nem ivott kávét  nem aludt semmit, nem is ivott kávét, szimplán nem ment

lába jól van

gyakorolt  keveset, de tanulnia kellett

jobb benne, mint az alap állapotban

ekcema nagyon kijött neki

---

elaludni  majdnem sikerült neki  átmelegedett, alvás előtti érzés, kellemes megnyugvó
érzés

főleg a szivesnél

---

Megnyugszom, ellazulok.

Eltávolodik tőlem minden külső zaj, és belső gond.

Átadom magam a nyugalomnak.

Átadom magam annak a vágynak, hogy testi, lelki és szellemi harmóniámat megvalósítsam.

Nyugodt vagyok, ellazulok.

Gondolatban sorba veszem testrészeimet.

Az egész testem ellazultan pihen.

Elnehezedek.

Átmelegedek.

Az egész testem ellazultan, elnehezedetten, átmelegedetten pihen.

Nyugodt vagyok.

Nyugalom és béke érzése tölt el.

Érzem, ahogy ereimben lüktetve áramlik a vér.

Szinte látom, ahogyan a véráram eljuttatja a sejtjeimhez mindazt, amire azoknak a jó
működéshez szükségük van, és eltávolít onnan mindent, ami káros, felesleges.

Most a szívemre figyelek. Szinte érzem, hogy nyugodtan, egyenletesen dobog a szívem. 

Légzésem nyugodt, lassú, egyenletes. Szinte érzem, hogy a pórusaim is lélegeznek. 

A hasam kellemesen átmelegedik. A napfonatom meleget áraszt szét egész hasamban. 

A homlokom hűvössé válik, friss szellő simítja homlokomat. (2-4x)

Gondolataim szabadon áramlanak. (2-4x)

A szervezetem és minden sejtje együtt működik az egészségemért.

Gyorsan, könnyen megtanulom, amit kell. Amikor pedig szükségem van rá elő tudom hívni.

Nyugodt vagyok.

És ebben a nyugalomban, lassan és óvatosan megmozgatom az ujjaimat, jól megmozgatom az

ujjaimat, kezemet ökölbe zárom, és jólesően kinyújtózom, hogy semmi, de semmi fáradság ne
maradjon bennem. És a végén kinyitom a szemem.

könnyebben ellazult, szívdobogás, szellő, felmelegedés

felmelegedés  jól vagy

szellő  felfrissül,friss

elvonta a figyelmét az alapszorongásról  vizsgahelyzettől 

emelt tesi

jól van, nem aludtál  sorozatot nézett

- egy két órát megpróbált  nem sikerült semennyit, ma nem alszik hátha

- 2 kávé  majdnem beauldt

- szünet van  pihent, elesett bmx-el, pihen

- annyira nem ment ellazulni  nem tudott ellazulni, nem tudott lekapcsolni, túlságosan
figyelt mindenre

- kicsit kipihentebb

- azt várta, hogy legyen vége  tudatalatti ellenállás, ezt érezte esete is
 - házi: szerinted mi történne, ha leengedné a pajzsát

- szóbelitől izgul  hogyan fog megfelelni

04. 22.

- szóbeli elmaradásának örül

- izgul, néha néha tanul  2 órát aludt, nem motviált, lehangolt, fáradt  szorongás, bűntudat

- fél  nem vagy olyan jó  sokat kell tanulni és úgy is nehezebb

- tanulási terv?

- párszor

- majdnem elaludt

- iskola volt a probléma  lehet emiatt nem

mindent érzett, amit kellett (?), izgulós szívdobogás

érzelmek ???

nem a teljesítéstől fél, hanem a szituációtól

őt idegesíti ha ezt látja rajta, hogy fél (volt, hogy beszóltak)

össze-vissza remegett, kifejezéstelenül beszél, megalázó

felest ivott és úgyy ment be felelni  feloldja a szorongását

előtör a rendes énje