FECHA; 06.05.2020 5-TALLER a PARTICPANTES! P5:NIRIAN DELGADO, RaeATon ADNINISTRATIVOS. OREO: Hacer que elparcipante mejre el funcionamento de sus, Tumerosessistemas fisiolégicas, la actividad fisice ayuda « prevenir y/o ‘tratar muchas condiciones de salud fisicay mental (Powell et al, 2018). JEE mo *Se considera actividad fisica ‘ cualquier movimiento corporal producido por los b * miusculos esqueléticos que gl exija gasto de energia. || an Fuente: Organizecién Mundial a Salud (2020) as.* La inactividad fisica representa el 6% de las muertes en el mundo.{muertes directas) + Anualmente mueren 41 millones de personas en el mundo por enfermedades no transmisibles. (Las enfermedades cardiovasculares, cancer, enfermedades respiratorias, diabetes) 63% de las muertes(indirectas). Existen4 erupospriciplmente 1, Disminuye los niveles de presion arterial. 2.fortalece los érganos vitales, y por ende reduce el riego de padecer enfermedades cardiovesculares. 3. Ayuda a controlar el sobrepeso y la obesidad 4, Fortalece los huesos (aumenta la densidad ésea). 5, Fortalece los musculos. 6. Ayuda a controlar la diabetes(reduce los niveles de glucosa en sangre) ie isnBENEFICIOS PSICOLOGICOS DE 4 L& ACTIVIDAD FISICA aa 1, Produce quimicos de la felicidad 2. Reduce el Estrés 3. Mejora la autoestima €@ 4, Mejora tus relaciones sociales \ 5, Previene el deterioro cognitivo 6. Aumenta tu capacidad cerebral. a & Ae ESTRUCTURA DE UNA SESION oy DE ACTIVIDAD FISICA am * 1. Acondicionamiento Neuromuscular ( Calentamiento) Movilidad Articular ease (FUL Boe s- rCrrs TH Bi: 3 Trote suave2. Parte Central Caminata, Trote, Ejercicios de fuerza, funcionales, TRX, Crossfit, HIIT 3. Cierre (vuelta ala calma) Respiraciones, Estiramiento, movilidad articular. bE aa 2D FadRECOMENDACIONES PARA HACER SUS EJERCICIOS FISICOS. ues Z . ~Seaconseja mantener una distancia de seguridad con las personas que V van en nuestra misma direccidn de al menos4-5 metros ise camina, de \ 10metrossise correo sepasea en biccletayde20 metrossiseva | | répido con abiciclets ya que lespartculas que una personadesprende | __altosero resprar durante el ejercicosemantionenen el ireduranta j GRACIA ‘(unos segundos, quedando expuestala persona que viene detrés,lo cual \ seria contagiada del COVID19 Duranter, 2020).