BOOK Unit 9.

STRESS AND RELAXATION

Stress is your body's reaction to a challenge or demand. In short bursts, stress can
be positive, such as when it helps you avoid danger or meet a
deadline. But when stress lasts for a long time, it may harm your
health.

p.97

anxiety (anxieties) - a feeling of worry, nervousness; მღელვარება, შიში

former – ex
clarity = the quality of being coherent and intelligible გარკვეულობა, მკაფიოობა
mindful – ყურადღებიანი, მზრუნველი
frantic - გაშმაგებული, გააფთრებული; distraught with fear, anxiety, or other emotion;
hurried, excited, and disorganizedspontaneous
spontaneous [spɒn'teɪnɪəs] instinctive or involuntary; performed or occurring as a result
of a sudden impulse or inclination and without premeditation or external stimulus
Preventative - [prē'ventətiv] პრევენციული = preventive; designed to keep something
undesirable such as illness, harm, or accidents from occurring
Inundated - ჩამოსხმული, დატბორილი overwhelmed with things or people; flooded
Aware - იცის,ცოდნა(სიტუაციის ან ფაქტის შესახებ) awareness - გაცნობიერებულობა ;
ინფორმირებულობა
Particular - დეტალი; დეტალური/დაწვრილებითი აღწერა; განსაკუთრებული;
განსაზღვრული; კონკრეტული;
Restless - აგზნებული, მოუსვენარი
Restlessness ['restləsnəs] - მოუსვენრობა
p.99
dunno - don't know (არ ვიცი)
wobbly tooth - მორყეული კბილი; მერყევი,არამყარი,
confuse - დაბნევა; არევა, აბურდვა. Confusion - დაბნეულობა; უწესრიგობა; არეულობა
assume, assumption - განზრახვა, ვარაუდი; დაშვება, პრეზუმცია; (მითვისება, . the action of
taking on power or responsibility); arrogance or presumption
Jargon - 1) ჟარგონი, სლენგი პროფესიული ენა; 2) (აგდებ.) კილო, კილოკავი; 3) გაუგებარი
ენა; აბდაუბდა;
p.100

GRAPH; FLOWCHART; TABLE

Utterly- უკლებლივ; აბსოლუტურად
Get to the bottom - find an explanation for (a mystery) ძალისხმევა გასარკვევად
bottom-of-the-line product - დაბალხარისხიანი, იაფიანი საქონელი
rank - კლასიფიცირება, შეფასების მიცემა, (ამა თუ იმ) კატეგორიისადმი მიკუთვნება
assign - დადგენა, განსაზღვრა ( ვადის); გადაცემა (უფლების, ქონების)
undeniable - უდავო
Beforehand - 1. წინასწარი, 2. წინასწარ.
not at all - definitely not e.g. ‘You don't mind?’ ‘Not at all.’ used as a polite response to
thanks
Whatsoever - იხ. whatever - რომელიც არ; ყოველი; ვინც გინდა იყოს; სულერთია; ასე თუ
ისე; Syn: at all. [with negative] at all (used for emphasis) I have no doubt whatsoever;
e.g. My school did nothing whatsoever in the way of athletics... I don't think they'll have
any idea how I'm feeling. None whatsoever...
understandable = able to be understood

p.101

accept blame/responsibility
Burst - 1) აფეთქება, 2) იმპულსი, ბიძგი; 2. 1) აფეთქება, გასკდომა, 2) გახევა, 3) გარღვევა,
4) მარცხის განცდა, ჩავარდნა, გაკოტრება. Burst of stress -
Burst Advertising - {მარკ.} ერთბაში რეკლამა, აფეთქებადი რეკლამა (სარეკლამო
სტრატეგია, რომლის დროსაც სარეკლამო აქტივობა იზრდება გარკვეული პერიოდის
განმავლობაში (მაგ. გაყიდვების პერიოდში, დღესასწაულების დროს) გაყიდვების პიკის
დროს)
p.102

IDIOMS RELATED TO PARTS OF THE BODY

keep (one) on (one's) toes - შეინარჩუნო აქტიურობა, სიფხიზლე და კონცენტრაცია.To
force someone to stay active, alert, and focused on something or someone. Having two
kids under age five sure keeps me on my toes!
a shot in the arm - სტიმულის მომცემი; an encouraging stimulus e.g. the movie was a real
shot in the arm for our crew
in over (one's) head - ყელამდე ჩაფლული რთულ ვითარებაში/გამოუვალ მდგომარეობაში
Too deeply involved in or with a difficult situation, beyond the point of being able to
control or cope any longer. E.g. I think I'm in over my head with Amy. She wants marriage,
kids, and a house, and I'm just not ready for any of that.
I've gotten in way over my head with this money laundering scheme—now the mob is
threatening my family if I try to back out!
up to (one's) eyeballs (in something) - ძალიან დაკავებული, ჩაფლული; Extremely busy
(with something); deeply or overly involved (in something); possessing, filled up with, or
overwhelmed by an excessive amount (of something). There's no way I can take a vacation
right now, I'm up to my eyeballs in work at the moment! I only meant to be peripherally
involved in David's business venture, but, before I knew it, I was in up to my eyeballs! Dana
was worried she wouldn't find any work as an accountant working for herself, but she's up
to her eyeballs in clients!
keep your chin up – (თავი ასწიე), გამხნევდი. remain cheerful in difficult circumstances.
"keep your chin up, we're not lost yet"; To improve one's mood, especially when sad or
discouraged. E.g. Come on, the project was not a total failure—keep your chin up! Keep
your chin up, honey—tomorrow's another day.
make someone's blood boil - ვცოფდები, ვბრაზდები to cause someone to be very angry:
When I hear stories of cruelty to animals, it makes my blood boil
let one’s hair down - თავის მეტისმეტად თავისუფლად , თამამად ან მოურიდებლად
დაჭერა; გულახდილად ლაპარაკი; (ჩემი ნუ მოგერიდებათ, შეგიძლიათ....) to allow yourself
to behave much more freely than usual and enjoy yourself: e.g. Oh let your hair down for
once!
be a weight off (one's) shoulders - ტვირთი მომეხსნა, თავისუფლად ამოვისუნთქეTo be a
relief after having shared what one is thinking or feeling with others, or upon no longer
having a particular problem. I finally completed my tax return for this year. That's a
weight off my shoulders! Talking over my problem with my close friend was a weight off
my shoulders.
get cold feet - ყოყმანიTo experience nervousness or anxiety before one attempts to do
something, often to the extent that one tries to avoid
get (something) off (one's) chest - ყველაფრის გულწრფელად აღიარებაTo reveal or
discuss something that has caused one emotional discomfort and that one has repressed,
kept hidden, or neglected to discuss earlier.
be a pain in the neck - უაღრესად გამაღიზიანებელი; თავის მომაბეზრებელი; rude slang To
be an annoying person, or an annoying or inconvenient thing or situation; to be something
that causes aggravation. e.g. You know, Jack, you may be my friend, but you can be a real
pain in the neck sometimes! This calculus homework is a real pain in the neck. It's not that
I don't understand it, it's just so tedious!
p.103
TEXT : CAN STRESS BE GOOD FOR YOU?
prove [pruːv] - (proved or proven ['pruːv(ə)n, 'prəʊ-]) demonstrate the truth or existence
of (something) by evidence or argument; prove oneself - demonstrate one's abilities or
courage
proven -დამტკიცებული;   not proven – (law) a verdict that there is insufficient evidence to
establish guilt or innocence
neuroscience [ˌn(y)o͝orō'sīəns] any or all of the science
distinguish - განსხვავება , გამოყოფა
moderate - ზომიერი
Overwhelming - 1) ურიცხვი, უზარმაზარი, 2) გადამეტებული, 3) გადაულახავი.
Cortisol - კორტიზოლი, ჰიდროკორტიზონი 
hydrocortisone - a steroid hormone produced by the adrenal cortex and used medicinally
to treat inflammation resulting from eczema and rheumatism
recipient - მიმღები, რეციპიენტი
Unarguable - უდავო, უკამათო
TED TALK /ANDY PUDDICOMBE/

Frantic - გაშმაგებული, გადატვირთული

Reminisce - (სალ.) გახსენება, მოგონებ(ებ)ით გადაცემა

Blank - ცარიელი, უაზრო showing a lack of comprehension or reaction we were met by

blank looks

Whiz - შიშინი, ტრიალი. move quickly through the air with a whistling or whooshing
sound; rotate

miss out on (something) - შემთხვევის ხელიდან გაშვება, აკლია, To lose the chance or
opportunity to do or experience something

Incense - [noun] 1) საკმეველი, გუნდრუკი; მლიქვნელობა, პირში ვისიმე ქება; ვისიმე

მრისხანების, აღშფოთების გამოწვევა

Intrigued - რაღაცა გაინტერესებს და გსურს იცოდე უფრო მეტი

Flip - TURN OVER to turn or make something turn onto a different side, or so that
it is the wrong way up რაიმეს გადაბრუნება, შემოტრიალება ან
გადატრიალება საწინააღმდეგო მხარეს გადაბრუნება, შემოტრიალება

push down - დაწევა To shove, thrust, or press someone or something forcibly

downward.

Bury - {საერთ.} verb - 1. დამარხვა ;"he buried himself in work" - ის სრულიად

ჩაეფლო თავის სამსახურში syn:absorb, engross, occupy, engage,

hit the bottle - start to drink alcohol heavily

Medication - მედიკამენტური მკურნალობა

Monk - ბერი

head off 1) If you head off a person, animal, or vehicle, you move to a place in
front of them in order to capture them or make them change the
direction they are moving in. [V ] He changed direction swiftly,
 turned into the hallway and headed her off. [Also V (not )] Syn:
intercept

head off to – head for

celibate ['sɛlɪbət] პირი რომელიც თავს იკავებს ქორწინებაზე.  abstaining from marriage
and sexual relations, typically for religious reasons a celibate
priest ■ having or involving no sexual relations a celibate lifestyle

mindful - conscious or aware of something I arrived home for the summer, ever mindful
of my obligations to my parents ■ [with infinitive] formal inclined or
willing to do something the judge said that he was not mindful to
postpone the eviction again

underrate - დაუფასებლობა, საკმაოდ არ შეფასება,

on average - საშუალოდ

framework [fre͟ɪmwɜː(r)k] –s; a particular set of rules, ideas, or beliefs which you use
order to deal with problems or to decide what to do. ... within the
framework of federal regulations. 2) usu N A framework is a
structure that forms a support or frame for something. ...wooden
shelves on a steel framework. a basic structure underlying a
system, concept, or text the theoretical framework of political
sociology

judgement (also judgment) the ability to make considered decisions or come to sensible
conclusions an error of judgement | that is not, in my judgement, the
end of the matter ■ [count noun] an opinion or conclusion

wobbly (wobblier, wobbliest) - მერყევი,არამყარი,

tending to move unsteadily from side to side the car had a wobbly wheel ■ (of a person)
weak and unsteady from illness, tiredness, or anxiety ■ uncertain,
wavering, or insecure the evening got off to a wobbly start ■ (of a
person or voice) tending to move out of tone or slightly vary in pitch
■ (of a line or handwriting) not straight or regular

meditate on something - think about it very carefully and deeply for a long time. plan
mentally; consider
meditation [me̱dɪte͟ɪʃ(ə)n] - the act of remaining in a silent and calm state for a period of
time, as part of a religious training, or so that you are more able to
deal with the problems of everyday life.

mumble - say something indistinctly and quietly, making it difficult for others to hear; a
quiet and indistinct utterance Rosie had replied in a mumble

storyline - ნოველის, მოთხრობის ან ფილმის სიუჟეტი. the plot of a novel, play, film, or
other narrative form

agitated - აღელვებული, ანერვიულებული

nag - შარი, ბუზღუნი. nagging pain - not very severe but is difficult to cure.
მომაბეზრებელი

WORKBOOK UNIT 9 STRESS & RELAXATION

Freak accident - An incident, especially one that is harmful, occurring under highly
unusual and unlikely circumstances.

Freaks - აიხირებს, ახირებული ადამიანები

Retreat - წყნარი, მოშორებული ადგილი withdraw to a quiet or secluded place; a quiet or

secluded place in which one can rest and relax their mountain retreat in New Hampshire

Lay - საერო, ამქვეყნიური, არა სასულიერო, არა საეკლესიო; არა პროფესიონალური 

Ordained - {საერთ.} სასულიერო წოდება მიენიჭა, იკურთხა

Demystify - {საერთ.} [ˌdiː'mɪstɪfaɪ] განმარტვა; make it easier to understand by giving a clear

explanation of it.

Secular - {იურ.} საერო. Secular Law - {იურ.} საეკლესიო სამართალი

Juggling - ფოკუსებს უჩვენებს. ჟონგლიორობა

Headspace - a person's state of mind or mindset. E.g. "if you're not in the right
headspace for this stuff it's going to bore you, no matter how well it's done"

Headspace is guided meditation for everybody. (an advert)

Trigger - გამოწვევა , პროვოცირება

Karma /ˈkɑːmə,ˈkəːmə/(in Hinduism and Buddhism) the sum of a person's actions in this and
previous states of existence, viewed as deciding their fate in future existences.

informal - good or bad luck, viewed as resulting from one's actions.

qualification - a pass of an examination or an official completion of a course, especially
one conferring status as a recognized practitioner of a profession or activity

inward journey - An Inward Journey Just step for a few minutes into the life. Meditations
that address the deepest needs and aspirations of the human spirit. 

Hustle and bustle - ფაცაფუცი

Interfaith - point where two systems, subjects, organizations, etc. meet and interact

Counsel - 1. განხილვა; განცხადება; 2. რჩევა,

Contemplate - {საერთ.} მიჩერება, ჩაფიქრებული ყურება, სიღრმისეულად დაკვირვება.

Trailblazer - {საერთ.} ['treɪlˌbleɪzə] ნოვატორი პიონერი

Down-to-earth – practical

Revelation - გამჟღავნება (საიდუმლოს), გათქმა

PODCASTER p.85 (listening)

Emanate - გამოცემა (გამოიცემა) (from) წარმოდგომა (წარმოდგება);

relatable definition: 1. related, or able to be related to something else: 2. that someone

can understand or feel sympathy for

Rapport - {მედ.} 1) ურთიერთობა 2) ურთიერთგაგება, კონტაქტი

Measurably - საგრძნობლად

Ubiquitous - {საერთ.}  ყველგანმყოფი, ყველგან არსებული

Occupational - {მედ.} პროფესიონალური;

Inevitably - {საერთ.} [ɪ'nevɪtəblɪ] გარდაუვლად

Drift - ნელი დინება/გადაადგილება;

Mindfully - ყურადღებით,

Prone - მიდრეკილი. 

Hail from - წარმოშობით ყოფნა (წარმოშობით არის); have one's home or origins in (a place)

Distract - ყურადღების გადატანა

p.87

Blissfully - ბედნიერად
p.88

in the face of - Despite the opposition of, notwithstanding, e.g. In the face of published
statistics, they insist there is no flu epidemic. When confronted with, e.g. It is hard for
brokers to be cheerful in the face of a falling stock market.

Belittle - დამცირება; dismiss (someone or something) as unimportant

Concern - ინტერესი, ზრუნვა, შეშფოთება,

weigh on - be depressing or burdensome to his unhappiness would weigh on my mind so

much

In-Built - [adj.] 1) თანდაყოლილი, გენეტიკურად კოდირებული; 2) ჩაშენებული,

Valve - {მედ.} 1) სარქველი, სახურავი, საფარი

Well-documented - known about or known to be true

Tensing - დამძაბველი, დაჭიმვა

tense - (especially of a muscle) stretched tight or rigid

endorphin [en'dôrfin] Biochemistry any of a group of hormones secreted within the brain
and nervous system and having a number of physiological functions. They are peptides that
activate the body's opiate receptors, causing an analgesic effect

Ridiculous - სასაცილო, დასაცინი

Take time out - to stop doing what one is doing in order to do something else for a while —
usually used with from.

laugh out loud - more commonly typed as lol. Used in chat rooms multiplayer games and
message boards all over the internet to show that something was funny

Defuse - [ˌdiː'fjuːz] 1. დაცლა 2. განმუხტვა

p.89

devastate ['dɛvəsteɪt] destroy or ruin; განადგურება

Empower - უფლებამოსილების მინიჭება;

WORD FOCUS /LIVE/

live on - ცოცხლობს, სიცოცხლეს/არსებობას განაგრძობს. To use some resource as one's

means of survival or financial security; To continue to survive or endure.

Live through – რისამე გამოვლა, გადატანა, რაიმესთვის გაძლება

live for (someone or something) - To live solely to help or support someone or something or
to do a particular thing.

live with (someone or something)- თანაცხოვრებაTo cohabitate with someone. Before I got
married, I lived with my best friend from high school. 2. To accept something, typically
something that one is not entirely content with. The trim looks kind of sloppy, but I'll just
have to live with it, unless I want to redo the whole thing.

To live down – საკუთარი ცხოვრების წესით, უმწიკვლო ქცევით და მისთ.

გამოსყიდვა/ხალხისთვის დავიწყებინება (საკუთარი შეცდომისა, დანაშაულისა და ა.შ)

To live up to - ამა თუ იმ წესების და მისთ. თანახმად ცხოვრება ან მოქმედება. მოლოდინის,

იმედების გამართლება.