Megnyugszom, ellazulok.

Eltávolodik tőlem minden külső zaj, és belső gond.

Átadom magam a nyugalomnak.
Átadom magam annak a vágynak, hogy testi, lelki és szellemi harmóniámat megvalósítsam.
Nyugodt vagyok, ellazulok.

Gondolatban sorba veszem tesztrészeimet. (a lábfejem, a lábaimat, a combomat, a csípőm és a

derekam is ellazul, ellazul a hátam, a nyakam, mindkét karom, ellazul a fejem, az arcom, a
szám résnyire kinyílik)
Az egész testem ellazultan pihen.

… szünet, amennyi idő csak jól esik 

A szervezetem és minden sejtje együtt működik az egészségemért.

Lassan és óvatosan megmozgatom az ujjaimat, jól megmozgatom az ujjaimat, kezemet ökölbe

zárom, és jólesően kinyújtózom, hogy semmi, de semmi fáradság ne maradjon bennem. És a
végén kinyitom a szemem.