ΠΡΩΙΝΟ

Διαλέξτε ένα από τα:

1. Μισό ποτήρι χυμό – ένα τοστ.

2. Ένα ποτήρι γάλα-μια φρυγανιά -ένα κομμάτι τυρί.
3. Μισό ποτήρι γάλα -μισό κρίθινο παξιμάδι ή δύο κουταλιές δημητριακά και ένα
φρούτο.

ΚΥΡΙΟ ΓΕΥΜΑ

1. Ένα πιάτο σαλάτα -μια μερίδα ψάρι.

2. Ένα πιάτο σαλάτα- μια μερίδα κοτόπουλο.
3. Ένα φλυτζάνι σαλάτα-κοτόπουλο όσο θέλετε.
4. Ένα πιάτο σαλάτα-ένα φιλέτο.
5. Σαλάτα όση θέλετε-2 αυγά βραστά.
6. 3 μπιφτέκια.
7. Σαλάτα όση θέλετε-3 φέτες ψωμί.
8. Ένα πιάτο μακαρόνια με τυρί.
9. Ένα πιάτο πιλάφι με γιαούρτι ή τριμμένο τυρί.
10. Ένα πιάτο φακές ή φασολάδα-ένα κομμάτι τυρί.
11. Σαλάτα όση θέλετε-ένα μπιφτέκι.
12. Μισή πίτσα ή 2 κομμάτια σουφλέ ή 2 κρέπες.
13. Ψάρι όσο θέλετε.
14. Ένα πιάτο μπάμιες ή μπριαμ-ένα κομμάτι τυρί.
15. Σαλάτα όση θέλετε-4 ασπράδια αυγού-μια φέτα ψωμί- ένα κομμάτι τυρί.
16. Ένα πιάτο φρικασέ ή κοτόπουλο με μπάμιες.
17. Ένα πιάτο σαλάτα -ένα μπιφτέκι-ένα κομμάτι τυρί.
18. Ένα πιάτο μακαρόνια με κιμά.
19. 2 κομμάτια τυρόπιτα.
20. Σαλάτα όση θέλετε-ένα μπιφτέκι.
21. Κοτόπουλο όσο θέλετε.
22. Ένα πιάτο κοτόπουλο με μπάμιες ή μανιτάρια.
23. Ένα πιάτο πατάτες -ένα πιάτο σαλάτα -ένα κομμάτι τυρί.
24. Ένα πιάτο σαλάτα -ψάρι όσο θέλετε.
25. Ένα πιάτο σαλάτα -κοτόπουλο όσο θέλετε.
26. Ένα πιάτο μπριαμ ή ιμαμ – ένα κομμάτι τυρί.
27. 3 σουβλάκια με πίτα.
28. Ένα πιατο γιουβαρλάκια ή ντολμάδες ή 3 γεμιστά.

ΔΕΥΤΕΡΟ ΓΕΥΜΑ

1. Ένα γιαούρτι-1 φρούτο.

2. Ένα κομμάτι τυρί-μία φέτα ψωμί -ένα φρούτο.
3. Ένα τοστ μόνο με τυρί.
4. Ένα φλυτζάνι σαλάτα με μια μερίδα ψάρι ή κοτόπουλο.
5. 2 ασπράδια αυγου βραστά – ένα φλυτζάνι σαλάτα- ένα κομμάτι τυρί-μια φέτα
ψωμί( υποχρεωτικά 4 φορές)
6. Μια σπανακόπιτα.