‫هل أنت دائمًا شديدة الوعي بنفسك تجاه األشخاص الذين ينظرون‬

‫إليك ويفحصونك؟ لدي عالجات لمساعدتك على الشعور بالتحسن‪.‬‬

‫‪.‬تابعي القراءة لمعرفة ذلك‬

‫افهم أن الناس قد يهتمون بك ولكن إذا لم تنتبه ‪ ،‬فإنهم بالكاد‬

‫يبدؤون في االهتمام باآلخرين‪ .‬لذا فأنت آمن تمامًا ‪ ،‬ويمكنك‬
‫‪.‬االسترخاء واالستمتاع بالمناسبة أينما كنت‬
‫أنت تتحدثين عن نفسك وكذلك يفعل اآلخرون‪ .‬إذا ارتكبت خطأ‬
‫مثل إسقاط كأس أو صدم رجل ‪ ،‬فلن تشعري بالسوء‪ .‬معظم الناس‬
‫من حولهم قلقون على أنفسهم فقط وحديثهم الذاتي عنهم وليس‬
‫عنك‪ .‬لذا افهم أنه حتى لو ارتكبت أخطاء مثل ما سبق ‪ ،‬فهم بالكاد‬
‫‪.‬يفكرون فيك‬
‫في تجمع أو لم شمل من نوع ما ‪ ،‬إذا كانت أفكارك تدور باستمرار‬
‫حول الوعي بالذات ‪ ،‬ساعدي نفسك بالقول لنفسك بهدوء‪ :‬إنهاء‪ .‬ثم‬
‫وهناك توقف عن التفكير بهذه الطريقة‪ .‬ابحثي عن شخص تعرفينه‬
‫وابدئي في الحديث والبحث تدريجيا ً عن المزيد من األصدقاء ‪/‬‬
‫‪.‬األقرب للتحدث واالستمتاع بوقتك‬
‫اآلن أنجذب المواقف الثالثة المذكورة أعاله نحو طرق أكثر‬
‫‪:‬إيجابية‬
‫افترض أن الناس يراقبونك باهتمام ألنك ترتدين مالبس أنيقة‬
‫للغاية‪ .‬انظري حولك وافتح عينيك‪ .‬انظر حولك واكتشف من هو‬
‫الذي يعجبك وتوجهي إليه برشاقة وتعمد دون الشعور بالخجل‪.‬‬
‫‪.‬قومي بإجراء محادثة ممتعة وضحكي على مخاوفك‬

‫انظري حولك بسرعة وشارك مع شخص ما خطأك ومقدار أسفك‪.‬‬

‫يمكنك حتى أن تطلبي منه ‪ /‬منها أن يظهر لك المضيف حتى‬
 ‫تتمكن من االعتذار‪ .‬فيما يتعلق باالصطدام بشخص آخر ‪ ،‬اعترف‬
‫لشخص ما كم كنت أخرق ألنك لم تالحظ ح ًقا الشخص الذي‬
‫صادفته‪ .‬االعتراف بخطئك (أخطائك) سيجعلك تشعر بتحسن كبير‪.‬‬
‫ال تشعري بالخجل واالستعداد في المزاج لالستمتاع بالمناسبة أينما‬
‫‪.‬كنت‬
‫إذا كنت ال تستطيع إال أن تشعر بالوعي الذاتي طالما كنت في‬
‫التجمع أو لم الشمل ‪ ،‬فإن قول "إنهاء" لنفسك سيساعدك ولكن‬
‫ضا سيغير أفكارك إلى شيء أكثر إيجابية‬‫‪.‬أي ً‬
‫على سبيل المثال ‪ ،‬قل لنفسك ‪" ،‬أستطيع أن أرى فالنة هناك‪ .‬إنها‬
‫دائ ًم ا محترمة للغاية‪ .‬سأصعد إليها وأقضي بضع دقائق معها‪ .‬ربما‬
‫"‪.‬يمكنها تقديمي إلى أشخاص أكثر تشابهًا في التفكير‬
‫أو يمكنك أن تقول ‪" ،‬أستطيع أن أرى جدتي العجوز في المطبخ‪.‬‬
‫ربما يمكنني مساعدتها والتعرف على المزيد من األشخاص من‬
‫خاللها‪ ".‬ينتج عن هذا النوع من الحديث اإليجابي الذاتي في الواقع‬
‫أن يحدث ما تتمناه‬

‫في الخالصة ‪ ،‬تساعد السيناريوهات الستة المذكورة أعاله في‬

‫جعلك تدركين أن الشعور بالوعي الذاتي هو أمر ال لزوم له‬
‫ومضيعة للوقت‪ .‬يمكنك القيام بذلك بشكل أفضل مع الشعور بالثقة‬
‫‪.‬والتواصل مع الناس بلطف‬