERA, MY COUSTELS, BASTION LARGE, GEMLA |WARCONATO, DENIS ADASS, PATRICK TUOR, KAREN FELIK, DAVID COSTA, PAUL {ATTY CARON, THERRY CASAS, CRITOPE CORON, NRIs DRAKE, PAUL JAMES, DAV PAE, OVD. TORE, LORENZO BEOKER, cL ONL FEDER LAE PUBLICITE CCONTACT@BODYBUILDING-RULES.COM DEVELOPPEMENT TECHNIQUE ‘MARC LECONTE, RALLO ERIC RALLO JEAN-YWES. DePOr NI NUMERO 3823218 | | | | INFORMATION IMPORTANTE a a TUTE REPRODUCTION, MEME PARTELLE PAR UELOUE PancENE QE CE § ST, COMPA PAOTOCORE ST STRICEMENT EADIE LE COMTEND APPARTENT A NOUAGOMS ET Ai PROTEGE PaR cnPvRICAT : INTERNATIONAL : TOUTE REPRODUCTION OU COPE SERA, POURSUE.LéSRLEMENT § BOOYBULDING RULES NE PARIAGE Pas FORCEMENT LES OPMONS DE SES Q COLLABORATEURS ENOL TEXTES OU PTOS NPUUE LACCORD DES AUTEURS ET WonELES PUR EUR PUBLICATION UBRE DE TOUS DRO. LES IQGUMENTS REGUS NE POURRONT ETRE RENDUS MEME SL NE SONT PAS Z , ups. Gj BOYBULDNG RULES SE RESERVE LE ORO DE REFUSE LES ANNONCES PUBICTARES OU POURRWENT. ETRE CONFONOUES AVES LES ATILES DE LAREDACTON, OU CELES DONT A QUAL NEQUE ES NSUFRSANE LIBODYBUILDING-RULES.COM MAGAZINE EDITION 12.2015 O 100% DIGITAL 100% GRATUIT ODYBUILDING - FITNE! Parmi ls lisirs, le sport & toujours été pour moi, bien plus qu‘une simple Pe MOR on CO eR es no eS Rae Mu PCE Sédentarité, stress omniprésent, alimentation délétére (Transformée, trop re eer it cee PICO rere hes Avec le soit disant « progrés », nous avons perdu |’essentiel, notre propre capacité d’agir en parfait autonomie et en connaissance de cause ! Mee eMC eo ee et en «Gla culture... de l'esprit et des méninges ». Prendre soin de son corps et de sa santé, cela passe invariablement par le fait 'acquérir un minimum de connaissances en physilogie, biomécanique et ec Rien dinsurmontable, je vous rassure, rien de rébarbatif, juste l'essentiel Sete ee cc aie) perdue a grand renfort de publi et messages mensongers des médias CT Un savoir que nous continuerons de vous partager des le mois de Janvier cavec ensemble de la rédaction, dans un magazine encore plus accés santé ae Bone feste ! Bon natale ! Pace e salute ! Bonnes fétes, joyeux noél, paix et santé ! Cn Ur TU eT TEST Ta Pa Ai JUSUP WILKOSZ De ee tay Ty Sun eae ad de Sharefitness, Marc Vouillot, Michel Aguilera, Cécilia Dee Red eur ee David Costa, Thierry Casasnovas,Christophe Corion, Pres PTC Te aRBODYBUILDING-RULES.COM MAGAZINE EDITION 12 LE 1°" MAGAZINE DE BODYBUILDING - FITNESS 100% DIGITAL 100% GRATUIT JUSUP WILKOSZ caine ee cea | : 2 | & ee i ETE summa _____—_~| , ° 2. Ls | 7 Cai oa \ ) ; ecractane | a Se IE oc Gi F g| 2 STS TaCT aL UY See esas LE 1°’ MAGAZINE DE BODYBUILDING - FITNESS 100% DIGITAL 100% GRATUIT oo aedwt UNS eae Dy Nee Soe) rac a Tee Ga cyan ener Ue ce De we nea id lui et du team France au récent men antag Sone CORE endl cites argent 2 1 point du vainqueur face & Poe eer dl Ue ee ar ete) Cees imei eat aon (eect oulBODYBUILDING-RULES.COM MAGAZINE EDITION 12.2015 LE 1°" MAGAZINE DE BODYBUILDING - FITNESS 100% DIGITAL 100% GRATUIT AT ri 2016 | ‘ 1 Ts ee bY Ba a en ae 1/2SUD CT tid aca) Tes aN CEN Ie Se wma EtecPSE eee. Ce eee aa P LE 1°" MAGAZINE DE BODYBUILDING - FITNESS 190% DIGITAL j= aif =» ae Cn | Pogerc ee ect cov neta nom de JUSUP WILKOSZ est synonyme de ene tee net y Peta eC Cee eee c Cee ea eee Res cae ra Poe ee ete eR eee mrs NG kos Ror COE keg Cte CTD eeeBODYBUILDING- ea Ue, MAGAZINE DE BODYBUILDING - FITNESS Mr Reem Pelee Cee MOM Cu Ts Cee e ieee niece ne mma cscs Neer Jusup Wilkosz : Bonjour a tous les lecteurs de Bodybuilding Ciencia ceca tan eas Tia Pour répondre a ta question je vais trés bien merci! peek acu e JW : Oui bien-sOr je mentraine deux a trois fois Pree CC: Tu as eu comme partenaire Arnold, peux tu Bete cue eM esenie ened By Paceline ee Wat icles intensif et explosif. Nous étions trés concentrés fee elu eaery lo SAU oe RMSE ene steam Rec extrémement fort c'était vraiment génial. Der Ur ce Aer aes ee en cee entre les séries. Le Stern magazine prit beaucoup de photos de nos entrainements pendant cette période . een eeant nel ean ey aaa Rela eee ke ace teal que lorsque tu t entraines avec lui tu n’as qu'une Ce ee nt tc eeg aa meilleur.LTD aU TC See Uy 4 ee LE 1° MAGAZINE DE BODYBUILDING - FITNESS 100% DIGITAL 100% GRATUIT CC : Quelle était 'ambiance en salle et en Reon tte Resta erere ad aT wee emcees (ome aoc parfum de motivation et d'excitation mais cee ened uN ee tee du respect et de lamitié entre les Coase CC: Es tu d'accord lorsque je dis que le seul probléme pour toi est d'étre compétiteur eon eas JW : Ce n’était pas un probleme pour moi. Sets enact Sew uci) eee ae el Se eee avaient pour nom Lee Haney et Mohamed Makkawy . Ue cee Coma oot cree Men me Nase Meas cre Celia Colt Tn oYet oC NE et ce smn ace ty ate) ae) Wee lan octamer CMe KOU i mt uiloLA) ecureuil sien ee", \ S 4 LEE HANEY 4 ey EDT ReeEL eT Tht AES JAGAZINE DE BODYB' ee Omen) eur JW : Principalement a cause de esate Cue et inten e CC : Qui est le meilleur Monsieur Maes Tee eae) car il avait tout ..... Le physique le ee ee Sc oy Peel eee kul eM temed a iets CC: Que penses tu de notre sport en 2016? JW : Amon époque les bodybuilders eens area a oes ew cle es Pra eect el ened Teen ene ees Colts LC Pec pe rete ences SEC ion nee cena eet eee Net Coated nets estas ete Bit n nts ere ee tepid aeRO Reece Mice eee te eC oe Pees UPA ILD! CC : Peux tu nous parler de tes futurs projets un comeback Presets BT BN CAM eo asa ec ae et eect ae neem eta erence Pe ed rege eects eerie SBN el aed a Ue nC 2 BBall atl lan lela Me le Reo od ed compétiteurs et leur adresser mes salutations sportives. rea NicaEXERCICES (suite) oN POUR LE TRAVAILLER BODYBUILDING-RULES.COMBODYBUILDING-RULES.COM MAGAZINE EDITION 12.2015 LE 1°" MAGAZINE DE BODYBUILDING - FITNESS 100% DIGITAL 100% GRATUIT (ft ily dans le magazine du mois de Septembre, un acl entiérement dédié 8 Texercice du Pullover. On ne reviendra done pas. sur fa technique de ce demier Atm cutisere pullover poor ravaller son Grand "dente, gurecwous que cal tion “hi cua lace Srincpatement effort Go action ot non les dorsour ou es poctoraue Tinsret de cet exercce résie dans fexcelentcuremont qu procure. Chelle $e rpprochent cu dessus de vote vsoge, sorter les epacles, vers le plafondl pour melntent et accontuer le Conuecton eu grand Sonnet Cet exercice permet disoler le grand dentelé en le recrutant dune maniére différente des Rope Pull, Elbow Push-up, Ab Wheel etc. (1) Suspendez-vous 8 une aateparT de tractin avoc une prise pronation paymes vers exter eu) assez large 2) fever lentement vos jambes sur un cote en sentant le Serratus sétirer complétement dun cété et se contracter fortement de fautre. (3) Ramenez Tentement vos jambes au centre. Vous pouvez alors remonter vos jam Tautre e6té soit 8 nouveau du méme cété. Vimporta deflectuer le ment lentement et en contréle. Concentrezvous sur Fétirement et la ition du Grand Dentelé, en cherchant tuer le mouvement avec ce muscle plut6t quiavec le grand dorsal. Evitez & tout prix de balancer vos jambes comme" un pendule. Un bon moyen de litter contre cela est de tavailler complétement un cété avant de faire lautre plutot que daitemer au sein d'une on étirementEe OU ad] LE 1°" MAGAZINE DE BODYBUILDING - FITNE: Nous venons de voir une série dexercices permettant de cibler le ere Ree ao alee ee ene gee cna Ce ei aS ee aera nee ta tras vers une prise de conscience accrue Cet ise eget eee ot votre routine classique. Par exemple, choisissez les Close-Grj feet ee eRe nee ee mE My Ay Cea i er Pec eee ge Re oem tea) Lea Meats aero rig neo te Cries a ae ana ressentir neuro-musculairement pour étre capable de le développer correctement Ainsi vous pourriez faire des Ab ee Nea ae neg eta tetera aa Rell Dentelé. Votre geste naturel pourrait vous permettre de vous en sort, mais peut-étre pas... Lessence méme du bodybuilding est Neat a ee eee reek cae Ieee es ea ger erg vériier lévolution de son physique, prendre conscience de ses eee Sree eee) eterna) conséquence. Pour comprendre ce que jentends par conscience Pet tect ea Seer a) ae (eee Mera eave a Ieee eS Fe erase eae nt itera ieee) er Teme acces ee Mon Mewar ety parlons ici. Cest une combinaison de la pensée, de la forme dexécution et de lendroit ou nous placons lintensité de la ere ne eNO eu ae Ma - ae Oe rare regard, nous pourrions avoir limpression que le mouvement est identique : le corps monte puis il descend. Mais oe n'est pas le Ce on eee ere eee) plus ou moins sortie, les codes peuvent terminer devant le Lee eee aed 5. hig co aes Caco TON ere différent. Pour développer réellement voire-grand dentelé vous Ferd eae Pee eaten AS Re eal eee Ie Re ma lt contentez pas dintégrer certains des exercices c-dessus, Catena eral Mee ee eee Me en Mensa ae Enfin, vous remarquerez 2 quel point le positionnement des) \. CM ey NY Ye aie et Peel let Soa cette nd | MAGAZINE EDITION 12.20 SS 100% DIGITAI Pree er tT Pate re te ee Er LSet ia rt a eae see eae Ee Pee eet eae Gn peut aussile voircomme une pette Giant Set Répéter cette ee ae ear ee ere taco oon Ce eee se ee ae Re aed et ea ea eT eae ere eed rt Wen ee ere Ce Pee eu eRe a em ad recut ec ee rr ere lun exercice est arrété 8 cause d'abdominaux trop épuisés on eee eae ei a One eet Pe oe ae oR ae eT séance Pectoraux/Dorsaux, alors vous pouvez faire la Tiset en fin de séance. En début de séance, cola risquerait de diminuer Rea Le Rope Pull vous parmetra de bien requter le grand dentels Aa chee cea lua rte contraction. Nayez Bas, peur de prendre un poids erent i earner meena Bre nee cit) eae se Meare eye eure ie) Sat MeN Rr Serene eaten ee aa sera ee Meta el) ee eee PAE een Reem eg ear a rca Unerfore contraction du grand dentelé. Concentrez vous sur Virose te ete retetan as eagle cee uad Pres seemne ig a| aee Te aY at eae peered eee eee Dey ae en. nee Nee FI eared re Ac aaa cee aa Fore eee in They. 1 Meee ane ae Peete te ace Meee ony rane ema eae rincipe de la pré-fatigues Relisealapartie 3 de cette article pour ae aera Peete ann Ue eae coe ee eae ea CaM Nr Ma ce Se tee a eer eaten Tee ena sete See eee a ae ee Erle ence 1 er um eine eee cere a 2 Pe eee ee eaeae ere #tayGolden = 4h é Pe Pere Bats SEXUELS. Pb BODYBUILDING-RULES.COMFIABLE, PUISSANTE, ROBUSTE... ELLE, C’EST SUR, NE VOUS LAISSERA JAMAIS TOMBER ! ‘< (Levergym System) complete, robuste TEL ae Deu auc een aaa ea el Home fitness | Associations sportives | Centres de coaching | ‘ SDIS | Casernes militares | etc POWERTEC Europe crée des machines et accessoires pour les sportifs exigeants qui désirent s'équiper en poste individuel ou en muttifonctions. Be cae s 4 Rete ae ee Cae eee ae ic www. powertec-Musculation- france. coyCae oe Teas BS MAGAZINE DE BODYBUILDING - FITNESS Pyne LS ea aetae Pr gaan acces tay Tal gem princive des 3P pour elle: plaisir, passion et pores Nathalie posséde des qualités physiques exceptionnelles de souplesse et de puissance. Apres ses 3P voici ses 3C : Chic, Choc et Charme ! So eee ome MM ore Le eo cd eee renee eM Nl, meee ieee Me ec aes beaucoup de passionnés lassimilent 4 son double, ee tae) version made in France. Coach de profession et femme i rn CeO CMM eee MCLE ents earn OM eater cue geet ee vee Ray Pee Memeo ee eacus Peo eco a Re OCm mS et ete ae ee ae Nee ee eee Plaisir, passion et partage, la régle des 3P qui résume | ree parfaitement état d’esprit cette magnifique athlete. mz ee ee Ue Tr ae ear) WG aaBODYBUILDING- UALS BS MAGAZINE DE BODYBUILDING - FITNESS PEE ue hate ee ey Ce ae eel Tot) ee nr eee ee ara rere sen decree ees Tee eee nm ace enna Dede mn Meee aman avant de passer mon diplime de maitre nageur (BEESAN). En plus de la natation, je faisais de la Fee een De MRCS el aad tee eee Uhr et eee cree ea Pee od eee ee ne ke machines. te ea Wee oN eB or CE cee aa wee Mctcleg les machines et a connaitre les différentes méthodes Cee eee ose TCs ete eur Me ae eat a Cee ee Ne nae Me ee) eee ae Meee Te) Ue a Me ce em er ue ea aero a) eet oem ee eames Peee eae Tony Menage ec ee) compétition, quelque soit le sport pratique. Te ee ese ere la tee on) Pe ae het ere ea geet eee NCR cre Ml eae an sculpter mon corps. Etant coach spécialisé dans la feel ne cee eo Tee) een eee Cn me an ae eas ee ee ie ea relee MOEN CT anca Peg ae aon er eae mn Con alae ee eee Me a eae eM oer dans les roues ». C'est ce qui me stimule et qui me fait PY eagE D.A. : A propos d’entrainement, et pour rebondir sur tes propos, que penses-tu du débat “machines VS poids libres" ? eee ee ec iem et ER UEC cuca ae aed ice les machines et les poids libres se complétent. Je ne elder rem UN ene meta ene a CCM ACURA NN wea neem elena et Men TCM ET) plupart du temps je m’entraine en super- séries, ce qui NN Nea ae Mace eel Mareen ee Teer Rte cea evernne eared Teicatumeneneenielcucas eee eee tea Meacu eee ea or - Dos : tirage horizontal et rowing avec haltére - Epaules ; rowing menton poulie basse et oiseau avec ies lime Mca oe ee ecole complémentaires. Le mieux est de varier trés souvent les ateliers pour que les muscles soient choqués en permanence. Pratiquer toujours la méme machine est neg Let eaBODYBUILDING-RULES.COM MAGAZINE ©) LE 1° MAGAZINE DE BODYBUILDING - FITNESS 100% DIGITAL eee eg eee & permetient a Nathalle Seret de décrocter d’excolentes places. PWS eds eee Ye Mae ks ae de See SEER ey) eid eee eae eer et yet et NS en eau ee eer age Cesar eee end toda eye Ml ck Mi ouen acne Met cd act) pouvoir se donner jusqu’au bout de leffort et de pousser son corps plus loin 4 chaque fois. La notion de challenge est Crean BC ene Ree a Mgr a ee Cag ey ee ee américaines en me disant qu'un jour je le ferais...Et quand je suis tombée sur les photos de Jamie Eason, je suis devenue fan ! Je me suis mis dans la téte que je ferais tout pour étre comme elle. Cela a commeneé par la coupe de iene ie) Puis, j'ai eu la chance de rencontrer Mickaé/ Louvel qui m’a proposé de me préparer pour des compétitions. Ma motivation est devenue inébranlable depuis ce jour-la. Jallais m'entrainer tous les jours. Je suivais ma diéte au miligramme prés et mon corps changeait réguliérement jusqu’a ce que je me décide 4 participer aux GP de Nice 2014, Ge fut une immense joie de monter sur scéne, mais surtout une grande surprise de prendre la troisié¢me place eee ea rae Depuis ce concours, ma motivation n’a cessé d’augmenter. Ce que j'aime dans ce sport, c'est de pouvoir contréler mon corps autant dans les entrainements qu‘avec la nutrition. Pour étre représentatif dans mon travail, mon physique eee ce ee eu eat a et eee eee ad nutrition, ma mission est d’encourager et de faire progresser mes clients. Je peux leur faire partager mon expérience ago eg ear eure ee eno Caen eae en Nees souvent long. Nous traversons tous des périodes de doutes mais il faut croire en soi. Le corps et le mental ont des Pete eed eel ee DY Wee Re ea ee eur ee eee eer ee N.S. : Il miarrive trés souvent de courir pour le plaisir en plus de mes entrainements de musculation. Je suis coach Ped oemae ea ei eee te ae en a Pelee eee a de faire de sa passion son métier et de partager tout cela avec mes clients. J'adore mon job ! Sinon, j'évite au maximum de faire du cardiotraining en prise de masse. Mais deux mois avant les concours, quand la diéte change et qu'll est tant de sécher, je m'entraine deux fois par jour avec une séance cardio quasi-quotidienne. eae nor jamais oublier qu'une athlete bikini est ran uum ces eure eae ray eee a I /EDITION DY ee Pee ee ure tae ee ec ee matiére de nutrition ? NS : Le principe de base est de faire cing repas par jour. een eee i eam ice Pigeon le) ey Nee eee re cre Tous les repas sont importants. Le second principe est CE em ce eee ag permettent de donner au corps ce quill faut comme Se cl a ee i ei IN a oem eS ey mea Ae ian ea cet okt Cece rosea eae ee erm a aes Oo encore TL oe Cae Cc notamment) etplus le corps sera sain. Tous les aliments dits organiques proviennent de la nature: fruits, Te AN ae noix... Ces aliments sont assimilés par lorganisme et ils eran e ees nO acm een eee a ‘excés. A contrario, fous les aliments fabriqués par asd aedatod Uren een) oe ce OMe oe auld Paraprhag ticpetalnait d'étre stockés parle corps sous forme de gras. Le corps ee aaa " igh 2 ope eee a el au eke Nene Peet nel eee eee ees la nature nous offre. yen eee EL eate ad ton corps, quel serait-il ? Caen eo Ce jambes. C'est la partie du corps qui m/obséde le plus et Tene ee musculaire au niveau des cuisses, mais pour les Cee yo Mia el cee Eom aerate ences Cleat Mem ae Mena eee ome My Soa aN wee w emesis iced Ce ma Nel Rec Ace as Deer aS Eos D.A. : Quels compléments alimentaires eee rd aL rae MN re ie eae a eee ie ear nearer eee nea prends aussi du Chrome pour réguler les envies de Tem Ts ts oa or a MeN eigen og Nae tes Og A io a ne eae fidéle compagnon protéiné appelé whey isolat gout coco, pour une alimentation optimale du muscle, ne me eT) Dy Quelles sont tes modéles, les Pe ee ik nan aee Ree i cee ae Le Reader ee Ree Oe cl me a eee mr simplement d'une beauté exceptionnelle ! DING-RULES.comBODYBUILDING- =S.COM MAGAZINE BS MAGAZINE DE BODYBUILDING - FITNESS Py ee ee eee en ae ee ee ee ee ee ee dea emo ene) continuerai 4 m’entrainer comme sijallais monter sur scéne. Sans le bodybuilding, je pense que j'aurais con, ome ee Md ee CN ee ee ero ea ie POM Neg ee ae ead N.S. : J'aimerais arriver a faire une belle place en international. Pour le reste, je souhaite continuer ajpfendre du plaisir. Je ne me mets aucune pression quant aux résultats des concours. Mon objectif étant ayant tout de Ce meee ee i ete ae em Dey D.A. : Pourquoi as-tu choisi la NAC comme fédération et le Luxembourg commeifation a représenter sur la scéne internationale ? N.S. : Le jour oi 'ai décidé de changer de coach, la tache n’a pas été simple. J'ai décidé de suivre les eonseils de mon nouveau coach, Sylvain Guérinel, et de le laisser faire sur le choix de mes compétitions, Ancien Pee ee eae ET eee el ete eae tee ee a oa eee ee ee een ee a a nee eee en eee Re eee ge Co Re ee RL ee ee ee ee ee de ee ed eee RE a emer Ce ang ee Oe ace eM Tea ee ace a ate méthodes d'entrainement, de comprendte la souffrance de s'entrainer pour un vrai objectif, et surtout de suivre de muttiples diétes qui mont aidé 4 préparer des programmes alimentaires spécialisés pour mes clients. Ensuite, je pense qu'un coach qui termine sa formation ne connait que les bases de notre sport. Ete suis convaincu que pour étre un coach compétent et pointu en matiére de musculation il est préférable d'avoir une expérience de eee eee ee TNE ce Rt Ce one eee to ee personnels, De plus, mes clients sont plus rassurés ’étre encadrés par une coach diplémée qui est aussi une athlete. See re Pe nen i age eae ne Ne eee Re ee Tee tee ee Surle plan professionnel, les compétitions de bodybuilding miont apporté une considération et une réputation dans fa Poe ee Neer eS Nn eed en ee Pl et ee en geo fa proposition dfeller travailler dans la Qatar Fondation. Une magnifique opportunité qui s'est offerte & moi ! Avec Eric, ME ene ere aN ee A ee re ee eg ened ne ee Ree oe een eee eran oe eRe ed Fe eee a ae eet eee eel Meee ce ee ane mea rencontrer d'autres personnes qui pratiquent le bodybuilding. Pree ee eerMa Moet ur af) BS na) POCA Aa ge De prime @ bord ily a des choses qui me viennent... la parole, mais non la parole peut étre faite par une machine, le mouvement, non plus. Je séche... laude Bernard, le médecin et physiologiste, a RTM sos Toute la différence entre le vivant et le non MUA rect nny Um Ot eC est la pierre d'angle de compréhension de ce qui nous distingue du non vivant. Cetfe loi de I'homéostasie est que tout systéme vivant laissé @ lui méme, en I'absence de perturbation revient spontanément a l'état d'équilibre, au travers d'une série de processus régulateurs nécessaires. Peut étre avez vous du mal d prendre la mesure de cette proposition, mais pourtant on le constate au quotidien, si vous vous blessez, il vous parait naturelle que votre plaie cicatrise, que le corps se CR UCU TUR AOU ACCC aT PCa CCR AER ca ea RCM mina) réparée le lendemain matin spontanément. Hors c'est cela la fondamentale entre le non vivent et le vivant, la capacité a la r et la réparation. Reprenons cette oi de 'homéostasie, «tout systeme vivant rior je suis en systéme vivant. Done, « tout systéme vivant laissé a lui e en l'absence de perturbation.. LDING-RULES.COM MAGAZINE ©DITION 12.20'5 E BODYBUILDING - FITNESS 100% DIGITAL 100% GRATUIT SANTE PUBLIQUE ! MATURE DU Vie Jamais au cours de ma vie personne n'a attiré mon attention réellement sure qu'était la vie... Cest une vaste question ! Qu'est ce qui fait que le vivant est vivant, quelle est la coractéristique essentielle qui distingue le vivant du non vivant ? Qu'est ce qui me distingue d'une machine, d'une LY AURA, Ea a id II serait bon de les connaitre de maniére a ce que cette loi du vivant puisse s'accomplir... Oe CUR SUNT SC LUAU eee PMC spontanément d l'état d'équilibre... » STR Cy CL L'état d'équilibre c'est l'état Ceci ICIS SSM Rata) OOM ts ETC cameCe Te AU PAL HE, MAGAZINE’DE BODYBUILDING - FITNESS On pense toujours qu'il faut aller gagner sa santé, qu'il faut la mériter, que Cest le fruit d'effort. Au Po aK} ae ‘on se rend compte que c'est un du, c'est notre nature propre, cest CRM UMS MLN cia y Nous sommes des étres vivants donc nous sommes auto-réparant... par contre il y a une condition d cela et cest'absence de perturbation... Comment ce fait il alors que nous n'en constations pas assez a notre godt cette capacité 4 l'auto réparation de 'humain, comment se fait il que nous vivions dans une Prete IN tes {n'y a pas de médecine performante la ou il n'y a pas de maladie. i Af @ pas de médecine performante Ia ou il rH CPS no Cas aC Ce oc " systeme médicale extrémement développer actuellement est le reflet de notre époque globalement malade, déséquilibrée et en mauvaise santé. Imaginons la plaie dont je vous parlais, imaginons don a ua MOC ATL rou MUN LO le ime catrisée, par contre imaginons que vous grattiez cette plaie avec la pointe du couteau a ieee f SURI ane bien évidement cela ne se cicatrisera pas. La voila la perturbation, le voila le processus qui empéche la réalisation de cette ere | Ete yee ten Rete)BODYBUILDING- AU PAL HE MAGAZINE DE BODYBUILDING - FITNESS On croit souvent que la santé est une affaire de rajou,rojouter quelque chose, rajouter tel complement, rojouter telle pratique, ema me RUE UT MU particulier, elle est notre nature, elle est notre capacité inné, Au ear ear nie a en ea perturbations je les rappelle pour mémoires : en can ee CL actuellement c'est I'épuisement des systémes nerveux, méme CR eum L’épuisement des systémes nerveux sur-sollcités, le systéme de réponse par le stress du corps est sollité en permanence qui produit enormément d'hormones de stress ; adrénaline, ea ey eos Giger Seu OO Sd nerveux parce qu'il n'y a pas de repos, des rythmes effrénés, de non respec des temps de sommeil normaux pour I'individu, sollicitable en permanence, soumis aux bombardements de champs éleciro magnétiques qui sont de plus en plus forts et intenses. Notre systeme nerveux n'a plus jamais de « vacances SSO CR Sue: UMS eonmest nis CO Ree Uae ca eu cd perturbé par les champs électriques, les champs électro Wee les lumiéres, les bruits d'un monde qui ne connait plus a paix. Cest pour cela que méme avant de penser en ferme olimentaire, il est pour moi urgent de questionner TO ae. uum Soe Maou 4 l'échelle collective, et de poser ce qui est essentielle pour ri ‘Mais vous allez me dire : Je ne me sens pas fatigue ! Savez vous 4G quel point on s‘hobitue a vivre avec une fatigue latente, la dette de sommeil commence dés notre plus jeune age, elle commence dés qu'on nous met sur les bancs de l'école, qu'on nous réveille de force le matin en perturbant nos rythmes de sommeil normaux. L'épuisement du systéme nerveux commence aussi quand on commence @ passer ses journées en ee kus RCIA a 5 Eo eee ce eta a Cm Um cue I'homéostasie ne peut pas s'accomplir. Oy eet rt | UM OM Ce molécules de Mayard , produits toxiques issus de la cuisson et de la transformation & outrance & haute température), que par e quelle n'apporte pos { minéraux, vitomines, micros ae ence ig foxiques et carencées en éléments nut ee ee drastique le contenu vitaminique et minéral des aliments ; la pasteurisation, Ia conservation de longs mois, ne fait que Peete mt omcmaannen encieca nd processus de transformation, on soit parfaitement que le OM OC SH totalement du sol sur lequel ces éléments ont poussés. La Gia CO ac MOU NC PUA et cs Oot eee aera aerate es Penerer nari er fea mear ace ere moléculaires se déroulants ie CC ra CO OM CSN MCC eee ct seen ee eer Heat etieeneae CO ee cones