A Boldogságóra témája:

A foglalkozás címe: Apró lépések az egészség útján

Ajánlott életkor: 11-12 évesek
Osztály / Csoport: 5. osztályosok
Tantárgy / Ismeretkör: Napközis foglalkozás/ Testmozgás
Fő didaktikai feladatok: Ismeretközlés, közös munkálkodás
Tantárgyi / Foglalkozási átjárhatóság: Testnevelés, Természetismeret

Idő Az óra / foglalkozás menete Módszerek és munkaformák Eszközök

per
c
Ráhangolódás a témára Módszer: közös mozgás
5 Hangolódás zenével Munkaforma: csoportos munka hanganyag
Béres Alexandra-Alma Együttes: Bűvös Mesetorna - Bemelegítő Dal
Feladat: élvezzük egymás társaságát,
(Youtube)
várakozással tekintünk az elközelgő
feladatokra
Idő Az óra / foglalkozás menete Módszerek és munkaformák Eszközök
per
c
40 A téma bemutatása
Apró lépesek az egészség útján

Módszer: közös és egyéni tevékenység,

1. A mozgás és egészség közötti összefüggés megértése.
Különböző mozgásformákat bematató kártyákkal dolgozunk. Munkaforma: csoportos munka, önálló Mozgásformákat bemutató
A gyerekek húznak 1-1 kártyát, utána egyenként elmutatják a munka kártyák
kártyán levő mozgásokat, és miután kitalálták melyik mozgásról Feladat: A mozgás és az egészség közötti
van szó, beszélünk annak jótékony hatásairól. összefüggés megértése.
(1. számú melléklet)

2. A termeszét gyógyít
Kártyajáték Módszer: közös tevékenység Gyógynövények képei
Gyógynövények képeit húzzuk ki: ki találkozott már vele,
ismerjük- e a gyógyhatásait? Munkaforma: csoportos munka
(2. számú melléklet)
Feladat: Gyógynövények és
gyógyhatásainak megismerése, a természet
tisztelete.

3. Aludj eleget
Memóriajáték Módszer: közös tevékenység
Olvasmány az alvás
Olvasmány az alvás jótékony hatásairól. jótékony hatásairól
Munkaforma: csoportos munka
Ki emlékszik több jótékony hatásra.
(3. számú melléklet) Feladat: Az alvás fontossága.
 Idő Az óra / foglalkozás menete Módszerek és munkaformák Eszközök
per
c
15 Feladat befejezése Módszer: közös tevékenység, munkáltatás ismert sportolók képei
Sportolók, mint példaképeink. Munkaforma: egyéni és közös munka
Mire taníthatnak?
(5. számú melléklet) Feladat: Megerősíteni a test, a lélek és a
szellem egységét.

Mellékletek
 a kiosztandó feladatok, feladatlapok a tanulóknak / gyermekeknek szánt formátumban; 
 a tervben megadott, nem saját feladatok pontos forrásának feltüntetése;
 a felhasznált szövegek, képek a forrás pontos megnevezésével;
 az egyéb tanulási-tanítási segédletek (pl. szókártyák, a kivetítendő diák képe, a feladatok megoldása stb.).

A foglalkozáshoz felhasznált forrás:

https://www.fenntarthatosagi.temahet.hu/2020/letoltes/FTH2020_apro_lepesek_oravazlat.pdf

1. számú melléklet: Mozgásformák

https://www.valtozokorklub.hu/leghatasosabb-mozgasformak-valtozokorban/
2. számú melléklet: Gyógynövények és gyógyhatásaik
(a foglalkozás előtt szétvágásra kerül)

https://hu.pinterest.com/pin/62937811665308
3. számú melléklet: Az alvás jótékony hatásai

Kellemest a hasznossal: az alvás jótékony hatásai

Kialvatlanul gondolkodni is nehezebb
A kialvatlanság miatt csökken a kreativitás, romlik a teljesítő képesség, lassul az új információk feldolgozása és a problémamegoldó képesség
is.” Kipihenten pedig sokkal jobban megy a koncentrálás.
Alvás nélkül könnyebben megbetegszik
Az immunrendszer megfelelő működéséhez pihentető alvásra is szükség van. Aki keveset alszik, könnyebben kapja el a télen egyébként is
gyakori légúti betegségeket, így nehezebben boldogul a munkában és a tanulásban egyaránt, de a hosszú távú kilátások sem kedvezőek.

Az alváshiány öregít
A túl kevés alvás ugyanis a hormonrendszer működésére is hatással van: a normálisnál több kortizol hormon termelődik. A magasabb
stresszhormon szint miatt nemcsak feszültebbek leszünk, de a bőrünk is megsínyli. A magas kortizol szint hatására felgyorsul a bőr
rugalmasságát, feszességét biztosító kollagén lebontása, így idővel valós korunknál pár évvel idősebbnek tűnhetünk majd.
Alvás nélkül a fogyás sem megy
A pihenés hiánya a ráncok mellett a zsírpárnák megjelenéséhez is hozzájárul.

A mennyiség és a minőség is számít

 Egy felnőtt ember napi alvásszükséglete 7 és 8 óra között mozog, de nem elég, ha csak a mennyiségre figyelünk. A kialvatlan ember nem ébred
frissen, napközben fáradt, ideges lehet, fejfájásra panaszkodik.
Elűzi a stresszt. A stressz egyik legnagyobb ellensége a pihenés: egy kiadós alvás után egyből nem látjuk annyira szörnyűnek a ránk nehezedő
nyomást. Ha mindig szakítunk időt a megfelelő pihenésre, jobban kezeljük majd a problémákat.

Energiával tölt fel. Az alvás egyik legfontosabb feladata, hogy feltöltsön energiával. Ennek köszönhető, hogy minden nap a maximumot tudjuk
magunkból kihozni, és mind szellemileg, mind fizikailag bírjuk a napi feladatok elvégzését.

https://www.napialvas.hu/kellemest-a-hasznossal-az-alvas-jotekony-hatasai-2/
https://alvasszakerto.blog.hu/2015/10/09/az_alvas_5_pozitiv_hatasa

4. számú melléklet: Egészséges és egészségtelen ételek

Egészséges - egészségtelen ételek köre

füstölt hús, szőlő, gomba, karfiol, chips, édességek, salátaöntet, mangó, gyömbér, leveskocka, kelkáposzta, sportital, fánk, zacskósleves, tojás,
túró, cékla, szénsavas üdítőital, paradicsom, energiaital. stb.
5. számú melléklet: Sportolók
https://www.google.com/search? q=h%C3%ADres+magyar+sportol%C3%B3k&sxsrf=ALeKk00ptJZr9qnHsLmXrWvqQR-
 77lfFxA:1619001496744&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=2ahUKEwjps-rIko_wAhWA