WORKM x € cEscs Waspadai Job Burnout Saat Anda BekerjaWORKM x & Seperti yang sudah di bahas oleh CESGS tentang Burnout pada karyawan. Sebenarnya apa sih penjelasan dari Job Burnout itu sendiri? Singkatnya Job Burnout adalah jenis khusus dari stres yang berkaitan dengan pekerjaan. Kondisi stres ini menyebabkan kelelahan fisik dan emosional, serta mengurangi semangat pencapaian dan menurunkan produktivitas. Gejalanya dapat berupa sakit fisik, gangguan tidur, tidak termotivasi dalam bekerja, sensitif, mengisolasi diri, dan menghindar dari pekerjaan. Swipe >>>WORKM x & Apa Penyebab Job Burnout? 1. Kurangnya Kontrol Kesulitan untuk mengontrol pekerjaan seperti jadwal, tugas, atau beban kerja, serta kurangnya sumber daya yang Anda butuhkan untuk melakukan pekerjaan dapat menyebabkan job burnout. 2. Ekspektasi Kerja yang Kurang Jelas Jika Anda tidak mengetahui dengan jelas tentang tingkat otoritas yang Anda miliki atau apa yang diharapkan supervisor atau orang lain dari Anda, kemungkinan besar Anda merasa tidak nyaman di tempat kerja. y if Swipe >>)WORKM x € cEscs 3. Dinamika Kantor yang Tidak Sehat Bekerja dengan intimidasi, merasa diremehkan oleh rekan kerja atau atasan, serta adanya perundungan atau bullying dapat menjadi penyumbang job burnout. 4. Aktivitas Kerja yang Ekstrem Saat pekerjaan terasa monoton atau sulit ditangani, Anda membutuhkan energi yang konstan untuk tetap fokus, sehingga dapat menyebabkan kelelahan dan kejenuhan pada pekerjaan. Swipe >)>WORKM x & 5. Kurangnya Dukungan Sosial Jika Anda merasa terisolasi di tempat kerja dan kehidupan pribadi, memungkinkan Anda merasa lebih stres. 6. Work-Life Imbalance Jika pekerjaan Anda menyita begitu banyak waktu dan tenaga sehingga Anda tidak memiliki energi untuk menghabiskan waktu bersama keluarga dan teman, Anda mungkin akan cepat lelah. Swipe )))WORKM x & Apa Penyebab Job Burnout? Job burnout yang diabaikan atau tidak tertangani akan berdampak buruk, seperti: Stres yang berlebihan Kelelahan Insomnia Kesedihan, kemarahan, dan mudah tersinggung Penyalahgunaan alkohol dan obat-obatan Penyakit jantung Tekanan darah tinggi Diabetes tipe 2 Kerentanan terhadap penyakit Swipe )))WORKM x € cEscs Apa yang Bisa Dilakukan untuk Mengatasi le) Melt eres 1. Evaluasi Pilihan Anda Mungkin Anda bisa bekerja sama untuk mengubah ekspektasi, berkompromi, dan mendapat solusi dengan mendiskusikan masalah ini dengan supervisor Anda. Atur juga prioritas Anda dengan menetapkan apa yang harus diselesaikan terlebih dahulu & apa yang bisa menunggu/didelegasikan. 2. Cari Dukungan Berkomunikasi dengan rekan kerja, teman, atau orang yang dicintai dapat memberikan dukungan dan mungkin membantu Anda. Jika Anda memiliki akses ke program bantuan karyawan, manfaatkan juga layanan ini. a Swipe >» a>WORKM x € cEscs . Coba Aktivitas Santai Jelajahi program yang dapat membantu mengatasi stres seperti yoga, meditasi, atau tai chi. . Berolahraga Aktivitas fisik secara teratur dapat membantu Anda mengatasi stres dengan lebih baik. Selain itu, berolahraga juga dapat mengalihkan pikiran Anda dari pekerjaan. . Perhatikan Pola Tidur Tidur yang cukup dapat memulihkan kesejahteraan dan membantu melindungi kesehatan Anda. . Mindfulness Pelajari praktik mindfulness yang membuat Anda lebih fokus terhadap situasi saat ini dan menerimanya tanpa menghakimi. Salah satunya adalah dengan memusatkan perhatian penuh pada aliran napas.