Screenshot 2020-07-11 at 10.11.46 PM

1
KANDUNGAN MUKA SURAT
1.1 Pengenalan 3
1.2 Latar Belakang 3
1.3 Objektif 4
1.4 Tafsiran 4
1.5 Strategi Pelaksanaan 4
1.6 Peranan dan Tanggungjawab 5
1.7 Senarai Semak Pelaksanaan 7
1.8 Pelaksanaan Program 7
1.9 Penutup 8
2.0 Cadangan Ahli Jawatankuasa Pelaksana 9
3.0 Cadangan Carta Alir Pelaksanaan 10
4.0 Modul Orientasi Pemugaran Emosi Murid dalam Kebiasaan Baharu (Tahap 1) 11
5.0 Modul Orientasi Pemugaran Emosi Murid dalam Kebiasaan Baharu (Tahap 2) 39
6.0 Modul 5 Minit 80
7.0 Lampiran
8.0 Penghargaan 113
2
1.1 PENGENALAN
Modul ini disediakan sebagai rujukan kepada pentadbir serta guru di sekolah tentang pengurusan
sekolah pada hari pertama persekolahan dengan mengambil kira langkah-langkah bagi
mengawal penularan jangkitan penyakit Coronavirus 2019 (COVID-19) serta memastikan murid
berasa tenang dan selesa dengan kebiasaan baharu. Selain itu, ianya bertujuan untuk :
1.1.1 menyemak dan mengenal pasti kesediaan psikososial murid bagi menghadapi
persekolahan semula selepas Arahan Perintah Kawalan Pergerakan (PKP) dan Perintah
Kawalan Pergerakan Bersyarat (PKPB).
1.1.2 mengetahui kesediaan dan tahap emosi murid bagi menghadapi sistem persekolahan
sesuai dengan kebiasaan baharu.
1.1.3 membantu murid menyesuaikan diri dengan kebiasaan baharu di sekolah
1.2 LATAR BELAKANG
Panduan Pelaksanaan Modul Orientasi Pemugaran Emosi Murid ini dibina sejajar dengan
kehendak garis panduan pengurusan pembukaan semula sekolah yang dikeluarkan oleh
Kementerian Pendidikan Malaysia. Ia merupakan satu panduan kepada pentadbir dan guru bagi
melaksanakan sesi persekolahan pada hari pertama pembukaan semula sekolah.
Modul ini merangkumi Soal Selidik Kesediaan Psikologi Murid (ujian pra / pos), Sejarah
Pandemik Covid-19 di dunia, cara berhadapan dengan kebiasaan baharu, pengurusan emosi,
pengurusan stress, kerohanian, dan halatuju murid. Harapannya, selepas sehari mengikuti
orientasi persekolahan semula selepas murid direhatkan di rumah, mereka akan kembali
bersemangat meneruskan persekolahan dan seterusnya bersedia mengikuti sesi pengajaran dan
pembelajaran bagi menghadapi peperiksaan.
Setiap murid di Malaysia perlu dibantu emosi dan sosial bagi membolehkan mereka
mengupayakan dan membiasakan diri menghadapi kebiasaan baharu dalam kehidupan
seharian. Seterusnya ia berupaya mengembalikan semangat dan keyakinan mereka untuk
meneruskan persekolahan dan bersosial dengan rakan mereka sesuai dengan Tema Hari Guru
2020 iai Be g Demi Ilm , Bi a Ge e a i Baha .
Melalui modul ini juga, murid dapat mengenal pasti kesediaan psikososial mereka dan
seterusnya menyesuaikan diri dengan kaedah belajar secara baharu.
3
1.3 OBJEKTIF
Modul ini adalah untuk memastikan:

1.3.1 membantu pelaksanaan proses pengajaran dan pembelajaran dengan lebih teratur dan
lancar.
1.3.2 psikologikal, psikososial dan kesihatan murid, guru dan warga sekolah diberi perhatian
semasa berada di sekolah dan asrama.
1.3.3 memastikan tahap kesediaan emosi murid stabil.
1.4 TAFSIRAN
Definisi konsep orientasi pemugaran emosi murid dalam kebiasaan baharu:

1.4.1 Orientasi merupakan kegiatan (peninjauan dan sebagainya) yang menjadikan seseorang
faham akan atau dapat menyesuaikan diri dengan sesuatu keadaan baru (matlamat tertentu dan
lain-lain). (Kamus Dewan Edisi Keempat)
1.4.2 Pemugaran emosi merupakan konsep yang menunjukkan pendekatan yang bertujuan
untuk memperelok strategi, membaharui semangat, memulihkan suasana muram, dan membuat
pembaharuan dalam situasi pengajaran dan pembelajaran, sama ada yang berlangsung di bilik
darjah atau di luar bilik darjah.
1.4.3 Kebiasaan baharu merupakan tindakan atau tingkah laku yang baharu atau tidak seperti
kebiasaan untuk dijadikan standard atau biasa disebabkan oleh sesuatu perkara seperti
pandemik penyakit berjangkit, dalam usaha mengadaptasi keadaan baharu.
1.5 STRATEGI PELAKSANAAN
1.5.1 Menyediakan Ahli Jawatankuasa Pelaksana Program.
1.5.2 Mengadakan taklimat penerangan tentang konsep, objektif dan kepentingan perlaksanaan
kepada murid dan guru.
1.5.3 Melaksanakan program Orientasi Pemugaran Emosi Murid dalam Normal Baharu pada
hari pertama persekolahan.
1.5.4 Tempat pelaksanaan program adalah di dalam kelas atau mengikut kesesuaian sekolah.
1.5.5 Jawatankuasa pemantauan adalah terdiri daripada pihak pengurusan sekolah dan
penyelaras program.
4
1.6 PERANAN DAN TANGGUNGJAWAB
Peranan dan tanggungjawab umum pihak yang terlibat adalah seperti yang berikut:
1.6.1 Pentadbir Sekolah

i. memastikan tahap kesediaan sekolah dalam keadaan selamat.
ii. memastikan murid, guru dan warga sekolah yang hadir ke sekolah berada dalam keadaan
sihat dan selamat.
iii. memastikan GBKSM menyediakan carta organisasi Panduan Pelaksanaan Modul
iv. memastikan murid, guru dan warga sekolah mematuhi perjalanan program.
v. memantau program yang dijalankan dan memberikan sokongan yang bersesuaian
kepada guru.
1.6.2. Guru
i. melaksanakan modul dengan bimbingan guru bimbingan dan kaunseling
ii. mengingatkan murid untuk sentiasa menjaga kebersihan dan mengamalkan penjarakan
sosial.
iii. memaklumkan kepada pentadbir sekolah jika terdapat murid yang bergejala.
1.6.3. Ibu Bapa/Penjaga

i. memastikan anak/anak jagaan berada dalam keadaan sihat, menjaga kebersihan diri dan
tidak menunjukkan gejala awal COVID-19 sebelum hadir ke sekolah;
ii. memastikan anak/anak jagaan tidak hadir ke sekolah sekianya bergejala
iii. membantu anak/anak jagaan belajar mengikut kemampuan ibu bapa/penjaga; dan
iv. memberikan motivasi kepada anak/anak jagaan untuk terus belajar.
1.6.4 Guru Bimbingan dan Kaunseling

i. menjalankan promosi Minda Sihat secara berkala untuk menyebarkan maklumat kepada
semua murid.
ii. melaksanakan program orientasi pembugaran emosi murid dalam kebiasaan baharu
mengikut surat siaran dan SOP yang disediakan oleh BPSH, KPM.
iii. melaksanakan sesi bimbingan dan kaunseling kepada murid yang berkeperluan.
5
1.6.5 Guru Mata Pelajaran
i. Menyampaikan modul kepada murid di dalam kelas.
ii. Melaksanakan aktiviti mengikut modul yang telah disediakan.
iii. Mengenalpasti murid-murid yang memerlukan sesi bimbingan atau sesi kaunseling dan
merujuk kepada Guru Bimbingan dan Kaunseling sekolah.
1.6.6 Pemantau
i. Memantau perjalanan dan pelaksanaan program mengikut jadual yang ditetapkan.
ii. Membantu menyelesaikan sebarang isu yang timbul berkaitan pelaksanaan modul.
iii. Memastikan sesi perjumpaan diadakan seperti jadual yang dirancang.
1.6.7 Penyelaras
i. Menyelaras program yang dirancang berjalan dengan baik dan mencapai objektif yang
telah ditetapkan.
ii. Memantau dan mengumpul semua laporan perjumpaan untuk didokumentasikan.
iii. Membentangkan laporan pelaksanaan program dan menghantar pelaporan apabila

diarahkan oleh pihak JPN Kedah.
1.6.8 Setiausaha
i. Membantu menyelaras program yang dirancang berjalan dengan baik dan mencapai
objektif yang telah ditetapkan.
ii. Membantu memantau dan mengumpul semua laporan perjumpaan untuk

didokumentasikan.
iii. Membantu membentangkan laporan pelaksanaan program dan menghantar pelaporan

apabila diarahkan oleh pihak JPN Kedah.
6
1.7 SENARAI SEMAK PANDUAN PELAKSANAAN MODUL ORIENTASI PEMUGARAN
EMOSI MURID DALAM KEBIASAAN BAHARU
BIL PERKARA TINDAKAN CATATAN

1 Pengenalan
2 Latar belakang
3 Objektif
4 Tafsiran
5 Strategi Pelaksanaan
6 Peranan dan tanggungjawab
7 6.1 Pengetua dan Guru Besar
8 6.2 Pentadbir
9 6.3 Guru
10 6.4 Guru Bimbingan dan Kaunseling
11 Guru Mata Pelajaran
12 Pemantau
13 Penyelaras
14 Setiausaha
15 Murid
16 Senarai Semak
17 Jadual Pelaksanaan
18 Modul
Modul Sehari Pemugaran Emosi dalam
19
Kebiasaan Baharu
20 Modul 5 minit
21 Lampiran
22 Penghargaan
7
1.9 PENUTUP
Panduan Pelaksanaan Modul Orientasi Pemugaran Emosi Murid Kebiasaan Biasa ini merupakan
satu panduan kepada pentadbir dan guru bagi melaksanakan sesi persekolahan selepas
berakhirnya tempoh Perintah Kawalan Pergerakan (PKP). Ianya menjadi satu mekanisma yang
akan membantu murid untuk lebih bersedia secara fizikal, mental dan emosi bagi menghadapi
persekolahan semula setelah bercuti panjang.
Modul ini juga turut menyediakan garis panduan pematuhan dan amalan kebiasaan
baharu dalam kehidupan ekoran penularan wabak Covid-19. Pelaksanaan Modul ini diharapkan
dapat menyuntik semangat baru kepada semua murid untuk meneruskan persekolahan malahan
kehidupan seharian dan seterusnya bersedia mengikuti sesi pengajaran dan pembelajaran
mereka dengan baik. Modul ini juga diharapkan dapat menerapkan kesedaran tentang
kepentingan penjagaan kesihatan dan amalan penjarakan sosial yang sangat penting dalam
pengurusan sekolah bagi mengelakkan penularan jangkitan COVID-19 dalam kalangan murid,
guru dan warga sekolah.
8
2.0 CADANGAN AHLI JAWATANKUASA PELAKSANA
PROGRAM ORIENTASI PEMUGARAN EMOSI MURID DALAM KEBIASAAN BAHARU
Pengerusi : Pengetua/ Guru Besar
Timbalan Pengerusi : Penolong Kanan Hal Ehwal Murid
Naib Pengerusi 1 : Penolong Kanan Pentadbiran
Naib Pengerusi 2 : Penolong Kanan Kokurikulum
Naib Pengerusi 3 : Penolong Kanan Petang
Penyelaras : Guru Bimbingan dan Kaunseling
Setiausaha : Guru Bimbingan dan Kaunseling
Ahli Jawatankuasa : Penyelaras Aliran
Semua guru
Dokumentasi : Unit Dokumentasi Sekolah
9
3.0 CADANGAN CARTA ALIR PELAKSANAAN MODUL ORIENTASI PEMUGARAN
EMOSI MURID DALAM KEBIASAAN BAHARU
MULA
Menerima panduan pelaksanaan Modul daripada JPN Kedah
Membentangkan kertas cadangan dalam mesyuarat pengurusan
Taklimat Pelaksanaan
Penyerahan modul kepada guru dan murid
Pelaksanaan program
Laporan
TAMAT
10
11
1.8 PELAKSANAAN PROGRAM ORIENTASI PEMUGARAN EMOSI MURID DALAM
KEBIASAAN BAHARU
1.8.1 Jadual Pelaksanaan
Masa Aktiviti
1 Slot 1
(30 minit) Guru mengucapkan selamat kembali ke sekolah
- Sejarah Covid-19
- Lembaran Kerja 1.1 (Kenali Covid-19)
2 Slot 2
(60 minit) Dunia Baharuku
- 7 langkah cuci tangan
- Penjarakan sosial
- Penggunaan pelitup muka (guna dan pelupusan)
- Keselamatan murid, warga sekolah dan asrama
- Pergerakan murid dalam kawasan sekolah dan asrama
- Aktiviti (Lembaran Kerja) - 7 langkah cara mencuci tangan
- Aktiviti (Lembaran Kerja) - Langkah Pencegahan Covid 19
3 Slot 3
(30 minit) Relaksasi Minda
- Aktiviti (Lembaran Kerja) -Asal Covid-19
- Aktiviti (Lembaran Kerja)- Golongan Berisiko Tinggi
4 Slot 4
(30 minit) Refleksi dan Rumusan
- Pesanan guru kepada murid
a) Sentiasa menjaga diri
b) Hikmah di sebalik wabak Covid-19
Waktu rehat bergantung kepada jadual persekolahan

Guru dibekalkan Panduan Pelaksanaan Modul Orientasi Pemugaran Emosi Murid
Dalam Kebiasaan Baharu
Murid dibekalkan modul aktiviti
Merujuk SOP sekolah
12
MODUL ORIENTASI PEMUGARAN EMOSI MURID KEBIASAAN BAHARU
Slot 1:
Tajuk : Sejarah Covid 19

Nilai : Sejarah
Objektif : Pada akhir slot ini murid akan dapat;
i. mengetahui asal-usul wabak Covid-19

ii. memahami punca kejadian dan gejala Covid-19
Sasaran : Semua murid

Masa : 30 minit
LANGKAH :
1. Guru membaca teks dan menerangkan sejarah Covid-19 sambil menunjukkan gambar
Lampiran 1.1
2. Murid diedarkan Lembaran Kerja 1.1 (Kenali Covid-19).
3. Murid diminta untuk menjawab Lembaran Kerja 1.1 untuk menguji pemahaman mereka
tentang sejarah Covid 19.
4. Guru membincangkan jawapan bersama murid.
5. Guru menerangkan tentang sejarah kronolgi Covid-19
a. Pandemik Covid-19. juga dikenali novel koronavirus. Mula dikesan pada
pertengahan Disember 2019, di bandaraya Wuhan, Hubei China.
b. Pada 11 Mac 2020, Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) mengiktiraf sebagai
pandemik bagi penyakit Covid-19. Penyebaran koronavirus berlaku di kalangan
kenalan rapat melalui titisan pernafasan yang dihasilkan oleh bersin dan batuk.
c. Virus ini boleh merebak sesama haiwan dan manusia. Jangkitan virus ini adalah
sama seperti jangkitan selesema yang lain dan komplikasi lebih teruk pada
golongan lemah imunisasi badan.
d. Merupakan musuh yang tidak nampak yang berada di sekeliling kita.
FALSAFAH :
Menghargai setiap peristiwa yang dialami.
13
14
15
16
LAMPIRAN 1.1
Sumber : Kementerian Kesihatan Malaysia
17
LEMBARAN KERJA 1.1
18
SLOT 2
Tajuk : Dunia Baharuku

Nilai : Pematuhan garis panduan dan amalan pencegahan
1. memahami amalan penjagaan kebersihan diri yang betul seperti saranan Kementerian
Kesihatan Malaysia
2. mengetahui kepentingan amalan kebersihan terhadap kesihatan diri
3. memahami dengan jelas langkah-langkah pencegahan penyakit yang disarankan
4. memahami peranan dan tanggungjawab setiap individu dalam memahami dan
mengamalkan normal baharu

Masa : 1 jam
LANGKAH :
1. Guru menerangkan kepada murid mengapa perlu kerap mencuci tangan dan menerangkan
cara-cara mencuci tangan sambil menunjukkan Lampiran 2.1
2. Seterusnya, guru menerangkan pula langkah-langkah pencegahan yang lainnya seperti
penjarakan sosial dan pemakaian pelitup muka (Lampiran 2.2, 2.3 dan 2.4)
3. Guru mengedarkan Lembaran Kerja 2.1 dan 2.2.
FALSAFAH :
Sayangi diri sendiri dan orang lain.
19
NOTA GURU :-
Amalan Mencuci Tangan
Amalan mencuci tangan dengan sabun perlu dijadikan amalan seharian, bukan hanya untuk
mencegah penularan COVID-19 semata-mata, amalan mencuci tangan ini juga untuk kesihatan
semua (dan menghindarkan) mana-mana penyakit lain juga. Menurut Pakar Perubatan Kesihatan
Awam, jika seseorang berada di luar rumah, mereka perlu mencuci tangan sekerap mungkin
terutama apabila menyentuh sebarang permukaan.
Jika di rumah pula, kita dinasihatkan mencuci tangan selepas selesai melakukan aktiviti dalam
rumah seperti memasak atau memegang permukaan yang kotor dan disyaki ada kuman. Seperti
sebelum makan, selepas makan, ketika menyediakan makanan, keluar dari tandas, itu perkara
rutin yang perlu diperkukuhkan. Pakar Perubatan Kesihatan Awam juga lebih menggalakkan
amalan mencuci tangan dengan menggunakan sabun berbanding penggunaan bahan nyah
kuman, sekiranya orang awam ada akses kepada air dan sabun. Apa juga jenis sabun boleh
digunakan untuk tujuan itu dan langkah atau cara mencuci tangan boleh dirujuk kepada laman
sesawang Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM) seperti yang akan dibincangkan.
1. BILAKAH PERLU MENCUCI TANGAN?

Tangan anda mungkin kelihatan bersih, tetapi ini tidak bermakna ianya bersih. Basuh tangan
dengan betul dan sempurna dengan air dan sabun:
a. Sebelum dan selepas mengendalikan makanan
b. Selepas menggunakan tandas
c. Selepas mengendalikan sisa makanan
d. Selepas menghembus hingus
e. Selepas mengendalikan bahan yang beracun dan merbahaya
Basuh dengan sabun untuk membersihkan tangan dari kuman dan kotoran.
2. BAGAIMANA UNTUK MEMBASUH TANGAN DENGAN BETUL?

Terdapat tujuh langkah yang perlu diikuti untuk membasuh tangan dengan betul:
1. Basuh tangan dengan sabun dan air yang bersih secukupnya
2. Gosok tapak tangan
3. Gosok setiap jari dan celah-celah jari
4. Gosok kuku pada tapak tangan
5. Gosok belakang tangan
6. Bilas dengan air bersih yang mencukupi dengan sempurna
7. Keringkan tangan dengan tuala yang kering dan bersih atau alat pengering tangan
20
LAMPIRAN 2.1
3. PENJARAKAN SOSIAL
21
PENJARAKAN SOSIAL (social distancing) ialah seaturan tindakan kawalan jangkitan yang tidak
melibatkan sebarang rawatan perubatan yang bertujuan untuk menghentikan atau
memperlahankan penyebaran suatu penyakit berjangkit. Objektif penjarakan sosial adalah untuk
mengurangkan kebarangkalian bersentuh antara orang membawa suatu jangkitan, dan mereka
lain yang tidak terjangkit, agar dapat mengurangkan penularan penyakit, morbiditi dan
akhirnya, kematian. Dengan kata mudahnya, ia bermaksud tidak berjabat tangan, mengelakkan
daripada berada di tempat orang ramai, menjarakkan diri anda dengan orang lain sekurang-
kurangnya satu meter dan paling penting, duduk di rumah jika anda tidak sihat.
PENJARAKAN SOSIAL SECARA UMUMNYA ADALAH
22
4. PENGGUNAAN PELITUP MUKA (PENGUNAAN DAN PELUPUSAN)
Memakai pelitup muka di tempat awam merupakan cara untuk membantu pengawalan jangkitan
COVID-19. Bukti saintifik menunjukkan penggunaan pelitup muka berkesan dalam mengawal
jangkitan awal. Inilah kunci inisiatif kesihatan awam, kerana sebilangan besar jangkitan COVID-
19 berlaku pada fasa asimptomatik. Ia terbukti berkesan sama seperti amalan membasuh tangan
sebagai langkah mengurangkan jangkitan
Penutup mulut dan hidung tiga lapisan adalah paling sesuai digunakan orang awam
sebagai langkah pencegahan ekoran penularan wabak koronavirus. Ia lebih selamat kerana
boleh menghalang virus berkenaan tersebar melalui pengudaraan jika individu terkena titisan
cecair dari hidung atau mulut yang dijangkiti koronavirus. Bagaimanapun, penutup mulut dan
hidung yang digunakan perlu ditukar dalam tempoh beberapa jam untuk mengelakkan kuman
terus membiak.
Pelitup muka atau perubatan yang betul mempunyai tiga lapisan, dan setiap satu
mempunyai fungsi yang spesifik:
Lapisan luar yang berunsur hidrofobik atau kalis-bendalir
Lapisan tengah untuk menapis kuman
Lapisan dalam untuk menyerap lembapan daripada udara yang kita hembus keluar.
Fungsi lapisan biru atau hijau adalah untuk mencegah kuman daripada melekat padanya, dan ia
sepatutnya memandang ke luar. Jika pelitup dipakai sebaliknya, lembapan dalam udara akan
melekat padanya, dan memudahkan kemasukan kuman. Semasa menarik nafas, kuman akan
berpindah daripada lapisan luar, terus ke dalam paru-paru anda.
4.1 Kaedah Pemakaian Pelitup Muka Dengan Betul:
Berikut adalah arahan langkah demi langkah memakai pelitup muka dengan betul:
1. Bersihkan tangan dengan sabun dan air atau pensanitasi tangan sebelum menyentuh
pelitup.
2. Periksa untuk memastikan tiada bahagian koyak atau berlubang pada kedua-dua belah
pelitup.
3. Pegang pelitup dengan jalur boleh bengkok di atas, dan sebelah berwarna memandang ke
luar.
23
LAMPIRAN 2.2
24
LAMPIRAN 2.3
4.2 Cara Penggunaan Pelitup Muka Yang Betul
25
Pakar kesihatan mengatakan bahawa pelitup separuh muka yang dibuang secara
sembarangan terutama yang tercemar atau yang mempunyai rembesan pernafasan, boleh
menjadi bahaya ke atas kesihatan sekiranya orang lain bersentuhan dengannya. Pembuangan
pelitup separuh muka secara sembarangan juga akan memberi kesan negatif kepada alam
sekitar, terutama pada kehidupan laut ketika ia disalurkan ke sungai dan laut atau boleh
mengakibatkan saluran air tersumbat. Maka guru harus mengingatkan murid agar membuang
pelitup muka yang telah digunakan mengikut tatacara yang betul.
Arahan langkah-demi-langkah untuk menanggalkan pelitup muka:
pelitup.
2. Elakkan menyentuh bahagian depan pelitup kerana ia tercemar. Hanya sentuh
sangkut/ikat/tali telinga.
3. Bergantung pada jenis pelitup yang digunakan, tanggalkan pelitup menurut arahan di
bawah:
a. Pelitup Muka Dengan Sangkut Telinga

- Pegang kedua-dua sangkut telinga
- Buka dan angkat perlahan-lahan untuk menanggalkan pelitup
b. Pelitup Muka Dengan Ikat
- Lepaskan ikatan bawah dahulu diikuti ikatan atas
- Tarik pelitup menjauhi anda semasa melonggarkan ikatan
c. Pelitup Muka Dengan Tali
- Angkat tali bawah ke atas kepala anda
- Tarik tali atas ke atas kepala anda.
4. Buang pelitup di dalam tong sampah.
sebarang benda lain.
26
LAMPIRAN 2.4
KAEDAH PELUPUSAN PELITUP MUKA YANG BETUL SETELAH DIGUNAKAN
27
5. KESELAMATAN MURID DAN WARGA SEKOLAH
5.1 Kenalpasti Simptom Dan Gejala
Mengikut Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM), terdapat lima tahap gejala dialami pesakit
Covid-19 termasuk ada antara mereka tidak menunjukkan tanda-tanda awal sehingga saringan
dib a . Kajia me j kka i di id a g j ga digela a m ma ic be a a me jadi
pembawa virus tanpa disedari.
Di Malaysia, 88 peratus pesakit berada pada tahap satu dan dua, tujuh peratus (tahap tiga dan
empat) dan hanya lima peratus (tahap lima). Lima tahap berkenaan.
TAHAP 1 Tidak menunjukkan sebarang gejala dijangkiti virus

Memiliki antibodi kuat antara faktor tiada gejala. Mereka termasuk kanak-
kanak dan golongan muda
Kelihatan sihat dan mampu membuat aktiviti harian termasuk bekerja dan
bersukan
Pembawa virus Covid-19 tanpa disedari. Kelompok paling berisiko
menyebarkan virus terutama ahli keluarga dan kontak rapat
Jangkitan sukar dikesan kecuali terlibat saringan
Ada kes mereka sembuh sendiri tanpa mengambil ubat
TAHAP 2 Ada gejala ringan seperti demam, batuk, sakit tekak
Mampu melakukan aktiviti ringan tetapi cepat letih
Sukar dibezakan mereka dijangkiti virus atau sakit lain kecuali saringan
Berisiko menyebarkan virus kepada ahli keluarga atau kontak rapat
Berbanding tahap satu, individu ini lebih mudah dikesan
TAHAP 3 Alami radang paru-paru (pneumonia)
Ra a aki da ke a di dada ke ika me a ik afa
Boleh berjalan tetapi tidak mampu membuat aktiviti harian
Bernafas tanpa bantuan sebarang alat
TAHAP 4 Alami radang paru-paru, perlu bantuan pernafasan terapi oksigen
Tidak mampu menjalankan aktiviti tetapi boleh bercakap
Alami sesak nafas lebih teruk daripada tahap tiga
Kurang selera makan
28
TAHAP 5 Sesak nafas, perlu bantuan alat pernafasan (ventilator)
Hanya baring
Lazimnya tidak sedarkan diri kerana dibius penuh
Berpotensi mati jika bantuan pernafasan dihentikan
29
SIMPTOM DAN GEJALA COVID-19
6. PERGERAKAN MURID DALAM KAWASAN SEKOLAH DAN ASRAMA
Guru harus mengingatkan bahawa;

1. Penjagaan kesihatan dan amalan penjarakan sosial adalah amat penting dalam
pengurusan sekolah bagi mengelakkan penularan jangkitan COVID-19 dalam kalangan
murid, guru dan warga sekolah.
2. Murid sentiasa memastikan diri berada dalam keadaan sihat, menjaga kebersihan diri dan
tidak menunjukkan gejala awal COVID-19 sebelum hadir ke sekolah. Saringan demam
serta gejala batuk, selesema, sakit tekak dan sesak nafas dilakukan terhadap murid, guru
dan warga sekolah pada setiap hari di pintu masuk sekolah sebelum sesi persekolahan
bermula. Jika mempunyai suhu badan melebihi 37.5°C atau bergejala, mereka tidak
dibenarkan masuk ke kawasan sekolah.
30
3. Setiap murid juga bertanggungjawab memastikan susunan meja dalam kelas mesti
berada dalam jarak satu (1) meter antara satu dengan yang lain.
4. Pengusaha kantin hanya akan menyediakan makanan berbungkus. Penggunaan kerusi,
meja dan ruang makan di kantin tidak dibenarkan
5. Murid akan makan di dalam bilik PdP di bawah seliaan guru pada waktu rehat yang telah
ditetapkan
6. Murid yang makan di dewan makan asrama pada waktu rehat perlulah sentiasa dalam
makluman guru bertugas
7. Bilik kesihatan/sakit di sekolah harian dan sekolah berasrama akan dijadikan sebagai bilik
isolasi bagi murid yang bergejala sebelum mendapatkan rawatan.
8. Tanda penjarakan sosial disediakan oleh pihak pengurusan sekolah dengan
menggunakan pita pelekat dan setiap murid memsti peka dan mengamalkan penjarakan
sosial yang dimaksudkan di lokasi yang telah ditetapkan seperti yang berikut:
i. Bilik PdP - tanda penjarakan diletakkan pada kaki meja baris hadapan dan baris
tepi pertama untuk rujukan;
ii. Kantin - tanda penjarakan diletakkan pada ruang berbaris untuk pembelian dan
pengambilan makanan serta laluan ke singki;
iii. Bilik guru/pejabat - tanda penjarakan diletakkan pada kerusi, meja, kaunter dan
tempat mengimbas kehadiran; dan
iv. Lif - tanda penjarakan diletakkan mengikut kapasiti lif.
9. Murid mesti memastikan kedudukan dijarakkan dengan selang satu tempat duduk apabila
mereka menaiki kenderaan sekolah seperti bas/van/coaster
10. Murid yang mempunyai masalah berkaitan imuniti badan yang rendah mesti sentiasa
memakai pelitup muka.
11. Murid yang merasa terkesan dengan normal baharu di sekolah akan melaksanakan Ujian
Minda Sihat bersama Guru Bimbingan dan Kaunseling di sekolah dan mengikuti sesi
kaunseling sekiranya perlu.
12. Perhimpunan/perjumpaan (melebihi 10 orang) dalam kalangan murid di asrama tidak
dibenarkan. Warden akan memantau keberadaan murid di asrama. Semasa di asrama,
murid yang tidak sihat akan diasingkan dan diberi pelitup muka untuk dipakai serta
dihantar ke klinik kesihatan untuk rawatan atau dibawa pulang oleh ibu bapa/penjaga;
13. Murid hendaklah melaporkan dengan segera kepada warden sekiranya diri sendiri atau
rakan mengalami tanda-tanda demam, batuk, selesema, sakit tekak atau sesak nafas;
14. Solat berjemaah di surau dan semua aktiviti berkumpulan ditangguhkan. Murid digalakkan
menggunakan sejadah sendiri untuk solat;
31
15. Pelawat hanya dibenarkan berjumpa dengan murid di asrama sekiranya terdapat urusan
kecemasan. Pelawat perlu mendapat kebenaran daripada pentadbir/Ketua Warden.
16. Pemantauan secara berkala akan diadakan bagi memastikan murid sentiasa mematuhi
penjarakan sosial dan berada dalam keadaan sihat semasa di asrama.
17. Aktiviti keluar (outing) dan pulang bermalam tidak dibenarkan sehingga KPM
mengeluarkan pemakluman lanjut.
32
LEMBARAN KERJA 2.1
33
LEMBARAN KERJA 2.2
34
SLOT 3
Tajuk : RELAKSASI MINDA COVID-19
Masa : 30 minit
Bahan: Peralatan : Lembaran Kerja 3.1 (Asal Covid19)
Lembaran Kerja 3.2 (Golongan Berisiko tinggi)
Objektif : Di akhir aktiviti murid dapat:
1. mengimbas kembali maklumat berkaitan Covid 19 yang telah diterangkan pada slot-
slot terdahulu.
2. menambah pengetahuan sedia ada.
Langkah:
1. Murid diedarkan dengan Lembaran Kerja 3.1 (Asal Covid-19) dan Lembaran Kerja 3.2
(Golongan Berisiko Tinggi)
2. Untuk Lembaran Kerja 3.1, setelah murid sampai ke garisan penamat, minta murid
sebutkan sekali lagi nama tempat wabak Covid 19 mula dikesan.
3. Guru dan murid berbincang jawapan yang diperolehi (Lembaran Kerja 3.2)
4. Guru membuat rumusan. Wabak covid 19 adalah wabak yang boleh dicegah. Jadi, untuk
memastikan kita tidak dijangkiti, kita perlulah mematuhi garis panduan dan amalan
pencegahan yang telah ditetapkan, terutamanya golongan yang berisiko tinggi (kanak-
kanak, orang tua, perempuan mengandung dan orang yang berpenyakit)
FALSAFAH :
Setiap ujian yang datang pasti ada jalan penyelesaiannya, asalkan kita tidak berputus asa dan
menyerah kalah.
35
LEMBARAN KERJA 3.1
36
LEMBARAN KERJA 3.2
37
SLOT 4
Tajuk : Refleksi dan Rumusan
Masa : 30 minit
Objektif : Pada akhir aktiviti, murid dapat:
1. murid dapat menzahirkan perasaan masing-masing.

2. guru dapat mengenalpasti keadaan emosi murid.
Langkah :
1. Guru memulakan sesi dengan mengucapkan selamat kembali ke sekolah kepada murid.
2. Guru menyoal murid apa perasaan mereka apabila dapat kembali ke sekolah.
3. Kemudian, guru meminta murid untuk berkongsi dengan dengan rakan-rakan apa yang
mereka lakukan sepanjang tempoh Perintah Kawalan Pergerakan.
4. Bagi setiap aktiviti baik yang dikongsi, guru memberikan peneguhan yang positif seperti
memberi pujian dan menjelaskan manfaat yang diperolehi.
5. Setelah itu, guru meminta murid untuk menyatakan perasaan masing-masing terhadap apa
yang berlaku (tidak dapat ke sekolah).
6. Kemudian, guru memberikan kata-kata perangsang dan motivasi untuk menaikkan semangat
dan jati diri murid.
7. Akhir sekali, guru merumuskan kepada murid bahawa setiap apa yang berlaku ada hikmahnya.
Hidup tetap perlu diteruskan walau apa yang berlaku.
Falsafah
Hidup mesti positif. Yakin dan percaya bahawa setiap apa yang berlaku hanyalah ujian dari Allah
dan pastinya ujian itu akan diberi ganjaran yang hebat di akhirnya.
38
39
1.8 PELAKSANAAN PROGRAM ORIENTASI PEMUGARAN EMOSI MURID DALAM
KEBIASAAN BAHARU (TAHAP 2)
1.8.1 Jadual Pelaksanaan
MASA AKTIVITI
Slot 1
Soal selidik
1
- Ujian Pra (Lampiran 1)
Guru mengucapkan selamat kembali ke sekolah
- Sejarah Covid-19 (Lampiran 2)
Slot 2
Dunia Baharuku
- 7 langkah cuci tangan (Lampiran 3)
2
- Penjarakan sosial
- Penggunaan pelitup muka (guna dan pelupusan)
- Keselamatan murid, warga sekolah dan asrama
- Pergerakan murid dalam kawasan sekolah dan asrama
Slot 3
3
- Perkongsian Pengalaman (Lampiran 4)
- Relaksasi Minda Covid-19 (Lampiran 5)
Slot 4
4 Pengurusan Daya Tindak (Lampiran 6)
Slot 5
5
Rumusan (Lampiran 7)
Senarai Semak Keperluan Murid Dalam Kebiasaan Baharu (Lampiran 8)
Waktu rehat bergantung kepada jadual persekolahan

Guru dibekalkan Panduan Pelaksanaan Modul Orientasi Pemugaran Emosi Murid
Dalam Kebiasaan Baharu
Murid dibekalkan modul aktiviti
Merujuk SOP sekolah
40
4.0 MODUL ORIENTASI PEMUGARAN EMOSI MURID KEBIASAAN BAHARU
Slot 1:
Tajuk : UJIAN PRA

Nilai : Menghargai diri
1. Mengetahui kelemahan dan kelebihan diri sendiri.

2. Membantu murid menyediakan diri dengan kebiasaan baharu.
Masa : 1 jam
LANGKAH :
1. Guru membaca teks dan menerangkan sejarah Covid-19.

2. Guru mengedarkan lembaran aktiviti 1.1 (Lembaran Kenali Covid-19)
kepada murid-murid.
3. Guru menerangkan cara menjalankan aktiviti 1.
4. Guru membincangkan jawapan bersama murid.
41
42
SLOT 1
Tajuk : SEJARAH COVID-19

1. Memahami sejarah kronologi Covid-19 di Malaysia.

mengamalkan kebiasaan baharu
Bahan : Lampiran 2
Masa : 30 minit
LANGKAH :
Guru menerangkan tentang sejarah kronolgi Covid-19
1. Pandemik Covid-19. juga dikenali novel koronavirus. Mula dikesan pada pertengahan
Disember 2019, di bandaraya Wuhan, Hubei China.
2. Pada 11 Mac 2020, Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) mengiktiraf sebagai pandemik
bagi penyakit Covid-19. Penyebaran koronavirus berlaku di kalangan kenalan rapat
melalui titisan pernafasan yang dihasilkan oleh bersin dan batuk.
3. Virus ini boleh merebak sesama haiwan dan manusia. Jangkitan virus ini adalah sama
seperti jangkitan selesema yang lain dan komplikasi lebih teruk pada golongan lemah
imunisasi badan.
4. Merupakan musuh yang tidak nampak yang berada di sekeliling kita.
43
44
45
46
Sumber : Kementerian Kesihatan Malaysia
47
LAMPIRAN 2
48
SLOT 2
Tajuk : DUNIA BAHARUKU

Nilai : Pematuhan garis panduan dan amalan pencegahan
1. memahami amalan penjagaan kebersihan diri yang betul seperti saranan

Kementerian Kesihatan Malaysia
2. mengetahui kepentingan amalan kebersihan terhadap kesihatan diri
3. memahami dengan jelas langkah-langkah pencegahan penyakit yang
disarankan
mengamalkan normal baharu
Bahan : Lampiran 3
Masa : 1 jam
LANGKAH :
1. Guru menerangkan tentang amalan mencuci tangan sebagai amalan

kebersihan harian
2. Guru mengedarkan lampiran Aktiviti 2 dan aktiviti 3.
NOTA GURU :-
Amalan Mencuci Tangan
Amalan mencuci tangan dengan sabun perlu dijadikan amalan seharian, bukan hanya guru -
untuk mencegah penularan COVID-19 semata-mata, amalan mencuci tangan ini juga untuk
kesihatan semua (dan menghindarkan) mana-mana penyakit lain juga. Menurut Pakar Perubatan
Kesihatan Awam, jika seseorang berada di luar rumah, mereka perlu mencuci tangan sekerap
mungkin terutama apabila menyentuh sebarang permukaan.
Jika di rumah pula, kita dinasihatkan mencuci tangan selepas selesai melakukan aktiviti dalam
rumah seperti memasak atau memegang permukaan yang kotor dan disyaki ada kuman. Seperti
sebelum makan, selepas makan, ketika menyediakan makanan, keluar dari tandas, itu perkara
rutin yang perlu diperkukuhkan. Pakar Perubatan Kesihatan Awam juga lebih menggalakkan
amalan mencuci tangan dengan menggunakan sabun berbanding penggunaan bahan nyah
49
kuman, sekiranya orang awam ada akses kepada air dan sabun. Apa juga jenis sabun boleh
digunakan untuk tujuan itu dan langkah atau cara mencuci tangan boleh dirujuk kepada laman
sesawang Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM) seperti yang akan dibincangkan.
1. BILAKAH PERLU MENCUCI TANGAN ?
Tangan anda mungkin kelihatan bersih, tetapi ini tidak bermakna ianya bersih. Basuh tangan
dengan betul dan sempurna dengan air dan sabun:
1. Sebelum dan selepas mengendalikan makanan
2. Selepas menggunakan tandas
3. Selepas mengendalikan sisa makanan
4. Selepas menghembus hingus
5. Selepas mengendalikan bahan yang beracun dan merbahaya
6. Basuh dengan sabun untuk membersihkan tangan dari kuman dan kotoran.
2. BAGAIMANA UNTUK MEMBASUH TANGAN DENGAN BETUL?
Terdapat tujuh langkah yang perlu diikuti untuk membasuh tangan dengan betul:
1. Basuh tangan dengan sabun dan air yang bersih secukupnya
2. Gosok tapak tangan
3. Gosok setiap jari dan celah-celah jari
4. Gosok kuku pada tapak tangan
5. Gosok belakang tangan
6. Bilas dengan air bersih yang mencukupi dengan sempurna
7. Keringkan tangan dengan tuala yang kering dan bersih atau alat pengering tangan
50
51
3. PENJARAKAN SOSIAL
PENJARAKAN SOSIAL (social distancing) ialah seaturan tindakan kawalan jangkitan yang tidak
melibatkan sebarang rawatan perubatan yang bertujuan untuk menghentikan atau
memperlahankan penyebaran suatu penyakit berjangkit. Objektif penjarakan sosial adalah untuk
mengurangkan kebarangkalian bersentuh antara orang membawa suatu jangkitan, dan mereka
lain yang tidak terjangkit, agar dapat mengurangkan penularan penyakit, morbiditi dan
akhirnya, kematian. Dengan kata mudahnya, ia bermaksud tidak berjabat tangan, mengelakkan
daripada berada di tempat orang ramai, menjarakkan diri anda dengan orang lain dan paling
penting, duduk di rumah jika anda tidak sihat.
LANGKAH PENJARAKAN SOSIAL ADALAH;
52
PENJARAKAN SOSIAL SECARA UMUMNYA ADALAH
53
PENJARAKAN SOSIAL BAGI SEORANG MURID
54
4. PENGGUNAAN PELITUP MUKA (PENGUNAAN DAN PELUPUSAN)
Memakai pelitup muka di tempat awam merupakan cara untuk membantu pengawalan jangkitan
COVID-19. Bukti saintifik menunjukkan penggunaan pelitup muka berkesan dalam mengawal
jangkitan awal. Inilah kunci inisiatif kesihatan awam, kerana sebilangan besar jangkitan COVID-
19 berlaku pada fasa asimptomatik. Ia terbukti berkesan sama seperti amalan membasuh tangan
sebagai langkah mengurangkan jangkitan
Penutup mulut dan hidung tiga lapisan adalah paling sesuai digunakan orang awam
sebagai langkah pencegahan ekoran penularan wabak koronavirus. Ia lebih selamat kerana
boleh menghalang virus berkenaan tersebar melalui pengudaraan jika individu terkena titisan
cecair dari hidung atau mulut yang dijangkiti koronavirus. Bagaimanapun, penutup mulut dan
hidung yang digunakan perlu ditukar dalam tempoh beberapa jam untuk mengelakkan kuman
terus membiak.
Pelitup muka atau perubatan yang betul mempunyai tiga lapisan, dan setiap satu
mempunyai fungsi yang spesifik:
Lapisan luar yang berunsur hidrofobik atau kalis-bendalir
Lapisan tengah untuk menapis kuman
Lapisan dalam untuk menyerap lembapan daripada udara yang kita hembus keluar.
Fungsi lapisan biru atau hijau adalah untuk mencegah kuman daripada melekat padanya, dan ia
sepatutnya memandang ke luar. Jika pelitup dipakai sebaliknya, lembapan dalam udara akan
melekat padanya, dan memudahkan kemasukan kuman. Semasa menarik nafas, kuman akan
berpindah daripada lapisan luar, terus ke dalam paru-paru anda.
55
4.1 Kaedah Pemakaian Pelitup Muka Dengan Betul:
Berikut adalah arahan langkah-demi-langkah untuk cara memakai pelitup muka dengan betul:
pelitup.
2. Periksa untuk memastikan tiada bahagian koyak atau berlubang pada kedua-dua belah
pelitup.
3. Pegang pelitup dengan jalur boleh bengkok di atas, dan sebelah berwarna memandang
ke luar.
4. Bergantung pada jenis pelitup yang digunakan, pakai pelitup menurut arahan di bawah:
56
57
58
4.2 Cara Penggunaan Pelitup Muka Yang Betul
Pakar kesihatan mengatakan bahawa pelitup separuh muka yang dibuang secara
sembarangan terutama yang tercemar atau yang mempunyai rembesan pernafasan, boleh
menjadi bahaya ke atas kesihatan sekiranya orang lain bersentuhan dengannya. Pembuangan
pelitup separuh muka secara sembarangan juga akan memberi kesan negatif kepada alam
sekitar, terutama pada kehidupan laut ketika ia disalurkan ke sungai dan laut atau boleh
59
mengakibatkan saluran air tersumbat. Maka guru harus mengingatkan murid agar membuang
pelitup muka yang telah digunakan mengikut tatacara yang betul.
Arahan langkah-demi-langkah untuk menanggalkan pelitup muka:
pelitup.
2. Elakkan menyentuh bahagian depan pelitup kerana ia tercemar. Hanya sentuh
sangkut/ikat/tali telinga.
3. Bergantung pada jenis pelitup yang digunakan, tanggalkan pelitup menurut arahan di
bawah:
a. Pelitup Muka Dengan Sangkut Telinga
- Pegang kedua-dua sangkut telinga
- Buka dan angkat perlahan-lahan untuk menanggalkan pelitup
b. Pelitup Muka Dengan Ikat
- Lepaskan ikatan bawah dahulu diikuti ikatan atas
- Tarik pelitup menjauhi anda semasa melonggarkan ikatan
c. Pelitup Muka Dengan Tali
- Angkat tali bawah ke atas kepala anda
- Tarik tali atas ke atas kepala anda.
4. Buang pelitup di dalam tong sampah.
sebarang benda lain.
60
4.3 Kaedah Pelupusan Pelitup Muka Yang Betul Setelah Digunakan
61
5. KEPERLUAN MEMAKAI PELITUP MUKA
62
6. KESELAMATAN MURID DAN WARGA SEKOLAH
6.1 Kenalpasti Simptom Dan Gejala

Mengikut Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM), terdapat lima tahap gejala dialami pesakit
Covid-19 termasuk ada antara mereka tidak menunjukkan tanda-tanda awal sehingga saringan
dib a . Kajia me j kka i di id a g j ga digela a m ma ic be a a me jadi
pembawa virus tanpa disedari.
Di Malaysia, 88 peratus pesakit berada pada tahap satu dan dua, tujuh peratus (tahap tiga dan
empat) dan hanya lima peratus (tahap lima). Lima tahap berkenaan.
TAHAP 1 Tidak menunjukkan sebarang gejala dijangkiti virus
Memiliki antibodi kuat antara faktor tiada gejala. Mereka termasuk kanak-
kanak dan golongan muda
Kelihatan sihat dan mampu membuat aktiviti harian termasuk bekerja dan
bersukan
Pembawa virus Covid-19 tanpa disedari. Kelompok paling berisiko
menyebarkan virus terutama ahli keluarga dan kontak rapat
Jangkitan sukar dikesan kecuali terlibat saringan
Ada kes mereka sembuh sendiri tanpa mengambil ubat
TAHAP 2 Ada gejala ringan seperti demam, batuk, sakit tekak
Mampu melakukan aktiviti ringan tetapi cepat letih
Sukar dibezakan mereka dijangkiti virus atau sakit lain kecuali saringan
Berisiko menyebarkan virus kepada ahli keluarga atau kontak rapat
Berbanding tahap satu, individu ini lebih mudah dikesan
TAHAP 3 Alami radang paru-paru (pneumonia)
Ra a aki da ke a di dada ke ika me a ik afa
Boleh berjalan tetapi tidak mampu membuat aktiviti harian
Bernafas tanpa bantuan sebarang alat
TAHAP 4 Alami radang paru-paru, perlu bantuan pernafasan terapi oksigen
Tidak mampu menjalankan aktiviti tetapi boleh bercakap
Alami sesak nafas lebih teruk daripada tahap tiga
Kurang selera makan
TAHAP 5 Sesak nafas, perlu bantuan alat pernafasan (ventilator)
Hanya baring
Lazimnya tidak sedarkan diri kerana dibius penuh
Berpotensi mati jika bantuan pernafasan dihentikan
63
64
SIMPTOM DAN GEJALA COVID-19
7. PERGERAKAN MURID DALAM KAWASAN SEKOLAH DAN ASRAMA
Guru bertugas harus mengingatkan bahawa;

1. Penjagaan kesihatan dan amalan penjarakan sosial adalah amat penting dalam
pengurusan sekolah bagi mengelakkan penularan jangkitan COVID-19 dalam kalangan
murid, guru dan warga sekolah.
2. Murid sentiasa memastikan diri berada dalam keadaan sihat, menjaga kebersihan diri dan
tidak menunjukkan gejala awal COVID-19 sebelum hadir ke sekolah. Saringan demam
serta gejala batuk, selesema, sakit tekak dan sesak nafas dilakukan terhadap murid, guru
dan warga sekolah pada setiap hari di pintu masuk sekolah sebelum sesi persekolahan
bermula. Jika mempunyai suhu badan melebihi 37.5°C atau bergejala, mereka tidak
dibenarkan masuk ke kawasan sekolah.
3. Setiap murid juga bertanggungjawab memastikan susunan meja dalam kelas mesti
berada dalam jarak satu (1) meter antara satu dengan yang lain.
65
4. Pengusaha kantin hanya akan menyediakan makanan berbungkus. Penggunaan kerusi,
meja dan ruang makan di kantin tidak dibenarkan
5. Murid akan makan di dalam bilik PdP di bawah seliaan guru pada waktu rehat yang telah
ditetapkan
6. Murid yang makan di dewan makan asrama pada waktu rehat perlulah sentiasa dalam
makluman guru bertugas
7. Bilik kesihatan/sakit di sekolah harian dan sekolah berasrama akan dijadikan sebagai bilik
isolasi bagi murid yang bergejala sebelum mendapatkan rawatan.
8. Tanda penjarakan sosial disediakan oleh pihak pengurusan sekolah dengan
menggunakan pita pelekat dan setiap murid memsti peka dan mengamalkan penjarakan
sosial yang dimaksudkan di lokasi yang telah ditetapkan seperti yang berikut:
i. Bilik PdP - tanda penjarakan diletakkan pada kaki meja baris hadapan dan baris
tepi pertama untuk rujukan;
ii. Kantin - tanda penjarakan diletakkan pada ruang berbaris untuk pembelian dan
pengambilan makanan serta laluan ke singki;
iii. Bilik guru/pejabat - tanda penjarakan diletakkan pada kerusi, meja, kaunter dan
tempat mengimbas kehadiran; dan
iv. Lif - tanda penjarakan diletakkan mengikut kapasiti lif.
9. Murid mesti memastikan kedudukan dijarakkan dengan selang satu tempat duduk apabila
mereka menaiki kenderaan sekolah seperti bas/van/coaster
10. Murid yang mempunyai masalah berkaitan imuniti badan yang rendah mesti sentiasa
memakai pelitup muka.
11. Murid yang merasa terkesan dengan normal baharu di sekolah akan melaksanakan Ujian
Minda Sihat bersama Guru Bimbingan dan Kaunseling di sekolah dan mengikuti sesi
kaunseling sekiranya perlu.
12. Perhimpunan/perjumpaan (melebihi 10 orang) dalam kalangan murid di asrama tidak
dibenarkan. Warden akan memantau keberadaan murid di asrama. Semasa di asrama,
murid yang tidak sihat akan diasingkan dan diberi pelitup muka untuk dipakai serta
dihantar ke klinik kesihatan untuk rawatan atau dibawa pulang oleh ibu bapa/penjaga;
13. Murid hendaklah melaporkan dengan segera kepada warden sekiranya diri sendiri atau
rakan mengalami tanda-tanda demam, batuk, selesema, sakit tekak atau sesak nafas;
14. Solat berjemaah di surau dan semua aktiviti berkumpulan ditangguhkan. Murid digalakkan
menggunakan sejadah sendiri untuk solat;
15. Pelawat hanya dibenarkan berjumpa dengan murid di asrama sekiranya terdapat urusan
kecemasan. Pelawat perlu mendapat kebenaran daripada pentadbir/Ketua Warden.
66
16. Pemantauan secara berkala akan diadakan bagi memastikan murid sentiasa mematuhi
penjarakan sosial dan berada dalam keadaan sihat semasa di asrama.
17. Aktiviti keluar (outing) dan pulang bermalam tidak dibenarkan sehingga KPM
mengeluarkan pemakluman lanjut.
67
Lampiran 3
68
69
MODUL : PERKONGSIAN PENGALAMAN
Tajuk : Aku dan Diriku
Masa : 30 minit
Bahan : 1. Lampiran 4
2. Pensel warna (jika murid tidak bawa, boleh gunakan pensel)
Objektif : Murid dapat :

1. mengetahui perasaan yang paling kerap dialami sepanjang tempoh
Perintah Kawalan Pergerakan (PKP)
2. meluahkan perasaaan yang dialami sepanjang tempoh PKP.

3. mendapat celik akal tentang cara mengurus emosi melalui perkongsian
rakan-rakan.
Langkah : 1. Guru mengedar lampiran aktiviti.
2. Guru menerangkan perjalanan aktiviti yang akan dilaksanakan sebentar
lagi.
3. Guru meminta murid memilih emosi yang mereka alami sepanjang berada
di rumah ketika tempoh PKP (tidak perlu mewarna, hanya berfikir dahulu)
4. Murid akan mewarna bilangan perasaan yang dialami. (sama ada
menggunakan pensel warna sendiri atau melorek dengan pensel jika murid
tidak membawa pensel warna)
5. Guru memilih secara rawak (murid yang sukarela) untuk berkongsi emosi
yang dialami sepanjang tempoh PKP.
6. Berdasarkan langkah 5, murid menyatakan peristiwa yang dialami sehingga
menimbulkan emosi tersebut.
Guru digalakkan memilih murid yang banyak mewarna pada emosi
positif.
Rujuk murid yang mempunyai emosi negatif kepada guru bimbingan
7. Guru membuat rumusan dari aktiviti yang dilakukan.
Falsafah ` : 1. Menghargai setiap peristiwa yang dialami.

2. Mensyukuri setiap nikmat yang dimiliki.
3. Menyayangi diri sendiri dan ahli keluarga.
70
Lampiran 4
ARAHAN : Warnakan simbol emoji yang menggambarkan perasaan yang kamu alami sepanjang tempoh Perintah Kawalan
Pergerakan (PKP). Kamu boleh memilih berdasarkan pengalaman yang kamu alami sepanjang tempoh PKP.
Sila warnakan.
71
MODUL : PENGURUSAN DAYA TINDAK
Tajuk : Hidup Adalah Pilihan
Masa : 30 minit
Bahan : Lampiran 5
Objektif : Murid dapat :

1. mengetahui cara mereka mengisi masa secara bermanfaat sepanjang
tempoh Perintah Kawalan Pergerakan (PKP)
2. menyenaraikan aktiviti yang bermanfaat untuk memperbaiki hubungan
dengan Pencipta dan ahli keluarga
3. mendapat celik akal tentang cara mengurus diri berkaitan penggunaan
teknologi
Langkah : 1. Murid memperoleh bahan edaran .
2. Murid mendapat penerangan tentang perjalanan aktiviti yang akan

dilaksanakan sebentar lagi.
3. Murid diminta membaca dahulu dan memahami setiap pernyataan sebelum
menanda (guru membimbing murid memahamkan pernyataan).
4. Murid menanda setiap aktiviti tersebut berdasarkan kekerapan mereka
melakukan aktiviti itu.
5. Murid dipilih secara rawak (murid yang sukarela) untuk berkongsi aktiviti
yang mereka kerap lakukan sepanjang tempoh PKP.
6. Berdasarkan langkah 5, murid menyatakan perasaan yang dialami ketika
mengadakan aktiviti-aktiviti tersebut.
7. Rumusan dari modul yang dilakukan.
Falsafah ` : 1. Bersyukur kerana masih dikurniakan kedua ibu bapa dan masih tinggal
bersama anggota keluarga. Hormati dan hargai perasaan rakan-rakan yang
telah kehilangan ahli keluarga dan terpaksa tinggal dengan orang lain.
2. Bersyukur dapat beribadat dengan bimbingan ahli keluarga/ penjaga.

3. Memanfaatkan masa dengan cara yang betul.
72
Lampiran 5
MODUL : PENGURUSAN DAYA TINDAK
Arahan : Tandakan ( / ) pada ruangan yang kamu rasakan ia berkenaan dengan diri kamu sepanjang
tempoh Perintah Kawalan Pergerakan (PKP)
KADANG- TIDAK
BIL PERNYATAAN KERAP
KADANG PERNAH
Saya solat 5 waktu setiap hari/
1
Saya beribadat mengikut ajaran agama saya
2 Saya selalu menolong ibu bapa /nenek/ penjaga memasak
Saya selalu menolong ibu bapa/nenek/penjaga mengemas

3
rumah
4 Saya bermain games setiap hari
5 Saya bermain bersama adik-beradik
Saya solat berjemaah bersama ahli keluarga/

6 Saya melakukan ibadat mengikut ajaran agama bersama
semua anggota keluarga
Saya membaca Al-quran/
7
Saya membaca buku tentang agama saya
Saya membaca Al-quran bersama-sama anggota keluarga /
8 Saya membaca buku tentang agama saya bersama anggota
keluarga
Saya membantu ibu/bapa /datuk/penjaga mengemas
9
kawasan luar rumah
Saya mengulangkaji pelajaran dan menyiapkan tugasan
10
yang diberikan oleh guru
11 Saya menonton televisyen
12 Saya melayari internet
Saya menonton filem/ Youtube menggunakan telefon

13
pintar/ komputer
73
Saya bekerjasama dengan adik-beradik membantu ibu
14
bapa/datuk/nenek/penjaga mengemas rumah
Lampiran 6
15 Saya bersenam
Relaksasi Covid-19
CARI PERKATAAN TERSEMBUNYI

Cari dan bulatkan perkataan berikut:
CORONA BASUH SATU
SABUN DEMAM BATUK SELESEMA SIMPTOM
VIRUS TANGAN METER
KITA
AMBIL JARAK PELITUP
SESAK SEMPIT GEJALA JAGA BERATUR
SUHU SOSIAL MUKA
KITA
W S C S E S A K G K A E C S K R
G N F E R Q P I D R H v I A A E
J H G I G I P A L S E S K T S A
A A W O C O R O N A V I R U S D
R L C E N F Q E B U N M I M E A
A I S A Y T M G I L R P O E M K
K S B E R A T U R R U T P T P A
S A C D M E T U I P B O H E I T
O M E R A N N G H F I M H R T S
S B A S U H T A N G A N B U O E
I I T A H E R A T I K O L E U A
A L E B U G E J A L A N G E P T
L S T U D E H I O P T K U B H A
E U F N I N G K A T E W G I G R
A H Z A H R S E L E S E M A K P
K U S R G J L B I O K I M B U A
G W A W I N G A H U P O R T E S
A T I P E L I T U P M U K A A U
R H C D E T M U N E W Q T A S D
W D E M A M B K Y P O W E T D R
74
A L A E F B N M L I G Q A I F T
B A K I T A J A G A K I T A G Y
Falsafah : Merilaksasikan minda yang gementar, takut dan stress.
SLOT 4
Tajuk : REFLEKSI DAN RUMUSAN
Masa : 30 minit
Objektif : Pada akhir aktiviti, murid dapat:
1. murid dapat menzahirkan perasaan masing-masing.

2. guru dapat mengenalpasti keadaan emosi murid.
Bahan : Lampiran 7
Langkah :
1. Guru memulakan sesi dengan mengucapkan selamat kembali ke sekolah kepada

murid.
2. Guru menyoal murid apa perasaan mereka apabila dapat kembali ke sekolah.
3. Kemudian, guru meminta murid untuk berkongsi dengan dengan rakan-rakan apa
yang mereka lakukan sepanjang tempoh Perintah Kawalan Pergerakan.
4. Bagi setiap aktiviti baik yang dikongsi, guru memberikan peneguhan yang positif
seperti memberi pujian dan menjelaskan manfaat yang diperolehi.
5. Setelah itu, guru meminta murid untuk menyatakan perasaan masing-masing

terhadap apa yang berlaku (tidak dapat ke sekolah).
6. Kemudian, guru memberikan kata-kata perangsang dan motivasi untuk menaikkan

semangat dan jati diri murid.
7. Akhir sekali, guru merumuskan kepada murid bahawa setiap apa yang berlaku ada
hikmahnya. Hidup tetap perlu diteruskan walau apa yang berlaku.
75
Falsafah
Hidup mesti positif.
Nota : Guru digalakkan membimbing murid yang pencapaian sederhana dan lemah untuk
berkongsi secara lisan. Guru mencatat perkongsian murid di papan putih. (rujuk lampiran 7)
Lampiran 7
Senaraikan lima maklumat yang anda perolehi hari ini.
BIL PERKARA
1.
2.
3.
4.
5.
76
Lampiran 8
Lukis emoji yang menggambarkan perasaan anda hari ini.
SEMAK KEPERLUAN MURID DALAM KEBIASAAN BAHARU
Nama : _________________________________________ Tahun : __________________

Jantina : LELAKI _____ PEREMPUAN _____
Arahan :
Sila jawab soalan berikut yang jelas menggambarkan tentang diri anda dalam tempoh tiga (3)
bulan yang lalu.
BIL SOALAN YA TIDAK

1. Saya bersemangat untuk belajar.
2. Ahli keluarga saya selalu bergaduh.
3. Saya mempunyai kawan baik.
4. Hubungan saya dengan guru tidak baik.
5. Saya selalu rasa tertekan.
6. Ibu/bapa/penjaga selalu memukul saya.
7. Saya tidak ada sesiapa untuk berkongsi masalah
8. Guru sentiasa membantu saya
9. Saya rasa hendak berhenti sekolah.
10. Saya telah kehilangan orang yang disayangi.
11. Saya selalu dibuli oleh kawan di media sosial.
12. Guru selalu memarahi saya.
Saya tidak akan melakukan apa-apa yang mencederakan diri walaupun
13.
kusut dengan masalah.
14. Ibu/bapa/penjaga saya hilang punca pendapatan.
77
15. Saya selalu bergaul dan terikut-ikut tingkah laku kawan saya.
16. Saya suka berada di sekolah.
17. Saya rasa tiada harapan untuk lulus peperiksaan.
18. Ibu/bapa/penjaga meletakkan harapan terlalu tinggi terhadap saya.
19. Saya banyak menghabiskan masa saya dengan media sosial.
20. Saya risau tidak dapat menyiapkan tugasan yang diberikan oleh guru.
Soalan Ya Tidak
Pernahkan anda mendapatkan bantuan keperluan harian daripada orang lain?
Adakah anda perlukan pertolongan?
BPSH/KPM/JUN/2020
PANDUAN MENGIRA SKOR

(UNTUK KEGUNAAN GURU BIMBINGAN DAN KAUNSELING)
PERIBADI
SOALAN S1 S5 S9 S 13 S17 JUMLAH
Y=0 T=1 Y=1 T=0 Y=1 T=0 Y=0 T=1 Y=1 T=0
SKOR
KELUARGA
SOALAN S2 S6 S10 S14 S18 JUMLAH
Y=1 T=0 Y=1 T=0 Y=1 T=0 Y=1 T=0 Y=1 T=0
SKOR
RAKAN DAN MEDIA SOSIAL

Y=0 T=1 Y=1 T=0 Y=1 T=0 Y=1 T=0 Y=1 T=0
SKOR
GURU DAN SEKOLAH

78
Y=1 T=0 Y=0 T=1 Y=1 T=0 Y=0 T=1 Y=1 T=0
SKOR
KEPUTUSAN SOAL SELIDIK
KATEGORI JUMLAH SKOR
PERIBADI
KELUARGA
RAKAN DAN MEDIA SOSIAL
GURU DAN SEKOLAH
79
MODUL 5 MINIT
GARIS PANDUAN PELAKSANAAN MODUL 5 MINIT
1. Bacaan modul 5 minit setiap pagi (seperti yang dilampirkan) oleh Guru Mata Pelajaran
waktu pertama.
2. Bacaan peringatan SOP serta penjagaan kesihatan dan kebersihan diri pada awal pagi
oleh Guru Mata Pelajaran waktu pertama.
3. Bacaan peringatan SOP serta penjagaan kesihatan dan kebersihan diri 5 minit sebelum
waktu pulang dari sekolah oleh Guru Mata Pelajaran waktu terakhir.
80
KANDUNGAN
1. KESELAMATAN DIRI
1.1 Nasihat kesihatan berkaitan covid-19 (sebelum PDPC)
1.2 Nasihat kesihatan berkaitan covid-19 ( sebelum balik)
1.3 Menjaga Keselamatan Diri
2. KEROHANIAN
- Modul 1
- Modul 2
- Modul 3
- Modul 4
- Modul 5
- Modul 6
3. PENGURUSAN MASA
- Modul 1
- Modul 2 (sambungan)
4. MEMBINA JADUAL BELAJAR BERKESAN
5. PENGURUSAN EMOSI
6. TIP PENJAGAAN KESIHATAN MENTAL
7. KEBIMBANGAN DALAM KALANGAN REMAJA
8. STRESS DALAM KALANGAN REMAJA
9. PENGURUSAN STRES DALAM KALANGAN REMAJA
10. AKTIVTI PENGURUSAN STRESS
- Modul 1 : Teknik Bernafas 4 – 7 – 8
- Modul 2 : Teknik Bersenam
- Modul 3 : Berurut
- Modul 4 : Brain Gym (Senaman Otak)
81
1.0 KESELAMATAN DIRI
1.1 Nasihat Kesihatan Berkaitan Covid-19 (Sebelum Pdpc)
Murid murid dinasihatkan untuk terus mempraktikkan norma dan kebiasaan baharu semasa
berada di kawasan sekolah. Kita dapat sama-sama memutuskan rantaian jangkitan COVID-19
sekiranya normal dan kelaziman baharu ini dijadikan satu amalan dalam kehidupan seharian,
antaranya:
Elakkan 3S / 3C: iaitu elakkan kawasan yang sesak (Crowded place), elakkan kawasan yang
sempit (Confined space) dan elak sembang atau bertutur dengan jarak yang dekat (Close
conversation).
Amalkan 3W: iaitu kerap mencuci tangan dengan air dan sabun (Wash), sangat digalakkan
memakai alat pelitup hidung dan mulut (face mask) di tempat awam atau jika bergejala (Wear),
dan (Warn) iaitu amaran dari KKM yang lebih berkonsep peringatan seperti:
o Elak bersalaman / bersentuhan;

o Amalkan etika batuk dan bersin;
o Dapatkan rawatan segera jika bergejala;
o Duduk di rumah dan elakkan kunjung-mengunjung;
o Sambutlah perayaan secara tertutup bersama ahli
keluarga di rumah sahaja;
o Lakukan aktiviti disinfeksi dan pembersihan di
kawasan yang kerap disentuh.
Selain itu, sentiasa ingatlah kepada S.O.P, iaitu:
S: Syarat-syarat seperti yang ditetapkan di bawah PKPB;

O: Orang yang berisiko tinggi seperti kanak-kanak, bayi, warga emas dan orang kurang
upaya (OKU) perlu dilindungi, individu tidak sihat dan bergejala dikehendaki segera
menjalani pemeriksaan kesihatan;
82
P: Penjarakan sosial (social distancing) diamalkan pada setiap masa iaitu sekurang-
kurangnya 1 meter.
Murid murid dinasihatkan supaya teruskan amalkan kebersihan diri yang tinggi seperti
kerap membasuh tangan dengan air dan sabun, dan amalkan jarak sosial yang selamat iaitu
sekurang-kurangnya 1 meter (social distancing). Ini penting dalam memutuskan rantaian
penularan COVID-19 di dalam masyarakat.
1.2 Nasihat Kesihatan Berkaitan Covid-19 ( Sebelum Balik)
Murid murid dinasihatkan untuk terus mempraktikkan normal dan kebiasaan baharu semasa
berada di kawasan sekolah. Kita dapat sama-sama memutuskan rantaian jangkitan COVID19
sekiranya normal dan kelaziman baharu ini dijadikan satu amalan dalam kehidupan seharian,
antaranya:
Elakkan 3S / 3C: iaitu elakkan ka asan ang sesak (Cro ded place), elakkan ka asan ang
sempit (Confined space) dan elak sembang atau bertutur dengan jarak yang dekat (Close
conversation).
Amalkan 3W: iaitu kerap mencuci tangan dengan air dan sabun (Wash), sangat digalakkan
memakai alat penutup hidung dan mulut (face mask) di tempat awam atau jika bergejala (Wear),
dan (Warn) iaitu amaran dari KKM yang lebih berkonsep peringatan seperti:
Elak bersalaman / bersentuhan;

Amalkan etika batuk dan bersin;
Dapatkan rawatan segera jika bergejala;
Duduk di rumah dan elakkan kunjung-mengunjung;
Lakukan aktiviti disinfeksi dan pembersihan di kawasan yang kerap disentuh.
Selain itu, KKM juga khuatir masyarakat alpa lalu mengambil mudah nasihat-nasihat kesihatan
yang telah dikeluarkan kerana memikirkan bahawa wabak ini hampir selesai. Pada hakikatnya,
peperangan menentang musuh yang tidak kelihatan ini masih belum tiba ke penghujungnya. Oleh
itu, Langkah-langkah berikut boleh membantu memutuskan rantaian penularan COVID-19.
83
- Setelah habis sisi persekolahan, terus balik ke rumah. Jangan singgah di mana mana
untuk mengelakkan jangkitan virus.
- Sejurus sampai di rumah, terus mandi dan bersihkan diri dengan sabun.
- Jangan bersalaman atau berpeluk ibu bapa atau bermain dengan adik adik sebelum anda
bersihkan diri.
- Cuci semua pakaian sekolah setiap hari selepas balik dari sekolah.
Virus COVID-19 adalah musuh kita bersama, namun harus diingat bahawa kelalaian dan sikap
ambil mudah masyarakat pula adalah sekutu kepada virus ini.
1.3 Menjaga Keselamatan Diri
Assalamualaikum dan selamat pagi semua murid-murid. Cikgu harap murid-murid semua sihat
dan bersedia untuk memulakan sesi persekolahan pada hari ini. Seperti yang kamu semua sudah
maklum, negara kita telah dilanda satu wabak iaitu Corona Virus ataupun Covid 19 yang mana
ianya sangat merbahaya sehingga boleh meragut nyawa. Jadi, sebelum kita mulakan sesi
pembelajaran hari ini, cikgu nak memberikan beberapa langkah keselamatan yang perlu kita
amalkan demi membasmi penularan wabak ini dari merebak.
1. Sentiasa menjaga kebersihan diri
Kerap mandi terutama sekiranya baru balik dari sekolah atau mana-mana tempat dan
mencuci tangan dengan betul dengan sabun atau bahan pencuci tangan (hand sanitizer).
7 langkah membasuh tangan dengan betul ialah:

i. Basuh tangan dengan sabun dan air yang bersih secukupnya.
ii. Gosok tapak tangan
iii. Gosok setiap jari dan celah-celah jari
iv. Gosok kuku pada tapak tangan
v. Gosok belakang tangan
vi. Bilas dengan air bersih yang mencukupi dengan sempurna
vii. Keringkan tangan dengan tuala yang kering dan bersih atau alat pengering tangan.
84
2. Memakai pelitup hidung dan mulut (face mask).
Sekiranya anak-anak tidak sihat seperti batuk atau selsema, pakailah pelitup hidung dan
mulut dan segeralah mendapatkan rawatan di klinik atau hospital. Jangan menggunakan
pelitup hidung dan mulut yang sama berulang-ulang kali, sebaiknya keraplah menukarnya
dari masa ke semasa. pelitup hidung dan mulut ini juga perlu kita pakai sekiranya berada
di tempat awam termasuk semasa berada di sekolah.
3. Penjarakan Sosial - Jaga Jarak Satu Meter.
Anak-anak perlu jaga jarak satu meter dari kawan-kawan ya. Maksudnya anak-anak tak
boleh berada terlalu dekat dengan kawan-kawan.
4. Kekal berada di dalam r mah ata Sta at Home .
Dengan kekal berada di rumah dapat menghindarkan diri kita daripada dijangkiti virus
COVID-19. Inilah masa terbaik untuk meluangkan masa yang berkualiti bersama
keluarga. Jadi anak-anak, lepas sekolah terus balik ke rumah ya. Jangan singgah di
mana-mana.
85
2.0 KEROHANIAN
Sumber : Jabatan Agama Islam Malaysia (JAKIM)
2.1 Modul 1
A aa a aik WBT da Se a a Pagi . di i i i gi a ak g ika i e ghada i C id

19 menurut perspektif islam...kepada semua warga sekolah pada pagi ini sebagai panduan dan
pedoman kita bersama.
Sebagai orang ang beriman Ki a har lah en ia a Ber ikap POSITIF dan mendeka kan diri
kepada Allah SWT
Seki a a a da di ji de ga i c id 19, e a ia a ah be ika positif dan

bersangka baik terhadap Allah SWT, semua yang ditentukan Allah SWT ada kebaikan dan
hik ah e e , a a ada ki a eda i a a eba ik a.
Ini kerana :
1. Musibah merupakan penghapus dosa.
Ra ll llah SAW ber abda : M ibah ( jian) idak akan berhenti menimpa seseorang
hamba ehingga dia berjalan di a a m ka b mi dengan idak memp n ai do a .
(Riwayat al Tirmizi : 2398)
2. Tanda kasih sayang Allah kepada kita.

Rasullullah SAW bersabda : Apabila Allah SWT mengasihi sesuatu kaum,maka Dia akan
mendatangkan ujian kepada mereka. (Riwayat al Tirmizi : 2398)
3. Allah menjadikan hidup dan mati itu sebagai ujian kepada kita.
Dia lah yang telah mentakdirkan adanya mati dan hidup (kamu) untuk menguji dan
menzahirkan keadaan kamu : siapakah di antara kamu yang lebih baik amalnya : dan Ia
Maha Kuasa (membalas amal kamu). lagi Maha Pengampun (bagi orang-orang yang
bertaubat). Surah al Mulk 67 : 2.
86
Sen ia a BERSANGKA BAIK e hada ALLAH SWT ke ika dalam APA JUGA KEADAAN
termasuk pandemik Covid 19.
Adalah sangat penting untuk bersangka baik terhadap Allah SWT, lebih lebih lagi semasa
berada di tahap kritikal ini. Daripada Jabir bin Abdullah al Anshari RA, beliau berkata : Aku
mendengar Nabi SAW bersabda ketika tiga hari sebelum Baginda Wafat : Janganlah salah
seorang daripada kamu meninggal dunia kecuali dia berbaik sangka kepada Allah SWT. (
Riwayat Muslim : 2877)
Musibah juga bagi mengingatkan manusia agar bertaubat dan kembali kepada Allah SWT.
Ia merupakan antara jenis balasan yang disegerakan agar seseorang mukmin dapat kembali
kepada Tuhannya, mengakui kesilapan dan bangkit semula daripada kelalaiannya, sebagaimana
firman Allah SWT dalam kitabnya yang mulia, maksudnya: maka Kami seksakan mereka dengan
kebuluran dan penyakit, supaya mereka berdoa (kepada Kami) dengan merendah diri (serta insaf
dan bertaubat). (Surah al-An am, a a 42).
87
2.2 MODUL 2
A aa aa WBT da Se a a Pag .d g a a g a e ghada C d

Persoalan ?
Kenapa Allah menjadikan ujian dan bala seumpama virus Corona ini, sedangkan Allah
SWT sesekali tidak akan menzalimi makhluk-Nya, sebagaimana firman Allah SWT dalam surah
al-Imram, ayat 108, maksudnya ; dan (ingatlah), Allah tidak berkehendak melakukan kezaliman
kepada sekalian makhluk-Nya. Demikian juga disebutkan dalam sebuah hadith al-Qudsi,
maksudnya; Waha ha ba , e gg h a a e gha a a e a a e aa .
Kesusahan, musibah yang berlaku sebagaimana disaksikan sama sekali bertentangan dengan
apa yang ada pada sifat rahmah dan penyayang Allah SWT terhadap hamba-Nya.
Bagi menangani persoalan seumpama ini, seseorang perlu mengetahui bahawa baik dan
buruk hanya dinisbahkan kepada manusia. Adapun sekiranya dinisbahkan kepada Allah
SWT,kesemua ketentuan (al-Qadar) semuanya adalah baik, kerana Allah SWT tidak menjadikan
sesuatu makhluk melainkan kerana rahmah dan hikmah yang tertentu.
Bentuk keadilan antara makhluk kadangkala dilihat dari sisi pandang manusia sebagai
perkara yang buruk, namun realiti sebenar adalah kebaikan yang Allah berikan buat mereka,
sama ada bagi menguji dan mencuba mereka agar mereka menjadi hamba-Nya yang sabar, di
mana dengan itu darjat mereka akan diangkat oleh Allah SWT.
Kadangkala ujian dan cubaan itu adalah untuk memperbetulkan manusia, yang akan
mendorong mereka untuk bertaubat dan memohon keampunan, seterusnya melakukan perkara-
perkara yang diredhai Allah ke atas mereka. Demikian lah maksud firman Allah SWT dalam surah
al-Baqarah, ayat 216, mafhumnya: dan boleh jadi kamu benci kepada sesuatu padahal ia baik
bagi kamu, dan boleh jadi kamu suka kepada sesuatu padahal ia buruk bagi kamu. Dan (ingatlah),
Allah jualah Yang Mengetahui (semuanya itu), sedang kamu tidak Mengetahuinya.
88
2.3 Modul 3

Ujian dan cubaan merupakan sebahagian daripada sunnatullah di muka bumi ini. Boleh
jadi apa yang dilihat sebagai buruk oleh manusia, pada realiti sebenarnya merupakan suatu
sebab kepada seseorang memperolehi rahmat Allah SWT, apabila mereka berusaha
menghadapi ujian sebaik mungkin dengan bersabar dan melakukan amal soleh. Ketika mana
Allah SWT menguji seseorang dengan sesuatu yang tidak ingini, pada saat itu juga Allah SWT
telah membukakan kepada mereka pintu-pintu rahmat dan kebaikan di sebalik ujian yang
diberikan.
Dalam isu penularan wabak COVID-19, Allah SWT telah menyediakan buat mereka yang
ditimpa sakit untuk memperolehi pahala kerana bersabar, bagi yang meninggal dunia kerana
COVID-19, mereka diberikan pahala mati syahid, bagi pekerja barisan hadapan yang berusaha
menangani wabak pula akan diberikan pahala sedekah, tolong menolong untuk kebaikan atas
dasar takwa, manakala buat manusia keseluruhannya pula,mereka akan diganjari pahala kerana
berdoa dan kerana kesungguhan mereka menjaga kesihatan diri, keluarga dan orang lain. Inilah
maksud sebenar dalam pegangan akidah kita yang menyebutkan: ketentuan baik dan buruk
kesemuanya dari Allah SWT.
Demikian juga maksud redha dengan ketentuan Allah SWT iaitu sabar dan bersyukur
dengan semua perkara yang memimpa seseorang insan. Dalam hal ini kata-kata al Marhum
S eikh Sa id Ramadhan al-Bh i m ngkin b leh diama i dengan baik : Apabila Allah SWT
menetapkan akan berlaku sesuatu sebab yang membinasakan dan kehancuran seperti gempa
bumi, gerhana bulan dan wabak, maka hikmah yang dikehendaki Allah SWT dengan semua itu,
tidak dapat diragui sedikitpun. Jadi, wajib bagi seseorang untuk menerima (dengan hati
terbuka)keseluruhan ketentuan Allah SWT, di mana di dalamnya terkandung hikmah, sama ada
kita sedari atau sebaliknya (al-Buti, al-Insan Musayyar am Mukhayyar, hlm. 224).
89
Di sebalik itu, musibah pada hakikatnya adalah kesan daripada perbuatan manusia yang
senantiasa membuat kerosakan dalam kehidupan mereka, sebagaimana firman Allah SWT
dalam surah al-Rum, ayat 41, maksudnya: Telah timbul berbagai kerosakan dan bala bencana di
darat dan di laut dengan sebab apa yang telah dilakukan oleh tangan manusia; (timbulnya yang
demikian) kerana Allah hendak merasakan mereka sebahagian dari balasan perbuatan-
perbuatan buruk yang mereka telah lakukan, supaya mereka kembali (insaf dan bertaubat). 27
2.4 Modul 4

Musibah juga bagi mengingatkan manusia agar bertaubat dan kembali kepada Allah SWT.
Ia merupakan antara jenis balasan yang disegerakan agar seseorang mukmin dapat kembali
kepada Tuhannya, mengakui kesilapan dan bangkit semula daripada kelalaiannya, sebagaimana
firman Allah SWT dalam kitabnya yang mulia, maksudnya: maka Kami seksakan mereka dengan
kebuluran dan penyakit, supaya mereka berdoa (kepada Kami) dengan merendah diri (serta insaf
dan bertaubat). (Surah al-An a , a a 42).
Seorang Mukmin apabila diuji, mereka akan bersabar dan akan mengingatkan mereka
dosa-dosa yang telah dikerjakan. Justeru, mereka akan bertaubat kepada Allah dengan penuh
tawaduk, mengharapkan keampunan dari Allah SWT, dan dalam masa yang sama akan
mendekatkan kepada-Nya.
Perbuatan ini akan menjadi sebab untuk Allah menyelamatkannya daripada musibah
yang dihadapi dan menjadi sebab kepada pelupusan segala kesalahan (dosa) yang terdapat
pada dirinya. Ia akan menjadi penyebab kepadadarjatnya diangkat di sisi Allah SWT,
ebagai a a di a aka da a a hadi h a g di i a a ka eh Abi Sa id a -Khudri RA dan
Abu Hurairah RA di mana mereka berdua telah mendengar Rasulullah SAW bersabda: Tidaklah
seorang Mukmin yang ditimpa suatu penyakit dan keletihan, kecelakaan dan
kesedihan,sehinggakan dukacita yang membelenggunya, melainkan Allah SWT akan
menghapus kesalahan-kesalahannya.
90
Inilah sikap Mukmin terhadap wabak virus Carona (COVID-19). Dari aspek keimanan,
pertama ia merupakan ketentuan (al-Qadr) Allah SWT dan diikuti kewajipan mengambil semua
cara untuk mencegah dan mengubati. Kemudian diikuti dengan mempercayai sepenuh hati
terhadap hikmah Allah SWT yang sangat besar sedang menanti mereka di sebalik musibah ini.
Sifat seorang Mukmin dalam menghadapi wabak adalah sentiasa redha terhadap apa jua
ketentuan Allah.
Sekiranya akidah seorang Mukmin kekal sedemikian, itu membuktikan mereka berada di
landasan yang tepat dalam menghadapi wabak. Pegangan tersebut akan memacu pemahaman
yang benar dan tindakan yang betul terhadap apa jua keadaan ujian yang mereka hadapi dalam
kehidupan mereka.
91
2.5 Modul 5

Penularan pandemic covid 19 yang melanda dunia pada hari ini memerlukan kepada kaedah
pencegahan yang selaras dengan tuntutan syarak. Islam menekankan prinsip pencegahan
adalah lebih baik dari merawat.
Langkah Pencegahan 1
(Perlindungan Kerohanian)
1. Berdoa dan bermunajat kepada Allah SWT.

Da T a a be f a : Be d a a a e ada K e ca a a a A
perkenankan doa permohonan kamu (surah Ghaafir :40-60)
2. Banyakkan Istighfar,zikir ,selawat ke atas Nabi SAW.

- Zikirullah (mengingati Allah SWT) merupakan amalan yang utama di sisi Allah SWT
.da e gg a e g ga A a ada a eb be a (faeda a da
kesannya) surah al Ankabut 29 :45)
3. Solat Subuh tepat pada waktunya.

Sabda Rasullullah SAW yang bermaksud : Sesiapa yang bersolat subuh maka dia akan
sentiasa berada dalam perlindungan Allah SWT. (Riwayat Muslim :657)
4. Solat Dhuha.
Allah SWT berfirman (Hadith Qudsi),maksudnya :Wahai anak Adam, solatlah 4 rakaat
(dhuha) untuk Ku pada awal hari nescaya Aku sempurnakan baki hari mu (Riwayat al
Tirmizi :475)
92
2.6 Modul 6

Penularan pandemic covid 19 yang melanda dunia pada hari ini memerlukan kepada kaedah
pencegahan yang selaras dengan tuntutan syarak. Islam menekankan prinsip pencegahan
adalah lebih baik dari merawat.
Langkah Pencegahan 2
(Perlindungan Diri)
1. Duduk di rumah.
Jangan keluar rumah melainkan betul-betul perlu. Sekiranya keluar untuk mendapatkan
barang-barang keperluan beli secukupnya untuk mengelakkan kekerapan keluar rumah.
Sabda Rasullullah SAW yang bermaksud : Keselamatan bagi seseorang itu pada zaman
fitnah (terutama penyakit berjangkit) ialah bahawa dia menempatkan diri di dalam
rumahnya. (sahih al jami al oghir : 3649)
2. Jauhi tempat-tempat yang berisiko.

Elakkan berada di tempat-tempat berisiko dan sesak.
3. Penjarakan Sosial.
Pastikan anda sentiasa menjarakkan diri 1 meter dari orang lain dalam semua keadaan.
4. Langkah yang perlu diambil jika keluar rumah.

Pakai penutup muka,elakkan menyentuh mata,hidung dan mulut, sentiasa menggunakan
hand sanitizer dan basuh tangan sekerap mungkin.
Langkah Pencegahan (3)

(Ketika Bergejala)
1. Mengasingkan Diri.
2. Berdoa dan bertawakal kepada Allah SWT.
3. Sentiasa Mematuhi garis panduan yang telah di tetapkan oleh pakar kesihatan.
4. Jangan Berlengah untuk mendapatkan rawatan sekiranya anda memerlukan pertolongan.
5. Dilarang hadir untuk solat berjemaah.
93
3.0 PENGURUSAN MASA
3.1 Modul 1
A aa aa WBT da Se a a Pa .d a a a PENGURUSAN
MASA.
Masa adalah aset penting bagi seorang manusia. Secara umum, apabila kita perhatikan pelajar
yang cemerlang, kebiasaannya mereka bijak mengurus masa dan aktiviti harian mereka. Oleh
itu, disini akan dikongsikan beberapa tips dalam menguruskan masa pelajar.
1. Kenalpasti kekuatan & kelemahan diri kita

Manusia dilahirkan berbeza. Mempunyai kekuatan dan kelemahan masing-masing. Jika kawan
kita boleh belajar sehingga lewat malam, tidak semestinya kita juga mampu untuk belajar
sehingga lewat malam. Mungkin kekuatan kita pada tidur awal dan bangun awal supaya kita boleh
belajar pada awal pagi. Kita lebih tahu diri kita sendiri, jadi jangan ikut dan tiru cara belajar orang
lain. Oleh itu, kenal pasti dulu diri kita sebagai pelajar, di mana kekuatan dan kelemahan kita.
2. Rancang jadual tetapi utamakan prioriti

Mungkin bunyinya semua orang sudah tahu akan tip yang satu ini, tetapi cuba kita lihat balik,
adakah kita punyai jadual yang tersusun dan kita mengutamakan mana yang patut diutamakan
dahulu? Jika tidak rancang jadual disini bukanlah bermaksud setiap minit dari hidup kita perlu
disusun dan diatur secara terperinci, namun, setidak-tidaknya kita perlu tahu apa yang akan kita
lakukan pada esok hari.
Bagaimana, kemana, ke arah apa akan kita luangkan waktu-waktu lapang kita. Pastikan kita
sentiasa cuba untuk merancang kehadapan, dan tidak membiarkan waktu-waktu lapang kita
disia-siakan begitu sahaja.
3. Fokus
Fokus sentiasa menjadi kunci untuk mendapatkan hasil yang sempurna dan terbaik. Tanpa
fokus, kita akan mengambil masa yang lama untuk menghadam atau menghafal sesuatu
perkara. Untuk membantu fokus, jauhkan segala perkara yang kita rasa boleh mengganggu
tumpuan kita dari pelajaran. Jika kita rasa telefon bimbit boleh mengganggu kita, maka kita
94
boleh mengambil inisiatif untuk samada letakkan telefon bimbit kita dalam mode sile aa
letak sejauh mungkin dari tempat kita belajar.
3.2 Modul 2
A aa aa WBT da Se a a Pa .d a a a PENGURUSAN
MASA.(sambungan)
Masa adalah aset penting bagi seorang manusia. Secara umum, apabila kita perhatikan pelajar
yang cemerlang, kebiasaannya mereka bijak mengurus masa dan aktiviti harian mereka. Oleh
itu, disini akan dikongsikan beberapa tips dalam menguruskan masa pelajar.
4. Elakkan dari terpedaya dengan perkara trivia

Dengan kecanggihan teknologi hari ini, kita mudah terganggu dengan perkara-perkara kecil
yang sangat tidak penting dan relevan dengan diri kita. Sememangnya hari ini, tidak dapat
dielakkan daripada menggunakan internet ketika membuat tugasan yang diberikan. Tutup
semua laman web media sosial seperti facebook, twitter dan instagram. Jangan terpedaya
de ga di i e di i de ga e ga a a , Na eha e a a. Te g faceb a . Pe ca a ah,
a a i a eda , e e a a g di ia a i ebe a aa a e adi a a de ga eb aa -
perbuatan tanpa sedar kita lakukan dan tidak berfaedah. Bukan kita tidak boleh menggunakan
media sosial. Tetapi kita perlu tetapkan masa dan durasi penggunaannya, agar masa tidak
terbuang sia-sia.
5.Jejak kembali masa yang telah berlalu
Jejak kembali masa yang telah berlalu, atau dengan bahasa lainnya, muhasabah. Muhasabah
kembali dengan masa-masa yang telah kita gunakan. Adakah masa-masa tersebut telah
dig a a de ga ebai aaa eba i a. Se ia a ee ac be a a a a a a a g ia
biasa perlukan untuk melaksanakan sesuatu tugasan. Sebagai contoh, kebiasaannya kita
memerlukan 10-15 minit untuk makan, jadi kita sudah tahu, sekiranya kelas kita bermula dalam
masa 20 minit lagi, dan perjalanan ke kelas mengambil masa kurang 5 minit, jadi kita tahu, kita
masih sempat untuk makan sebelum ke kelas.
95
4.0 MEMBINA JADUAL BELAJAR BERKESAN
dan bersedia untuk memulakan sesi persekolahan pada hari ini.
Ramai murid bertanya soalan bagaimana nak buat jadual belajar, kadang-kadang sebagai murid
masih belum nampak cara nak buat, tetapi sesetengah murid reka sendiri. Bagi yang ada jadual
belajar, Tahniah diucapkan.
Cara buat Jadual Belajar;
1. Lihat kemampuan anda sekarang, maksud Cikgu, pencapaian anda dalam peperiksaan
bulanan atau peperiksaan awal tahun, kaji apa kelemahan anda, BUAT MATLAMAT SENDIRI.
2. Subjek lemah perlu diberi tumpuan dalam jadual nanti.
3. Mata pelajaran teras seperti Bahasa Melayu, Bahasa Inggeris, Matematik, Sains, kena beri
perhatian. Misalnya Matematik sangat penting untuk syarat kemasukan Universiti dan Politeknik.
4. Selepas sekolah, makan, solat dan rehat 30 minit. Waktu petang mulai 2.45 petang hingga
5.00 petang buat kerja sekolah. Jika tiada kerja sekolah, buat latihan subjek matematik atau
subjek pengiraan atau ulangkaji matematik atau fizik.
5. Subjek yang perlu kiraan, formula dan latihan perlu dibuat petang agar tak mudah mengantuk.
6. Sebelah malam, ulangkaji dan latihan menjawab soalan tahun lepas bagi subjek relaks, seperti
Bahasa Malaysia, Geografi, Sejarah, Pendidikan Islam, Moral dan sebagainya.
7. Waktu main sebelah petang dalam 45 minit atau 1 jam. Ambil masa misalnya pukul 6 petang
ke atas, atau waktu yang sesuai sehingga 7 malam.
8. Lepas solat maghrib, baca al-Quran iaitu surah Yaasin atau surah Alwaqiah, mohon doa pada
Allah agar score A dalam SPM atau STPM. Doa mestilah meminta yang terbaik. Bagi murid bukan
islam, buatlah upacara mengikut agama sendiri.
9. Lepas solat Insya, baru mula belajar hingga 11.30 malam, sesetengah murid tidur awal pukul
11 malam dan bangun 4.30 pagi. Belajar dan hafal fakta atau baca nota ulangkaji. Sebaiknya
dapa kan a ana ang enang aga dapa pe olehi mode belaja ang e baik.
96
10. Cuti hujung minggu bukan bermaksud Cuti Belajar, dalam jadual anda tetapkan sendiri bila
masa menonton televisyen dan bila masa belajar.
11. Jadual yang dibuat perlu dipatuhi, jangan buat jadual seronok-seronok sahaja, lepas itu ikut
suka hati. KENA INGAT ANDA BUAT JADUAL UNTUK DISIPLIN WAKTU ANDA.
Itu serba sedikit panduan cara buat jadual belajar, anda boleh ubah suai dan buat secara lengkap
mengikut hari dan subjek. Paling penting, jaga makan, rehat, azam yang kuat serta semangat
nak score A dalam e am nanti.
Minima 2 jam sehari, sediakan masa untuk belajar. Matlamat ialah BERUSAHA UNTUK
MENCAPAI KECEMERLANGAN DALAM PELAJARAN. Insha Allah.
JANGAN BUAT ALASAN, MASA BELAJAR ANDA BOLEH REKA SENDIRI
SELAMAT BELAJAR.
97
5.0 PENGURUSAN EMOSI
Assalamualaikum dan selamat pagi murid-murid. Cikgu harap murid-murid sihat dan bersedia
untuk memulakan sesi persekolahan pada hari ini. Tajuk perkongsian cikgu pada hari ini ialah
Pengurusan Emosi Murid. BUKAN mudah menyesuaikan diri dengan suasana kebiasaan
baharu sepanjang Perintah Kawalan Pergerakan (PKP).
Melalui empat fasa PKP, keadaan ini boleh memberi kesan kepada emosi dan tingkah
laku jika tidak diurus dengan baik. Setiap perubahan yang berlaku dalam kehidupan boleh
memberi tekanan hingga menyebabkan individu mengalami kebimbangan dan kemurungan.
Jika gangguan ini kerap berlaku atau berlanjutan hingga menjejaskan tidur, selera
makan, keupayaan untuk berfungsi dan keseronokan melakukan sebarang aktiviti, ini
berkemungkinan tanda masalah kesihatan mental yang lebih serius
langkah-langkah pengurusan emosi
1. BERKONGSI masalah dengan rakan bagi mengurangkan tekanan

2. mengatur rancangan aktiviti atau menyusun jadual harian
3. mengehadkan penggunaan media sosial yang memberi pendedahan dan memperoleh
maklumat yang tidak tepat hingga menimbulkan kegelisahan serta kemurungan
4. kekal tenang dan berfokus ialah mengekalkan rutin harian seperti bersenam, makan,
membaca buku dan tidur.
5. Beribadat.
98
6.0 TIP PENJAGAAN KESIHATAN MENTAL
Tip Penjagaan Kesihatan Mental.
A. Ketahui fakta
Kebiasaannya otak mudah tertekan dan terganggu apabila menghadapi situasi yang tidak
diketahui dan tak pasti seperti Covid-19.
Fakta diperlukan supaya otak boleh merancang, bersedia dan menyelesaikan masalah, namun
perlulah merujuk sumber yang dipercayai serta tepat.
B. Tumpu kepada maklumat yang ingin diketahui untuk tindakan berikutnya
Atasi pemikiran negatif dengan memperoleh maklumat tepat untuk melakukan aktiviti
berfaedah.
Buat senarai tugas kerana tindakan ini mampu membuatkan rasa lebih bertenaga dan selamat.
C. Rutin
Cara terbaik untuk kekal tenang dan berfokus ialah mengekalkan rutin harian seperti bersenam,
makan, membaca buku dan tidur.
Aktiviti ini dapat mengelakkan kebosanan, keresahan dan berfikir secara berlebihan.
D. Menapis maklumat
Pilih maklumat yang berkualiti dan diperlukan saja bagi mengelakkan terdedah kepada
maklumat tidak tepat yang akhirnya mengganggu emosi.
E. Hubungan sosial
Memperkukuhkan hubungan sosial dengan ahli keluarga dan rakan kerana ia dapat
mengurangkan tekanan sekali gus meningkatkan tahap kesihatan.
Hubungan ini boleh dipereratkan menerusi panggilan telefon dan komunikasi menggunakan
Internet.
99
F. Badan dan minda sihat
Tidur mencukupi, diet yang sihat dan senaman adalah penting untuk menguatkan sistem imun
badan bagi menghalang tekanan dan gangguan kebimbangan.
G. Ketenangan
Melakukan aktiviti yang memberikan ketenangan sama ada menerusi senaman pernafasan,
mendengar muzik, memasak, berkebun dan sebagainya kerana dapat mengurangkan tekanan
serta berasa lebih tenang.
7.0 KEBIMBANGAN DALAM KALANGAN REMAJA
Kebimbangan dalam Kalangan Remaja.
Kebimbangan adalah perasaan tidak selesa, takut, resah dan gementar. Ia merupakan satu
perkara biasa yang dialami dari masa ke semasa. Perasaan ini kadang-kadang membuat kita
lebih bersedia untuk menghadapi keadaan yang tidak diingini.
Apakah penyebab kebimbangan?
Adalah perkara biasa dalam hidup untuk berasa bimbang.
Walau bagaimana kebimbangan berpanjangan akan mengganggu kerja-kerja harian.
Remaja boleh merasa bimbang atas pelbagai sebab, antara lain:
Rasa cemas keterlaluan oleh ibu bapa

Peribadi diri yang:
o Pemalu
o Selalu mengasingkan diri
o Mudah risau
Pernah mengalami trauma
100
Bagaimana mengetahui seseorang mempunyai masalah kebimbangan?
Seorang yang menghidapi kebimbangan biasanya:
Mudah terperanjat
Tidak dapat bertenang
Susah untuk memberi tumpuan
Sentiasa mempunyai perasaan resah gelisah
Susah untuk dapat tidur yang nyenyak
Mudah letih dan kurang tenaga
Sentiasa memikirkan perkara yang menakutkan
Bagaimana cara mengatasi kebimbangan?
Ada berbagai cara boleh dibuat, ini termasuk:
Berkongsi hal-hal yang menakutkan kepada orang yang boleh dipercayai

Membaca rencana yang ada kaitan dengan masalah yang dihadapi
Amalan gaya hidup sihat
Belajar tentang kemahiran cara mengatasi masalah
Belajar untuk bertenang
Melibatkan diri dalam kegiatan agama
Apa akan berlaku jika kebimbangan tidak diatasi?
Kebimbangan boleh mengakibatkan:
Masalah fizikal:
o Pedih perut (Gastrik)
o Turun berat badan
o Tekanan darah tinggi
Masalah psikologi:
o Rasa rendah diri
o Gangguan tidur
o Hilang selera makan
101
Masalah sosial:
o Ponteng sekolah
o Tidak pandai berkawan
o Pengambilan dadah atau alkohol
Di mana anda harus mendapatkan bantuan?
Bantuan boleh didapati daripada:
Ibu bapa
Keluarga sendiri yang boleh dipercayai
Guru Bimbingan dan Kaunseling
Guru Agama
8.0 STRESS DALAM KALANGAN REMAJA
Pengurusan Stress dalam Kalangan Remaja.
Stres boleh berlaku kepada kanak-kanak dan remaja. Kanak-kanak dan remaja pada hari ini
terdedah kepada pelbagai peristiwa yang boleh menyumbang kepada stres diperingkat usia
yang masih muda. Tindak balas yang tidak sihat terhadap stres berlaku apabila kanak-kanak
dan remaja mengalami stres yang melampaui tahap yang boleh diterimanya.
Apakah punca-punca stres di kalangan kanak-kanak dan remaja?
Punca-punca stress di kalangan kanak-kanak dan remaja boleh dibahagikan kepada empat
kategori iaitu:-
Peribadi / diri
Meletakkan cita-cita dan harapan yang terlalu tinggi, mempunyai harga diri yang rendah,
kurang yakin pada diri sendiri
Takut untuk gagal
Perubahan pada tubuh badan akibat hormon, penyakit atau pemakanan
Membandingkan diri dengan orang lain seperti adik-beradik atau rakan
102
Rumah
Konflik antara ibu bapa atau keluarga, perpisahan dengan ibu bapa atau keluarga
Perceraian ibu bapa atau kematian ibu bapa
Kelahiran adik baru
Berpindah rumah baru
Mengalami penderaan dan pengabaian
Sekolah
Bertukar sekolah
Dihukum guru atau dipersendakan rakan di sekolah
Berkelahi dengan rakan-rakan
Dibuli rakan
Persekitaran Sosial
Kekurangan dari segi sosio-ekonomi (tempat tinggal sempit, tiada tempat permainan,
tiada sistem pembetungan, air dan elektrik)
Persekitaran dan kejiranan yang kurang selamat (ketagihan alkohol, penyalahgunaan
dadah, pelacuran).
103
9.0 PENGURUSAN STRESS DALAM KALANGAN REMAJA
dan bersedia untuk memulakan sesi persekolahan pada hari ini.
Remaja yang mengalami stres akan menunjukkan tingkah laku aggresif atau depressif. Tingkah
lak agresif adalah ingkah lak ang menen ang orang lain a a p n ingkah lak ang
berisiko tinggi seperti membuli, berbohong, memusnahkan harta benda, mengambil dadah,
mencuri dan ponteng sekolah. Tingkah laku depresif pula adalah seperti mencederakan diri
sendiri dan membunuh diri.
Bagi remaja pula, mereka boleh mengalami:
rasa marah dan kecewa,

sering risau tentang masa hadapan
kurang keyakinan diri dan rasa tidak percaya terhadap orang dewasa.
tidak mampu untuk membuat keputusan
lemah daya tumpuan, daya ingatan dan perhatian kurang
mengalami mimpi buruk
berfikiran negatif serta mudah putus asa
merasa dirinya tidak berharga serta cenderung untuk mencederakan diri sendiri
sukar tidur
keras kepala atau degil
9.1 Bagaimana mengatasi stres di kalangan kanak-kanak dan remaja ?
Stres boleh di atasi. Kanak-kanak dan remaja perlu mempelajari cara-cara untuk mengatasinya
agar hidup mereka lebih sihat dan terlindung daripada tingkah laku negatif yang akan
menyusahkan hidup mereka. Cara-caranya ialah:
1. Kenal pasti tanda-tanda stres .

2. Menyukai/menyayangi diri sendiri supaya kita dapat merasa tenang
3. Lakukan yang terbaik mengikut kemampuan diri (jangan meniru/mengikut orang lain
untuk menunjukkan kita hebat)
104
4. Cuba menerima apa yang kita tidak dapat ubah dan jangan risau tetang kekurangan
yang ada
5. Berkongsi masalah dengan keluarga, kawan-kawan atau guru kaunseling. Mereka boleh
memberikan bantuan pendapat dan cadangan supaya kita boleh membuat keputusan
dengan lebih baik dan berkesan.
6. Berfikiran positif. Nyatakan saya boleh, saya mampu buat.
7. Merancang masa dengan bijak
8. Lakukan aktiviti riadah/bersenam/bermain di masa lapang.
9. Bersikap asertif/tegas diri – berani berkata TIDAK .
10. Tetapkan matlamat yang realistik/boleh dicapai.
11. Beribadat/mengerjakan solat dan berdoa kepada Allah – ini boleh mententeramkan diri
12. JANGAN MEROKOK ATAU MENGAMBIL DADAH UNTUK MELEGAKAN STRES. IA
TIDAK DAPAT MENYELESAIKAN MASALAH DAN HANYA AKAN MENJADIKAN
MASALAH KITA BERTAMBAH BURUK.
105
10.0 AKTIVITI PENGURUSAN STRESS
10.1 Modul 1 : Teknik Bernafas 4 7 8
1. Hembuskan nafas (melalui mulut) sambil meletakkan lidah pada langit-langit.

2. Sedut udara melalui hidung dalam kiraan 4 saat
3. Tahan nafas selama 7 saat
4. Hembus nafas melalui mulut dalam kiraan 8 saat.
5. Ulangi langkah di atas sebanyak 4 kali.
106
10.2 Modul 2 : Teknik Bersenam
1. Buka kedua belah kaki seluas bahu.

2. Mulakan dengan menarik nafas secara perlahan sambil menggerakkan tangan dari
bawah dan membuat bulatan sehingga kedua-dua tangan bertemu di atas kepala.
3. Ulangi menarik nafas sebanyak 3 kali.
4. Temukan kedua-dua tangan di hadapan dada secara lurus dan tolak ke hadapan dalam
kiraan 8.
5. Tolak ke atas juga dalam kiraan 8
6. Tolak ke kanan juga dalam kiraan 8
7. Tolak ke kiri juga dalam kiraan 8.
8. Tangan masih dalam posisi yang sama.
9. Bengkokkan badan ke kanan dalam kiraan 8.
10. Bengkokkan badan ke kiri juga dalam kiraan 8.
107
10.3 Modul 3 : Berurut
(urutan pada diri sendiri)
1. Kulit kepala bahagian belakang

Urut di bahagian tengah kepala sambil sambil bernafas dengan betul dan fikirkan yang
baik-baik sahaja.
2. Lengan
Cuba tekan di kawasan siku iaitu di sendi antara dua lengan. Membantu tumpuan
mental dan mengurangkan tekanan. Membantu tenaga bergerak ke arah yang betul.
3. Tapak tangan
Ramai yang percaya, banyak tekanan yang kita alami disimpan dalam hati. Oleh itu,
pakar berpendapat dengan menekan bahagian ini dapat melegakannya. Selain stress ia
juga dapat memberikan kelegaan pada gejala insomnia dan senak perut.
4. Tapak kaki
Sesetengah pakar refleksiologi percaya dengan menekan tengah-tengah tapak kaki
dapat meringankan fikiran dan merungkai kekusutan.
URUTAN
DI
LENGAN
URUTAN DI BAHAGIAN BELAKANG KEPALA
108
URUTAN DI TAPAK TANGAN URUTAN DI TAPAK KAKI
10.4 Modul 4 : Brain Gym (Senaman Otak)
1. Mulakan aktiviti brain gym dengan berkawad (marching) setempat.

a. Buka kaki seluas bahu.
b. Angkat lutut kanan paras 90 darjah dan selang seli dengan kaki kiri.
c. Murid boleh menggunakan kerusi sebagai sokongan untuk berkawad setempat
jika menghadapi masalah untuk berdiri tanpa sokongan.
d. Lakukan sebanyak 30 kali.
2. Sentuh Buku Lali

a. Berdiri lurus dan kaki dibuka seluas bahu
b. Angkat kaki kanan ke dalam dan sentuh menggunakan tangan kiri.
c. Ulangi dengan mengangkat kaki kiri dan menyentuh buku lali menggunakan
tangan kiri.
d. Ulangi sebanyak 15 – 20 kali.
109
3. Sentuh Buku lali di belakang badan
a. Berdiri lurus dan kaki dibuka seluas bahu
a. Kedua-dua belah tangan diangkat ke atas kepala dan siku dibengkokkan.
b. Angkat kaki kanan ke belakang dan pada masa sama sentuh tangan kiri pada
buku lali kak kanan.
c. Ulangi langkah sama untuk kaki kiri.
d. Ulangi sebanyak 15 – 20 kali.
CONTOH AKTIVITI SENAMAN OTAK YANG MUDAH

110
S mber h ps o be LeM I UcqU
Rujukan :
1. Healthy Life Tricks, Andrew Weil,

2. 7 titik di tubuh hilangkan stress dengan mudah, confirm rasa tenang lepas sentuh
dan buat urutan. Maskulin.com.my
3. http://stylecraze.com>articles Top 15 simple Brain Gym Exercises For Kids &
Adults – Stylecraze
4. Aktiviti Senaman Otak : https://youtu.be/xLeM0I6UcqU
111
LAMPIRAN
i. Lembaran aktiviti murid

ii. Penghargaan
112
PENGHARGAAN
Setinggi-tinggi penghargaan dan kesyukuran kerana dengan izin dan kurniaNya, modul ini dapat
disempurnakan dengan jayanya.
Sekalung penghargaan diucapkan kepada :
1. Jabatan Pendidikan Negeri Kedah
2. Majlis Guru Kaunseling Negeri Kedah
3. Panel Penggubal (Majlis Guru Kaunseling Negeri Kedah)
a) Dr. Zainol Abidin Bin Ishak (Penolong Pengarah HEM, JPN Kedah)
b) Muhammad Fazli Bin Abu Bakar (Penolong Pengarah HEM, JPN Kedah)
c) Ahmad Tarmizi Bin Ramli (SMK Aman Jaya)
d) Mokhtar Bin Mohd Yusoff (SMK Changlun)
e) Wan Azmi Bin Wan Jaffar (SK Kuala Pegang)
f) Azmah Bt Haji Ahmad Padzali (SMK Tunku Anum Tunku Abdul Rahman)
g) Erny Marlina Bt Ahmad (SK Langgar)
h) Nur Amalin Teh Bt Abdullah (SMK Sultanah Asma)
i) Mahfuzah Bt Mahmud (Kolej Tingkatan Enam Sultan Sallehuddin)
j) Rosmawati Bt Abdul Ghani (SK Pokok Sena)
k) Zurina Bt Zakarya (SMK Jerai)
l) Noriza bt Mohd Yusof (SK Padang Terap)
m) Safiza bt Ismail (SK Sultan Ahmad Tajuddin)
n) Umi Syaffirah bt Bakhri (SK Sungai Seluang)
o) Ali a a i b Abd l Rahi (SK Da Wa Ke a a)
113
p) Muhamad Fauzi bin Ahmad (SK Yan Kechil)
114

Screenshot 2020-07-11 at 10.11.46 PM

Uploaded by

Document Information

Copyright

Available Formats

Share this document

Share or Embed Document

Sharing Options

Did you find this document useful?

Is this content inappropriate?

Copyright:

Available Formats

Screenshot 2020-07-11 at 10.11.46 PM

Uploaded by

Copyright:

Available Formats

1

KANDUNGAN MUKA SURAT

1.2 LATAR BELAKANG

Modul ini adalah untuk memastikan:

Definisi konsep orientasi pemugaran emosi murid dalam kebiasaan baharu:

1.5 STRATEGI PELAKSANAAN

1.5.1 Menyediakan Ahli Jawatankuasa Pelaksana Program.

1.6.1 Pentadbir Sekolah

1.6.3. Ibu Bapa/Penjaga

1.6.4 Guru Bimbingan dan Kaunseling

i. Menyampaikan modul kepada murid di dalam kelas.

ii. Melaksanakan aktiviti mengikut modul yang telah disediakan.

iii. Memastikan sesi perjumpaan diadakan seperti jadual yang dirancang.

ii. Memantau dan mengumpul semua laporan perjumpaan untuk didokumentasikan.

iii. Membentangkan laporan pelaksanaan program dan menghantar pelaporan apabila

ii. Membantu memantau dan mengumpul semua laporan perjumpaan untuk

iii. Membantu membentangkan laporan pelaksanaan program dan menghantar pelaporan

BIL PERKARA TINDAKAN CATATAN

PROGRAM ORIENTASI PEMUGARAN EMOSI MURID DALAM KEBIASAAN BAHARU

Pengerusi : Pengetua/ Guru Besar

Timbalan Pengerusi : Penolong Kanan Hal Ehwal Murid

Naib Pengerusi 1 : Penolong Kanan Pentadbiran

Naib Pengerusi 2 : Penolong Kanan Kokurikulum

Naib Pengerusi 3 : Penolong Kanan Petang

Penyelaras : Guru Bimbingan dan Kaunseling

Setiausaha : Guru Bimbingan dan Kaunseling

Ahli Jawatankuasa : Penyelaras Aliran

Dokumentasi : Unit Dokumentasi Sekolah

Menerima panduan pelaksanaan Modul daripada JPN Kedah

Membentangkan kertas cadangan dalam mesyuarat pengurusan

Penyerahan modul kepada guru dan murid

1.8.1 Jadual Pelaksanaan

Waktu rehat bergantung kepada jadual persekolahan

Tajuk : Sejarah Covid 19

i. mengetahui asal-usul wabak Covid-19

Sasaran : Semua murid

Sumber : Kementerian Kesihatan Malaysia

Tajuk : Dunia Baharuku

Sasaran : Semua murid

1. BILAKAH PERLU MENCUCI TANGAN?

2. BAGAIMANA UNTUK MEMBASUH TANGAN DENGAN BETUL?

PENJARAKAN SOSIAL SECARA UMUMNYA ADALAH

4.1 Kaedah Pemakaian Pelitup Muka Dengan Betul:

4.2 Cara Penggunaan Pelitup Muka Yang Betul

a. Pelitup Muka Dengan Sangkut Telinga

KAEDAH PELUPUSAN PELITUP MUKA YANG BETUL SETELAH DIGUNAKAN

5.1 Kenalpasti Simptom Dan Gejala

TAHAP 1 Tidak menunjukkan sebarang gejala dijangkiti virus

6. PERGERAKAN MURID DALAM KAWASAN SEKOLAH DAN ASRAMA

Guru harus mengingatkan bahawa;

Tajuk : RELAKSASI MINDA COVID-19

Bahan: Peralatan : Lembaran Kerja 3.1 (Asal Covid19)

Lembaran Kerja 3.2 (Golongan Berisiko tinggi)

Objektif : Di akhir aktiviti murid dapat:

Tajuk : Refleksi dan Rumusan

Objektif : Pada akhir aktiviti, murid dapat:

1. murid dapat menzahirkan perasaan masing-masing.

1.8.1 Jadual Pelaksanaan

Waktu rehat bergantung kepada jadual persekolahan

Tajuk : UJIAN PRA

1. Mengetahui kelemahan dan kelebihan diri sendiri.

1. Guru membaca teks dan menerangkan sejarah Covid-19.

Tajuk : SEJARAH COVID-19

1. Memahami sejarah kronologi Covid-19 di Malaysia.

Nama : _______________________ Tahun :