TROYANOS 2016 CALENTAMIENTO DINAMICO

1 PATADA FRANKENSTEIN 16 REPS TROTAR 20 YDS

2 PATADA AL FRENTE Y ATRAS 16 REPS TROTAR 20 YDS
3 PATADA LATERAL LADO A LADO 16 REPS TROTAR 20 YDS
4 DESPLANTE TORSIÓN 16 REPS JOGGIS 20 YDS
5 DESPLANTE SANSON 16 REPS JOGGIS 20 YDS
6 FLEXIÓN – EXTENSIÓN 16 REPS SKIP DERECHO 20 YDS
7 FLEXIÓN - TORSIÓN 16 REPS SKIP IZQUIERDO 20 YDS
8 ELEVACIÓN DE CADERA 16 REPS KICK BUTTS 20 YDS
9 COBRAS 16 REPS KICK BUTTS 20 YDS
10 PLANCHA CON TORSIÓN 16 REPS CARIOCA 20 YDS
11 ESTIRAMIENTO INGLE Y ESPALDA 16 REPS CARIOCA 20 YDS
12 ESTIRAMIENTO PECHO 16 REPS SHUFFLE 20 YDS
13 ESTIRAMIENTO TRICEPS 16 REPS SHUFFLE 20 YDS
14 ESTIRAMIENTOS HOMBROS 16 REPS BACK PEDAL 20 YDS
15 “T” JACKS T R O Y A N O S!!!