Livret zen créé par Lise Bartoli HYPN 0 N AT A Tg Créatrice de Fafypno-Natal® LIVRET ZEN Psychologue clinictenne diplémée, hypnothérapeute et formatrice. Auteure entre autres de : Le cahier zen de (a future maman Se bérer par Chypnose re Lart Hapaiser son enfant Venir au monde (Editions Payot) QP Nats Site : wrw.hypnonatalcom © 2018 Lise Bartoli © biarauc d6psebeEL GRANDIASE ACERCA: PARA TU COMPANER@ Esta pagina es para tu acompafante, Detalla cada elemento que te calma y te ayuda a entrar rapidamente en una estado modifcado de consciencia. El da indicado eVela te lo. susurarar Escribe el proceso de analgesia que mas te conviene entre los oftecidos Por el equipo médico: ‘Tus simbolos de apertura Todas las palabras clave esenciales que te guian répidamente a una estado de relajacion: PRIMERA SESION: PLAN DAR A LUZ Lugar previsto del Pato: GinecGlog@, Obsttra, Matrona Expectativas con respecto al nacimiento de tu hij@i (pero fisiolgico(natural), mecicalzado, etc.) {iviste alguna solcitud espectia al equipo? ,Cudles?: {Como se acepta su plan de parto? Sus expectativas con respecto al hipnosis:ESCALA DE MIEDOS Y TEMORES [TUSSIMBOLOSESTAN ACTIV! Piense en su miedo de dar a luz ahora, en una escala del 1 (nada) al (mucho), rodea con un circulo el nimero que corresponda al nivel de tension de los ultimos dias relacionada con las preocupaciones sobre el parto: ‘Seaverca tu parto. Resume en esta pagina todos os ercicios que (usta hacer yteayudan, Anota también las metaforas y los simbolos que ‘tereljan de manera efetiva ] Gran Dia todo serd ain mds eficaz si escuchas lamisica de ls grabaciones 1234567 8 9 10 | TULR (Lugar de Recarga) TU SIMBOLO CAZA-MIEDOS Piensa rapidamente en tus temores con relacion al parto y al nacimiento. Luego, répidamente, sin pensar mucho, deja venir a ti un simbolo que te pueda ayudar a reducit, destrir, descartaro transformer los esos Elsimbolo de tu ito temares. Anotaodibuja lo que set vino a a cabeza para cazar tus miados y temares. Metaforas que te tranqulizan: ‘Qué sensaciones te aporta este simbolo? Loquete rel rpidamente ‘Témate frecuentemente un tiempo para pensar en la imagen de este simbolo, cuanto més pienses en él, mas fortaleces su poder. 2ENTRENAMIENTO GRABACION HIPNO-PARTO Para set escuchadaclaiamente desde el fnl dl octavo mes en varias pasicons (acostad de pie) en paz orodead de ruido(laa, calle) Fechas de ls escuchas y cambios en cada unlugaysensacionesete, {Como teimaginas atu bebé? Describe (oclbuja) tu disposi de contr! de dolor: Ota tecnica de analgesia que hayaspracticado: TEST; APREHENSION DE DAR A LUZ ‘dentifique sus miedos haciendo caso a lo primero que se os viene ala cabeza Tem... C1 Noestar lista para ser madre 1 Que mii sienta miestrés 1 Nosaber dara luz 1 Nosenti que el parto ha comenzado No poder uidar bien de mi hij@ ‘A Repetiun problema familar ANo tener un‘ol activo en mi part ‘Que se presente una complicacin duane el pate ‘ Querno se respete mi plan de nacimiento ‘\ Que mi compafer@ no pueda estar presente Q)No llegar a tiempo a la maternidad © Que el parto seainfnitamente largo O ue mis contaccones sean insoporables O Que me entre pico en el momento de dar a luz (ON dara uz de forma natural () Que mi bebe tenga un problema () Quel nacimiento desequlibre mi matrimonio o mi familia (No poder amamantar 4 (Que m pareja no sea un.a buen.a papd/mamé () Tenet depresién pospartoCONSEGUIR SESIONES DE AUTO-HIPNOSIS EFICACES Encuentra el momento adecuado: es recomendable encontrar un horaro que te permita relajate. Puedes experimentar a autocipnosis en ‘momentos diferentes. Encontrarés facilmente lo que sea més favorable para. Es importante prevent a vuestos serescercanos que te estas telejando y que no debes ser molestada durante tu eecicio, “Ele tu sitio: se aconseja encontrar un lugar en tu hogar donde sentite bien, No dudes en instalar la atmsfera adecuada: luz baja, velas, aromas, etc Elinconsciente recordard toda esta atmésferay después de algunas sesiones, cuando vuelvas, entenderd que este es su momento de autohipnoss yalcanzards el estado de trance mas rpida y facilmente, Ponte cémoda: Vas a pasar un buen rato, sera una pena que los pantalones demasiado apretados o una temperatura demasiado fia te impidan relajarte totalmente Asi que siéntate cdmodamente y no lvides ponerte una mantita de lana suave ycélda que te envolvera Como un capullo, Coloca una almohada detris de a cabeza para poder estar completamente relajada, iV recuerda que cuanto mas repitas los ejercicios, mas efectivo seran! ESCALA DE MIEDOS Y TEMORES Piense en su miedo de dara luz ahora, en una escala del 1 (nada) al (mucho), rodea con un crculo el nimero que corresponda a nivel de ‘ensién de os itimos dias rlacionada con las preocupaciones sobre el part 1234567 89 10 ‘Comparar con la primera escala de miedo y temores que hiciste Loqueha cambiado: {Como visualizas ahora tu parto? Piensa denuevo en tu simbolocaza-miedosFORTALECE TU CAPACIOAD DEEXITO ENTRENAMIENTO EN MODO ZEN Fechas de escucha del modo Zen: -Repetir tanto como sea posible el eecicio dea avtoconianza recordando un éxito una victoria algo que conseguisteo simplemente un buen momento, Tuinconscente despertara as todotu potencial dé Grito lo haré creer en dentro det hasta que dés a luz Notas sobre a primera escuha Desoribe tu vela zen, Esoriba otros recuerdos de ito quereviva después. Sies Siempre el : ; rigour, ttn es my bur, Las sensaciones durante y después de escucharlo: Notas sobre otras sesiones:ODOR aa dea) SESON I AUMENTALA SESLROADEN TMSNA Desoria tulugar: ; F : ‘Qué recuerdo encontaste durant a sesion? Elpaisaje ‘Apunta los recursos fisicos y mentale que te ayudaron a conseguir 0, Sensaciones (lo que escuchas,sientes: quete proponies: Lasemociones: Cierra os ojos y piensa en ese recuerdo. imaginarépidamente un simbolo, una palabra, que represent paa itu et, ‘Anotalo o dbijalo, siempre lo lamaremos: tu simbolo de éxito! Cualquier cambio durante las siguientes sesiones de escucha:TUSINTERCAMBIOS CON BEBE Eserbe as pleas de amor que lenis atubehé SESION I- RELAJACION FISICA Y PSIQUICA INVESTGACION PERSONAL {Qué sabes de tu nacimiento?: Ese ls plas de amor qu recs dey eb ‘rota ls historias de nacimiento en tu familia: Escribe lo que el padre de tu hij@ sabe sobre su nacimiento y las historias de nacimiento en su familia: Tenen cuenta los itercambios del bebé con su papa Escribe a continuacion lo nuevo que vas descubriendo sobre tu nacimiento (hablando con tu madre, abuela, ta...)LENTRENAMIENTO HYPNO-EMBARAZO PROCESO DERELAIACION Fechas de esruchahgnoenbaraz: Proceso de Relajacion Propuestoen la Sesion 2 Anota ls sensaciones: Despus de vais escuctas, LR gad ear) pemance sin cabs? sna. que hacia Describe ls otros procesos que te ayudan: Sensacones (quo, Sere} Sise toma un momento para la resonancia, nota as metafora: Emociones postvas Escribe as metéforas que te vienen ala mente a después del proceso: Laspalas de