Zakoni tela

KISEONIK:
VEŽBANJE
Cirkulacija
Antistres
...

VODA:
Hidratacija
Detoksikacija
Čini 2/3 tela
...

HRANA:
Svi
Skup delija – čini naše telo potrebni
nutrijenti
Naše DELIJE trebaju svaki dan
...
Kiseonik – Vodu – Gorivo (hrana-nutrijenti)
 Šta nam je potrebno?
Protein
on pomaže u
izgradnji i Omega 3
zadrzavanju zdrave masne kiseline za zdravo srce,
nemasne mišidne mozak i zdrave funkcije očiju,
mase kože, zglobova, kose i imunološki
Ugljenihidrati sistem
obezbeđuju telu
osnovni izvor
energije.
Biljna vlakna
podržavaju telo prirodnoj
Nezasidene masti eliminaciji toksina i
pomažu u otpada
postizanju i
očuvanju zdravog Voda
srca hidrira telo

Vitamini i minerali Vežba i opuštanje

za rast i razvoj za zdravo srce
 Šta je nebalansirana ishrana?

o Šeder o Pesticidi

+ Previše o So
oCigare
o Masnode
o Veštačke boje
o Zagađenja
o ... mnogo toga
o Hemikalije

Optimalna ISHRANA (Hranljiva vrednost)

o Proteini o Amino-kiseline
o Biljni protein
o Vitamini
o Minerali
o Složeni ugljenihidrati
o Voda
o ... mnogo toga
- Premalo
o Mikronutrijenti
o Biljna vlakna
 Neizbalansirana ishrana

Protein

Da bi neka hrana bila ishrana Voda(nutrition) ona mora

sadržavati ono što TELU TREBA. (telu ne trebaju

Ugljenihidrati
zasidene masti, so, brašno, šeder ...)
Biljna vlakna
Minerali
Vitamini

Masti

Uzimanje hranljivih materija,

ali u pogrešnim proporcijama
Vaša zdrava telesna težina
Žene Muškarci Tumačenje

< 13 <16 Pothranjenost

13-17 16-20 Preterana mršavost

18-19 21-22 Normalno (sitna građa)

20 23 Normalno (srednja građa)

21-22 24-25 Normalno (krupna građa)

23-26 26-29 Preterana težina

27-36 30-39 Debljina

>36 >40 Medicinska gojaznost

 Voda
Veoma bitno:
Čini 75% mozga
Količina?
Pomaže transformisanju
Način konzumiranja? hranljive materije u energiju.

Proizvodi kiseonik za disanje

Reguliše temperaturu tela
Transportuje hranljive materije
Čini više od 83% krvi i kiseonik do delije
Eliminiše toksine Štiti i hidrira organe

Pomaže telu da apsorbuje

hranljive materije
Čini 22% kostiju

Štiti i podmazuje
zglobove
Čini 75% mišida
 Protein
Mišidna masa
• Veoma je važno imati dovoljnu
količnu mišida!
– Brži metabolizam
– Veda potrošnja kalorija
– Bolja vitalnost i zdravlje
– Rezervoari su hranljivih materija
– Ženemase = troši DODATNIH
1 kg nemasne Muškarci
100 kalorija
Godine Minimum % Maximum % Godine Minimum % Maximum %
Zdrava
16-39mišidna masa32
je tajna zdravog metabolizma
38 i 16-39 38 44
dugoročnog upravljanja telesnom težinom. Za 1 mesec kg se nisu promenili, ali dva
konfekcijska broja manje!!!
40-60 30 36 40-60 36 42
Ono što je VAŽNIJE od vaše kilaže je kako izgledate i Šta je teže? Mišid ili salo?
kako se osedate! Pogledajte sliku i uporedite.
60+ 29 35 60+ 34 40
Šta mislite da li je važnija telesna težina ili obimi?
ZDRAVU MIŠIĆNU MASU DOBIJAMO KADA JEDEMO PROTEINSKU HRANU - POŽELJNO BILJNOG
Sport 16-50 34 41 Sport 16-50 41 48
POREKLA
Hranljive materije - Idealan tanjir

Da li ste uzeli sve svoje hranljive materije, danas?

2003 godine
SVETSKA ZDRAVSTVENA ORGANIZACIJA (WHO)

Ljudi trebaju uzimati dodatke ishrani, jer hrana nije ista kao ranije.
Da bi čovek uneo sve hranljive materije kroz TRADICIONALNU
ishranu, treba da pojede oko 5000 kalorija / dnevno!!!
Svakog dana bi uneo oko, u proseku, 2500 kalorija više!!!
1kg SALA = 7000 kalorija
 Čak i vode i povrde nije isto!

• HRANA DANAS?
• U odnosu na pre 15 godina ima 50% manje hranljivih sastojaka
1996
• Zašto? 1985

– Prerano branje (nezrelo)

10 mg.
– Ispošdena zemlja VITAMINA C
– Transport Danas

– Skladištenje
 Metabolizam
BAZALNI METABOLIZAM je broj kalorija koje vaše telo sagori dnevno u
stanju mirovanja. MINIMUM BM za žensku osobu je 1200+, a za mušku
1500+.

Prosečna osoba jede od 2000-3000 kalorija dnevno! Ako jedete 500 i više
kalorija svaki dan i ne trošite ih i ne vežbate, skladištidete te dodatne
kalorije kao masnodu.

Uravnotežite svoj metabolizam zdravim navikama!

• REDOVNI OBROCI
• OPTIMALNA DNEVNA KOLIČINA PROTEINA,
• REDOVAN UNOS VODE,
• REDOVNA FIZIČKA AKTIVNOST
 Kalorije
• Uzrok vedem procentu masti u tkivu?
Optimalno Normalno Optimalno Normalno
% % % %
– Unosimo
18.2 22.1više energije nego što trošimo
25.0 >29.6 10.8 14.9 19.0 >23.3
• Hrana nije ista kao ranije: previše loših
18.9 22.0 i prostijih
masnoda 25.4 ugljenih-hidrata
>29.8 (fast food, 12.8 16.5 20.3 >24.3
pekara, prerađevine, aditiva, konzervanasa i
19.7 22.7
slično) 26.4 >30.5 14.5 18.0 21.5 >25.2
21.1 24.0 27.7 >31.5 16.1 19.3 22.6 >26.1
– Preskakanje obroka, uslovaljava sporiji
22.6 metabolizam
25.6 i 29.3
direktno akomuliranje
>32.8 17.5 20.5 23.6 >26.9
energije u vidu sala
24.3 • Užurbani
27.3 stil 30.9 >34.1
života, neizvesnost, 18.6 21.5 24.5 >27.6
nepredvidivost, depresija i slično (nemanja
25.2 28.2 za sebe,
vremena 31.8slab >35.1
kontakt sa sobom ... ) 19.2 22.1 25.1 >28.2
26.6 29.7 33.1 >36.2 19.8 22.7 25.6 >28.7

27.4 30.7 34.0 >37.3 20.2 23.3 26.2 >29.3

- Višak kalorija -
Problem telesne težine
 Kalorije
Unosimo više energije nego što trošimo ili preskačemo obroke
Vaše budude zdravlje i rizici po zdravlje …

Visok nivo stomačne masnode povedava rizike za:

•povišen krvni pritisak,
•bolesti srca,
•srčane i moždane udare,
•visok loš holesterol, Dobro 1–4
•dijabetes tipa 2 ...
Srednje 5–8
Loše 9 – 12
Alarmantno! 13 i više
(Preporuka: uraditi analizu krvi)
 Ako želite da pomognete drugima,
mi demo vam pomodi

Da li ste naučili nešto novo?

Da li ste dobili informacije koje mogu da pomognu?

Da li ima ljudi do kojih vam je stalo, a da mi možemo da im pomognemo?

Nadamo se da ste uživali u ovom određivanju vaše telesne kompozicije. Ovaj servis uobičajeno
košta 30 – 50 eura, ali je ponuđena BESPLATNO tako da svako može sebi da priušti bolje zdravlje.
Pomozite nam da pomognemo drugima nudedi ovaj servis onima do kojih vam je stalo!

Da li znate nekoga ko želi da izgleda lepo i da se oseda dobro?

 Problem

Prema Svetskoj Zdravstvenoj Organizaciji 70% preranih smrti

su od:
•Kardiovaskularnih oboljenja (srčani i moždani udar)
•Kancer
•Dijabet tipa II

50% ovih problema je u vezi sa ishranom

70%-80% svih poseta lekaru je NEDOSTATAK hranljivih
materija.

Da li ste znali:
1/3 svetske populacije je GOJAZNO!!!
• TO JE 2 MILIJARDE GOJAZNIH LJUDI ... U
PORASTU!!!
70% bolesti proizvod su loše ishrane

Izvor: World Health Organization (SZO)

• Glavobolje
• Opstipacija
• Gorušica, kiselina u želucu
• Gastritis
• Anemija
• Osteoporoza
• Depresija
• Holesterol
• Hroničan umor
• Problemi sa cirkulacijom
• Dijabetes
• Visok pritisak
• Bolovi u nogama
• Alergije
• Nesanica … itd …
 Kako funkcionišemo?

Ono što smo pojeli juče daje nam energiju i

nutrijente da regenerišemo delije i tkiva našeg tela

Kako naše telo sve to upotrebljava?

Ljudsko telo je ENERGIJA

sačinjeno od 100
triliona delija i zahteva
Masn. UH Protein
Nutrijenti da
obnove delije ???
DAN NOĆ JUTRO
114 različitih
nutrijenata.
Naše telo se budi ujutru i zahteva 114 nutrijenata!

A šta mu mi dajemo?

Napomena: Kriva koja predstavlja šecer / insulin je šematski prikaz i ilustruje poznatu fiziološku reakciju. Tačno naučno objašnjenje je mnogo
kompleksnije i varira za različite ljude u različitim situacijama.
Šta najčešde doručkujemo?
(Šta najčešde dajemo našim delijama?)
Ishrana tokom dana kao rezultat lošeg doručka
 Šta je kriterijum za dobar doručak?

1. Obezbedjuje telu sve vitalne nutrijente

2. Obezbedjuje telu energiju
3. Obezbedjuje telu vodu
4. Pomaže da se održi normalan nivo šedera u krvi

Napomena: Kriva koja predstavlja šecer / insulin je šematski prikaz i ilustruje poznatu fiziološku reakciju. Tačno naučno
objašnjenje je mnogo kompleksnije i varira za različite ljude u različitim situacijama.
Gde možemo nadi uravnotežen doručak?

Ono što je najbolje, recept za

zdrav doručak postoji više od
30 godina.
Osnovna vrednost: REZULTATI
Star Athletes and Olympic competitors
Osnovna vrednost: REZULTATI
Osnovna vrednost: REZULTATI
Osnovna vrednost: REZULTATI
Osnovna vrednost: REZULTATI
Osnovna vrednost: REZULTATI
Osnovna vrednost: REZULTATI
Osnovna vrednost: REZULTATI
Osnovna vrednost: REZULTATI
Osnovna vrednost: REZULTATI

Vera
Dobila je 23 kg.

Rešila je problem
teške anoreksije.
Osnovna vrednost: REZULTATI
Osnovna vrednost: REZULTATI

Za
3 god.
-185 kg
Pre:
280 kg
Posle:
95 kg
 Svedočanstva

Osnovna vrednost: REZULTATI

Osnovna vrednost: REZULTATI
Osnovna vrednost: REZULTATI
Osnovna vrednost: REZULTATI
 pr e FAT 26%
Ine s Pacić, 23.god. s ada FAT 17%
Osnovna vrednost: REZULTATI
Osnovna vrednost: REZULTATI
 MOJ REZULTAT
PRE POSLE

56 KG, %MASNOCE 23,5% 52 KG, %MASNOCE 19 %

 Hrana bazirana na nauci i bilju

Dr. David Heber Dr. Louis J Ignarro

Predsednik Naučno savetodavni odbor
Herbalife Medicinsko Savetodavnog Odbora 1998 Nobel Prize Laureate
Direktor UCLA Centra za ljudsku ishranu.

Mark Hughes Ćelijsko -

Molekularna laboratorija u
Dr. Louigi Gratton Dr Mario Rosenberg Dr. Janice E. Dr. Kim Krumhar
M.D, M.P.H M.D, Clinical Chief in Thompson PhD PhD, CNS okviru fakulteta U.C.L.A.
Gastroenterology
Hrana bazirana na nauci i bilju
Klinički ispitana hrana – DOKAZANO daje rezultate

Više informacija na: http://ir.herbalife.com/phoenix.zhtml?c=183888&p=irol-newsArticle&ID=1267897&highlight=

Uspeh baziran na rezultatima

Herbalife Program ishrane

• Tradicija kvaliteta više 30 godina

• Preko 65 miliona zadovoljnih konzumenata,
od toba preko 10 miliona aktivnih
SPORTISTA
• Koristi se u 72 zemalje
• Ostvaren promet 2008 je $3.8 miljrd.
• Broj 1 Kompanija na polju ishrane
 Proizvodi za svakoga
Unutrašnja ishrana Spoljašnja ishrana

 Samo HRANA nisu lekovi  Koža je najvedi organ

 Dobra ishrana može pomodi sa  Ishrana za kožu
 Visokim/niskim krvnim pritiskom,
dijabetesom, holesterolom..
 Koristi vitamine ACE
astmom, alergijama…  Koristi glukozamin i aloju
migrenama, hormonma…
Regulacijom telesne težine (dobijanje,
odbacivanje)
 Ovo je balansirana ishrana

o Šeder o Pesticidi

+ Previše o So
oCigare
o Masnode
o Veštačke boje
o Zagađenja
o ... mnogo toga
o Hemikalije

Optimalna ISHRANA (Hranljiva vrednost)

o Proteini
o Biljni protein
o Vitamini
o Biljna vlakna
o Amino-kiseline
o Složeni ugljenihidrati
- Premalo
o Minerali o Voda
o Mikronutrijenti o ... mnogo toga
Napravite lako perfektan obrok
Zdrav obrok u čaši
Formula 1 – Temelj našeg programa
•Daje sve potrebne nutrijente (esencijalne amino-kiseline,
bazirano na kineskom tradicionalnom travarstvu i biljkama), koje
NE MOŽEMO NADI u svakodnevnoj ishrani perfektno
izbalansirane, SVAKI DAN!
•Izbalansiranu kombinaciju proteina soja i na bazi biljnih
ugljenih hidrata
•Ravnomerniji nivo bitnih vitamina i minerala
• Samo 200+/- kalorija po obroku
•1 shake obrok ima ~ 17g BILJNOG PROTEINA
• Odličan ukus i ostavide vas SITIM!
• Vi možete i dalje jesti vašu omiljenu hranu!
Razlika je UOČLJIVA!!!
Napravite lako perfektan obrok

Biljna vlakna
Dobro Loše
• Obogadena je biljnim vlaknima 17 vrsta
=
trava i lekovitog bilja, jabukovo sirde =
Hranljive Toksini,
• Reguliše rad želuca, creva i bubrega
materije Bakterije
• Na prirodan način čisti i revitalizuje
crevnu floru
• Pomaže boljoj apsorbciji hranljivih
materija i boljem izlučivanju otpadnih,
štetnih materija.
Napravite lako perfektan obrok

Formula 2 – Multivitamin
• ***Antioksidant, revitalizator i čuvar nervnog sistema, vida i kostiju
• Sadrži organizmu dnevno potrebnu količinu vitamina i minerala
• Bogata je vitaminom A (održavanje kože, dobrog vida, normalan rast
novih delija) i posebno vitaminima B1 i B12 (za prirodno funkcionisanje
nervnog sistema, normalan rast, plodnost, varenje, metabolizam
belančevina i razvijanje eritrocita), kalcijumom koji čuva kosti, i gvožđem
za dobru krv
• Deluje antistresno i relaksirajude, protiv umora i depresije.
***ANTIOKSIDANTI - Lovci slobodnih radikala „Slobodni radikali“ su pojedini nestabilni molekuli kiseonika
za koje se smatra da slabe naš imunološki sistem, da podstiču pojavu krvnih i srčanih bolesti, dijabetes i rak.
Povedano su prisutni u zagađenom vazduhu u gradovima.Antioksidanti su neki botanički faktori, prirodni
spojevi (betakaroten, vitamini E i C, flavonoidi...) koji neutralizuju „slobodne radikale“ i tako štite naše delije
od starenja i napada otrovnih materija kojima smo izloženi.
 Herbalife delijska ishrana vs. ostalih obroka

217 Kalorija po obroku

100% PDK Vitamina i Minerala

1025 Kalorija (250 gr – bureka i 250 ml jogurta)

9,8% PDK Vitamina i Minerala

622 Kalorija po obroku (Sendvič salata i sok od narandže)

29,5 PDK Vitamina i Minerala

* PDK – preporučena dnevna količina

Godišnje
Formula 1 (shake) vs. Fast food

294,920
Kcal
Mesečno

Možete uneti
24,240 Kcal 294,920 Kcal manje,
godišnje!
Nedeljno

5,656 Kcal

50,000 100,000 150,000 200,000 250,000 300,000

 DNEVNI RASPORED

7-8 h 13-14 ч. 19-20 ч.

DORUČAK RUČAK VEČERA

10-11 ч.
UŽINA
16-17 ч.
UŽINA
 Koliko košta hrana?
ZAPITAJTE SE:
Koliko novca dajem za obrok (doručak i večeru)?

Koliko ja hranljivih materija STVARNO uzimam?

Koliko će me moje životne navike koštati u budućnosti?

Vedina ljudi troše za (doručak 100-200 din + grickalice 50-150 din) x 30 dana = 4.500-10.500 din.

Koliko Vi trošite za doručak i grickalice?

Kalorija: 1025 Kalorija: 200

Hranljiva vrednost Hranljiva vrednost
Uobičajeni
Količina kalorija životni stil / ishrana Količina kalorija
Životni stil / Ishrana
 Naša obaveza prema vama
Naša kompanija i proizvodi su poboljšali živote preko 65 miliona ljudi širom sveta već više
od 30 godina i radovaćemo se da pomognemo i vama da uradite to isto. Naša obaveza je
da se fokusiramo na svakog klijenta i na njegove jedinstvene potrebe, da obezbedimo
ličnu podršku i pomognemo da ostvare svoje specifične ciljeve.

Sa ovom obavezom na umu, klijenti primaju pratedu korist sa svakim kupljenim

programom:

• Vaš lični Wellness Trener

• Našu preporuku najboljeg programa
• Programi koji su prilagođeni vašem budžetu i ciljevima
• Telefonski i lično obezbeđen servis pradenja rezultata i dovođenja do cilja
• Petnaestodnevne provere telesne kompozicije da olakšamo pradenje vaših rezultata
preciznije (ovaj servis zavisi od vašeg geografskog položaja)
• Periodične besplatne probe drugih linija proizvoda
 Izbor
• Možete nastaviti sa istim životnim stilom i ishranom, s mogudnošdu
da dođete u roku tri meseca i proverite svoje rezultate ponovo

• Možete se više baviti hranom i pripremom (balansiran obrok), ukoliko

imate znanja, novca i vremena

• Možete raditi ono što je nama dalo rezultate koje smo vam pokazali
 Činjenica – Pročitajte PAŽLJIVO!

Vaše ZDRAVLJE nede ZAVISITI od onoga što de

DRUGI činiti za Vas, ved od onoga što ste spremni

da UČINITE sami za SEBE!!!