Az Aikido technikai rendszere

Az Aikido-nak sokféle gyakorlási formája létezik. Az Aikido-t gyakorolhatják szabad kézzel

vagy fegyverrel, egy vagy több felfegyverzett vagy fegyvertelen ellenféllel szemben. Mindkét
gyakorló dolgozhat álló helyzetben, térdelő ülésben, illetve az egyik állhat, miközben a másik
térdel. A támadás formái lehetnek ütések vagy fogások.

Az Aikido-ban alkalmazott technikák lehetnek dobások, és leszorítások is. A különböző

mozgássorok igen gyakran veszik igénybe a felső végtagok, a csukló, a könyök, a váll
valamint a gerincoszlop izületeit. A megdobott fél gyakran együttműködik a saját
eldobásánál, hiszen a legtöbb esetben ez az egyetlen biztonságos módja a sérülések
elkerülésének.

Az Aikido-ban gyakran használnak fegyvereket: fából készült botot, kardot, kést. Ezek az
eszközök nagyban elősegítik a használatukból eredeztethető technikák megértését. A
fegyverek szerves részét képezik a gyakorlásnak, mivel a velük végzett technikák az
elsajátítandó szabadkezes technikák forrásai. Használatuk javítja a testtartást, finomítja a
megfelelő támadási távolság kialakítását, a pontosságot, a koncentrációt és a központ
fogalmának megértését, mely utóbbi igen fontos szerepet tölt be az Aikido gyakorlásában.

Egészen röviden definiálva, a központ (centrum) tulajdonképpen egy stratégiai alapot képez,
mely lehetővé teszi az Aikidokának, hogy a mozdulat középpontjában elhelyezkedve
ellenőrzése alatt tarthassa ellenfelét. Fontos megemlíteni, hogy az Aikido-ban nincsenek
bevitt ütések rúgások, így nincs az ütésekkel járó fizikai stressz sem.
Fegyveres gyakorlatok:

Aiki-Jo vagy Jo-Waza

Az aiki-jo az a rendszer, amely a jo (128cm hosszú hagyományos japán fegyver: lándzsa

vagy bot) használatának művészetét tartalmazza. Tanulása fontos, mert segít kialakítani az
aikidóra jellemző könnyed, elegáns mozgást és pontosságra tanít!

I. SUBURI (alapformák)

tsuki-no-bu (szúrás alapú támadások-bal láb elől)

1. choku tsuki (egyenes szúrás)

2. kaeshi tsuki (fordított szúrás)
3. ushiro tsuki (hátrafelé szúrás)
4. tsuki no gedan gaeshi (szúrás kombinálása térdre támadással)
5. tsuki no jodan gaeshi (szúrás kombinálása fejre ütéssel)

menuchi-no-bu (ütés alapú technikák-jobb láb elől)

1. shomen uchi (fejre ütés)

2. renzoku uchikomi (ismétlő ütéskombináció)
3. menuchi no gedan gaeshi (fejre ütés kombinálása térdre támadással)
4. menuchi no ushiro tsuki (fejre ütés kombinálása hátraszúrással)
5. gyaku yokomen no ushiro tsuki (fordított ütés kombinálása hátraszúrással)

katate-no-bu (egykezes technikák-bal láb elől)

1. toma katate uchi (hosszú egykezes ütés)

2. katate gedan gaeshi (egy kézzel alulról fordított ütés)
3. hachi no ji gaeshi uchi (8as fordítás alapú ütés)

Hasso-gaeshi-no-bu (a "hasso-fordítás" alapú technikák-jobb láb elől)

1. hasso gaeshi no uchi (hassoból kifordítva ütés)

2. hasso gaeshi no tsuki (hassoból kifordítva szúrás)
3. hasso gaeshi no ushiro tsuki (hassoból kifordítva hátraszúrás)
4. hasso gaeshi no ushiro uchi (hassoból kifordítva hátraütés)
5. hasso gaeshi no ushiro/kobo barai (hassoból kifordítva hátra söprés)

nagare-no-bu (fordulások alaptechnikái-jobb láb elől)

1. hidari nagare gaeshi uchi (balra kifordulás után fordítás majd ütés)
2. migi nagare gaeshi tsuki (jobbra kifordulás után fordítás majd szúrás)
II. UGOKI vagy ZENGO NO IDO

Egyenes vonalú mozgásban (előre, hátra) végrehajtott suburi formák.

III. RENZOKU-DOSA (ismétlőformák)

Az alap támadások egymással szembeni harci jellegű ismétlése és kombinálása, mely a

pontos támadás és védekezés alapjait rakja le. A lépés formája: ashi no fumikai.

1. menuchi
2. renzoku uchikomi
3. menuchi no gedan gaeshi
4. choku tsuki
5. tsuki no gedan gaeshi
6. tsuki no jodan gaeshi
7. tsuki no jodan gaeshi-gedan gaeshi
8. tsuki no jodan gaeshi hasso gaeshi uchi
9. tsuki no hachi no ji gaeshi uchi
10. tsuki no toma katate uchi
11. tsuki no hasso gaeshi uchi no gedan gaeshi

IV. SOTAI-DOSA (harciformák)

A renzoku-dosa egymással szembeni egyenes irányú mozgásban végrehajtott gyakorlása.

Célja a harci mozgásnak, a támadás irányának és a helyes küzdőtávolságnak a
megtapasztalása. (A fenti alapformák közül bármely gyakorolható.)

V. AWASE

Az ún. "koordinációs gyakorlatok" összefoglaló neve, az éles küzdelem előkészítése. Célja a

különböző harci helyzetek megtapasztalása, a támadó és a védő helyzetének, mozgásának
összhangba hozása és az időzítés/egység kialakítása

UKE OLDAL TORI OLDAL

I. (bal láb elől) choku tsuki
II. (bal láb elől) choku tsuki
III. (bal láb elől) choku tsuki
(bal láb elől)jobb oldalra kimozdulva védés +jodan
gaeshi uchi (jobb láb előrelép)
(bal láb elől)jobb oldalra kimozdulva védés + az uke
fegyverének leütése után: chudan tsuki
(bal láb elől)jobb oldalra kimozdulva a jot gedan
helyzetbe toljuk hátra, majd jobb lábbal
előrelépve gedan gaeshi
(jobb láb elől/fegyverek hegye nem ér össze!)

2. az első szúrás elől a jobb oldalra kimozdulunk,

IV.(bal láb elől) 1. choku tsuki
majd menuchi
3.choku tsuki
4. a második szúrás elől bal lábbal előrelépve a jo bal
oldalára kerülünk át, miközben gedan gaeshit ütünk
az első térdre
 (bal láb elől, fordított fogás a jon: mindkét tenyér
lefelé néz!)
V. (bal láb elől) choku tsuki
jobb oldalra kimozdulva gedan uke + chudan tsuki
(jobb láb elől)1. jobb lábbal hátralépve: waki kamae
VI. (jobb láb elől)2. jobb lábbal
hátralépve: jodan kamae
3. a túloldal emelésével együtt, jobb lábbal
előrelépve jodan uke
4. jobbal
előrelépve menuchi(megpróbálja leütni a
5. (a leütő menuchi lendületét kihasználva) ballal
támadó fegyvert vagy azon túl a támadót)
előrelépve gyaku jokomen
(bal láb elől)jobb oldalra kimozdulva a jobb lábbal
VII. (bal láb elől) choku tsuki előrelépve a jo hátsó végét (hassogaeshiszerűen)
előretolva + fordítás utánvédés, majd choku tsuki
VIII. "bajonett vívás"(bal láb
(bal láb elől)összeszúrás után a leszorítás ívét
elől)összeszúrás után balról-jobbra
felhasználva jobbra kimozdulva (1. láb kezdi a
köríven leszorítja a tori joját, majdchoku
lépést!) choku tsukivel kontráz
tsuki

VI. KUMI-JO

A lándzsavívás éles, küzdelem jellegű gyakorlása, melyben a támadások már nemcsak

gyakorló -irányjelző (jelképes) értékűek, hanem élesen kivitelezendők! Fontos
megjegyeznünk, hogy az alapállásában a bal láb van elől és a védekező oldal fegyvere
lent van (vö. suburi: kaeshi tsuki)!

UKE OLDAL TORI OLDAL

2. kaeshi tsukinek megfelelően veszi föl a fegyvert,
I. 1. choku tsuki
miközben az uke két keze között betámad

3. jobb oldalra mozdulva védés + choku

4. jobbra mozdulva (jodan) védés + jodan gaeshi
tsuki
uchi (jobb láb előrelép)
2. (a jo lenti végét jobbal megfogva,) a fegyver fenti
II. 1. choku tsuki
végével balról-jobbra védés, majdchoku tsuki

3. jobb oldalra mozdulva védés + jodan

4. jobbra kimozdulva védés lent + jodan gaeshi
gaeshi uchi lábra (jobb láb előrelép)
uchi fejre (jobb láb előrelép)
2. a jo fenti végét jobb kézzel megfogva balról-
jobbra védjük a gedan tsukit a fegyver lenti végével,
III. 1. gedan tsuki miközben balra mozdulunk

3. choku tsuki 4. jobb kézzel lenti végre átfogva jobbról-

balravédünk a fegyver fenti végével, miközben
átmozdulunk a jobb oldalra + choku tsuki
2. hátra és jobb oldalra mozdulva kaesi tsuki szerűen
IV. 1. choku tsuki felveszi a jot a háta mögé + tomakatate uchi (jobb
láb előre lép)
3. hátramozdulva tomakatate uchi
védő mozdulata + choku tsuki 4. lentről baloldalra kimozdulva a tsuki
előlvisszaszúrás
V. 1. choku tsuki 2. (a jo lenti végét jobbal megfogva,) a fegyver fenti
végével balról-jobbra védés, majdchoku tsuki
3. hátra és jobb oldalra
kimozdulvakatate gedan gaeshi (jobb 4. ballal hátralépve térdelő védés, miközben a jo lenti
láb előrelép) végével a fej mellett a baloldal síkját védi

5. ballal előrelépve föntről
nélkül!) menuchi
VI. 1. choku tsuki
(kézcsere 6. felállva, ballal előrelépve balra kimozdulva a jo lenti
végével támad az uke két keze között
2. (a jo lenti végét jobbal megfogva,) a fegyver fenti
végével balról-jobbra védés, majdchoku tsuki

4. jobbal előrelépve, (a fegyver hátul levő végét előre

3. jobb oldalra mozdulva védés + jobbal
előrelépve jodan gaeshi uchi
VII. 1. jobbal előrelépve jodan gaeshi
uchi térdre
3. jodan tsuki
5. ballal előrelépve gyaku jokomen
mozdítva az uke két keze közé) az elől lévő kéz
csuklónál a joval nagy köríven emelveikkjószerűen
dobunk, miközben ráfogunk az uke fegyverére
2. jobb kézzel a jo lenti harmadára fogunk és ballal
hátralépve a lenti végével jobbról balravédünk
4. helyben (kéz vagy lábcsere nélkül!) a lenti végével
jobbról balra védünk fönt
6. ballal előrelépve (kézcsere nélkül!) a gyaku
jokoment ütő kezeket a joval könyöknél
megtámasztjuk, miközben ballal az uke lábára
lépve hátralökjük
NÉGY LÉPÉSES JO KATA
(Hiroaki Kobayashi)

TECHNIKÁK MOZGÁSOK
Alaphelyzet Hidari hanmi
1. choku tsuki Bal láb előre csúsztat
2. védés Jobbra oldalt mozdulva
3. choku tsuki Bal láb előre csúsztat
4. fordított kézcserés védés (vö. 7.jo-awasse
Lábcsere (jobb láb elől)*
védekező mozdulatával)

* lábcsere után az ellenkező oldalnak megfelelően a kata a végtelenségig ismételhető!

ROKU NO JO
6 lépéses formagyakorlat

TECHNIKÁK MOZGÁSOK
Alaphelyzet Hidari hanmi
1. choku tsuki Bal láb előre csúsztat
2. védés Jobbra oldalt mozdulva
3. jodan gaeshi uchi Jobb láb előre lép
4. ushiro tsuki (térdre-fegyvert gedan
Hátra csusszanva (jobb láb elől marad)
helyzetbe hátratol)
5. gedan gaeshi uchi Bal láb előre lép
6. gedan uke Jobbra oldalt mozdulva

ROKU NO JO ELLENKATA

TECHNIKÁK MOZGÁSOK
Alaphelyzet Hidari hanmi
1. védés Jobbra oldalt mozdulva
2. choku tsuki Bal láb előre csúsztat
3. jodan uke Bal láb hátralép
4. jodan tsuki Helyben
5. védés (jo fogott végével mélyen térdet
Jobb láb hátra lép
védve)
6. choku tsuki Bal láb előre csúsztat
JUSAN NO JO
13 lépéses formagyakorlat

TECHNIKÁK MOZGÁSOK
Alaphelyzet Hidari hanmi
1. choku tsuki Bal láb előre csúsztat Bal láb előre csúsztat
2. védés + jodan gaeshi uchi Jobbra kimozdulva + jobb láb előrelép
3. védés Jobbra kimozdulva
4. choku tsuki Jobb láb előre csúsztat
5. hasso gaeshi Fordulással! (ballal kezdve kaiten)
6. shomen uchikomi Jobb láb előre lép
7. jodan uke Fordulással! tenkan
8. jodan tsuki Helyben
9. ushiro tsuki Balra hátracsúszva
10. jodan uke Jobbal hátralépve
11. jodan tsuki Bal láb előrecsúsztat
12. gedan uke Leszorítás jobbra kimozdulva
13. choku tsuki Bal láb előrecsúsztat

NIJUNI NO JO
22 lépéses formagyakorlat

TECHNIKÁK MOZGÁSOK
Alaphelyzet Hidari hanmi
1. choku tsuki + védés Helyben
2. choku tsuki + védés Helyben
3. jodan gaeshi Jobb láb előrelép
4. gyaku jokomen Bal láb előrelép
5. ushiro tsuki Jobb láb lesz elől!
6. fordítás + choku tsuki Bal láb előrelép
7. jodan gaeshi Jobb láb előrelép
8. gyaku jokomen Bal láb előrelép
9. gyaku tsuki Helyben
10. 180 fokos fordulás Jobb láb lesz elől!
11. choku tsuki Helyben
12. hasso-gaeshi fordítás (két védéssel) +
Jobb láb hátralép
choku tsuki
13. jodan gaeshi + ushiro tsuki (lent) Jobb láb előrelép
14. jodan uke (állra) Ballal előre lépve
 15. jodan tsuki Helyben
16. gedan uke (leszorítás) + choku tsuki Helyben
17. jodan gaeshi (térdre ütve) + ushiro tsuki
Jobb láb előre lép + térdre ereszkedés!
(lent)
18. gedan gaeshi Fölállva! Bal láb lép előre
19. gedan tsuki Helyben
20. gedan uke + choku tsuki Helyben
21. jodan uke Bal láb hátra lép
22. gedan uke + choku tsuki Jobb láb van elől Jobb láb van elől

SANJUICHI NO JO
31 lépéses formagyakorlat

TECHNIKÁK MOZGÁSOK
Alaphelyzet Hidari hanmi
1. kaeshi tsuki Bal láb előrecsúsztat
2. védés Jobbra kimozdulva
3. kaeshi tsuki Bal láb előrecsúsztat
4. védés Jobbra kimozdulva
5. jodan gaeshi Jobb láb előrelép
6. gyaku jokomen Bal láb előre lép
7. ushiro uchi Jobb láb elől!
8. gyaku jokomen Bal láb előre lép
9. kobo barai Tenkan
10. jodan uke Jobb láb előrelép
11. gyaku jokomen Bal láb előrelép
12. kézváltás Helyben
13. chudan tsuki Bal láb előrecsúsztat
14. védés Jobbra kimozdulva
15. jodan gaeshi Jobb láb előrelép
16. ushiro tsuki (lent) Hátracsusszanva
17. gedan gaeshi Jobb láb hátralép
18. gedan uke Helyben
19. gedan tsuki Bal láb előrecsúsztat
20. jodan gaeshi (térdre ütve) Jobb láb előrelép
21. ushiro tsuki (lent) Hátracsusszanva (letérdelve!)
22. jodan tsuki Bal láb előrelép (fölállás!)
23. gedan uke Helyben
24. jodan tsuki Bal láb előrecsúsztat
25. chudan tsuki Bal láb előrecsúsztat
26. ushiro tsuki (lent) Hátracsusszanva
27. gedan gaeshi Bal láb hátralép
28. chudan tsuki Jobb láb előrecsúsztat
29. gedan uke Helyben
30. chudan tsuki Jobb láb előrecsúsztat
31. gyaku jokomen Bal láb előrelép