STRESS

Despite decades of studies

Meski berpuluh-puluh tahun penelitian
on stress management, tension and
pada pengelolaan stress, tensi
burnout are still major problems for
penumpukannya tetap masalah besar
modern urban dwellers, both
penghuni kota modern baik
mentally and physically. Though
secara mental dan fisik walaupun
there is wide consensus among
terdapat kesepakatan umum antara
professionals that stress causes
1
illness, it is much less clear how much
kurang jelas berapa banyak
damage it does to us. Part of
kerusakan yang menimpa kita
the problem is that stress levels
tingkat stress
affect people differently.
mempengaruhi orang secara berbeda
A few have learned how to shrug –
Beberapa belajar menepiskan stress
off stress with little though-or-
dengan sedikit pemikiran
perhaps they merely think so,
mungkin mereka berfikir begitu
2
perhaps it is bothering them much
mungkin stress lebih menggangu
more than they realize- but for
dibanding yang mereka kira
others even minor aspect of the
yang lain bahkan hal kecil
illness seem clear. As with most
terlihat jelas sebagaimana kebanyakan
health-related issues,
masalah Kesehatan lain,
a good diet and low alcohol tobacco
makanan sehat dan minum alcohol sedikit
intake make it easier to manage
membuat mudah pengelolaan
3
stress; intense exercise is
olahraga teratur
particularly helpful. Being able to
khusunya membantu bisa
concentrate on some project,
konsentrasi pada beberapa project
perhaps a hobby such as painting or
playing a musical instrument, is also
very useful, if it is unrelated to the
jika hal tersebut tidak berhubungan
stress-causing activity. But, most
aktivitas menyebabkan stress
valuable of all is developing the
yang paling penting membentuk
4
ability to step outside oneself,
kemampuan untuk mengontrol pikiran
put everything in proper perspective,
menaruh segala hal pada sudut
pandang yang tepat
and have a good hearty laugh!
Dan tertawa lepas
-burnout: fatigue and frustration
resulting from prolonged stress and
overwork ( Lelah yang menumpuk
menyebabkan stress)
- shrug off : get rid of something or
somebody; consider smt or smb as
being of little importance (menepis
sesuatu atau seseorang)
5
- go to pieces : lose control of
oneself (kehilangan kendali)
- perspective : a mental outlook
(sudut pandang)

6
 STRESS

Meski telah melakukan berpuluh-

puluh tahun penelitian terkait
pengelolaan stress, tensi dan
penumpukannya hal tersebut tetap
menjadi masalah besar bagi
penghuni kota modern, baik secara
mental maupun fisik. Walaupun
terdapat kesepakatan umum antara
professional terkait stress
menjebabkan penyakit, hal tersebut
kurang jelas mengenai berapa
banyak kerusakan yang diberikan
pada kita. Bagian dari masalah ialah
tingkat stress mempengaruhi orang
7
secara berbeda-beda. Beberapa
belajar untuk menepiskan stress
dengan sedikit pemikiran atau
mungkin itu yang mereka fikirkan,
mungkin stress lebih mempengaruhi
mereka dibanding yang mereka
sadari, tapi untuk yang lain bahkan
hal kecil dari penyakit terlihat jelas.
Sebagaimana kebanyakan masalah
Kesehatan lainnya, makanan sehat
dan minum alcohol yang sedikit
membuat pengelolaan stress
menjadi lebih mudah; olahraga yang
teratur khususnya membantu.
Dapat konsentrasi pada beberapa
projek, mungkin hobi seperti
8
melukis atau bermain instrument
music, juga sangat membantu, jika
hal tersebut tidak berhubungan
pada aktivitas yang menyebabkan
stress. Tapi yang paling penting
adalah membentuk kemampuan
untuk mengontrol pikiran (keluar
dari pikiran negative), melihat segala
hal pada sudut pandang yang tepat
(tidak berlebihan) dan memiliki
tawa yang lepas !

9
 SUMARY
Stress management is still a big
problem especially for people live in
the city. It can effect mentally and
physically. Despite that, it is still not
clear how much stress affect us
physically. And also stress level affect
people differently. Some can manage
stress with little tough and some very
clear about it. How to manage it?
Some tips is to have a good diet , take
little alcohol, doing exercise and also
find some activities or hobbies. It is
also important to train our mind so
that we can think properly and not too
over and have a good laugh :D

10