RECOMENDAGIONES DE INICIO No ingerirliquidos con las comides solo agua. Un poco de café ina Cuna en lamaftana y otra en la tarde. S00mgr. salorico: de 50 rinulos el nivel ra aumentando a medida que vamos avanzando en el fe cardiovasculares con resistencia. 3 veces semana r@ elde oliva, Aceite PAM 0 coco lede es de un plato sopero Tomar la cantidad d= aqua requerida para su peso esto ayudare a mejorar su metabolismo (2 Fras de equa) 8 vasos. No exceder as porciones Lascarnes deben ser asadas, quisadas o horneadas NO con zest Eihuevo se preparer en agua NO con aceite o margarinas, La froteina de esta semanaes de 140gr en aimuerzo y 100gr en comida pesar en crudo Para prepararlas carnes, utlce los adobos especiales y salsas que afrece vital home para evitr retenerliquidos PPesar todos os alirrenios que tengan gremje para que no exceda porciones Horatios de comida ayunas: €00 desayuno: 7:15 am Media Wafiana: 9:30am Almuerzo: 1230am-130em Media Tarde: 3:00 330 pm 2ena: 7:00pm -7:30pm © Tomar aromatica manz le, Cada media Hora en c3s0 de ansiedado hambre o dolor de cabeza cada media Hora © Adetezo de Ensalaca: Vinacre balsémico con la fruta (ulo, meracuyé, tomate de arbol, mango) sal y pimienta al gusto 2 cucheradas de miel de agave * Salsa bechemel: Ure cucharada de meicena, con sel y ajo, 2 champifiones, 3 onz de leche., en ceso de que a se soloque en su meni © Para el dia de contol que es cada 8 dias después de la entega del mend, debe tener en cuenta rare pesarse, no tomar agua 2 horas antes ni ningin liquide ND Stefanie Naranjo M Si tiene alguna duda no Gude en llarrarme al 320 313 2904 ~ 213 248 27 OBy si desean escribir lo puede hacer al correo nutricionistal @vita homecartagenz.com 57300485279" (5) 557300185.279 Fivtaloriine ¥W/on_vialonine @ivitalonineofida, _ (09 talonlineofdal aGy raed L peo a a . Sig waa sy = Cocina 4 ‘we Vital on Teo" sooca 238 ee Sled aie ieee — ‘a F 4 y BF sa an _¢ Diat Diz 2 Dia3 | Dias Dias Diaé i Se, ae aT Sepa cesta ance | Sepenrdest br ache — oro teen apna prepearexteta noche | papeordsée troche alee ararenayuras | atter‘onarenayrar Un facie mis una | Uso getgon de pane r cla rositio en ina | anata de g cn 3 | Geneorare$0g¢ a slits depo oe Cen qua fod ene con bray | csname decks ‘Una potién de erekin oe | ‘Una parén de mcén do | og og Us jem dopo | cape tran geseads ye | Frecat eam | Manan Oe Usa prion dot oo ‘eos i Sucte | TD ee cosas 7 | pepo vlechasa ap. st pre al Seioyunb | | as Tapa wae ipenea are ipa a9 pear | secocesiains | OE | unpciccoseatna | MAEPMRBSE Ta coceasa et ‘eiea | taba | ses I [eas i rs jistemco | |g | UsaTertnmazat | nn tn de san con | Rona con ama a | Ungercénbstoinpo | up semen dS. | Uncut da paca en | 298 eta Cg an Fotos on pega | vers un meunta Ge | chumaeads de cen | calemio cece | USPS erase 23 | Sogo une tia 3 |S | carthac’ ecg | taste | era le consocrcaquese | empecuqa ees t0G! | patoo amer enonne 25 grde arandanos sds pe (ORe rc me Ce Zeer ee Tee sper ee