‘AS MELHORES ait ORL ary Cease Saas Ta eU a) Ns UTS atts i cm ery ee eet sociais estaominando | mais poderosa do aseufavor. || ficarnasua, | os seus. E Poet ees re og ae Cad | Ce STESUPERINTERESSANTE CARTAAOLEITOR | ........ on SB apni Quem ira dizer que ail nao existe razao? SANTO AGOSTINHO 54-430. eltricos entre os neurdnios; D.c)COMEQOUACERTANDO. sabe que ela foi forjada.ao longo No inicio de sua vida intelectu- de bons milh&es de anos, via alofilésofoachavaqueaalma _evolucéo por selegao natural humana deveria ser algo amor, por exemplo, pode Sd Wp a material, sdido,“Qualquer coisa ser o melhor combustivel para ee sane quenio possaseresticadaou a poesia. Mas,em termos compactadanio existe. Enada” biol go bem mais Maistardeelemudoude _pragmtico: uma ferramenta ideia.Imaginou que.seaalma de sobrevivéncia.O fogo que lida com coisas que nio arde sem se ver,aferida que ‘cupam lugar no espago,como _déi endo se sente,o contenta: ‘Oamoroua moral,entioela’ mento descontente, ¢ algo mais teria necessariamente de palpavel do queas palavras de algo intangivel, abstrato. amides podem expressar niente cate Santo Agostinhoniocriou Para interpreti-lo correta- realy tne alg nadadenovoai.Eleapenas mente precisamos de outro recuperouanogioancestral, __génio da humanidade: Charles ila praticamente instntiva,de que Darwin, Do ponto de vista eae pact aquilo que chamamosdealma _evolutivo, humanos se Fear emo algo separado do corpo. paixonam porque humanos Reale Umeconceito queremontaao _témum probleminha:nascem : xamanismo pré-hist6rico, mais prematures que outros que segue vivoem templos —_animais (am cavalo sai do religiosos do século 21, ttero cavalgando..), Uma ——— Hoje aideiadeumaalma especie que gera filhotes omen separada do corpo é uma frdgeis precisa de um empur. oo questio de @,ndode ciéncia, _rozinho comportamental para Abiologiamodernadecifrou formar casais~ entidades que boa parte dos mistérios da existem para proteger os wert alma, abe que ela ocupa,sim, _filhotes,e garantira passagem tum espago fsico,pois existe | dos préprios genes adiante veda cigrgen game et na forma de bilhoes de s (entenda melhor a partir da eee pigina 22), ee As explicages da ciéncia para os sentimentos humanos, paraanossaalma’, podem nao ser tio posticas, mas sio bem mais fascinantes, ao menos para eérebros amantes da logica. Eéacérebros assim que esta coletinea se destina eros para os quais sempre areas Li hi alguma razio nas coisas rete h feitas pelo coracéo. rr denon Ma Bol Alexandre Versignassi DIRETOR O& REDAGKO agSUPERINTERESSANTE GARDAPIO |... ESTRESSE - COMO USAR A SEU FAVOR REPORTAGENS 2 queSUPERINTERESSANTE SUPERNOVAS. — | COISAS E FATOS QUENTINHOS Raiz da depressao pode estar nas mitocondrias ‘A DEPRESSAO ¢ causada por um desequilibrio bioquimico no eér de neurotransmissore dopai rotonina, Mas pesquisad Universidade de Vict bem mais profuanda fornecer energia para asPa sn. autoestima, segundo uma pescuisa feta pela Universidade de Berna, na Sulga, Oestud avaliou 165 mil pessoas, devrias fainas etarias, lescéncia, se estabiiza 20s 30 anos evoltaa crescer navelhice.eeuno Veione Artistas t¢m mais problemas mentais foquepiz un esrup0 por problemas mentais ecruzaram osdados. Osestudantes de arte tinham quase o dobre de chance de: hospitalizados p exquizofrenia do que o resto da populacio. Além disso, osestudan tesde arte possuiam 62% mais chance de serem internados por transtorno bipolar, ¢ 39% mas isco de de pressio. PESSOAS SO DIZEM OBRIGADO A CADA 20 FAVORES Estudo analisou conversas em 8 paises ¢ 1: 0 mundo tem um proble educacao, Cientistas dey, na Austr avagées de 1.057 conversas captadas por Ierofonesescondos em favores em 14,5% dos (43.5%). E pouco, mas muito mais que os eletroencefalograma 1 suantent, da Univer ia mapeou os sinaiselétr constatou: 0 ser humano nao é gentil 324) ¢ os indigenas equatoria incrivel o%). Mas riem tudo sundo os pesquisadores, a gratidio é um conceito compartilhadd entre pessoas de todas as culturas ~ mas tribuindo o favor, dé (Os Chachi, por ex palavra para agra Enfield, um dos autores do estudo. (ev) 4 Califéenia. Usando uma miquina de os cérebtos de sete pessoas, e conseguiu a, Ou sea, conseguiu ler emocdes. A idela 6 usar isso para desenvolvertratamentos antidepressio. 8runo GorattoniPa sn. Pessoas estressa- das tém menos medo do futuro E isso supostamen- te acontece porque elas se preparam psicologicamente. ‘A conclusio & da University College London, que submeteu 36 voluntarios a um teste. Metade doles foi colocada numa situacio cientistas pediram que eles resol vessem equagdes dificeis ow falassem em pablico), @a ‘outra metade nso. Depois, todos tive ram que estimar a probabilidade de passar por alguma desgraca, como ser roubado ou atro- pelado, As pessoas superestimando com os voluntérios estressados, cujos palpites foram mais tealistas. (2 ESSA E A CONCLUSAo de uma pesquisa da Universidade de Melbourne, que estudou 1¢tinkam ouvido o papinho sobre inham fieado mais infe ram propesitalmente impossiveis de sohicionar. Os voluntarios foram colo- cados em uma sala decorada c motivacionais eum instruto fazia um discurso Ritual sem sentido pode melhorar autocontrole ‘lewristas DA UNIVERSIDADE HARVARD recrutaram um grupo de mulheres que queriam ‘emagrecer, e as dividiram em dois grupos. Todas podiam comer o que quisessem, com uma dliferenca: as participantes do segundo grupo foram instru: um pequeno ritual antes de comer, Ela tinham de cortar a comida em pedagos simétricose alinhi-los no prato, Asvoluntarias acharam o ritual intl e sem sentido - mas, ao final do estudo, haviam consu: ido menos calorias, agicar e gordura. (71Pa SN. | FATOS Dentistas conseguem sentir o medo no ar Estudantes de odontologia sio capazes de detectar meio pelo odor corporal dos pacientes NA PROXIMA VEZ EM QUE VOCE'SE SEN- TAR NA GADEIRA DO DENTISTA, PROCU- RE SE MANTER CALMO. Nio para ficar afito que avaliou 0 comportamento de 24 estudantes de odontologia. Eles fizeram obturagdes simuladas, num manequim cde mentita,e tiveram Apps de fotografia geram disturbio psicologico Aire 9 primeiro smartphone ‘em aulas normais). Os pesquisadores vestiram e uma camiseta com “cheiro de iam pior.Ficavam mais Ia, Nas iiltimas décad tataram que sensages de medo e es- pod itidas pelo odor al ia ainda nio mutheres que fazem plastica saiba exatamente como isso ocorre. (8a) 0 Dara sair bem em fotos DDEMAIs PODE LEVAR A RUIWA FINANCEIRA. E: Lm estudo da Universidade da Califérna, cera, ea personalidade, de 3 mihes de americanos, Ele passaram por una verso onlinedo BF-44, teste que avaia 44 caracteristcas de comportamento, Os clentisas descobriram que as cidades onde ‘maior nimero de gent flida Segundo os pesquisadores, isso acontece porque as pessoas mais legaisacabam gastando demais para tentar agradar sua famlla e amigos. Felspe 6SUPERINTERESSANTE Ete ee <_™ " oes ay erie “2s a a aeSe os eeaes eed A HISTORIA COMEGA com uma gra vvidez,complicada, Uma nao: dez. Dez ratas prenlhas entregues aos cientistas dda Universidade da Pensilvania, na Fi ladélfia, EUA. E como as roedoras so- freram nas mios dees... Ao longo dos primeiros dias de gestacio, passaram todas as noites em claro ~ literalmen- te, com as gaiolasiiluminadas o tempo todo. Nao bastassea privagio do sono, havia uma iminente ameaga, embora invisivel, sempre por perto: um cheiro forte de raposa rondava o laboratorio, Sentiam medo deeb devoradas. Vive- ram sete dias intensos, cheios de stress (ouestresse, como se dizem portuguss), com os fetos Id dentro, absorvendo toda aquela carga de tensio, Duas semanas depois, todos eles nasceram aparente: mente saudavels, Mas mal haviam dado © primeira suspiro fora do titero ¢ ji sentiram o estresse na barriga, Bem li mesmo, na flora intestinal, Por li, vi- vviam menos lactobacilos (as bactérias do bem que protegem o organismo e ajudam a sintetizar vitaminas) do que a média geral ~ os cientistas também testaram filhos de mies nao esteessadas, E isso mudava o jogo: a composi¢ao do sangue continha nutrientes dife rentes, que prejudicavam a formagao de neurdnios e neurotransmis- sores. Os pobres filhotes se de ram mal ~ tudo culpa da mie ‘Oumethor:do estresse~0 mal do mundo moderno. Sea rata era ‘capaz de passar-o nervoso aos fe tos,com humanos provavelmente funcionaria do mesmo jeito. A mi dia comprou a historia edestacou nas capas dos portais: “estresse passa de mie para filho durante a sgestacao’. Acusado e condenado, © vilao somou mais um motivo para ser 0 inimigo niimero um da humanidade. Fa lista é bem lon gato estresse € acusado de acabar coma vida de 110 milhdes todo ano, por estimular infartos, acidentes vascula- erebrais, depressio etc. Nos EUA, ele é mais mortal do que o diabetes ou © Alzheimer, e suga USS 190 bilhdes por ano s6 de cidadiios estressadas com 6 trabalho, em contas médicas Por aqui a situacéo também nao é das melhores: Associagdo Internacio nal do Controle do Estresse colocou os brasileiros como o segundo povo mais estressado do mundo (atris dos japoneses), por causa de problemas pro fissionais, De acordo com o Instituto de Psicologia e Controle do Stress, em pesquisa realizada com mais de 2 mil pessoas, apenas 12% delas classificam 0 préprioestresse como saudavel - outras 33% acreditam que se estressam em ex- cesso. E é assim que a maior parte das pessoas lida com ele: enxerga-o como tum problemio, um atraso de vida, algo asser evitado a todo custo, Felizmente, novas pesquisas cienti ficas apontam que esse é 6 um pedaco da historia ~e que da para se beneficiar (e muito) com oestresse. Conheca, nas préximas paginas, o estresse do bem, No principio, era o estresse O estresse é mais velho do que o ser hhumano, Nasceu logo com os primeiros organismos unicelulares, ha bilh anos, no meio do oceano, Naque ca,ele era apenas a resposta fsi auma mudanga fisica externa. Diante das oscilacdes ambientais (pressio, temperatura da égua, presenca de to- xinas), 0 organismo precisava manter 6 equilibrio interno e bastava acionar as proteinas certas para a situaco se normalizar. [sso era estresse: a Teaco a um desequilibrio causado por fatores COMO LIDAR Vocé entregou un relatério na noite anterior. E logo cedo seu chefe apareceu evidentenente mal-hunorado. Deve ter odiado seu trabalho. ‘AAMEACAEREAL? VOCE CRIA O PROBLEMA externos. $6 algumas centenas de mi Ihdes de anos depois, quando a vida na Terra comecou a ficar mais com- plexa e emocionante, com cagadores ¢ predadores rondando 4 solta, é que ele passou a funcionar como uma resposta hormonal a alguns tipos de ameagas. Foi quando os bichos comecaram a sentir medo ¢ o estresse ganhou uma denotacao negativa - em resposta 20s perigas.o organismo desenrolava uma série de reagdes que alteravam todo 0 funcionamento do corpo. A diferenga entre nds e outros ani ais é que s6 os seres humanos tém a proeza de transformar uma ideia mera ‘mente imaginéria em ameaca real, com todas as reacdes fisioldgicas do estresse (gia mais aboixo). Um ratinho s6 vaise estressar se realmente sentir a presenca cde um gato por perto, Mas ns, de capa- Cidade cognitiva um pouquinho maior, conseguimos imaginar a presenga de lum gato ~ e se estressar antes mes: mo de ele estar por perto. “Distorcer Co estresse a ponto de fazer mal 6 unicamente humano, no qual emocdes epensamentos exercem uma influncia poderosa, para o bem ou para o mal’ conta 0 neuroendocrinologista Bruce McEwen, no livro The End of Stress as We Know It. "Penso, logo existo” faz todo sentido no caso do estresse. Em excesso, essas reagdes sobrecar- regamo organismo e fazem mal mesmo principalmente ao sistema cardiaco. Sé (que hi um exagero generalizado: coma ajuda da ciéncia e da midia, o estresse virou sindnimo para qualquer dificul dade da vida, e algo a ser temido. [sso porque as pesquisas focam muito mais no lado negativo do estresse."A verba é limitada e, compreensivelmente, acaba > [sim] Um amigo ouviuochefe comentarsebre. quali= dade ruim do relatero Recupere a confanga Nao} Ele sinds nem dew uma resposta;lembre que aquele peblema s6 existe ha sua cabega,Ainda no hi porque se preocupar. Sree Dre et feos CIN RoentcnaraSe eed [Nenhuma]—>Sees ed VOCE, ESTRESSADO ECOM SUPERPODERESae eee es sendo destinada is pesquisas mais propensas a aliviar o sofrimen- to humano’, diz McEwen. “E é mais fécil estudar algo que deu errado, com exames de sangue questionatios psicolégicos e uma comparagiio com pessoas sauds veis. Mas por onde vocé comeca se tenta estudar por que alguém std sauciével? Quais perguntas e testes vocé faz?" E esse arsenal de resultados negativos que sai na midia, como a pesquisa com ratos feita pelos cientistas da Pe nia, Tudo bem, o estresse pode nar de maneira se melhante entre humanos, como uma heranga cruel deixada pela mie, Mas os animais testados so- freram ameacas reais - medo de serem devorados 0 tempo inteiro, sem dormir direito~ durante um tergo da gesta junto, Nao foi um estresse passa ade por contade uma apresentagdo pilblica ou coisa Zo. E muito perigo ‘geiro, uma ansied assim. Quantas gestantes passam por uma situacio tio dificil como essa? Pouquissimas. Nao ha por que preocupar ~ pelo menos Um doping natural As primeiras pesquisas sobre 0 estresse comecaram ainda nos anos 1950 «, jd naquela época, sabia-se que ele nao era de todo mau, Logo dividiram-se as rea~ agas em duas fases: 0 eustress e o distress, O primeiro é exclusi vamente positivo, uma energia sioldgicas diante de ame extra que 0 corpo oferece como resposta. O distress € que seria a sobrecarga, quando o corpo comeca a sar cansado das reagdes desencadea das pelo estresse. £ tanta oferta extra de energia que o organismo fica exaus to, Mas isso sé acontece em situagées extrema, se o desgaste for muito pro longado ¢ excessivo. Em doses razoé veis, o estresse pode funcionar quase como um anabolizante natural. Para lidar bem com ele, é impor tante entender os beneficios que traz para 0 nosso corpo. Em um primeiro momento, ele nos transforma em uma espécie de super-herdis: ficamos mais fortes, mais resistentes & dor, mais ESTRESSE NO CORPO HUMANO” Quando alerte. nos estressanos € normal se assustar com o coracéo disperado e descontrelade © nosso corpo entra em modo de mas ndo deveria ser assin. Entenda como o seu organismo esta trabalhando a seu favor. CO hipotétamo envia alerta para as glindulas Adrenais, que comecam A langar adrenalina coarovtncias Pupitsse dilatam para ‘Aucigao fica mais au: ada. > Batimentos car Siacos se aceleram para IudsculoseSrgios sso aumenta a quantidade de txigénio ( pulmo data) ho etrebro, Faroe mais alerta efocados. 10 or fgnlzma recabe uma dose de Rbrinogénio- que ace leraa coagulagio. Fiza do transforma glicozeem fenergia~delxando voce mals ag efort. Supe ‘me vases sanguinecs para reduzie possves sangre mentas. © Cérebro bers tendorfina, um anestésico, [Na sequincia,océrabro aciona o elxo hipotata- ‘mo-pitutaria Sdrenal comeca a Uberar cortisol lestonues de energia a0. ‘converter fontes de go dura eproteina voce ha mais ative,» Ebvo prepara {sclulasbrancas para entrar em agio. » Coer: dena sistema imuncls {0 ~alerande quando Satvidade ests adequada AMEACA x DESAFIO {Quando o corpo entende oestresse como uma resposta a um desafio,enfoauma ameaca, © organismo produz mais DHEA, o que libera mais octocina e ajuda a Fegenerar as células do coragao. concentrados, mais inteligentes e até mais socidveis. Ao primeiro sinal de ameaca (real ou imaginéria), seu hipo- télamo entra em alerta e envia sinais paraas glandulas adtenais, que logo co- megam a langar adrenalina na corrente sanguinea. Esse horménio aumenta os batimentos cardiacos para levar mais, sangue aos musculos e mais oxigénio a outros érgios. Com mais energia,o cé rebro fu mais ale ‘mais atengio a qualquer estimulo visual ou auditivo (e, portanto, mais atento a nigo no trabalho, por exemplo). jona melhor ~ isso deixa vooé fe focado, capaz de prestar ra ssa ferena depende da sua mente: évoce quem dirk 30 seu corpo se uma situag saftadora ou ameacadora. A adrenalina estimula aindaa produgio de fibrinogénio para agilizar a coagu lagdo e libera os estoques de glicose O cérebro, entdo, comega a produzir endorfina, que tem efeito analgésico ~ & cela que ajuda voce a correr por horas quando um predador aparece, apesar do cansaco: ela essencialmente anestesia ssuas dores. ‘As glindulas adrenais também pro. duzem cortisol - 0 principal “detector’ do estresse nos exames clinicos. Ele também nao é de todo mau: reabastece ‘os estoques de energia, transformandoas fontes de comida em glicose e gordura,ae eee es fordura,O cortisol tambem comanda 0 jorgo dos anes. boa noiiaéque. com sistemaimunolégico-altea atexturadas Etude coisada sua cabega —_treino,todo mundo consegue chegar paredes os vase tecldosparaficara dfereganahowa de dizer se voct val_tresse na Universidade de Roche tool desutivao sistema imunologico, sidade Stanford eeolveuteatar eave eriara tes rainutos pra cram di dg benestar quando voce toca cai-- gata. haviaurna diferenga entreos receeriam uma etuntada de cftoas interagoesprazerosts--eainda melhora decortisol no sangue Mascs membros mais conflante do que os outros. An teapildabsdoseichcirodeeender do primcive gre tveram desempe- trade marttonade eta, cles haan ts pentimentes alheiog, Mais do goa ‘homalor. © fatode wremvimo uma. aprondkdo cont os pesqulsadores 50- ralmenteescutamos~queestesse val ligno¢a informarioLidarbem como ap céebroe delxar voce mais igado Kelly MeGonigal no ivro Te Upside dele F aproveltar aquele gis extra de aqueles partiipantes enxergassem edigdo em portugues Conclulrum trabalho mal terminade, tentatva do corp de ajudlos.E dew daoutrasubstancia 0 DHEA (desiro arplsticidade do cérebro. Na pti om issosigifcequeseuctebro conse EQUESTAO DE POSTURA t esoe bormbnla so faz mult seni seu comportanento. A saneira cortisel 3 do: é importante que a gente aprenda lo vocé se posiciona mexe com situagdes de perigo para gue, da niveis ée cortisol & eee proxima vez em que elas acontecerem, testosterona - ¢ deixa vocé ‘© pescoco evidencia 0 desconfor- falbernoeo que fazer Ou ep, ge voo! is confente ou ansegure. tGenbusc pe ots aquela experiéncia estressante, gracasaes edaes ed 0 ESTRESSE EUMBOM CONSELHEIROae eee es certo. Ao avaliar as expresses desses voluntérios durante a apresentacio, os pesquisadores notaram mais sorrisose {estos corporais que indicam confianca do que os outros participantes (veja mais nna pigina anterior) Ahora da virada E por isso que Jamieson e outros espe cialistas sugerem que vocé mude sua postura em relacioao estresse. Essa éa Parte mais importante. Quando comegar 1 se sentir estressado, pense em como vocé se preparou para aquela prova ou desafio ~e quantas vezes jd ndo passou por situagSes semelhantes. Passea con fiar nas respostas do seu corpo. Elequer © seu bem — e vestresse &o jeito de ele demonstra isso, Em cada situagio, tente aproveitar aquela carga extrade energiaa seu favor. [sso vai ajuds-loa ganar mais confianga e tomar decisées melhores. ‘Outro estudo americano garante que se vocé souber lidar bem com 0 estresse vai se tornar também mais otimista e fazer escolhas de vida mais acertadas. Buscar conselhos de amigos ou pes soas que jd passaram pelos mesmos eventos desafiadores também & uma titica eficiente contra o stress. E que esa interago aumenta os niveis de oc tocina, serotonina e dopamina ~ que rendem uma boa dose de bem-estar ajudam aelevar sua autoestima. Quan- do voce esti em perigo, sob estresse, contar com os outros aumenta as chan ces de vocé se sair bem daquela situa lo. Mas nao é sé quem procura ajuda {que se da bem ~ quem oferece a ajuda também tira proveito desses beneficios. Em um estudo com mais de mil ameri ‘anos, os voluntirios relataram quantas vezes haviam se sentido estressados no iiltimo ano e quantas pessoas eles haviam ajudado durante aquele mesmo periodo. Encarar situagdes ruins, como uma crise familiar, aumentava osriscos de morte. Exceto para um grupo: 08 _generosos, Por mais que tivesse enfren tado algo terrivel, quem havia dedicado ‘tempo para ajudar amigos e parentes io sofia riscos de ter alguma doenca associada 4 tensio, Nio a toa, quando pacientes com estresse pés-traumsti co passam a ajudar outras vitimas, os niveis de cortisol e adrenalina caem significativamente. E como se encarar ‘ estresse positivamente (0 seu ou 0 alheio) desligassea sobrecarga negativa COMO FUNCIONAR No Mood PosiTivo Pequenas dicas préticas para fazer a transicdo do estresse ruim pera o bom. ‘GRATIDAO Durante trés semana, ‘todos os is, escreva trés coisas legals que aconteceram com vocé nas ltimas 2g horas. Pode ser 0 pe do sol dehole,oreencontro com um ‘amigo, o énibus que chegou bem ‘quando woe pisou no ponto ELOGIE Reserve outros dos minutos para agradecer ou elosaralguém por aiguma coisa pode ser por ‘mail, mensagem de cellar ov pessoalmente [GENTILEZAS Faca alguma coisa legala alguém todosos dias Vale tudo: comprar um café para um desconhecido ou um colega de tra batho fazer alguém sort, segurar a porta do elevacor etc MEDITAGAO Pare para prestar tengo na sua respiracao, por dois ‘minutes, pelo menos.uma ver 20 dia. Meditar ajuda vocé a diferenciar ‘9s problemas reais dos maginsrios eFuturos~afnal, deka voce preso EXERCICIOS FISICOS Quinze minutos por da de atividaces fae So Sufclentes para aumentara Sensacio debem-estar Parecebestera, mas esses pequenos ‘do cerebro, Com otempo, ele val char natural dar mais enfoque 205 tecimentos positives do que os Jetta Horvard de Ser dele ~ deixando s6 0 lado bom. ‘Mesmo assim, é recomenddvel ndo se esquecer do seu corpo, Pode ser mais dificil para uns do que para outros sair do buraco do “estr casos, 6 preciso ir além do psicolégico ‘seu organismo funciona em conjunto corpo-mente,afinal. Aias dicas io as mesmas que os médicos cansam de repetir para garan- tra sade fisica. Dormic direito ajuda (oito horas diariamente) ‘um bom sono reduz.os niveis de cortisol e glicose no corpo, e faz voeé acordar mais calmo, pron- to para o dia, Paticar exercicios fisicos produz horménios qu impedem que o estresse fique pesado demais: endorfinas (os. analgésicos) e prolactina que da uma sensagao de retaxamento}, A pratica de atividades fisicas ainda facilita a formagio de novos neurGnios. loga e outras técnicas de meditagao causam ‘mesmo efeito. Tomar bebidas alcodlicas com moderacio endo fumar também evitam oestresse do mal, Essas duas substincias io por si 6 estressantes, no sentido original da palavra, © de causar desequilibrio celular pense na reacio do organismo «quando voce puxa parao pula uma fumaca com mais de 4,6 mil tipos de venenos ou levaaté oes- tomago um liquido embriagante. Ocorpoentra em alerta. Alguns tipos de alimentos, como chi cra, alface e banana, também ajudam a reduzir os horménios relacionados ao estresse, Por fim, faz.bem parar de lu- tar contra o desgaste. “As pes soas precisam reconhecer que muitas atividades importantes trazem mesmo um pouco de estresse ~ e tudo bem, nao ha nada de errado com isso”, diz Suzanne Segerstrom, psicéloga da Universidade do Kentucky A boa noticia & que vocé ji é "a pessoa em relacio 4) ccomerou aler esta reportagem ji esta com a primeira ferra Tmenta em mos para lidar com o estresse. Agora voc? jé sa: be que as reagoes fisiolégicas do corpo produzem efeitos benéficos para voce. Nio vai se assus- tar quando o coragio comecar a bater mais rapido e a respiracao se tornar ofegante, por exempla. Vai entender que seu corpo esta se transformando em uma maquina de enfrentardificuldades E vai se beneficiar com o estresse. ©SUPERINTERESSANTE Na Ce Bee cue eC) COCR Peewee ary eee rd Cem Lee) Perea baParece ‘uma promessa de charlato~ afinal, ndo existe nada mais, imprevisivel que a paixio, certo? Mi- Ihdes de palavras foram gastas, a0 longo dos séculas, para descrever os mistérios, dela, Do matematico Blaise Pascal (‘0 coracdo tem razBes que a prépria razio desconhece" ao fisico Albert Einstein jéncia poderia explicar um fe- ndmeno tio importante como oamor?”) todasas maiores mentes da humanidade se declararam impotentes frente aos mis- trios e caprichos da paixao. Elas esta: ela tenha um diploma universitirio,e ele ni). E ¢ preciso experimentar bastante antes de decidir: uma anilise feita pelos estatisticos John Gilbert e Frederick Mos- teller, da Universidade Harvard, apontou que, se voeé se relacionar com cem pessoas durante a vida, suas chances de encontrar © par ideal sé chegam ao auge na 38° re lagi, Faga tudo com 57% mais chance de ser feliz. Mas, se voc’ achou essas condigoes 0 € voc’ serd premiado inicio vam erradas. A ciéncia esta comegando a descobrir que existe, sim, légica no amor. E, quem sabe, até uma férmula, Mateméticos da Universidade de Genebra estudaram 1.074 casamentos, analisando diversas caracteristicas dos cénjuges,¢ chegaram a uma fSrmula do que seria 0 par ideal - com maior taxa de felicidade e menor risco de separacio. A mulher % meio sem sentido,o dificeis de seguir, acertou. As conclusdes sio puramente es tatisticas, ou seja, projetam um cenario ideal e ndo levam em contaas decisées queas pessoas realmente tomam: praticamen- te todos os casais estudados pelos cientistas suigos (para ser mais exato, 99,81%) nao vi- viam seguindo a risca a formula. Afinal, as pessoas niio slo equa~ ses. So uma pilha de neur: transmissores, horménios - ¢ mais inteligente do que o homem (o ideal é que Emi dos relacions imentos series (esa dos passageiros), Bs pessoas tadas porum ‘conhecido Cercasde 60% dos romances Semiprivados, come excola, ‘tabalhoou uma festa lugares ‘onde a afnidade lentreas pessoas ‘Enaturalmente maior. 610% {dos romances secriginam fembarese baladae. Texto Jeanne Celleger: ' Brune Gerattond Design Juldane Vids Tiuetraeses Heitor YadaANATUREZAINVENTOU SMECANISMOS CEREBRAIS: Imagine que voce esta numa festa, Muita gente interessante troca de olhaes, azaracd os homens do mais valor 4 beleza ea juventude~e as mulheres, esto mais preocupadas com o nivel socioecondmico do parceiro (im, isso inclui dinheiro). Vocé provavelmente ja sabe disso. E universal. ‘Num levantamento que fizemos com 10 mil pessoas, .em_37 paises, essas diferencas sempre se mantiveram - indepen. dentemente de local, habitat, sistema cultural ou tipo de casamente’,afirma o psicdlogo evo- lutivo David Buss, da Universidade do Texas, em seu livro A Evolugdo do Desejo. O que voce nio sabe é que essa diferenga nao é um cliché sexista tem uma explicacao cerebral. Quan doo homem olha uma foto de sua mulher ou namorada, suaatividade cerebral se concentra Na danca do acasalamento humano, SHO ELES QUE, GUIADOS POR HORMONIOS, DECIDEM QUE VA ACONTECER nas dreas de processamento visual - como a fea fusiforme, que processa as imagens de rostos, Jiquandoa mulher vé o homem, aciona citcuitos relacionados a meméria, atengio e motivago— como po do nuicleo caudato e do septo, Conclusio: para as mulheres, a beleza realmente nao éo principal nos machées) para gerar descendentes saudaveis. E passam a preferir homens com resto delicado. Mas 0 Brasil, caso vocé esteja se perguntando, ficou em il: mulheres prefe- femoodor de pessoas cujosistema imunolégico seja complemen tar a0 deles (0 ‘que ajuda gerar anticoncepelo- hak:ela pode distorcer essa a muther perder 2 capacidade de feconhecer ‘que. ara Ela é importante. Mas nao é um objetivo em si; & uum instrumento que a mulher usa para descobrir mais sobre o homem. Um estudo da Universidade de Michi gan comprovou que, quando esto cogitando ficar ou timo lugar no estudo ~ nossas mulheres, junto com as mexicanas, sfo as que mais preferem homens com cara de mach3o ter um caso passageiro, as mulheres costumam preferir homens de tra ¢g0s bem marcados, masculinos. Mas, na hora de pensar numa relacio sé ria, optam pelos que tém tragos mais delicados. Isso acontece porque os homens de tragos duros costumam, ser saudveis e passar genes de boa qualidade para os descendentes ~e por isso so considerados instin tivamente atraentes pela mulher. Mas eles também geralmente tém, mais testosterona ~ horménio que aumenta a propensio a violéncia e a infidelidade. ‘Ou seja: os machdes nio so bons part (Bélgica e Suécia, por outro lado, sio 0 Paraiso para os homens delicados)."Ho- mens muito atraentes costumam ir atris da estratégia de reproducio mais conveniente para eles: as relagoes de curto prazo. Ja os mais femininos tendem a ser melhores provedores’,afirmou a psicdloga Lise DeBruine, autora do estudo, a0 jornal inglés Guardia Seja como for, um pouquinho de feiura pode até ajudar co homem. Um estudo feito em 2008 pela Universidade avaliou 82 casais e descobriu que, quando amulher é linda e o homem apenas razosivel, o casal se comporta de forma mais positiva, com mais harmonia e companheirismo. A tese & que, como o homem esti recebendo algo que valoriza muito, a beleza, ele da duro do Tennes para manter 0 relacionamento — 0 que acaba melhorando Eparecem S¥ convivio com a multe estar saindo de moda, Pesquisadores da Universidade de Stisling, na EscScia, apresentaram uma série de fo- tos de homens para 4.791 mulheres de 30 paises, entre eles o Brasil. Edescobriram o seguinte: quanto melhor o sistema de satide de um preferem homens com tracos femininos. Isso acon- tece porque, existindo menos doengas, as mulheres no dependem tanto de genes superfortes (presentes Chegue mais perto Vocés se olharam, se interessaram, alguém tomou a iniciativa de ir falar com o outro, Antes mesmo de abriré a boca, seus corpos ji comecaram a se comuntcar. Sabe quando as pessoas di- zem que “bateu uma coisa de pele"? Isso realmente existe. E tem fundamento cientifico. Preferimos pessoas cujo sis- tema imunolégico seja complementar a0 nosso, com quem possamos gerardescendentes geneticamente mais variados, com maior capacidade de resist a doengas. B, como sae) rninguém tem placa na testa dizendo qual tipo de sistema imunoldgico tem, 0 jeito que o corpo in ventou de perceber e comunicar isso foi o cheiro. (Ok, o cheiro combinou e vocés partiram para 2 conversa ~ que pode ou nao dar certo. O que pre- cisa acontecer para que ela nfo acabe num siléncio constrangedor depois de 10 minutos? Sua histdra pessoal, os valores da familia, da comunidade, as, relagdes que jé viveu, tudo isso ajuda a moldaro que voce espera das pessoas ~ principalmente aquelas com as quais pretende ter algum tipo de relacio: namento amoroso. “Enquanto crescemos, vamos criando um conceito da pessoa por quem iremos nos apaixonar, baseado nos exemplos que encontra mos por ai. Es parceiros que encontramos podem corresponder a essa expectativa ou nao’ explica hee, Semir Zeki, neurologista da University College feremanceen- London e autor de estudos sobre o cérebro das pessoas apaixonadas, gatar?Procure Ha muitos testes que prometem revelar qual é 0 seu tipo de per fazercolsss —_sonalidade e apontar quais outros combinam com ele, Mas 0 que vai eeeaktesjun- acontecer daqui para a frente no relacionamento tem mais a ver com fexitantes jun- focomaoutra _adanca de horménios dentro da sua eabeca, Ou voeé jé viu alguém ‘a9 mesmo tempo, Uma confusio sé. “E como se houvesse uma reunio de comité na sua cabesz, brinca Helen Fisher. F, para complicar ainda mais as coisas, esses sistemas interferem uns com os outros. Uma coisa leva a outra, principalmente quando as pessoas vio para a cama, O sexo pode aumentar os niveis de dopamina ~ que provoca paixdo e romance. Eo orgasmo provoca a descarga de ocitocina e vasopressina - os horménios da ligacio. E por isso que, biologicamente, nio existe ‘sexo 100% sem compromisso. Vocé sempre corre rrisco de acabar se apaixonando por alguém com quem nio tina intengio de se envolver E assim foi para vocés, A noite foi incrivel,e parece (que apaixio esté comecando a rolar, Como ter certeza? cil. Vocé vai ficar meio aé- reo, passar a comer e dormir menos € ficar horas ¢ horas pessoa como tomar racionalmente a decisio de se apaixonar? A natureza criou trés Vialar ou andar Walarovandar — mecanismos cerebrais que controlam o amor nos seres humanos:luxt: ria paixio/romance eligagio. O mecanismo da luxaria desejo sexual) est igado & quantidade do hormanio testosterona - tanto em homens quanto em mulheres. do impulso da paixao edo romance ¢alimentado pela dopamina, o teceiro sistema, da ligagao e do companheirismo, dedepamina—_jimentado pela ocitocina (na mulher) e pela vasopressina (no homer) Stvandoes _ Ostrés sistemas io independentes. Ou seja uma tmecenlomes mulher pode ama o marido,estar apaixonada pelo felacionados —_vizinho e sentir atracio pelo Johnny Depp, tudo pensando na pessoa amada ‘um comportamento compul- sivo, similar ao dos viciados em drogas. E isso mesmo: 0 neurotransmissor da paixio, a dopamina, € 0 mesmo en~ volvido nos casos de dependéncia quimica. Emexe ‘com uma parte muito profunda do cérebro: 0 micleo accumbens, que controla o sistema de recompen ‘sa mecanismo que faz o individuo buscar coisas prazerosas (como comida, sexo ou amor). Ele tem ‘uma influéncia incrivelmente forte sobre nds. “O sistema de recompensa visa o eérebro sempre que uma coisa bos est para acontecer. Ficamos alt te motivados, antecipando o prazer que vir’, diz, Suzana Herculano-Howzel, neurologistada UFRJ e autora do livro Sexo, Drogas, Rock’ n” roll. & Chocolate = 0 Cérebro e os Prazeres da Vida Cotidiana. A partir de agora, sua felicidade depende da outra pessoa, Se ela telefona ou manda um e-mail, voce vai ao paraiso. Quando ela some, voce vive uma agonia lenta, desesperada. Se vocé esté sentindo tudo isso, comemore. Esta apaixonado.Uae Cae Filhos. Tudo isso é muito en RCC SCC CC acum Cree Sim, a paixéo vai diminuir. Seon aneVoce encontrou sua cara-metade, namor Vocés moram juntos, saem juntos, fazem tudo juntos ‘omesou uma relagao estivel suas personalidades estio grudadas, e é até dificil saber onde uma comeca e a outra termina (como as colunas desta pagina, que re situacio extremamente rara: entre os mamiferos, apenas 3% das espécies so monogimicas. Por que estamos entre elas? Ha 3 milhdes de anos, tempo segurar bebés nos braos, elas passaram & defender mais de uma mulher. Pronto: monog dificldades para dar a luz bebés to cabegudos por seu canal de parte estreito. A pelvis nto podia dar ees, Algumas mulheres eonsepvirar pat fihotes mats imatur daespécie. Mas si 38 anos para ficaradulto, oto mals que um fi thote de chimpanze)e dependentes da mie. Ata sarantindo a continuidade fica que os bebés passaram iro mecanismo cerebral do amor - 0 jo companheirismo. E fundo, que deixa as pessoas calmas e seguras. Foi ele que possibilitou a criacio das familias e fez nossa espécie chegar aonde chegou. E tem varias vantagens biol6gicas, como estender a vida do homem em sete anos e a da mulher em dois ele porque passa a se alimentar melhor, e ela porque fica mais rica ao incorporar a renda do marido). Em suma: a rotina conjugal boa, Mas tem uma consequéncia ruim ~ faz a testosterona despencar. Foi essa conclusio de um estudo da Universidade Harvard, que Sem a vontade de sexo. E é ai que os comegam, Sem o mesmo encantamento de quando estavam apaixonadas, as pessoas hormonais de 58 homens. osterona, os casais vio perdendo coblemas ficam menos tolerantes, e comegam a ver 0 outro como ele realmente é E aqueles casais que esto juntos ha décadas e ainda se dizem apaixonados? Cientistas dos EUA monitoraram 0 eérebro de pessoas nessa situagio e constataram que as éreas do cérebro relacionadas & paixio eao romance realmente seacendiam quando elas pensavam na pessoa amada, A paixdo pode, sim, durar para sempre. Mas isso s6 acontece com algumas ‘eninguém sabe por que. O fato é que, para a maioria,a paixio diminui com o tempo, E isso faz sentido, Seria dificil cuidar dos filhos e sentam a uniao absoluta, as das paginas anteriores, que 1 entre duas pessoas, ¢ as das proximas piginas, cujo significado vo esentam a conexa0 vai ver daqui a pouco). Uma meio tocar a vida atordoado por aquela intensidade do inicio de romance. Mas como fazer a relacao dar certo? Existem as recomendagdes que voes ja co rnhece (ter bom humor, néo brigar por bobagens etc Tudo isso funciona, Mas s6 se voc® adotar a postura correta ‘tudo da Universidade da California revelou que na {ndia, onde 95% dos casamentos so arranjados, os casais tém niveis mais altos de satisfacio e amor do que no Ocidente. Eg sem esperar grande coisa: 0 amor nasce pequeno que nem sempre é a mais dbvia, Um es orque comegam a relacio ecresce com 0 tempo. Aqui,a0 contrario, jagamos toda a esperanga| amada, ¢ 0 amor inevitavelmente vai diminuindo, O certo € nao alimentar expectativas. Também tenha o habito de ficar um pouco longe da outra pessoa, pois isso atiga o sistema de recompensa do cérebro, “A expectativa da recompensa é quase mais prazerosa que a recompensa em si’ afirma co neurologista Semir Zeki. E tome cuidado com © excesso de familiaridade. Um estudo feito nos anos ses criadas juntas num, kibutz constatou que os meninos ¢ as meninas se mundo nos ombros da pessoa 1970 com criancas israe toaram grandes amigos depois de adultos. Mas nenhum deles se ccasou: fol impossivel sentir desejo por alguém tio familiar. O desejo Apés0 inasclmento do primeira fitho, nivel detestoster: inane homer cal até 33%. Entividedes ‘como brincar com acrianga fouabracars ‘muther fazem com que cala sina mate Eummecanis mo criado pela evolugao para ‘que o macho sossegue = eajudea car ofthote A esta no que é novo, Falando nisso, no se acanhi ‘A pornografia aumenta os niveis de testosterons’, afirmaa antropéloga Helen Fisher. Ela recomenda que os hom msites erstic no se acomode. A evolugio percorreu milhées de anos para que vocés pudessem estar juntos. Apro~ veite a felicidade a dois ~ que, segundo um estudo feito na Inglaterra, tem o auge aos 2 anos e 11 meses de relacionamento. A cizania comecaa seguir.AMOR 7 Tee ce Ce UC ae ae ed Cece ORL NO Cn tou) abandonar (e até odiar) eeuVOCE "etm mensagens bo bas pelo celular, dividiram brigadeiros de panela, assistiram TV jum- tos largados na poltronae dormiram de conchinha. Foram, enfim, 0 centra da vida um do outro, Mas agora é cada tum para o seu lado. E sempre fica um enorme ponto de interrogacao: se era to bom, por que acabou? Para entender, & preciso voltar no tempo e fazer um passeio pelas savanas africanas, 3 mi Ihdes de anos atrés. O homem cagava e protegia a familia. A mulher cuidava dos filhotes. Mas, em determinado momento, 08 casais se separavam, O objetivo da familia nuclear antropélogos do ao conjunto de pai, mice filhos ~ era garantir que o homem ficasse por perto tempo suficiente para criar o filhote. Somente isso, Quando 0 filhote ja estava crescidinho e nao exigia atengio integral da mie (que por isso podia voltar a se virar sozinha), 0 pai estava livre para ir embora e procurar utras fémeas para procriar E dai que vem a chamada crise dos 7 anos. Esse é 0 periodo necessério para que uma crianga se torne minimamente indepen- dente. Um estudo da ONU revelou que o nome técnica que os CeRCADOS POR DARWIN Oadultério ajudou na paraque homens ernutheres possam buscar estratégias evolutivas diferentes. rniimero de separagées vai aumentando apartir do 3eano dos relacionamentos e atinge 0 pico no 7 ano ~ quando comega a declinar. Ou seja:07°ano realmente é ahora da verdade da relacio. No filme 0 Pecado Mora ao Ladi, de 1955, Marilyn Monroe faz o papel de uma mulher que serelaciona com um homem casado. Sz be qual é 0 nome original do filme, em even Yea lich, ow“A Coceira ue ¢justamente nesse inglés? The dos7 momento que a relagao est mais amea- gada - pela comichao de trai. As estatisticas variam, mas entr € 60% dos homens tém sexo fora do casamente, a Theres. O aumento da infidelidade tem aver com a independéncia delas, que ja so quase metade da forca de trabalho e estao diminuindo rapidamente a dis- tncia financeira para os homens (nos BUA, 22! do que os maridos). Mas as raizes disso das esposas jé ganham mais estdo dentro do cérebro. Lembra-se de quando dissemos, na primeira reporta- ‘gem desta série, que 0s sistemas cerebrais uxiiria, paixao/amor e ligacao) eram independentes? Is nao é complicar os relacionamentos. tem um motive -ePelo contrério: surgiu para que nossos ancestrais pudessem buscar estratégias reprodutivas diferentes. A mulher po- deria ter um parceiro para protegé-la enguanto gerava os filhos de outro, enquanto 0 homem poderia espalhar seus genes alegremente por ai, com outras mulheres. A natureza nao que- ria o ideal romantico de amor eterno. Ela queri reprodutivo, um plano B genético, e nos que tivéssemos um backup meteu nessa confusio, Eas circunstancias também influem na hora de decidir trair ou nio, a relag3o do casal, a insatisfacio com o parceiro, a oportunidade, tudo isso pesa. Mas muita gente tem os genes, os horménios, todas as oportunidades do mundo, e nao trai. Nés ndo somos rabés iolégicos. E possivel resistir-a0 desejo de traie. Mas é muito mais dificil resistir a outro fenémeno, jgualmente destrutivo paras relacionamentos:o ciime. O mais isado é que esse monstro de olhos verdes, como chamou Shakespeare, sur ¢giui com o objetivo oposto~preservara relacio monogimica. Ao primeiro sinal de infidelidade, soa o alarme e a pessoa fica atenta, E, como homens e mulheres desenvolveram estratégias distintas de reprodux coisas diferentes. Como para o homem é muito dispen: dioso criar 0 filho de outro homem,ele ssente mais citimes da infidelidade sexual Japaraa mulher, nao faria tanta diferenga o, também sentem ciiimes de SIM, OS FAMOSOS SE SEPARAM MAIS. GANHOU 0 OSCAR DE MELHOR ATRIZ? 91.6% DE RISCO DEPERDER OMARIDO ESOL Apés cestudar a4, homens © rmutheres separados, "Univer: sidade do Colorado comprevou: ‘quem leva 0 pénabunda ‘fre mals, Ocurioro equea pessoa sofee pode até se reapaixonar ‘por quem a chutou, se ohomem distribuisse apenas esperma nde ameaga ¢ 0 envolvimento emocional, que coloca para as mogas por ai; a em risco a protecao e o cuidado que o homem daa ela e aos filh Em 2006, 0 Hidehiko Takahashi fez exames d ressonancia magnética no cérebro de homens e mulheres que comprovaram essas diferencas. Quando sente cities, ‘© homem usa partes do cérebro ligadas a comportamentos agressivos e sexuais, como aamigdala e o hipotilamo. jé nas mulheres, a érea mais ativada durante as crises de citime é o sulco temporal posterior superior, associado a percepgio neurologista japoné de emogses nas outras pessoa E a internet esta pioran Uma pesquisa feita por psicblogos cana: denses com 308 voluntérios descobriu queas redes sociais alimentam o ciime. Sabe por que? Nada menos do que 74.6% das pessoas adicionam ex-namorados ou rolos como amigos nessas plataformas ‘que depois 0 cénjuge atual vai fugar atris de indicios, Com ou sem citime, a verdade & que boa parte dos relacionamentos est des: tinada a acabar. E esse momento pode ser muito dificil."A natureza realmente exagerou no que diz respeito a0 fim dos relaciomentos’, diz Helen Fisher. Quando uma pessoa ¢ abandonada, sua reaco se divide em duas fases. A 1 &o protesto. E quando a pessoa fica fazendo promessas, doida para reatar. Isso pode ser muito