hirdetés

Életmód (https://www.egeszsegkalauz.hu/eletmod) / Egészség és szépség (https://www.egeszsegkalauz.hu/eletmod/egeszseg-es-szepseg)

A top 5 bőrszépítő étel

2017.01.20.
Módosítva: 2017.01.24. #SZÉPSÉGÁPOLÁS (/SZEPSEGAPOLAS) #ÉLETMÓD (/ELETMOD) #DIÉTA (/DIETA)

hirdetés

Talán bele sem gondolunk, hogy évente hány milliárdot költünk bőrápolási termékekre, fiatalító, ránctalanító krémekre, hiszen a cégek örök fiatalságot ígérnek termékük használóinak. A legtöbb
kutató, aki nem érdekeltek a szépségiparban, egyetért abban, hogy a fiatalító krémek mögött álló valós tudomány kevesebb, mint gondolnánk.

hirdetés

Mint oly sok más, az egészségünket érintő tényező, a szépség is inkább az életmódunkkal függ össze, és nem azon múlik, hogy mennyit költünk különböző termékekre.
A szép bőr hasonló dolgokkal érhető el, mint az egészséges szív, az ideális testsúly, vagy a jó közérzet és általánosságban a jobb minőségű élet. A recept tehát
egyszerű; rendszeres testmozgás, elegendő pihenés, és helyes táplálkozás. Lássuk ez utóbbi hogyan valósítható meg a gyakorlatban.

EgészségKalauz friss hírek

 ×
Tengeri ételek

Mit tartalmaz? Omega-3 zsírsavak, cink

Hatása: Ragyogó, sima és tiszta bőr

Bizonyára mindenki hallotta már, hogy a rendszeres halfogyasztás nagyon egészséges, ez a mediterrán diéta egyik alapja. Egyes halak, mint például a lazac, makréla,
busa és a kagyló különösen jót tesznek a bőrnek.

Az omega-3 zsírsavak fogyasztása csökkenti a bőrszárazságot és a gyulladásos folyamatokat, melyek által a bőr gyorsabban öregszik. Kutatásokkal is alátámasztott
tény, hogy a túl kevés omega-3 zsírsav bevitel hozzájárulhat a gyulladásos megbetegedések, mint például az ekcéma és a pikkelysömör kialakulásához. Ezek a
zsírsavak továbbá megakadályozzák, hogy lerakódások képződjenek az érfalakon, így a megfelelő keringés fenntartásával hozzájárulnak a bőr egészségéhez.

A cink segíthet a pattanások elleni harcban, továbbá elősegítik az új sejtek keletkezését, amitől bőr üde és fiatalos lesz.

Citrusfélék

Mit tartalmaz? C-vitamin

Hatása: Feszes, sima bőr

A C-vitamin a bőrápoló krémek nagy részében biztosan megtalálható. Szerepe a kollagén termelésben van, ez a fehérje adja a bőr struktúráját. A felgyorsuló kollagén
lebontás – amely jellemzően 35 éves kor körül indul be– megereszkedett bőrt eredményez. A C-vitaminban gazdag ételek fogyasztása, mint a citrusfélék, kivi, acerola,
paradicsom, paprika, segíthetnek a bőr feszességének megtartásában és a ráncok megelőzésében.

A C-vitamin hatásos gyulladáscsökkentő, mivel antioxidáns tulajdonságai révén semlegesíti a sejtkárosító, idő előtti öregedést okozó szabad gyököket (igen reaktív
oxigén molekulás)

Piros és zöld színű zöldségek

Mit tartalmaz? Béta-karotin

Hatása: Sima és ragyogó bőr

A bőr testünk legnagyobb szerve. Belátható tehát, hogy ami jót tesz a testünk egészének, az egyúttal a bőrünkre is előnyös hatással van. A táplálkozást tekintve pedig
aligha találunk jobbat a zöldségeknél. Ezek közül is kiemelkedőek a narancssárga, piros és zöld színű zöldségek, mint a sárgarépa, sütőtök, spenót, kelkáposzta.

A piros és narancssárga zöldségek béta-karotint tartalmaznak, amely az A-vitamin elővitaminja. Szintén antioxidáns hatású, véd a sejtkárosodás és a bőr korai
öregedése ellen. Az A-vitamin további bőrszépítő hatása, hogy a pattanások ellen is igen hatásos, számos akné elleni gyógyszerben megtalálható.

A spenót és egyéb zöld leveles zöldségek A-vitamin tartalma is kiemelkedő.

Fontos azonban megjegyezni, hogy az A-vitamin a zsírban oldódó vitaminok közé tartozik, így fennállhat a túladagolás veszélye. Ezért szerencsésebb a vitaminokat a
táplálékkal és nem vitaminkészítményekkel bevinni.

Olajos magvak

Mit tartalmaz? E-vitamin

Hatása: Puha, fiatalos kinézetű bőr

Mint a listán szereplő számos egyéb étel, az olajos magvak bőrszépítő hatása is a bennük található antioxidánsoknak köszönhető. Az E-vitamin szintén igen hatásos a
bőr öregedését okozó szabadgyökök ellen. Továbbá úgy tűnik, segíti a bőr hidratáltságát megtartani, enyhíti a bőrszárazságot.

Sőt, szelénnel párosítva kölcsönösen erősítik egymás jótékony hatását. Pár szem mandula és egy kis szelénben gazdag túró keverékéből kiváló bőrszépítő étel
készíthető.

A mandula, pisztácia és dió emellett nagyobb mennyiségben tartalmaz még omega-3 zsírsavakat.

Teljes kiőrlésű gabonák

Mit tartalmaz? Rutin és B-vitaminok

Hatása: Tiszta és hidratált bőr

A teljes kiőrlésű gabonák fogyasztása számos pozitív egészségügyi hatással jár, ezek egyike a szép bőr. A hajdina például kiváló rutin forrás, amely antioxidáns hatású.
A búzacsíra pedig biotint tartalmaz, amely a többek között a zsíranyagcseréhez nélkülözhetetlen. Hiánya esetén bőr kiszárad és pikkelyessé válik.

Általánosságban elmondható, hogy a teljes kiőrlésű gabonák fogyasztása feldolgozott gabonák helyett, javít a bőr összképén. A finomított szénhidrátok bevitele után a
vér inzulinszintje hirtelen megemelkedhet, amely hozzájárul az akné kialakulásához. Ha a palacsintát fehér liszt helyett ezentúl hajdinalisztből készítjük, azzal nem csak
a pattanásokat előzhetjük meg, de a diabétesz kialakulásának esélyét is csökkenthetjük.

Nos, láthattuk, hogy a hajdina, a narancs, a spenót és a lazac milyen jót tesznek bőrünknek, de a gyönyörű bőr eléréséhez nem szükséges különösebb diétát tartani. Ha
a testünk egészséges, akkor a bőrünk is az lesz. Táplálkozzunk változatosan, mozogjunk és amennyire lehet, kerüljük a stresszt.

Forrás: http://ealth.howstuffworks.com

Forrás:
EgészségKalauz

EgészségKalauz friss hírek
×


#SZÉPSÉGÁPOLÁS (/SZEPSEGAPOLAS) #ÉLETMÓD (/ELETMOD) #DIÉTA (/DIETA)

EXTRA AJÁNLÓ

Parlagfű: hogyan védekezhetünk ellene? (x) Parlagfű: hogyan védekezhetünk ellene? (x)
(https://www.egeszsegkalauz.hu/betegsegek/allergias-betegsegek/vegyuk-fel-a-harcot-a-parlagfu-
ellen/fngehwe)
7 hasznos tipp az allergiás panaszok ellen (x) 7 hasznos tipp az allergiás panaszok ellen (x)
(https://www.egeszsegkalauz.hu/betegsegek/allergias-betegsegek/7-hasznos-tipp-az-allergias-panaszok-
ellen/6xm2yr8)

Sneaker széles választéka

Footshop.hu

hirdetés

EZ IS ÉRDEKELHET

NOIZZ.HU GLAMOUR.HU BLIKKRUZS.BLIKK.HU BLIKK.HU

Imádja 60 éves barátnője ráncait a 23 éves férfi, A Vízöntő ma magányra vágyik, míg az Ikrek Kiderült valami Bochkor Gábor és Várkonyi Andi „Utolsó erejével Bessyt még sikerült
akit a 37 év korkülönbség egyáltalán nem zavar hétvégén is a munkát agyal - Napi horoszkóp: kapcsolatáról biztonságos helyre, a parthoz terelnie” – Az
(https://noizz.hu/szagos/imadja-60-eves-baratnoje- Június 26. (https://blikkruzs.blikk.hu/sztarok/magyar- életét áldozta imádott kutyájáért a hős Csaba
rancait-a-23-eves-ferfi-akit-a-37-ev-korkulonbseg- (https://www.glamour.hu/glamour-horoszkop/napi- sztarok/bochkor-gabor-varkonyi-andi-varkonyi-andrea- (https://www.blikk.hu/aktualis/belfold/megmentette-
eyyaltalan/v0prlse? horoszkop-junius-26/zbs4xzq? bocsi-kapcsolat/xlw9nz3? kutyajat-felaldozta-az-eletet/y9r5cwd?
utm_source=related&utm_medium=www.egeszsegkalauz.hu&utm_campaign=widget- utm_source=related&utm_medium=www.egeszsegkalauz.hu&utm_campaign=widget-
utm_source=related&utm_medium=www.egeszsegkalauz.hu&utm_campaign=widget- utm_source=related&utm_medium=www.egeszsegkalauz.
1759407) 1759407) 1759407) 1759407)
|related| (https://related.hu?utm_source=related&utm_medium=www.egeszsegkalauz.hu&utm_campaign=widget-1759407)

AJÁNLJUK MÉG
HIRDETÉS HIRDETÉS

Időjárás: akár 169 kilométeres orkán is lehet péntek este! Az első teljesen elektromos Volvo! Duster, Lodgy, Dokker Van modellek készletről, akár azonnal!
(https://www.egeszsegkalauz.hu/eletmod/egeszseg-es- (https://dunaauto.hu/volvo/uj-xc40-recharge-pure-electric? (https://adfair.hu/click/3331?
szepseg/idojaras-akar-169-kilometeres-orkan-is-lehet-pentek- utm_source=nativ&utm_medium=image&utm_campaign=nativ_image_volvo_xc40_recharge_electric&utm_term=nativ_image_volvo_xc40_recharge_elect
signature=6389ffea8e7cc3e4ad607c5d76354b8d3a6fde65be0e1c824b8aae7
este/8pkpjwj?
utm_source=related&utm_medium=www.egeszsegkalauz.hu&utm_campaign=widget-
8793512)

Melegkiütés tünetei: így kezelheti Vérnyomás-ingadozást okozhat a hőség! Ezekre figyeljen! SZPONZORÁLT
(https://www.egeszsegkalauz.hu/betegsegek/borbetegsegek/melegkiutes-(https://www.egeszsegkalauz.hu/betegsegek/sziv-es-errendszeri- Hol nyaralhatunk biztonságosan allergiásan?
tunetei-igy-kezelheti/7v4jg95? betegsegek/vernyomas-ingadozast-okozhat-a-hoseg-ezekre- (https://www.egeszsegkalauz.hu/betegsegek/allergias-betegsegek/hol-
utm_source=related&utm_medium=www.egeszsegkalauz.hu&utm_campaign=widget-
figyeljen/pt7bgzv? nyaralhatunk-biztonsagosan-allergiasan/r2nhsy3?
8793512) utm_source=related&utm_medium=www.egeszsegkalauz.hu&utm_campaign=widget-
utm_source=related&utm_medium=www.egeszsegkalauz.hu&utm_campaign
8793512) 8793512)

EgészségKalauz friss hírek

 ×
BLIKKRUZS.BLIKK.HU Orbán Viktor: "Van 3 millió potenciálisan fertőzésre váró ember, Gyors fogyás: 9+1 tanács az éhség leküzdésére
Tatár Csilla nem hallgatott tovább: Őszintén kimondta, amit a akit a vírus meg fog találni" (https://www.egeszsegkalauz.hu/eletmod/taplalkozas/gyors-fogyas-91-
mostani állapotokról gondol
(https://www.egeszsegkalauz.hu/betegsegek/fertozo-betegsegek/orban- tanacs-az-ehseg-lekuzdesere/g8kxjke?
(https://blikkruzs.blikk.hu/sztarok/magyar-sztarok/tatar-csilla-torveny- viktor-van-3-millio-potencialisan-fertozesre-varo-ember-akit-a-virus-meg- utm_source=related&utm_medium=www.egeszsegkalauz.hu&utm_campaign
felszolalas/m12jeky? fog/r2s7cwh? 8793512)
utm_source=related&utm_medium=www.egeszsegkalauz.hu&utm_campaign=widget- utm_source=related&utm_medium=www.egeszsegkalauz.hu&utm_campaign=widget-
8793512) 8793512)

HIRDETÉS

Online Számlázó vállalkozásoknak Szívbetegség a nyári hőségben: ezt az 5 orvosi tanácsot BLIKK.HU
(https://adfair.hu/click/3245? fogadja meg! Várkonyi Andrea és Mészáros Lőrinc nyaralni mentek: nézze
signature=3f091ddd493c52292aa68148bde0a5ff7b67bcd0f15b2d5faf8bf8d9ef5586e1)
(https://www.egeszsegkalauz.hu/betegsegek/sziv-es-errendszeri- meg, hogyan romantikáznak! – fotó
betegsegek/szivbetegseg-a-nyari-hosegben-ezt-az-5-orvosi-tanacsot- (https://www.blikk.hu/sztarvilag/sztarsztorik/varkonyi-andrea-meszaros-
fogadja-meg/g127d2g? lorinc-olaszorszag-utazas/91nkzz9?
utm_source=related&utm_medium=www.egeszsegkalauz.hu&utm_campaign=widget-
utm_source=related&utm_medium=www.egeszsegkalauz.hu&utm_campaign
8793512) 8793512)

|related| (https://related.hu?utm_source=related&utm_medium=www.egeszsegkalauz.hu&utm_campaign=widget-8793512)

EXTRA AJÁNLÓ

ÉLETMÓD
Több mint szleng: mit jelent pontosan a "ködös agy"? (x)

(https://www.egeszsegkalauz.hu/eletmod/kodos-agy-es-memoriazavar-hogyan-kezelhetjuk/8jc3n20)

ALLERGIÁS BETEGSÉGEK, IMMUNOLÓGIA

A parlagfű írtása nem csak az allergia miatt fontos! Hogyan védekezhetünk együtt ellene? (x)

(https://www.egeszsegkalauz.hu/betegsegek/allergias-betegsegek/vegyuk-fel-a-harcot-a-parlagfu-ellen/fngehwe)

Stressz és nassolás: ezek is kiválthatnak hüvelygombát? (x)

(https://noizz.hu/lifestyle/az-intim-panaszokat-kezeld-inkabb-patikai-szerrel/p7r7h98)

EMÉSZTŐSZERVI BETEGSÉGEK
Az aranyér tünetei mozgással is enyhíthetők? (x)

(https://www.egeszsegkalauz.hu/betegsegek/emesztoszervi-betegsegek/tegyunk-mozgassal-az-aranyer-ellen/lk5q3nl)

BETEGSÉGKERESŐ

(https://www.egeszsegkalauz.hu/betegsegkereso?
utm_source=cikk&utm_medium=jobb_menu&utm_campaign=betegsegkereso)
GYÓGYSZERKERESŐ

(https://www.egeszsegkalauz.hu/gyogyszerkereso?
utm_source=cikk&utm_medium=jobb_menu&utm_campaign=gyogyszerkereso)
KALKULÁTOROK

(https://www.egeszsegkalauz.hu/kalkulatorok)

ORVOS VÁLASZOL

(https://www.egeszsegkalauz.hu/orvos-valaszol?
utm_source=cikk&utm_medium=jobb_menu&utm_campaign=orvos_valaszol)
ÚJ

ÚJ

Sneaker széles választéka

Footshop.hu

hirdetés 
EgészségKalauz friss hírek ×
NÉPSZERŰ

DAGANATOS BETEGSÉGEK
1 Májrák tünetei: így jelez a daganat


(https://www.egeszsegkalauz.hu/betegsegek/daganatos-betegsegek/majrak-tunetei-igy-jelez-a-daganat/rkx269y)
3

373662

SZÍV- ÉS ÉRRENDSZERI BETEGSÉGEK

2 Szívbetegség a nyári kánikulában: ezt az 5 orvosi tanácsot fogadja meg!


(https://www.egeszsegkalauz.hu/betegsegek/sziv-es-errendszeri-betegsegek/szivbetegseg-a-nyari-kanikulaban-ezt-az-5-orvosi-tanacsot-fogadja-meg/g127d2g)
725

127196

EGÉSZSÉG ÉS SZÉPSÉG
3 Időjárás: akár 169 kilométeres orkán is lehet péntek este!

(https://www.egeszsegkalauz.hu/eletmod/egeszseg-es-szepseg/idojaras-akar-169-kilometeres-orkan-is-lehet-pentek-este/8pkpjwj)

23452

LÉGÚTI BETEGSÉGEK
4 Kánikulában klíma nélkül: így hűtheti le a lakást


(https://www.egeszsegkalauz.hu/betegsegek/leguti-betegsegek/kanikulaban-klima-nelkul-igy-hutheti-le-a-lakast/7gevmvg)
120

115019

hirdetés

PARTNEROLDALAK

Itt a hétvégi horoszkóp: lesznek csillagjegyek, akikre nagy meglepetések várnak

(https://blikkruzs.blikk.hu/test-es-lelek/lelki-ugyek/hetvegi-horoszkop/gkd9bh9?utm_source=right-ek-offer-box&utm_medium=ajanlo&utm_campaign=ek_ajanlo)

A durva támadások ellenére vállalta Polyák Lilla és Gömöri András Máté

(https://blikkruzs.blikk.hu/sztarok/magyar-sztarok/polyak-lilla-gomori-andras-mate-szerelem/sz5lykq?utm_source=right-ek-offer-box&utm_medium=ajanlo&utm_campaign=ek_ajanlo)

Elárult a palota, mit kezd Fülöp herceg tárgyaival

(https://blikkruzs.blikk.hu/sztarok/kulfoldi-sztarok/fulop-herceg-targyak-buckingham-palota/bxkf79g?utm_source=right-ek-offer-box&utm_medium=ajanlo&utm_campaign=ek_ajanlo)

Liptai Claudia már tudja, hogy ez nem megoldás

(https://blikkruzs.blikk.hu/sztarok/magyar-sztarok/liptai-claudia-fogyas-banat/1fy3fdr?utm_source=right-ek-offer-box&utm_medium=ajanlo&utm_campaign=ek_ajanlo)

-28%

ÚJ


EgészségKalauz friss hírek
×
 Találd meg a kedvenc darabod
bonprix.hu

hirdetés

Életmód (/eletmod)
Betegségek (/betegsegek)
Orvosnál (/orvosnal)
Gyógymódok (/gyogymodok)
Videó (/videok)
Impresszum (/statikus/impresszum/rp285q4)
Médiaajánlat (https://rasb2b.hu/egeszsegkalauzhu/)
Adatvédelem (https://adatkezeles.ras.hu)
Jogi nyilatkozat (/statikus/jognyilatkozat-es-felhasznalasi-feltetelek/9g001hx)
Süti beállítások

Életmód (/eletmod) Impresszum (/statikus/impresszum/rp285q4)

Betegségek (/betegsegek) Médiaajánlat (https://rasb2b.hu/egeszsegkalauzhu/)
Orvosnál (/orvosnal) Adatvédelem (https://adatkezeles.ras.hu)
Gyógymódok (/gyogymodok) Jogi nyilatkozat (/statikus/jognyilatkozat-es-felhasznalasi-feltetelek/9g001hx)
Videó (/videok) Süti beállítások
NÉPSZERŰ

1 2 3 4
DAGANATOS BETEGSÉGEK SZÍV- ÉS ÉRRENDSZERI BETEGSÉGEK EGÉSZSÉG ÉS SZÉPSÉG LÉGÚTI BETEGSÉGEK
Májrák tünetei: így jelez a daganat Szívbetegség a nyári kánikulában: ezt Időjárás: akár 169 kilométeres orkán Kánikulában klíma nélkül: így hűtheti

3

373662 az 5 orvosi tanácsot fogadja meg! is lehet péntek este! le a lakást
(https://www.egeszsegkalauz.hu/betegsegek/daganatos-

725

127196
23452 
120

115019
betegsegek/majrak-tunetei-igy-jelez-a- (https://www.egeszsegkalauz.hu/betegsegek/sziv-
(https://www.egeszsegkalauz.hu/eletmod/egeszseg-
(https://www.egeszsegkalauz.hu/betegsegek/le
daganat/rkx269y) es-errendszeri-betegsegek/szivbetegseg-a- es-szepseg/idojaras-akar-169-kilometeres- betegsegek/kanikulaban-klima-nelkul-igy-
nyari-kanikulaban-ezt-az-5-orvosi-tanacsot- orkan-is-lehet-pentek-este/8pkpjwj) hutheti-le-a-lakast/7gevmvg)
fogadja-meg/g127d2g)

#PFIZER (/PFIZER) #SZPUTNYIK (/SZPUTNYIK) #ASTRAZENECA (/ASTRA-ZENECA) #SINOPHARM (/SINOPHARM)

(https://www.egeszsegkalauz.hu/gyogyszerkereso)
(https://www.egeszsegkalauz.hu/betegsegkereso)
(https://www.egeszsegkalauz.hu/kalkulatorok)(https://www.egeszsegkalauz.hu/orvos-

Figyelem! Az EgészségKalauz.hu weboldalon található információk nem helyettesítik kompetens egészségügyi szakember véleményét. Termékekkel és szolgáltatásokkal kapcsolatban a kockázatokról és mellékhatásokról olvassa
el a betegtájékoztatót, vagy kérdezze kezelőorvosát, gyógyszerészét!

RAS network

Blikk (https://www.blikk.hu/)
Blikk Rúzs (https://blikkruzs.blikk.hu/)
Kiskegyed (https://kiskegyed.blikk.hu/)
Glamour (https://www.glamour.hu/)
Recepttár (https://www.recepttar.hu/)
Profession (https://www.profession.hu/)
tvr-hét (https://tvrhet.blikk.hu/)
Adaptive Media (https://adaptivemedia.hu/)

© Ringier Axel Springer Magyarország Kft. 2000 - 2021


EgészségKalauz friss hírek
×