HIRDETÉS

M
a

Diéta és Fitnesz |
2020. 07. 05. 6:01:20
| Frissítve: 2020. 07. 02. 19:44:58 
 | 
MEGOSZTOM

SZÉPSÉG
BŐR EGÉSZSÉG ÉLETMÓD HIDRATÁLÁS TÁPLÁLKOZÁS

A RAGYOGÓ ÉS EGÉSZSÉGES BŐR 9

ÉLETMÓDTITKA
Bőrünk tükrözi általános egészségi állapotunkat, árulkodik, ha nem pihenünk eleget és
nem gondoskodunk megfelelő tápanyagbevitelről. Íme 9 tipp, hogy bőrünk hosszú ideig
ragyogó és élettel teli maradjon.

Az egészséges bőr titkai az életmódunkban is rejlik

Fotó: Shutterstock

1. FIGYELJ AZ ÉTRENDEDRE!
Fontos, hogy az étrended megfelelő arányban tartalmazzon egészséges zsírokat, szénhidrátokat, fehérjéket.
Korlátozd a feldolgozott, félkész ételek bevitelét, kerüld a gyorséttermi kosztot – ez a szép és egészséges bőr
egyik titka.
 

2. SZERESD MEG A JÓ ZSÍROKAT!

Vannak zsírok, amelyek a bőr egészségéhez nélkülözhetetlenek. Éppen ezért fontos, hogy rendszeresen
egyen ómega-3 zsírsavakban gazdag ételeket, például olajos magvakat, lenmagot, lehetőség szerint tengeri
halakat (lazac, makréla, szardella). Bőröd meghálálja, ha naponta fogyasztasz halolajkapszulát.
 

Sneaker széles választéka

Footshop.hu

HIRDETÉS

3. A BÉLRENDSZER EGÉSZSÉGE
A bélproblémák, emésztési zavarok rossz hatással lehetnek a bőrre, mivel ilyen esetekben a szervezet nem jól
hasznosítja azokat a tápanyagokat, vitaminokat és ásványi anyagokat, amelyek a bőr egészségéért felelnek. A
nem megfelelően működő bélrendszer ronthatja a meglévő bőrbetegségeket, például a pattanások, az
ekcéma, a rosacea és a pikkelysömör állapotát.
 

NARANCSBŐR ELLEN: MILYEN PROFI MÓDSZEREK SEGÍTHETNEK?

 

4. KORLÁTOZD A GYULLADÁST OKOZÓ ÉTELEK FOGYASZTÁSÁT!

A bőr állapotát három fő bűnös rontja leginkább: a glutén, a cukor és a tejtermékek – különösen az ezekre
érzékenyeknél. Ha arra gyanakszol, hogy bőröd katasztrofális állapotát valamilyen élelmiszer okozza, iktasd ki
étrendjéből a gyanús elemet legalább két hétre. Fontos, hogy egyszerre csak egy dolgot vonj meg magadtól!
Bőrproblémák esetén érdemes alapból korlátozni a koffeinbevitelt és csökkenteni az alkoholfogyasztást.
 

5. ÓVD A MÁJADAT!
A máj létfontosságú szerv, amely az anyagcsere számos folyamatában részt vesz – többek között a
méregtelenítésben is. A máj a zavartalan működéshez nyersanyagforrásokat igényel, amelyeket mindig a
leginkább szükséges területen használ fel, ha éppen hiány áll fenn belőlük. Mivel a bőr regenerálása,
gyógyítása viszonylag hátul szerepel a májműködés prioritáslistájában, itt hamar kiütköznek a különböző
hiányok jelei.

6. TÁPLÁLÉKKIEGÉSZÍTŐK
Számos olyan ásványi anyag létezik, amely elősegíti a sejtek megújulását és fontos szerepet tölt be az
egészséges bőr megőrzésében. Ilyen a szelén, a magnézium, a cink és a jód. Ezeket sokoldalú táplálkozással
biztosítani tudod, de gyakori, hogy pótlásra van szükség. Bátran egyél haj- és bőrszépítő anyagokat tartalmazó
étrend-kiegészítőket!
 

NAGYÍTÓ ALATT A BŐR: BŐRTÍPUSOK, JELLEMZŐK ÉS ÁPOLÁSI TIPPEK

 

7. HIDRATÁLÁS
A ragyogó és egészséges bőr egyik elengedhetetlen tényezője a megfelelő mennyiségű folyadékbevitel,
hiszen a bőrt nemcsak kívülről, hanem belülről is hidratálni kell. Az alap napi 2 liter víz – ennyivel már
megfelelően táplálod a sejteket, elősegítve megújulásukat és új sejtek születését.

8. CSÖKKENTSD A STRESSZT!
A stressz nyomot hagy a bőrön, mivel a stresszhormonként is ismert kortizol állandó magas szintje gyulladást
okoz, és megnehezíti a sejtek regenerációját. A megfelelő mennyiségű és minőségű alvás, a rendszeres
testmozgás, valamint a különböző meditációs gyakorlatok segítenek csökkenteni a feszültséget, ezt pedig
meghálálja a bőr.

9. EGYÉL ZÖLD ÉTELEKET!

A sötétzöld leveles zöldségek igazi nagyágyúk a szépségápolásban, ez magas E-vitamin-tartalmuknak
köszönhető. Ugyanis az E-vitamin segíti a káros szabad gyökök és más méreganyagok elleni küzdelmet.
Ebéded és vacsorád összeállításánál is próbáld a tányér felét zöldekkel megtölteni, negyedrészét teljes
értékű szénhidrátok, másik negyedét sovány fehérjék és egészséges zsírok alkossák.
 
EZ IS ÉRDEKELHET:
5 bevált DIY maszk bőrtípusok szerint
Így tüntethetjük el a szem alatti sötét karikákat
Ételek, amelyek gyorsíthatják az öregedést

HIRDETÉS

HOZZÁSZÓLÁSOK
 HIRDETÉS

Márkás parfümök raktáron

NOTINO

EZEK IS ÉRDEKELHETNEK

Kétharmad nélkül lehetetlenség Szexi fotókon Alain Delon unokája - galéria

alkotmányozni ORIGO.HU
MAGYARNEMZET.HU

Sosem hallott titkok láttak napvilágot Fésűs Így látják a hollandok: Rutte, a HR menedzser
Nellyről beszólt
LIFE.HU MAGYARNEMZET.HU

Így változtatta meg a koronavírus-járvány a Megrázó fotók: Ebben rommá tört autóban
hazai vállalatok szemléletmódját halt meg két ember éjszaka a Hegyalja úton
ORIGO.HU BORSONLINE.HU
 Helló nyár! Íme a legnépszerűbb hálószobai "Megkaptad az angyalszárnyaid, örökké élni
textilek fogsz a szívünkben!" - 8 hónapos kislányát
LAKASKULTURA.HU siratja a megtört édesanya
RIPOST.HU

Készíts velünk cukormentes meggybefőttet Magadhoz húzol - de ha én ölellek, távolodsz!

DIETAESFITNESZ.HU SHE.LIFE.HU

Mennyi zsírt lehet megenni naponta? Végre eljött a nap, ma megtalál a szerelem,
DIETAESFITNESZ.HU szerencse és minden más
METROPOL.HU

KÉSZÍTS VELÜNK CUKORMENTES MEGGYBEFŐTTET

Érik a cseresznye és a meggy, jó lenne télire is elrakni belőle? Gondoltad volna, hogy ezt cukor nélkül is megteheted? Nem kell hozzá más,
csak gyümölcs és víz, de így is finom lesz.

KÁNIKULA DIÉTA: ÍGY HŰTSD LE BELÜLRŐL A TESTED

Ha ezekből eszegetsz a nap folyamán többször, jobban fogod bírni a forróságot!
 ÚJ

-10%

Sneaker széles választéka

Footshop.hu

HIRDETÉS

KIDERÜLT, MELYIK DIÉTA A LEGJOBB VÁLASZTÁS

Ha egészségesen szeretnénk étkezni, a a legjobb, ha a mediterrán étrendet követjük.
A LEGJOBB HÁZI, CUKORMENTES SZÖRPÖK ÉS LIOMONÁDÉK A MELEGBEN
A kánikulában minden folyadék jól jön, amiben nincsen túl sok cukor. Hogy ne legyen egyhangú az itallap, a szezon kedvenceiből készítsünk
limonádét és szörpöt. Ez utóbbit télire is eltehetjük. Szinte bármelyik gyümölcsből készülhet zamatos, frissítő ital.

ÁRESÉS

ÁRESÉS

HIRDETÉS
MENNYI ZSÍRT LEHET MEGENNI NAPONTA?
A ‘zsírok elengedhetetlen részei a ‘táplálkozásunknak, a ‘napi energiabevitel 30 százalékát kell kitenniük.

MA VAN A „FENNTARTHATÓ GASZTRONÓMIA” VILÁGNAPJA! MIT KELL TENNI, HA SZERETNÉL VÁLTOZTATNI?

Az ENSZ Élelmezésügyi és Mezőgazdasági Szervezete (FAO) kezdeményezésére létrejött esemény 2016 óta a környezetvédelemre, a
fenntarthatóságra, az ökológiai lábnyomunk csökkentésére hívja fel a figyelmet.

HIRDETÉS
EHETŐ SZÉPSÉGEK: ETTŐL LESZ JOBB KEDVED, HA DIÉTÁZOL
Talán nem is emlékszünk már azokra az időkre, mikor az egyetlen növény, amivel az ételeinket díszítettük – és amit meg is ettünk –, a
petrezselyem volt. Manapság egyre divatosabb ehető virágokkal díszíteni a tányérunkat. Nem véletlenül.

7 BOMBAÖTLET NYÁRRA: ÍGY LESZ EGÉSZSÉGES ÉS SOKKAL DÚSABB A HAJAD

Mire nyaralni mész, legyen egészségesebb a hajad. Néhány dologra figyelj oda, és akár pár hónap alatt dúsabbá, szebbé varázsolhatod a
hajkoronád. Mutatjuk az ötleteket!
 HIRDETÉS

IMPRESSZUM
ADATVÉDELEM
FELHASZNÁLÁSI FELTÉTELEK
HIRDETÉSI ÁSZF
ELŐFIZETŐI ÁSZF
JÁTÉKSZABÁLYZAT

MÉDIAAJÁNLAT
SÜTI BEÁLLÍTÁSOK
© MEDIAWORKS HUNGARY ZRT. MINDEN JOG FENNTARTVA!

Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos
lefedettséget és változatos megjelenési
lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az
új
irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.

   

Regionális hírportálok Hajdú-Bihar - haon.hu Veszprém - veol.hu

Heves - heol.hu Zala - zaol.hu
Bács-Kiskun - baon.hu
Jász-Nagykun-Szolnok - szoljon.hu
Baranya - bama.hu Komárom-Esztergom - kemma.hu
Békés - beol.hu Nógrád - nool.hu Közélet
Borsod-Abaúj-Zemplén - boon.hu
Somogy - sonline.hu
Csongrád - delmagyar.hu 888.hu
Szabolcs-Szatmár-Bereg - szon.hu
Dunaújváros - duol.hu hirvilag.hu
Szeged - szegedma.hu
Fejér - feol.hu mandiner.hu
Tolna - teol.hu
Győr-Moson-Sopron - kisalfold.hu magyarnemzet.hu
Vas - vaol.hu
mainap.hu vg.hu Bulvár
metropol.hu
szabadfold.hu borsonline.hu
Magazin ripost.hu

astronet.hu
Sport
automotor.hu Szolgáltatás
csupasport.hu bravo.hu
fourfourtwo.hu dietaesfitnesz.hu deliapro.hu
nemzetisport.hu lakaskultura.hu gyaszhir.hu
likebalaton.hu ingatlanbazar.hu
mindmegette.hu jegyed.hu
Gazdaság videkize.hu mediaworks.hu
vitorlazasmagazin.hu megyekartya.hu
agrariumonline.hu szuperinfo.hu
figyelo.hu tvmusor.hu