Τροποι αυξησης των λιποπρωτεινων HDL

Επειδη δεν υπαρχουν φαρμακα για την αυξηση της ειναι

απαραιτητο να ακολουθειτε εναν υγιεινο τροπο ζωης ο οποιος
περιλαμβανει

1)Μειωση του σωματικού βάρους σε υπέρβαρα η παχύσαρκα

ατομα

2)Σωματική άσκηση(π.χ γρήγορο βάδισμα τρίαντα λεπτά την

ημέρα τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας)

3)Διακοπή του καπνίσματος

4)Κατανάλωση τροφών πλούσιων σε πολυακόρεστα λιπαρά

οξέα(ψάρια,ξηροί καρποί,ελαιόλαδο)

5)Τέλος η κατανάλωση σε περιορισμένες ποσότητες αλκοόλ(2

ποτά την ημέρα) επίσης αυξάνει την καλή χολυστερόλη

Χρείαζεται όμως προσοχή στην κατάχρηση αλκοολούχων ποτών

που έχει καταστροφικές συνέπειες στην υγείας μας