‫اﻟﻠﺠﻨﺔ اوﻟﻤﺒﻴﺔ اﻟﺒﺤﺮﻳﻨﻴﺔ‬

‫ﻣﺮﻛﺰ اﻟﺘﺪرﻳﺐ واﻟﺘﻄﻮﻳﺮ اﻟﺮﻳﺎﺿﻲ‬

‫اﻟﺒﺮﻧﺎﻣﺞ اﻟﻮﻃﻨﻲ ﻋﺪاد اﻟﻤﺪرﺑﻴﻦ ﻓﻲ اﻟﻤﺠﺎل اﻟﺮﻳﺎﺿﻲ‬

‫‪ ..‬ﻛﺮاﺳﺔ ﺗﺤﻀﻴﺮ ‪..‬‬

‫اﻟﺘﻄﻮﻳﺮ اﻟﻤﻼﺋﻢ‬
‫‪Developmentally Appropriate‬‬

‫‪+973 17176868‬‬ ‫‪+973 17176868‬‬ ‫‪BahrainOlympic‬‬ ‫‪www.boc.bh‬‬

 ‫وﺣﺪة اﻟﺘﺪرﻳﺐ اﻟﻴﻮﻣﻴﺔ‬

‫اﻟﺘﺎرﻳﺦ‬ ‫اﻟﻔﺌﺔ اﻟﻌﻤﺮﻳﺔ‬

‫اﻻﻧﺘﻘﺎﻟﻴﺔ‬ ‫اﻟﻤﻨﺎﻓﺴﺎت‬ ‫ﻗﺒﻞ اﻟﻤﻨﺎﻓﺴﺔ‬ ‫إﻋﺪاد ﺧﺎص‬ ‫إﻋﺪاد ﻋﺎم‬ ‫اﻟﻔﺘﺮة اﻟﺘﺪرﻳﺒﻴﺔ‬

‫‪0.00‬‬

‫‪0.05‬‬

‫‪0.10‬‬

‫‪0.15‬‬

‫‪0.20‬‬

‫‪0.25‬‬

‫‪0.30‬‬

‫‪0.35‬‬

‫‪0.40‬‬

‫‪0.45‬‬

‫‪0.50‬‬

‫‪0.55‬‬

‫‪1.00‬‬

‫‪1.05‬‬

‫‪1.10‬‬

‫‪1.15‬‬

‫‪1.20‬‬

‫‪1.25‬‬

‫‪1.30‬‬

‫‪1.35‬‬

‫‪1.40‬‬

‫‪1.45‬‬

‫‪1.50‬‬

‫‪1.55‬‬

‫‪2.00‬‬

‫اﻟﻤﻼﺣﻈﺎت اﻟﻴﻮﻣﻴﺔ‬

‫‪á«æØdG äGQÉ¡ŸG‬‬ ‫‪á«æØdG äGQÉ¡ŸG‬‬ ‫‪/≥aGƒàdG‬‬ ‫‪áYô°S) áYô°ùdG‬‬ ‫‪áYô°ùdG‬‬ ‫‪AɪM’G‬‬ ‫‪Iõ«ªŸG Iƒ≤dG‬‬ ‫‪»FGƒ¡dG πªëàdG‬‬ ‫‪»FGƒ¡dG πªëàdG‬‬
‫‪IÉØ°ûà°S’G πFÉ°Sh‬‬ ‫‪∂«àµàdG‬‬ ‫‪IQƒ£àŸG‬‬ ‫‪á«°SÉ°SC’G‬‬ ‫‪/ábÉ°TôdG‬‬ ‫‪(äÉcô◊G AGOCG‬‬ ‫)›¡‪¿GƒK ٨ Oƒ‬‬ ‫‪»µ«ªæjGódG‬‬ ‫‪áYô°ùdÉH‬‬ ‫‪iƒ°ü≤dG Iƒ≤dG‬‬ ‫–‪Iƒ≤dG πª‬‬ ‫–‪áYô°ùdG πª‬‬ ‫)›¡‪(∫ƒ£e Oƒ‬‬ ‫)›¡‪Ò°üb Oƒ‬‬
‫‪¿RGƒàdG‬‬ ‫‪(πbCG hCG‬‬ ‫‪(á≤«bO ١٥ - ١٠‬‬

‫اﻟﺘﺪرﻳﺐ ذو اﻟﻬﻴﻜﻠﻴﺔ اﻟﺠﻴﺪة ﻳﺘﻜﻮن ﻣﻦ‪ :‬اﻟﻤﻘﺪﻣﺔ _ اﻻﺣﻤﺎء _ اﻷﻣﻦ واﻟﺴﻼﻣﺔ _ اﻟﻘﺴﻢ اﻟﺮﺋﻴﺴﻲ_ اﻟﺨﺘﺎم _ اﻟﺘﻬﺪﺋﺔ‪.‬‬
‫‪ -1‬اﻟﺠﺎﻧﺐ اﻟﺒﺪﻧﻲ ﺗﺪرﻳﺒﺎت اﻟﺠﻬﺎز اﻟﻌﺼﺒﻲ واﻟﻌﻀﻠﻲ )اﻟﺴﺮﻋﺔ ‪ -‬اﻟﺘﻮاﻓﻖ ‪-‬اﻟﺘﻮازن ‪ -‬اﻟﺮﺷﺎﻗﺔ(‪ -2 .‬اﻟﺠﺎﻧﺐ اﻟﻤﻬﺎري واﻟﺠﺎﻧﺐ اﻟﺨﻄﻄﻲ ‪ -3 .‬ﺗﺪرﻳﺒﺎت اﻟﺘﺤﻤﻞ واﻟﻘﻮة‪ -4 .‬ﺗﺤﻤﻞ دوري ﺗﻨﻔﺴﻲ إﺳﺘﺸﻔﺎﺋﻲ‬
 ‫ﻣﺨﻄﻂ دورة اﻟﺘﺪرﻳﺐ اﻷﺳﺒﻮﻋﻴﺔ اﻟﻤﺘﻜﺎﻣﻠﺔ‬

‫اﻻﻧﺘﻘﺎﻟﻴﺔ‬ ‫اﻟﻤﻨﺎﻓﺴﺎت‬ ‫ﻗﺒﻞ اﻟﻤﻨﺎﻓﺴﺔ‬ ‫إﻋﺪاد ﺧﺎص‬ ‫إﻋﺪاد ﻋﺎم‬ ‫ﻓﺘﺮة اﻟﺘﺪرﻳﺐ ﻓﻲ اﻟﺨﻄﺔ اﻟﺴﻨﻮﻳﺔ‬

‫اﻟﺘﺎرﻳﺦ‬

ójóéàdGh AÉØ°ûà°S’G πFÉ°Sh πFGƒ°ùdG ¢†jƒ©Jh ájò¨àdG »ægòdG ÖfÉ÷G »££ÿG ÖfÉ÷G …QÉ¡ŸG ÖfÉ÷G ÊóÑdG ÖfÉ÷G IóMƒdG ±óg Ωƒ«dG
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ÖjQóàdG Iô°TÉÑe πÑb á«YƒÑ°SC’G IQɪà°S’G Aπe ºàj -

‫ﻣﺜﺎل ﻋﻠﻰ وﺣﺪة ﺗﺪرﻳﺐ أﺳﺒﻮﻋﻴﺔ‬
‫اﻻرﺷﺎدات اﻟﺘﺪرﻳﺒﻴﺔ ﺣﺴﺐ اﻟﻌﻤﺮ‬